С возрастом вероятность развития артроза суставов возрастает в геометрической прогрессии. После пятидесяти все чаще беспокоят боли, неприятные хрусты при движении, а со временем сустав становится менее подвижным. Если не предпринять своевременных мер, заболевание может привести к инвалидности. Не стоит уповать и на операцию, так как это опасное травматичное вмешательство в организм с непредсказуемыми последствиями. Гораздо надежнее – помнить об элементарной профилактике.
Заботиться о суставах нужно смолоду
Что такое первичная профилактика артроза
Пока у вас еще нет артроза коленного сустава, плеча, локтя или голеностопа, вы вполне можете отодвинуть эту участь на максимально отдаленный срок. Не стоит откладывать профилактику на «как-нибудь потом, после пятидесяти». Первичные меры необходимы уже в детстве, отрочестве и юности. Предпринимайте их сами и обучайте своих детей:
Беречь свое здоровье – это привычка, которую нужно вырабатывать с ранних лет
Что такое вторичная профилактика
Если вам уже назначили лечение остеоартроза, это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.
К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:
- Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.
При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.
При артрозе ортопеды рекомендуют плавать, ездить на велосипеде, заниматься спортивной ходьбой, особенно скандинавской. Также показаны аквааэробика, пилатес, стретчинг, ходьба на лыжах. Если выбрали бассейн, откажитесь от брасса. Также опасен обычный бег и игровые виды спорта – баскетбол, волейбол, футбол. Не стоит заниматься легкой и тяжелой атлетикой, спортивной гимнастикой.
С помощью простых упражнений можно максимально отодвинуть процесс разрушения хрящевой ткани в коленном суставе:
Иногда привычный уклад жизни приходится менять, чтобы предупредить прогрессирование артроза. Например, тем, чья работа связана с частым приседанием, длительным стоянием, передвижением по лестнице, лучше пересмотреть род деятельности. При ходьбе по лестнице нужно приучать себя держаться за поручень, особенно вниз, так как именно эти движения создают максимальную нагрузку на суставы.
Иногда артроз заставляет отказаться от любимой работы
Даже если голеностопные суставы у вас в порядке, а страдает – тазобедренный, все равно уделите внимание обуви. Она должна иметь мягкие комфортные стельки, в идеале – сделанные на заказ. Откажитесь от шпилек и высоких каблуков, выбирайте модели на устойчивой подошве. Используйте при надевании длинную ложечку.
Несмотря на то что при артрозе ортопеды рекомендуют худеть, катастрофически запрещено голодать. Хрящевая ткань нуждается в регулярном поступлении полного набора витаминов и микроэлементов. В меню должны быть мясо кур, индейки или кролика, морская рыба, яйца, овощи (тыква, кабачки, морковь), листовой салат, кефир и простокваша. Желательно регулярно потреблять орехи, семена тыквы и подсолнечника, бананы и авокадо, добавлять в блюда льняное, оливковое, горчичное масло.
Суставы страдают от пряной и соленой пищи
Какие профилактические приспособления использовать
Сегодня существует множество приспособлений, которые значительно облегчают жизнь людям с коксартрозом, гонартрозом и другими патологиями суставов. В их числе – бандажи, наколенники, трости. Кроме того, не поленитесь оборудовать квартиру для удобства и безопасности, особенно если остеоартроз в вашем случае уже принял деформирующий характер:
- обзаведитесь скамейками для ног в комнатах;
- оснастите туалет и ванную специальными поручнями;
- сделайте сидение для унитаза более высоким, чтобы садиться и вставать быть проще;
- если у вас артроз кисти, локтя или плеча, продумайте, как облегчить самоуход (например, поменяйте пуговицы на одежде на липучки, носите брюки на эластичном поясе);
- если работаете на компьютере, приобретите специальное поддерживающее устройство для локтя.
Такие поручни в санузле значительно упрощают жизнь людям с артрозом
Профилактическая физкультура и массаж
При остеоартрозе важно заниматься правильно, чтобы не навредить. Тренировку начинайте с разогревающих, релаксирующих упражнений. Затем выполняйте растяжку и силовые упражнения, но избегайте резких движений. Все действия должны быть аккуратными и плавными, заниматься нужно систематически.
Специалист подскажет вам, какие массажные движения помогут поддержать сустав. Массаж актуален для крупных суставов, окруженных большими мышечными группами. Главное правило – не массировать капсулу поврежденного сустава. В идеале это мероприятие лучше доверить специалисту, а вот отказываться от такой профилактики вряд ли стоит. Грамотно выполненный массаж расслабляет спазмированную мускулатуру и улучшает лимфодренаж.
Еще одно эффективное лечебно-профилактическое средство – внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Препарат прекращает трение поврежденных хрящевых поверхностей и отодвигает на год-полтора их дальнейшее разрушение. Впоследствии вы сможете пройти еще один курс и уберечь таким образом суставы от дегенеративных изменений.
Никогда не поздно заботиться о суставах. Делайте это, пока вас ничего не беспокоит. Берегите их, если они уже пострадали. И помните, что при артрозе главное – сохранять положительный настрой, двигаться и уверенно смотреть в будущее!
Всем известны многочисленные положительные влияния витамина Д и его метаболитов на организм человека. Но можно ли использовать его в качестве лекарственного препарата для терапии остеоартрита?
Оценку эффективности препарата можно провести, анализируя его влияние на боль и дисфункцию суставов. Витамин Д доказано оказывает влияние на суставной хрящ, субхондральную кость и ткани, окружающие сустав, т.е. на все звенья патогенетического процесса развития остеоартрита.
На что влияет витамин Д
Он принадлежит к группе жирорастворимых веществ и представлен 2 сходными по химическому строению веществами: эргокальциферолом и холекальциферолом. Применение витамина Д в терапии остеоартрита оказывает влияние на следующие составляющие:
- боль и дисфункция суставов;
- мышечная дистрофия;
- воспалительные изменения;
- суставной хрящ;
- субхондральная кость.
Самый частый вопрос пациентов с заболеваниями суставов: Как бороться с болью в суставе при артрозе?
Рандомизированные исследования доказали, что применение витамина Д в суточной дозе выше 2000 МЕ значительно снизили болевой синдром. При этом не было отмечено никаких нежелательных реакций. Достоверное уменьшение боли отмечается после 1 года терапии, что доказывает эффективность витаминотерапии в качестве симптоматического лечения. Витамин Д может быть полезен в комплексной фармакотерапии остеоартрита.
Мышечная дистрофия при заболевании обусловливается низкой мобильностью пациентов, что формирует саркопенический фенотип. Исследование биопсийных участков мышц у больных остеоартритом показало связь между дефицитом витамина Д и деградацией мышечных волокон по типу саркопении. Восполнение недостатка биологически активного вещества приводит к увеличению силы мышц и уменьшению болевых ощущений.
Системные и тканевые воспалительные реакции, возникающие при остеоартрите в результате изменения хондроцитов и деградации суставного хряща, ассоциированы с активацией прововспалительных клеточных элементов. Применение эргокальциферола значительно снижает синтез медиаторов воспаления и схоже с влиянием глюкокортикостероидов.
Основной фактор патогенеза остеоартрита – уменьшение объема суставного хряща. Можно ли восстановить хрящ в суставе и что для этого нужно? Согласно многочисленным исследованиям, колекальциферол стимулирует регенерацию хрящевых составляющих, регулирует процессы апоптоза и воспаления.
Собственная пластинка субхондральной кости обеспечивает следующие функции:
- играет роль амортизатора;
- экспрессирует рост хрящевых структур;
- обеспечивает базальные ткани сустава питательными веществами.
Немаловажную роль играет субхондральная кость и в формировании остеоартрита. Самые ранние патологические изменения начинаются в ней и не затрагивают суставной хрящ. Под воздействием патогенетических механизмов заболевания кость перестает выполнять должный набор функций, что приводит к вовлечению в патологический процесс хрящевой ткани. Витамин Д препятствует резорбции кости и восстанавливает функциональной активность остеобластов.
Насколько эффективны и безопасны различные формы витамина Д
Современный фармацевтический рынок выпускает биологически активное вещество в 2 вариантах: водный и масляный. Ранее многие специалисты высказывались отрицательно в отношении биодоступности и проявления аллергических реакции при применении водной формы. Экспериментальные исследования показали, что водный холекальциферол успешно усваивается, благодаря процессам естественного мицелирования, происходящим в кишечники. Они заключаются в образовании поверхностной пленки фосфолипидов, активизирующейся под влиянием желчных кислот и жиров.
Как правильно принимать витамины при остеоартрозе
Сегодня более эффективным считается водный раствор, поскольку он образует смешанные мицеллы из липидов и секвестрантов желчных кислот. Применение же масляного раствора ограничивает всасывание из-за нарушения взаимодействия витамина с белками кишечника. Масляная фармацевтическая форма частично инактивируется пищеварительными липазами.
Оптимальная дозировка препарата для лиц, страдающих остеоартритом составляет 2000 МЕ нативного колекальциферола ежеденевно. Для достижения хондропротективного и остеометаболического эффектов рекомендуется курс в 12 месяцев.
Патологии мышц, костей и их соединений распространены среди всех слоев населения, от них страдают дети и взрослые, ведущие сидячий и активный образ жизни. Причины возникновения болезней зависят от многих факторов. Для лечения врачи нашей клиники дополнительно к основной терапии назначают витамины для костей и суставов.
Пролетарская
Щёлковская
Из чего состоят кости и суставы
Какие витамины и микроэлементы нужны костям и суставам
- Витамины группы D. Отвечают за усваивание кальция и фосфора — главных компонентов костной ткани. Регулируют обменные процессы в организме. Предшественник вещества синтезируется в коже и под действием ультрафиолетовых лучей превращается в витамин D. Большую часть суточной нормы организм получает в ходе этой реакции. С пищей в организм попадает всего 10 % витамина D. Содержится он в жирных сортах рыбы, печени трески, икре, яичном желтке, молочных продуктах, некоторых видах грибов;
- Витамин C (аскорбиновая кислота) — необходимый витамин для суставов и связок. Важный компонент в синтезе коллагена и хондроитина, отвечающих за обновление хрящевой ткани и синовиальный жидкости. Содержится в цитрусовых, болгарском перце, облепихе, киви, черной смородине, брокколи и рябине;
- Витамины группы A — обладают антиоксидантным эффектом, участвуют в росте и обновлении тканей эпителия. Витамин A необходим для суставов — это важный компонент для синтеза веществ, входящих в состав хрящей и костей. Поступление этого витамина в организм обеспечат: овощи и фрукты желтого и зеленого цвета, бобы, рыбий жир, сыр, сливочное масло, молоко.
- Витамины группы B — поддерживают обновление клеток, укрепляют иммунитет. Уменьшают воспаление при болезнях костных соединений (артрозе, артрите, ревматизме) и мышечные боли. Источники микроэлементов: орехи и бобовые, брокколи, помидоры, шпинат, жирная рыба, свинина.
- Витамин E — защищает клетки от окисления свободными радикалами (антиоксидант), участвует в обновлении и питании тканей. Поступает в организм с растительными маслами, крупами, морковью, говядиной и свининой, редисом.
- Кальций — химический элемент, который отвечает за прочность скелета и зубов, регулирует сокращения мышц. Особенно необходим детям для формирования прочного скелета. Кальций назначают с другими витаминами при переломах костей. Содержится в цельнозерновом хлебе, гречневой крупе, бобах, вишне, винограде, орехах и апельсинах, молочных продуктах.
- Фосфор — важный компонент для усвоения кальция, который придает прочность скелету. Пищевые источники: семена подсолнечника, тыквы и кунжута, какао, орехи, сыр, говядина, курица и яйца.
- Селен — входит в состав мышц и хрящевой ткани. Регулирует обмен веществ и иммунитет. Содержится в рисе, фасоли, отрубях, морепродуктах, грибах.
- Кремний — отвечает за эластичность хрящей, участвует в синтезе коллагена. Входит в состав комплексов витаминов для суставов и связок. Источники кремния: абрикосы, злаки, ананасы и бананы, кукуруза.
- Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты — повышают эластичность и упругость тканей, играют важную роль в лечении позвоночника и суставов. Содержатся в рыбе и морепродуктах.
Все эти витамины и микроэлементы необходимы для укрепления костей и суставов. Недостаток или переизбыток даже одного из них может спровоцировать возникновение патологии. Поэтому важно своевременно обратиться к врачу для выявления их дефицита.
Когда принимать витамины
Витамины для укрепления костей не следует принимать без диагностики. Их избыток может быть так же вреден, как и недостаток. Только врач может подобрать нужные микроэлементы и их дозировку для каждого случая.
Консультация специалиста необходима при наличии следующих симптомов:
- боли в мышцах, костях или в местах их соединений;
- избыточная масса тела;
- боли при движениях;
- малоподвижный образ жизни;
- хруст в суставах.
Врач проведет осмотр и назначит анализы крови на уровень микроэлементов. После получения результатов он даст рекомендации по приему необходимых биологически активных добавок и назначит грамотное лечение.
Известно, что воспалительный процесс при ревматоидном артрите (РА) поддерживается при участии свободных радикалов. Витамины- антиоксиданты способны нейтрализовать последствия оксидативного повреждения, поэтому существуют предположения, что они могут облегчать симптомы и предотвращать прогрессирование РА. В настоящей статье представлен обзор современных исследований, в которых изучалось клиническое значение добавочного употребления витаминов-антиоксидантов у пациентов с РА. В целом, по результатам немногочисленных клинических испытаний, небольшая симптоматическая эффективность была выявлена только при использовании высоких доз препаратов витамина Е. При этом получены достоверные данные о пользе богатой антиоксидантами средиземноморской диеты, на фоне которой у больных РА отмечалось снижение воспалительной активности, повышение функциональных возможностей и улучшение общего самочувствия. Таким образом, пациентам РА скорее следует рекомендовать увеличение употребления богатых антиоксидантами продуктов (зерновые, фрукты, овощи), нежели дополнительный прием витаминных препаратов.
Ключевые слова
Об авторах
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Уральский государственный медицинский университет» Министерства здравоохранения Российской Федерации, Екатеринбург
Россия
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Уральский государственный медицинский университет» Министерства здравоохранения Российской Федерации, Екатеринбург
Россия
Список литературы
1. Abate A., Yang G., Dennery P.A. et al. Synergistic inhibition of cyclooxygenase-2 expression by vitamin E and aspirin. Free Radic. Biol. Med. 2000; 29: 1135-1142.
2. Aryaeian N., Shahram F., Djalali M. et al. Effect of conjugated linoleic acids, vitamin E and their combination on the clinical outcome of Iranian adults with active rheumatoid arthritis. Int. J. Rheum. Dis. 2009; 12: 20-28.
3. Bauerova K., Bezek A. Role of reactive oxygen and nitrogen species in etiopathogenesis of rheumatoid arthritis. Gen. Physiol. Biophys. 1999; 18: 15-20.
4. Canter P.H., Wider B., Ernst E. The antioxidant vitamins A, C, E and selenium in the treatment of arthritis: a systematic review of randomized clinical trials. Rheumatology. 2007; 46: 1223-1233.
5. Darlington L.G. Antioxidants and fatty acids in the amelioration of rheumatoid arthritis and related disorders. Br. J. Nutr. 2001; 85(3): 251-269.
6. Edmonds S.E., Winyard P.G., Guo R. et al. Putative analgesic activity of repeated oral doses of vitamin E in the treatment of rheumatoid arthritis. Results of a prospective placebo controlled double blind trial. Ann. Rheum. Dis. 1997; 56: 649-655.
7. Grimble R.F. Modification of inflammatory aspects of immune function by nutrients. Nutr. Res. 1998; 18: 1297-1317.
8. Hadjigogos K. The role of free radicals in the pathogenesis of rheumatoid arthritis. Panminerva Med. 2003; 45: 7-13.
9. Hagen K.B., Byfuglien M.G., Falzon L., Olsen S.U., Smedslund G. Dietary interventions for rheumatoid arthritis. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2009, Issue 1.
10. Hagfors L., Leanderson P., Skoldstam L. et al. Antioxidant intake, plasma antioxidants and oxidative stress in a randomized, controlled, parallel, Mediterranean dietary intervention study on patients with rheumatoid arthritis. Nutr. J. 2003; 2: 5-15.
11. Heliovaara M., Knekt P., Aho K. et al. Serum antioxidant and risk of rheumatoid arthritis. Ann. Rheum. Dis. 1994; 53: 51-53.
12. Helmy M., Shohayeb M., Helmy M.H. et al. Antioxidants as adjuvant therapy in rheumatoid disease. A preliminary study. Arzneimittelforschung. 2001; 51(4): 293-298.
13. Hitchon C.A., El-Gabalawy H.S. Oxidation in rheumatoid arthritis. Arthritis Res. Ther. 2004; 6: 265-278.
14. Jaswal S., Metha H.C., Sood A.K. et al. Antioxidant status in rheumatoid arthritis and role of antioxidant therapy. Clin. Chim. Acta. 2003; 338: 123-129.
15. Li S., Micheletti R. Role of Diet in Rheumatic Disease. Rheum. Dis. Clin. N. Am. 2011; 37: 119-133.
16. Macfarlane G.J., El-Metwally A., De Silva V. et al. Evidence for the efficacy of complementary and alternative medicines in the management of rheumatoid arthritis: a systematic review. Rheumatology. 2011; 50: 1672-1683.
17. Mahajan A., Tandon V.R. Antioxidants and rheumatoid arthritis. J. Indian. Rheumatol. Assoc. 2004; 12: 139-142.
18. McKellar G., Morrison E., McEntegart A. et al. A pilot study of a Mediterranean-diet intervention in female patients with rheumatoid arthritis living in areas of social deprivation in Glasgow. Ann. Rheum. Dis. 2007; 66(9): 1239-1243.
19. Rennie K.L., Hughes J., Lang R. et al. Nutritional management of rheumatoid arthritis: a review of the evidence. J. Hum. Nutr. Diet. 2003; 16(2): 97-109.
20. Rosenbaum C.C., O’Mathuna D.P., Chavez M. et al. Antioxidants and antiinflammatory dietary supplements for osteoarthritis and rheumatoid arthritis. Altern. Ther. Health. Med. 2010; 16(2): 32-34.
21. Sakai A., Hirano T., Okazaki R. et al. Large-dose ascorbic acid administration suppresses the development or arthritis in adjuvantinfected rats. Arch. Orthop. Trauma. Surg. 1999; 119: 121-126.
22. Sarzi-Puttini P., Comi D., Boccassini L. et al. Diet therapy for rheumatoid arthritis. A controlled double-blind study of two different dietary regimens. Scand. J. Rheumatol. 2000; 29: 302-307.
23. Skoldstam L., Hagfors L., Johansson G. An experimental study of a Mediterranean diet intervention for patients with rheumatoid arthritis. Ann. Rheum. Dis. 2003; 62(3): 208-214.
24. Smedslund G., Byfuglien M.G., Olsen S.U., Hagen K.B. Effectiveness and Safety of Dietary Interventions for Rheumatoid Arthritis: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. J. Am. Diet. Assoc. 2010; 110: 727-735.
25. Van Vugt R.M., Rijken P.J., Rietveld A.G. et al. Antioxidant intervention in rheumatoid arthritis: results of an open pilot study. Clin. Rheumatol. 2008; 27: 771-775.
26. Wittenborg A., Petersen G., Lorkowski G. et al. Effectiveness of vitamin E in comparison with diclofenac sodium in treatment of patients with chronic polyarthritis. J. Rheumatol. 1998; 57(4): 215-221.
1 ФГБНУ «Научно-исследовательский институт клинической и экспериментальной ревматологии имени А.Б. Зборовского»
2 ФГБОУ ВО «Волгоградский государственный медицинский университет» Министерства здравоохранения Российской Федерации
Цель исследования – оценить влияние дефицита сывороточного витамина D на изменения психофизиологических показателей у больных ревматоидным артритом (РА).Пациентам с РА (88 женщин, средний возраст – 54,2±12,0 года, длительность заболевания – 9,0[3,5;16,0] лет)проведена оценка депрессивных симптомов (опросник BeckDepressionInventory), уровня реактивной и личностной тревожности (шкалаSpielberger), уровня тревоги и депрессии по шкале HospitalAnxietyDepressionScale, функционального психоэмоционального состояния (тест «САН»: самочувствие, активность, настроение), усталости (по шкалам VAS и BRAF-NRS V2), а также уровня сывороточного витамина D (25(OH)D).У большинства пациентов (66%)отмечены депрессивные расстройства различной степени выраженности, преобладание личностной тревожности по сравнению с реактивной тревожностью, выраженная усталость и недостаточный (
Дегенеративные изменения в суставах происходят не только в пожилом возрасте. Этому способствуют неправильный образ жизни, несбалансированный рацион питания и болезни эндокринной системы. Скорректировать эти проблемы, а также повысить эффективность терапии можно с помощью пищевых добавок – микронутриентов.
Почему важно наладить питание
Развитие артроза коленного сустава или любого другого прогрессирует при наличии таких провоцирующих факторов:
- повышенная функциональная нагрузка;
- избыточный вес;
- нарушение микроциркуляции и кровоснабжения в суставах;
- хронический воспалительный процесс;
- сбои в метаболизме.
В большинстве случаев остеоартроз сопровождается нарушением обмена веществ. В организме приостанавливается в достаточном количестве синтез структурных элементов хряща, компонентов суставной жидкости и синовиальной оболочки. Нарушается минеральный обмен, поэтому в хрящевой ткани накапливаются минеральные соли, и она теряет эластичность.
Биологически активные добавки обладают этиотропным действием – воздействуют на нарушенный метаболизм. Поэтому их часто добавляют в комплексное лечение остеоартроза наряду с медикаментами и физиотерапией.
При артрозе особенно важно правильно питаться
ТОП-9 микронутриентов
Под этим термином скрываются различные биологически активные вещества – структурные элементы хряща и связок, необходимые для их построения и восстановления. Они входят в состав сухожилий, хрящей и кожи животных, птиц, рыб. Однако сегодня встречаются в нашем рационе все реже. С помощью хондропротекторов в форме таблеток, капсул или инъекций можно восполнить дефицит.
Этот компонент (частный случай хондропротектора) обнаруживается только в хрящевой ткани. Состоит из нескольких фракций с разной молекулярной массой. Высокомолекулярные компоненты разлагаются в ЖКТ, поэтому препараты на их основе вводят внутривенно. Сегодня уже есть множество БАД на основе низкомолекулярных фракций хондроитинсульфата, которые сохраняют структуру и эффективно встраиваются в хрящевую ткань.
После курса приема продолжительностью 1-3 месяца подвижность сустава увеличивается, болезненность сокращается, улучшаются и объективные рентгенологические показатели – ширина суставной щели. Добиться таких результатов с помощью одних нестероидных противовоспалительных средств невозможно.
Хондроитинсульфат с низкой молекулярной массой получают из хряща лососевых рыб
Участвуют в построении хрящевой ткани, а также образовании сухожилий, суставной жидкости, костей и соединительной ткани. Они усваиваются в ЖКТ гораздо лучше, чем хондроитинсульфат, так как обладают более низкой молекулярной массой, при этом хорошо сохраняют химическую структуру.
Глюкозамины также стимулируют выработку собственной гиалуроновой кислоты, дефицит которой приводит к артрозу. Вещество оказывает и другое полезное действие – способствует включению в хрящи серы, защищает их от негативного воздействия гормональных и противовоспалительных препаратов, подавляет активность ферментов, разрушающих соединительную ткань.
Многие хондропротекторы объединяют в себе хондроитинсульфат и глюкозамин, что считается более эффективным, чем отдельное использование этих компонентов. Результаты некоторых исследований доказывают обратное: более эффективно применять эти вещества по отдельности.
Иногда артроз развивается из-за недостатка в организме глюкозамина
Хроническая недостаточность селена приводит к аномальным процессам в суставах, поэтому недостаток этого микроэлемента нужно пополнять извне. Одно из опасных проявлений его дефицита – болезнь Кашина-Бека.
Сера играет важную роль в метаболизме хрящевой ткани, поэтому ее часто включают в состав хондропротекторов. Больше всего серы накапливается в коже и хрящах, однако то, насколько прочно она встроится в ткани, зависит от количества в организме селена.
Медь участвует в поддержании целостности хряща, подавляет разрушение белков суставной жидкости. При ее дефиците коллаген теряет прочность и становится более склонным к растворению, поэтому хрящ не выдерживает интенсивные нагрузки.
Самые важные для суставов микроэлементы – это селен, медь и сера
Витамин Е благоприятно влияет на лечение артроза тазобедренного сустава и других сочленений. После курса его приема продолжительностью 2-6 недель подвижность суставов увеличивается, отечность уменьшается, купируется боль. Это объясняется антиоксидантными свойствами витамина, благодаря которым приостанавливается образование простагландинов, вызывающих воспаление и боль.
Витамин С отвечает за синтез коллагена – белка соединительной ткани. В составе хряща коллаген выступает «строительным раствором», поэтому при дефиците этого витамина структура хряща и костной ткани видоизменяется. При его недостатке в разы возрастает риск развития гонартроза или коксартроза, а также увеличивается число обострений.
При дефиците витаминов Е и С вы рискуете получить артроз
Эти природные антиоксиданты очень полезны при заболеваниях суставов. Вместе с витамином С и медью они принимают участие в синтезе коллагена, подавляют воспалительную активность в суставах. Также стабилизируют кровеносные сосуды и уменьшают отечность тканей.
На что еще обратить внимание в организации питания, если у вас артроз?
Как правильно организовать поступление в организм всех вышеназванных микронутриентов, подскажет врач. Самое простое – подобрать комплексный препарат или несколько, которые покроют дефицит витаминов, микроэлементов, а также помогут хрящевой ткани противостоять разрушительным процессам.
