Через сколько после перелома можно заниматься спортом

К сожалению, травмы довольно распространены не только среди профессиональных спортсменов, но и среди любителей. Конечно, травмы бывают разные, и небольшой ушиб от неправильной нагрузки ничто по сравнению с переломами. Как вернуться к своему обычному плану тренировок, не рискуя своим здоровьем? BeautyHack совместно с частным тренером клуба «Платформа» (Минск), кандидатом в мастера спорта по каратэ и самбо Мариной Моисеевой составили список рекомендаций.

Начните с бассейна

После травм специалисты рекомендуют бежать не в спортзал, а в бассейн! Особенно это касается случаев, когда реабилитационный период длился несколько месяцев.

Почему бассейн? Дело в том, что в воде нагрузка на позвоночник и суставы минимальна, но хорошо работают все группы мышц. Например, после переломов к тренировкам можно приступать на следующий день после снятия гипса. Не бойтесь резких болезненных ощущений – вода снимает их практически полностью. Бассейн позволяет быстро вернуться к физической активности и тем самым ускорить возвращение в спортзал. Но помните: к плаванию нужно относиться без фанатизма. Начните с 20 минут, постепенно доводя время до часа.

«Вода имеет малую плотность, и наше тело становится в ней легким. Это значит, что после травмы мы не почувствуем никакой боли, — говорит Марина. «Кроме того, вода на самом деле не закупоривает мышцы, поэтому мы избегаем накопления молочной кислоты. Если пойти в бассейн после тяжелой тренировки, то на следующий день боли в мышцах практически не будет. Он такой хороший!

Тренировочный бассейн может стать отличной альтернативой кардиотренировкам (их основная функция — ускорить обмен веществ). Но в этом случае нужно проплыть не менее 800 метров за один сеанс и не делать длительных перерывов. Тем, у кого сколиоз или травмы спины, стоит сходить в бассейн: он прекрасно тонизирует мышечный корсет. После травмы лодыжки плавание также очень помогает в реабилитации. Будьте осторожны. Если вы будете плескаться в бассейне, когда рана еще не полностью зажила, вы можете сделать только хуже. Нужно грамотно подойти к процессу реабилитации!

Запишитесь на лечебный массаж

Массаж – отличный ускоритель регенерации. Это не только эффективный метод дополнительной терапии, но и отличная профилактика травм при интенсивных тренировках. Массаж снимает боль, снимает отек, улучшает кровообращение и ускоряет регенерацию тканей. Кроме того, умелые руки специалиста повышают работоспособность мышц и ускоряют образование синовиальной жидкости. Кстати, для профессиональных спортсменов массаж является неотъемлемой частью подготовки к соревнованиям.

В целом массаж позволяет регенерировать и работать над глубокими мышцами – все зависит от техники.

Если во время тренировки вы получили сильный ушиб (для тех, кто не знает: это повреждение мягких тканей без нарушения целостности кожи), лучше делать массаж не сразу, а через 1-2 дня. Таким образом, специалист может применять различные приемы, которые зависят как от ваших индивидуальных особенностей, травм, так и от других факторов.

«Сегодня очень популярен не только массаж, но и хиропрактика и кинезиология. Все эти методы позволяют сократить сроки реабилитации до минимума. В целом массаж позволяет регенерировать и работать над глубокими мышцами – все зависит от техники. При остеохондрозе, сколиозе или протрузии массаж помогает подтянуть мышцы. Мышечный спазм – так называемый побочный эффект нереабилитации. Мы не замечаем его, пока не вернемся к тренировкам. И только когда мы выполняем определенные упражнения, мы чувствуем дискомфорт. Если это произошло, значит, рана не зажила должным образом. Здесь придется прибегнуть к мануальной терапии. Но эти процедуры также противопоказаны. Если речь идет о травматическом массаже, его должен выполнять только специалист, владеющий спортивной техникой. Общий массаж в таких ситуациях может только навредить.

Точно рассчитать нагрузку

Не ожидайте, что сможете сжимать грудную клетку так же, как до травмы. Необходимо постепенно возвращаться к обычному уровню нагрузок. В этом случае лучше потом снова не травмироваться и не сводить на нет все усилия, вложенные в регенерацию. И это касается как силы, так и кардио.

Занятия следует начинать с разогрева мышц. Показателем, позволяющим перейти к основной тренировке, является появившийся пот. Как только он появился, можно смело идти на «качели». Не забывайте об упражнениях на растяжку — в данном случае они обязательны! Дайте им хотя бы 5 минут. В посттравматический период необходимо начинать заниматься с легкими весами, но увеличить количество повторений до 30-40. Почему так? В этом режиме значительно улучшается кровообращение, а вместе с ним увеличивается приток микро — и макроэлементов, необходимых для регенерации. Так что рассчитывайте вес так, чтобы вы могли сделать столько повторений, а не истощать себя с первой попытки.

Если человек делает это сам, он должен хорошо знать свое тело, понимать, как работают мышцы.

«При большом количестве повторений у нас происходит гликолиз — расщепление глюкозы и окисление жировых клеток. Кроме того, он действительно улучшает кровообращение и трофику тканей, — комментирует Марина Моисеева. — Но я бы не советовал вам возвращаться на занятия в одиночку после травм. Не забывайте делать это под наблюдением профессионального тренера. Если человек делает это сам, он должен хорошо знать свое тело, понимать, как работают мышцы. Можно посмотреть столько видео таких упражнений в интернете и делать все как «парень в кино», но если не понимаешь механизм работы мышц и суставов, технику не поставишь. Это может иметь последствия и привести к серьезной травме или ухудшению состояния. Так что начните с похода к тренеру, который покажет, как правильно и технично выполнять упражнения (многие из них отлично подходят для занятий дома).

Большим нововведением в спорте является блок как миофасциальная релаксация (комплекс упражнений, направленных на расслабление мышц за счет расслабления фасций – соединительной ткани, обеспечивающей скольжение). Для его выполнения приобретается специальный бросок Trigger Point. Когда вы начинаете практиковать это, ваши мышцы растягиваются. Легкая боль во время тренировки является нормой. Так ваши мышцы говорят вам, что все в порядке. Это отличный вариант для растяжки после травмы!

Пересмотрите свой рацион и питание

Пить много воды очень полезно и необходимо каждому из нас. А после переломов и травм — особенно: суставы и связки не любят обезвоживания. Учитывая, что вам нужно будет потеть, когда вы вернетесь к тренировкам, вода должна быть почти основным ингредиентом вашего ежедневного рациона.

Отсутствие травм должно стать поводом для пересмотра диеты. Если вы уже ходили в спортзал, надо придерживаться определенного режима.

Когда дело доходит до еды, вы должны полагаться на орехи, яйца, нежирное мясо, овощи, молочные продукты и другие продукты, богатые белком и кальцием. Многие из них не только утоляют голод, но и поддерживают регенерацию тканей. Например, после перелома специалисты рекомендуют включать в свой рацион анчоусы, кефали, корюшку, которые можно есть с костями. Семена кунжута содержат много кальция. В чистом виде они не очень вкусны, поэтому их можно перемолоть в муку и использовать в качестве приправы. В рацион также включают продукты, богатые витамином D: печень трески, сливочное масло, сельдь, твердые сыры, икру. Однако следует избегать использования продуктов, которые вымывают кальций. Помимо сладостей и растворимого кофе, в черный список попали и томаты. Имейте это в виду, выбирая томатный салат.

«Диета должна подбираться исходя из характера травмы и ее локализации. Причин переломов костей много! А вот, например, кальций ни в коем случае не будет лишним. Травма не должна быть поводом для изменения диеты. Если вы уже ходили в спортзал, надо придерживаться определенного режима. Когда вы хорошо питаетесь, риск получения травмы значительно снижается. Когда вы едите много жиров и быстрых углеводов, ваш организм не получает достаточного количества микроэлементов, витаминов и минералов, поэтому их дефицит необходимо восполнить поливитаминными комплексами. Об этом нельзя забывать ни на минуту, особенно после травмы.

Тщательно выбирайте комплекс упражнений

Марина говорит, что после травм нужно быть предельно осторожным при выборе упражнений, так как это напрямую влияет на наше здоровье: кости, например, тейпы-пластыри. для крепления соединений. В крайнем случае можно заменить их обычным эластичным бинтом. Упражнения с постоянно меняющейся амплитудой должны быть в основном включены в ваш график тренировок. Например, при травме локтя «французский жим» (отжимание от головы) лучше заменить упражнением на перекрестке (универсальный широкоамплитудный тренажер). В этом случае вовлекается и локоть, но риск повторной травмы сводится к минимуму. Для тех, у кого повреждено колено, есть отличный набор изолирующих упражнений на коврике (например, махи ногами), которые могут заменить ваши любимые выпады. Выполняя их, вы нагружаете бицепсы и квадрицепсы, в то время как колено остается бездействующим. Есть много взаимозаменяемых упражнений. И не обязательно использовать только тренажеры. Свободные веса (гири, гантели, штанги и любые другие незакрепленные снаряды) также подходят для тренировок, только упражнения следует подбирать исходя из индивидуальных особенностей и характера травмы. При травме позвоночника советую заменить классические приседания упражнениями крюком (тренажер, обеспечивающий полную иммобилизацию позвоночника). Отличный вариант — комплекс упражнений пилатеса: они помогут растянуть и укрепить позвоночник. Но для них есть некоторые противопоказания. Например, если у вас был стеноз (сужение позвоночного канала со сдавлением нервных окончаний), растяжка противопоказана. Здесь все строго индивидуально. И обязательно проконсультируйтесь с тренером. Пусть он составит для вас индивидуальную программу и график тренировок».

Лучевая кость является одной из наиболее подверженных переломам костей предплечья. Их причины могут быть следующими:

• Неудачное падение человека при ходьбе или беге, если он опирается на плечо.
• Автомобильная авария или другое дорожно-транспортное происшествие.
• Падение во время катания на лыжах, коньках или сноуборде, игры в футбол и других видов спорта.

Симптомы перелома лучевой кости включают сильную боль, отек руки, а иногда и кровоподтеки. Также возможна деформация штыка.

Виды переломов

Существуют разные виды переломов:

• Доставка. Они поражают суставную поверхность поврежденной кости.
• Экстраограничивающий. При этом типе суставная поверхность не затрагивается.
• Открытым. Сломанная кость повреждает кожу на руке.
• Фрагментарный. Для этого типа характерны множественные (более двух) переломы на одной кости.

Диагноз

При подозрении на перелом немедленно обратитесь к врачу. Врач назначит рентген. А может обе руки: поврежденную и здоровую, чтобы сравнить и оценить степень травмы.

Очень важно определить тип перелома лучевой кости, так как каждый требует своего лечения.

Первая медицинская помощь

Даже если нет сильной боли в руке после перелома лучевой кости, предплечье не деформировано, кисть на первый взгляд в порядке, лучше обратиться к врачу. Перед осмотром следует приложить к поврежденному месту лед и поднять руку выше.

При выраженной боли и видимой деформации, а также онемении единственный выход – срочный осмотр у врача!

Консервативное лечение)

Выбор лечения зависит от многих факторов: характера перелома, возраста пациента, общего состояния здоровья. Виды консервативного лечения:

• Гипсовая повязка. Применяется, если после диагностики обнаруживается, что части кости расположены в правильном направлении. Повязка полного слияния.
• Закрытая смена позиции. Это манипуляции, связанные с восстановлением формы поврежденной кости, ее длины при смещении. Закрытой она называется потому, что выполняется без разрезов на коже. После репозиции накладывают гипсовую повязку.

Во время лечения проводят рентгенографию. Его интервал составляет неделю. Выполняется 3 раза от начала заболевания, а затем через полгода после вправления. Гипс снимают в среднем через 1,5 месяца.

Хирургическое лечение

Консервативное лечение назначают не всегда. Хирургическое лечение показано, если закрытая репозиция после разрыва лучевой кости не помогла справиться с проблемой. В случае с операционной изменить положение (закрытое). Если это невозможно, выполните открытую репозицию.

Соединение костных отломков называется остеосинтезом. Для этого используются традиционные и новые технологии. Отломки кости удерживаются металлическими спицами из титана или стали, гипсом, штифтами, различными пластинами или проволокой. Иногда нужны сложные приспособления, фиксирующие кость. Таким помощником является аппарат Илизарова.

Жизнь с гипсом после перелома

Сначала сломанная рука болезненна. Это может занять до двух недель. Для облегчения состояния используйте лед, поднимите руку выше уровня сердца, примите ибупрофен и ацетаминофен. Если все это не помогает, можно снять боль обезболивающими, но злоупотреблять ими не следует.

Гипсовую повязку или шину, наложенную после перелома лучевой кости, следует держать в сухости, с подвязкой это будет легко. Ее удаляют через 6 недель при успешном лечении.

Восстановление после снятия гипса

Перелом руки, точнее лучевой кости, можно исправить. Чаще всего человек возвращается к активной жизни сразу после снятия гипса. Врач назначит лечебную физкультуру, если сочтет это необходимым.

В течение месяца после снятия гипса запрещены энергичные физические нагрузки. Рекомендуется плавать или заниматься в тренажерном зале, не нагружая плечи. Через 3-5 месяцев можно заниматься футболом, кататься на лыжах или другими видами спорта.

Лучезапястный сустав какое-то время останется неподвижным, но восстановится в течение года. Пожилые пациенты восстанавливаются до прежней физической формы дольше, чем молодые пациенты.

При наличии каких-либо проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу и не заниматься самолечением, которое иногда приводит к еще большим последствиям. Своевременная помощь при переломе руки, лучевой кости или другой ее части поможет быстро восстановиться и вернуться к нормальной жизни.

Здравствуйте, проблема у меня не такая серьезная, с переломом сталкиваюсь впервые, поэтому вопрос. Сломанный мизинец на ноге — гипсовый слепок. Скажите, можно ли мне на ногу наступить? А через сколько после снятия гипса можно ходить на тренировки? (я занимаюсь боевыми искусствами)
Спасибо.

Добрый день. В зависимости от степени удаления и стабильности перелома. При стабильном переломе можно начинать с пятки, при нестабильном переломе лучше ходить на костылях. Тренировки без нагрузок (в т. ч. напряжение мышц стоп) на пальцы ног (гимнастика без упражнений на икры и приседания) можно делать хоть сейчас, удары и большие нагрузки на травмированный палец можно начинать постепенно в течение нескольких месяцев после перелома . чтобы не сломать еще несколько отпечатков.

Сколько нельзя заниматься спортом со сломанной рукой. Рука сломана в районе перелома запястья со смещением.

5 ноября 2013 г.

Всего ответов: 3

Салиев Сочиб Сабирович

7 ноября 2013 г.

Добрый вечер! Заниматься легкими видами спорта можно через 3 месяца, а через 6 месяцев можно выполнять любые нагрузки и подтягивания на турнике.

В течение этого времени применяйте кальций в таблетках нимед Д3 по 1 т х 2 раза в день в течение месяца.

Буду признателен за оценку ответа.

Финансист

28 декабря 2016 г.

По совету врача. Лучше подождать три месяца, а затем потихоньку начать тренироваться.

Кристина

17 января 2019 г.

Лучше всего проконсультироваться с врачом. От рэпа месяцев до полугода просмотра спорта.

Это наш первый и, надеюсь, последний перерыв. Звучит так: закрытый подкожный перелом правой лучевой кости. Может кто слышал об этом или есть на форуме травматолог, хирург.

Были в гостях (были в гостях в деревне, в Москву еще не вернулись), врач наложил гипс, сказал, что можно снимать через 3 недели, и даже носить дольше. Я понимаю, конечно, что с такими вопросами надо идти к врачу, это будет, когда мы вернемся в Москву. Но пока хочу спросить здесь.

При снятии гипса лучше носить его дольше или лучше начинать восстанавливать после снятия. Какая регенерация после снятия гипса может массаж, увч или что-то еще нужно?

Когда можно начинать заниматься спортом — футболом, плаванием, боевыми искусствами, не беспокойтесь. Дома ведет себя свободно, может перевернуться в гипсе, залезть куда угодно, в основном за 2 недели до использования гипса. Конечно, поначалу было трудно. Это мне, что если не заниматься спортом и не следить за собой дома, он и дома может получить травму, потому что с ним нет смысла разговаривать, ему не хватает тренировок, он дома как он Мок.

Какие моменты я еще не учел, что необходимо в нашей ситуации, на что обратить внимание или сделать? Может быть, вам нужно сначала прикрепить манжету после ее снятия?

Многие пациенты, ведущие активный образ жизни, спрашивают врачей, когда можно будет приступать к тренировкам и занятиям спортом после снятия гипса. Прямо ответить на этот вопрос невозможно, ведь все зависит от того, какая кость сломана и степени диагностированного перелома, а также от возраста и состояния здоровья больного.

Если у пациента диагностирован стабильный перелом (без снятия), вернуться к прежнему образу жизни можно будет через месяц после снятия брекетов. Однако следует помнить – во-первых, нагрузка на пораженную конечность должна быть минимальной. Если человек сразу начнет выполнять сложные упражнения, есть вероятность, что кость снова сломается в том же месте.

Что касается травм, то мне есть что сказать. Я неудачно упал на спину, плечи, колени, локти, «поймал» мяч от слишком сильной игры друга, упал с лошади. Случилось так, что сразу после тренировки я оказался в травмпункте, не в силах даже переобуться. И каждый раз, как феникс из пепла, я возвращался к своим обычным занятиям. Итак, советы, которые я дам ниже, проверены лично.

Статья о возвращении после обычных, легких травм — растяжений, сильных ушибов, простых переломов или вывихов. То есть травмы, после которых восстановление занимает до трех месяцев (условно). Если вы попали в серьезную аварию или получили серьезные травмы, мы рекомендуем вам обратиться к врачу, который занимается лечением и спортом. Ко всем советам добавляйте особенности травмы, а также советы врача и тренера.

Ключом к быстрому восстановлению после травмы является легкость.

Конечно, лучше вообще не травмироваться, но есть ли в этом мире хоть один взрослый без шрамов? Если травма неизбежна, вы должны быть в состоянии сгруппироваться таким образом, чтобы свести к минимуму последствия. Вы не можете контролировать все, но вы можете работать над собой, чтобы травмы имели как можно меньше последствий. Регулярно делайте упражнения, растягивайтесь и обязательно разогревайтесь.

Когда я могу начать?

Ответ очевиден – если врач разрешит. И лучше, если он будет спортивным врачом. Ведь не каждый врач поликлиники понимает специфику вашего вида спорта. Обычно они руководствуются самыми популярными представлениями о спорте: бег по дорожке, игра в волейбол и т. д. Поэтому на основе этих данных они дают рекомендации. Тем временем вы планируете выжать из груди 150 фунтов или пробежать полумарафон в эти выходные.

Если вы вообще не обращались к врачу, полагая, что травма несерьезная, рассчитывать придется только на себя. Не бегайте со штангой, как только почувствуете облегчение. Лучше подождать хотя бы неделю или две и тратить это время на зарядку и растяжку каждый день.

Первая тренировка

Начинайте тренировку с хорошей разминки и разминки. Не будь глупым! Хотите быстрее восстановиться после перерыва? О, я вас прекрасно понимаю! Но плавное вхождение в ритм — это выздоровление.

Конечно, первая тренировка зависит от типа травмы. После переломов и растяжений нагрузка на травмированную конечность должна превышать половину нормы.

При растяжениях или ушибах примерная нагрузка не должна превышать 60-70%. Это все приблизительные цифры, которые дал мне спортивный врач. Как все это рассчитать? Сконцентрируйтесь на весе гантелей, количестве повторений (кругов) и общей продолжительности тренировки. В современных программах есть очень удобные счетчики нагрузки — теперь по ним можно ориентироваться.

Отложите изолированные упражнения для травмированных мышц. Постепенно развивайте их многосуставными упражнениями или упражнениями на невесомость. Тогда нагрузка будет правильно распределена между здоровыми и поврежденными мышцами.

Многие люди недолюбливают тренажеры, предпочитая свободные веса. Между тем, они предназначены для минимизации травм. Стоя под штангой очень легко сделать техническую ошибку, а учитывая перерыв и здоровье, это может привести к еще более серьезным нарушениям. Поэтому на первых тренировках лучше заниматься на тренажерах.

Вы чувствуете напряжение? Одышка, головокружение, слабость? Останавливаться.

Оборудование

К счастью, нынешняя экипировка позволяет быстро вернуться к тренировкам. Можно активно использовать: гибкие хомуты для суставов, специальные лямки и щитки — все это легко купить. Морально устаревшие эластичные бинты, конечно, тоже хороши, но современные регенерирующие средства уже на порядок выше и эффективнее.

Как еще помочь себе?

Если сравнить человека со сломанным забором, то становится понятно, что чем больше качественных и полезных стройматериалов, тем лучше. Поэтому правильно питайтесь, принимайте достаточное количество витаминов, соблюдайте правила приема белков и микроэлементов – все это столь необходимый «строительный материал».

Хорошие результаты приносят различные косметические процедуры, баня/сауна и массаж – лучше проконсультироваться с врачом, иногда есть противопоказания.

И последний

Иногда кажется, что вы начинаете с нуля, особенно если перерыв был долгим. Но это не так. Благодаря хорошим регулярным упражнениям вы поддерживаете свое тело, подвижность суставов, обмен веществ и многое другое. Ваши мышцы не сгорят полностью за два месяца, ваша подвижность не растает, как снег, и ваша техника упражнений не исчезнет. Возвращаясь к тренировкам, ваш прошлый опыт поможет вам, и ваше тело отреагирует!

Подскажите пожалуйста, в феврале у ребенка 7 лет был компрессионный перелом шестого позвонка, как долго можно заниматься спортом и чем?

9 ответов

Добрый день, прежде чем приступить к занятиям спортом, вам необходимо укрепить пресс, спину, конечности простыми упражнениями. Чтобы ваш ребенок научился слушать свое тело во время работы. Травма всегда сопровождается дальнейшей мышечной слабостью, поэтому нежелательно сразу заниматься спортом.

Не врач. У моего сына тоже было 6 позвонков, мы уже в 6 месяцев могли заниматься любым видом спорта. Но степень сжатия может иметь значение.

Конечно, мы пока только плаваем

Пусть плавает. Только без фанатизма и мировых рекордов.

вам также нужно уметь плавать, плавание с низким давлением на животе напрягает мышцы спины

6. позвонок из какого отдела? Шейный? Грудь? Степень сжатия? Сложные или нет, или неврологические осложнения? Какие жалобы он предъявляет сейчас?
От УФ. http://doclvs. ru/

Неосложненный компрессионный перелом грудной клетки 6

Восстановление после перелома плеча — схемы и методики

Описание реабилитации. Методы и условия выздоровления.

Перелом плеча: реабилитация

Плечевой сустав представляет собой подвижный сустав, образованный лопаткой и плечевой костью. Перелом плечевого сустава – это практически не что иное, как внутрисуставной перелом плечевой кости, а точнее перелом ее надсвязочного отдела. Пациенты часто путают понятие перелома плеча, когда речь идет об области вне полости сустава. Перелом плеча является редкой травмой, несмотря на увеличение количества травм во всем мире, но требует особого подхода к лечению и реабилитации, поэтому часто встречаются различные осложнения.

Реабилитация: описание

Причиной переломов являются тяжелые травмы и удары, возникающие непосредственно в сустав и опосредованно (например, падение на вытянутую руку). Часто перелом плеча сопровождается сочетанием травм и переломов в других местах. Остеопороз, то есть размягчение костной ткани, часто оказывает сильное отягощающее действие. При этом заболевании кости ослабевают и не нуждаются в таком значительном ударе до перелома. Следует отметить, что реабилитация переломов плеча при остеопорозе, других дегенеративных заболеваниях отягощена, часто требуются полные месячные курсы с дополнительными препаратами.

Переломы плеча могут быть открытыми и закрытыми. Последний гораздо более благоприятен с точки зрения прогноза. Исходя из сущности терминологии, открытые переломы сопровождаются свечением за пределами костных отломков, а значит и полости сустава. Инфекция присоединяется сразу, что делает реабилитацию достаточно сложным процессом. Кроме того, при открытых переломах часто образуются большие костные дефекты, требующие сложной хирургической операции.

Запишитесь на прием и получите комплексную консультацию травматолога-ортопеда, врача спортивной медицины Ондара Темира Евгеновича:

Условия реабилитации

Восстановление целостности костей зависит от многих общих и местных факторов. К общим факторам относятся: возраст больного, физическое состояние и обычно соматическое состояние, физическое состояние, функционирование эндокринной системы, обмен веществ, к местным факторам относятся сопоставление костных отломков и кровоснабжение. Также следует учитывать рентгенологические данные и клинические данные о функциональной прочности сросшейся кости. При обнаружении перелома следует учитывать наличие инфекции. Все эти факторы позволяют значительно продлить сроки реабилитации, которые могут исчисляться месяцами и даже годами!

Среднее время сращения костей при переломах фаланг, ребер и пястных костей составляет около недель, при переломах ключиц — недели, запястий и предплечий, плюсневых костей, плеч и предплечий — 2,5 месяца, голеней — 3 месяца, бедер — на 4 мес., шейка бедра — на 6 мес. Занятия спортом начинают через 10-14 дней после перелома в виде пассивных упражнений, а активную реабилитацию продолжают примерно после иммобилизации (снятия фиксирующей повязки). То есть, если грубо суммировать сроки, то в зависимости от вида перелома, его тяжести и локализации перелома реабилитация занимает от 1 месяца до 1 года.

Методы реабилитации

• Регулировка мощности. Это первое, что нужно начать регенерировать, так как для роста здоровой костной ткани необходимы аминокислоты, антиоксиданты, витамины и минералы. Аминокислоты, необходимые организму в период реабилитации после переломов, это аргинин, пролин, глицин и глютамин. Они являются одним из важных компонентов белков, входящих в состав костной массы. Поэтому вам необходимо увеличить потребление белка на 10-20 мг в день. Антиоксиданты обладают способностью уменьшать воспаление, не замедляя заживление тканей. Это витамин С, витамины D, K и B6. Эти витамины действуют как катализаторы химических реакций, происходящих при заживлении переломов. Минералы, такие как цинк, медь, кальций, фосфор и кремний, также необходимы для правильной регенерации костей. Поэтому в рационе должны присутствовать молочные продукты (молоко, творог, сыр, сливки, кефир и простокваша), блюда, содержащие натуральный желатин (мармелады, мармелады, желе, желе), антиоксиданты (фрукты, овощи и орехи).
• Иммобилизация сустава, конечностей. В случае подвижности (при неправильной фиксации конечности), нарушении кровоснабжения период костного анастомоза удлиняется.
• Физиотерапия. Важно проводить не менее двух циклов лечебной физкультуры — во время иммобилизации конечности и сразу после снятия повязки/горла. Физиотерапия направлена ​​на воздействие на окружающие ткани, чтобы устранить атрофию мышц, уменьшить отек, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Целью процедур сразу после снятия повязки является нагрузка на мышечную ткань, подготавливающая конечность к дальнейшей работе в тренажерном зале.
• Лечебная физкультура. Упражнения следует начинать через 10-14 дней после наложения повязки. Изначально это была пассивная гимнастика, но затем активная с дальнейшим увеличением нагрузки. Задачей ЛФК является восстановление объема движений поврежденной конечности, восстановление эластичности тканей, укрепление мышечного аппарата.
• Массаж. Является важным компонентом реабилитационного периода и может проводиться в несколько курсов для предотвращения контрактур, уменьшения отека и сращения костной ткани как можно быстрее за счет усиления кровообращения!

В любом случае перелома очень важно немедленно начать реабилитацию, так как есть риск контрактуры и ограничения подвижности в суставах, особенно при переломах костей и лодыжек, т. е. суставов, состоящих из мелких костей.

Записаться на консультацию можно по телефону +7 (495) 477-55-40 или через онлайн-форму обратной связи.

Новый ступенчатый центр:
мы будем рады вернуть вам радость активной жизни!

Восстановление после переломов локтевого сустава

Описание реабилитации. Методы и условия выздоровления.

Перелом локтевого сустава — Частая травма, полученная в развитом обществе в результате стечения обстоятельств. Дефекты строения костной ткани могут развиваться в локтевой, плечевой и лучевой костях, что делает переломы чрезвычайно разнообразными с клинической точки зрения.

Подробнее о реабилитации

Реабилитация перелома локтевого сустава, а также вывиха основана на правилах определения места травмы. Часто пациентам сначала требуется хирургическое лечение для фиксации костных фрагментов металлическими стержнями (металлический остеосинтез). Однако операция предполагает повреждение самого сустава, его синовиальной оболочки и других анатомических образований. После хирургического лечения требуется профилактика более воспалительных осложнений, присоединения инфекций. Конечно, комплекс реабилитационных мероприятий также будет иметь свои принципиальные отличия по сравнению с консервативным лечением.

План реабилитации

Условия реабилитации

Примерный период восстановления после перелома составляет 1,5-2 месяца и зависит главным образом от того, была ли проведена операция, тяжести перелома, локализации перелома.

Методы реабилитации

Как и при застарелых вывихах, реабилитация основана на лечебной физкультуре, лечебной физкультуре, массаже через несколько недель после операции.

I ЭТАП Цели и задачи:

1. Для восстановления контроля над мышцами локтевого сустава метод активного применения лечебной гимнастики

2. Стабильность и устойчивость к статическим нагрузкам постоянны.

Цели и задачи II ЭТАПА:

1. Чтобы способствовать дальнейшему развитию силы, мощи и выносливости мышц, окружающих локтевой сустав, больной постепенно переходит к более тяжелым физическим упражнениям, но с щадящим режимом дня.

2. Целью является угол сгибания и полного разгибания сустава 90 градусов.

3. Подготовить мышцы к наиболее часто задействуемым упражнениям исходя из потребностей пациента. Важно, занимается ли человек спортом.

Цели и задачи III ЭТАПА:

1. Повышение мышечной силы, мощности и выносливости без малейших признаков боли;

2. Способствовать закреплению достигнутых успехов и адаптации больного к прежним нагрузкам, вытекающим из его распорядка дня, профессии

3. Добиться полного сгибания, разгибания в локтевом суставе;

4. Довести объем мышц руки больного до объема здоровых мышц. Разница в объеме может быть чуть больше 20%. При атрофии и дистрофии мышечных волокон реабилитация проводится по индивидуальному плану с целью оптимизации тонуса кисти больного.

Реабилитация после травм позвоночника

Повреждение спинного мозга называется травматическим повреждением структур позвоночника. Травма считается более простой, поскольку не затрагивает спинной мозг. В противном случае травма считается осложненной и в 80-90% случаев больному грозит инвалидизация.

К травмам спины относятся:

• забитые места;
• смещения, подвывихи и вывихи позвонков;
• переломы позвоночника;
• надрывы или разрывы связок и сумок позвоночных суставов без удаления — деформация;
• переломы поперечных отростков;
• переломы дужек позвонков;
• переломы остистых отростков.

Они могут быть вызваны падением с высоты, автомобильными авариями, падением на человека тяжелых предметов. Такие травмы являются достаточно серьезными патологиями и могут вызвать такие осложнения, как гематомы, разрывы нервных волокон и сосудов, паралич конечностей, нарушение работы внутренних органов, инвалидность.

Диагнозилечение

Диагноз ставится специалистом на основании результатов осмотра больного, а также, при необходимости, дополнительных исследований (МРТ, рентгенографии, компьютерной томографии или др.).

В зависимости от тяжести травмы врач может назначить консервативное или оперативное лечение. При простых и безопасных травмах больному назначают постельный режим, массаж, тепловые процедуры, медикаментозную терапию. При средней степени тяжести видно отхождение позвонков с последующим ношением специальных корсетов. Операция показана в тех случаях, когда повреждение спинного мозга привело к нарушению кровотока, сдавлению спинного мозга и необходимой реконструкции поврежденных участков.

Восстановление позвоночника, особенно если была проведена операция, может занять длительное время, после чего у пострадавшего может наблюдаться атрофия мышц, нарушение двигательной активности и чувствительности. Реабилитация необходима для полного восстановления жизнедеятельности организма.

Реабилитация после травм позвоночника

Реабилитация после таких травм достаточно длительна и требует комплексного подхода, направленного на полное или частичное восстановление после травмы. В г. Одесса пройти курс реабилитации после травм позвоночника предлагает медицинский центрспортивной реабилитации «Артромед» по адресу ул. Балковская, 120/1.

Для назначения индивидуальной программы реабилитации врач-реабилитолог центра «Артромед» учитывает следующие факторы:

1. Состояние больного: возраст, рост, вес, прошлые занятия спортом, хронические заболевания;
2. Физическая способность к реабилитации;
3. Тип травмы, ее локализация, поврежден ли спинной мозг и связанные с этим осложнения;
4. Рекомендации травматолога/нейрохирурга;
5. Мы проводим мышечные тесты, чтобы определить состояние мышц, отвечающих за корсет и правильную биомеханику тела.

На основании полученных данных врач определяет реабилитационную группу, к которой относится больной, набор и интенсивность необходимых процедур, комплекс физических упражнений и примерный срок реабилитации.

Есть три реабилитационных группы:

группа	Травма, повреждение	Реабилитационные задачи	Реабилитационный период
Первый	Легкий вес, отсутствие травм позвоночника	1. Устранить болезненные ощущения. 2. Восстановить подвижность и функциональность позвоночника. 3. Укрепить мышечный корсет для предотвращения возможных деформаций в будущем.	1-6 месяцев
Другой	средний вес	1. Восстановить физическую активность. 2. Восстановить способность больного справляться с бытом и гигиеническими процедурами. 3. Возвращение больного к трудоспособности.	более 1 года
Третий	Тяжелый	1. Полное или частичное восстановление жизнедеятельности больного, при необходимости с применением дополнительных средств (при невозможности полного восстановления).	2 года

В комплекс мероприятий по восстановлению больного после травм позвоночника в Центре «Артромед» входят:

1. Массажи
2. ЛФК
3. Кинезиотерапия
4. Электромиостимуляция
5. Физиотерапия
6. Механотерапия

Эти процедуры предназначены для:

1. Максимальная регенерация физической активности,
2. Укрепление мышечного корсета
3. Уменьшение боли
4. Улучшение кровообращения,
5. Возвращение больного к самостоятельному активному образу жизни и трудоспособности.

Полное или частичное выздоровление больного зависит от тяжести травмы, наличия травмы позвоночника и времени, необходимого для быстрого обращения за помощью. К сожалению, при тяжелых травмах шансы больного на полное выздоровление очень малы, в худшем случае он будет инвалидом. Но не ждите худшего заранее, ваше желание и труд – самые действенные помощники на этапе реабилитации, верьте в себя, не ленитесь, а правильно составленная программа оздоровления принесет наилучшие результаты.

Рекомендации на реабилитационный период:

1. Не перегружайте позвоночник, не поднимайте тяжести.
2. Носите корсет (по указанию врача).
3. Не заниматься спортом (кроме лечебной физкультуры).
4. Не делайте резких движений.
5. В некоторых случаях больному не разрешается некоторое время сидеть.
6. Следите за положением тела во время сна, используйте ортопедические матрасы и другие ортопедические приспособления для предотвращения неправильного положения.

Преимущества реабилитации после травм позвоночника в центре «Артромед»:

• Высококвалифицированные специалисты.
• Использование самого современного оборудования и тренажеров медицинского назначения.
• Современные методы восстановления, эффективность которых доказана на практике.
• Индивидуальный подход к каждому пациенту.
• Во время реабилитационных мероприятий больной находится под наблюдением и наблюдением врача, исключаются групповые занятия.
• Посещать реабилитационный центр удобно по предварительной записи и без очередей.

После прохождения курса реабилитации в нашем центре мы настоятельно советуем нашим пациентам не забывать о ежедневной лечебной физкультуре, упражнениях, в лучшем случае продолжать заниматься спортом и поддерживать свое тело в форме. Постоянно укрепляйте мышечный корсет, чтобы предотвратить повторные травмы или деформации. Если вы полностью залечили травму позвоночника – это удивительная награда, цените это, ведь все может превратиться в инвалида и прикованного к постели. Берегите свое здоровье, берегите своих близких и будьте здоровы!

Клиника «Артромед» предлагает комплексный подход и постоянную медицинскую помощь профильных специалистов, которые помогут сделать вашу жизнь полноценной. Чтобы записаться на консультацию, позвоните нам по номеру, указанному на сайте.

3 месяца прошлосяца-мышцы в застое.. .
упал на лыжи. рост 170,14 года.

Спросила у врача, сказала только плавать, а без гимнастики жить не могу. (
только может кто подскажет. врач занят, очень короток и не обращает внимания

• спорт
• гимнастика
• разрыв
• копчик
• каратэ
• смещение

надо спросить у врача!

сам спортсмен. а я скажу, что ты умеешь немного плавать. еще более пассивным. просто, що б свидомисть працювало за иншим типом спорту. а по факту до полугода без большой нагрузки. лучше помириться. в любом случае относится к вспомогательному аппарату. БЕЗ ШУТОК. ВСЕ С УМОМ. И УМЕРЕННОЕ ЖЕЛАНИЕ…

, MD, Мемориальный госпиталь Тома, Тома, Висконсин

• 3D модель (0)
• Звук (0)
• Видео (0)
• Фотографии (1)
• Лабораторные исследования (0)
• Таблица 1)

Спортивни травми поширени у спортсменив та инших людей, яки займаються спортом. Деяки травми, яки традицийно вважають спортивними, можуть траплятися и у тих, хто не займається спортом. Например, у домохозяек и фабричных рабочих часто развивается состояние, известное как «теннисный локоть». (См. также Загальни видомости про спортивни травми.) Боль возникает с наружной стороны. Читайте дальше, если вы никогда в жизни не играли в теннис.

Спорт всегда сопряжен с риском получения травмы. Імовирнисть отримати спортивну травму пидвищується за видсутности належної розминки (легких вправ и розтяжки на ризни групи м’язив перед интенсивним тренуванням — див. Розминка Розминка Тренування без дотримання заходив безпеки часто призводять до травм. Прочитайте додаткови видомости ).

Мышцы и связки повреждаются силами, превышающими их внутреннюю силу. Например, они могут быть повреждены, если они слишком слабы или слишком напряжены для упражнений. Если мышцы и связки, поддерживающие сустав, ослаблены, например, после растяжения Общая информация о растяжении и других повреждениях мягких тканей Вывихом называется разрыв связок (тканей, соединяющих кости). Другой urazy tkanek miękkich obejmują naderwania mięśni (rozdarcia), ścięgna, które rozrywają się, aby połączyć mięśnie.

Схильнисть до спортивних травм, що з неривномирним навантаженням ти чи инши частини тила, визначається индивидуальними особливостями будови организму. Например, если у человека одна нога короче другой, силы, действующие на бедра и колени, распределяются неравномерно, создавая нагрузку на одну сторону тела.

Чрезмерная пронация — поворот задней части стопы наружу при ударе о землю — может вызвать боль в стопе и колене. В какой-то степени пронация является нормой и защищает стопы от травм, помогая равномерно распределить ударную нагрузку по всей стопе. Однако чрезмерная пронация стопы становится настолько гибкой, что свод стопы становится прямым, так что внутренняя часть стопы почти касается земли при ходьбе и беге, создавая впечатление плоскостопия. Бегуны с чрезмерной пронацией могут испытывать боль в колене при беге на длинные дистанции, потому что, когда стопа направлена ​​внутрь, коленные чашечки выступают наружу. Это положение, в свою очередь, оказывает чрезмерное давление на переднюю поверхность колена.

Обратная проблема — недостаточная пронация — возникает у людей с жесткими лодыжками. При этом свод стопы оказывается слишком высокиминедостаточно хорошо амортизирует ударную нагрузку, увеличивая риск возникновения мелких трещин (стрессовые разрывы Стрессовые разрывы стопы Стрессовые разрывы — это мелкие частичные разрывы костей, вызванные многократным нагружением, а не конкретной травмой. (См. также Загальни видомости про спортивни травми.) Боль возникает при нагрузке. Прочитайте дополнительные сведения ) в костях стопиголеней.

Взаимное положение ног также может вызывать боль, особенно у женщин с широкими бедрами. Коленные чашечки таких женщин, как правило, выходят за среднюю линию. Силы, действующие на коленные чашечки в этом положении, вызывают боль.

Уси спортивни травми можна роздилити на чотири категориї:

Сильный ушиб пальца

Поздравляем! Ситуация: На прошлой неделе я сильно прижал палец к дверце машины. Была сильная боль, палец быстро распух и увеличился почти вдвое. Рентген виключив разрыв, у травмпункти порекомендували використовувати мази з нпвс та гепарин. Через 2 дня припухлость стала еще сильнее, а на второй консультации вокруг ногтя появилась большая иссиня-черная припухлость (?).

Аноним, 23 декабря 2020 г.

Разрыв

Что будет, если долго носить спицы. Спици 2 штуки, був разрыв зи змищенням.

Валентина Александровна, женщина, 37 лет, 26 ноября 2020 г.

Добрый день. Почему у ребенка не сгибается левое колено?

Ребенок 12 лет 3 дня не разгибает левое колено. В марте эндоссальный ганглий.

Толочко Олеся, женщина, 31 год, 13 октября 2020 г.

Нужно ли делать МРТ и зачем?

Головная боль была черепно-мозговой травмой 11 лет назад

Владимир, мужчина, 43 года, 16 сентября 2020 г.

Разрыв 2 плюсневої кистки зи змищенням

Разрыв 2 плюсневої кистки зи змищенням, сделали закрытое вправление кости с фиксацией спицы, прошло 15 дней, нога затекаетинемеет когда опускаю вниз, чтобы ходить в костыляхиболит сам палец 2 плюсневой кости, подскажите это нормальное явление?? Я также принимаю таблетки Найз для сосудов

Сергей, мужчина, 37 лет, 15 сентября 2020 г.

Травма, повреждение плеча пид час падиння на витягнуту руку

Поначалу двигать рукой было больно, после двух месяцев отдыха почти все двигательные функции восстановились, но нужно еще искать удобное положение плеча для сна. Почав потихеньку займатися спортом, стало виддавати ниби струмом у пальци руки и пид лопатку и пидносить постийно. Скажи мне что делать Заранее спасибо.

Сергей Николаевич, мужчина, 46 лет, 7 сентября 2020 г.

Восстановление после операции

Хорошее время! Когда необходимо восстановить сшивание сухожилий четырех мышц головы? Оперировали две ноги и наложили повязку на 6 недель. Никто не объяснил время восстановления после снятия гипса и можно ли опираться на две ноги одновременно. Какие восстановительные упражнения следует выполнять. никто не сказал. Пока с оперы прошло пять недель.

Разрыв кисточки не вважається ридкистю, тому що саме на нижни кинцивки припадає велике навантаження. Люди нередко травмируют лодыжки при падении. У рази разрыву ликар накладе гипс и людини доведеться пройти ликування. Сложно однозначно сказать, сколько времени займет терапия, так как это зависит от тяжести травмы, возраста пациента и соблюдения всех рекомендаций врача. В любом случае, после снятия гипса нужно расширить ногу. Обучение должно быть безопасным и правильным, чтобы оно приносило только положительные результаты.

После снятия гипса нужно развернуть ногу и постепенно начать ходить. К этому этапу лечения следует подходить ответственно, так как от него зависит скорость выздоровления. Например, человеку будет полезен массаж: поглаживание, растирание, помогающее восстановить ткани голеностопного сустава. Ваш врач может порекомендовать кремы для облегчения боли и уменьшения отека. Массаж пидвищує тонус м’язив и покращує кровообиг, що важливо писля разрыву.

Также необходимо делать лечебную гимнастику, ведь без нее вы не сможете быстро восстановиться. Вы можете купить в магазине и использовать тренажер для развития верхних и нижних конечностей. Вин створений специально для того, щоб людина могла швидко видновитися писля разрыву.

Изначально нагрузка должна быть минимальной, и вы должны не торопиться, чтобы быстрее восстанавливаться и тренироваться слишком интенсивно. Осложнения могут возникнуть, если вы сильно напрягаете ногу. Тренировки следует усложнять постепенно и следить за тем, чтобы не было сильных болей.

В этот период следует хорошо питаться, стараться получать достаточное количество витаминов и минералов. Рацион должен быть сбалансированным, ведь от него зависит скорость выздоровления.

Лечебная физкультура

Как уже говорилось ранее, без лечебной гимнастики не обойтись. Для начала можно пошевелить пальцами ног и развернуть носки в разные стороны, но не двигать пятками. Также будет полезно совершать круговые движения, сгибать стопы.

Вы можете заниматься на велотренажере или беговой дорожке, но будьте очень осторожны. Сначала будет тяжело, но постепенно восстановится.

Яки вправи слид робити писля разрыву кисточки:

• Поднимите прямые ноги, лежа на животе.
• Двигайте нижними конечностями вверх-вниз, влево-вправо.
• Прокрутите с пятки на носок.

Также не забывайте гулять на свежем воздухе, это в целом благотворно влияет на организм. Если следовать всем советам, можно быстро расширить ногу.

• Установить причину травмы
  
• Проконсультируйтесь со специалистом
  
• Поддерживать форму
  
• Не тренируйтесь из-за боли
  
• Постепенно увеличивайте нагрузку
  
• Питайтесь правильно и не забывайте пить воду
  
• Позаботьтесь о своем психическом здоровье
  

Будь-кого, хто будь-коли отримував спортивну травму, цикавлять одни й ти сами питання: як можна повернутися до тренувань и яким має бути процес видновлення? Слишком раннее возвращение к физической активности повышает риск рецидива или развития хронических заболеваний, которые только оттягивают процесс реабилитации. А слишком долгое бездействие приводит к потере формы и мотивации. Незважаючи на те, що видновлення спорту писля травми є дуже индивидуальним, є ряд базових правил, яких слид дотримуватися. О них мы расскажем далее.

Установить причину травмы

Якщо це не разрыв, забий або розтягнення, отримани очевидним способом, наприклад, писля падиння на льоду або асфальти, варто задуматися про те, що могло спровокувати виникнення травми. Это особенно верно, если вы испытываете дискомфорт во время или после тренировки. Знание первопричины поможет предотвратить подобные проблемы в будущем.

Игнорирование разминки, неправильная техника упражнений или слишком много упражнений, к которым тело не было готово, могли вызвать боль. Пересмотрите комплекс выполняемых вами упражнений, убедитесь, что нагрузка между разными группами мышц распределяется равномерно, а выполняются и развиваются они в одном темпе.

Задержка также не менее важна в тренировочном процессе. Независимо от того, делаете ли вы статическую растяжку (удержание каждого положения в течение 10-30 секунд) или динамическую растяжку (перемещение тела в пределах функционального диапазона движения), она обеспечивает гибкость, необходимую для ваших мышц, сухожилий и суставов.

Кроме того, многие травмы в мире фитнеса являются результатом перетренированности. Возникает, когда организму и организму не хватает времени на восстановление. Когда мышцы устают и у них нет времени на отдых, они не могут должным образом поддерживать и защищать связки и сухожилия.

Если вы страдаете от таких симптомов, как усталость, недосыпание, учащенное сердцебиение и/или отсутствие концентрации внимания, это верный признак того, что пора снизить интенсивность упражнений и пересмотреть количество тренировок в неделю.

Если вы получили травму во время перетренированности, сделайте себе одолжение: оставайтесь дома и сведите к минимуму любую активность. Дайте телу время на отдых, в котором оно нуждается.

Проконсультируйтесь со специалистом

Не занимайтесь самолечением. Реабилитацийни заняття спортом вид звичайних. Если вы испытываете боль или другие симптомы, которые не проходят в течение недели или более, обратитесь к физиотерапевту за наиболее эффективным решением. Специально для вас он разработает пошаговую программу, которая поможет вам вернуться к тренировкам максимально быстро и безопасно.

Обычно это работа с личным тренером и модифицированные тренировки, которые напрямую зависят от места, характера, тяжести травмы и общего состояния здоровья.

Помните, что риск снова получить травму очень высок. Важно не только снять боль в теле, но и обеспечить эффективную профилактику. Физиотерапевты также являются специалистами в этой области.

Поддерживать форму

Як займатися спортом писля травми? Многие считают, что пока все полностью не заживет и организм не восстановится, необходимо воздерживаться от любых нагрузок, но в большинстве случаев это не так. Даже если одна часть вашего тела или сустав иммобилизованы, нет причин, по которым вы не можете найти другие способы оставаться в форме во время реабилитации.

Например, если это травма колена, имеет смысл избегать кардио или силовых упражнений на нижнюю часть тела. Тем не менее, вы можете продолжать работать наверху, тренируясь сидя или лежа, так как это не оказывает давления на поврежденный сустав или мышцу.

Тоже самое касаетсяинезначительных травм верхней части тела (например смещение плеча или растяжение локтевого сустава). В этом случае можно воспользоваться моментом и потренироваться в быстрой ходьбе, подъеме по лестнице, использовании велотренажера без рук или степпера. Это поможет сохранить силу и мощь в неповрежденных мышцах и суставах, сохранить тело в форме, развить выносливость.

Зрозумило, не йдеться про серйозни травми, що впливають на мобильнисть (проблеми з хребтом, разрыви, грижи, розриви м’язив та инше). При этом необходимо строго следовать рекомендациям специалистов по мониторингу здоровья.

Не тренируйтесь из-за боли

Во-первых, важно понимать разницу между типичной потрескивающей болью после тренировки и болью, вызванной травмой. Это нормально чувствовать комок на следующий день после пробежки или становой тяги, например, особенно если вы тренировались после длительного перерыва или за день до изменения интенсивности нагрузки. Что не так? Острые, острые, тянущие, ноющие ощущения, доставляющие сильный дискомфорт.

Остановитесь, если почувствуете боль в поврежденной части тела или вокруг нее. Особенно, когда становится хуже. Главное правило в этом случае – уменьшить или прекратить нагрузку на время.

Постепенно увеличивайте нагрузку

Чем бы вы ни занимались — бегом, сноубордом или танцами, нужно медленно и осторожно возобновлять тренировки после травмы. Заранее поговорите со своим врачом, физиотерапевтом или тренером об уровне активности, с которым вы можете справиться.

Многие склонны продолжать тренироваться так же, как и до травмы, но более разумный вариант — увеличивать нагрузку по мере того, как ваше тело приспосабливается. Подчеркивайте не количество, а качество упражнения. Как только вы почувствуете себя комфортно в движении и боль полностью уйдет, приступайте к добавлению веса, увеличению темпа или дистанции, увеличению количества подходов и повторений.

Фахивци рекомендують видновлювати спорт писля травми за таким принципом: починати приблизно з 50% вид вашого «нормального» ривня навантажень и щотижня збильшувати його на 10-15%, за умови, що болючи симптоми не виявляються пид час або писля занять.

Например, если вы привыкли бегать 5 км, начните с быстрой ходьбы на 2,5 км, увеличивая дистанцию ​​каждую неделю. Когда он достигнет 5 км, отправляйтесь на пробежку, а затем возобновите тренировку в своем обычном темпе. Крайне важно, чтобы каждый этап восстановления был безболезненным.

Питайтесь правильно и не забывайте пить воду

Правильное питание и поддержание водного баланса – важные ключи к выздоровлению. Пища играет важную роль в процессе выздоровления и способствует укреплению суставов.

Например, белок является важным строительным материалом для многих тканей нашего тела, включая мышцы. Как правило, поврежденная часть тела иммобилизуется, что приводит к уменьшению мышечной массы и даже к атрофии. Чтобы минимизировать потери, ешьте мясо, рыбу, птицу, бобовые и орехи.

Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который поддерживает целостность костей, мышц, кожи и сухожилий, а также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, ускоряющими выздоровление. Помимо обычных цитрусовых, высокое содержание витамина С в шиповнике, черной смородине, красном перце.

Кальций важен для костей. Он также участвует в мышечных сокращениях и передаче нервных сигналов. Большая часть этого минерала содержится в молочных продуктах, зеленых листьях, сардинах, брокколи, миндале, морских водорослях и тофу.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Як видомо, спорт впливає як на тило, а й у психику. Упражнения заставляют мозг выделять эндорфины, которые вызывают чувство эйфории и счастья. Кроме того, физические упражнения снижают уровень гормона стресса (кортизола). Упражнения также оказывают положительное влияние на серотонин — химическое вещество, которое помогает регулировать тревогу, радость и настроение.

Многие исследования показывают, что физическая активность противодействует симптомам депрессии как у подростков, так и у взрослых. Один из них заявил, что 1 часа тренировок в неделю достаточно, чтобы предотвратить 12% случаев депрессии.

Конечно, травмы радикально меняют образ жизни. Всего этого лишены люди, привыкшие регулярно ходить в спортзал или участвовать в соревнованиях. Это может привести к разочарованию, печали, изоляции, раздражению, беспокойству и страху.

Если нет возможности выполнять даже небольшие физические нагрузки, обратите внимание на дыхательные практики, медитацию, ароматерапию, массажи. Они помогают расслабиться и уменьшить беспокойство и стресс.

Выберите категорию или подкатегорию

Венозные и артериальные трофические язвы нижних конечностей

Трофические язвы обычно связаны с поражением кожи в области голени, чуть выше костей. В Европе они встречаются у 1 человека на 1000, чаще у пожилых людей (20 на 1000), приближающихся к 80-летнему возрасту.

В 80% случаев трофические язвы развиваются на фоне венозной недостаточности, при этом заболевания артериальной или смешанной этиологии составляют лишь 20%. Если за ней не ухаживать должным образом, язва может перерасти в хроническую рану, которая требует более длительного лечения (6 месяцев и более) и имеет высокую частоту рецидивов.

Что такое трофические венозные язвы нижних конечностей?

Венозные трофические язвы нижних конечностей развиваются из-за плохой функции клапанов в крупных венах, вызванной их повреждением. Они могут быть как безболезненными, так и со значительной болезненностью. Это заболевание также характеризуется высоким риском инфицирования. Довольно часто трофические язвы окружены очагом воспаления (дерматит).

Здоровые и хорошо функционирующие клапаны обеспечивают:

• отсутствие стагнации;
• однонаправленный контур;
• нормальное артериальное давление.
  

С поврежденными клапанами:

• кровь скапливается в ногах;
  
• высокое кровяное давление.
  

Это означает, что кровеносные сосуды, несущие кровь обратно к сердцу, не работают должным образом. Кровь скапливается в периферических сосудах, а давление в венах голени возрастает, создавая условия для выхода жидкости из вен в окружающие ткани. Prowadzi to do obrzęku, zgrubienia, uszkodzenia skóry, a w konsekwencji powstania owrzodzeń.

Факторы риска

Больные, которые уже перенесли это заболевание, наиболее подвержены риску развития трофических язв. Другой czynniki ryzyka to:

• варикозное расширение вен;
• тромбоз глубоких вен пораженной ноги;
• флебит пораженной ноги;
• попередни разрыв, травма чи операция;
• наследственность;
• симптомы венозной недостаточности: боль в ногах, тяжесть в ногах, боль, зуд, отек, поражение кожи, изменение цвета и экзема.

Профилактика

Есть несколько мер, простых, которые могут помочь снизить риск венозных трофических язв. Наприклад, носиння компресийного трикотажу (панчохи), зниження надмирної ваги, правильний догляд за шкирою, заняття спортом, видмова вид шкидливих звичок (куриння, алкоголь).

Компрессионная футболка

Компрессионные чулки специально разработаны для давления на нижние конечности, что улучшает кровообращение. Они, как правило, плотно прилегают к голени и становятся более расслабленными, когда вы отходите от нее. Это помогает стимулировать приток крови от нижних конечностей к сердцу. Для максимальной эффективности их следует носить постоянно (кроме случаев, когда больной лежит в постели). Компрессионные чулки подбираются индивидуально. Кроме того, есть различные аксессуары для удобной переноски.

Потеря веса

Похудение может помочь предотвратить образование трофических язв на ногах, так как лишний вес способствует повышению артериального давления. Ожирение значительно повышает риск развития трофических язв по сравнению с людьми с нормальным весом. Сочетание сбалансированной диеты и регулярных умеренных физических упражнений может помочь вам похудеть. Следует как можно чаще ходить и избегать длительного пребывания в статическом положении (сидя или стоя), по возможности поднимать ноги.

Рассмотрим основные вопросы

Болезнь вен, или варикозное расширение вен нижних конечностей, является одной из основных причин возникновения трофических язв. Их можно лечить несколькими способами, в основном, включая лечение поврежденных вен. Например, с применением лазера, инъекций, закрывающих просвет сосудов или их катетеризация. Иногда для восстановления или полного удаления поврежденных кровеносных сосудов может потребоваться традиционная хирургия.

Лечение венозных язв нижних конечностей

Домашний уход при трофических язвах включает обработку антисептическими растворами или специальными медицинскими средствами и систематические перевязки. Важно, чтобы пациент и его семья были проинформированы о том, что лечение будет эффективным только в том случае, если компрессионные повязки будут носиться в соответствии с назначением врача, так как заживление язвы значительно ускоряется при сохранении компрессии. Поднятие ног и другие профилактические меры также помогают ускорить заживление ран и снизить риск рецидива.

Что такое артериальные язвы нижних конечностей?

Язвы артерий нижних конечностей связаны с недостаточным артериальным кровотоком. Непосредственной причиной ее уменьшения является атеросклероз стенки сосуда и образование атеросклеротических бляшек, что приводит к закупорке артерии. Заболевание периферических сосудов, связанное с артериальной недостаточностью, может привести к ишемии тканей. В случае прогрессирования этого заболевания кожа нижних конечностей истончается, выпадают волосы, исчезают подкожный жир и мышцы, утолщаются ногти. Ноги бледнеют и холодеют, боль усиливается при физической нагрузке, затруднена пальпация пульсации сосудов.

Лечение артериальных трофических язв нижних конечностей требует мультидисциплинарного подхода. Необходимо обеспечить достаточный приток крови к тканям, чаще всего через хирургическую трубку. Больной должен вести здоровый образ жизни, чтобы улучшить кровоснабжение тканей.

Факторы риска

• Ишемическая болезнь сердца
• Он перенес инсульт или транзиторную ишемическую атаку
• Сахарный диабет
• Атеросклероз периферических артерий, в том числе синдром Шарко
• Ожирение и малоподвижность

Профилактика

Изменение образа жизни улучшит периферическое кровообращение и поможет снизить риск развития артериальных трофических язв нижних конечностей.

Не кури

Курение значительно снижает перфузию тканей и способствует развитию трофических язв. Для предупреждения этого заболевания больному рекомендуется бросить курить.

Сбалансированное питание и снижение веса

Важно соблюдать диету для снижения уровня холестерина в крови. Слид якнайбильше займатися спортом: це допоможе покращити кровообиг у ногах. Если вы испытываете боль в ногах во время тренировки, это нормально. Усиление болей может быть признаком сужения просвета артерий вследствие их атеросклероза. Вы должны пойти к врачу.

Уход за ногами

• Следует носить соответствующую обувь.
• Ноги должны быть теплыми и неповрежденными.
• Он руководствуется ежедневным осмотром стоп на изменение цвета или изъязвление.
• Кожа должна быть хорошо увлажнена, что предотвращает ее повреждение и дальнейшее изъязвление.

Лечение неинфицированных трофических язв

Гель для ран Prontosan®

Готовый к применению стерильный гель для наружного применения, содержащий полигексанид и ундециленамидопропилбетаин. Обладает широким противомикробным действием. Активен в отношении Pseudomonas aeruginosa, E. coli, St. ауреус, св. эпидермис, MRSA, грибы.

Раствор для ран Prontosan®

Готовый к применению стерильный раствор, содержащий полигексанид и поверхностно-активное вещество бетаин, для наружного применения. Обладает широким противомикробным действием. Активен в отношении Pseudomonas aeruginosa, E. coli, St. ауреус, св. эпидермис, MRSA, грибы.

Обработки ран Б. Брауна

Современные решения, которые могут эффективно предотвратить раневую инфекцию или остановить уже развившуюся инфекцию.

Не все продукты зарегистрированы и одобрены для использования во всех странах и регионах. Показания к применению могут различаться в зависимости от страны или региона. Пожалуйста, свяжитесь с вашим местным представителем для получения информации о продукте. Фотографии товара предназначены только для общего ознакомления

• Фейсбук
• YouTube
• LinkedIn

• Владелец сайта
• Правила использования файлов cookie
• политика конфиденциальности

Авторское право © Б. Браун Мельзунген АГ

НАСТРОЙКИ COOKIE

Мы используем файлы cookie для удобства пользователей и персонализации услуг сайта. Информация, генерируемая файлом cookie, помогает нам понять, как используется веб-сайт, и улучшить его ориентацию на клиентов. Вы можете отключить или изменить настройки файлов cookie в настройках вашего браузера или выбрав «Настройки файлов cookie».

Выбирая опцию «Разрешить файлы cookie», вы соглашаетесь с Политикой использования файлов cookie.

НАСТРОЙКИ COOKIE

Б. Браун использует файлы cookie, чтобы вам было проще пользоваться нашим веб-сайтом. Файлы cookie упрощают использование определенных функций, таких как воспроизведение видео или отображение личного контента. Файлы cookie позволяют вам настраивать сообщения и отображать рекламу в соответствии с вашими интересами (на нашем и других веб-сайтах). Они также помогают нам понять, как используется наш веб-сайт, и позволяют нам улучшать наш веб-сайт.

Функциональные файлы cookie

Функциональные файлы cookie — это файлы cookie, которые необходимы для работы основных функций сайта. Без них сайт не может быть использован по назначению. Они обеспечивают, среди прочего, правильную функциональность при переходе с http на https и тем самым обеспечивают соответствие повышенным требованиям безопасности https. Ваше согласие не требуется для использования функциональных файлов cookie.

Всегда включайте

Оперативные файлы cookie

Оперативные файлы cookie — это файлы cookie, которые собирают информацию о том, как посетитель использует сайт: какую страницу он посещает чаще всегоиотображаются ли сообщения об ошибках. Эти файлы cookie не хранят никакой информации. Они используются только для повышения удобства использования и адаптации веб-сайта к конкретным пользователям. Эта информация также хранится только в обезличенном виде.

Маркетинговые файлы cookie

Маркетинговые файлы cookie используются для оценки эффективности рекламных кампанийиколичества повторений рекламы. Они используются для предоставления пользователю подходящей и адаптированной рекламы.

Дополнительная информация

Дополнительная информация o plikach cookies znajdziesz w Polityce plików cookies

Компресийний разрыв видноситься до дуже небезпечної травми хребта. Один или несколько позвонков сдавливаются, разрушая костную ткань. Обычно такая травма возникает после падения со значительной высоты или при столкновении автомобиля. Але часом разрыв компресийного характеру може виникати через надмирне навантаження, коли людина працює з великими вагами, а також при порушенни щильности кисток.

Таки разрыви частише зачипають грудний або поперековий виддил хребта. И нельзя затягивать с лечением, иначе придется делать операцию. Останним часом цей вид травми помолодшав и може виникати пид час занять спортом на тли роботи з вагою.

Симптомы

Травма, повреждение ten można rozpoznać po pewnych oznakach, z których głównym jest intensywny ból, który dotyka całych pleców. Про компресийний разрыв також свидчать таки симптоми:

• сильная боль в момент травмы;
• онемение, слабость в верхних и нижних конечностях;
• подвижность позвоночника становится ограниченной;
• боль охватывает, откалывает ноги или руки;
• дискомфорт в спине возникает при выдохе или вдохе;
• усиливается общая слабость организма;
• увеличивается утомляемость человека.

Таки симптоми вказують на те, що стався компресийний разрыв. Диагноз подтверждается, если возникает неприятная боль при надавливании на ось позвоночника.

Последствия

У деяких випадках, коли йдеться про невелику травму, такий разрыв може протикати без конкретних симптомив. І людина може навить не здогадуватися про те, що ходить из разрывом хребта. Из-за того, что не предпринимаются никакие лечебные меры, поврежденный участок начинает аномально разрастаться.

Это в дальнейшем приводит к нестабильности позвонков и сужению позвоночника, а также к серьезным неврологическим нарушениям. Если в поврежденном участке происходит сдавление нервных окончаний, может развиться радикулит или остеохондроз. Другой możliwe konsekwencje to:

• искривление позвоночника;
• кифотическая деформация;
• смещение krążka międzykręgowego;
• компрессия спинного мозга.

А если ситуация зайдет слишком далеко, может закончиться паралич конечностей.

Диагноз

Биль у спини не обов’язково означає, що йдеться про компресийний разрыв хребця. Необходимо комплексное обследование, чтобы правильно установить причину заболевания. Ликар клиники Ноосфера уважно огляне, опитає пациєнта та визначить, наскильки небезпечний разрыв, якщо вин є. Врач поставит точный диагноз, используя следующие методы диагностики:

1. МРТ. Магнитно-резонансная томография
2. USG (США)
3. Лабораторные тесты

Уход

Разрыв хребта компресийного виду ликується консервативним шляхом и лише у рази ускладнення може застосовуватися оперативне втручання. Клиника Ноосфера использует эффективные методы и новейшие технологии, чтобы избежать хирургического лечения.

При консервативной терапии поврежденный участок надежно иммобилизуют. Это облегчает дальнейший этап реабилитации. Наши специалисты стараются полностью восстановить поврежденную структуру позвоночника, чтобы восстановить нарушенную подвижность.

Мы подбираем терапию только индивидуально. Оскильки обов’язково враховується вик пациєнта, особливости його организму та складнисть самого разрыву. Полный терапевтический курс состоит из следующих процедур:

• Резонансно-волновая терапия DMV

Резонансно-волновая терапия — метод терапевтического воздействия на водную среду организма с помощью низкоинтенсивных высокочастотных электромагнитных волн.

• Инъекции Ферматрона

Внутрисуставные инъекции ферматрона являются эффективным методом лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата путем введения в пораженный сустав препарата (хондропротектора).

• Реабилитация на тренажере Thera-Band

Уход позвоночникаисуставов при помощи тренажёра Thera-Band вернет подвижность конечностей за короткий период времени без дорогостоящего лечения в специализированных санаториях.

• Блокада суставов и позвоночника

Суставная блокада — вид лечения позвоночника и суставов, предназначенный для устранения острой боли, воспаления и мышечных спазмов.

• Фармакотерапия

Фармакотерапия суставовипозвоночника в клинике «Ноосфера» применяется в широком спектреив комплексе с физиотерапией. Внутрисуставные инъекции, блокады и капельницы.

Крим компресийного разрыву, у наший клиници «Ноосфера» займаються ликуванням його наслидкив. Благодаря этому удается бороться с такими проблемами, как:

• избавить человека от сильных болей в спине;
• восстановить силу ослабленных мышц;
• восстановить нарушенную подвижность позвоночника;
• нормализовать кровообращение в костной ткани;
• укрепить мышечный корсет спины.

Всего этого можно добиться с помощью специально подобранных процедур. Важно, чтобы наши врачи оставались на связи с пациентами даже после лечения.

Реабилитация

Если вам все же пришлось перенести операцию компрессионного перелома, реабилитация становится важным этапом. Вы также можете помочь в восстановлении после операции в нашей клинике.

Пациенту будет подобран комплекс процедур, способных восстановить все поврежденные участки позвонков. В результате через некоторое время человек возвращается к привычной активной жизни.

Профилактика

Щоб у подальшому не зиткнутися з таким разрывом, слид дбати про кисткову систему та намагатися її змицнювати. После 40 лет ежегодно проводится диагностика для определения состояния ваших костей. Для цього необхидно регулярно займатися спортом. Лучшее занятие это:

• умеренный бег;
• занятия фитнесом;
• плавание;
• танец.

Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе под солнцем, чтобы организм получил необходимую дозу витамина D. Для укрепления костной системы нужно нормализовать питание. Ежедневное меню должно быть обогащено продуктами, богатыми кальцием. Это сыр и сливки, натуральные сыры, миндаль, овощи и рыба. Грецкие орехи, бананы и злаки помогут восстановить плотность костей. Полезно есть бобовые, сельдерей и морепродукты.

Избегайте сигарет, крепкого чая, кофе, какао, шоколада, алкогольных и газированных напитков. Реже используйте маргарин, масло, майонез.

Ми живемо в еру спорту, коли кожна людина прагне бути пидтягнутою и стрункою. Упражнения полезны и пожилым людям, которые хотят как можно дольше сохранить свои двигательные функции. Активные тренировки дают им возможность не только весело провести время, но и поддержать свой организм в этот непростой период.

Особенности фитнеса для пожилых людей

Неправильно подобранные упражнения могут стать причиной травмы. Сегодня специалисты разрабатывают специальные программы для пожилых людей с учетом возрастных изменений. І, якщо стан здоров’я дозволяє, то фахивци навить рекомендують проводити заняття спортом у похилому вици.

При планировании деятельности наставнику приходится решать ряд задач:

• выбирайте упражнения, доступные для пожилых людей;
• учитывать выносливость занимающихся: какую нагрузку они могут выдержать, как часто нужно делать перерывы, чтобы избежать чрезмерных усилий;
• учитывать степень подготовки пожилых людей, делить их на подгруппы по возможностям;
• исключить упражнения, которые невозможно выполнять по состоянию здоровья

Навряд чи вам вдасться знайти видповидну групу в першому-липшому спортивному центри. Наш Центр давно организував заняття спортом для литних людей писля 60 и досяг значних успихив у цьому напрямку.

Опасность тренировок в пожилом возрасте

В период 50-60 лет:

• снижение мышечного тонуса;
• стенки сосудов теряют эластичность, из-за чего некоторые органы ощущают нехватку кислорода;
• розвивається гипертония – спортом таким людям необхидно займатися з особливою обережнистю через ризик прояву гипертоничного кризу;
• появляются тахикардия и аритмия – частные спутники старости;
• Ухудшение функции легких – при небольших нагрузках у некоторых пожилых людей возникает одышка.

После 50 лет у многих людей замедляется обмен веществ и изменяется структура мышечных волокон, что повышает вероятность ожирения и потери мышечной силы. У деяких из них спостеригається порушення координациї руху, тому спорт у похилому вици – видповидальне заняття. После инфаркта или инсульта занятия фитнесом противопоказаны. В таких случаях реабилитация проводится под наблюдением врача.

Какие нагрузки показаны пожилым людям?

Основна мета заняття спортом – минимизувати викови змини. Вы не можете остановить их, но вы можете легко уменьшить последствия. Поддержание двигателя в активном состоянии помогает поддерживать способность поддерживать базовый уход за собой дольше. Занятия физкультурой с пожилыми людьми имеют свою специфику:

• преобладают простые упражнения с максимальным количеством повторений;
• оптимальная частота занятий – 2-3 раза в неделю, чуть больше 45-50 минут;
• силовые нагрузки зависят от текущего состояния организма;
• обязательное условие — консультация врача.

Нормальныйорганизований догляд за литними у поєднанни из заняттями спортом дає видминний результат. Регулярные занятия спортом помогут сохранить здоровье, улучшить физическое и эмоциональное состояние пожилых людей.

Основание позвоночника называется крестцом, оно расположено между тазовыми костями и принимает на себя значительную часть нагрузки при физическом воздействии. Разрыви в ций зони трапляються нечасто, проте вимагають негайної медичної допомоги. Специфическое расположение крестца приводит к тому, что при нарушении целостности костной ткани в большинстве случаев возникают сопутствующие патологии. В этой части опорно-двигательного аппарата много нервных переплетений, поэтому есть риск осложнений в виде недержания мочи и даже паралича нижних конечностей.

Симптомы разрыва крестца

Клинична картина недуги багато в чому залежить вид типу разрыву. Она может быть стабильной, когда повреждена только сама кость, и нестабильной, когда диагностируются костные отломки, поражение нервов и сосудов, внутренних органов и др. В первом случае основным и главным признаком будет умеренная боль в нижней части туловища. Также отмечается небольшой отек окружающих мягких тканей. Надавливание на них может усилить боль. Не испытывая особого дискомфорта, человек может сразу обратиться к врачу. При нестабильному ускладненому разрыви симптоматика проявляється так:

• сильная боль;
• боль в паху, пояснице;
• подкожное кровоизлияние;
• онемение кожи таза;
• парезы, параличи нижних конечностей;
• энурез;
• боль в животе.

Наличие осколков, повреждающих сосуды и нервы, может угрожать не только здоровью, но и жизни человека. Также возможно поражение прямой кишки и других органов пищеварительного тракта. Проблеми сечовипускання як одна з ознак разрыву з’являються внаслидок порушення цилисности нервових закинчень. Возможно развитие временного или постоянного паралича.

Причины травм

Разрыв крижив является острым патологическим состояниемиможет возникнуть вследствие различных причин. Велика можливисть отримати цей вид травми внаслидок дорожньо-транспортної пригоди. И здесь часто возникают осложнения. Механические повреждения являются одной из основных причин заболевания. Они могут быть:

• падение на ягодицы с высоты;
• прямой удар в кость;
• падение с лестницы или несчастный случай.

Травма может возникнуть в любом возрасте, потому что она возникает в результате неосторожного поведения, такого как катание на лыжах или коньках, и неудачных падений в различных ситуациях. Іншими причинами одержання разрыву можуть бути:

• бытовая травма;
• производственная травма;
• чрезмерная физическая активность;
• передне-заднее сдавление костей таза;
• остеопороз.

Последний пункт касается сопутствующих факторов. Остеопороз является системным заболеванием и снижает плотность костей. Таким чином, будь-яке пошкодження або травма можуть стати причиною разрыву через надмирну крихкисть кисток. Ця патология частише виникає в осиб старшого та похилого вику, а при разрыви супроводжується серйозними наслидками для здоров’я хворого.

К какому врачу идти?

Будь-яка травма, що спричинила больови видчуття в области нижньої частини хребта та сидници, що супроводжується порушенням рухових функций, є приводом звернутися за ликарською консультациєю, оскильки це може бути разрыв крижив. Квалифицированную помощь в этом случае оказывают:

Чим небезпечни надмирни заняття спортом? Яки травми найчастише зазнають професийни спортсмени?

Розбираємось разом из майстром спорту з дзюдо та фитнес-тренером.

Професийний спорт – це не про здоров’я. В первую очередь важный результат, которого невозможно добиться без изнурительных тренировок. Но у каждой медали есть две стороны. Например, у гимнасток длительные нагрузки оборачиваются тендинитом ахиллова сухожилия. А бигуни стикаються з ушкодженнями сухожиль у стопи та частими разрывами.

Незважаючи на те, що физичне навантаження покращує нас у всих сенсах, одержимисть спортом призводить до зворотного ефекту. Напряженные ежедневные тренировки приводят к преждевременному износу.

Професийни спортсмени схильни до психоемоцийного впливу, особливо в периоди змагань и пидготовки до них. Например, у боксёров страдают глазаиорганы слуха, теннисисты сталкиваются с растяжением связок, смещениеами, а велогонщики — с травмами коленей, судорогамиидаже сердечными патологиями.

Это особенно актуально для тех, кто использует анаболические стероиды и другие лекарства для повышения работоспособности. Tacy спортowcy są podatni nie tylko na kontuzje i zmiany psychiczne, ale także na silniejsze naruszenie tła hormonalnego – często nie da się go przywrócić nawet po zakończeniu kariery.

Будь-яки видновлення до двох мисяцив не позначаються на професийний кар’єри, якщо, звичайно, спортсмен не готується до серйозних змагань. Zawodowy спортowiec może stracić formę, jeśli powrót do zdrowia opóźni się o rok. Это период, после которого сложно вернуться в форму. И это нормально не быть полностью обученным в течение нескольких месяцев.

Іноди навить користується самому спортсмену. За это время он может все понять и перезагрузиться.

За словами майстра спорту з дзюдо, найбильше часто у спортсменив страждають колина — це частина тила, мабуть, одна з найбильш проблемних в организми. Но благодаря современным методам лечения и с такими последствиями можно справиться. Раньше при неудачном приземлении мог вылететь мениск, и к тренировкам можно было приступить только через полгода после операции, а к выступлениям на соревнованиях — минимум через год. Сейчас этот срок сократился до 1-2 месяцев.

Фото: Маттиас Хангст / Getty Images

Jakie są najczęstsze choroby wśród zawodowych спортowców?

Фитнес-тренер каже, що майже у кожному види спорту є свої професийни хвороби, яких уникнути практично неможливо. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Болезни пловцов

• Тендинит плечевого сустава или «плечо пловца» — это воспаление и дистрофия сухожилий вокруг плечевого сустава. Może spowodować разрыв. Часто это происходит из-за слишком интенсивных ежедневных тренировок без должной регенерации.
• Воспаление коленного сустава, или колена пловца – чаще всего возникает у брассистов.
• Наружный отит – воспаление или раздражение уха.
• Конъюнктивит – возникает в результате частого попадания воды в глаза и их раздражения.
• Грибковые заболевания и дерматиты.

Фото: Аль Белло / Getty Images

Болезни бегунов

• «Колено бегуна» — воспаление хряща коленного сустава. Это похоже на сильную боль в коленной чашечке, которая может усиливаться по мере опускания. Для предотвращения этого необходимо растягивать мышцы сгибателей бедра, укреплять мышцы ягодиц.
• Периостит (ткань, которая окружает кость снаружи) – возникает из-за резкого увеличения нагрузки, лишнего веса и нехватки кальция в организме. Чтобы этого избежать, увеличивайте темп постепенно и выбирайте удобную обувь.
• Тендинит ахиллова сухожилия (расположенный на пятке) — чаще вследствие слабости в икроножных мышцах, а также при движении по наклонной поверхности.
• Травма, повреждениеy ścięgien stopy, zapalenie powięzi podeszwowej (zapalenie więzadła podtrzymującego łuk stopy i łączącego piętę z palcami) — ta część ciała u biegaczy ma główne obciążenie.
• Стрес-разрыви, у яких спочатку утворюються непомитни трищини и з посилення навантаження збильшуються.

Болезни гимнасток

• Розтягнення або разрыв зап’ястя виникає через велике навантаження на руки пид час виконання вправ.
• Хвороба Осгуда-Шлаттера — часто захворювання юних спортсменок, пов’язане из запаленням пластин зростання в колинах и п’ятах. Основная причина – выполнение сложных элементов с костями, которые еще не укрепились на момент их роста.
• Тендинит ахиллова сухожилия (находится на пятке) – развивается в результате чрезмерных длительных нагрузок.
• Травма, повреждениеy dolnej części pleców, kręgosłupa.

Фото: Александр Сафонов, «Чемпионат»

Болезни футболистов

• Травма, повреждение więzadła krzyżowego przedniego kolana jest jednym z najczęstszych urazów w piłce nożnej. Причина – неудачное приземление, удар по колену или резкое изменение движения.
• Травма, повреждениеy kostki pojawiają się również w przypadku nieudanego lądowania lub uderzenia w tym obszarze.
• Повреждение связок может произойти при резком изменении положения или ударе.
• Травма, повреждениеy pachwiny — przyczyną może być słaba rozgrzewka i niewystarczająca rozgrzewka mięśni.
• При недостаточном разогреве нередки травмы передней и задней поверхности бедра и паха.

Як новачкови уникнути травм у спорти?

По словам фитнес-тренера, все заболевания и травмы возникают в основном из-за мелких травм, недостаточного разогрева мышц, неправильно подобранного оборудования. Усталость, отсутствие отдыха, строжайшие диеты, строгий режим дня и изнурительные тренировки, несколько подходов в день – все это также негативно сказывается на здоровье. Многие ошибочно полагают, что новички еще хуже: якобы травмы среди них случаются чаще, чем среди профессионалов. Но это так.

Кристи: У спортсменив-любителив травми частише пов’язани з незнанням и недосвидченистю, а у професионалив, навпаки, мають уже хроничний характер. І саме хронични травми стають для багатьох спортсменив причиною завершення кар’єри. Конечно, физические упражнения должны быть частью жизни каждого человека, но они должны дозироваться и рассчитываться индивидуально. Только умеренная, соответствующая активность может помочь.

Фото: Майкл Стил / Getty Images

Хоча заняття спортом не обходяться без травм, звести їхню килькисть до минимуму можна. Соблюдайте эти маленькие правила.

• Перш ниж почати займатися будь-яким спортом,обратиться к врачу. Особенно в случае хронических заболеваний.
• Перед каждой тренировкой нужен хорошийупражнятьсяи после этого —задерживать. Не забывайте о них.
• Нормальныйдозировать нагрузку — Они должны соответствовать вашей физической подготовке. Вы должны увеличивать их постепенно.
• Не забывайте, что после тренировки организму необходим сон, полноценное питание ивремя восстановления.
• Чтобы не пораниться,посоветуйтесь с профессиональным тренером— Правильно подбирать нагрузку, показывать правильную технику выполнения упражнений и учиться работать на тренажерах.
• Обязательновыбрать форму качестваобувь и использовать только исправную экипировку.

Помните, лучшее лечение – это профилактика. Прислушивайтесь к своему телу, в случае травмы обратитесь к врачу и не игнорируйте простые правила выше. Пусть тренировки укрепляют тело, а не разрушают его!

20 мая, в Международный день травматолога, в Клиническом комплексе «СОГАЗ МЕДИЦИНА» прошла конференция «Современная травматология: артроскопия коленного сустава». В ходе мероприятия врачи Санкт-Петербурга и Краснодара обсудили новейшие методы лечения травм и заболеваний коленного сустава с приглашенным экспертом — ведущим ортопедом-травматологом Европы Свеном Шеффлером, исполнительным директором Sporthopaedicum Joint Surgery.

По статистике около 100 000 человек в год обращаются к врачам с травмами передней крестообразной связки (ДНК). Такие травмы сегодня успешно лечатся, но процесс реабилитации после операции занимает не менее полугода, а частота рецидивов травм ПКС достигает 20%. Особливо актуальною є ця проблема для професийних спортсменив, яким необхидно якнайшвидше видновитися та продовжити тренування.

Eksperci zauważają, że średnio 83% pacjentów udaje się упражняться na tym samym poziomie po operacji plastycznej PKS, ale tylko połowa z nich jest w stanie ponownie wziąć udział w poważnych zawodach. Питання про те, як минимизувати наслидки операциї та допомогти спортсменам або тим, хто захоплюється спортом, повернутися до звичного життя, стало центральною темою конференциї, организованої у Мижнародному медичному центри «СОГАЗ» – єдиний клиници Петербурга, ликари якої сертификовани FIFA Medicine.

Головним спикером заходу виступив один из найвидомиших у Європи хирургив-ортопедив зи специализациєю в артроскопичний та видкритий хирургиї колина та спортивний медицини, провидний ликар ортопед-травматолог та виконавчий директор центру суглобової хирургиї «Sporthopaedicum», доктор медичних наук Свен Шефф. В ходе конференции он поделился со своим российскими коллегами результатами своего собственного анализа европейского опыта в лечении многофакторных заболеваний и повреждений коленного сустава. Зокрема ликар зазначив, що тимчасовий фактор не може бути єдиним критериєм повернення людини в спорт.

«В этой области медицины половина успеха зависит от рук хирурга, от его техники, а другая половина — от процесса реабилитации. Есть вещи, которые мы не можем контролировать, но выбор трансплантата и способов его восстановления, тактика операции и методы восстановления — все зависит от врачей. І саме це дає пациєнтови можливисть якнайшвидше и якомога ефективнише повернутися до спортивних навантажень. Самое главное, что травматологи сотрудничают с врачами, ответственными за реабилитацию. Саме вид якости реабилитациї спортсменив у пивсеоперацийному периоди залежить решта 50% успиху», — наголосив доктор Шеффлер.

Он прочитал доклад о хирургическом лечении нестабильности коленного сустава и принял участие в показательной операции, проведенной ведущими специалистами ММЦ «СОГАЗ». Больным оказался 26-летний футболист, игрок одного из клубов Премьер-лиги, который две недели назад на тренировке повредил ПКС и медиальный мениск. Учитывая сложность этой комбинированной травмы, врачи не только восстановили связку и мениск, но и стабилизировали сустав. Это позволит игроку как можно быстрее вернуться в команду и избежать повторных травм в будущем.

Про критериї повернення до спортивного навантаження писля таких операций розповив у своєму виступи завидувач виддилення травматологиї та ортопедиї ММЦ «СОГАЗ» Дмитро Святославович Савицкий. Он отметил, что решение должно приниматься не только на основании функциональных проб, но и с учетом психологической готовности пациента. Минимальний рекомендований термин повернення у спорт становить 9-10 мисяцив, проте критериї видновлення в кожної людини є индивидуальними.

„Реабилитация odgrywa ogromną rolę w tym procesie. В нашей единственной на северо-западе клинике лечение больных с травмами колена не ограничивается артроскопией, а продолжается с применением уникальных методов диагностики и реабилитации опорно-двигательного аппарата в послеоперационном периоде. Такие комплексы упражнений, как КОН-ТРЭКС и Хабилект, позволяют с математической точностью оценить состояние сустава и рассчитать время возвращения пациента к повышенной физической нагрузке. Для спорту вищих досягнень, наприклад, футболу, це вкрай важливо, адже саме точно вивирени критериї повернення гравця на поле дозволяють клубам не втрачати своїх вкладень, а самим футболистам — зберигати здоров’я та здобувати нови перемоги», — розповив Д. С. Савицкий.

Мероприятие, прошедшее в ММЦ «СОГАЗ» в Санкт-Петербурге при поддержке Arthrex, сопровождалось веб-трансляцией для участников конференции в Краснодарском крае.

Для информации:

Конференция по артроскопии прошла в рамках образовательного проекта СОГАЗ МЕДИЦИНА, который осуществляется с 2018 года. Создав уникальную площадку для обмена опытом, практикующие врачи из регионов смогут ознакомиться с опытом ведущих мировых практик оказания современной медицинской помощи, а пациенты – получить его, не выезжая за пределы своего региона. В рамках проекта уже состоялся ряд конференций в области гинекологии, онкологии, бариатрической хирургии и стоматологии.

Фахивци реабилитацийного центру "Лаборатория Руху" допоможуть у видновленни функций опорно-рухового апарату

Первичная консультация реабилитолога

Разрыв руки — часткове або повне порушення цилисности кистки при пидвищеному навантаженни, травми, падинни. Состояние больного зависит от тяжести травмы. При разрыви руки хворому буде потрибно своєчасне ликування, тривале видновлення та реабилитация. Этот период может длиться несколько месяцев.

Информирует специалиста МДЦ

Дата публикации: 24 декабря 2020 г.

Дата осмотра: 30 ноября 2021 г.

Содержание статьи

Консервативне ликування разрыву руки

Разрыви руки в типовому мисци, коли видсутнє зсув, фиксують за допомогою полимерної або гипсової пов’язки. Jeśli pacjent ma смещение, lekarz przywraca fragmenty do prawidłowej anatomicznej pozycji. Рука удерживается на месте до полного срастания костей. Варианты консервативного лечения больного:

• Остеопатия. Это комплексная терапия, позволяющая воздействовать на всю руку, а также на предплечье. Регулярные сеансы остеопатии позволяют реконструировать каждый структурный элемент пораженной кости и лучезапястного сустава, а также восстановить их правильную анатомическую форму. Дополнительно регулируется кровообращение в мягких тканях.
• Фармакопунктура. Больному назначают сеансы рефлексотерапии или иглорефлексотерапии. Воздействие на пораженный участок осуществляется активацией активных точек на руке. Пациент получает гомеопатические препараты, которые подбираются индивидуально.
• Массаж. Удар по травмированному участку кисти осуществляется массажными движениями. Мастера используют технику разминания мягких тканей, легкого похлопывания.
• ЛФК. Пациенту индивидуально подбирается комплекс физических упражнений. Вправи видновлення руки писля разрыву сприяють активациї импульсив, яки стимулюють скорочення м’язив.
• Физиотерапия. Уход направлено на быстрое восстановление, облегчение состояния, устранения боли. Лечение позволяет предупредить развитие инфекции, дальнейший воспалительный процесс. Воздействие направлено на стимуляцию регенеративных процессов в зоне поражения. Залежно вид ривня тяжкости разрыву хворому можуть призначити сеанси ударно-хвильової терапиї, кинезитерапию.

Остеопатия

Уход за больными с соматическими заболеваниями. Используются ручные методы.

СВФ-терапия

Введение стволовых клеток, выделенных из стромально-сосудистой фракции жировой ткани.

Фармакопунктура

Введение лечебных препаратов под кожу в биологически активные точки тела человека.

Лечебная физкультура (ЛФК)

Уход людей с хроническими болезнями опорно-двигательного аппарата, легких, нервной системы.

Физиотерапия

Различные способы физического взаимодействия, естественные и искусственные.

Массаж leczniczy

Он направлен на уменьшение боли, облегчение судорог, повышение мышечного тонуса и регенерацию.

Реабилитация после разрыва руки может включать в себя СВРиПРП терапию. Суть цих методик полягає у стимуляциї регенеративних процесив у суглобах. Уход основано на активации потенциала аутологических клеток жировой ткани. Поступово у ураженому дилянци усуваються дегенеративно-дистрофични процеси. Пациєнти поступово видчувають полегшення стану, усунення болю.

Сучасни методики реабилитациї

Восстановление после разрыва руки проходит быстрее, если используютисовременные методики реабилитации. Залежно вид ступеня ураження ликар може призначити один або килька вариантив терапиї:

• Терапия, розробленаза концепциєю Маллиган, Кальтенборд-Евент (лечение назначается не в острой формеине на ранних стадиях)
• Массаж– ликувальний, спортивний, загальний (регулярни сеанси сприяють активизациї регенерацийних процесив у м’яких тканинах)
• Кинезиотейпування
• Кинезиотейпуванняметод ПНФ
• Електростимуляция(процедура виконується з використанням специального медичного приладу)

После снятия гипсаиудаления шины пациенту может быть назначена гимнастика для восстановления после разрыва руки. Упражнения нужно выполнять с минимальной нагрузкой, чтобы не повредить связкиисустав кисти руки.

Променева кистка розташована вид ликтя до кисти руки. Она достаточно тонкаяихрупкаяичаще всего ломается при неудачном падении во время занятий спортом, активных игр на свежем воздухе, катании на коньках, санкахидругих зимних аксессуаров. Реабилитация после разрыва лучевой кости проходит в несколько этапов. Її мета – повне видновлення рухової активности без болючих видчуттив.

Периоди видновлення

Разрывы костей бывают открытыми, закрытыми, со смещениемибез него. Найскладниши для видновлення – травми зи змищенням уламкив кисток. У такий ситуациї ликарю доводиться вручну виставляти правильне положення ураженої дилянки.

После разрываипроведенного рентгена врачи накладывают гипс на руку, которая находится в согнутом положении под углом 90⁰. Ходити з ортопедичної конструкциї потрибно вид 1 до 2 мисяцив. Коли знимати гипс, ликар виришує писля визуального огляду або рентгенограми.

Подальша реабилитация включається:

1. ЛФК писля разрыву. Важно правильно разработать мышцыивосстановить их активность. Лечебная физкультура направлена на плавную разработку суставов. Її проведення контролює специалист.
2. Массаж. Врач поэтапно воздействует на поврежденный участокивосстанавливает кровообращение в конечности.
3. Физиотерапия. Направленное воздействие для восстановления эластичности мышциудаления болевых ощущений. Проводиться комплексно з иншим ликуванням посилення його ефекту.
4. Механотерапия – вид ЛФК при разрыве с применением специальных тренажеров.

Отримати належни видновлення процедури можна через поликлинику. Но очередь на массаж, ЛФКифизиотерапию может быть настолько большой, что рука к этому времени пройдет сама. Но в таком варианте не исключены нежелательные осложненияисохранение боли при движении руки.

Найшвидше видновитися, пройти курс механотерапиї можна в реабилитацийних центрах Москви. В них реабилитация после лучевого разрыва проходит быстрееикомфортнее. Врачи показывают, как заниматься ЛФК, расписывают режим питанияирекомендуют витамины.