Через сколько пройдет растяжение

Сокращение и растяжение мышц дает нам возможность двигаться и поддерживать необходимое положение тела в пространстве. Пучки мышечных волокон прикрепляются к связкам. Они похожи на пружины или жгуты, которые имеют коэффициент эластичности конкретной. Есть сгибательные мышцы и есть те, которые помогают растянуть конечности. В то время перерастяжения, когда нагрузка превышает запас прочности волокна, микротрещины отдельных волокон пучка могут происходить и мышца может быть полностью отделена от сустава, с потерей функциональности. Чаще всего, растягивая различной степени сопровождается спортсменов и синих воротничков на складах и в производстве, где необходимо перемещать в быстром темпе без страхования оборудования тяжелых грузов. Продолжительность лечения может составлять от 10 до 30 дней для легкой до умеренной мышечного напряжения и до 6 месяцев для тяжелых травм.

Причины травм

Для мышц характерно увеличение гибкости при повышенных температурах и снижение при охлаждении. Поэтому, когда человек замирает, мышцы становятся «деревянными» и движения прекращаются. В этом состоянии риск растяжения намного больше. Зимой, когда она падает, многократно увеличивается количество людей, поступивших в травмпункт с симптомами тяжелых растяжений.

Для новичков, которые приходят в тренажерный зал и пренебрегают разминкой, первые тренировки часто заканчиваются обездвиживанием и заживлением растяжений поврежденных мышц рук, ног, шеи и спины.

Симптомы

Лучшее лечение — предотвращение травм. Однако, если проблема все же возникла – вы упали, резко вывихнулись или рванули большой вес, важно различать признаки растяжения и вывиха, который может быть одним из осложнений.

Основным признаком вывиха является смещение головки сустава относительно полости суставной сумки. Он может быть как полным, так и частичным. Травма сопровождается дисфункцией сустава, отеком, гематомой и локальной гиперемией.

Признаки напряжения мышц исключают смещения и другие деформации в области травмы. Вы будете наблюдать:

• припухлость в поврежденном месте;
• боль разной степени выраженности в зависимости от тяжести травмы;
• возможно гематома;
• функция конечности частично утрачивается при травмах легкой и средней степени тяжести и полностью при сильном растяжении мышечных волокон вследствие растяжения.

Как определить степень повреждения мышц?

• Отчасти от остроты болей – в этом случае боль терпима и быстро проходит, давая отдых конечностям.
• При развитии умеренной припухлости выражены боли, но человек может еще пользоваться поврежденной конечностью при обездвиживании языком.
• Сильное растяжение требует обезболивающих препаратов, сильного отека и развитой гематомы.

Тяжелое растяжение мышц может потребовать хирургического вмешательства и длительной реабилитации.

Как помочь пострадавшему

На даче или в спортзале вы можете стать свидетелем травмы, когда пострадавшему понадобится ваша помощь. Что делать при растяжении мышц, как помочь в первую очередь обратиться в травмпункт:

• Симптомы, które należy wyeliminować w pierwszej kolejności — ból, obrzęk, krwiak. Для этого используют холод – лед, упаковку для замороженных продуктов. Помните, что лед нельзя прикладывать непосредственно к коже – предварительно оберните поврежденную конечность тканью. Холод сужает сосуды и капилляры и ослабляет проведение импульсов от болевых рецепторов.
• Если боль сильная и невыносимая, можно дать нестероидный противовоспалительный препарат.
• Зафиксируйте поврежденную конечность тугой эластичной повязкой и доставьте больного к врачу.

Своевременная помощь в растяжке мышц значительно снизит риск осложнений и сократит реабилитационный период после лечения.

Как лечить напряжение мышц в конкретном случае на приеме расскажет травматолог. Как правило, терапия прекращается до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Реабилитация

Как результирующее мышечное напряжение повлияет на восстановление работоспособности, зависит от тяжести случая. В легких случаях достаточно нескольких дней отдыха, при серьезной травме с разрывом и операцией растяжения поврежденной мышцы восстанавливать придется не только медикаментами, но и массажами, ЛФК. Физиотерапевт подскажет, как правильно лечить, чтобы полностью восстановить работу мышечной группы. Способность к растяжению мышц может быть частично утрачена, если мышечный пучок укорачивается после наложения швов. Вам нужно будет развернуть волокна, чтобы ваши мышцы снова привыкли к гибкости.

Что лучше сделать родителям травмированного ребенка или родственникам пожилого человека, перенесшего растяжение мышц спины? Так как главная задача – обеспечить душевное спокойствие, вам нужно будет наблюдать за пострадавшим во время лечения растяжения связок. Дети беспокойны, а пожилые люди могут противостоять силе возраста, потому что им неудобно полагаться на других.

В случае травмы, такой как растяжение мышц, будут полезны бинты и фиксирующие шины, чтобы снять часть нагрузки и восстановить поврежденную мышцу. Если вы заметили признаки растяжения связок, обратитесь за необходимой помощью и вызовите врача или отвезите вас в отделение неотложной помощи. После создания комфортных условий, независимо от тяжести заболевания, в сердце интернет-магазине вы найдете все, что нужно, чтобы облегчить процесс реабилитации пациента и создать благоприятные условия для восстановления утраченной функции. Вся продукция отличается высоким качеством и успешно зарекомендовала себя на рынке устройств для ухода за больными, инвалидами и пожилыми людьми.

Опубликовано 3 октября 2018 г.

Какие?

Растяжение или вывих связок голеностопного сустава происходит, когда стопа толкается внутрь из стороны в сторону. Крайний вариант — полностью отделить сухожилие с кусочком кости. Вывихнуть мужчину могут не только футболисты и баскетболисты, но и обычная модница на высоких каблуках. Небольшое растяжение связок происходит самостоятельно.

Что ожидать

Тяжесть симптомов зависит от того, насколько напряжены связки, от легкой боли до невозможности самостоятельно ходить. Даже тяжелые повреждения связок во многих случаях хорошо поддаются консервативному лечению, что вселяет оптимизм и надежду обойтись без хирургического вмешательства. Как правило, при растяжениях связку голени накладывают в шину или гипсовую повязку (это зависит от степени разрыва сухожильных волокон). Отек и боль обычно уменьшаются в течение 2-3 дней, а полное выздоровление наступает через 1-1,5 месяца после травмы. Если связка не иммобилизована после ее растяжения, впоследствии может развиться нестабильность сустава и хроническая боль.

Распространять

Ежегодно миллионы людей испытывают растяжение связок костей.

Уход

Применение в первые сутки после повреждения пакета со льдом,

Наложение тугой скрепляющей повязки или шины,

Прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов: например, ибупрофен, кетопрофен,

Передвигаясь на костылях, чтобы разгрузить конечность,

Позже — выполняя специальные упражнения регенеративных,

В некоторых случаях — оперативное вмешательство.

Что ты можешь сделать сам

Легкие растяжения можно лечить дома:

Обеспечьте конечностям отдых,

Добавьте пакет со льдом (в первый день),

Поднимите ногу лежа или сидя,

Принимайте НПВП для уменьшения отека и боли (ибупрофен, кетопрофен),

Ограничить нагрузку на ногу костылями или тростью,

Не занимайтесь спортом, пока не почувствуете, что ваша связь полностью восстановилась.

чем укрепляет

Нагрузка на конечность после травмы, ношение обуви без опоры при правильном положении голеностопного сустава, баскетбол, волейбол, теннис.

Когда обратиться к врачу

При отеках и болях в лодыжках, особенно если вы не можете опереться на травмированную ногу.

Что спросить у врача

1. Как долго конечность должна лежать?

2. Когда я смогу ходить?

3. Что делать?

4. Существуют ли специальные упражнения на совместное развитие?

Диагноз

Растяжения или вывихи костей определяются на основании врачебного осмотра, рентгенологических данных, МРТ, КТ (для исключения переломов).

Факторы риска

Подвижность суставов, ожирение, бег или ходьба по неровным поверхностям, ношение высоких каблуков, некоторые виды спорта (например, футбол, баскетбол).

Каждая травма сопровождается болью, ограничением подвижности и зачастую длительным восстановительным периодом. Определенные типы растяжений или ушибов могут привести к растяжениям, серьезным травмам и переломам. Эта ситуация требует медицинского вмешательства. Может помочь средство от ушибов и гематом – аппарат «Солнце» Амнп-02, обладающий обезболивающим, антигипертензивным, противовоспалительным, гипокоагулянтным, противоотечным действием.

Что такое вывихи, ушибы

Удар — это закрытое повреждение тканей, тяжесть которого зависит от силы удара и может проявляться по-разному. Растяжение не приводит к нарушению целостности тканей, затрагивая обычно сухожилия, мышцы и связки.

Растяжка

Растяжка сопровождается припухлостью, небольшим кровоизлиянием, ограничению подвижности и болью в месте травмы. Опасность травмы заключается в том, что со временем боль усиливается. Наблюдается умеренный разрыв нескольких волокон связок, полный разрыв приводит к потере функции сустава.

При таком повреждении рекомендуется придерживаться домашнего режима в течение 10 дней. От физических нагрузок отказываться не нужно, главное не напрягать поврежденный сустав или сухожилие. Если боль сохраняется в течение нескольких дней, существует вероятность перелома или разрыва связок. Рентгенологическое исследование поможет установить окончательный диагноз.

Уровни растяжки на примере голеностопного сустава:

Признаки гематомы включают отек, покраснение и лихорадку поврежденного участка кожи, кровоизлияние (гематому), приступы боли. По мере роста гематомы боль может усиливаться настолько, что становится трудно отличить ушиб от перелома.

Ушибленные места редко приводят к серьезным повреждениям анатомических тканей, только в случае сильного удара. Симптомы mogą się różnić w zależności od lokalizacji zmiany. Например, ушиб ребра сопровождается сильными болями при дыхании и кашле, лихорадкой и кровоподтеками. Травма коленного сустава приводит к ограничению двигательной активности.

Помощь при ушибленных участках должна быть оказана как можно раньше после травмы. Поврежденную кожу следует обработать дезинфицирующим средством, не массировать пораженный участок. При забое не рекомендуется заниматься спортом, также необходимо ограничить употребление алкоголя (так как алкоголь приводит к расширению сосудов).

Дети и пенсионного возраста люди подвергаются риску, потому что они имеют слабые суставы и мышечные ткани. Уход ушибов у пожилых людей может стать достаточно затяжным процессом, поэтому без помощи специализированных аппаратов не обойтись.

В особо тяжелых случаях может потребоваться операция по удалению жидкости из суставов, прокалыванию кожи и приему антибиотиков.

Наиболее распространенные причины растяжения связок или ушиба

• Грубое обращение тяжелых предметов.
• Попасть в автомобильную аварию.
• Упасть с лестницы.
• Виды спорта с травмами, такие как единоборства, волейбол, пауэрлифтинг, баскетбол и др.
• Падение из-за потери сознания.
• Условия жизни — пешие прогулки, спотыкание, ходьба по скользкой поверхности или ношение обуви на высоких каблуках.
• Лишний вес, неудобная обувь, одежда, снаряжение.
• Остеоартроз, инфекционные заболевания, плоскостопие (эти заболевания могут привести к изменению строения суставов).

Какие части тела наиболее подвержены травмам?

Растяжка преимущественно встречается в коленных суставах или голеностопе при беге или ходьбе по неровной поверхности, гололёду. Травмы чаще всего возникают при занятиях спортом с резким торможением и ускорением. Повышает вероятность растяжения, плохая разминка, отсутствие регулярных упражнений, переутомление, беременность.

Уход растяжения задней поверхности бедра – обычное дело для танцоров и людей, занимающихся подвижным видом спорта. Травма возникает из-за перенапряжения, отсутствия полноценного отдыха.

Убой в основном поражает следующие части тела:

• Грудная клетка — часто сопровождается поражением внутренних тканей, лечение ушибов грудной клетки следует начинать немедленно.
• Колено. Если травма тяжелая, может развиться гемартроз.
• Нос – иногда сопровождается смещением носовой перегородки.
• Плечевой – приводит к временному ограничению подвижности.
• Локоть — в зависимости от типа травмы может развиться остеоартрит или артрит.

Какие бывают виды травм, их отличия:

Степень повреждения

Травма мягких тканей делится на четыре стадии:

• Первая – неглубокие ссадины, царапины. Боль полностью исчезает за один день.
• Второй – образование гематом, отеков, обрыв мышечных волокон. Сопровождается острой болью, которая позже стихает.
• В-третьих – повреждение мышечной ткани, сухожилий, деформация кожной ткани.
• Четвертый — место травмы теряет трудоспособность, изменения четкие. В этом случае требуется срочная медицинская помощь.

Оказание первой помощи при ушибах и растяжениях

Медицинская помощь начинается с диагностики, ушибы и растяжения легко выявляются при визуальном осмотре. Врач ощупывает поврежденный участок, определяет функциональные возможности суставов и мышц. При закупоренном участке внутренних органов больного могут быть назначены МРТ, ультразвуковые исследования, рентгенография. Длительность лечения во многом зависит от своевременного оказания первой помощи.

Помощь в растяжке

Сразу после травмы, первые признаки растяжения связок появляются — это боль и отек (проявляются через 2-3 часа). Необходимо ограничить движение пораженной области, так как активность может увеличить ущерб. Первая помощь предотвратит развитие заболевания, побочных эффектов избежать, поэтому важно сделать следующее:

• Наложите эластичный бинт (это ограничит подвижность сустава).
• Не нагревайте поврежденную кожу в течение 48 часов.
• Приложите холод к месту растяжения (это уменьшит отечность).
• Приподнять поврежденный участок в случае появления синяка.

Помощь при забое

Первая помощь оказывается для устранения отека, боли и предупреждения развития гематомы. Для того чтобы понять, как быстро вылечить убой, необходимо изучить особенности доврачебной помощи:

• Применение ледяного холода оказывает профилактическое действие на гематому. Рекомендуется прикладывать лед каждые 3 часа на 10 минут.
• Наложение повязки.
• Высокое положение поврежденной части тела.
• Не трите забой 2 дня.
• В случае сильной боли пульсирующего, обратитесь к врачу, так как повреждение внутренних органов возможно.

При травме руки пораженный участок оборачивают хлопчатобумажной тканью, а при повреждении пальца прикладывают кубики льда.

Уход растяжений и ушибов аппаратом «Солнышко»

Устройство AMNP-02 «ВС» подходит для лечения растяжений колена, лодыжки и других частей тела. Он обладает универсальными лечебными свойствами. AMNP-02 использует метод магнитотерапии низкочастотного, который легко переносится и может быть использован в пожилых людях и детях старше 3-х лет.

Аппарат компактный и мобильный, противопоказаний практически нет. Аппарат рекомендуется не только при ушибах и растяжениях, но и при артритах, артрозах крупных суставов, лимфостазе (следствием которых являются переломы костей), остеохондрозе позвоночника. Ультрафиолетовые лампы обладают бактерицидным действием, что помогает при лечении сопутствующих кожных заболеваний после ушибов.

Устройство выполнено с крепежной ленты, кабель, блок питания, индикатор магнитного поля. Предназначен для работы в течение 8-10 лет, он весит менее 1 кг, что делает его легко носить с собой.

Эта информация объясняет причины, а также методы диагностики и лечения подошвенного фасциита.

О подошвенном фасциите

Подошвенная фасция — это связка (полоска плотной ткани), которая соединяет пяточную кость с подушечкой стопы (см. рисунок 1). Подошвенная фасция действует как гибкая лента, которая растягивается при каждом шаге. Также поддерживает свод стопы.

Рисунок 1. Подошвенная фасция

Подошвенная фасция может разорваться, ослабнуть, опухнуть или повредиться, если вы приложите слишком много усилий или повредите ее. Это состояние называется подошвенным фасциитом. Подошвенный фасциит является одной из наиболее распространенных причин боли в пятке.

Симптомы zapalenia powięzi podeszwowej

Подошвенный фасциит обычно проявляет себя как жгучая, резкая или ноющая боль в области пятки. Иногда боль может распространяться на подушечки стопы.

Большинство людей с подошвенный фасциит испытывают боль при вылезая из постели по утрам. Вы также можете чувствовать боль после длительного стояния, физических упражнений или в конце дня.

Причины плантарного фасциита

Некоторые причины плантарного фасциита включают:

• напряженные икроножные мышцы или ахиллово сухожилие (плотная ткань, соединяющая икроножные мышцы с икроножной костью);
• длительная ходьба, стояние или бег, особенно по твердым поверхностям;
• ношение обуви неподходящего размера;
• ношение обуви, не обеспечивающей необходимой поддержки стопы;
• ослабление тканей стопы с возрастом;
• плоскостопие, высокие стопы или неровная походка;
• лишний вес;
• беременность или гормональные изменения; под влиянием гормонов связки и ткани могут стать более подвижными, чем обычно.

Диагноз zapalenia powięzi podeszwowej

Ваш врач может диагностировать подошвенный фасциит во время медицинского осмотра. Он осмотрит вашу ногу и посмотрит, как вы стоите и идете. В некоторых случаях может быть назначен рентген или лабораторный анализ, чтобы предотвратить другие возможные проблемы.

Уход подошвенного фасцита

Хотя плантарный фасциит обычно проходит без долговременных проблем, он может длиться от 6 до 18 месяцев.

Возможно, вам придется принимать лекарства, чтобы уменьшить боль и отек. Ваш врач скажет вам, какое из этих лекарств лучше всего подходит для вас. Всегда принимайте препарат точно так, как это предписано врачом.

Наиболее применяемыми в данном случае препаратами являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Примеры НПВП:

• ибупрофен (Адвил® и Мотрин®);
• напроксен натрия (Aleve®);
• напроксен (Напросин®).

Нестероидные противовоспалительные препараты следует принимать во время еды. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать НПВП, если:

• ранее обращались к врачу в связи с заболеваниями желудка и кишечника, печени или почек;
• ранее обращались к врачу в связи с нарушениями свертываемости крови;
• принимать аспирин или другие лекарства для предотвращения свертывания крови;
• принимают кортикостероиды – стероидные гормоны, вырабатываемые корой надпочечников (внешняя часть надпочечников).

Ваш врач может также предложить наложить лейкопластырь на свод стопы или поместить в обувь специальные поддерживающие элементы, такие как стельки, ортопедические приспособления (такие как ремни или ремешки) и стельки. Вам также может понадобиться физиотерапия.

Если эти методы лечения не помогают, обратитесь к врачу. Вы можете получить другие методы, такие как инъекции кортикостероидов или хирургическое вмешательство.

Как снять боль при подошвенном фасциите

Вот несколько способов облегчить боль при подошвенном фасциите:

• Заверните торт-мороженое в полотенце и положите его на пятки. Это поможет уменьшить отек и уменьшить любой дискомфорт. Прикладывать лед 4-6 раз в день на 10 минут.
• Носите обувь, поддерживающую ногу. Не носите обувь с открытой спиной, высокие каблуки, сандалии, шлепанцы и не ходите босиком.
• Делайте достаточное количество перерывов для отдыха во время тренировки. Не стойте, не бегайте и не ходите в течение длительного времени.
• Пусть ваши ноги отдыхают. Постарайтесь уменьшить нагрузку на пятки и подушечки стоп, например, при беге, прыжках и ходьбе.

Упражнение для облегчения боли во время подошвенный фасциит

В дополнение к этим методам существуют упражнения, которые помогут справиться с болью при подошвенном фасциите.

сгибание пальцев

Вы можете согнуть пальцы ног с помощью книги или полотенца.

Использование книги:

1. Положите книгу на пол. Встаньте на него.
2. Согните пальцы вокруг края книги (см. рисунок 2). Затем выпрямите пальцы.
3. Делайте это упражнение по 2 минуты 2 раза в день.

Rysunek 2. сгибание пальцев z książką

Использование полотенца:

1. Положите полотенце на пол и встаньте на него.
2. Сожмите пальцы ног и отпустите (см. рисунок 3).
3. Повторите это упражнение в течение 1-2 минут 2 раза в день.

Rysunek 3. сгибание пальцев ręcznikiem

Растяжка stopy

Для этого упражнения вам понадобится полотенце. Полотенце должно быть достаточно длинным, чтобы его можно было обернуть вокруг стопы, сидя с вытянутыми ногами (см. рисунок 4).

1. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.
2. Оберните стопу полотенцем, удерживая стопу перед собой.
3. Используя полотенце, потяните верхнюю часть стопы на себя (см. рисунок 4). Вы должны почувствовать напряжение икроножных мышц.
4. Задержитесь на 10-30 секунд. Затем отпустите ногу.
5. Повторите это упражнение 5 раз за подход. Делайте 2 подхода в день.