Что нельзя при артрите суставов

Многолетние исследования показывают, что люди с разными формами артритов, которые активно работают над лечением патологии и изменением образа жизни, меньше жалуются на боль и реже посещают врачей. За счет подбора адекватной физической нагрузки и правильного отдыха, разгрузки суставов у них выше в целом качество жизни. Работа с психологом, борьба с депрессией и нормализация сна, регулярные визиты к врачу позволяют людям с артритами свести к минимуму их симптомы, участвовать в лечении, проводить профилактику осложнений.

Как правильно выбрать дезодорант?

Роль физической нагрузки

Регулярная физическая нагрузка, правильно подобранные упражнения могут укрепить мышцы вокруг пораженных суставов и уменьшить потерю костной массы. Это помогает контролировать развитие отечности и боли в суставах. Наконец, дозированная физическая нагрузка способствует снижению веса, что уменьшает большинство симптомов артрита. Четыре типа упражнений особенно полезны для пациентов с остеоартритом: аэробные упражнения с низким уровнем воздействия на суставы, увеличивающие объём движения, укрепляющие мышцы, и водные упражнения.

Аэробные физические нагрузки, такие как бег, улучшают общую физическую форму и выносливость, уменьшают факторы риска сердечных заболеваний и усиливают потерю веса. Тем не менее, действия с высокой нагрузкой на суставы могут ускорить распад хряща у пациентов с артритом колена или бедра. Вместо этого рекомендуется физическая нагрузка с низким уровнем воздействия. К ним относятся велотренажер, эллиптический тренажер в оздоровительном клубе, плавание или ходьба.

Что полезно при артритах: варианты упражнений

Упражнения, увеличивающие объём движений, включают в себя работу сустава, насколько это возможно, без причинения боли. Цель состоит в том, чтобы улучшить гибкость, которая является ключом нормализации функции при артрите, а также уменьшить боль и тугоподвижность.

Можно облегчить артрит за счет укрепления мышц, окружающих пораженный сустав, тем самым уменьшая нагрузку на них. Индивидуально подобранные изометрические упражнения тренируют мышцы без деформации суставов, поскольку последние остаются неподвижными во время тренировки.

Пациентам с диагнозом артрит рекомендуются водные упражнения: это аэробная тренировка, укрепляющая мышцы и расширяющая диапазон движения, при одновременном использовании воды для поддержки тела, уменьшения нагрузки на суставы и повышения комфорта. Хождение, бег, плавание в бассейне — это аэробные упражнения в воде. Полезны подъемы на ступени бассейна, вытягивание ног, сидя на бортике. Физиотерапевт может помочь пациентам с артритом подобрать индивидуальную программу физической нагрузки.

Отдых суставов после переутомления

Когда нагрузка на пораженные суставы слишком сильная, будь то упражнения, выполнение работы по дому или трудовая деятельность, возможно появление болезненности. Важно дать организму время на отдых и восстановление. Если возникает боль в суставах, которая сохраняется в течение двух часов полноценного отдыха, стоит считать ее предупреждающим знаком о том, что нагрузки слишком высоки. Нужно дать суставам более длительный отдых и применять методы лечения, такие как воздействие тепла и холода, использовать болеутоляющие препараты, рекомендованные врачом.

Не стоит отказываться от упражнений или привычной деятельности совсем, так как бездействие сделает только хуже. Важно снижение нагрузок и осторожность при выполнении. Если это не поможет, физиотерапевт сможет посоветовать упражнения, которые вызывают меньше боли, порекомендует режим домашней активности, чередование отдыха и работы.

Борьба с проявлениями депрессии

Хроническая боль и депрессия часто идут рука об руку. Проявления депрессии могут затруднить работу и домашние дела, нарушить семейные отношения и лишить пациента любой радости в жизни.

Однако депрессия не является неизбежным спутником артритов. Пациенты могут обратиться за помощью, если они научатся выявлять признаки депрессии:

Плохое настроение, которое длится две недели и более
Напряженность в отношениях
Отсутствие интереса к работе
Бессонница или постоянная сонливость
Потеря аппетита или переедание
Плач или частая подавленность, печаль
Усталость
Раздражительность
Чувство бесполезности
Упорные головные боли или нарушения пищеварения.

Пациенты, которые считают, что они подавлены, должны сначала проконсультироваться со своим ревматологом, который может оценить, могут ли какие-либо препараты вызывать подобные побочные симптомы. Затем им следует обратиться к специалисту в области психического здоровья, например психиатру или психотерапевту, который может предложить один или несколько методов лечения, включая когнитивную или поведенческую терапию или антидепрессанты.

Пациенты также могут помочь себе избежать депрессии, общаясь с родными и друзьями, присоединяясь к группе поддержки. Эти усилия часто помогают вывести пациента из тяжелого состояния.

Нормализация сна, полезные привычки

Существует несколько способов повысить качество ночного сна, чего часто бывает трудно достичь, когда суставы вызывают дискомфорт и боль. Полноценный сон дает отдых суставам, уменьшает вероятность стресса и боли в течение дня. Нужно выбрать хороший матрас, а также качественные постельные принадлежности, чтобы помочь сделать сон приятным и удобным. Стоит разработать регулярные и расслабляющие сонные ритуалы, такие, как чтение или питье молока, травяного чая перед сном.

Нужно убрать все рабочие документы и другие предметы, которые могут раздражать или возбуждать, из спальни. Важно отказаться в вечернее время от кофеина, алкоголя и плотных, тяжелых блюд перед сном.

Не менее важен постоянный контроль врача, регулярные визиты к специалисту, чтобы корректировать получаемое лечение и оценивать состояние суставов. Позитивный настрой и изменение образа жизни в соответствии с теми ограничениями, которые накладывают проблемы с суставами, позволяют оставаться социально активными на очень длительное время.

Читайте далее

Деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона: что общего между ними и как обеспечить достойный уход своим родным и близким?

Основные правила ухода при деменции, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. В чём преимущества гериатрических центров?

Ревматоидный артрит — болезнь, от которой страдает все больше и больше людей во всем мире. Недооценивать нельзя, так как она способствует контрактурам и деформации суставов, их разрушению, а также нарушению функций.

Ревматоидный артрит (РА) — хроническое аутоиммунное заболевание, поражающее соединительную ткань. У пациентов развивается воспаление, травмирующее как суставы, так и органы. По мере развития происходит разрушение хрящей, связок, сухожилий и костей. Дополнительно появляется боль, скованность и припухлость. Протекает с фазами воспаления и ремиссии. Важно отметить, что РА может даже привести к инвалидности и преждевременной смерти. Пока точно не определены причины и процесс заболевания, а потому полное выздоровление недостижимо. Текущие исследования показывают, что определенные изменения в ежедневном питании могут улучшить симптомы РА.

1. Симптомы и течение заболевания

Основными общими симптомами являются:
— потливость,
— утомляемость,
— субфебрильная температура,
— снижение аппетита,
— похудение.

2. Диета при ревматоидном артрите

Существуют научные доказательства того, что соответствующая диета влияет на изменения в течении РА и, как следствие, на улучшение качества жизни пациентов. Среди альтернативных диет средиземноморская диета считается лучшей с точки зрения улучшения показателей активности РА. Диета, помимо обеспечения надлежащей питательной ценности, должна также противодействовать воспалению. При составлении меню можно посоветоваться с диетологом.

3. Диетические рекомендации

Вот некоторые диетические рекомендации, которые могут быть полезны для людей с РА:
— Желательно употреблять цельнозерновые продукты (например, коричневый рис, крупнозерновую крупу, хлеб из муки грубого помола).

— В рацион должно входить большое количество фруктов и овощей, богатых антиоксидантами и витаминами: C, A и E, которые явно помогают в борьбе с болезнью.

— Следует избегать продуктов, богатых оксалатами (например, шпинат, ревень, мангольд, щавель) , поскольку они не рекомендуются при РА.

У пациентов могут развиться тяжелые симптомы заболевания после употребления продуктов, содержащих кукурузу или глютен, поэтому в таком случае стоит понаблюдать за организмом. Если симптомы ухудшаются, это означает, что нужно исключить эти продукты. Лучше всего посоветоваться с диетологом, который поможет вам выбрать продукты-заменители или порекомендует полезные добавки.

— В рационе также должно быть меньшее потребление животных жиров, в основном содержащих насыщенные жирные кислоты. Вам также следует тщательно дозировать полиненасыщенные жирные кислоты омега-6, поскольку они могут увеличить выработку провоспалительных факторов.

— Рекомендуется ограничить употребление жирного мяса, особенно баранины, говядины, свинины и жирной птицы с кожей, а также мясных продуктов. Также молочные продукты из цельного молока (желтый, голубой и плавленый сыр, сливки) не рекомендуются, поскольку они могут иметь противовоспалительное действие. Вы должны выбирать нежирное мясо (например, телятину, индейку без кожи) и молочные продукты с низким содержанием жира. Что касается сахара, то его следует исключить из меню. Когда это невозможно, продукт можно заменить натуральным медом, но здесь тоже в умеренных количествах. Также не рекомендуется употреблять продукты с высокой степенью переработки.

— На кухне стоит использовать много трав и специй, особенно имбирь, майоран, хрен, базилик, мяту, чеснок и куркуму, и исключить пряные специи.
— Увлажнение тела имеет большое значение. Пациентам с РА следует выпивать не менее двух литров жидкости в сутки. Минеральная вода без газа — лучший выбор. Запрещено употребление алкоголя. Кроме того, также не рекомендуются сладкие газированные напитки, крепкий чай, кофе. Не запрещены фруктовые чаи, а также некрепкие чайные настои.

— Стоит обратить внимание на технику приготовления. Главное — избегать жарки с большим количеством жира. Блюда можно запекать безопасно и без риска, традиционно их варить в воде или на пару, запекать в фольге, без жира или с небольшим количеством жира.

Сбалансированная, разнообразная и хорошо подобранная диета, содержащая нужное количество основных ингредиентов: белков, углеводов и жиров, а также необходимых минералов и витаминов, является основой лечения РА. Соблюдение вышеупомянутых диетических рекомендаций и их адаптация к пациенту с заболеванием в большинстве случаев может облегчить симптомы и уменьшить его тяжесть.

Расскажем подробно и доступно, о том какие лечебные продукты питания важно включать в пищевой рацион пациентов с симптомами артрита, а от каких предпочтительнее отказаться в рамках профилактики артрита.

Какие продукты нужны больным артритом

Причиной некоторых видов артрита может быть банальный недостаток важных витаминов:

аскорбинки,
ретиноидов,
токоферола и токотриенола.

Дабы восполнить их нехватку, нужно обогатить питание:

овощами,
фруктами, желательно сезонными,
листовой зеленью.

Чтоб стимулировать организм к выработке собственного коллагена, который отвечает за молодость и подвижность хрящевой ткани и сустава в целом, лучшие врачи советуют налегать на продукты богатые витамином С, например:

брокколи,
киви,
смородину,
цитрусовые,
репчатый лук,
кислую вишню.

Хрящи нуждаются в омега-3 жирных кислотах. А их можно отыскать в упитанной морской рыбе, причем лучше выбирать выросших и пойманных в диких условиях особей:

С той же целью сдабривайте салаты из свежих овощей и вторые блюда льняным маслом.

Очень ценный продукт – кунжутная халва, а еще лучше – тахина, кунжутная паста без добавления сахара. Она – рекордсмен по содержанию хорошо усвояемого кальция. Столь необходимого для пациентов с артритом минерала не найдется больше ни в одном продукте растительного происхождения.

Если вы не вегетарианец, можете с чистой совестью усваивать кальций из молочных продуктов. Только выбирайте с пониженной жирностью, чтоб эта рекомендация не расходилась с уже известными нам принципами лечебно-профилактического питания при артрите.

Из специй нежно полюбите куркуму и имбирь.

Регулярно балуйте себя и свои суставы грецкими орехами.

Желтые сопли у ребенка: лечение

Лечение желтых соплей у ребенка нужно начать с выявления причин. Если оставить насморк без внимания, это может привести к опасным осложнениям.

Что нельзя есть при артрите

Когда симптомы болезни уже у порога, придется:

отказаться от жирной животной пищи, в том числе продуктов из цельного молока;
подсолнечного и других растительных масел, которые богаты жирными кислотами омега-6, к сожалению, провоцирующими воспалительные процессы в суставах;
красного мяса (говядины, оленины, козлятины, баранины);
соли, а значит и полуфабрикатов, в которых ее содержится всегда с избытком;
сахара;
забыть о крепком кофе;
сладкой газировке;
ограничить мучные изделия;
исключить картофель, сладкий перец, помидоры и прочие овощи из семейства пасленовых;
алкогольные напитки;

Если речь идет о подагре, то придется сказать «нет»:

устрицам,
моллюскам,
мидиям,
а заодно шпинату,
щавелю,
петрушке.

Читайте далее

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы

У каждого человека состав кишечной микрофлоры так же уникален, как и отпечатки пальцев. Как воссоздать в кишечнике здоровый микробиом?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Болезни мочевого пузыря: роль инфекции

Вопреки распространенному мнению, болезни мочевого пузыря далеко не всегда имеют только инфекционное происхождение.

Как предотвратить вздутие живота во время месячных?

Вздутие живота и запор сопровождают почти каждую менструацию. MedAboutMe рассказывает о роли питания, тренировок и других способах коррекции неприятных ощущений.

Холестерин в мужском организме

Зачем мужчине нужен холестерин, какие функции в мужском организме он выполняет и почему превышение опасно?

Деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона: что общего между ними и как обеспечить достойный уход своим родным и близким?

Желтые сопли у ребенка: лечение

Разновидностей артрита существует очень много, в зависимости от причины, вызвавшей воспаление суставов. Поэтому не существует единой диеты при артрите, подходящей для всех видов артрита — для каждого вида артрита рекомендуется определенная диета, выбирать которую надо после всестороннего обследования и консультации с лечащим врачом.

К выбору диеты при артрите надо подходить со всей ответственностью, помнить о том, что диета может не только помочь, но и навредить, если применять ее неправильно. Так, диета, которая полезна при артрозе, категорически противопоказана при подагрическом артрите. Очень осторожно надо подходить к применению диет с низким содержанием кальция, т.к. это может привести к развитию остеопороза, что ухудшит состояние суставов. Однако избыток кальция может вызвать ускоренных рост остеофитов.

Рассмотрим, какие рекомендации по питанию в зависимости от вида артрита дают врачи-диетологи.

Диета при травматическом и дистрофическом артрите и артрозе

Для восстановления суставов будут полезны холодец или бульоны из костей, где содержится большое количество коллагена. Коллаген обеспечивает прочность хрящевой и костной ткани, необходим для восстановления поврежденных мышц и связок. Полезен при этом виде артрита и пищевой желатин, из которого можно готовить различные желе. Обязательно включаются в диету молочные продукты, так как, во-первых, молочный белок легко усваивается организмом, а во-вторых, в молоке содержится много кальция, который необходим для укрепления костной ткани. Животный белок содержат нежирное мясо и рыба, растительный — гречневая каша, фасоль и чечевица. Подробнее о питании при артрозе см Диета при артрозе

Диета при подагрическом артрите

Для предотвращения приступов подагрического артрита диета играет важнейшую роль. При этом виде артрита из рациона исключаются мясные, рыбные и грибные бульоны, копчености, соленая и жареная рыба, икра, бобовые (чечевица, горошек, бобы, фасоль, соя), щавель, пряности (перец, хрен, горчица). Категорически запрещается алкоголь, в том числе и пиво. Диета при подагрическим артрите рекомендуется в основном вегетарианская, разрешаются диетически виды мяса — курица, индейка, кролик, куриные яйца, отварная рыба. Подробнее о питании при подагре см. Диета при подагре.

Диета при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит — аутоимунное заболевание, в лечении которого диета носит вспомогательный характер. Однако правильная диета при ревматоидном артрите может существенно облегчить состояние больного на фоне медикаментозной терапии и значительно продлить состояние ремиссии. Диетотерапия направлена на уменьшение воспалительных явлений и повышение иммунной защиты организма.

Диета при ревматоидном артрите должна включать нормальное или умеренно повышенное содержание белка, нормальное содержание углеводов при ограничении сахара и содержащих его продуктов, ограниченное количество животных жиров и замена их растительными (особенно рекомендуются оливковое и льняное масло), ограниченное количество соли. В рационе должно быть достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Питание должно быть дробное (прием пищи 5-6 раз в день). Блюда готовятся в отварном или запеченном виде. Диета при ревматоидном артрите исключает мясные, рыбные, грибные бульоны и соусы, жирные мясные и молочные продукты, говяжий, бараний, свиной, кулинарные жиры, копчености, консервы, соления, маринады, острые закуски, пряности и приправы, сдобное тесто, мороженое, крепкий чай и кофе, очень холодная или горячая пища. Рацион может быть построен на основе диеты № 10 с учетом рассмотренных особенностей питания.

Диета при ревматическом артрите (ревматизме суставов)

Количество белков в такой диете находится в пределах физиологической нормы, в основном это белки молочные — молоко, творог, молочнокислые напитки, сыр, яйца, рыба. Количество жира ограничивают, рекомендуется в основном растительные масла, допускается сливочное масло, а тугоплавкие жиры — бараний, говяжий, свиной — исключают. Ограничивают легкоусваиваемые углеводы (мед, сахар), зато увеличивают в рационе количество овощей, фруктов и ягод.

В диета при ревматическом артрите резкое ограничено употребления поваренной соли. Количество свободной жидкости уменьшают до 1 л в сутки. Пищу принимают малыми порциями 5-6 раз в день.

Диета при ревматоидном артрите должна обеспечить большое количество витаминов, поэтому помимо фруктов и соков, в нее включают также отвары шиповника, лимонов, черной смородины, отвар из отрубей, дрожжевой напиток.

Диета при артрите — общие рекомендации

Для больных всеми видами артрита есть несколько общих рекомендаций, на которые стоит обратить внимание.

Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, обязательно должны быть включены в диету при артрите. Эти вещества снимают воспаления, что облегчает симптомы артрита. Больше всего жирных кислот омега-3 содержится в морской рыбе, в ее жирных сортах, но если она вам противопоказана, обратите внимание на льняное масло. Оно легче усваивается, а также оказывает лечебное действие, благодаря содержанию все тех же полезных жирных кислот.

При всех видах артрита следует отказаться от крепкого чая, кофе, снизить употребление алкоголя. Диета при артрите ограничивает, а часто вообще исключает соления, острые приправы и пряности. Но здесь есть исключения. Некоторые исследования выявили положительное влияние куркумы и имбиря. Однако тут следует быть осторожным и исключить аллергические реакции.

Хотя обоснованных научных данных по этому поводу не существует, некоторые исследования показали, что на состояние больных артритом могут оказывать отрицательное действие растения семейства пасленовых — картофель, сладкий перец, помидоры, баклажаны. Если вы заметили ухудшение самочувствия после употребления этих продуктов, исключите их из своего рациона.

Главное, что нужно помнить: диета при артрите должна быть сбалансированной, с достаточным содержанием витаминов и минералов, желательно низкокалорийной.

Диета при артрите — другие материалы по теме

Что можно и что нельзя есть при артрозе? Питание должно быть полноценным, разнообразным, витаминизированным. В рационе больного артрозом должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Цель диеты при артрозе – борьба с лишним весом

Основной враг суставов – это лишний вес. Большинство пациентов, страдающих от артрозов коленного и тазобедренного суставов, имеют заметный лишний вес. Снижение веса тела приводит к заметному улучшению состояния суставов.

Эффективная диета при артрозе должна способствовать снижению избыточного веса тела, при этом полностью обеспечивая организм всеми необходимыми веществами.
Подбирая диету, проводя чистки или голодание, надо быть очень осторожным, чтобы не принести себе вред. Особенно осторожно надо относиться ко всевозможным диетам женщинам после 50 лет. Вымывание кальция может способствовать развитию остеопороза, а вымывание калия провоцирует судороги и сердечные заболевания. По поводу диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно при наличии сопутствующих заболеваний.

Диета при артрозе – что рекомендуют врачи

Углеводы обеспечивают организм энергией, необходимой для бесперебойного протекания обменных процессов. Но углеводы бывают разные. Простые сахара (сладкие и сдобные блюда) легко усваиваются организмом и дают быстрый всплеск энергии, часть из которой откладывается в виде запасов жира. Сложные углеводы (они содержатся в овощах и фруктах) всасываются медленно, поэтому в жир они не превращаются. Это очень важно с точки зрения профилактики лишнего веса.

Жиры также необходимы, без них обменные процессы резко замедляются. Но в рационе больных артрозом должны быть в основном растительные жиры и сливочное масло.

Большое значение для правильного обмена веществ имеют витамины и минеральные вещества. Особенно полезны витамины группы В. Так, витамин В1 содержится в горохе, печеном картофеле, цельнозерновом хлебе, фасоли. Витамин В2 — в молочных продуктах, бананах, яйцах, В6 – в бананах, картофеле, курином мясе, орехах. Фолиевая кислота (витамин В12) — в бананах, чечевице, капусте.

Самое лучшее для сохранения здоровья суставов – это питание с небольшим преобладанием углеводов, ограничением белка и кальция и большим количеством фруктов и овощей.

Как питаться при артрозе

Помните, что любые алкогольные напитки усиливают аппетит.
Еду подавайте маленькими порциями.
Подавайте еду на стол в маленьких тарелках — порции будут казаться больше.
Ешьте не спеша, как можно тщательнее пережевывая каждый кусок.
Устраивайте небольшие паузы во время еды.
Никогда не ешьте, если не хочется, и не заставляйте других.
Почувствовав насыщение, сразу прекратите есть. Не переедайте!
После каждого приема пиши тщательно прополощите рот.
После каждого приема пищи сделайте 100 шагов.
По возможности Не ешьте после 19 часов.
Следите за своим весом!
Следите за стулом. Стул должен быть каждый день.

Конечно, одной диетой артроз вылечить невозможно, тем не менее соблюдение основных рекомендации по питанию, снижение излишнего веса в комплексе с другими лечебными мероприятиями способствует общему оздоровлению организма и улучшению и состояния суставов.

Диета при артрозе — другие материалы по теме

Распухание суставов и болевые ощущения — это самые основные симптомы артрита. Диета — обязательное назначение доктора, которое помогает справиться с этим коварным заболеванием.

Специальное лечебное питание при артрите помогает:

уменьшить воспалительный процесс;
снять припухлости и деформацию суставов;
укрепить структуру коллагена и соединительной ткани;
восстановить обменные процессы.

Подбор меню при артрите должен учитывать фазу болезни (острую или неострую) и наличие ее осложнений. Разлад работы пищеварительной, кроветворной и мочеполовой системы, который может иметь место при ревматоидных воспалениях, является важным фактором выбора продуктов питания для пациента.

Как правильно выбрать дезодорант?

Особенности приема белков, жиров и углеводов при артрите

Легкоусвояемые углеводы могут действовать на организм, как аллерген. Усилить чувствительность к ним способны лекарства против артрита. Поэтому потребление углеводов в острой фазе ревматоидного артрита должно быть снижено до 250-300 гр. в сутки. Рекомендуется ограничить, в первую очередь, сахар, варенье и мед.
Если у больного нет недостаточности почек, и он принимает ликокортикостероиды, потребление белка желательно увеличить до 130 гр. в день. Показателем к повышенной дозе белка может стать и мышечная недостаточность в неактивную фазу артрита. В острый период заболевания количество белка снижается до 70-80 гр.
Потребление жира должно соответствовать норме, если нет особых противопоказаний.

Витамины и микроэлементы во время артрита

Потребление соли

Соль, как продукт, задерживающий влагу и провоцирующий увеличение отложений в суставах, следует ограничить больному артритом:

еда должна готовиться без соли;
приправлять готовую еду разрешается 3-5 граммами соли в сутки;
рекомендовано увеличить потребление солей калия — есть побольше овощей и фруктов, содержащих калий;
соленые морепродукты, маринады и соленья запрещены.

Значение кальция при артрите

Кальций — необходимый элемент в профилактике и лечении ревматоидных заболеваний. Прием гормональных препаратов часто вызывает такие осложнения, как остеопороз. Поэтому продукты, насыщенные кальцием обязательно должны преобладать в меню больного артритом. Предпочтение нужно отдавать натуральным продуктам — сыру, творогу и прочим.

Артрит и витамины

При воспалении суставов важно употреблять достаточно витаминов. Большое значение имеют:

Биофлавоноиды — укрепляют ткани сосудов.
Аскорбиновая кислота — уменьшает проницаемость капилляров, снижает агрессивность стрептококков и участвует в восстановлении тканей.
Ниацин — нормализует секрецию желудка и улучшает капиллярный кровоток.

Этими витаминами насыщены такие продукты:

сладкий перец;
цитрусовые;
черная смородина;
ягоды шиповника;
яблоки;
крыжовник;
мясо, рыба;
гречневая крупа;
зеленый чай;
отруби;
бобовые.

Приготовление пищи и режим

Способ приготовления еды для больного артритом должен зависеть от стадии болезни и назначенных препаратов. Усиленная механическая обработка блюд (парение, протирание, варка) показана при артрите, если воспалились слизистые желудка, появилась изжога, язвы из-за приема индометацина, салицилатов и гликокортикоидов.

Особенности меню при артрите:

При осложнениях рекомендуется исключить мясные бульоны, специи, острые и маринованные блюда, газированные напитки, копчености.
Еду нужно разделить на 4-5 приемов.
При артрите показан стол №10 (нормальное течение болезни) и 10а (фаза обострения).
Для восстановления обмена веществ, насыщения организма витаминами и минералами, полезно раз в неделю устраивать фруктово-овощные дни.

Артрит, как и любое воспалительное заболевание, требует постоянного наблюдения доктора, который должен корректировать лечебное питание больного. Выполняйте рекомендации врачей, соблюдайте лечебный рацион и будьте здоровы!

Читайте далее

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Болезни мочевого пузыря: роль инфекции

Как предотвратить вздутие живота во время месячных?

Холестерин в мужском организме

Зачем мужчине нужен холестерин, какие функции в мужском организме он выполняет и почему превышение опасно?

Деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона: что общего между ними и как обеспечить достойный уход своим родным и близким?

Желтые сопли у ребенка: лечение

Чтобы сустав хорошо работал, в его хрящ должны своевременно поступать питательные вещества. В самом хряще нет кровеносных сосудов, поэтому питание он получает из окружающих тканей. А когда мы двигаемся, кровоснабжение усиливается.

Помимо этого, рост хрящевой ткани во многом происходит благодаря именно механическому фактору. Хрящевая ткань обладает свойствами самовосстановления, которые активизируются под действием адекватного давления со стороны суставных поверхностей.

В этом контексте особенно полезны ходьба и плавание. Уделяйте им хотя бы час каждый день (можно с перерывами), и риск артроза уменьшится.

Санаторно-курортное лечение

Несомненный эффект и польза при артрозах — от морской воды. При погружении в нее, вес тела становится меньше, а минеральные соли оказывают дополнительный положительный эффект. Ткани сустава впитывают необходимые природные компоненты, улучшается их трофика и кровообращение. Кроме того, в контексте санаторного лечения нелишними будут и грязевые ванны, которые также способствуют разгрузке сустава и снабжают хрящевую и костную ткань полезными веществами.

Чередование труда и отдыха

Суставы могут выдержать довольно большую нагрузку, но они не могут «терпеть» ее постоянно. Поэтому во время физической работы каждые 1,5–2 часа нужно делать перерывы.

Полезно сделать упражнения на растяжку тех зон, которые были особенно нагружены, — это уменьшит их напряжение и улучшит кровоснабжение. Также неплохо загрузить суставы, которые во время работы почти не двигаются.

Обувь с мягкой эластичной подошвой

Каждый шаг — это, по сути, удар стопы о землю. Мягкая эластичная подошва обеспечивает хорошую амортизацию, давление на внутрисуставные хрящи снижается, а значит — уменьшается риск их преждевременного износа.

Для здоровья опорных суставов также важно, чтобы обувь была просторной, ее верх — достаточно мягким, а каблук — не выше 4 см.

Физические перегрузки

При тяжелой физической нагрузке давление на суставы многократно увеличивается. Это приводит к микротравмам хряща и его преждевременному разрушению. Особенно велик риск, если работа или тренировка в спортзале не соответствует физической подготовке человека.

Некоторые виды фитнеса сами по себе вредны для суставов. Это — тяжелая атлетика, степ-аэробика, бег, прыжки.

Долгая однотипная работа

У швей часто бывает артроз кистей рук, у маляров — плечевых суставов. Все просто: первые по несколько часов подряд выполняют движения пальцами, вторые — удерживают в руке валик или кисть. Длительные однотипные движения увеличивают нагрузку на сустав. Как и долгое пребывание в одной позе: на корточках, согнувшись или… сидя в офисном кресле.

Не забывайте вставать и разминаться.

Жирная пища, фастфуд, сладости

Злоупотребление такой пищей приводит к ускоренному набору веса. Лишние килограммы существенно повышают нагрузку на опорные суставы — коленные и тазобедренные.

Немудрено, что они постепенно начинают разрушаться. Ученые подсчитали, что у женщин, страдающих ожирением, артроз коленных суставов развивается в четыре раза чаще, чем у их стройных ровесниц, и протекает тяжелее.

Узкая обувь и высокие каблуки

Тесные туфли сдавливают суставы стопы, а это приводит к нарушению в них обмена веществ.

Что касается высоких каблуков, они вредят не только самой стопе, но и коленным суставам: при хождении на шпильке усиливается давление на их внутреннюю часть. Поэтому такая обувь не подходит для ежедневной носки, ее желательно надевать лишь в особых случаях, да и то всего на 3–4 часа.

Приведенные выше советы актуальны, только если сустав здоров. Если же признаки артроза – скованность, боль, ограничение объема движений — уже появились, действовать нужно иначе.

Снизьте нагрузку на больной участок. Если это сустав ноги, помимо удобной обуви приобретите ортопедические стельки. При необходимости используйте трость. Не работайте, сидя на корточках или стоя на коленях. Если пострадали суставы кистей рук, не выжимайте белье, не вяжите — в общем, не нагружайте пальцы. В любом случае не поднимайте тяжести.
Полезные для сустава продукты обязательно должны быть в рационе. Но делать ставку только на них при болезни бесполезно — разрушения в хряще идут такими темпами, что еда не сможет это компенсировать. Нужно принимать лекарства из группы хондропротекторов. В них содержатся вещества глюкозамин и хондроитин сульфат, из которых в организме синтезируются некоторые компоненты хряща. Хондропротекторы не только обеспечивают хрящу подпитку, но и тормозят его разрушение, делают его более влажным и упругим, а также уменьшают болевые ощущения в суставе.
От длительных прогулок и занятий фитнесом в период обострений придется отказаться. Но нужно выполнять специальную гимнастику, которая улучшает функциональное состояние сустава и укрепляет окружающие его мышцы. Ни в коем случае нельзя заниматься «через боль» — это ускоряет разрушение суставного хряща! Позже, когда на фоне лечения вам станет лучше, можно заниматься плаванием и гулять.

Флебология в Люберцах

Передовые методики лечения сосудистых заболеваний, новейшее медицинское оборудование и надежные медицинские препараты – все это гарантировано пациентам Областного флебологического центра по достойной цене

Флебология в Мытищах

Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста.

Согласно ч. 7 ст. 24 ФЗ О рекламе» — реклама медицинских услуг, методов лечения и медицинской техники должна сопровождаться предупреждением о наличии противопоказаний к их применению, использованию и необходимости ознакомления с инструкцией или получения консультации специалистов.
Правовая информация