Что нельзя при сколиозе

В данной статье поговорим о том, что можно и что нельзя делать при сколиозе. Сколиоз является заболеванием, которое влияет на позвоночник и тазовые кости. Существуют различные виды лечения, чтобы уменьшить его и предотвратить его ухудшение, среди которых первое место занимает, конечно же, правильная физическая активность – упражнения, лечебная физкультура, кинезитерапия, некоторые виды спорта.

Учитывая это, давайте посмотрим, в какой степени физическая активность может влиять на «историю» сколиоза.

    Упражнения на гибкость резкие движения кувырки упражнения на турнике без контрольных вытяжений Травм опасные виды спорта (бокс, дзюдо, борьба, хоккей, футбол, борьба, верховая езда, баскетбол, волейбол). Носить тяжелые сумки на 1 плече или большой вес в одной руке нельзя носить сильно обтягивающую и тесную одежду Женщинам не рекомендуется носить каблуки выше 4 см. Нельзя спать на сильно мягком матраце Необходимо следить за питанием и исключить или ограничить курение, приём алкоголя, нормализовать питание.

Сколиоз, особенно легкий или умеренный, не полностью противопоказан к занятиям спортом. У каждого вида спорта есть свои сильные стороны и свои недостатки, но нет абсолютно запрещенных или настоятельно рекомендуемых. Но любые занятия на профессиональном уровне не рекомендуются.

    Плавание. Когда-то плаванье считалось единственным действенным методом от сколиоза, но миф о плавании как о панацеи от сколиоза уже давно развенчан. Действительно, интенсивное плаванье делает позвоночник более подвижным и, следовательно, более «деформируемым». Кроме того, при сколиозе, который представляет деформации грудной клетки, плавание может быть вредным из-за вынужденного дыхания и давления, которое вода оказывает на грудную клетку и следовательно, для тех, кто страдает от сколиоза, он не только не терапевтический, но даже вредный. Плаванье — это полноценный вид спорта для конечностей, сердца и легких, но не для спины. Это не означает, что плавание противопоказано, скорее, как и все виды спорта, оно не создает проблем, если вы практикуете его правильно и под контролем специалиста. Лечебное плаванье применяется при 1 и 2 степени сколиоза. Мы так же добавили бы, что из различных «стилей» наиболее подходящим является брасс, также можно использовать плавание кролем на ногах, плавание на ногах на спине, и другие варианты. Бег для людей со сколиозом относится к запрещенным видам спорта, в особенности профессиональный. Допустим только щадящий режим, по не твердым покрытиям, таким как специальное спортивное прорезиненное покрытие, натуральное грунтовое. Несимметричные виды спорта (фехтование, теннис, бадминтон и т. п.). Когда-то давно ассиметричные виды спорта считались абсолютно противопоказаны, людям страдающим сколиозом. Сегодня такой подход менее радикальный в запретах, исследования не смогли предоставить серьезных доказательств того, что для сколиоза существуют негативные виды спорта, при условии не фанатичного отношения и чрезмерных нагрузок. И основное, что нельзя при сколиозе 3 степени и является категоричным «табу», это все виды спорта, предполагающие поднятие тяжестей в спортзале (тяжелая атлетика).

Многие врачи считают, что нельзя при сколиозе 2 степени -3 степени или даже начальных формирования сколиоза заниматься самостоятельно в спорт зале. Любой случай должен быть рассмотрен в индивидуальном порядке с вашим врачом. Необходима медицинская гимнастика направлена достижение двух целей: создать «мышечный корсет», чтобы обеспечить больший контроль рефлекторных движений и улучшить стабильность позвоночника. Поэтому спортивные занятия не являются альтернативой лечебной физкультуре. Возобновить занятия в спорт зале можно будет со временем.

Вопросы и ответы

Чи можна займатися баскетболом дитині при сколіоз, грудного відділу хребта 1 ст.

Доброго дня, щоб дати рекомендації саме у Вашій ситуації, бажано бачити дитину. Приходьте на консультацію, зробимо осмотр, дамо вагу рекомендації. З повагою, Актив Центр.

Дана стаття є, на мій погляд, невірною. Ці заборони на спорт не є корисними, адже наш лікар сказав, що потрібно більше спорту, а тим паче на турніках. Не слід себе так сильно обмежувати, як вказано в статті.

Доброго дня, у статті йдеться про 1-3 ступені сколіозу. При кожному ступені, є свої нюанси та рекомендації. Спорт поняття широке, без контрольні навантаження, зокрема турнік, можуть призвести до погіршення викривлення хребта. Спортом потрібно займатися, питання як правильно і як контролювати правильне виконання вправ. Для цього і існують спеціальні центри кінезітерапії або тренера реабілітологи. Які будуть знати та враховувати Ваш діагноз під час занять. З повагою, Актив Центр.

Доброго вечера. Чи можна дитинi 16 рокiв при кiфозi 54° плавати у басейнi?

При діагностованих викривленнях викривлення понад 2 ступені, коли є дуга викривлення та частина м’язів у гіпотонусі, а частина у гіпертонусі – спорт лише провокує працювати м’язи, що згинають спину. У Вашому випадку не радимо займатися без контрольним плаванням. З повагою, Актив Центр.

Чи при діагнозі Люмбаго можна займатись спортом без додаткової ваги, тільки зі своєю вагою тіла?

Можна, але не треба. Біль у попереку може свідчити про проблеми з хребтом, які можна посилити, навіть займаючись зі своєю вагою. Тому краще зробити МРТ і звернеться вже профільному фахівцю, для визначення складності проблеми та рекомендації з занять.

4 ступінь двосторонній скаліоз 63 процента і 43,чи можу я служити в армії?

Доброго дня вибачаємося, але ми не компетентні відповісти Вам на це питання. З повагою Актив Центр.

У мене сколіоз лівосторонній (1ст) ,спондилоартроз, остеохондроз, протрузії по всьому хребту. Три рази відвідувала мануального терапевта напротязі тижня, як швидко має відновитися організм, так як у мене важка робота, коли можна буде підіймати(40 років)

Доброго дня, при таких діагнозах, подальше навантаження та підйом тяжкості може лише посилити проблему. Рекомендуємо пройти консультацію лікаря. Мануальна терапія допоможе лише на якийсь час зняти симптоми. Сколіоз — це проблема пов’язана із дисбалансом роботи м’язів і виправляти її треба за рахунок роботи м’язами і виконанням фізичних вправ. Остеохондроз, спондилоартрози, протрузії це теж проблеми пов’язані з роботою м’язів і спресуванням хребців. Мануальна терапія не дуже допомагає в таких випадках, тому що мануальщик рухає кістки а не змінює принцип роботи м’язів.

Доброго дня. Чи можна носити броню і часто бігати при Кіфосколіозі 3 ступені, люмбалгія, торакалгія і остеохондроз з дисциркуляторними змінами?

Доброго дня, біг при 3 ступеня викривлення заборонений, с навантаженням на грудний відділ також.

Чи можна займатися фізкультурою, якщо в мене ювенільний ідіопатичний сколіоз, ділянка таза та стегно

Доброго дня, якщо Ви маєте на увазі фізкультуру в школі, то все залежить від ступеня та типу ювенільний ідіопатичний сколіоз. Ударні види спорту, фізкультури не рекомендуються. А комплекс ЛФК може бути спрямований тільки для того, щоб зміцнити зв’язки і м’язовий апарат.

https:////www. active-center. com. ua/commodity/336.html

ЛФК при грыжах шейного отдела позвоночника

Все цены указаны с учетом налогового вычета. Предоставляем справку для его оформления.

Нельзя пускать болезнь на самотек. Без адекватной терапии риск осложнений велик (вплоть до инсульта, онемения и даже паралича верхних конечностей). Заболевание в первую очередь лечится с помощью физиотерапии: массаж, мануальная терапия, ультразвук, электрофорез. Но главное место в этом направлении лечения отдается лечебной физкультуре (ЛФК).

Польза ЛФК при грыжах шейного отдела позвоночника

ЛФК – это специальная гимнастика, состоящая из упражнений, которые укрепляют мышечный корсет в области шеи, за счет чего снижается нагрузка на позвоночник, и усиливают кровообращение в области патологии.

Этот метод лечения зачастую игнорируется многими больными. Однако даже одно занятие помогает улучшить состояние пациента, а постоянная практика в разы сокращает частоту болевых приступов.

Важно! Комплекс упражнений нужно выбирать и делать только по рекомендации врача. В зависимости от стадии заболевания специалист сможет подобрать правильный комплекс и нагрузку. ЛФК может проводиться в тренировочном, восстановительном и щадящем режиме.

Почему назначают ЛФК при грыжах шейного отдела?

Физическая нагрузка в виде ЛФК – это один из лучших методов для лечения и предупреждения любого вида межпозвоночной грыжи (в том числе, шейного отдела). С помощью выполнения комплекса упражнений пациент может добиться следующих результатов:

    увеличить просвет между позвонками; усилить отток лимфы и кровоток; возвратить подвижность позвоночника; повысить тонус мышц спины и шеи; снизить или вовсе избавиться от болей; устранить сдавливание нервных окончаний.

При каких заболеваниях ЛФК необходима?

Умеренная физическая нагрузка, которую дает лечебная физкультура, оказывает положительное влияние не только на шею, спину, позвоночник человека, но и на его организм в целом. Благодаря работе мышц происходит стимуляция большинства физиологических процессов:

    повышается тонус центральной нервной системы; улучшается кровообращение и работа сердца; укрепляется сосудистая система; улучшается легочная вентиляция, за счет чего происходит обильное снабжение всех органов и тканей кислородом.

Данное позитивное воздействие ЛФК на организм используется в лечении многих заболеваний:

    сердечно-сосудистых (инсульт, гипертония); гинекологических (опущение матки, внутренних половых органов, бесплодие); суставных (артриты, артрозы); дыхательных (пневмония, бронхит); ожирения; и др.

Запись на ЛФК при грыжах шейного отдела позвоночника

Для того, чтобы записаться на массаж, выбирайте любой способ:

    звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55, заказать обратный звонок, оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте:

Подготовка перед началом занятий

Прежде чем приступить в выполнению комплекса упражнений ЛФК в качестве дополнительного метода лечения шейной грыжи, сначала нужно подготовиться в нему.

1. Гимнастика подбирается строго индивидуально каждому пациенту с учетом тяжести его состояния. Потому в первую очередь обсудите с врачом:

    можно ли вам делать ЛФК; какие упражнения вам стоит делать, с какой периодичностью и т. д.

2. Не стоит делать физические упражнения при сильном болевом синдроме или отечности. Спросите у доктора, как вам снять болевой синдром и отек, чтобы приступить к занятиям.

3. Сначала хорошо изучите упражнения, разберитесь, как их нужно делать, и какой спортивный инвентарь для этого понадобится.

Важно! Лучше заниматься в специально оборудованных залах медицинских центров, где есть все необходимое для занятий и в случае чего вас смогут проконсультировать по поводу выполнения упражнений и/или оказать необходимую медицинскую помощь. В Кунцевском лечебно-реабилитационном центре есть специальный зал для занятий ЛФК со всеми необходимыми тренажерами и квалифицированными тренерами.

Когда все указанные моменты будут учтены и согласованы, можно приступать к выполнению лечебной гимнастики для шеи.

Когда нельзя делать ЛФК при грыжах шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при межпозвоночной шейной грыже в определенные периоды течения болезни или при наличии противопоказаний запрещена. Так, нельзя делать ЛФК, если у пациента:

    эпилепсия; внутренние кровотечения; высокая температура; инфекция; сильный болевой приступ; онкология.

Справка. В любом случае перед началом занятий, лучше проконсультироваться с врачом и узнать подробно обо всех противопоказаниях.

Эффективность ЛФК при грыжах шейного отдела позвоночника

Лучшее место для занятий лечебной физкультурой – зал ЛФК в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре.

Зал для лечебной гимнастики – большой, просторный и проветриваемый. Он оснащен самым современным оборудованием. Процесс занятий пациентов проходит под контролем врачей-реабилитологов: неврологов, тренеров-ЛФК, физиотерапевтов. Они всегда смогут подсказать технику выполнения упражнений или оказать необходимую медицинскую помощь в непредвиденных ситуациях. Не выходя из центра, можно контролировать результат лечения: сделать УЗИ, МРТ, сходить на консультацию к специалисту. В одном месте можно пройти и другие процедуры, направленные на лечение шейной грыжи: мануальную терапию, иглоукалывание и др., чтобы усилить эффект от лечения с помощью ЛФК.

Справка. Также в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре можно приобрести реабилитационные циклы ЛФК, которые помогут сохранить и поддерживать достигнутых результатов в лечении болезни шеи и предупредить появление других заболеваний позвоночника.

https:////kuncevoclinic-ok. ru/reabilitatsiya/lfk/lfk-pri-gryzhakh/lfk-pri-gryzhakh-sheynogo-otdela-pozvonochnika/

Занятия спортом при грыже позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска объединяет три патологии в зависимости от места их расположения: грыжа грудного отдела, поясничного и шейного.

Важно! Пациентам с диагнозом грыжа позвоночника перед началом занятий спортом необходимо получить консультацию специалиста, чтобы установить причину боли и дать соответствующие рекомендации. Не занимайтесь самолечением!

Можно ли заниматься спортом при грыже позвоночника?

Двигаться при диагнозе грыжа позвоночника необходимо, но спортивные занятия должны быть подчинены главному правилу: движения не должны сопровождаться болью, даже если они очень простые. Если боль присутствует, необходимо скорректировать технику и интенсивность.

Если занятия спортом вызывают дискомфорт, следует совсем отказаться от них.

Нерекомендуемые виды спорта

Запрещаются прыжки в высоту, метание и тяжелая атлетика вследствие высокой нагрузки на позвоночник.

Не подходят хоккей, футбол и горные лыжи – риск получить травму очень высок.

Не стоит заниматься теннисом и игрой в гольф, потому что от спортсменов требуется быстрая реакция.

В списке нежелательных видов спорта числится активный бег, так как в этом случае весь организм находится в движении при высокой нагрузке на позвоночник.

При грыже позвоночного диска показаны следующие виды спорта

    Бег трусцой, если под ногами будет мягкое покрытие, а на ногах спортсмена специальная обувь.

Следует внимательно относиться к своему организму, и он подскажет, какие спортивные занятия для него приемлемы.

Важно! Перед тем как заниматься любым видом спорта, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы установить причину боли, установить и подобрать эффективные мероприятия для ее устранения.

https:////www. ckbran. ru/cure/spinal-diseases/gryzha-mezhpozvonkovogo-diska/zanyatiya-sportom

Тренировки при грыжах
И протрузиях

Протрузия — это выпячивание межпозвонкового диска за пределы межпозвоночного столба без разрыва фиброзного кольца.

Если фиброзное кольцо все-таки рвется, содержимое диска выходит за его пределы. Так протрузия перерастает в грыжу.

Есть версия, что проблемы с позвоночником у человека — результат расплаты за прямохождение. Как вид человек относительно быстро эволюционировал от перемещения на четырех конечностях и раскачивания на ветке до хождения на двух ногах и длительного сидения за рабочим столом.

Наиболее безопасное положение для суставов и межпозвонковых дисков обеспечивает нейтральное положение позвоночника. На практике же положение позвоночника постоянно меняется. Если на межпозвоночный диск систематически оказывается давление под углом, рано или поздно это приведет к его выпячиванию (протрузии) и образованию грыжи.

Процесс образования протрузий и грыж, как и сам остеохондроз, тесно связан с состоянием ткани, ее кровоснабжением и движением.

«Мое убеждение: если придерживаться принципов Безопасности, Доступности и Эффективности, то тренировочный процесс возможен с практически любой проблемой организма (при отсутствии абсолютных противопоказаний). Специалист по движению, особенно, связанный с коррекцией осанки, обладает обширными знаниями по работе с клиентами с протрузиями и грыжами, а также целым арсеналом упражнений и движений для таких клиентов. Не занимайтесь самолечением и работайте с профессионалами».

Тренировочный процесс часто начинается с выявления паттернов, которые стали причиной возникновения протрузий и грыж. Тренер тренажерного зала подбирает упражнения таким образом, чтобы мягко, но доступно и эффективно воздействовать на организм клиента.

«За свой десятилетний опыт в фитнесе я ни разу не встречал клиента-новичка, который умеет держать свое тело вертикально в пространстве, хорошо координирован и гармонично развит с точки зрения гибкости и силы. В связи с этим на тренера возложены еще и обязанности преподавателя, обучающего своего подопечного многим вещам практически заново. В философском плане я бы рекомендовал учить клиента „сопротивляться“ гравитации и плохим привычкам».

Безопасна при грыжах позвоночника, так как вес тела переносится на специальные палки. В процессе тренировки задействуются практически все мышцы тела.

    При протрузиях и грыжах противопоказаны осевые и ударные нагрузки, не рекомендуется бегать. Исключена работа с высоким сопротивлением до тех пор, пока у клиента не установятся корректные и техничные двигательные привычки. Нельзя делать чрезмерные сгибания/разгибания/скручивания позвоночного столба.

«Не стоит забывать про срыв адаптации. Может получиться так, что организм клиента настолько привык к определенному (не всегда правильному) движению, что даже полезное для данного человека упражнение может спровоцировать нарушение процессов адаптации и вызвать дискомфортные ощущения. Основной принцип — мягкое и методичное воздействие».

Утвердительный ответ на этот вопрос будет сложно доказать, ведь потребуется провести исследование в очень сложных условиях. Да и гарантировать клиенту, что занятия с тренером позволят избежать остеохондроза — зыбкая и опасная стратегия.

«Большинство приходящих в фитнес клуб клиентов уже имеет протрузию или грыжу. В связи с этим рекомендую стратегию оздоровительного движения. Даже если ваш клиент уже имеет определенные заболевания, но фитнес ему не противопоказан, заручитесь поддержкой полученных знаний и опыта, развивайте свои способности видеть организм и обучать его, подбирайте правильные упражнения для своего подопечного, и результат в виде здорового и свободного движения обеспечен».

Правильная физическая нагрузка укрепит мышцы, поможет уменьшить давление в проблемной области, восстановит кровообращение. Крепкие и здоровые мышцы тела равномерно перераспределяют нагрузку на организм, предотвращая застои и чрезмерное давление на те или иные органы.

Прекратите тренировку, если чувствуете боль. Плавный темп, размеренность и контроль профессионала — основа тренировок при грыжах и протрузиях.

График работы:
Пн-пт 10:00-19:00

Общество с ограниченной ответственностью «Спорт Форум». Дата создания World Class University 21 июня 2019 г. Юридический адрес: 117420, Москва, улица Наметкина д6 к1. Основное место осуществления образовательной деятельности: 123308, Москва, улица Демьяна Бедного д4 к2. Язык преподавания русский. Количество вакантных мест для приема (перевода) по образовательным программам, по профессии, специальности, направлению подготовки — отсутствуют. Наличие стипендий, мер социальной поддержки — отсутствуют. Наличие общежития, интерната — отсутствуют. Поступление финансовых и материальных средств и их расходование — деятельность World Class University осуществляется за счет финансирования ООО «Спорт Форум».

https:////worldclass-university. ru/blog/trenirovki-pri-gryzhakh-i-protruziyakh

Упражнения на пресс без нагрузки на позвоночник и поясницу

Упражнения на пресс – лучший способ укрепления мышц живота для проявления заветных кубиков, но не всем можно их выполнять. Например, при болях в пояснице и больной спине в целом тренировать пресс нужно с осторожностью. Более того, некоторые упражнения для пресса категорически запрещены, так как могут приводить к обострениям.

От каких упражнений нужно воздержаться?

При больной спине от определенных упражнений мы советуем вам отказаться. Ярким примером считается подъем прямых ног упором в тренажере или на скамье. Движения опасны при болях в пояснице, так как создают высокую нагрузку на поясничный отдел и межпозвоночные диски. Наибольшую нагрузку позвоночник испытывает именно в момент начала поднятия ног.

Если при больной спине будете регулярно выполнять такие упражнения в дисках возникнут микроповреждения и может произойти грыжевое выпячивание. В долгосрочной перспективе это грозит развитием остеохондроза.

Еще одно вредное при болезнях спины упражнение на пресс – это складки или книжечки. Названий у него много, но суть одна: одновременный подъем ног и туловища. В этом движении при сгибании спины большая нагрузка накладывается на позвоночник.

Общие рекомендации

Каждый специалист подтвердит, что качать пресс при болезнях спины нужно с осторожностью, учитывая определенные ограничения. Например, при прокачке мышц живота нельзя делать скручивания с прямыми ногами. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, нужно согнуть ноги в коленях.

Нельзя выполнять любые резкие движения при прокачке пресса, а любые нагрузки нужно увеличивать постепенно. При болях в пояснице нужно выбирать упражнения, при которых таз будет всегда прижат к полу или скамье, а не висеть в воздухе.

При возникновении дискомфорта в пояснице или спине, прекратите тренировку и сходите к врачу. Лучше лишний раз перестраховаться, но избежать развития опасных и сложных в лечении нарушений.

Разрешенные упражнения

Теперь перейдем к упражнениям без нагрузки на позвоночник. Их не так много, но для развития мышц живота вполне достаточно:

— В отличие от подъема ног с упором, упражнение в висе на перекладине при больной пояснице не запрещены. Это базовое упражнение, помогающее глубоко проработать пресс.

— Планка. Ее можно выполнять при болях в спине, но не переусердствуйте. Главное делать упор в предплечья, а не в ладони на выпрямленных руках. Чем шире расставите ноги, тем легче выполнять упражнение.

— Боковая планка. Выполняется подобно классической, но вы должны развернуть тело перпендикулярно полу, приняв упор в одно предплечье.

— Скручивания на полу. Выполнять их нужно, обязательно согнув ноги в коленях под прямым углом.

— Скручивания на фитболе. Тоже эффективное и безопасное для позвоночника упражнение для пресса. Ложитесь спиной на мяч, расставив ноги на ширине плеч и сложив руки за головой или скрестив на груди. Корпус держите параллельно полу и начните скручиваться.

Упражнения с гимнастическим мячом для пресса подходят даже тем, кто ранее не занимался фитнесом. Фитбол даже используют в качестве комплексной терапии для реабилитации после травм.

Когда качать пресс противопоказано?

Есть ситуации, когда при больной спине запрещены любые упражнения на пресс. К острым противопоказаниям относят:

— Период обострений, требующий полного покоя от больного.

— Финальная стадия нарушения, требующая хирургического вмешательства.

— Возникновение болей или дискомфорта на тренировках.

Лучше дождаться ремиссии и начать выполнять легкие упражнения для пресса без нагрузки на поясницу и позвоночник, которые мы рассмотрели выше.

Польза упражнений для пресса несомненна, и она сказывается не только на улучшении мышечного корсета тела, но и на укреплении связочного аппарата внутренних органов. Но при этом действительно существуют определенные риски получить перенапряжение мышц спины с появлением боли, особенно при нарушении техники подъема ног и таза.

И конечно, особую осторожность необходимо соблюдать при имеющихся проблемах в позвоночнике; важно после перенесенного пролеченного обострения выждать несколько недель прежде, чем приступать к упражнениям. Упражнения в таком случае надо начинать со статических — например, используя позу Пилатеса, а также подтягивание малого таза и подвздошно — поясничной мышцы; постепенно переходя к динамическим упражнениям — скручиванию.

Учитывая, что наиболее частой причиной возникновения болей в спине, которые могут появиться при выполнении упражнений для пресса является патология дисков позвоночника, необходимо при появлении болей на фоне обратиться к врачу, пройти МРТ-диагностику позвоночника, обратиться к помощи восстановительных мер — тейпированию, ядерной магнитно-резонансной терапии MBST, которые в кратчайшие сроки и без медикаментозной нагрузки не только устранят боль, но и восстановят целостность дисков и связок в позвоночнике.

https:////artrombst. ru/uprazhneniya-na-press-bez-nagruzki-na-pozvonochnik-i-poyasnitsu/

Что нельзя делать при межпозваночной грыже

Болезни спины все чаще диагностируются у людей в разных возрастных категориях. Одна из них грыжа межпозвонковой области, чаще всего определяемая в поясничном или шейном отделах позвоночника. Грыжа возникает в результате выпячивания ядра, являющегося частью межпозвонкового диска, в позвоночный канал.

Заболевание сопровождается симптомами: сильными болями и ограничением движений. Как правило, болезнь усугубляется незнанием основных противопоказаний и ограничений в повседневной жизни, о которых обычно предупреждают врачи. Чтобы избежать сильных болей и осложнений, нужно знать, что нельзя делать при межпозвоночной грыже, возникшей в районе позвоночника.

Противопоказания при грыже

Избегание ненужных опасных при заболевании действий даст возможность быстрее вылечиться и избежать риска осложнений:

    ограничение физической активности, некоторые из привычных упражнений могут усугубить ситуацию. Особенно это касается упражнений, при выполнении которых оказывается осевая нагрузка на позвоночник, например, занятий на турнике. Активные действия, связанные с длительным пребыванием тела в вертикальном положении, также исключается. Речь идет о футболе, катании на лыжах, игре в хоккей, беге. Предпочтение отдают водным видам спорта: плаванию, аквааэробике; посещение бани, длительное пребывание на солнце и любой прогрев позвоночника может привести к осложнениям. Они касаются ослабевания мышечного корсета, смещения позвонков и защемления нервных окончаний. Посещать баню можно в периоды, когда заболевание не протекает в острой форме, но перегреваться ни в коем случае нельзя; курс массажа нельзя делать при обострении заболевания, но сам по себе массаж полезен на стадии реабилитации и в качестве профилактического средства, когда острая стадия уже пройдена; следует избегать длительного статичного положения тела, необходимо периодически совершать безопасные движения. При сидячем образе жизни требуется время от времени менять положение тела; не рекомендуется неконтролируемое поднятие тяжестей. Если сумку или рюкзак все же необходимо поднять и перенести, нужно избегать резких движений. Поднимать тяжесть следует с согнутыми коленями; нельзя сильно переохлаждать организм, особенно это касается пренебрежения использованием сезонной одежды в холодное время года. Длительное нахождение на морозе или купание в проруби без соответствующей подготовки тоже нужно исключить.

Главная рекомендация касается исключения попыток самолечения, которые часто предпринимают больные без точной диагностики заболевания и профессиональных медицинских рекомендаций. Доктор разработает схему лечения и посоветует, что конкретно нужно исключить из привычного образа жизни, чтобы побыстрее стать здоровым и избежать сильных болей.

https:////mcgarmonia. ru/stati/chto-nelzya-delat-pri-mezhpozvanochnoj-gryizhe/

Упражнения при протрузии позвоночника

При протрузии позвоночника люди стараются ограничить подвижность. Но это неправильно. Движение и ЛФК (в том числе упражнения при протрузии) — часть лечения заболеваний спины.

Врач-терапевт, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе, консультант по чек-апам, стаж 15 лет.

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Многие люди при боли в пояснице стараются ограничить подвижность: больше сидеть и лежать, пореже выходить на улицу. Однако такой подход лишь усугубит положение. Движение и ЛФК — часть лечения практически всех заболеваний спины. При протрузии позвоночника упражнения и лёгкая гимнастика тоже показали свою эффективность. Но стоит не забывать о противопоказаниях и режиме.

Что такое протрузия?

Между позвонками находятся фиброзные кольца со студенистым ядром. Они обеспечивают движения и амортизируют позвонки при любом изменении положения. После травм или болезней структура кольца может измениться. Состояние, при котором ядро выходит за пределы фиброзного кольца, называется грыжей межпозвонковых дисков. Протрузия — это схожий процесс, при котором ядро диска меняет положение, но ещё не выходит за его пределы. Можно сказать, что протрузия — это начальная стадия формирования грыжи.

Часто пациенты считают, что протрузия не опасна и ее не нужно лечить. Однако она может привести к дальнейшему разрушению межпозвонкового диска и осложнениям на позвоночник.

Противопоказания к гимнастике

Занятия гимнастикой должен разрешить лечащий врач по результатам обследования (в том числе МРТ). Её запрещено проводить во время обострения и при наличии боли в поражённом участке. Кроме этого, упражнения нельзя проводить при:

    воспалениях, заболеваниях сердца, инфекционных болезнях, внутренних кровотечениях.

В остальных случаях ЛФК принесёт только пользу. Но при составлении программы занятий нужно обязательно учесть:

    возраст, стадия болезни, место протрузии.

Для различных мест протрузии существуют разные упражнения. Но все они направлены на одно и то же: улучшение кровообращения, увеличение активности, вытягивание позвонков и устранение смещения диска.

Правила проведения занятий

Для выполнения упражнений наденьте удобную одежду. Не забудьте про обувь: если проводить гимнастику босиком, можно сместить нагрузку и травмировать позвоночник ещё больше.

Для гимнастики при протрузии не нужен инвентарь. Вам могут понадобиться только стул и коврик для йоги, если без него пол слишком скользкий. Помните, что дискомфорта от занятий быть не должно.

Прежде чем приступить к занятиям, обязательно разогрейте все мышцы:

    если у вас нет протрузии шейного отдела: наклоните голову в стороны, вперёд и назад — по 5 раз в каждую сторону; повращайте запястными, локтевыми и плечевыми суставами — по 3-5 раз в каждую сторону; встаньте на носочки 10 раз; выполните вращение в коленях — по 5-7 раз по часовой стрелке и против часовой.

Можно приступить к гимнастике после горячего душа: так тело будет достаточно разогрето. Но разминка необходима в том числе и для того, чтобы избежать травм суставов.

Список литературы

Гит В. Д. Исцеление позвоночника. — М.: Лабиринт Пресс, 2006. — 256 с. Абельская И. С., Михайлов, О. А. // Дегенеративные поражения позвоночника и суставов: М-лы конф. / Под ред. А. Н. Михайлова и В. Д. Пилипенко — Мн., 2001. — С. 12-15. Кошелева Л. П. ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2014. – № 12-2. – С. 215-217. Волкова А. Ю., Соломотина Н. Б., Журавская Н. С. Описание комплекса упражнения для укрепления мышц корсета спины при нарушении осанки и остеохондрозе // Научный журнал, 2015. ссылка Пястолова Н. Б. Физическая реабилитация при искривлении позвоночника // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация, 2019. ссылка Епифанов В. А. Лечебная физическая культура. Учебное пособие / В. А. Епифанов, М: ГЭОТАР — Медиа, 2006. 568 с.

Мы собрали 14 упражнений для разных отделов позвоночника. Оставьте емейл, и мы пришлём вам наглядный иллюстрированный плакат. Можно распечатать его и повесить на стену или сохранить в телефоне и обращаться к нему при необходимости.

Информацию с данной страницы нельзя использовать как инструкцию для самолечения или диагностики. Для правильной постановки диагноза и проведения курса лечения вам необходимо обращаться к Вашему лечащему врачу.

Лицензия выдана Департаментом здравоохранения города Москвы — №ЛО-77-012452 от 08 июня 2016 года на осуществление «Медицинской деятельности». Выдана ООО «Рэмси Диагностика Рус» — регистрационный номер юридического лица — 1137847092393.

https:////msk. ramsaydiagnostics. ru/blog/uprazhneniya-pri-protruzii-pozvonochnika/

Ссылка на основную публикацию