О том, что сон в мягкой постели не способствует хорошей осанке и здоровью спины, нам известно с детства. Но что будет, если вообще отказаться от кровати как таковой и спать на голом полу? Этим вопросом, в частности, задался блогер Владислав Петренко. Парень решил поставить эксперимент: 30 дней спать прямо на деревянном полу. Результат, по словам Влада, превзошёл все ожидания.
Но стоит ли слепо следовать примеру популярного блогера?
Путь к успеху через отжимания и подтягивания
Влад запустил свой канал в You Tube в 2017 году, и первый же ролик оказался очень успешным. Сюжет о том, как с нуля сделать 15 650 отжиманий за 30 дней, на сегодняшний день посмотрели уже более 7 млн человек. Второй его челлендж – 6500 подтягиваний за 30 дней – тоже собрал внушительную аудиторию. Парень бросал себе всё новые вызовы, и на это с интересом смотрели миллионы пользователей. Со временем у него появился и второй канал, а темы роликов стали выходить за пределы спорта и физической культуры. Сейчас Петренко не только демонстрирует чудеса выдержки, но также даёт советы в сфере бизнеса, личностного роста, психологии и семейной жизни.
Молодой человек монетизирует свою популярность через марафоны, с помощью которых подписчики могут работать над собой и овладевать новыми навыками. Например, садиться на шпагат или раскручивать свой канал. Один из таких марафонов Петренко был посвящён правильной осанке. Погрузившись в тему, блогер узнал, что на здоровье спины огромное влияние оказывает качество сна. Это открытие и вдохновило Влада на любопытный эксперимент: 30 дней спать на полу.
Что будет, если спать на полу в течение месяца?
Петренко стал на собственном опыте пробовать различные позы для сна и решил, что ему подходит самый жёсткий вариант: сон на голом полу. «Весь пол – моя кровать», — говорит Влад.
Во время челленджа блогер спал на тонкой простыне в положении на спине. Под одеялом, но без подушки. Первую ночь Влад три часа не мог уснуть из-за ощущения дискомфорта, которое сохранялось до того момента, пока он полностью не расслабил тело. Во вторую ночь на это ушло полтора часа, в третью – полчаса. А в конце челленджа блогер восторженно выразил свои эмоции: «Произошла магия!» Парень уверяет, что благодаря сну на полу научился расслаблять мышцы за считаные минуты. По его мнению, мягкие матрасы только имитируют расслабление, а тело даже во время сна находится в напряжённом состоянии.
Спустя 30 дней герой эксперимента заметил, что стал легче просыпаться. На полу, в отличие от мягкой кровати, неудобно просто валяться, поэтому сразу после пробуждения приходит чувство, что ты выспался и готов начать день. Но основным результатом челленджа Влад называет полное отсутствие боли в спине. Кроме того, Петренко считает, что благодаря сну на жёсткой поверхности ему стало легче держать спину прямой в течение дня.
Влад продолжал спать на полу и после публикации ролика, а на кровать вернулся только спустя четыре месяца. И то ради нового эксперимента. Блогеру потребовалось три ночи, чтобы привыкнуть к забытым ощущениям, а через ещё несколько дней он снова стал спать на полу.
Что говорят врачи о сне на полу?
Рассказывая о своём опыте, блогер не призывал слепо следовать его примеру, а предлагал поэкспериментировать. Подписчикам Влада идея сна на жёсткой поверхности пришлась по душе, да и многие другие авторы каналов пропагандируют данную практику. Однако далеко не всем отказ от привычной кровати пойдёт на пользу. Сон на полу, при всех его плюсах, достаточно экстремален, а потому обязательно требует предварительной консультации с врачом.
Так вредно или полезно спать на полу? У современной медицинской науки нет однозначного ответа на этот вопрос. Сон на умеренно жёсткой поверхности способствует распрямлению позвоночника, нормализации кровообращения и снятию зажимов, но вместе с тем исчезают естественные изгибы позвоночника.
В отдельных случаях врачи могут порекомендовать сон на жёсткой поверхности (на тоненьком матрасе или пледе, но всё-таки не на голом полу), или же наоборот категорически запретить такой вариант. Но в обычной ситуации большинство специалистов советуют находить баланс. Кровать не должна быть излишне мягкой или излишне жёсткой, а под голову лучше класть небольшую подушку или валик. Чаще всего врачи рекомендуют для качественного и комфортного сна выбирать ортопедические матрасы, которые способствуют профилактике нарушений в области позвоночника.
Стоит ли повторять за многогранным блогером? Конечно, всегда интересно увидеть, к чему могут привести простые, на первый взгляд, изменения в привычном укладе жизни. Рассказ Влада Петренко о собственном опыте действительно получился вдохновляющим и мотивирующим.
Но, прежде чем последовать его примеру, спросите себя: готовы ли вы доверить своё здоровье блогеру, который одинаково убедительно рассуждает, как правильно спать, как соблазнить девушку и как быстро заработать кучу денег без специальных навыков.
Названы 5 лучших поз для сна, если у вас болит спина
Даже неправильное положение во сне может стать причиной болей в спине. А если ноет и скручивает по другой причине, тем более, стоит узнать, как спать, чтобы не болела спина.
Приступ остеохондроза — а точнее, дегенеративно-дистрофического заболевания позвоночника (ДДЗП) — может буквально лишить сна. Ноющая или острая боль в спине, которая усиливается при определенном положении или при ходьбе, часто не утихает и ночью.
Пока не пройдет острая фаза заболевания, даже обезболивающие порой бесполезны. Болеть спина может и потому, что вы провели ночь в неудобной позе, при патологическом напряжении мышц спины, проблемах с суставами и межпозвоночным диском, грыже.
Какую же позу принять, чтобы не мучала боль? Важно удерживать позвоночник в естественном положении — выровнять голову, плечи и бедра по одной линии. Обычно это происходит, когда мы лежим на спине. Но не всем спать в такой позе удобно. Тем более, именно в этом положении человек чаще всего начинает храпеть.
Вот еще несколько правильных поз для сна — они помогут лучше спать и уменьшить боль в пояснице, рассказывают эксперты ProNews.
Поза №1: На спине, подложив подушку под колени
Поза на спине лучше всего разгружает позвоночник, и вес распределяется равномерно. Также сводится к минимуму воздействие на точки давления и обеспечивается правильное выравнивание головы, шеи и позвоночника.
Положив небольшую подушку под колени, вы обеспечите дополнительную поддержку и сохраните естественный изгиб позвоночника.
Поза на спине может быть более удобной, если вы воспользуетесь самой простой дорожной подушкой для автомобильных поездок или самолета.
Поза №2: На боку с подушкой между коленями
Сон на боку более удобен, чем на спине, но такая поза не очень полезна для позвоночника. Правда, есть простое решение — лежа на боку, слегка согните ноги в коленях и положите между ними твердую подушку. Это поднимает верхнюю часть ноги и, таким образом, восстанавливает естественное положение бедер, таза и позвоночника.
Поза №3: В позе эмбриона
Эта позиция приносит облегчение, потому что колени согнуты и подтянуты к груди — в таком положении меньше давление на поясницу, а суставы разгружаются.
Поза №4: На животе
На самом деле, поза «лицом в подушку» — не лучший вариант для сна. Утром лицо может опухнуть и вы будете выглядеть сильно «помятым». Но такая поза спасает, если у вас болит спина, и не получается заснуть в другом положении — особенно тех, у кого есть грыжа межпозвоночного диска или обострился остеохондроз.
Но есть два важных нюанса. В такой позе лучше всего подложить под живот и бедра небольшую подушку, чтобы выровнять позвоночник, и — отказаться от подушки под голову.
Правда, в позе на животе вы будете поворачивать голову в сторону, а это плохо — создается дополнительная нагрузка на шею, плечи и спину. Поэтому лучше всего спать на животе, подложив под лоб свернутое валиком полотенце или тонкую подушку, чтобы вы могли дышать. Пригодится и та самая плотная дорожная подушка.
Поза №5: На спине на наклонной поверхности
Сон в наклонном положении — с приподнятой спиной — может облегчить боль. Такая поза спасительна для пациентов с истмическим спондилолистезом, при котором отмечается дефект части позвонка.
Если это положение приносит вам облегчение, то, возможно, стоит даже приобрести специальную регулируемую кровать, которую можно поднимать нужным вам образом.
Если долго мучает болевой синдром, врач должен исключить заболевания, которые могут имитировать остеохондроз.
https:////doctorpiter. ru/zdorove/nazvany-5-luchshikh-poz-dlya-sna-esli-u-vas-bolit-spina-id833198/
Какая поза сна самая полезная?
Человек проводит во сне около трети своей жизни. Во время сна организм отдыхает, обновляется и восстанавливается. Крепкий и полноценный сон — залог хорошего самочувствия и важная составляющая долгой и здоровой жизни. Во время отдыха важное значение имеет положение тела. Какая Самая полезная поза для сна?
На спине
Плюсы
Расслабляются мышцы лица, разглаживается кожа, обеспечивается оптимальный режим кровообращения со свободным притоком кислорода к клетками кожи и отводом токсинов;
Сон на спине позволяет избежать появления морщин и сохраняет молодость кожи, здоровый и свежий вид лица;
В этой позе желудок и другие органы брюшной полости не сдавливаются, что препятствует попаданию содержимого желудка в пищевод. Сон на спине содействует регуляции кислотности желудка, что особенно важно для страдающих от нарушений в работе поджелудочной железы. Поза идеальна для профилактики остеохондроза. Но только в том случае, если используются правильно подобранные эргономичные и ортопедические матрасы и подушки. Они позволяют снять нагрузку с межпозвонковых дисков и мышц спины, которые получают полноценное расслабление.
Минусы
- сон на спине обостряет такие проявления, как храп, ночное апноэ и бруксизм (скрежет зубами). Тем не менее, положение на спине считается Самой правильной позой для сна.
На боку
Плюсы
Это так называемая поза эмбриона, которая снижает давление на поясницу и способствует снижению болевых ощущений при изжоге;
В такой позе открыты дыхательные пути и она лучше всего подходит для тех, кто храпит во сне;
В положении на боку на качественном матрасе позвоночник расслабляется, приобретая естественное положение и очертания.
Минусы
При такой позе возможно затекание мышц рук и ног;
Крайне важно наличие хорошей подушки, которая будет поддерживать шею в правильном положении; в противном случае сон в таком положении;
Негативно влияет на шейный отдел позвоночника;сон на левой стороне не рекомендован тем, у кого есть проблемы с сердцем и гипертоническая болезнь.
На животе
Плюсы
- в таком положении улучшается состояние при вздутии живота. На животик кладут и маленьких детей при коликах. Часто такую позу подсознательно выбирают те, у кого есть проблемы с пищеварением.
Минусы
В этой позе могут возникнуть боли в шейном отделе позвоночника, так как он находится в неестественном состоянии; кровоснабжение мозга ухудшается вследствие того, что происходит сдавливание одной из позвоночных артерий, из-за чего нарушается кровоснабжение мозга.
Шейный отдел позвоночника оказывается в неестественном положении при котором позвонки растягиваются и сжимаются — это может привести к защемлению нерва, кроме того, после сна в такой позе утром зачастую появляются тянущие и стреляющие боли в области шеи.
Увеличивается давление на внутренние органы, что может привести к нарушениям кровообращения и сексуальным дисфункциям у мужчин и женщин;
Худшая поза для лица: ухудшается кровообращение в этой области, зачастую кожа сминается, что приводит к образованию морщин.
Важно
Вы можете сознательно принять самую полезную позу для сна, однако, заснув, человек зачастую не раз меняет положение тела. Поэтому для здорового сна и интимной жизни, в течение всей ночи, очень важны эргономичные постельные принадлежности удобный матрас и подушки, которые позволят телу отдыхать в любом положении.
Если вы часто поворачиваетесь во сне без явных на то причин, значит, стоит задуматься о смене матраса и подушки. Также для крепкого сна крайне необходимы умеренные физические нагрузки на свежем воздухе.
Посмотрите каталог с пружинными и беспружинными матрасами, чтобы выбрать наиболее комфортное спальное место.
https:////sleepshop. ua/encyclopedia/kakaya-poza-sna-samaya-poleznaya/
Полезно ли спать на полу?
Если я долго засиживаюсь за работой, у меня иногда начинает побаливать поясница. При этом я где-то читал, что для здоровья спины полезно спать на полу. Но если это действительно так, почему производители ортопедических матрасов еще не разорились?
Чтобы меньше болела поясница, важно спать в положении, в котором мышцы спины смогут расслабиться. Но сон на полу плохо способствует отдыху.
Исследования показывают, что большинству людей с больной поясницей полезнее спать на матрасе средней жесткости, положив под шею подушку подходящей высоты.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Как связаны боль в спине и положение для сна
Примерно 80% людей в течение жизни сталкиваются с болью в спине. Заболит спина или нет, во многом зависит от позы, в которой человек спит в течение ночи. Но чтобы понять, какая тут связь, нужно разобраться, как устроена спина и почему она вообще может заболеть.
Как устроена спина. Основа спины — позвоночник. Это гибкая конструкция из костных блоков — позвонков, переложенных амортизаторами — хрящевыми дисками. Костные отростки позвонков образуют прочный спинномозговой канал, внутри которого прячется спинной мозг.
Позвоночник состоит из нескольких отделов, из которых наиболее подвижны шейный и поясничный. Подвижность им придают две группы мышц:
Сгибатели. Когда эти мышцы сокращаются, человек нагибается или наклоняет голову. Разгибатели. Когда эти мышцы сокращаются, человек разгибается или поднимает голову.
Совместная работа сгибателей и разгибателей удерживает верхнюю часть тела в вертикальном положении и поддерживает изгибы позвоночника. Благодаря этому он работает как пружина: гасит толчки от ходьбы, помогает сохранять равновесие и двигаться.
Слева — спинной мозг в «клетке» из костных отростков позвонков, справа — позвоночник целиком. Синим обозначены межпозвоночные диски
Почему возникают боли в спине. В 85% случаев спина болит из-за переутомления мышц, которые поддерживают позвоночник в течение дня. Если напряженные мышцы не расслабляются и не отдыхают, возникает болезненный спазм, который со временем может перерасти в хроническую боль.
Как связаны сон и боль в спине. Когда человек спит, все группы мышц получают возможность восстановиться. Но насколько хорошо мышцы отдохнут на самом деле, зависит от того, как именно спит человек.
Чтобы мышцы максимально расслабились, спящий должен провести большую часть ночи в естественно выровненном положении — так, чтобы естественные изгибы позвоночника сохранялись даже без поддержки сгибателей и разгибателей.
Если позвоночник изогнется или, наоборот, выровняется слишком сильно, одна из групп мышц всю ночь будет стремиться вернуть ему правильное положение. В итоге к утру мышцы утомятся еще сильнее, чем вечером. Из-за этого человек, который лег спать без боли в мышцах, наутро рискует встать с больной поясницей или шеей. А если вечером спина уже слегка побаливала, то к утру боль может стать мучительной.
Рассылка о том, как быть здоровым
Почему сон на полу — не самая лучшая идея
Научных работ, в которых сравнивали бы сон в кровати и сон на полу, мне найти не удалось. Но в 2021 году появился обзор 39 качественных исследований, авторы которых еще с 2000 года изучали, как на здоровье поясницы влияет сон на трех видах матрасов: мягких, средней жесткости и очень жестких.
Хотя даже самые жесткие матрасы не бывают такими же твердыми, как пол, на тело спящего человека обе поверхности воздействуют похожим образом.
Согласно результатам обзора здоровые взрослые люди, которые спали на матрасах средней жесткости, лучше высыпались и наутро реже страдали от болей в пояснице, чем те, кто спал на мягких или жестких матрасах. Взрослые добровольцы с больной спиной, которые во время эксперимента перешли на матрасы средней жесткости, через месяц меньше жаловались на боль в спине. Влияние матрасов на боль в шее в этом исследовании не изучали.
Почему матрас средней жесткости оптимален для сна. Когда человек спит на таком матрасе, его плечи и бедра погружаются в верхние слои на небольшую глубину, а поясница остается на поверхности. В результате матрас всю ночь поддерживает поясницу в естественном положении, а мышцы получают возможность расслабиться и отдохнуть.
Если человек спит на слишком мягком матрасе, его плечи, бедра и поясница проваливаются чересчур глубоко. А если он лежит на твердой поверхности, то плечи и бедра почти не погружаются в верхние слои матраса. И в том и в другом случае поясница не получает поддержки и отклоняется от естественного положения, поэтому мышцы не могут полностью расслабиться и отдохнуть.
https:////journal. tinkoff. ru/floor-sleeping/
Как правильно должны спасть дети
Отдых и сон играют важную роль в физическом и эмоциональном развитии детей. Однако, чтобы убедиться, что ваш ребенок полностью комфортно во время отдыха в положении лежа, важно обратить внимание на оптимизацию его позы. Правильное положение тела на отдыхе может помочь предотвратить дискомфорт и возможные проблемы с позвоночником.
В этой статье мы поделимся с вами несколькими полезными советами о том, как оптимизировать позу ребенка в положении лежа.
Как должны спать дети
Начать предлагаем с того, что необходимо купить ребенку Матрас правильной жесткости и ортопедическую Подушку. Рекомендую обратиться в ортопедический салон, где квалифицированный консультант обязательно поможет вам с выбором. Необходимо также понимать, что ваш ребенок должен быть с вами, поскольку и матрас, и подушку будут подбирать в соответствии с его антропометрическими размерами. При выборе матраса отдайте Предпочтение моделям Максимальной жесткости. Выбирая подушку, обратите внимание на Модели с эффектом памяти.
- Попросите его перевернуться на бок и оцените положение головы на подушке, не наклонена ли она к одному из надплечий. Проведите кончиками пальцев по линии остистых отростков позвоночника в шейном отделе. Эта линия должна быть ровной и строго параллельна горизонту. Попросите ребенка перевернуться на живот и поинтересуйтесь у него относительно его ощущений. Если у вашего ребенка возникли боли или напряжения мышц в области бедер, таза, поясничного или в шейном отделе позвоночника, то временно отложите покупки и обратитесь к врачу – ортопеду с целью консультации. В ходе осмотра у вашего ребенка может быть выявлено нарушение осанки, которое потребует специфических оптимизаций позы для отдыха.
Важно наблюдать за вашим ребенком во время отдыха и обеспечивать ему необходимый комфорт. Разговаривайте с ним о его ощущениях и корректируйте положение, если это необходимо. Правильная поза во время отдыха в положении лежа может помочь вашему ребенку чувствовать себя комфортно и отдыхать эффективно. Следуя вышеперечисленным советам, вы создадите условия для здорового и удовлетворительного отдыха вашего малыша.
Регулярные осмотры у врача, а также регулярные упражнения и правильная эргономика могут помочь исправить плохую осанку у детей и поддерживать их здоровье.
Записаться на консультацию к детскому травматологу ортопеду вы можете у нас в центре. Просто свяжитесь с нами по телефону +375296288582 или через форму обратной связи и наши сотрудники помогут вам выбрать удобное время для визита.
Наша специалисты готовы помочь вашим детям обрести здоровую осанку и позвоночник. Профессиональные консультации, индивидуальный подход и современные методы лечения — всё это для того, чтобы дети могли расти и развиваться с полной уверенностью в своем здоровье. Не откладывайте заботу о будущем детей — записывайтесь на консультацию уже сегодня.
Мы предлагаем комплексное лечение для детей со сколиозам и нарушением осанки: консультация детского ортопеда, массаж, мануальная терапия и занятия ЛФК.
https:////bolivspine. by/news/kak-pravilno-dolzhen-spat-rebenok/
Выбор матраса при остеохондрозе
Какой именно матрас нужен при остеохондрозе?
Если у Вас есть проблемы со спиной, то главная функция, которая должна быть у Вашей модели — поддержка спины во время сна. Если положение неправильное, то мозг будет получать сигнал об этом и заставлять мышцы напрягаться. Следствием этого будет застой и возможные защемления. То есть такая ситуация будет не только доставлять боли тем, у кого есть заболевания спины, но и способствовать развитию их у тех, у кого их нет.
Сразу отметим, что ортопедическая модель лучше выбирать после консультации у лечащего врача. Он сможет дать полезные рекомендации относительно именно Вашего случая.
Многие ошибочно полагают, что чем жестче матрас, тем он лучше помогает бороться с этой проблемой. Однако это не так. Жесткость должна подбираться индивидуально. Если изделие будет слишком жесткое, Вы все равно будете испытывать неприятные болевые ощущения.
Слишком мягкое же изделие не сможет правильно поддерживать позвоночник. Оно будет продавливаться под весом, не создавая нужной опоры.
Таким образом, лучшим решением будет модель средней жесткости. Она поможет мышцам и суставам расслабиться и правильно распределит нагрузку.
Как правильно подобрать матрас при проблемах со спиной?
Рассмотрим основные правила и советы, которые помогут Вам подобрать подходящую модель:
- Диагноз. Точно зная свой диагноз, Вы сможете понять на какие зоны должно быть меньше всего нагрузки. При остеохондрозе шейного отдела важно разгрузить поясницу, если же у Вас проблемы с шейным отделом позвоночника, то нужно уделить дополнительное внимание выбору подушки. Время покупки. Лучше всего выбирать модель вечером, так как утром ощущения могут быть ложными в связи с недавним отдыхом. Положение. Удобнее всего выбирать совместно с кем-то. Второй человек сможет посмотреть правильность положения Вашего тела. Наполнитель. Остеохондроз часто проявляется резкими обострениями, в которые нужно обеспечить позвоночнику максимальный покой. Поэтому отличным решением будут двусторонние изделия. У таких моделей разная жесткость сторон, благодаря чему можно будет поменять уровень нагрузки. Размер. Если супруги спят на двуспальной кровати, но при этом заболевание только у одного из них, то стоит выбрать вариант двух односпальных матрасов с разными материалами. Пружинный блок. Если для Вас важно наличие пружин, то стоит отдать предпочтение независимому блоку. Конструкция «Боннель» будет неудобной в такой ситуации. Подушка. Если у Вас проблемы с поясничным отделом, то дополнительно стоит приобрести подушку. Сейчас можно встретить специальные ортопедические изделия. На таких будет удобнее расслабиться. Высота подушки не должна превышать 9 см. Собственные ощущения. Главный критерий, на который Вы должны опираться при покупке. Болевые ощущения — главный показатель, что данный матрас Вам не подходит.
Также отметим важность позы для сна. Лучше спать на боку, на спине или в позе эмбриона. Такое положение позволит обеспечить правильное кровоснабжение.
Таким образом, матрас при остеохондрозе выбирается так, чтобы быть максимально удобным для того, кто на нем спит. Даже если он выбран по всем правилам, но человеку на нем неудобно, он может навредить. Если Вы сомневаетесь в выборе, нужно дополнительно посетить врача, который даст индивидуальные советы по выбору подходящего изделия.
https:////matrasgrad. ru/vybor-matrasa-pri-osteokhondroze/
Беспружинные матрасы при остеохондрозе
С каждым годом жизни человек всё больше чувствует в теле возрастные изменения. Изменения в строении позвоночника сковывают движения, появляются боли в спине и пояснице, может возникнуть растяжение шеи. Это симптомы остеохондроза.
За последнее десятилетие болезнь стала значительно «моложе». Это связано с малоподвижностью — недостаток движений ведёт искривлению осанки особенно при длительном сидении за компьютером.
Позы при остеохондрозе.
Положение для сна должно снизить нагрузку на позвоночник и шею. Для сохранения естественного положения спины необходимо лечь на ровную твердую, но не очень жёсткую поверхность. Под голову положить невысокую подушку. Если при положении лёжа вы чувствуете боль в позвоночнике, можно подложить под нижние конечности мягкий валик. Это уменьшит растяжение нервов и уменьшит боль.
Размещение во сне в позе эмбриона (ноги в коленях согнуты) — это нужное положение, оно максимально естественно и позволяет позвоночнику расслабиться. Голова в этом случае должна лежать на подушке, а рука опираться на матрас.
Некоторых людям доктора рекомендуют спать на животе из-за болей в спине. При этом во избежание сгибания спины следует подложить подушку под живот. Однако следует помнить, что поза «на животе» — далеко не самая лучшая поза для здорового сна.
Какой матрас нужен при остеохондрозе?
Он должен быть плоским, упругим и беспружинным — таким, как большинство поролоновых матрасов. Это способствует сохранению в течении ночи естественных изгибов позвоночника, расслабляющее все мышцы. Всем физиологическим требованиям отвечает серия беспружинных ортопедических матрасов ППУ, разработанная для людей с различными заболеваниями позвоночника.
Следует учитывать, что в продаже не существует универсального ортопедичного матраса. При его выборе пациенту необходимо знать о своих индивидуальных проблемах с позвоночником. Также следует учитывать, при заболеваниях позвоночника, в положении лёжа, масса тела должна распределяться по поверхности равномерно, поэтому рекомендуется выбирать поролоновые матрасы. На нашем сайте представлен большой выбор упругих поролоновых матрасов с различной жесткости. Чем больше вес тел, тем твёрже следует выбирать матрас.
Как правильно спать при остеохондрозе?
Не рекомендуется спать:
- на мягких перинах; на матрасах, имеющих блок из пружин; на гидро-матрасах; в гамаках.
Существует ошибочное мнение, что больным предпочтительнее спать на досках. Но от сна на такой «постели» состояние только ухудшается. Если вы спите на досках, то имейте ввиду, что от этого со временем межпозвоночные диски станут деформироваться еще больше.
При остеохондрозе нельзя спать на слишком мягкой или слишком твердой кровати. Для избежания обострения заболевания, нужно помнить правило: основание кровати должно быть твердым и гладким, а матрас — гибким, упругим, ортопедическим.
https:////www. kpb24.ru/blog-kpb24/bespruzhinnye-matrasy-pri-osteokhondroze/
Как спать при остеохондрозе
Качество отдыха и здоровье позвоночника во многом зависит от того, как и в каком положении мы спим. Полноценный сон особенно важен при нарушении функции позвоночного столба.
Поэтому следует знать, как правильно спать при остеохондрозе, чтобы максимально расслабить тело и не ухудшить состояние.
На чем лучше спать при остеохондрозе
Одним из главных условий для хорошего сна является грамотно оборудованное спальное место и подходящая постель.
При дисфункции позвоночника важно, чтобы во время сна не нарушалось физиологическое соотношение всех отделов позвоночного столба.
Неправильное положение может вызвать ухудшение самочувствия и усиление болезненности.
- чувством дискомфорта; выраженным болевым синдромом.
Поэтому, чтобы расслабить мышцы спины и дать полноценный отдых позвоночнику, необходимо учитывать все детали.
- Поверхность кровати должна быть ровной и не прогибаться. Чтобы обеспечить комфорт и избежать осложнений, следует приобрести упругий и ровный матрас, который хорошо поддерживает все части тела.
Проследить за положением тела во время сна трудно, поэтому спать нужно на специальных приспособлениях:
Такие изделия отличаются от обычных тем, что их конструкция позволяет “подстраиваться” под изгибы позвоночника. Это дает возможность максимально расслабить мышцы спины.
- Матрас не должен быть очень мягким или жестким, так как возникает напряжение во всех структурах позвоночника. Идеальным решением будет полужесткий матрас, который можно приобрести в специализированных магазинах по рекомендации специалиста.
Правильный выбор приспособлений для отдыха гарантирует спокойный и крепкий сон, отсутствие желания часто менять положение тела во время отдыха.
Ортопедическая подушка в совокупности с матрасом позволяет устранить боль, скованность по утрам и улучшить состояние.
Некоторые пациенты считают, что чем тверже поверхность и постель, тем лучше. Если спать на полу, могут возникнуть дополнительные проблемы, так как абсолютно твердая поверхность пола не сможет повторить всех изгибов позвоночного столба и не принесет пользы.
Нельзя спать на животе пациентам с нарушением мозгового кровообращения, так как это негативно влияет на кровоток и приводит к защемлению нервных корешков.
Лежать на животе не рекомендуется при проблемах в шейном отделе.
Следует правильно вставать с кровати, чтобы не вызвать обострение и резкое ухудшение здоровья. Движения должны быть плавными и спокойными, без резких поворотов и скручиваний.
https:////doctorbonina. ru/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze/
