Диета при климаксе у женщин для похудения

https:////doctorpiter. ru/zdorove/ne-tolko-moloko-7-produktov-kotorye-ukreplyayut-kosti-id690837/

Продукты для восстановления после травм

Неважно, занимаетесь ли Вы спортом профессионально, ходите на фитнес или же просто проявляете какую-либо активность, пока собираетесь и добираетесь до работы. Травма – это неприятность, которая может случиться абсолютно с каждым. Когда страдают мышцы, суставы и кости, хочется как можно скорее прийти в форму, чтобы восстановить привычный образ жизни. И здесь Вам однозначно поможет правильно составленный рацион. Есть особые продукты, богатые витаминами, микроэлементами и полезными веществами, которые положительно влияют на скорость заживления даже серьезных физических травм. Такое меню рекомендовано диетологами, которые вернули в строй уже не одного спортсмена, пережившего подобную проблему. Что же стоит есть, чтобы вернуть утраченное здоровье и максимально быстро восстановиться после травмы?

Овощи и фрукты Мясо Молочные продукты Крупы Морепродукты Орехи и семена Какие продукты следует исключить из рациона на время восстановления после травмы

Овощи и фрукты

Из этого отдела рекомендует взять следующие продукты:

    сладкий картофель; морковь; апельсины; шпинат; капусту; болгарский перец; клубнику; брокколи.

Витамин А за счет усиленной выработки белых кровяных телец поможет активнее бороться с присоединенной инфекцией или же не даст ей развиться вовсе. Мышечные волокна и поврежденный мышечный покров начнут восстанавливаться гораздо быстрее при достаточном употреблении продуктов, богатых витамином С. Он также оздоравливает хрящевую и соединительную ткани. Под его воздействием начинает активнее вырабатываться коллаген. В результате образуется рубцовая ткань, развиваются новые костные клетки, а также строятся кровеносные сосуды.

В этом отделе магазина обязательно купите:

    холодец; индейку; филе говядины; куриное филе.

Мясо является ценнейшим источником белка, без которого невозможно полноценное развитие живого организма. Даже здоровому спортсмену необходимо употреблять большое количество протеина. А уж человеку, получившему физическую травму, тем более. Белок поможет быстрее восстановить поврежденные мышечные и нервные волокна. Поэтому обильное мясное питание особенно актуально при разрывах и сильном растяжении связок, открытых переломах, глубоких порезах и вывихах. В холодце содержится большое количество натурального коллагена, который поможет вылечить пострадавшие суставы.

Молочные продукты

Для скорейшего завершения больничного из этого раздела Вам понадобятся:

    натуральный йогурт без добавок (тщательно изучайте состав и смотрите количество сахара); куриные и перепелиные яйца; молоко стандартной или высокой жирности.

Все указанные выше продукты являются отличными источниками белка. А еще здесь много кальция, что особенно важно при травмах костей. Только все молочные продукты непременно должны быть обычными, а не обезжиренными. Во-первых, при наличии нарушения целостности тканей уже не до жесткой диеты. Во-вторых, обезжиренные продукты несут в себе значительно меньше пользы, чем обычные. Присутствие витамина D способствует лучшему усвоения кальция. Доказано, что все эти продукты помогают быстрее восстановиться и стабилизировать свое состояние.

Крупы

Эти продукты тоже нельзя упускать из вида. Обязательно купите:

    булгур; овсянку; любые злаковые.

Все крупы богаты цинком, который активирует и поддерживает Ваш иммунитет. В результате раны заживают намного быстрее по времени. Многие злаки компенсируют до 100 % потребности организма в суточной норме этого ценнейшего микроэлемента. Сам по себе цинк никак не влияет на восстановление тканей и волокон. Но с его помощью это делают другие вещества. Также цинк помогает быстрее справиться с инфекцией. А ведь почти любая травма влечет за собой воспалительный процесс, который способен стать серьезной помехой на пути к быстрому выздоровлению.

Морепродукты

Эти продукты непременно должны присутствовать в Вашем рационе на время восстановления после подобной неприятности:

    тунец; лосось; печень трески; форель.

Такая рыба поможет восстановить белковый баланс. Кроме того, в ней еще содержатся уникальные омега-3 жирные кислоты. Они помогают быстро погасить очаг воспаления и ускорить процесс заживления поврежденных мышечных тканей и связок. Фосфор, содержащийся в рыбе, не позволит костной ткани деформироваться при образовании соединительных рубцов.

Орехи и семена

Они достаточно калорийны. Но при адекватном употреблении в пищу способны принести массу пользы:

    кунжутное семя; грецкий орех; семечки тыквы; семечки подсолнуха.

Злоупотреблять ими, конечно же, не стоит. А вот включить в качестве добавки в состав блюд в первой половине дня настоятельно рекомендуется.

Какие продукты следует исключить из рациона на время восстановления после травмы

Если в результате такой неприятности Вы потеряли мобильность и вынуждены вести постельный режим, обязательно откажитесь от стандартного потребления соли. Она задерживает жидкость и формирует сильные отеки, а при низкой активности откладывается в суставах, провоцируя усиление всех воспалительных процессов. Категорически запрещены все виды алкогольной продукции. Из-за нее процесс восстановления может затянуться на очень долгое время. Также алкоголь способствует развитию различных посттравматических осложнений. Ограничьте себя и в потреблении кофе (особенно черного крепкого). Он активно вымывает из организма кальций. А при переломах без него не получится быстро восстановиться. Не злоупотребляйте продуктами, изобилующими простыми углеводами. При снижении подвижности они провоцируют формирование жировых тканей. Поэтому после длительного реабилитационного периода многие люди резко прибавляют в весе и долго потом не могут избавиться от лишних килограммов.

Помимо изменения привычного рациона, необходимо включить в меню поливитаминные комплексы. Это особенно важно, если у Вас нет по какой-либо причине возможности питаться в соответствии с врачебными рекомендациями.

https:////lactomin. ru/articles/produkty-dlya-vosstanovleniya-posle-travm/

Острая кровопотеря

Острая кровопотеря – стремительное истечение большого объема крови из организма. Такое состояние развивается в случае повреждения крупной артерии, при этом понижается артериальное давление, включаются защитные механизмы, при которых сокращается частота мочеиспускания. Обильное кровотечение, резкое снижение давления могут стать причиной недостатка кислорода, поступающего в головной мозг. Состояние носит неблагоприятный характер и без экстренной медицинской помощи может стать причиной летального исхода.

Причины острой кровопотери

Зачастую кровопотеря – следствие травмирования. Состояние возникает при различных ранениях, в результате открытых переломов, повреждений крупных костных структур.

Более того, одна из причин острой кровопотери – тупое повреждение внутреннего органа, и его разрыв. Высокий уровень опасности приходится на повреждение крупных артерий, ранения, травмирование печени, селезенки, поджелудочной железы, легких и иных паренхиматозных органов. Есть ряд патологий, которые могут вызвать потерю крови, например, язвенная болезнь, язва начального отдела тонкой кишки, синдром Мэллори–Вейса, цирроз печени, варикоз вен пищевода, онкология, локализованная на участке желудочно-кишечного тракта. Еще одна причина острой кровопотери – легочная гангрена и прочие заболевания, провоцирующие разрушение структуры сосудов.

Синдром острой кровопотери оказывает отрицательное влияние на все органы и системы. Потеря большого объема крови приводит к геморрагическому шоку, который угрожает жизни человека.

Виды острой кровопотери

Кровотечения классифицируют по типу поврежденных сосудов:

Артериальное – из раны фонтанирует струя крови алого цвета. Венозное – кровь стекает с краев раны, имеет темно-красный оттенок. Капиллярное – кровь истекает из мелких сосудов – данный класс кровотечений практически никогда не приводит к осложнения. Паренхиматозные – происходят внутри организма – кровь истекает из внутренних органов. Такое состояние несет серьезную угрозу здоровью и жизни пациента.

Классификация острой кровопотери по видам:

Внутреннее – кровь собирается в тканях поврежденного органа, в полостях организма. Наружное – кровь вытекает из образованного травмой отверстия, ротовой полости, ушных раковин и других анатомических отверстий.

Также определены четыре степени острой кровопотери:

    легкая – до 1000 мл крови; средняя – до 15000 мл; тяжелая – до 2000 мл; массивная – более 2000 мл; сверхмассивная – потеря более 50% крови от общего объема.

При массивной и сверхмассивной формах во многих случаях развиваются изменения гомеостаза. Это происходит даже в том случае, если пациенту оказана экстренная медицинская помощь, в рамках которой был восполнен утерянный объем.

Симптомы острой кровопотери

Патология проявляется у пациентов по-разному. При неспешном кровотечении признаки размываются или вовсе не проявляются. Патогенез острой кровопотери может сопровождаться такими признаками:

    одышка даже тогда, когда пациент находится в состоянии покоя; резкое снижение артериального давления; понижение температуры тела; притормаживание секреции – пациент испытывает жажду, так как замедляется выработка слюны, происходит ослабление мочеотделения; появляется слабость, головокружение; кожные покровы бледнеют, развивается анемия.

Симптомы острой кровопотери могут проявляться массово или одиночно – многое зависит от травмы и скорости оказания первой помощи.

Другие признаки острой кровопотери

Симптоматика зависит от разновидности кровотечения. При внешней травме наблюдается нарушение целостности кожи. При внутреннем повреждении у пациента появляется стул, визуально напоминающий деготь, – это указывает на серьезные процессы, происходящие в желудочно-кишечном тракте. Рвота с включением кровяных сгустков демонстрирует патологические процессы в пищеводе. При нарушении целостности лоханки почки появляется гематурия.

При родах женщины теряют до 200 мл крови. Процесс является естественным, и объясняется рождением плаценты. В первые полчаса после рождения малыша в организме матери активируется естественный защитный механизм, при котором матка начинает сокращаться, что приводит к перекрытию кровеносных сосудов. Родившим на нижнюю часть живота накладывают холод, который ускоряет сокращение мышц. Однако, в некоторых случаях женщины во время или после родов могут терять больший объем – до полулитра. Это считается кровотечением.

Потеря крови происходит во время менструаций – это норма для женского организма. Кровотечение продолжается 3-7 дней, и в случае умеренных выделений не считается отклонением. Значительные кровопотери возможны при онкологическом заболевании, нарушениях работы гормональной системы, при травмировании органов малого таза, искусственном прерывании беременности, воспалениях и пр. Маточное кровотечение также возникает при внематочной беременности.

Наиболее опасными для пациентов считаются внутренние кровотечения. Диагностировать их сложно, так как нет открытой раны и видимого истечения крови. Она собирается в полостях, которые оказывают нагрузку на органы, способствуя их некорректному функционированию. Больной может испытывать сложность при дыхании, одышку в состоянии покоя.

https:////klinikabudzdorov. ru/diseases/ostraya-krovopoterya/

Продукты, которые помогут восстановиться после травм

Гид по отделам магазина с советами, что там следует прикупить и почему.

Если вы травмированы, ваши мышцы, кожа или кости пострадали, и хочется как можно быстрее восстановиться, прежде всего, сделайте упор на правильном питании. Обычно когда велосипедист травмируется, он перестает заниматься спортом и усиленно питаться, однако, именно в период восстановления организму необходимо получать как можно больше витаминов и других полезных веществ.

Белки, витамины, минералы и антиоксиданты помогают ранам заживать быстрее, расслабляют стресс сухожилий и восстанавливают костную ткань. Поэтому в дополнение ко всем лекарствам, сходите в магазин или на рынок и купите продукты, которые поддержат организм в период восстановления.

Овощной и фруктовый отдел

Что взять: морковь, шпинат, сладкий картофель и капусту для витамина А; апельсины, клубнику, перец и брокколи для витамина С.

Почему: витамин А помогает выработке белых кровяных клеток для борьбы с инфекцией, которая всегда приходит с травмой. Было доказано, что витамин C помогает коже и мышцам заживать быстрее! Витамин С также помогает восстанавливать соединительные ткани и хрящ, способствуя образованию коллагена, важного белка, который строит рубцовую ткань, кровеносные сосуды и даже новые костные клетки.

Мясной отдел

Что взять: индейку, курицу, филе говядины.

Почему: мясо — источник белка, важного строительного блока для производства новых клеток. В исследовании 2008 года, опубликованном в Журнале Федерации американского общества экспериментальной биологии, исследователи из Оттавского университета идентифицировали белок, который действовал как мост между поврежденными тканями, способствуя их восстановлению. Поскольку спортсменам требуется около 112 граммов белка в день для оптимального исцеления, употребление мяса — это простой способ быстрее стать на ноги.

Молочный отдел

Что взять: яйца, молоко и натуральный йогурт.

Почему: все три являются хорошими источниками белка; молоко и йогурт также содержат кальций, который восстанавливает кости и мышцы. Витамин D в молочных продуктах улучшает усвоение кальция и помогает восстановлению мышц и костей. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Bone and Joint Surgery, показало, что повышение уровня витамина D у пациентов с дефицитом белка помогает организму восстановиться быстрее.

Отдел с крупами

Что взять: овсянку, булгур, любые злаковые.

Почему: крупы содержит цинк, микроэлемент, активирующий иммунную систему и способствующий заживлению ран. Наряду с красным мясом, злаки являются лучшими источниками цинка (некоторые из них доставляют 100 процентов рекомендуемой суточной стоимости). Сам по себе цинк не восстанавливает поврежденную ткань, но он помогает питательным веществам, которые делают это.

Что взять: лосось, тунец и форель.

Почему: рыба содержит не только большое количество белка, но также полезные омега-3 жирные кислоты, которые гасят воспаление, замедляющее восстановление после разрыва мышц, переломов костей и повреждения связок.

https:////www. velosite. ru/news/produkty-kotorye-pomogut-vosstanovitsya-posle-travm/

Диетические сыры: какой сыр полезнее для здоровья и похудения

Какой сыр самый полезный и как правильно выбрать его в магазине?

Сыр — это уникальный продукт, способный улучшить настроение и украсить любой праздничный стол.

Он ценится прежде всего за содержание белка, который наиболее полно усваивается организмом.

Молочный белок в сыре содержит все незаменимые аминокислоты, идеальное сочетание кальция и фосфора, а также аминокислоту триптофан, которая стимулирует выработку серотонина — гормона удовольствия.

Настоящий сыр варят из молока, а вот сырный продукт изготавливают с добавлением немолочных, растительных и трансжиров.

Как выбрать хороший сыр в магазине

На что надо обращать внимание при выборе сыра?

Изучите состав, в качественном продукте должны быть:

    молоко; закваска, которая состоит из молочнокислых микроорганизмов; сычужный фермент или другие ферменты; соль, хлорид кальция или лимонная кислота.

Помните, настоящий сыр не может стоить дёшево.

Посмотрите на продукт: поверхность должна быть ровной, цвет не может быть ярким, если продукт без красителей.

Настоящие сыры имеют свойства «потеть» жиром. Ненатуральные, сделанные с добавлением немолочных жиров, — каплями воды.

Выбирайте тот сыр, в составе которого меньше добавок.

Самыми полезными, с точки зрения биологической ценности и усваиваемости, считаются мягкие сыры. Технология приготовления позволяет обогатить их полезными белками сыворотки, которых нет в твёрдых сырах и даже в твороге.

Но этот продукт может быть и опасен. Например, многие считают, что именно из-за сыра их преследуют ночные кошмары. Так ли это на самом деле, рассказали в статье по ссылке.

Какие сыры самые полезные

Чеддер

Стимулирует выработку слюны, нейтрализующей кислоту, которая разлагает продукты питания. Сокращает вероятность появления кариеса. В нём мало лактозы, поэтому он подходит тем, кому сложно её усваивать. Содержит много кальция и белка.

Улучшает работу мочеполовой системы и отвечает за обмен веществ, нормализует работу нервной системы.

Брынза

Полезна для костей, зубов, улучшает процессы пищеварения и подавляет развитие в кишечнике гнилостных бактерий.

Сулугуни

Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и аппетит. Полезен при переломах костей.

Моцарелла

Подходит для людей, регулярно переносящих тяжёлые физические нагрузки и перегрузки мышц и связок. Содержит энзимы, которые подавляют патогенную флору и восстанавливают защитный барьер стенок кишечника, способствуют росту полезных бактерий и витаминов.

Пармезан

В 100 г содержится суточная норма витамина В12, рибофлавина, кальция, фосфора, натрия, селена и цинка.

Голландский сыр

Полезен для детей и подростков, для женщин в период лактации, для тех, кто восстанавливается после переломов или страдает от туберкулёза. Кроме того, этот вид сыра помогает уничтожить болезнетворные микроорганизмы, живущие в полости рта.

Маасдам

Подходит для людей, восстанавливающихся после операций или занимающихся спортом. А также для тех, кто столкнулся с переломами.

Сыр — прекрасное дополнение к сбалансированному питанию. Но нельзя забывать об умеренности. При всей полезности продукта нельзя игнорировать наличие соли в составе — особенно много её в твёрдых сырах. Помните, всё хорошо в меру.

Что произойдёт с организмом, если есть много сыра каждый день, читайте в материале по ссылке.

https:////www. championat. com/lifestyle/article-4850555-dieticheskie-syry-kakoj-syr-poleznee-dlya-zdorovya-i-pohudeniya. html

Что можно есть перед УЗИ брюшной полости

Чтобы УЗИ брюшной полости показало точные результаты, к нему нужно подготовиться. Подготовка направлена на снижение образования газов в кишечнике, очищение его от каловых масс и снятие спазмов — все это искажает прохождение ультразвуковых волн и не позволяет получить точную картинку. Подготовка включает в себя три этапа — диету, прием медикаментов и очищение кишечника.

ВНИМАНИЕ! Ниже даны общие рекомендации, но окончательные инструкции по подготовке к УЗИ может дать только специалист!

Можно ли есть перед УЗИ брюшной полости

В течение трех дней перед обследованием нужно соблюдать диету. Полностью исключите из рациона продукты, которые способствуют образованию кишечных газов. Есть нужно понемногу, каждые три часа, а еду не запивать. При этом нужно употреблять не меньше двух литров жидкости в день. Лучше всего за час до или через час после еды пить некрепкий чай или минеральную воду без газа.

Непосредственно перед исследованием есть нельзя — его проводят натощак. Если вам назначили исследование на время после 15:00, вы можете позволить себе легкий завтрак в восемь часов утра.

Что можно есть перед УЗИ брюшной полости

    отварную говядину и курицу; нежирную вареную, приготовленную на пару или запеченную рыбу; перловую, гречневую или овсяную кашу; нежирные сорта твердого сыра.

Что нельзя есть перед УЗИ брюшной полости

    сладкие газировки и газированную минеральную воду; фасоль, горох, чечевицу, сою в любом виде; коровье и козье молоко; сладости и мучное; ржаной хлеб; кефир, простоквашу, ряженку, творог, йогурт; овощи и фрукты, особенно капусту и помидоры; жирное мясо и рыбу; алкогольные напитки; кофе и крепкий чай.

Какие препараты назначают перед исследованием

За два дня до исследования начните принимать ферментные препараты — Мезим, Панкреатин. Они помогают лучше переваривать пищу. Принимают лекарства три раза в день во время еды В течение трех дней перед исследованием принимают Эспумизан в дозировке, соответствующей возрасту пациента. Если Эспумизан не помогает или плохо переносится, назначают сорбенты: Смекту, или активированный уголь. Их принимают вечером накануне исследования и за три часа перед процедурой.

Как проводят очищение кишечника

Чтобы очистить кишечник, ставят клизму. Делают ее вечером перед исследованием, не позднее 18:00. Чаще всего используют очистительную клизму — с помощью кружки Эсмарха и резиновой трубки в прямую кишку вводят полтора литра прохладной воды.. После этого нужно выпить сорбенты.

https:////medi-center. ru/statji/chto-mozhno-est-pered-uzi-bryushnoy-polosti

Ссылка на основную публикацию