Гимнастика цигун для шеи

Наша шея – очень уязвимая и важная часть нашего тела. Она связывает головной Мозг и тело, через шею проходят все жизненно важные сосуды и нервы. Поэтому важно поддерживать здоровье, чтоб предотвратить болезни шейного отдела позвоночника. Шея в течение дня испытывает постоянное напряжение. Тем более, когда ее положение нарушено, что часто случается при работе за компьютером, с планшетом или при чтении. Всё это пагубно воздействует на здоровье шеи. Шея – наше слабое звено. Здесь проходят сосуды, направляющиеся в головной мозг. И если где-то имеется даже слабая деформация, передавливание или подвывих позвонка, то головной мозг не дополучает кислород и питание, возникают головные боли, а это уже симптомы проблем с сосудами шеи. Шеей мы, как правило, не занимаемся, не тренируем шейные мышцы, не делаем специальную гимнастику цигун для шеи и плеч. В результате – ухудшение кровоснабжения головного мозга. Здоровая шея – ключ к здоровью всего организма. Так при выраженной слабости мышц шеи, позвоночник испытывает лишнюю нагрузку под тяжестью головы. Это приводит к шейному остеохондрозу, защемлению нервов, то есть – боли и скованности в движениях. Когда вы долго работаете, мышцы затекают и затрудняют кровоток в голову и обратно в тело. Свежая кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг в недостаточном количестве – у вас появляется головная боль, головокружение, потемнение в глазах. С годами подвижность суставов тела становится меньше. Этого можно избежать, если регулярно выполнять цигун упражнения для шеи, чтобы суставы не забывали о своей подвижности. Вот вам еще один важный повод, чтобы разминать шею. Если у вас защемление, или остеохондроз, цигун для сосудов головы и шеи спасет от болей и поможет забыть о головокружении и звоне в ушах. Нередко гипертония — также следствие шейного остеохондроза, когда первый шейный позвонок — атлант — смещается и пережимает сосуды, питающие головной мозг. Мозг получает мало кислорода и даёт команду сердцу увеличить силу и частоту сердечных сокращений. Давление повышается, и приток крови к мозгу увеличивается. И в итоге развивается гипертония. В таком случае от таблеток мало пользы. Нужно укреплять мышцы шеи, чтобы устранить нестабильность позвонков и освободить сдавленные позвонками и спазмированные мышцами сосуды.

Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это дегенеративно-дистрофическое поражение (прогрессирующее) межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника. По этой причине происходят изменения, как в самих межпозвоночных дисках, так и в самих позвонках и суставах шейного отдела. Симптомы – боль в шейном отделе позвоночника разной интенсивности, часто возникающая после сна, и усиливающаяся при повороте головы. Боль может отдавать в плечо, в руку. Возникает это вследствие уменьшения высоты межпозвонкового диска и ущемления корешков нервов. Болевые ощущения усиливаются при наклоне и поворотах головы. Отмечается снижение работоспособности, слабость, головная боль. Поскольку в шейном отделе позвонки расположены ближе друг к другу, межпозвоночные диски имеют сравнительно небольшую высоту, что приводит к появлению боли в шеи, голове и затылке даже при самых незначительных патологических процессах. Поэтому в шейном отделе чаще происходит сдавление нервных корешков и спинного мозга.

https:////shiyanbin. ru/healthy_neck/

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника всегда находится в напряжении. Он страдает, когда мы работаем, сидим за компьютером или планшетом в неудобной позе, смотрим в телефон. В этом случае шейный отдел плохо снабжается кровью и кислородом, начинает болеть голова, ухудшается общее состояние. Но это приводит и к другим последствиям — развивается остеохондроз, который тоже нужно лечить.

Поэтому, если вас беспокоят боли в шее, плечах и головные боли — обратитесь к врачу, а после этого не забывайте выполнять простые упражнения, которые помогут поддерживать мышцы шеи в тонусе.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Выполняйте наклоны вперед-назад. Движения выполняйте плавно. Повторите 5-10 раз.

Делайте наклоны головой в стороны. Повторите 5-10 раз.

Выполните наклоны головы в стороны. Повторите 5-10 раз.

Сидя на стуле и стоя поднимите плечи максимально вверх и задержите их в таком положении на 10 секунд. Опустите и повторите упражнение 5-10 раз.

Сделайте недолгий массаж области между затылком и его мягкой частью. Массаж должен быть точечным, поэтому делайте его пальцами 3-5 минут.

Сделайте вращение головой. Делайте упражнение медленно и аккуратно, вращайте головой по часовой стрелке. 5 вращений в одну сторону и 5 в другую.

РАСТЯЖКА ДЛЯ ШЕИ

После базовых упражнений переходите к растяжке. Следите за осанкой при выполнении.

1. Садитесь за стол и сложите руки перед собой. Выпрямите спину и начните медленно опускать голову вниз, наклоняя корпус до тех пор пока лбом не коснетесь рук. Повторите несколько раз.

2. Правую ладонь положите на голову справа. Наклоняйте голову к левому плечу, помогая рукой. Доведите до упора и задержитесь в положении. Медленно выпрямитесь. Повторите в другую сторону.

Выполняйте эти упражнения ежедневно по 2 раза в день и ваша шея скажет вам спасибо. Но заметьте, что данный комплекс упражнений можно выполнять в качестве профилактики. Он не поможет вам вылечить остеохондроз и избавиться от боли, поэтому советуем при первых проявлениях боли в шее обратиться к врачу, получить качественное лечение и только после этого заниматься профилактикой.

Обращайтесь в “Первую медицинскую клинику”, где работает блестящая команда специалистов, которая поможет вам справиться с остеохондрозом и после лечения предоставят памятку с упражнениями, которые подходят именно вам.

В клинике ведут прием нейрохирург, вертебролог, артролог, ортопед, невролог, травматолог, сосудистый хирург. Доктора с высшей медицинской категорией и огромным опытом работы. Они владеют множеством современных безоперационных способов лечения позвоночника и суставов. Методики применяются в любом возрасте, при многих сопутствующих хронических заболеваниях и адаптированы для пожилых людей.

Уже на первом приеме врач проводит лечебные процедуры, которые снимают боль и значительно улучшают самочувствие пациента

Чтобы лечение для вас было не только комфортным, но и доступным мы предусмотрели систему скидок для льготных категорий граждан.

https:////pervaya-medklinika. ru/uprazhneniya-pri-osteoxondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika/

Гимнастика для шеи: упражнения при шейном остеохондрозе

Если вам больше тридцати или вы ведете сидячий образ жизни, пора заняться профилактикой дископатии шейного отдела позвоночника или, проще говоря, шейного остеохондроза.

Дископатия – это собирательный термин, описывающий разные формы заболеваний межпозвонковых дисков, среди которых спондилоартроз, спондилолистез, остеохондроз, межпозвонковые грыжи и протрузии дисков.

Прежде всего скажу, что если у вас болит шея, нужно обратиться к врачу и сделать МРТ, чтобы определить диагноз. Не пренебрегайте этим и в тех случаях, когда вы чувствуете боль в шее после тренировки или когда шея болит только осенью или весной. Обратите внимание и на боль в плечах: так может проявляться плечелопаточный периартрит, вызванный защемлением корешкового нерва в шее.

Профилактика дископатии нужна тем, кто много времени проводит в сидячем положении. Кроме того, в группе риска все, кто старше тридцати: с возрастом меняется гормональный фон, и это способствует усыханию и уменьшению высоты межпозвонковых дисков.

Профилактика шейного остеохондроза

Мои рекомендации стоит учесть и тем, кто уже нуждается в лечении дископатии, и тем, кому достаточно профилактики.

Чтобы хрящевая ткань в структуре межпозвонковых дисков нормально функционировала, нужно:

– включать в рацион достаточное количество белка, необходимого для питания ткани;

– есть продукты, богатые витаминами. Например, витамином С, который необходим для синтеза коллагена, входящего в состав хрящевой ткани. Коллаген хорошо притягивает и удерживает воду, и поскольку вода не сжимается, ткань, накопив ее, становится более упругой;

– позаботиться о том, чтобы организм вырабатывал достаточное количество необходимых гормонов. В частности, соматотропного гормона и его производного — инсулиноподобного фактора роста. Этот гормон — основной стимулятор работы хондроцитов, а хондроциты — клетки, отвечающие за образование хрящевого матрикса, от их количества зависит высота межпозвонковых дисков. Повлиять на выработку соматотропного гормона можно с помощью практики силовых асан;

– пить каждый день хотя бы два литра жидкости, желательно простой воды;

– увеличить прием полисахаридов (в пище их очень мало). В этом могут помочь биологически активные добавки, хондропротекторы — препараты для суставов. Входящие в их состав глюкозамин и хондроитин — это как раз та форма полисахаридов, которыми питаются хондроциты. Но в случае с БАДами есть несколько проблем: они в принципе не всем подходят, многие производители не указывают достаточную дозировку, и кроме того, в России продается много поддельных биодобавок.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Конечно же, сохранить здоровье суставной ткани помогает движение. Для профилактики дископатии шейного отдела позвоночника я рекомендую серию упражнений «Крокодил». Для работы с шейным отделом позвоночника нужно подложить валик из тонкого йоговского коврика или большого полотенца между первым и седьмым шейными позвонками. Выполняя скрутки, старайтесь не отрывать плечи от пола. Каждое движение повторите 8-16 раз и тренируйтесь ежедневно или через день.

«Крокодил»

«SPINELINE – пошаговая система оздоровления позвоночника»

Методика восстановления позвоночника от йоготерапевта Алены Мордовиной, инструктора телеканала ЖИВИ! – это уникальные упражнения для профилактики и здоровья позвоночника, которые помогут вам восстановиться в послеоперационный период после удаления грыжи и при лечение протрузии межпозвоноковых дисков. Узнайте подробности тут!

https:////www. jv. ru/news/29105-gimnastika-dlya-shei-uprazhneniya-pri-shejnom-oste

Какие упражнения ЛФК можно делать при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – это достаточно мучительное состояние, поскольку изменение конфигурации позвоночника может стать причиной зажимов кровеносных сосудов и нервов, ведущих в головной мозг. Пациенты с этим недугом часто испытывают сильный дискомфорт, выражающийся в головокружениях, головных болях, звоне в ушах, снижении остроты слуха и зрения, усталости. Иногда больные долго ищут причину своего плохого состояния, даже не догадываясь о связи остеохондроза и нарушения мозгового кровообращения до тех пор, пока не найдут грамотного специалиста. Обычно через 1-2 месяца лечения, заключающегося в выполнении определенных упражнений ЛФК и массажа шейно-воротниковой зоны, человек чувствует значительное улучшение и постепенно восстанавливает нормальную трудоспособность.

Упражнения при шейном остеохондрозе необходимо выполнять медленно, избегая резкого хруста и щелчков. При усилении симптомов во время гимнастики необходимо немедленно прекратить занятие и рассказать о своих ощущениях врачу. После сеанса допустимо легкое ощущение приятного головокружения, свидетельствующее о восстановлении тока крови, однако оно не должно доставлять дискомфорта и проходит само через 5-7 минут.

Основные упражнения при остеохондрозе шейного отдела:

1. Сгибание и разгибание шеи. В положении сидя или стоя необходимо максимально опускать голову, касаясь подбородком зоны ключиц, затем отводить голову назад. Каждое движение выполняется 7-10 раз с задержкой в крайних точках на 10 секунд.

2. Повороты шеи. Сидя или стоя необходимо медленно поворачивать голову то в одну, то в другую сторону, задерживаясь в крайних точках на 10 секунд. в каждую сторону необходимо повернуться 7-10 раз.

3. Пожимание плечами. Стоя прямо, следует максимально поднимать, затем расслаблять плечи 7-10 раз.

4. Движения плечами. Стоя ровно, необходимо стараться отводить плечи назад, затем максимально приводить вперед, задерживаясь в каждой позе на 7-10секунд. Упражнение выполняется 8-10 раз.

5. Растяжение мышц шеи. Положив руку на голову, необходимо стараться максимально согнуть шею в сторону руки, помогая себе давлением ладони. После 8-10 потягиваний руку следует поменять и сделать 8-10 движений в другую сторону. Это упражнение обычно доставляет приятные ощущения, однако следует соблюдать осторожность и не растягивать шею до возникновения хруста и боли.

6. Сопротивление мышц. При движении головой необходимо создавать сопротивление рукой для максимального напряжения мышц. Правую и левую руку поочередно необходимо поместить на затылок, затем на лоб, на зону над ушами. Голова должна наклоняться назад, вперед и вбок соответственно по 8-10 раз в каждую сторону.

7. Растяжка шеи. Стоя необходимо вытянуть одну руку вперед и захватить ее запястье ладонью другой руки, затем медленно наклонить голову в сторону удерживающей руки и задержаться на 5-7 секунд. Упражнение выполняется по 8-10 раз в каждую сторону.

8. Вращения плечами. Стоя ровно, необходимо медленно вращать обоими плечами сначала вперед, затем назад по 8-10 раз в каждом направлении.

9. Движение плеч назад. Стоя прямо необходимо максимально отводить плечи назад до появления легкого напряжения лопаток, затем расслаблять мышцы. Следует выполнить 9-10 движений с задержкой 5-7 секунд в крайнем положении.

Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.

10. Сведения рук. Стоя ровно необходимо приподнять согнутые в локтях руки так, чтобы предплечье образовывало с плечом ровную горизонтальную линию, затем медленно сводить локти перед лицом и возвращаться в исходное положение. Следует=т выполнить 8-10 движений.

После выполнения гимнастики стоит аккуратно погладить и слегка размять мышцы шеи, можно использовать для этого вибромассажер или массажный ролик. Комплекс можно выполнять как в вечерние часы, так и в середине рабочего дня, т. к. он прекрасно снимает усталость и напряжение.

https:////sport-ravnovesie. ru/advice/kakie-uprazhneniya-lfk-mozhno-delat-pri-sheynom-osteokhondroze. html

Комплекс эффективных упражнений при шейном остеохондрозе

Гимнастика цигун для шеи

Шейный остеохондроз — это заболевание, в результате которого повреждаются суставы, позвонки шейного отдела, разрушаются межпозвоночные диски. Возникают боли, влияющие на качество жизни. Появляется потребность в приёме лекарств. Лечение зависит от стадии болезни и наличия других нарушений в отделе позвоночника.

Гимнастика цигун для шеи

Специальные упражнения при шейном остеохондрозе направлены на профилактику патологии

Регулярные занятия лечебной физкультурой (ЛФК) убирают спазмированность и бережно разминают мышцы. Кроме этого, упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника способствуют:

    улучшить кровообращение укрепить мышцы шеи и спины развить гибкость, подвижность, координацию шейного отдела уменьшить или устранить боль

Правильно подобранный комплекс избавляет от головной боли и головокружения, от боли в плечах и руках. Подбор лечебной гимнастики, рекомендованный лечащим врачом, гарантирует эффективность и безопасность тренировок.

Запрещены любые упражнения при шейном остеохондрозе в период обострения болезни!

    Наличие осложнений и кровотечений Хронические болезни в стадии обострения Инфекционные и вирусные болезни Воспалительные процессы в шейной области Нарушение целостности кожи: порезы, ссадины, ушибы Патология сердечно-сосудистой системы Наличие эмболии и тромбов Онкологические болезни Межпозвоночная грыжа Хроническая или временная усталость

Обязательна консультация с врачом. Некоторое время заниматься под руководством инструктора ЛФК, чтобы научиться выполнять упражнения правильно. Регулярность тренировок: минимум 5 раз в неделю. Людям, находящимся в статичной позе продолжительное время и находящиеся в группе риска — 2 раза в день Неторопливо и мягко выполнять упражнения, амплитуду наращивать понемногу. Следить за сердечным ритмом до, на протяжении и после тренировки (показатели не выше 129 ударов в минуту). Не следуйте за рекламой. Без консультации не используйте приспособления для растяжения шейных позвонков. Помните, при шейном остеохондрозе запрещено выполнять кругообразные движения головой и запрокидывать голову назад!

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника просты, с ними справится любой человек. В случае регулярного выполнения, правильной нагрузки результат занятий не заставит себя ждать. Занятие начинается с разминки 2-3 минуты, чтобы разогреть мышцы. Это ходьба, ходьба на пятках и носках, поднятие рук, вращение плечами. Затем переходим к главному комплексу упражнений.

1 упражнение. Положение тела произвольное. Смотрим вперед. Постепенно наклоняем голову влево, растягивая мышцы. По возможности достаем ухом до плеча, рука неподвижна. Замираем на 10-15 секунд, затем выпрямляемся и повторяем упражнение вправо.

2 упражнение. Положение комфортное для себя. Опускаем голову вперёд и касаемся подбородком яремной впадины. Замираем на секунду, растягивая задние мышцы шеи. Не поднимая подбородок, начинаем движение в правую сторону до плеча и замираем на секунду. Возвращаемся в начальную позу и делаем повтор в левую сторону. Делаем по 7-10 подходов в разные направления. Движения плавные.

3 упражнение. Плечи расслабляем. Одновременно оба напрягаем и отводим вперед, замираем. Отводим назад, сводя вместе лопатки, замираем. Делаем 5-10 раз.

4 упражнение. Выпрямляем спину, расслабляем плечи. Медленно наклоняем голову вниз, плечи неподвижны. Замираем на секунду и поднимаем голову. Повторяем 5-10 раз.

5 упражнение. Руки в стороны, плечи опущены. Сгибаем руки в локтях вверх, сжимаем ладошки в кулаки. Удерживая руки в таком положении, вращаем кулаками по 4 раза в разных направлениях.

6 упражнение. Вытягиваем руки в стороны, плечи расслабляем. Выполняем вращения в плечевом суставе вперёд 4-5 раз и назад. Расслабляемся, делаем еще несколько подходов.

Результат в лечении шейного остеохондроза возможен только при комплексном подходе, который состоит из массажа шеи, лечебной гимнастики, физиотерапии и в приеме лекарств. Вспомогательные приспособления для решения проблем, связанных с остеохондрозом можно подобрать на сайте polza-shop. by и в сети магазинов «Польза»

https:////polza-shop. by/news/poleznaya-informatsiya/kompleks-effektivnykh-uprazhneniy-pri-sheynom-osteokhondroze/

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Упражнения при шейном остеохондрозе позвоночника снимают болевые ощущения и тормозят развитие болезни. Лечебная гимнастика предотвращает усугубление заболевания и развитие осложнений. Ее можно использовать и в качестве метода профилактики. Упражнения при шейном остеохондрозе действуют тем эффективнее, чем быстрее их начинают применять. Не стоит откладывать ЛФК на потом, когда недуг перейдет в следующую стадию.

Эффективный уход за чувствительной, атопичной кожей тела

Остеохондроз: причины и симптомы

Остеохондроз – распространенное заболевание, которое все чаще встречается среди молодых людей. Дистрофические изменения в суставных хрящах возникают по разным причинам: неправильное питание с недостаточным поступлением воды и микроэлементов, нарушение обмена веществ, ожирение, долгое пребывание в неудобных позах, малоподвижный образ жизни, травмы, стрессы, нарушения осанки и т. д.

Шейный остеохондроз сигнализирует о себе регулярными головными болями, шумом в ушах, головокружениями, онемением конечностей. Может появиться боль в руках, плечах и груди. Неприятные ощущения обычно усиливаются при резких поворотах головы. Если не заниматься лечением, заболевание прогрессирует и приводит к появлению новых сосудистых и неврологических нарушений, формированию протрузий, развитию грыж.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – это элемент консервативного лечения, наряду с медикаментозной терапией, массажем, физиотерапией. Лечебную гимнастику можно применять на любых стадиях заболевания. Но режим занятий и уровень нагрузки лучше устанавливать индивидуально, после консультации с врачом.

Гимнастика: примеры упражнений

Принимают положение лежа на полу. Одну ладонь кладут на грудь, другую на живот. Выполняют медленный вдох – сначала приподнимается живот, потом грудная клетка. Выдыхают. В этом упражнении нужно постараться полностью расслабиться. Выполняют серию из 8-10 вдохов.

Ложатся на живот. Поднимают корпус, упираясь руками в пол перед собой. Замирают в этой позе на одну или полторы минуты и возвращаются в исходное положение. Все движения совершают плавно. Когда поднимают корпус, осанку и плечи держат ровно.

Лежа на животе, вытягивают руки вдоль туловища. Выполняют медленный поворот головы влево, стараясь прижаться ухом к полу. Затем поворачиваются в правую сторону. Повторяют 5-6 раз. Упражнение нельзя делать, если возникают болезненные ощущения.

Сидя за столом, прижимают ко лбу ладони. Надавливают головой на руки, стараясь преодолеть их сопротивление. Упражнение выполняют на выдохе. Делают 5-6 повторов.

Принимают положение сидя. Выдыхают и наклоняются вперед, прижимая к груди подбородок. Совершают вдох и запрокидывают голову. Делают 10-15 повторений. Это упражнение можно выполнять дважды или трижды в день, остальные – по 3-4 раза.

Полезно также аккуратно повращать головой сначала в одну, потом в другую сторону. Двигаются плавно, без рывков. На серьезных стадиях заболевания к этому упражнению нужно подходить с осторожностью.

https:////medaboutme. ru/articles/uprazhneniya_pri_osteokhondroze_sheynogo_otdela_pozvonochnika/

ЛФК при остеохондрозе

Нельзя заниматься ЛФК в острый период болезни, при новообразованиях, гематомах, абсцессах в позвоночнике и прилегающих тканях, сдавливании спинного мозга, чрезмерной подвижности позвонков. В некоторых случаях перед занятиями нужно надевать фиксирующий позвоночник корсет.

Во время тренировки важно слушать рекомендации врача и не стесняться задавать ему вопросы, если непонятно, как выполнять какое-либо упражнение.

Польза лечебной физкультуры при остеохондрозе

Укрепляет мышечный каркас. Это — хорошая профилактика протрузий, грыж и смещения позвонков, искривления позвоночного столба. Нагрузка начинает распределяться на все позвонки равномерно, что замедляет износ и старение перегруженных тканей. Улучшает подвижность и эластичность суставов. Ускоряет кровоток, тем самым улучшая питание всех клеток организма, в том числе поврежденных межпозвоночных дисков. Устраняет спазмы и защемления за счет растягивания мышц. Снижает риск развития костных остеофитов. Корректирует физиологические изгибы спины, формирует правильную осанку. Расслабляет мышцы. Готовит к выполнению бытовых нагрузок.

Показания к ЛФК

Лечебная физкультура необходима при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, также это хороший способ профилактики заболевания. В числе показаний: ортопедические проблемы, травмы позвонков, слабые мышцы спины, сидячий образ жизни, возраст старше 40 лет.

Лечебная физкультура в клинике реабилитации в Хамовниках

Специалисты клиники реабилитации в Хамовниках подбирают упражнения индивидуально для каждого пациента. Цена на занятия зависит от того, какой отдел позвоночника поврежден: шейный, грудной или поясничный.

Записаться, уточнить цену и задать интересующие вопросы можно по телефону в Москве: +7 (495) 127-80-95 .

Нужна помощь в записи?

Оставьте заявку, и наш специалист свяжется с Вами в течение 5 минут

Оставить отзыв
Запись по телефону
Специализация
Дата и время записи
Завершить запись

Спасибо, Ваше обращение принято!
Наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее время для выбора даты и времени приема.

Если у вас есть признаки ОРВИ и/или температура, запись на прием производится через оператора контакт-центра

Клиника:
Пн-Пт: с 8:00 до 21:00
Сб-Вск: с 9:00 до 20:00
Кабинет МРТ:
Пн-Сб: с 8:00 до 22:00
Вск: с 9:00 до 20:00

ООО «Бизнес центр АРБАТ» не участвует в реализации Программы государственных гарантий и Территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи.

Информация о ценах, указанная на сайте, не является публичной офертой. Стоимость услуг уточняйте у администраторов клиники.

https:////www. mos-clinics. ru/reabilitatsiya/lfk-pri-osteokhondroze/

Ссылка на основную публикацию