Головная боль при шейном остеохондрозе

Головная боль — это не заболевание, а признак определенного нарушения. Чтобы избавиться от этого симптома, необходимо выявить его причину. Часто очаг болей находится в шее, что в 30% случаев может быть вызвано шейным остеохондрозом.

Остеохондроз – это патология, при которой межпозвоночные диски теряют эластичность и изнашиваются. В статье мы расскажем, чем характеризуется болевой синдром при таком заболевании и как от него избавиться.

Признаки головных болей при шейном остеохондрозе

Если болевой синдром является следствием остеохондроза, он протекает по определенному алгоритму:

    Сначала беспокоит боль в шее, когда человек долго находится в неудобном положении, например, сидит за компьютером. Затем боль постепенно переходит в область головы.

Синдром постоянный и тупой, чувствуется в затылке. Реже боль возникает в области глаз и висков, намного реже – макушки, лба, ушей. Сначала синдром проявляется на одной стороне головы, потом может резко перейти на всю голову. При этом в шее продолжает ощущаться скованность и дискомфорт при повороте головы.

В некоторых случаях появляются и другие признаки:

    покалывание и онемение вверху спины, плечах и руках; головокружение; тошнота; шум в ушах; утрата концентрации.

Симптомы усиливаются, если человек долго находится в одной позе или наоборот при движении. Иногда, если слегка надавить на шею у основания черепа, человеку становится неприятно.

Что делать, если болит шея и голова

Чтобы унять боль при остеохондрозе, необходимо каждый день заниматься гимнастикой. Существует комплекс упражнений, который поможет снизить болевой синдром. Для эффективности уделяйте ему время несколько раз в день. Все упражнения выполняйте стоя или сидя с выпрямленной спиной. Каждое движение повторяйте примерно по 10 раз.

    Упражнение 1. Поворачивайте голову из стороны в сторону. Когда повернете голову до упора, задержитесь в таком положении на пару секунд. Упражнение 2. Наклоните голову вперед, задержите ее на пару секунд и снова выпрямитесь. Потом повторите упражнение с наклонами головы назад. Упражнение 3. Максимально втяните подбородок, при этом не разгибая шею, и задержите голову в таком положении на пару секунд. Упражнение 4. Максимально сведите лопатки и задержитесь их в єтом положении на 5 секунд. Упражнение 5. Прикройте ладонью лоб и надавите на нее головой, чтобы напряглись мышцы шеи. Ладонь при этом сопротивляется и не меняет положение. Продолжайте давление несколько секунд. После 10 повторений с ладонью на лбу положите ее на затылок и сделайте такие же упражнения.

Этот комплекс укрепит мышцы для поддержки дисков и улучшить кровообращение. На ранней стадии заболевания гимнастика может быть единственным необходимым методом лечения. Главное – делать такую физкультуру регулярно, даже если острые симптомы остались позади и боли больше не мучают.

Диагностика шейного остеохондроза

Упражнения помогут унять боль, но не всегда её причину. Чтобы понять, как лечить головные боли, необходимо установить точный диагноз. Даже при наличии схожих симптомов причина синдрома не всегда заключается в остеохондрозе. При появлении болей лучше сразу обратиться в клинику.

Невролог проведет первичный осмотр, изучит симптомы и историю болезни. Также проведет оценку повреждений мышц, костей и нервов. Врач оценит двигательную способность пациента, для чего попросит его пройтись и сделать наклоны головы.

Для подтверждения диагноза назначается более детальное обследование, например, применяются следующие методы:

    рентгенография – оценка состояния позвонков; МРТ или КТ с контрастом – оценка состояния мягких тканей; электромиография – оценка состояния нервов.

При подтверждении диагноза врач назначает лечение, соответствующее состоянию больного. Мы не рекомендуем приступать к самолечению, поскольку шейные позвонки – очень деликатная область, которую легко повредить.

Лечение остеохондроза шейного отдела

Задачи лечения остеохондроза: устранение боли, отечности и воспалительного процесса, улучшение кровообращения, расслабление и укрепление мышц, освобождение сдавленных нервов. Также важно обеспечить питание межпозвоночных дисков, чтобы укрепить их структуру и не допустить разрушения фиброзного кольца.

Для достижения перечисленных целей применяются следующие методики:

    мануальная терапия, ЛФК, массаж, физиотерапия, назначение специальной диеты, медикаментозное лечение.

Комплексное применение этих методик позволяет добиться максимального результата – справиться с головными болями. Большое значение имеет диета, дополненная комплексом витаминов. Правильное питание укрепляет костно-мышечную структуру и ускоряет процесс выздоровления.

Но бывают случаи, когда консервативным лечением не обойтись. Операция при остеохондрозе назначается в исключительных случаях, что бывает редко. Например, если у пациента наблюдается чрезмерное сужение позвоночного канала или появление грыжи.

Шейная дискэктомия – это вид вмешательства, который применяют в случае осложнений при остеохондрозе. Во время операции хирург удаляет диск, перекрывающий кровеносный сосуд или нервный корешок. В таком случае применяют две методики: удаление с дальнейшим сращиванием соседних позвонков или установка искусственного импланта.

После операции пациент находится 3-5 дней в клинике под наблюдением врача. Когда пациента віписали, происходит амбулаторное лечение и период реабилитации, который длиться в среднем 3 месяца. Срок восстановления зависит от индивидуальных особенностей пациента и типа проведенной операции.

Диагностика и лечение в клинике MedinUa

Если вас беспокоят головные боли, обратитесь к специалистам медицинского центра MedinUa. В нашей клинике работают квалифицированные врачи с опытом работы в зарубежных медицинских учреждениях. Мы применяем как консервативные, так и хирургические методы лечения для оказания помощи пациентам.

В стенах клиники действует собственная лаборатория. Современное оборудование помагает установить точный диагноз и назначить эффективное лечение. Кроме того, нас выбирают по следующим причинам:

    комфортные условия в палатах; домашняя, уютная обстановка – противоположность государственным больницам; вежливый и исполнительный персонал; контроль состояния пациентов 24/7; заключение официального договора – гарантия эффективности лечения; возврат денег в случае неудовлетворенности результатом.

Регулярные головные боли – это сигнал вашего организма о серьезном сбое. Если вы наблюдаете симптомы болей при остеохондрозе, немедленно обратитесь к врачу. Чем раньше проведут диагностику, тем больше шансов побороть заболевание.

Запишитесь на прием в клинику MedinUa прямо сейчас и позвольте специалистам позаботиться о вашем здоровье.

https:////medinua. com/service/golovnaya-bol-pry-shejnom-osteohondroze/

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Заболевание шейный остеохондроз относится к хроническим дистрофическим патологиям, при которых происходит истончение межпозвонковых дисков с последующим их сдавлением. По мере прогресса остеохондроза развивается целых комплекс симптомов, ухудшающий качество жизни человека.

Патологические изменения в позвоночнике могут протекать годами, сдавливая спинномозговые нервы, а хроническое воспаление провоцировать спазм мускулатуры. В связи с этим человеку придется рефлекторно принимать вынужденное положение для облегчения боли.

Шейный остеохондроз не является самостоятельным заболеванием, а представляет собой целый комплекс симптомов, каждый из которых усугубляет и обостряет патологию. К основным факторам развития относятся:

Избыточный вес, который усиливает компрессию в позвоночнике;

Гиподинамия или малоподвижный образ жизни;

Однообразная монотонная деятельность;

Сопутствующие заболевания, такие как сколиоз, плоскостопие;

Статические нагрузки на позвоночный столб;

Польза ЛФК при шейном остеохондрозе

Лечебная физическая культура назначается для профилактики шейного остеохондроза. Ее несомненная польза состоит в комплексном воздействии на организм, активизации защитных резервов и улучшении обменных процессов на тканевом и клеточном уровне.

Физические упражнения ускоряют кровообращение, подвижность суставов в позвоночном столбе, укрепляют мышцы и выравнивают тонус. Следовательно, головной мозг лучше питается кислородом, снижается губительное воздействие гипоксии, вызванной спазмом скелетной мускулатуры.

Комплекс лечебной гимнастики подбирается исходя из диагноза пациента, степени поражения позвоночника и физической выносливости. Существует большое количество вариантов упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, как для самостоятельного выполнения, так и под руководством инструктора.

Основной задачей ЛФК в остром периоде является снятие болевого синдрома, снижение спастического состояния мышц, а также нормализация кровообращения. Упражнения должны быть слабой интенсивности, чтобы не провоцировать новое обострение.

Когда острый период прошел, гимнастика должна быть направлена на восстановление общей физической формы и утраченных функций шейного отдела. Необходимо замедлить дистрофические изменения в позвоночнике, а также снизить риск осложнений.

Какие упражнения делать при шейном остеохондрозе?

В сети можно найти множество различных упражнений при головокружении. Они могут быть с палкой или свободным весом. Рассмотрим небольшой комплекс простых упражнений на каждый день.

Короткие кивания головой вперед-назад. Исходное положение: сидя на стуле, голова смотрит прямо. На выдохе делаем короткий кивок вперед, на вдохе чуть назад. Получается упражнение с неполной амплитудой. Это необходимо для того, чтобы сильный наклон головы не пережимал шейные артерии.

Второе упражнение в том же исходном положении, но теперь делаются короткие повороты вправо-влево со средней скоростью. Амплитуда также является неполной. Короткие движения помогают укрепить мышцы без расшатывания позвонков и сдавливания сосудов. Количество повторов: 10-15 на каждую сторону.

Третье упражнение в исходном положении стоя, руки перед собой. Совершаем плавательные упражнения кролем в воздухе. Скорость средняя, следим за дыханием. Количество повторений -10 -15, общее число подходов — 4. Упражнение позволяет укрепить мышцы плечевого пояса и разгрузить шейный отдел.

Четвертое упражнение. Стоя, вытягиваем правую руку в сторону и стараемся тянуть ладонью в сторону, ощущая растягивание в области бицепса, плеча и шеи. Выполнять на четыре счета, затем возврат в исходное положение. То же самое с левой рукой. Общее количество подходов — 4-5.

Все движение следует проводит в медленном темпе плавно, сочетая с правильным дыханием. Постепенно, по мере привыкания к нагрузкам увеличивается амплитуда и количество повторений. Важным параметром является регулярность упражнений. Чтобы улучшить эффект, ЛФК можно сочетать с лечебным массажем и рефлексотерапией.

https:////komboflex. ru/info/uprazhneniya_pri_osteokhondroze_sheynogo_otdela/

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Уязвимость шеи сказывается на состоянии здоровья человека. Немало неприятностей возникает при шейном остеохондрозе. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — оптимальный вариант избавиться от хронических болей, восстановить чувствительность рук, улучшить самочувствие.

Главная причина возникновения заболевания — неравномерная нагрузка на мышцы шеи во время неудобных и неправильных поз, что в повседневной жизни происходит часто. Иногда мы на это просто не обращаем внимания, пока не появятся первые проблемы.

В фитнес клубе Gymnasium вы можете получить рекомендации по ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника. Наши тренеры разработают правильный комплекс упражнений с постепенной нагрузкой на мышцы шеи.

Занятия можно начинать после окончания острого периода, снятия болевого синдрома. Делать это, особенно вначале, лучше под руководством инструктора, который обучит безошибочному выполнению упражнений. В это время нельзя допустить перегрузку мышц.

Комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе шейного отдела позвоночника состоит:

    подготовительной – разминки, предназначенной усилить кровообращение; основной – с упражнениями для шеи; заключительной – расслабления и отвлечения.

Противопоказано выполнять следующие действия:

    совершать резкие, порывистые движения, полные повороты головы; максимально запрокидывать голову назад.

После занятий лечебной физкультурой у пациентов с остеохондрозом шейного отдела позвоночника наблюдается улучшение настроения. Они избавляются от чувства усталости, подавленности, депрессии.

Реже встречается грудной остеохондроз. При нем человек после физической нагрузки страдает от болей в груди, особенно ночью, болевых симптомов во время глубокого дыхания и ходьбы, межлопаточных болей при поднятии рук. Он возникает у людей, работающих за компьютером, водителей, после травм позвоночника, сколиозе.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника способствует:

    формированию мышечного корсета и правильной осанки; укреплению мышц плечей, спины; улучшению вентиляции легких; устранению скованности.

Противопоказаны занятия людям c заболеваниями:

    гипертония тяжелой степени; глаукома; сильная близорукость; перенесенный инфаркт; аритмия; ОРВИ, грипп.

Узнать расписание тренировок можно на сайте или, позвонив по указанным номерам телефонов.

Были проблемы с тазобердренным суставом, хромала, ходила через боль. Примерно через год занятий исчезли боли в позвоночнике, хотя лекарства не помогали.

В фитнес-клубе Gymnasium я около 2 лет. Моей целью было набрать массу с 45 до 50 кг. Мне в этом помог Лапин Эдуард, мой персональный тренер. Сейчас мой результат 53 кг и я горжусь этим.

https:////www. gymnas. ru/service/lfk-pri-osteohondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika/

Йога при Шейном остеохондрозе. Можно Ли заниматься йогой при Остеохондрозе?

Известно, что йога может быть эффективным инструментом для оздоровления организма. Мягкую, адаптированную под особенности человека практику всё чаще врачи рекомендуют своим пациентам. И это неудивительно, ведь правильно подобранные асаны в сочетании с дыханием влияют на костную систему, мышцы, внутренние органы и даже на качество крови.

При малоподвижном образе жизни мышцы тела ослабевают и не могут в полной мере выполнять свои поддерживающие функции. Как следствие — вероятность возникновения различных заболеваний позвоночника. Один из широко распространенных видов недуга — остеохондроз. Он может проявляться болезненными ощущениями в том или ином отделе позвоночника, в зависимости от локализации. Это заболевание ограничивает привычные движения, не даёт полноценно двигаться и усложняет жизнь. В новой статье мы поговорим о самой распространённой проблеме — дискомфорте в шее. Разберёмся, как работает йога при остеохондрозе шейного отдела и предложим мягкие упражнения на снятие симптоматики.

Остеохондроз: причины заболевания, диагностика и Симптомы

Остеохондроз — это заболевание, при котором происходит повреждение и истончение межпозвоночных дисков и тканей самих позвонков. И если раньше эта патология встречалась в основном у пожилых людей, то сейчас молодые люди страдают этим не еже. Существуют наиболее частые причины возникновения заболевания:

    низкий уровень физической активности или полное её отсутствие; травмы позвоночника; хронический стресс и внутреннее напряжение; вредные привычки; избыточный вес; нарушение обмена веществ; генетика.

Человек может далеко не сразу обнаружить наличие у себя этого заболевания, так как оно прогрессирует постепенно. К сожалению, часто бывает, что мы пренебрегаем своим состоянием, терпим и ждём пока всё пройдёт само. Но чем дольше игнорировать эту проблему, тем более ярко выраженной она становится. Существуют конкретные симптомы остеохондроза шейного отдела, которые должны стать сигналом к тому, чтобы обратиться за помощью:

    резкая боль в шее при движении, во время чихания или кашля; внезапные прострелы; дискомфорт в плечах и даже рёбрах; головная боль и головокружения без видимой причины; шум в ушах и потемнения в глазах; тугоподвижность или полное отсутствие подвижности шеи; чувство онемения рук; повышенная утомляемость и раздражительность.

Диагностировать остеохондроз может квалифицированный врач, остеопат или йогатерапевт. В первую очередь, специалист соберёт информацию о длительности болей и ощущениях в теле. Затем оценит положения тела стоя, сидя, изменения в походке человека. Обязательно прощупает болезненные участки, определит локализацию скованных мышц и общее состояние организма. Иногда для уточнения диагноза нужно сделать снимок.

https:////yoga-academy. online/blog/yoga-pri-sheynom-osteohondroze

Комплекс упражнений ЛФК для позвоночника при сколиозе и остеохондрозе

Занятия ЛФК при сколиозе и других проблемах позвоночника

Цели лечебной гимнастики:

    восстановление функции движения; улучшение координации и походки; профилактика заболеваний и укрепление здоровья; восстановление мышечной силы; повышение физической работоспособности и функциональных возможностей (выносливость); уменьшение боли; улучшение проприоцепции; восстановление функций органа.

Физическая терапия, реабилитация варьируется от тщательно подобранных упражнений для конкретных мышц или частей тела до восстанавливающих комплексов, которые помогают вернуть выздоравливающего пациента к пику его физического состояния. Независимо от того, какие виды упражнений необходимы первоначально и применяются для исправления конкретного состояния пациента, конечной целью реабилитации является достижение оптимального уровня физической подготовленности к концу восстановительного курса.

Комплекс упражнений ЛФК для позвоночника

Важно знать, что выполнять упражнения ЛФК следует только после медицинского обследования – врачебного осмотра и адекватного лабораторного скрининга. ЛФК после операции проводят с разрешения лечащего врача и под его контролем. Пациента информируют о вероятности появления мышечной боли после первых сеансов лечебной гимнастики.

Комплекс физических упражнений для позвоночника зависит от диагноза, возраста и общего состояния пациента. Главное правило – упражнения подбираются индивидуально.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника наряду с массажем помогает:

    улучшить кровообращение и иннервацию; укрепить мышечный корсет; увеличить объем движений; уменьшить боль.

Регулярные упражнения позволяют снизить частоту проявлений симптомов шейного остеохондроза: головную боль, головокружение. Главное – выполнять все упражнения с осторожностью, медленно и плавно.

ЛФК для грудного отдела позвоночника:

Упражнение можно проводить в положении стоя или сидя на стуле. Выпрямитесь, отведите руки за спину и соедините в «замок». Попытайтесь максимально прогнуться назад. Лягте на живот и, опираясь на руки, медленно поднимите верхнюю часть туловища (голову, шею, плечи). Через нескольких секунд вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Для выполнения этого упражнения потребуется гимнастическая палка. Обхватите ее руками на уровне ширины плеч и заведите за голову. После этого поворачивайте верхнюю часть корпуса поочередно в обе стороны.

Комплекс лечебной физкультуры при заболеваниях спины выполняют регулярно 1–2 раза в день. Если во время или после гимнастики появляется или усиливается боль в спине, следует проконсультироваться с физическим терапевтом (реабилитологом).

Инструктор ЛФК для детей и других категорий пациентов

Физический терапевт, реабилитолог для детей объясняет, как делать упражнения, следит за правильностью выполнения, помогает ребенку. После занятий с инструктором (индивидуально или в группе) малыши могут заниматься дома с родителями.

Лечебной физкультурой при беременности можно заниматься при отсутствии противопоказаний. Для будущих мам организуют группы под наблюдением специалистов ЛФК. Нагрузку подбирают индивидуально в зависимости от общего состояния, срока беременности, рекомендаций акушера-гинеколога. Лечебной гимнастикой можно заниматься и дома, но только после предварительного обучения. Выполняемый комплекс упражнений необходимо регулярно корректировать со специалистом в соответствии с состоянием здоровья и сроком беременности.

Физическая терапия при грыже поясничного отдела позвоночника рекомендована в подостром и остром периоде. Заниматься можно только по назначению врача и под наблюдением специалиста.

ЛФК как метод реабилитации при других состояниях

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава показана в период ремиссии. Лучше заниматься ЛФК под контролем врача-реабилитолога по индивидуальной программе. Комплекс упражнений зависит от стадии артроза. Главное правило – не перегружать сустав, так как лишняя физическая нагрузка при артрозе противопоказана.

ЛФК после перелома лучевой кости проводят по завершению периода иммобилизации (снятия гипса). До этого разрабатывают кисть: сгибают и разгибают пальцы, по согласованию с врачом занимаются с использованием кистевого эспандера.

ЛФК после инсульта способствует:

    профилактике осложнений (пролежней, застойной пневмонии, атрофии мышц и других); нормализации мышечного тонуса в группах мышц, находящихся в состоянии пареза или паралича; профилактике мышечных контрактур; улучшению микроциркуляции во всех тканях организма, что немаловажно при длительном постельном режиме; возобновлению двигательной активности и мелкой моторики.

https:////dobrobut. com/med/c-kompleks-upraznenij-lfk-dla-pozvonocnika-pri-skolioze-i-osteohondroze

ЛФК при остеохондрозе

Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе – это один из способов лечения и профилактики заболеваний поясничного, грудного и шейного отделов. С возрастом у людей развивается такое заболевание как остеохондроз, сопровождающееся внутренними дистрофическими изменениями суставных тканей. При запущенных формах нередко требуется хирургическое вмешательство. Поэтому врачи рекомендуют своевременно заняться лечебной физкультурой при обнаружении остеохондроза.

Эффективность метода

При назначении лечебной физкультуры, стоит понимать, что нагрузки на позвоночник будут минимальными, поэтому не требуется от пациента хорошей физической подготовки. Все упражнения делаются без усилий, плавно и не доводя до болевых ощущений. Самое главное условие это регулярность, делать упражнения понемногу, но каждый день.

Положительный эффект от лечебной физкультуры

    Выравнивание позвонков; Увеличение межпозвонкового пространства, высвобождение защемленных нервных окончаний; Усиление трофики тканей; Укрепление мышечного корсета позвоночника; Улучшение движений в суставах; Повышение трофики тканей ЦНС; Профилактика развития патологий.

Правила при выполнении упражнений

    Движения должны выполняться плавно, исключить рывки; Индивидуальные программы составлены с учетом особенностей организма, сопутствующих заболеваний; При выполнении упражнений в вертикальном положении, необходимо держать спину и голову прямо; Не заниматься в помещении при слишком ярком свете и с громкой музыкой; Одежда для занятий не должна сковывать движений, перетягивать сосуды и не содержать синтетических волокон; Если появляются сильные болевые ощущения, то упражнение не должно выполняться.

При проведении лечебной физкультуры специалисты учитывают локализацию остеохондроза и факторы его дальнейшего развития. Поэтому упражнения разрабатываются индивидуально под каждого пациента и проводятся под строгим наблюдением врача ЛФК. Это очень важно, так как от правильного воздействия зависит здоровье пациента и возможность не навредить организму, а помочь ему справиться с недугом.

https:////katarina-med. com/services/lechebnaya-fizkultura/lechebnaya-fizkultura-lfk-pri-osteokho/

Зарядка и ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Зарядка и ЛФК при остеохондрозе шейного отдела можно назвать отличным методом возращения здоровья суставам шеи. Этим можно добиться того, что заболевание больше не появится. Данной болезнью страдают люди от 25 лет, а к 40 годам она появляется у каждого второго жителя планеты. Поэтому очень важно вовремя заняться лечебной гимнастикой, которая служит хорошей мерой профилактики остеохондроза.

Польза лечебной физкультуры

Правильно выбранные физические упражнения помогают избавиться от боли и восстановить нормальный тонус мышц. Они положительно влияют на систему кровообращения, что очень важно для всего организма.

Важно знать, что упражнения для зарядки нужно выбирать вместе с вашим лечащим врачом, потому что слишком сильная нагрузка на шею может нанести вред. Комплекс занятий обязательно должен состоять из разминочных движений, способствующих быстрому восстановлению организма.

Зарядка и ЛФК при остеохондрозе шейного отдела: основные упражнения

В этой статье будет описан комплекс занятий, который дает возможность избавиться от боли в области шеи и остановить развитие этого недуга. Для этого нужно выполнять следующие упражнения:

Сядьте ровно. Руки должны находиться вдоль туловища. Поверните шею по очереди в левую и в правую сторону на максимально возможный градус. Но следите за тем, чтобы при занятиях у Вас не возникало боли. Повторять такое упражнение нужно 10 раз. Оно помогает подготовить и разогреть мышцы шеи, усилить их подвижность. Если это упражнение показалось Вам сложным, то вместо вращательных движений, делайте кивки головой. Сядьте или встаньте, при этом вытянув руки вдоль тела. Опустите голову максимально вниз, пытаясь дотронуться подбородком до области груди. Если боли не будет, то повторяйте такую зарядку 10 раз. Она дает возможность натренировать задние мышцы, которые более всего страдают от такой болезни, как остеохондроз. Сядьте и положите ладонь правой руки на лоб. Осторожно наклоняйте голову вперед, а ладонью пытайтесь помешать этому. Не нужно прилагать такие усилия дольше 10 секунд, потом следует отдохнуть. Повторять 10 раз. Данное занятие укрепляет и расслабляет передние мышцы шеи. Сядьте и приложите ладонь к правому виску. Медленно склоняйте голову в правую сторону, а рукой постарайтесь помешать этому. Выполнять такое упражнение следует 10 секунд, и делать не более 10 подходов. Встаньте прямо и постарайтесь расслабиться. Максимально поднимите руки кверху и удерживайте их как можно дольше. Повторите 10-ток раз. Последнее упражнение проводится на расслабление. Помассируйте мышцы шеи в течение трех минут, для того чтобы ушла усталость и чувство зажатости.

Советы по профилактике шейного остеохондроза

Специальная гимнастика шейного отдела помогает избежать развития этого заболевания. Стоит прислушаться к следующим советам:

    при появлении болезненных ощущений нужно массировать виски, при этом осуществляя легкое надавливание на них; все массажирующие движения нужно производить по часовой стрелке; в упражнениях избегать резких движений головы и шеи; лучше исключить из гимнастики вращательные круговые движения головой, так как они могут вызвать потерю сознания; при остеохондрозе нельзя носить никаких вытяжных элементов и корсетов, если их не прописал врач.

Зарядку и ЛФК при остеохондрозе шеи лучше всего выполнять по утрам. Кроме того обязательно нужно вести здоровый образ жизни и, естественно, правильно питаться.

Вся информация на данном сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все права защищены, копирование и использование опубликованных материалов разрешено только с согласия администрации сайта. Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Данный ресурс не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза онлайн. Обращаем ваше внимание, что вся информация на данном интернет-сайте ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ.
Уведомляем Вас, что Ваши персональные данные обрабатываются на сайте в целях его функционирования. В случае несогласия, просьба покинуть сайт.

https:////reabilitacia-art. ru/zaryadka-i-lfk-pri-osteohondroze-sheynogo-otdela

Ссылка на основную публикацию