Как бороться с остеопорозом у женщин

20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом: как защитить себя и близких

Остеопороз — заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться. Это распространенная болезнь, особенно среди женщин. Риск ее возникновения увеличивается с возрастом. Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет имеют остеопороз.

Остеопороз часто называют «безмолвной эпидемией» или «тихим убийцей», так как убыль костной массы происходит незаметно и не проявляется до тех пор, пока не случится перелом. Для остеопороза не характерны боли в костях и в суставах. Боли появляются лишь при переломах.

При остеопорозе могут произойти переломы любых костей, но наиболее типичны переломы позвоночника, шейки бедра и лучевой кости. Особенностью переломов при остеопорозе является то, что они случаются при небольшой травме или даже без нее. Например, перелом костей предплечья при падении с высоты собственного роста или перелом позвонка при подъеме груза весом несколько килограммов. Наиболее грозным является перелом шейки бедра.

О причинах, диагностике, лечении и профилактике остеопороза рассказывает главный внештатный специалист ревматолог Министерства здравоохранения Курской области, заведующий ревматологическим отделением Курской областной многопрофильной клинической больницы Олеся ЕРШОВА.

КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ОСТЕОПОРОЗА?

Наиболее распространенной причиной первичного остеопороза является возрастная перестройка костной ткани. Реже заболевание носит наследственный характер либо возникает по неизвестным причинам.

Обратите внимание на факторы риска:

    семейный анамнез (на переломы, происходившие у пожилых членов семьи в результате небольшой травмы); пожилой и старческий возраст; астеническое телосложение, снижение массы тела; небольшой рост; позднее начало менструаций (в возрасте 15 лет и старше); раннее наступление менопаузы (до 50 лет); бесплодие; нарушение менструального цикла; большое количество беременностей и родов; длительное кормление грудью.

Поскольку состояние костной ткани зависит от продукции эстрогенов, частота остеопороза резко возрастает в постменопаузальном периоде. Женщины 50-55 лет страдают от переломов вследствие остеопороза в 4-7 раз чаще мужчин. К 70 годам переломы возникают у каждой второй женщины.

Вторичный системный остеопороз обусловлен эндокринными нарушениями, соматическими патологиями, образом жизни пациента.

Факторами риска развития вторичной формы заболевания считаются:

    нарушения деятельности внутренних органов, в том числе – расстройства питания и деятельности желез внутренней секреции, болезни почек, некоторые аутоиммунные патологии; прием некоторых лекарственных средств, злоупотребление никотином, алкоголем и кофе; малоподвижность, недостаточные физические нагрузки, длительный постельный режим (при травмах, операциях, хронических патологиях).

КАК СТАВИТСЯ ДИАГНОЗ?

Постановка диагноза остеопороз производится в процессе консультации травматолога-ортопеда, включает объективные методы и процедуры, в ходе которых производится измерение минеральной плотности костных тканей. Применяются следующие методики:

КАКОЕ ЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАЗНАЧИТЬ ВРАЧ?

Если у Вас или у Ваших близких диагностирован остеопороз, следует принимать препараты лечебного действия, нормализующие костный обмен. При их приеме кость становится более плотной и прочной.

Лечение длительное, включает коррекцию провоцирующей патологии (при ее наличии), изменение образа жизни, медикаментозную терапию, консервативные и оперативные способы устранения возникших осложнений.

Главная цель лечения остеопороза – добиться уменьшения потерь костной ткани с одновременной активизацией процесса ее восстановления, предупредить развитие негативных последствий либо минимизировать их влияние на качество жизни пациента.

Изменение образа жизни позволяет существенно замедлить развитие остеопороза. Стандартная программа включает следующие пункты:

    Диета. Полезны продукты, богатые кальцием. При остеопорозе следует регулярно употреблять молочные продукты, рыбу, зеленые овощи, бобовые, лесные орехи, минеральную воду с высоким содержанием кальция. Усвоение кальция зависит от содержания других микроэлементов и витаминов, поэтому питание должно быть сбалансированным. Физические нагрузки. Физическая активность должна быть умеренной, но регулярной. Женщинам предклимактерического возраста профилактически рекомендуют плавание, йогу, занятия на тренажерах, езду на велосипеде и продолжительные прогулки. При наличии признаков остеопороза назначают специальные комплексы лечебной физкультуры. Отказ от вредных привычек. Необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя, ограничить количество кофе в рационе. Это позволяет избежать избыточного выделения кальция почками, улучшить процесс восстановления костной ткани.

Когда применяется хирургическое лечение? Основным показанием к операции при остеопорозе является патологический перелом шейки бедра. Вмешательства позволяют не только улучшить качество жизни, но и обеспечить раннюю активизацию пациента, следовательно – снизить количество опасных осложнений, связанных с длительным постельным режимом, поэтому проводятся даже больным старческого возраста.

КАК ДОЛГО ЛЕЧИТЬСЯ?

Прогноз при остеопорозе определяется причиной развития и тяжестью процесса. При легких формах, медленном прогрессировании, своевременном начале лечения исход благоприятный, пациенты сохраняют трудоспособность и двигательную активность. При позднем выявлении, выраженном снижении прочности костной ткани, наличии осложнений возможно ухудшение качества жизни.

Поскольку остеопороз является хроническим заболеванием, лечение его представляет собой длительный процесс. Согласно современным рекомендациям, курс применения специфических препаратов при лечении остеопороза составляет 3–5 лет. Окончательно длительность курса лечения определяется лечащим врачом, который наблюдает пациента и назначает регулярные исследования минеральной плотности костной ткани.

КАКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ?

Употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин D. Достаточное потребление кальция необходимо с самого детства и на протяжении всей жизни, начиная с детства, но начать никогда не поздно.

Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1000–1500 мг. Для женщин и мужчин, еще не достигших этого возраста, ежедневная потребность в кальции равна 1000 мг. Количество кальция, потребляемого с пищей за сутки можно рассчитать, руководствуюсь приведенной ниже таблицей.

Больше всего кальция в молочных продуктах. В одном литре молока или кефира содержится суточная норма кальция.

Помимо кальция, необходимо достаточное поступление витамина D. Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света, в условиях длинной зимы его выработка практически прекращается. Кроме этого, витамин D содержится в некоторых продуктах, например, в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе). Потребность в витамине D для лиц моложе 50 лет составляет 400 МЕ, для лиц 50 лет и старше — 800 МЕ в сутки.

Что делать, если Вы не можете ежедневно принимать с пищей необходимое количество кальция и витамина D? Препаратов, содержащих кальций и витамин D, много. При выборе обращайте внимание на их содержание в одной таблетке.

В приеме кальция и витамина D не следует делать перерывов. Рекомендуется принимать их после или во время еды, при этом однократно принятая доза не должна превышать 600 мг кальция.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Развитие остеопороза возможно остановить, но лечиться надо регулярно в течение нескольких лет. Препараты кальция и витамин D необходимы для профилактики, но недостаточны для лечения остеопороза.

Берегите себя, своих близких и будьте здоровы!

https://kurskokb.ru/novovsti/20-oktyabrya-vsemirnyj-den-borby-s-osteoporozom-kak-zashchitit-sebya-i-blizkikh

Советы врача: как жить с остеопорозом

Согласно официальным данным, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет в России страдает остеопорозом. В последние годы он стал настолько актуальным, что Всемирная организация здравоохранения назвала его четвертой причиной смертности от хронических болезней. Выше показатели лишь по заболеваниям сердечно­сосудистой системы, онкологии и сахарному диабету.

Так как же распознать остеопороз на ранней стадии? Можно ли его предупредить, кому он грозит и как с ним бороться? Об этом мы решили поговорить с главным внештатным специалистом по остеопорозу и остеоартрозу Минздрава РБ, руководителем Республиканского центра профилактики и лечения остеопороза на базе РКБ им. Куватова, кандидатом медицинских наук Ильфатом ГАФАРОВЫМ.

Отчего и у кого

– Ильфат Радмирович, почему остеопороз врачи часто называют «тихой эпидемией»?

– Потому что распознать его на первоначальном этапе сложно, долгое время он пребывает в скрытой форме, постепенно прогрессирует и проявляет себя лишь после перелома. Остеопороз – хроническое заболевание костей скелета, связанное с нарушением обмена веществ. Структура костной ткани становится хрупкой, поэтому даже при минимальной травме могут произойти переломы. У пожилых людей особенно страшен перелом шейки бедра. Каждый второй пострадавший на всю жизнь остается инвалидом, каждый четвертый умирает в течение трех лет после травмы, и только четверть пациентов возвращается к нормальной жизни.

– Остеопорозом страдают, как правило, пожилые люди?

– В основном – да, однако заболевание молодеет. Сегодня оно встречается не только у 30 – 40­летних, но даже у подростков. Причины тому самые разные. Прежде всего – генетическая. Если у мамы были переломы, и прежде всего шейки бедра, то свою хрупкость костей она автоматически передает детям по наследству. Вообще женщины чаще страдают остео­порозом. К примеру, после наступления менопаузы, в том числе ранней по причине хирургических вмешательств. В результате в организме снижается уровень эстрогена и прогестерона и требуется прием определенных препаратов, сказывающихся, увы, на плотности костей.

Свою негативную лепту вносят также нехватка витамина Д (мы проживаем в регионе, где мало солнечного света), недостаточное потребление кальция, малоподвижный образ жизни. Кстати, молодые мужчины, лечащиеся от бесплодия, зачастую страдают остеопорозом.

Тревожные звоночки

– Как заподозрить у себя остеопороз? Могут, например, служить симптомами ломкие ногти или выпадающие волосы?

– Такое наблюдается уже на поздней стадии. А на ранней может появиться ноющая боль в костях, в поясничном отделе позвоночника. Случаются спазмы в мышцах. Иногда эти признаки принимают за остеохондроз. Должны насторожить уменьшение роста, потеря массы тела. Для детей характерны иксообразное искривление ног, выпирающий живот. Нужно взять направление у терапевта, педиатра и сдать соответствующие анализы. По их результатам врач рассчитает необходимую дозу приема препаратов.

– То есть просто витамины попить нельзя?

– Естественно, нет. Врач проведет расчет с учетом возраста и веса пациента. В этом вопросе надо быть крайне осторожным, так как избыточное потребление кальция может спровоцировать кальциноз сосудов.

– Скажите, можно ли вылечить остеопороз?

– Это хроническое заболевание костей скелета, поэтому вылечить его полностью нельзя. Однако меры профилактики могут замедлить снижение плотности костной ткани. А профилактикой необходимо заниматься уже с детства, так как закладка плотности костей происходит до 35 лет. Поэтому прежде всего нужно чаще бывать на воздухе: солнечный свет – главный источник витамина Д. Вторая важная рекомендация – сбалансированное питание. Нужно потреблять продукты, богатые кальцием и витамином Д.

Сегодня молодежь, особенно девушки, чрезмерно увлечены похудением: следуют различным диетам, много времени проводят в фитнес-­клубах. Да, физические нагрузки для мышц необходимы, но организму для нормального функционирования прежде всего нужна разнообразная полезная, в частности, белковая еда – овощи, фрукты, нежирное мясо, а не голодание и перекусы пиццей или гамбургерами. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать творог, супы, а не так называемые лечебные коктейли, навязываемые фитнес-­тренерами. И вряд ли будет польза от тренировок, если после занятий человек расслабляется пивом, к слову, снижающим мужскую силу и плохо влияющим на детородную функцию.

С заботой о пожилых

– Давайте будем объективны: далеко не все наши пациенты, особенно пожилые, продвинуты в плане медицины, и в основной массе люди не пойдут специально проверяться на остеопороз.

– Верно. Данный диагноз всплывает чаще всего в ходе обязательной диспансеризации, которая для пожилых людей является ежегодной. С 2021 года в Башкирии действует федеральный партийный проект «Старшее поколение», в рамках которого ведется профилактика остеопороза. Участковые терапевты, эндокринологи, кардиологи, урологи во время врачебных приемов выявляют пациентов, входящих в так называемую группу риска. Это те, кто чаще других склонен к переломам – люди, страдающие сахарным диабетом, ревматоидным артритом, сердечными заболеваниями и т. д. Медики ставят задачу максимально уменьшить количество переломов, так как их последствия печальны – обездвиженность, инвалидность, сложности с протезированием.

Поэтому все пациенты старше 60 лет проверяются по программе FRAX (совокупность факторов риска), рекомендованной и утвержденной Мин­
Здравом РФ. После проведенных лабораторных исследований пациенты делятся на три группы: с низкой, умеренной и высокой долей риска остео­
Пороза. Врачи проводят разъяснительную работу с ними, назначают специальную диету, богатую молочными продуктами, лекарственные препараты. Федеральные льготники, не отказавшиеся от соцпакета, получают бифосфонаты, препятствующие разрушению костей, бесплатно. А с 2024 года такая возможность по ОМС появится у всех пациентов с установленным высоким риском остеопороза. Если у человека обнаруживается непереносимость молока, его направляют на консультацию к гастроэнтерологу или диетологу.

– Программа FRAX практикуется по всей Башкирии?

– Конечно. Для этого Минздрав РБ регулярно проводит обучающие семинары для специалистов из районов и городов республики. Там детально прорабатываются специфика исследований и другие важные нюансы.

– А как жить с остеопорозом?

– Придется приспосабливаться. Чаще бывать на воздухе, заниматься скандинавской ходьбой, следить за питанием, стараться высыпаться. В зимнее время обязательно принимать витамин Д. Пожилым людям нужно носить удобную обувь, в доме желательно отказаться от ковров, чтобы не оступиться и не травмироваться, в ванной комнате установить удобные поручни. И, конечно, регулярно проходить диспансеризацию.

Лиана ЦЫГАНОВА

Кстати

Количество людей старше 60 лет, страдающих остеопорозом, за последние три года увеличилось на 10 %. Если Республиканским центром профилактики и лечения остеопороза в 2020 году было зафиксировано около 900 человек, то в 2022-­м их стало уже более 1170

https://health. bashkortostan.ru/presscenter/news/529032/

Пять шагов к здоровью

Врачи бьют тревогу — недостаточная осведомлённость об опасности этого недуга, низкая эффективность диспансеризации и профилактики возрастных заболеваний среди населения нашей страны, серьёзно ограничивают эффективность борьбы с остеопорозом. О том, что нужно знать об этой болезни и как от нее уберечься, рассказывает врач-ревматолог ОКДЦ Ольга Агуреева.

— Ольга Викторовна, какова ситуация с заболеваемостью остеопорозом в нашей стране? И кто подвержен недугу в большей степени?

— По статистике на данный момент в группу повышенного риска входит около 34 миллионов человек – это 24% населения России. Около 14 миллионов жителей страны, а это почти 10% населения, уже страдают этим опасным заболеванием, причем большинство уже имеют клинически выраженные переломы, обусловленные хрупкостью костной ткани.

Наиболее подвержены остеопорозу женщины в период постменопаузы, у 38% женщин старше 50 лет диагностируется остеопороз. Уровень заболеваемости среди мужчин немного ниже — 26,9% — это пациенты после 50 лет.

Что, впрочем, совсем не значит, что мужчины менее подвержены заболеванию, просто, чаще всего, диагноз ставится тогда, когда пациент обращается к врачу уже с переломами. По статистике каждые 5 минут в нашей стране происходят случаи перелома проксимального отдела бедра, а это 100 тысяч переломов ежегодно.

— Цифры впечатляют, можно себе представить какие это огромные экономические потери для государства и какая трагедия для людей, в одночасье лишившихся трудоспособности. …

— Последствия остеопороза представляют реальную угрозу и для самой жизни человека. После первого перелома риск последующих возрастает в разы, развитие первого перелома позвонка в 4 раза увеличивает риск повторных переломов позвонков и в 2 раза – переломов бедра, запускается так называемый каскад переломов.

В среднем остеопороз уменьшает ожидаемую продолжительность жизни на 12-20%. В некоторых регионах России летальность в течение первого года после перелома шейки бедренной кости достигает 45-52% .

— В чем причины развития остеопороза?

— Причиной может быть сочетание целого ряда факторов, таких как возраст старше 65 лет, наследственные факторы, курение, злоупотребление алкоголем, дефицит кальция и витамина D в организме, низкая физическая активность, частые падения.

Для уменьшения риска развития недуга нужно всерьез заниматься профилактикой, ключевыми аспектами которой являются физическая активность, прием витамина D, употребление продуктов, содержащих кальций, исключение угрозы падений.

— Какие конкретные советы вы даете своим пациентам? Можно ли говорить о каких-то «пошаговых инструкциях» в профилактике остеопороза?

— Первое – это умеренные физические нагрузки и специальные упражнения, направленные на укрепление мышц и координацию движений. Второе – это рацион, богатый полезным для костей кальцием, витамином D и белками. Молочные продукты — молоко, йогурт, сыр, содержат самое большее количество кальция, белка, и других минералов, необходимых для укрепления костей. Кальций есть и в некоторых фруктах, зеленых овощах, рыбных консервах.

Если этого недостаточно, нужно принимать дополнительно препараты, но не более 500-600 мг кальция в день одновременно с витамином D. Плюс отказ от вредных привычек и поддержание нормального веса тела.

— Если человек не проходил диспансерное обследование, он может даже не знать, что страдает остеопорозом, недуг на ранних стадиях никак себя не проявляет?

— Чтобы выявить факторы риска, которые могут привести к остеопорозу или переломам, нужно провести профилактическое обследование и пройти тест на минеральную плотность кости или FRAX на определение риска остеопороза.

— Когда диагноз — остеопороз уже поставлен, можно ли справиться с недугом?

— Существует много проверенных препаратов, которые помогут улучшить минеральную плотность кости и сократить риск переломов. Принимайте назначенные лекарства, а если у вас возникло сомнение по поводу побочных эффектов, обратитесь к доктору. Поскольку результат лечения не всегда очевиден сразу, многие пациенты прекращают принимать лекарства. Но этого делать не стоит.

Эффективная борьба с остеопорозом возможна только при активном использовании инновационных методик лечения, которые успешно применяются во всём мире, в том числе и в Областном консультативно-диагностическом центре.

С 2006 года на базе ревматологической службы ОКДЦ успешно функционирует областной центр профилактики остеопороза. Диагностика и лечение болезни здесь проводятся на уровне мировых стандартов. Современный высокоточный двухэнергетический аппарат «Lunar» определяет потерю минеральной плотности кости с достоверностью 1-2%.

Лечение больных остеопорозом с мониторингом терапии проводится с использованием маркеров остеопороза, остеокальцина сыворотки крови, Cross-laps мочи, а также с определением уровня витамина Д. Чтобы исключить вторичные формы заболевания проводится исследование гормонального статуса пациентов, выполняются спиральная компьютерная томография и магнитно-резонансная томография как позвоночника, так и внутренних органов.

20 октября специалисты нашего центра будут проводить День открытых дверей, посвященный всемирному дню борьбы с остеопорозом. Все участники этой акции смогут бесплатно пройти Одноминутный Тест, чтобы определить возможный риск развития остеопороза. Опытные врачи –ревматологи проведут индивидуальную консультацию и подскажут нужно ли пациенту пройти исследование на минеральную плотность кости, так называемую, остеоденситометрию, и провести определение риска возникновения остеопоретических переломов (FRAX). Это будет наш скромный вклад в борьбу с остеопорозом и реальная помощь жителям нашего региона.

Http://rokdc.ru/index. php/information-i/95-revmatologiya-informatsiya/549-pyat-shagov-k-zdorovyu

МИФЫ И ФАКТЫ ОБ ОСТЕОПОРОЗЕ

Остеопороз – заболевание, связанное с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и хрупкостью. Оно приводит к повышенному риску переломов даже при минимальном воздействии, например, при подъеме тяжестей.
Несмотря на широкую распространенность этого заболевания, мифы об остеопорозе очень живучи. Так, многие совершенно напрасно считают его проблемой, которая возникает исключительно в старшем возрасте.
Разберем основные мифы, связанные с этим заболеванием.
Миф №1. Об остеопорозе говорят боли
Это, пожалуй, самый распространенный миф. На самом деле остеопороз не вызывает никаких неприятных ощущений до тех пор, пока кости целы.
Большинство людей, страдающих этим заболеванием, узнают о нем, когда проходят исследование плотности костной ткани или получают перелом.
Профилактика остеопороза
Для профилактики остеопороза не требуется никаких специальных мер. Узнайте, как сохранить свои кости целыми.
Миф №2. При остеопорозе опасны только сильные падения
При этом заболевании некоторые переломы, особенно костей позвоночника, могут случаться без падения или удара, а только под влиянием массы тела. Такие переломы называются компрессионными.
Миф №3. Остеопороз – следствие неправильной осанки
Компрессионные переломы позвонков, возникающие при остеопорозе, нередко приводят к нарушению осанки – выгибанию позвоночника вперед (так называемый кифоз). Однако немало людей с этим заболеванием имеют совершенно нормальную осанку.
Нарушение осанки не приводит к остеопорозу и не ухудшает состояние костей. Обратное тоже неверно: хорошая осанка не предотвращает остеопороз.
Миф №4. Остеопороз развивается только у женщин в период постменопаузы
Действительно, у женщин остеопороз встречается в среднем в четыре с половиной раза чаще, чем у мужчин. Тем не менее, примерно четверть представителей сильного пола ломает кости именно из-за остеопороза.
В молодости у мужчин может развиться остеопороз из-за приема ряда препаратов, в частности кортикостероидов, или под влияинем факторов наследственности. В старшем возрасте развитие остеопороза нередко взывает недостаток тестостерона.
Миф №5. Если плотность костей снижается, требуется дорогое и длительное лечение
Снижение плотности костной ткани называют остепенией. Это еще не болезнь – до тех пор, пока она не превратилась в остеопороз.
Остеопения увеличивает риск переломов незначительно. Поэтому достаточное количество легко усваиваемого кальция и витамина D в рационе, а также физическая нагрузка после консультации с врачом – вот условия для поддержания здоровья костей.
Миф №6. Остеопороз неизбежен
Старший возраст – это один из серьезных факторов риска развития остеопороза. Тем не менее, это заболевание развивается на пенсии далеко не у всех.
По мнению ученых, положительную роль в поддержании здоровья костей играет достаточное потребление кальция и регулярная физическая нагрузка.
Дополнительные факторы риска развития остеопороза, с которыми можно бороться, – это курение, пристрастие к алкоголю, заболевание почек, расстройства пищевого поведения и несбалансированные диеты.
Специально для женщин
Силовые тренировки увеличивают минеральную плотность костной ткани на 11 процентов в течение полугода. Прочтите о том, чем еще полезны силовые тренировки для женщин.
Миф №7. Остеопороз никак не влияет на качество жизни
Остеопороз приводит к переломам. Нередко эти переломы очень сложные, как, например, перелом головки шейки бедра. Примерно 20 процентов получивших подобный перелом в результате падения теряют подвижность.
Кроме того, такие травмы вызывают крайне болезненные ощущения. А их лечение – например, протезирование тазобедренного сустава – это длительное, дорогостоящее и опасное осложнениями мероприятие.
Самое важное
Остеопороз – это серьезное заболевание. Чтобы предотвратить снижение плотности костей, необходимо полноценно питаться, получая достаточно кальция и витамина D.
Обязательно пройдите исследование плотности костей после 40 лет, чтобы вовремя обнаружить развитие остеопороза.

Http://cgbbataysk.ru/mify-i-fakty-ob-osteoporoze/

Что нужно знать об остеопорозе

Со временем кости любого человека становятся более хрупкими и чаще ломаются. А виной всему возрастная дегенерация костной ткани – остеопороз.

Что такое остеопороз?

Остеопороз – заболевание, которое связано с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и повышенной хрупкостью. Это приводит к повышенному риску переломов костей — даже при минимальном воздействии, например, подъеме тяжестей. При остеопорозе особенно часто встречаются переломы тазобедренного сустава, шейки бедра и лучевой кости.

Когда и у кого он развивается?

С 20 до 45 лет у людей костная масса обычно максимальна. Но после 35 лет из костей постепенно начинает вымываться кальций, и костная ткань становится тоньше, теряет прочность и упругость. Остеопороз особенно распространен у женщин старшего возраста – им страдает каждая четвертая женщина, достигшая 60 лет. У мужчин снижение костной массы наблюдается в четыре раза реже.

Каковы факторы риска развития остеопороза?

Есть ряд факторов риска, которые практически не зависят от самого человека:

Пол. У женщин остеопороз развивается чаще, чем у мужчин. Быстрее всего снижение костной массы наступает после менопаузы, когда снижается производство гормона эстрогена, участвующего в обмене кальция в организме. В течение первых пяти лет после наступления менопаузы женщина может потерять до четверти массы костей.

Генетическая предрасположенность. Обычно склонность к остеопорозу передается от матери к дочери.

Нарушения работы эндокринных желез. Болезни щитовидной железы, сахарный диабет и длительный прием гормональных препаратов – фактор риска развития остеопороза.

Болезни почек. Нарушения работы почек способны приводить к вымыванию кальция из костной ткани.

Есть и факторы развития остеопороза, вполне поддающиеся коррекции:

Недостаток кальция в рационе, и особенно строгие диеты в возрасте до 20 лет, ведут к увеличению риска остеопороза в зрелом возрасте. Нередко остеопороз наблюдается у людей с недостаточной массой тела, чей индекс массы тела ниже 19 единиц.

Малоподвижный образ жизни. Длительные периоды сидячей работы и ежедневный недостаток движения ускоряют вымывание кальция из костей.

Лишний вес. Часто остеопороз встречается среди тех, чей индекс массы тела превышает 25 единиц.

Вредные привычки. Курение и пристрастие к спиртному изменяют обмен веществ в организме и ухудшают усвоение кальция.

Как заподозрить остеопороз?

Признаки, которые можно заметить самостоятельно:

Ноющая боль в костях – особенно в грудном и поясничном отделах позвоночника,

Уменьшение роста и ухудшение осанки из-за уменьшения высоты позвонков и истончения межпозвонковых дисков,

Расслоение ногтей, истончение и выпадение волос, разрушение зубов и повышенная утомляемость.

Эти симптомы должны стать поводом к немедленному визиту к врачу. Диагностический метод, который позволяет обнаружить остеопороз – это костная денситометрия, или измерение плотности костной ткани.

Так как же сохранить свои кости целыми?

Когда надо начинать

Профилактику остеопороза надо начинать с раннего детства, в период активного формирования скелета – примерно до 20 лет.

По оценкам разных исследователей, до 40 процентов современных подростков уже имеют дефицит костной ткани. И в зрелом возрасте эта недостаточность сама собой не компенсируется.

Однако улучшить состояние костей и снизить риск развития остеопороза можно в любом возрасте.

Помните про кальций

Добавьте в рацион продукты, в которых есть легко усваиваемый кальций. Его лучшие источники – молоко и молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, бобовые, орехи, рыба.

Минимальную суточную норму кальция можно получить из 0,5 литра молока, но при этом стоит помнить, что лучше выбирать нежирные молочные продукты, ведь избыточный вес тоже относится к факторам риска развития остеопороза.

Кальций вымывается из костей и при недостатке магния, который участвует в росте и восстановлении костной ткани. Для его нормального усвоения требуется витамин В6, содержащийся в мясе и печени. Магния много в бобовых, продуктах из цельного зерна и картофеле.

Для хорошего усвоения кальция необходимы жирорастворимые витамины А и D. Первый содержится в продуктах животного происхождения и растительных маслах. А второй частично синтезируется в организме человека под действием солнечного света при достаточном употреблении жирной рыбы, яиц или грибов.

Откажитесь от строгих диет и быстрого похудения. Несмотря на то, что поддержание оптимального веса – хорошая профилактика остеопороза, резкая потеря веса приводит к снижению плотности костной ткани.

Кроме того, у женщин при резком похудении нередко нарушается менструальный цикл, что может привести к более раннему развитию остеопороза из-за недостатка женского гормона эстрогена.

Избегайте продуктов, чрезмерно богатых фосфором и фосфатами, которые образуют нерастворимые соединения с кальцием в кишечнике и не дают ему попасть в кровь. Много фосфора в красном мясе, копченостях и продуктах из переработанного мяса, а также в газированных напитках.

Откажитесь от табака, приема алкоголя и избытка кофе. Они нарушают усвоение кальция.

Тщательно следите за состоянием желудочно-кишечного тракта. Хронический гастрит, панкреатит и холецистит уменьшают всасываемость кальция.

Результаты многих исследований показывают, что физическая активность – эффективный способ борьбы с остеопорозом. При регулярной нагрузке кости становятся прочнее, поскольку насыщение костной ткани кальцием зависит и от состояния мышечной ткани. Выбирайте физическую активность, равномерно нагружающую все группы мышц: танцы, плавание, бег, аэробику.

Совмещайте тренировку мышц с упражнениями, развивающими равновесие и координацию движения — это позволит в будущем избежать падений и, как следствие, переломов.

Всегда следуйте рекомендациям врачей и спортивных инструкторов – нагрузка должна быть строго дозированной, повышаться постепенно, а упражнения следует выполнять правильно, чтобы избежать травм.

Для профилактики остеопороза не требуется никаких специальных мер. Чтобы снизить риск его развития, достаточно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и получать регулярные дозированные физические нагрузки.

https://mmugp3.ru/news/art293.html

Остеопороз. «Безмолвная эпидемия XXI века!»

Остеопороз – это состояние, при котором кости становятся хрупкими и ломкими, что повышает риск переломов. Это происходит, когда минералы, такие как кальций, выводятся из костной ткани быстрее, чем организм может заместить их.

По данным мировой статистики, от остеопороза страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте старше 50 лет.

Часто называемый «молчаливым» заболеванием, остеопороз практически не имеет симптомов и редко диагностируется до появления переломов. Остеопороз является заболеванием, а переломы – его результатом, который мы пытаемся предотвратить. Боль появляется только при развитии переломов. Одной из наиболее частых причин инвалидности и смерти является остеопороз.

Почему развивается остеопороз?

Кости человека являются живой тканью, постоянно находящейся в состоянии самообновления. По мере старения равновесие смещается с преобладания синтеза новой костной ткани в сторону ее разрушения. Поэтому стареющие кости истончаются и становятся более хрупкими. Это особенно характерно у женщин в период менопаузы и у мужчин со сниженным уровнем стероидных половых гормонов (таким как тестостерон).

«Первичный остеопороз», обусловлен старением или гормональными проявлениями старения, такими как снижение уровней половых гормонов эстрогена и тестостерона. Эти гормоны участвуют в обновлении костной ткани, происходящей на протяжении всей жизни.

«Вторичный остеопороз» развивается вследствие какого-либо заболевания (заболевания, сопровождающиеся нарушением всасывания кальция) или как побочный эффект терапии другого заболевания.

Истонченные кости или кости с измененной структурой легче ломаются. Большая часть переломов происходит в результате падений из положения стоя. Исключением являются переломы позвонков, происходящие без падений или значимых инцидентов.

Если у кого-либо из родителей человека был перелом шейки бедра, этот человек также входит в группу риска. К наиболее частым локализациям переломов у пожилых людей относятся: шейка бедренной кости, позвонки, запястье и плечевая кость.

Результаты недавнего исследования свидетельствуют о том, что после перенесенных переломов качество жизни большинства пожилых людей не восстанавливаются до прежнего уровня даже через 18 месяцев после травы.

https://mari-el. gov.ru/ministries/minzdrav/rkgvv/pages/steoporoz/

Остеопороз

Остеопороз – это системное заболевания скелета, характеризующееся снижением костной массы, нарушением микроархитектоники и, как следствие, снижением костной прочности, что приводит к низкотравматическим (падение с высоты собственного роста или еще меньшая травма) переломам.

Все вы, наверно, помните историю Людмилы Гурченко, у которой в пожилом возрасте случился перелом шейки бедренной кости, который привел, к большому сожалению, к плачевным последствиям. А сколько других пожилых людей: и женщин, и мужчин, имеют подобные переломы? Более того это может случиться и с людьми молодого возраста и даже детского. И, как правило, причиной тому является остеопороз. Давайте разберемся, что это такое и как с ним бороться!

Существует множество классификаций остеопороза, в одном случае остеопороз является следствием какого-либо заболевания (их бесчисленное множество), в другом же – самостоятельное заболевание, и самое распространенное самостоятельное развитие остеопороза — это постменопаузальный остеопороз.

Симптомы остеопороза

Основной симптом – боль в области тазобедренных суставов, крестцовом отделе, а также в ребрах, голеностопах, грудной клетке. На первом этапе боль имеет слабо выраженный характер, может появляться не часто и легко сниматься обезболивающими лекарственными средствами. При тяжелом течении болезни боли становятся постоянными, наблюдается напряженность мышц, скованность, болезненность даже при пальпации. В ночное время пациента часто мучают судороги.

Другими признаками заболевания могут являться:

    общая мышечная слабость; чувство тяжести в области между лопаток; боли в области стоп и в ребрах; искривления позвоночника; частые переломы костей без повреждающего воздействия; расстройства пищеварительной системы; изменение роста в меньшую сторону; грыжи межпозвоночных дисков; уменьшение массы тела.

Диагностика остеопороза

Всем женщинам в менопаузальном периоде и всем мужчинам старше 50 лет рекомендовано проверять фосфорно-кальциевый обмен, а также проводить такое исследование как рентгеновская денситометрия поясничного отдела позвоночника, проксимального отдела бедренной кости, которая позволит определить минеральную плотность костной ткани и поможет в постановке диагноза.

Также на приёме врач-эндокринолог рассчитывает риск 10-летней вероятности низкотравматических переломов по специальной шкале FRAX, которая также позволит нам определиться с дальнейшей диагностикой и тактикой ведения пациента.

Что делать если у вас выявили остеопороз?

Если у вас выявили остеопороз, не нужно паниковать, переживать, медицина, как известно, не стоит на месте, за последние годы мы не только научились качественно диагностировать остеопороз, но и прекрасно его лечить. Существует ряд препаратов, которые улучшают структуру кости, делают ее более прочной и препятствуют разрушению кости.

Итак, если вы – женщина в менопаузе или мужчина старше 50 лет, если у вас есть какое-либо заболевание, которое может привести к остеопорозу (вам мог рассказать об этом ваш лечащий врач), если вы получаете длительно гормоны (в особенности, глюкокортикостероиды), если вы курите, если у ваших родителей был перелом шейки бедра в пожилом возрасте, если у вас произошло снижение роста более, чем на 4 см за жизнь, если у вас ожирение и т. д., то вам необходимо пойти к эндокринологу и исключить или подтвердить остеопороз, и начать лечение или профилактировать возможное развитие заболевания.

https://www.altamedplus.ru/services/cure/oteoporoz/

Ссылка на основную публикацию