Как избежать остеопороза

Сегодня 20 октября по инициативе международных организаций проводится Всемирный день борьбы с остеопорозом. Его цель — повышение осведомленности людей об этом достаточно распространенном заболевании. По данным статистики в России среди лиц в возрасте 50 лет и старше остеопороз выявляется у 34% женщин и 27% мужчин.

Своими советами по профилактике остеопороза в этот день поделилась эндокринолог, к.м.н. Шапкова Евгения Александровна:

«Остеопороз — это очень «тихое» заболевание, которое не беспокоит до тех пор, пока не появляются переломы. При этом существует огромное количество факторов, которые способны спровоцировать его развитие. Заболеванию подвержены и мужчины, и женщины, но чаще оно встречается у женщин после 50 лет с наступлением менопаузы из-за недостатка эстрогенов – женских половых гормонов.

Разовьется у человека после 50 лет остепороз или нет, зависит от состояния его костной системы — прочности костей. Она в свою очередь формируется под влиянием нашего образа жизни — физической нагрузки, питания, приема лекарственных препаратов.

Физическая нагрузка

Это часть «здорового образа» жизни. Но, чрезмерная активность у женщин способна приводить к нарушению менструального цикла (аменорее) и, как следствию этого, снижению выработки эстрогенов. Поэтому при активных физических нагрузках обращайте внимание на регулярность менструального цикла.

Питание

Пожалуй, самыми важными в сохранении прочности костей являются кальций, который является материалом для их построения, и витамин «Д», помогающий усвоению кальция.

Поэтому в вашем рационе должны содержаться продукты с высоким содержанием витамина Д (лосось, печень трески, яйца, грибы) и кальция (молоко, сыры, йогурт, семена, орехи, сухофрукты, зеленые овощи, лосось).

Если на фоне сбалансированного питания все же наблюдается недостаточное количество витамина Д и кальция, то их обязательно нужно восполнять с помощью добавок.

Кроме того, не стоит допускать недостатка витамин «С» — он также необходим для построения костей. Но здесь предпочтение стоит отдавать натуральным источникам этого витамина — шиповнику, черной смородине, болгарскому перцу, белым грибам, петрушке, капусте (брокколи, цветной, краснокочанной), апельсинам.

Но, не нужно забывать, что во всем должна быть мера — избыточное содержание витаминов в организме может спровоцировать совершенно обратный эффект. Примером этого является передозировка витамина «А» — гипервитаминоз «А» значительно увеличивается риск развития остеопороза. Поэтому перед приемом препаратов обязательно нужно оценить их содержание в крови.

Прогулки на свежем воздухе

Часть витамина Д вырабатывается в нашем организме в коже под воздействием солнечных лучей. Если вам не противопоказано, пребывание на солнце позволит повысить уровень витамина Д.

Вес

Оказывается и вес влияет на прочность костей, точнее, его дефицит, когда индекс массы тела становится (ИМТ) ниже 18,5. Так же, как и резкое снижении массы тела снижает прочность костей. Поэтому, если вы по каким-либо причинам имеете недостаток веса – уделяйте особое внимание профилактике остеопороза.

Лекарственные препараты

Бесконтрольный прием препаратов, которые содержат алюминий – (антациды) или длительный прием препаратов, снижающих кислотность в желудке (ингибиторы протонового насоса), способны провоцировать остеопороз, поэтому самостоятельно принимать эти препараты не стоит, а если они назначены врачом – принимать в строго указанный период времени.»

С возрастом человек сталкивается с проблемой хрупких костей. Причиной этого явления может быть остеопороз — заболевание, которое можно сравнить с миной замедленного действия. Оно незаметно поражает людей, перешагнувших рубеж 60-ти лет. По статистике, во всем мире остеопорозом страдают почти каждый пятый мужчина и каждая вторая женщина. Из-за остеопороза вся костная система человека становится хрупкой и уязвимой. Отсюда возникает риск различных переломов.

Как правильно выбрать дезодорант?

Крепкие кости: управляемые и неуправляемые причины остеопороза

По словам врачей, основным коварством недуга является его «тихое» протекание. Это означает, что человек может и не подозревать о том, что уже несколько лет живет с остеопорозом, и что его кости претерпевают отрицательные изменения.

Дело в том, что в человеческом организме имеется два вида клеток — это:

• остеокласты, разрушающие старую костную ткань;
• остеобласты, способствующие созданию новой костной ткани.

В молодом организме эти клетки действуют слаженно, но как только человек перешагивает возрастной рубеж в 40 лет, более активными становятся остеокласты. В результате происходит вымывания кальция из организма, а кости теряют свою крепость и по своей хрупкости становятся похожими на спички. Перелом можно получить на ровном месте, например, просто кашлянув или оступившись. Кости в пожилом возрасте плохо срастаются и могут возникнуть различные осложнения.

Что же способствует развитию остеопороза? Врачи разделяют факторы, влияющие на развитие заболевания на две группы:

Это факторы, которыми можно управлять. К ним относятся вредные привычки — курение, распитие спиртных напитков. Также прием глюкокортикоидных препаратов, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, дефицит витамина D и кальция;

• немодифицируемые

Это факторы, которые сложно изменить. К таким относится генетическое предрасположение, ранняя менопауза у женщин, снижение уровня тестостерона у мужчин, низкая минеральная плотность кости, слишком низкий вес (ниже 56 кг), проблемные почки, возраст 60+.

Также стоит отметить, что у женщин в возрасте за 50 и с дефицитом половых гормонов эстрогенов, возникающим в период постменопаузы, риск остеопороза повышается на 40%!

Врачи советуют не ждать, «пока клюнет петух», а как можно раньше предпринимать меры профилактики по борьбе с заболеванием, разрушающим кости человека.

Внимание на себя: о признаках снижения плотности кости

Как же распознать коварный недуг? Во-первых, следует обратить внимание на свой рост. Рекомендуется сравнить его с ростом, который был в молодые годы. Если он уменьшился на 2 см и более, значит, уже следует бить тревогу.

Также явными признаками остеопороза является сутулость или так называемый «вдовий горб». Эту болезнь невозможно обнаружить по болевым симптомам, даже при ее ярко выраженном течении. Лучший метод диагностировать остеопороз — это как можно раньше обратиться к врачу. Медицинское обследование включает основной метод выявления заболевания — определение минеральной плотности костной ткани, или МПК. Он подразумевает испытание костей поясничного отдела и в области шейки бедренной кости на прочность. Полученные результаты расписываются в большой таблице, в которой имеется графа с названием «Т-критерий». Если в ней стоят показания Т больше (-1), они считаются нормой. Признаками снижения плотности кости являются значения от Т (-1) до Т (-2,5). Врачи называют такое состояние остеопенией. В случае, когда Т меньше (-2,5), значит у человека прогрессирующий остеопороз.

Еще остеопороз диагностируют с помощью:

Все эти методы позволяют измерить плотность ткани пяточной кости, пальца или в области предплечья. Но, в отличие от МПК, они не являются такими точными.

О питании, зарядке и витаминах

В борьбе с остеопорозом наука еще не придумала волшебных таблеток, которые раз и навсегда избавят человека от этого недуга. Поэтому лучшим средством остается профилактика заболевания. Комплексное лечение, скорректированное питание и постоянная работа над своим здоровьем помогут в этом.

Во-первых, человеку нужно предпринять все усилия по устранению воспалительных процессов и обменных нарушений. Например, ослабляют прочность костей такие заболевания, как ревматоидный артрит или заболевания щитовидной железы. Стоит заняться вплотную их лечением.

Во-вторых, нужно восполнить дефицит витамина D и кальция. Это те «кирпичики», без которых невозможно иметь крепкие кости. Суточная доза потребления витамина D и кальция для женщин в пременопаузе и мужчин до 50 лет составляет 400 МЕ и 1000 мг (1 г). В более старшем возрасте — 800 МЕ и 1500 мг (1,5 г). Поэтому в рационе должны ежедневно присутствовать продукты, богатые кальцием:

• молоко, простокваша, йогурт, творог;
• пшеничная и гороховая каши;
• укроп, петрушка, шпинат, базилик, зеленый лук;
• кунжут, орехи, семечки;
• фасоль;
• рыбные консервы;
• огурцы, редис и пр.

Для восполнения дефицита витамина D рекомендуется подружиться с солнцем. Под воздействием его солнечных лучей организм синтезирует этот важный для человека витамин. Также он содержится в следующих продуктах:

• сливочном масле;
• печени трески;
• рыбьем жире;
• перепелиных яйцах и в желтке куриных яиц.

Помимо питания, врач может назначить специальные лекарственные препараты, содержащие желаемый элемент.

И, конечно, немаловажной в притормаживании процессов остеопороза считается физическая активность. Рекомендуется совершать часовые прогулки на свежем воздухе, делать утреннюю гимнастику, заниматься посильным физическим трудом. В противном случае человеческий организм утрачивает свою силу — дряхлеют и слабеют мышцы, теряют свою крепость кости. Физически-активный образ жизни укрепляет мышечно-связочный аппарат, который станет защитой от внезапных падений.

Порядок — профилактика остеопороза

Помимо физкультуры, прогулок на свежем воздухе и приема препаратов немаловажным в избежании падений и переломов является соблюдение мер безопасности. При наличии диагноза остеопороз желательно исключить прыжки и резкие движения.

Нужно также внимательно осмотреть свое жилье и двор, навести порядок, убрать предметы, которые могут помешать движению и о которых можно споткнуться и упасть. В ванной комнате желательно постелить резиновый коврик. Также не стоит рисковать, выходя на улицу в плохую погоду. Соблюдение несложных правил безопасности — это та профилактика, которая поможет избежать проблем со здоровьем.

Читайте далее

Деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона: что общего между ними и как обеспечить достойный уход своим родным и близким?

Основные правила ухода при деменции, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. В чём преимущества гериатрических центров?

Остеопороз – распространенное заболевание костно-мышечной системы, при котором понижается плотность костной ткани из-за нарушения обмена веществ. В результате кости становятся рыхлыми и при малейших нагрузках подвергаются переломам.

Повышается риск развития остеопороза у женщин, находящихся в климактерическом возрасте, стариков, людей, страдающих ревматоидным артритом, гепатитом, сахарным диабетом, почечной недостаточностью, раковыми заболеваниями, длительное время принимающие препараты алюминия или гормоны. Также имеют повышенную склонность к патологии люди, обладающие тонкими костями.

Чтобы избежать необходимости прибегать к продолжительному лечению переломов, лучше предотвратить развитие болезни.

Рацион питания

Лучшей профилактической мерой является употребление продуктов, богатых кальцием. В их число входят молочные продукты, особенно творог и сыр, мясо лосося, бобы, цветная капуста, брокколи, яйца, рыба, морепродукты, печень, злаки, яблоки, абрикосы, персики, апельсины, смородина, зелень. В то же время необходимо сократить содержание в рационе продуктов, содержащих фосфор (красного мяса и сладких газированных напитков), кофеина, шоколада и спиртных напитков, отказаться от полуфабрикатов и жирного мяса.

Даже незначительные количества алкоголя понижают способность организма усваивать кальций, а кофеин вымывает кальций наружу. Если же вы не можете отказаться от кофе, то следует пить его с молоком: молочные продукты понижают риск вымывания кальция. Курение вызывает спазм капилляров, из-за чего минеральные вещества не могут проникнуть в кости.

Лекарственная терапия

Если обычные меры предосторожности не оказывают нужного эффекта, то прибегают к медикаментозным средствам. Людям младше 65 лет рекомендуется ежедневно принимать по 1 миллиграмму кальция. После достижения 65-летнего возраста дозу нужно увеличить до 1,5 грамм. Детям и беременным женщинам понадобится 1,2 грамма кальция в сутки.

Но если принимать один лишь кальций, то организм его почти не усвоит. Поэтому рекомендуется приобретать средства, содержащие одновременно с кальцием витамин D.

Также на помощь придут биологические добавки, содержащие аналоги гормонов щитовидной железы.

Но прежде, чем начинать принимать медикаменты, необходимо обратиться за консультацией к врачу эндокринологу.

Спорт поможет сохранить здоровье

Немаловажное значение в профилактике остеопороза имеют ведение здорового образа жизни и занятие спортом. Особенно необходимы упражнения, которые оказывают давление на кости, например, подъем по лестнице, бег, прыжки, аэробика, теннис.

Повысить усвоение кальция помогут солнечные лучи, способствующие выработке витамина D. Совсем необязательно загорать на солнце, вполне достаточно прогулок. При дефиците солнечного света можно воспользоваться кварцевыми лампами.

Профилактика при климаксе

В период климакса принесет пользу заместительная гормональная терапия, включающая прием эстрогена. После 40 лет необходимо регулярно проверять деятельность щитовидной железы и при необходимости проводить лечение.

Профилактические меры помогут поддерживать плотность костной ткани на необходимом уровне.

У мужчин или женщин больше шансов заболеть остеопорозом? Что подвергает вас большему риску?

Остеопороз означает «пористые кости» — заболевание заставляет кости быть слабыми и ломкими. В некоторых случаях кости могут стать настолько хрупкими, что даже кашель или поднятие пакетов с покупками могут вызвать перелом. У женщин риск остеопороза выше, чем у мужчин.

У женщин меньшая костная масса, чем у мужчин. После менопаузы уровень эстрогена у женщин резко падает, что ускоряет потерю костной массы. Однако не следует рассматривать остеопороз как заболевание исключительно женское. Мужчины тоже могут страдать от этого состояния, а те, у кого низкий уровень мужского гормона тестостерона, имеют более высокий риск остеопороза.

Факторы риска остеопороза

• Предыдущие переломы в результате обычных падений
• Ранняя менопауза (до 45 лет)
• Семейный анамнез остеопороза
• Курение
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Малоподвижный образ жизни
• Недостаток кальция и витамина D в рационе
• Определенные заболевания, такие как ревматоидный артрит или гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз)
• Лекарства, такие как стероиды (пероральные или инъекционные)

С самого рождения наши тела постоянно наращивают костную массу, пока нам не исполнится 30, когда она достигнет пика. Не слишком ли поздно что-то делать с нашими костями, когда мы достигли этого возраста? Не поздно — говорит доктор Манджу Чандран, старший консультант и директор отделения остеопороза и костного метаболизма (отделение эндокринологии) Сингапурской больницы общего профиля (SGH).

Эксперт утверждает: «Даже несмотря на то, что мы достигаем пика костной массы в возрасте около 30 лет, мы должны стремиться уменьшить потерю костной массы и стимулировать рост новых костей. Остеопороз наступает только тогда, когда потеря костной массы превышает рост новой кости».

10 способов защитить кости и предотвратить остеопороз

1. Получайте достаточно кальция и витамина D

Кальций важен для предотвращения потери костной массы. Для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет рекомендуется ежедневное потребление 1000 мг кальция. Те, кому 65 лет и старше, должны употреблять не менее 700 мг кальция в день. Хорошие источники кальция включают молоко, сыр, некоторые овощные овощи и продукты, обогащенные кальцием, такие как соки, хлопья и хлеб.

Чтобы наш организм усваивал кальций, необходим витамин D. Те, кому старше 50 лет, должны стремиться получать от 400 до 800 МЕ витамина D в день. Помимо получения витамина D из пищи, еще одним хорошим источником является солнечный свет. Наша кожа вырабатывает витамин D из ультрафиолета (UVB) солнечного света и сохраняет его для дальнейшего использования.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Сбалансированная диета гарантирует, что вы получите достаточно фосфора и других минералов, таких как магний, витамин К, витамин B6 и витамин B12, которые также необходимы для здоровья костей.

3. Ограничьте употребление алкоголя

Считается, что алкоголь уменьшает образование костей и снижает способность организма усваивать кальций. Так что придерживайтесь двух стандартных порций в день или меньше.

4. Умерьте потребление кофеина

Кофеин, содержащийся в кофе и чае, «высасывает» кальций из наших костей. Поэтому лучше выпивать не больше двух-трех чашек кофе или чая в день, особенно если вы не потребляете достаточно кальция. Также имейте в виду, что кофеин часто добавляют в безалкогольные напитки.

5. Избавьтесь от соленой пищи

Слишком большое количество натрия может препятствовать усвоению кальция в нашем организме.

6. Выполняйте упражнения с отягощением

Упражнения с отягощениями делают наши кости крепче и плотнее. Такие упражнения, как танцы, бег трусцой и прыжки со скакалкой, относятся к упражнениям с отягощением. Чтобы укрепить кости, попробуйте поднятие тяжестей, тренажеры и эспандеры. Для тех, кто не может выполнять упражнения с высокой ударной нагрузкой, альтернативой являются упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба, аэробика с низкой ударной нагрузкой или упражнения на тренажерах для кросс-тренинга.

7. Улучшите баланс и гибкость

Хорошее равновесие и гибкость снизят риск падений. Такие упражнения, как тай-чи, пилатес и йога, улучшают баланс и гибкость.

8. Поддерживайте здоровый вес

Низкая масса тела увеличивает риск остеопороза, как и нервная анорексия в анамнезе. Но это не значит, что у более тяжелых людей не бывает остеопороза. Нормальный вес полезен для общего состояния здоровья и снижает риск других хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.

9. Не курите

Считается, что курение увеличивает потерю костной массы за счет уменьшения всасывания кальция в нашем организме. У женщин курение может снизить количество вырабатываемого эстрогена.

10. Проконсультируйтесь с врачом, если вы с годами потеряли рост

Все мы теряем часть своего роста с возрастом, но если вы потеряете 6 см или более, высока вероятность того, что у вас остеопороз. Желательно проконсультироваться с врачом, особенно если вы относитесь к группе повышенного риска.

Рассчитайте свой риск

Для женщин в постменопаузе существует простая формула для расчета риска остеопороза. Она называется инструментом самооценки остеопороза (OSTA). Нужно просто вычесть вес женщины из ее возраста, чтобы получить оценку риска, т.е. возраст (годы) — вес (килограммы).

Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Всемирная организация здравоохранения установила эту дату в 1997 году.

Остеопороз – прогрессирующее заболевание костной ткани, которое сопровождается потерей костной массы и её прочности. Кости становятся хрупкими, что может повлечь частые переломы. У пожилых людей переломы, вызванные остеопорозом, – важнейшая причина боли, инвалидности, потери независимости, а иногда и смерти.

Возраст, когда чаще всего проявляется остеопороз, «Радио 1» назвал профессор-геронтолог Юрий Конев.

«У женщины он проявляется раньше – когда происходит нарушение менструального цикла. Он так и называется – постменопаузальный остеопороз. Мужчины некоторое время ещё защищены от остеопороза, но всё равно мужской климакс не за горами. И где-то через 10-15 лет, примерно к 70 годам, количество остеопорозных изменений выравнивается у женщин и мужчин, а в дальнейшем мужчины начинают опережать женщин», – отметил врач.

Говорить о том, что возраст – главный критерий остеопороза, можно не всегда. Часто его вызывают хронические заболевания.

«Сахарный диабет напрямую связан с остеопорозом. Это заболевание создаёт предпосылки для его развития. Ещё – низкая масса тела. Совсем недавно был такой период, когда для женщины она считалась идеальной. Так вот, оказывается, это не очень-то идеально. Различные вредные привычки тоже провоцируют заболевание. Курение снижает плотность костной ткани в несколько раз. Алкоголь снижает всасывание кальция кишечником. Ещё один фактор – приём лекарств: если человек понимает глюкокортикостероиды, то неизбежно развивается остеопороз», – предупредил собеседник «Радио 1».

Профилактика остеопороза – адекватное питание, заявил Юрий Конев.

«Рацион должен включать молочные продукты, рыбу и морепродукты. Овощи и фрукты также способны решить проблему. Например, брокколи содержит кальция в несколько раз больше, чем все остальные овощи и фрукты», – поделился медик.

По словам Юрия Конева, специфических симптомов остеопороза нет. Однако следует быть осторожнее, если имеется наследственный фактор – ранние и частые переломы в типичных местах: руки перед кистью или головки бедренной кости в анамнезе у родственников, а также системные заболевания соединительной ткани.

Федеральная служба безопасности РФ опубликовала проект новой инструкции о порядке проведения своими сотрудниками обысков частных домов, квартир и транспорта.

Она весьма жестко регламентирует, в каких случаях сотрудники ФСБ могут «проводить обследование, которое ограничивает конституционное право граждан на неприкосновенность жилища». Это возможно по решению суда в случаях, когда имеется подтвержденная информация о признаках подготавливаемого, совершаемого или совершенного противоправного деяния;
о лицах, подготавливающих, совершающих или совершивших противоправное деяние, по которому производство предварительного следствия обязательно;
о событиях или действиях, создающих угрозу государственной, военной, экономической, информационной или экологической безопасности России.

В документе оговаривается, что сотрудники службы смогут проводить обыски без соответствующего решения суда. Для этого достаточно будет «мотивированного постановления» от одного из руководителей ФСБ: первого заместителя директора, руководителя департамента или управления, их заместителей или начальников территориальных органов. Судью же можно будет постфактум уведомить об обыске в течение последующих суток.

Также документ разрешает силовикам пользоваться «техническими средствами фиксации»: уточняется, что это означает право сотрудников ФСБ РФ снимать проводимые ими обыски на камеру. Более того, указ обязывает силовиков изымать предметы, запрещенные законом, даже тогда, когда они не относятся к уголовному делу, в связи с которым проводится обыск. В частности, этот пункт позволит забирать у хозяев незарегистрированное оружие.

На сегодняшний день проект инструкции находится на стадии общественного обсуждения, которое продлится до конца мая.

Ранее «Радио 1» сообщило о том, что ФСБ раскрыла дело об убийстве вице-губернатора Петербурга Михаила Маневича в 1997 году.

Последние десятилетия врачи отмечают рост заболеваемости остеопорозом. Остеопороз — это хроническое заболевание, при котором кости становятся очень хрупкими. Даже небольшой ушиб может привести к перелому костей. Наиболее опасным является перелом шейки бедра. После такой травмы чаще всего человек остается прикованным к кровати на месяцы и годы. После сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и сахарного диабета остеопороз занимает четвертое место по заболеваемости во всем мире.

Медики и экономисты обеспокоены тем фактом, что остеопорозом заболевают люди все более молодого возраста. Экономисты обращают внимание на то, что из-за остеопороза большое количество людей теряют трудоспособность и становятся инвалидами.

Группы риска. Значимыми факторами, влияющими на вероятность заболевания, являются возраст, пол и образ жизни.

• более 50 % женщин и около 20 % мужчин, переступивших 55-летний рубеж, имеют признаки остеопороза;
• длительный прием некоторых лекарственных препаратов: кортикостероидов, тиреоидных гормонов, антикоагулянтов, антибиотиков тетрациклинового ряда, а также прием пероральных контрацептивов.
• принадлежность к европейской или монголоидной расе. Рост для женщин выше 173 см, а для мужчин — более 185 см. Масса тела для женщин ниже 56 кг, для мужчин – ниже 70 кг.

Особую опасность представляет скрытый характер заболевания. Человек более 10 лет может болеть остеопорозом и не иметь представления, что в его организме по различным причинам недостает кальция, из-за чего его кости становятся очень хрупкими. Нередки случаи, когда происходят переломы позвонков. В подобных случаях человек даже не догадывается о переломах, их помогает выявить только рентгенологическое исследование. Такие травмы часто приводят к инвалидности.

Основные симптомы. Видимые и ощутимые симптомы остеопороза могут появиться спустя несколько лет после начала заболевания.

• изменение осанки, появление сутулости, вплоть до формирования горба;
• быстрое разрушение зубной эмали;
• боли в костях;
• уменьшение роста может достигать до 5 см от роста во взрослом возрасте;
• судорожные сокращения в мышцах.

К сожалению, основными факторами, определяющими болезнь, являются пол, возраст и генетическая предрасположенность, которые человек не может изменить. Большое значение для профилактики остеопороза являются факторы, на которые можно влиять.

Профилактика остеопороза. Чем раньше будет диагностирован остеопороз, тем более благоприятен будет прогноз для качества жизни. Изменением образа жизни и корректировкой диеты возможно увеличить поступление кальция в организм и замедлить процесс разрушения костной ткани.

• Наличие аутоиммунных гормональных нарушений способствует появлению остеопороза. Посещайте гинеколога, эндокринолога и андролога для определения гормонального фона своего организма.

• Даже если Вас не беспокоят симптомы остеопороза, но Вы входите в группу риска, обязательно пройдите лабораторные исследования, которые помогут определить плотность костей и уровень содержания кальция.

• Увеличьте употребление продуктов содержащих кальций: молоко, творог, сыры, рыба и орехи.
• Следите за состоянием своего желудочно-кишечного тракта, так как при некоторых желудочных заболеваниях минералы и витамины не усваиваются организмом, поэтому даже изменение рациона не приведет к желаемому результату.
• Снизьте употребление алкоголя и продуктов, содержащих кофеин, так как они способствуют усиленному выводу кальция из организма.
• Регулярно выполняйте несложные физические упражнения, так как научно доказано, что физическая нагрузка способствует укреплению костной ткани.

Для диагностики остеопороза применяются следующие лабораторные методы:

• Денситометрическое исследование или компьютерная томография;
• Анализ крови на содержание кальция;
• анализ крови для определения гормонального фона;

Ждем Вас в нашем центре “Евролаб” по адресу:Кишинев, Ботаника, Бульвар Траян 7/1.

Будем рады ответить на Ваши вопросы по телефонам: 022 944 944 и 069 944 944.

Для начала давайте разберемся, что такое остеопороз, и чем он опасен?
Остеопороз – это метаболическое заболевание скелета, характеризующееся снижением прочности кости и повышением риска переломов.

Если посмотреть статистику в России, то примерно у 24% женщин и 13% мужчин в возрасте 50 лет и старше отмечается, по крайней мере, один клинически выраженный перелом.

Наиболее тяжелые медицинские и социальные последствия обусловлены переломом шейки бедра. Возможно, у кого-нибудь есть родственники или знакомые, в семье которых была подобная проблема. Эти люди не-понаслышке знают, как длительно и тяжело протекает период срастания костей, восстановление, особенно у пожилых. Уход за этими пациентами ложиться на плечи родственников на длительное время. Нельзя не отметить, что лечение в такой ситуации достаточно затратное.

Симптомы остеопороза

А сначала, в большинстве случаев, остеопороз протекает бессимптомно . И порой диагноз ставится впервые, когда перелом возникает при минимальной травме, например, человек упал с высоты собственного роста, или вообще происходят казуистические случаи – кости ломаются во время чихания, кашля или любого другого резкого движения.

Также бывает, что компрессионный перелом тел позвонков находят на рентгенограммах случайно, без предшествующих симптомов.

Переломы при остеопорозе обусловлены в основном двумя причинами, с одной стороны снижением массы кости, с другой- повреждение микроархитектоники.

Причины возникновения остеопороза

Во-первых, существуют генетические и негенетические факторы. И те, и другие влияют как неадекватный набор костной массы в юности, так и ускоренной потерей минеральной плотности костной ткани в более поздние возрастные периоды.

Негенетические факторы включают в себя малое потребление кальция в детстве и подростковом возрасте, также эта проблема может сохраняться и далее, соответственно развивается и прогрессирует отрицательный кальциевый баланс.

Недостаток кальция может усугубить дефицит витамина Д, снижение всасывания кальция в кишечнике при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. А у женщин, плюс к вышеперечисленным проблемам, при дефиците эстрогенов во время постменопаузы, снижается выработка стимуляторов костеобразования. Поэтому, женщины, как я приводила статистику выше, страдают остеопорозом практически в 2 раза чаще, чем мужчины.

Также, нельзя не отметить, что бывает вторичный остеопороз, который развивается на фоне различных тяжелых заболеваний. В такой ситуации врачи различных специальностей нацелены на раннюю диагностику, профилактику и лечение этого грозного осложнения.

Факторы риска развития заболевания

• низкая минеральная плотность костей, обусловленная генетическими факторами;
• женский пол;
• возраст старше 50 лет у мужчин и женщины в постменопаузе;
• ранняя (в том числе хирургическая менопауза) у женщин;
• семейный анамнез остеопороза и/или переломов при низком уровне травмы в возрасте после 50 лет;
• предшествующие переломы;
• гипогонадизм у мужчин и женщин;
• прием глюкокортикоидов.

• низкая физическая активность;
• курение;
• низкое потребление кальция;
• дефицит витамина Д;
• склонность к падениям;
• злоупотребление алкоголем;
• дефицит веса (ИМТ менее 20).

Диагностика остеопороза

• Оценить возраст, наличие факторов риска и как можно раньше пройти соответствующее обследование.
• Обследование у врача-эндокринолога, которое включает в себя исследования гормональных, биохимических маркеров костеобразования и показателей фосфорно-кальциевого обмена.
• Женщины в период менопаузы или постменопаузы должны проконсультироваться с гинекологом по поводу заместительной гормональной терапии
• При необходимости провести денситометрию, что позволяет выявить достаточно рано потерю массы кости.
• И, очень важно, постараться изменить образ жизни, если есть факторы из потенциально изменяемой группы рисков
• бросить курить;
• уменьшить употребление алкоголя;
• увеличить в рационе питания продукты, содержащие кальций;
• регулярно заниматься физическими упражнениями.

Лечение остеопороза

Остеопороз достаточно грозное заболевание, которое может привести к значительному снижению качества жизни и инвалидизации. Но, мы уверены, что данная статья поможет заподозрить, вовремя выявить или полностью исключить его развитие.

Врачи эндокринологи и ревматологи СЕМЕЙНОЙ КЛИНИКИ имеют большой опыт диагностики и лечения остеопороза. А в нашей лаборатории Вы сможете сдать все необходимые анализы, в том числе выявить генетические риски развития этого заболевания.

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.