Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника с помощью ЛФК

Подобная патология грудных позвонков поражает преимущественно молодых людей 25-35-летнего возраста, причем специалистам не всегда удается его диагностировать, поскольку патология часто принимает вид других расстройств, маскируясь под стенокардические проявления или желудочную язву.

Положительный эффект от лечебной физкультуры

Регулярные тренировки ЛФК для грудных позвонков пациенты получают:

Увеличение подвижности суставов; Возвращается нормальное кровообращение; Нормализуется легочная вентиляция. Пациенты с остеохондрозными поражениями грудных позвонков испытывают сильнейшую болевой приступ в момент глубокого дыхания. Постоянное чувство болезненности снижает интенсивность вдоха, что в конечном итоге вызывает легочную недостаточность; Пациент избавляется от мышечной скованности и спазмирования, обусловленных расстройствами тонуса мышц; Снижается нагрузка на пораженные позвонки, наращиваются спинные мышцы; Пациент приобретает прямую осанку и останавливает дальнейшее прогрессирование патологии; Позвонки вытягиваются за счет возрастающего между ними расстояния, что позволяет обеспечить улучшение питания дисков; Улучшается мышечная гибкость, что снижает вероятность нервного защемления.

Правила выполнения

    Любые тренировки должны получить одобрение доктора, а лучше всего, если элементы ЛФК подберет сам врач с учетом клинической картины заболевания; Преобладающее большинство экспертов считает, что занятия ЛФК допустимы только по окончании острого этапа остеохондроза, хотя многие допускают, что некоторые элементы благоприятно сказываются на позвонках и показаны именно в период обострения; Присутствие боли недопустимо, потому надо отказаться от подобных упражнений; Первые тренировки должны предполагать небольшие нагрузки, повышать их следует постепенно, когда исчезнет боль и возрастет суставная подвижность; Перед каждой тренировкой требуется основательно разогреть и растянуть мышцы, тогда действенность ЛФК будет гораздо выше; Регулярность – это основное условие к ЛФК, тренировки должны быть ежедневными и желательно в одно время.

Подготовка к упражнениям

Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.

Не лишним будет проделать легкие массирующие действия. Они помогут разогреть мышечные ткани, размять суставы и разогнать кровь перед предстоящей ЛФК.

ЛФК при грудном остеохондрозе в стадии обострения

Если течение остеохондроза находится на обострившейся стадии, то основной целью терапии является купирование приступа боли. Это достигается приемом медикаментов и регулярными занятиями специальной ЛФК, предполагающей щадящее воздействие на позвонки и суставные ткани.

Для разгрузки позвонков рекомендуется выполнять упражнения на дыхательную систему. Для этого необходимо лечь на какую-нибудь наклонную плоскость (голова выше ног). Нужно сосредоточиться и дышать диафрагмально, а наклонное расположение тела способствует естественному вытяжению позвоночника.

В результате нервная сдавленность исчезает, устраняются мышечные спазмы и болезненность. Когда пациент избавится от болевого синдрома, необходимо заняться расслаблением и растяжением грудной мускулатуры:

Удобно расположившись на спине нужно потянуться, вытянув руки вверх. При этом плечи рекомендуется слегка отвести взад; Прилечь на бок, согнув ноги. Нужно плавно поднимать расположенную сверху ногу, удерживать ее на весу около 7 секунд, а потом плавно опустить. Сделать так 5 раз для обеих сторон; Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Нужно приподнять руки и голову, и удерживать их на весу 5 сек., затем опустить их и полностью расслабиться. Повторить 6 раз; Расположившись на животе, нужно напрячь спинные и плечевые мышцы, пытаясь свести вместе обе лопатки. Затем расслабить мышцы и полежать в таком состоянии полминуты, затем повторить; Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. При выдохе принять первоначальную позу.

Такие занятия нужно проводить ежедневно, с каждым разом увеличивая количество выполняемых движений. Если тренировки проводить правильно, то можно значительно ускорить наступление ремиссии.

ЛФК для грудного отдела позвоночника во время ремиссии

Когда наступит определенная стабильность в состоянии, а обострение пройдет, к ежедневным сеансам ЛФК добавляют более богатые на динамику движения.

Пациентам рекомендуется принять каждодневные ЛФК-тренировки как жизненную норму, тогда выраженность симптоматики значительно сократится, а позвонковые изменения патологического характера останавливаются.

После пробуждения делать себе самомассаж, разминая зону воротника, руки, плечи и грудину. Отведя плечи, попытаться совместить лопатки вместе, закидывая голову взад. Также можно сделать несколько круговых плечевых действий с палкой.

Комплекс упражнений с палкой и мячом в картинках, при грудном остеохондрозе

Затем можно приступать к основной процедуре:

Важным моментом при грудных поражениях выступает нормализация дыхательной деятельности. Для этого полезно заняться дыхательной гимнастикой, способной помочь увеличить количество поступающего во время вдоха воздуха.

Запись на занятия

Занятия ЛФК допустимо проводить дома самостоятельно. Кроме того, подобные тренировки доступны в поликлиниках в условиях физкабинета. Можно обратиться в частный медицинский центр и нанять персонального тренера либо записаться на групповые занятия.

Если решено заниматься самостоятельно, то поможет приобретенное видео с тренировками. Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Тогда тренировки пойдут во благо.

Видео-упражнения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

https:////gbuzkub. ru/info/kak-lechit-osteohondroz-grudnogo-otdela-pozvonochnika-s-pomoshhyu-lfk

Кинезиотерапия при остеохондрозе

Симптоматика остеохондроза непредсказуема, боли могут появиться не только в области спины и конечностях, но и в органах. В целом заболевание характеризуется:

    сильными болями в позвоночнике; онемением рук и ног; спазмами в мускулатуре.

Болевой синдром проявляется в основном в области, где выявлена патология. Если пациент страдает от остеохондроза в грудном отделе, то и боль появляется в груди.

Использование кинезиотерапии для лечения остеохондроза

Кинезиотерапия включает в себя ряд упражнений, которые выполняются с использованием специфичных тренажеров, снимающих нагрузку с позвоночника при этом тренируя мышцы. При таком подходе постепенно восстанавливаются суставы, пациент избавляется от остеохондроза в спине, шее, грудном отделе.

Санаторий имени Станко предлагает гостям специальную комплексную программу, в рамках которой проходит лечение остеохондроза с использованием самого современного оборудования и эффективных лечебных процедур. Терапевтический курс включает: детензортерапию, грязелечение, различные физиопроцедуры (СМТ, ДДТ, лазеротерапию), лечебную физкультуру, и собственно, кинезиотерапию.

Программа санатория предполагает:

    составление индивидуальной программы для каждого пациента по результатам первичной диагностики; подбор упражнений с учетом состояния здоровья; использование принципа декомпрессии – физиологического «вытягивания», что дает возможность исключить сжатие хрящей и позволяет нагрузить только мышцы; использование упражнений, которые выполняются на подвесной системе, позволяющей максимально нагрузить мышцы без негативного воздействия на позвоночник; восстановление мускулатуры, поддерживающей позвоночный столб.

Выбранная процедура, а именно кинезиотерапия, практически не имеет побочных эффектов и осложнений. На позвоночник не осуществляется травмирующее и компрессионное воздействие (в отличие от нагрузок при велосипедных прогулках и ходьбе). Кроме того, в используемых для тренировки тренажерах можно регулировать возможную амплитуду движения и вес отягощения.

В санатории работают квалифицированные специалисты с внушительным практическим опытом лечения различных форм остеохондроза. Они подбирают комплекс упражнений под конкретную патологию после первичного осмотра и знакомства с историей болезни пациента.

Стоит помнить, что дозированная физическая нагрузка при остеохондрозе – это необходимость. Регулярные занятия в рамках комплексной лечебной программы обязательно помогут справиться с заболеванием. В санатории имени Станко для гостей созданы условия, в которых лечение проходит в самой комфортной и непринужденной обстановке!

https:////www. stankovolga. ru/polezno-znat/el/kinezioterapiya-pri-osteokhondroze/

Упражнения, гимнастика, зарядка для грудного отдела позвоночника

Одной из частых причин посещения врача являются болевые ощущения в грудном отделе позвоночника. Причины возникновения такой проблемы многообразны и включают заболевания сердечно-сосудистой, бронхолегочной, желудочно-кишечной и других систем. Каждый пятый эпизод острой боли в грудном отделе обусловлен поражением скелетно-мышечных структур и связан с:

    перегрузкой или артропатией фасеточных, реберно-позвоночных, реберно-поперечных суставов; миофасциальным синдромом; травмой; болезнью Шейермана-Мау; сколиозом; остеопорозом; грыжами нижнегрудных межпозвонковых дисков (проявлением остеохондроза – дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике) и пр.

Терапия патологий грудного отдела позвоночника может проводиться как консервативными (медикаментозное лечение, физиотерапия), так и операционными методами. Эффективность любого лечения зависит и от усилий пациента по изменению образа жизни: избавлению от вредных привычек, нормализации веса и пр. Значительную роль при этом играет лечебная физкультура (ЛФК): различные упражнения, гимнастика, зарядка для грудного отдела позвоночника.

Общие правила проведения упражнений, гимнастики и зарядки для грудного отдела позвоночника

Упражнения, гимнастика (зарядка) для грудного отдела позвоночника являются незаменимым элементом комплексного лечения. При этом только физкультура не может избавить от проблем, а в острый период заболевания она может даже ухудшить состояние больного.

Задачами упражнений при патологиях грудного отдела являются:

    увеличение подвижности межпозвонковых и реберно-позвонковых суставов; устранение спазма мышц; укрепление мышечного корсета, что способствует разгрузке позвоночника и препятствует прогрессированию дегенеративно-дистрофических изменений в нем; нормализация веса; общеукрепляющее воздействие на организм и пр.

Все элементы зарядки для грудного отдела позвоночника следует выполнять в медленном темпе, без резких движений и с постепенным увеличением нагрузки. Важным условием эффективности лечебной гимнастики является отсутствие каких-либо болезненных и дискомфортных ощущений при ее выполнении. Конкретные упражнения подбираются на основании характера патологии, общего состояния пациента и особенностей его организма.

Комплекс лечебных упражнений для грудного отдела позвоночника

Перед выполнением комплекса упражнений проводится разминка: сесть на стул, сделать вдох одновременно укладывая руки на затылок и прогибаясь назад, затем выдохнуть, опуская руки вдоль тела. Большинство лечебных упражнений для грудного отдела выполняются стоя. В комплекс включаются:

    поочередное потягивание руками вверх; поднимание/опускание плеч; круговые движения плечами; сведение/разведение лопаток; махи руками; наклоны туловища; прогибание спины в положении стоя на четвереньках; сгибание ног с обхватом их руками и подтягиванием к груди (удерживать 4–5 секунд) в положении лежа на спине; попеременное касание локтем колена противоположной стороны тела (левым правого и наоборот) лежа на спине; попеременное касание пальцами руки пальце ног противоположной стороны в положении лежа на спине; прогибание в грудном отеле в положении лежа на животе, взявшись руками за голеностопы; упражнения на фитболе, на перекладине, с гимнастической палкой и пр.

Заключительная часть лечебной гимнастики включает дыхательные упражнения (вдох через нос — выдох через рот, произвольное дыхание) и упражнения на расслабление: в положении сидя разводят/сводят, поднимают/опускают руки, осуществляют круговые вращения руками и пр.

Разработано множество комплексов упражнений для грудного отдела позвоночника (например, гимнастика по Бубновскому), но только врач может определить, какой именно вариант оптимален для конкретного пациента.

ВАЖНО! Заниматься лечебной физкультурой можно только после того, как устранен болевой синдром и воспалительные процессы. При наличии болей необходимо обратиться к специалисту для получения адекватной помощи. Гимнастика для грудного отдела позвоночника должна выполняться только после консультации с врачом и индивидуального подбора комплекса упражнений.

Необходимый объем терапевтической помощи может определить только специалист после проведения диагностических процедур. Для получения индивидуальных рекомендаций врачей при заболеваниях в области грудного отдела позвоночника советуем обратиться в Первую Медицинскую Клинику.

https:////pervaya-medklinika. ru/uprazhneniya-gimnastika-zaryadka-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika/

20 упражнений Бубновского

Движение – это жизнь – основной лозунг доктора Бубновского Сергея Михайловича. Есть и второй лозунг “Не всякое движение приносит пользу организму” – как утверждает доктор, и с этим не поспоришь, – правильные движения лечат, а не правильные приносят только вред. Упражнения Бубновского относятся к разряду лечебных – правильных движений, выполняя которые, вы не нанесете вред своему организму!

Давайте начнем с видео, а если кому будет интересно потом сможет прочесть подробней про упражнения.

На время карантина предлагаем Вам в первую очередь ознакомиться с этим видео:

    О Бубновском 20 основных упражнений Лечение болей в спине и шейном отделе позвоночника Лечение болей в руках и плечевых суставах (триада) Лечение радикулита, грыжи и остеопороза Лечение болей в ногах и коксоартрита Упражнения для похудения Восстановление кровообращения в мышцах верхней части туловища Запись на прием

САМОИЗОЛЯЦИЯ 0+ Что делать дома? Упражнения для иммунитета.

Бубновский Сергей Михайлович

Кинезитерапия – (др.-греч. κίνησις – движение + θεραπεία — лечение) – на человеческом языке это форма лечения организма с помощью физкультуры, а точнее комплекса упражнений. Это сплетение медицины + педагогики + анатомии + физиологии и многих других наук и практик. Чему способствует кинезитерапия – излечению болезней, а так же улучшению и поддержанию организма в здоровом состоянии, профилактика болезней. А еще это отличный способ поддерживать себя в отличной психофизической форме!

Видео: 20 основных упражнений Бубновского для дома

Комплекс упражнений выполняется на так называемом тренажере МТБ. Также существуют упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях и без этого аппарата

Администратор свяжется с вами по телефону для уточнения времени.
ТЕЛЕФОН КОЛЛ ЦЕНТРА 0800 501 037 ЗВОНКИ БЕСПЛАТНЫЕ

Лечение болей в спине и шейном отделе позвоночника

Прежде всего, что нужно запомнить, что как наклон вперед, так и возвращение в изначальное положение необходимо производить в замедленном темпе. Ногами человек упирается в стенку и жестко их фиксирует. Руками надо схватить рукоятку, но необходимо следить за тем, чтобы расстояние между кистями было удобным. При поднятии человеком рук, позвоночник начинает вытягиваться, а спина прогибается, благодаря чему сходятся притяги лопаток и груди. Выдыхать во время данного упражнения нужно тогда, когда рукоятка примыкает обратно к груди, то есть когда вы возвращаетесь в изначальное положение. Повторять первое упражнение необходимо десять, максимум двенадцать раз. Вес гирь для этого упражнения должен быть таким, чтобы вы смогли поднять его необходимое количество раз.

В домашних условиях, это упражнение можно заменить двумя способами. Первый метод – это обыкновенное подтягивание таза, причем хват здесь роли не играет. Еще один метод – это эспандер. Можно взять один инструмент, ну а более натренированные люди могут воспользоваться двумя эспандерами.

Берем эспандер, крепим к стойкой опоре, принимаем то же положение, что и для работы на тренажере и начинаем занятие. Существует еще одно упражнение, которое является промежуточным. Оно называется тяга гантели. Выполнять нужно одной рукой. Для этого надо принять следующую позу: голову нужно поднять вверх, а подбородок максимально выдвинуть вперед.

Благодаря этому у вас будут прекрасно работать мышцы верхней части туловища. Спину нужно слегка прогнуть, а правую опорную ногу стоит отвести немножко назад. Выполнять упражнение надо на гимнастической скамье. Другую ногу нужно согнуть в области колена и опереть в скамью максимально впереди.

Выдыхать можно при поднесении гантели к груди. Туловище нужно по максимуму скручивать в области позвоночника, только таким образом можно получить отличные результаты лечения этим упражнением. Количество раз по двенадцать, каждой рукой. Два подхода для этого упражнения, это минимум, а максимум шесть подходов. Те, кому на первых порах тяжело, могут делать два, либо четыре, если чувствуют в себе для этого достаточно сил.

Самого большого эффекта можно достичь от следующего упражнения данного блока, которое называется тяга с нижнего блока. Для этого также можно использовать либо тренажер МТБ либо эспандер. Если вы используете эспандер, то закрепите его за опору, упритесь в нее ногами, приняв при этом положение углом в 90 градусов, и повторяйте такие же движения, как в самом первом упражнении, только возвращайтесь не в изначальное положение, а нагибайтесь назад немного дальше (угол примерно в 95-99 градусов). Но вперед нужно нагибаться практически до конца, чтобы полностью сокращались мышцы поясничного отдела.

В завершении упражнение лопатки должны сойтись. Выдыхать надо после того, как рукоятка эспандера соприкоснется с нижней частью живота. И последнее упражнение. Принимаете следующее положение: сидя на скамье под углом девяносто градусов. Ногами жестко упираетесь в пол. Эспандер фиксируете в нижней ее части. Это упражнение поможет воспроизвести максимальную амплитуду движений туловища, ведь оно должно разгибаться на угол сорок пять градусов по отношению к скамье. Если вы чувствуете усталость рук, то продолжать выполнять тягу можно всей спиной.

Выполнять первые несколько движений нужно даже через боль и с жестким выходом. Запомните это!

Лечение болей в руках и плечевых суставах (триада)

Первое упражнение выполняется следующим образом. Вам нужно лечь на пол, упершись ногами в тренажер или опору, если это дома. Первая тяга – это тяга прямой рукой за голову, далее идет тяга прямой рукой, но уже в сторону и третья тяга – это тяга руки к области подбородка, сгибая ее в области локтя (локтевой сустав). Каждое упражнение нужно выполнять, не взирая даже на то, что в суставе слышатся трески или чувствуется боль.

Это вполне безопасно и не влияет на процесс лечения. Вес поднимаемой гири если это тренажер, выбирайте по уже знакомой формуле, то есть вес должен быть таким, чтобы вы могли выполнить упражнение десять двенадцать раз. Выполнять данное упражнение можно не только больной рукой, но и здоровой, в целях профилактики. Выполняйте его по очереди каждой рукой. Большего эффекта можно достичь, выполняя это упражнение, сидя на скамье. Но это возможно только с помощью тренажера МТБ. После терапии в медицинском центре, такой тренажер можно приобрести, чтобы иметь возможность выполнять все упражнения полноценно и в домашних условиях.

Вес (или количество пружин на эспандере) для этого упражнения выбирайте правильно, поскольку глубокие мышцы плеча довольно слабые, и чтобы их не повредить и не травмировать, все надо делать очень грамотно. В этом вам поможет доктор Бубновский в своем медицинском центре. Второе упражнение подобное первому, только выполняется оно двумя руками одновременно. Сначала руки вытягиваем вверх над головой, затем согнув их в локте. Локти надо поднимать как можно выше. Это же упражнение можно выполнять и с гантелями, но в таком случае меняется биодинамика. Плюс ко всему, выполнять его можно и стоя.

https:////bubnovsky. ua/ru/20-uprazhnenyj-bubnovskoho/

Упражнения для лечения остеохондроза в шейно-грудной области

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе – эффективный способ укрепить мышцы шеи и спины, улучшить подвижность позвоночника и снять боль. Узнайте о самых эффективных упражнениях и рекомендациях по выполнению гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе.

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника является одним из наиболее распространенных заболеваний среди населения. Эта патология характеризуется дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках и позвонках, что может привести к болевым синдромам и нарушению двигательных функций.

Одним из эффективных способов лечения шейно-грудного остеохондроза является гимнастика. С помощью специальных упражнений можно снять болевые ощущения, укрепить мышцы спины и улучшить подвижность позвоночника. Гимнастика при остеохондрозе позволяет вернуть больному человеку активность и качество жизни.

Главное правило при выполнении гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе — постепенность. Для начала выберите несколько простых упражнений и выполняйте их регулярно, увеличивая нагрузку постепенно. При выполнении необходимо учитывать свои ощущения и не превышать допустимую амплитуду движений.

Что такое шейно-грудной остеохондроз?

При шейно-грудном остеохондрозе происходит дегенерация межпозвонковых дисков, что приводит к смещению позвонков и возникновению межпозвонковой грыжи. Это приводит к сдавливанию нервных окончаний и сосудов, что вызывает болевые ощущения и нарушения в работе органов и систем организма.

Шейно-грудной остеохондроз может возникнуть из-за неправильного положения тела, неправильного положения головы при работе за компьютером, избыточной физической нагрузки на позвоночник, а также из-за наследственных факторов и старения организма. Для диагностики и лечения этого заболевания обычно требуется консультация врача-невролога или ортопеда, а также проведение ряда дополнительных исследований, таких как рентген, магнитно-резонансная томография и др.

Одним из важных методов лечения шейно-грудного остеохондроза является гимнастика. В данном разделе мы рассмотрим основные упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение в позвоночнике и снять боль в области шеи и груди.

Видео по теме:

Основные причины шейно-грудного остеохондроза

Существует несколько основных причин развития шейно-грудного остеохондроза:

https:////mompnd. ru/posts/gimnastika-pri-shejno-grudnom-osteohondroze

Ссылка на основную публикацию