Прочность кости закладывается с детского и юношеского возраста, когда на фоне роста, подвижного образа жизни, пребывания на солнце – кости активно увеличивают свою минеральную плотность, набирают так называемый – пик костной массы. Если ребенок или молодой человек ведет малоактивный образ жизни, редко бывает на утреннем солнце (вследствие чего возникает дефицит витамина D) – минеральная плотность его костей ниже, чем у активных сверстников, поэтому в пожилом возрасте у такого человека риск развития остеопороза растет. Впрочем, дефицит витамина D наблюдается и у офисных сотрудников или людей, которые часто работают в ночные смены (следовательно, днем спят).
Остеопороз проявляет себя малотравматичными переломами (то есть при падении с высоты собственного тела) лучевой кости, позвоночника, ребер или шейки бедра. Диагностировать его до появления первого перелома можно только с помощью денситометрии, которую вы можете пройти в Челябинске в Клинике Вся Медицина. Запись на диагностику по телефону 240-03-03 или на нашем сайте.
Тактика лечения остеопороза зависит от результатов анализов. Если был выявлен дефицит костной массы, то больному назначается антирезорбтивная терапия (то есть останавливающая рассасывание костной ткани), диета, богатая молочными продуктами, или прием препаратов кальция, профилактическая доза витамина D. Если при этом еще и обнаружен дефицит витамина D, то корректируется его уровень – с помощью приема солнечных ванн, если позволяет время года и климат, либо с помощью приема этого витамина в виде лекарственных препаратов. Главная задача врача – остановить прогрессирование остеопороза, предотвратить появление переломов.
Системные заболевания
Системные заболевания, проявляются поражением заболеванием не только суставов, но и мышц, кожи, внутренних органов. Поскольку болезнь поражает различные органы, такие заболевания считаются тяжелыми и требуют комплексного обследования и довольно долгого лечения. Часто в запущенных формах болезнь переходит в жизнеугрожающие состояния.
Комплексная терапия включает в себя лечение гормональными, противовоспалительными препаратами, цитостатиками. Здесь подход индивидуален в зависимости от самого заболевания и того, какие органы и системы оно поразило, а также от клинической картины в целом. Нередко для курса лечения системных заболеваний проходится лечь в стационар.
Записаться на прием к врачу-ревматологу в Челябинске Вы можете прямо сейчас, позвонив по телефону 240-03-03 или оставив заявку на нашем сайте.
Остеопороз – заболевание, связанное с истончением костной ткани. У здорового человека костная ткань полностью заменяется новой раз в 2-3 месяца. Это поддерживает прочность костей. При остеопорозе разрушение костной ткани происходит намного быстрее, чем ее восстановление. Остеопороз поражает весь скелет, но особенно кости бедра, предплечья и позвонки. Особенно распространен постменопаузальный остеопороз у женщин: после 60 лет этим заболеванием страдает каждая четвертая.
Чем грозит это заболевание?
Кости становятся менее прочными и упругими, следовательно, риск переломов многократно возрастает. Даже слабый удар (например, при падении на улице) может привести к перелому. Между тем статистика неутешительна: каждая пятая женщина, перенесшая перелом шейки бедра, умирает в течение 1 года. Пожилых женщин с переломом шейки бедра не госпитализируют, фактически они обречены на медленное угасание дома. Единственный способ продлить им жизнь – эндопротезирование сустава, сложная и дорогостоящая операция. Да и более «простой», периферический, перелом – это очень болезненная травма. Подумайте и о том дискомфорте, который доставляют гипс и неизбежная ограниченность движений, а также нарушенные планы.
Остеопороз можно диагностировать только после перелома?
Остеопороз — очень коварная болезнь, поначалу она действительно никак себя не проявляет. Однако сегодня есть специальные аппараты – денситометры, которые позволяют измерить прочность и плотность костной ткани, назначить лечение и оценить его эффективность. В нашей клинике доступно это исследование, оно абсолютно безболезненно и занимает 5-7 минут. Женщины, вступившие в период менопаузы, должны делать денситометрию ежегодно.
Можно ли вылечить остеопороз?
Можно. Мы предлагаем простое и эффективное решение: инъекцию специального препарата 2 раза в год. Препарат блокирует разрушение костной ткани. Уже в первый год после инфузии риск переломов снижается на 60%, через 3 года терапии в таком режиме – на 70%!
В чем преимущества такого лечения?
В первую очередь – простота и доступность. Обычное лечение и профилактика остеопороза подразумевает постоянный (ежедневный или еженедельный) прием препаратов – только тогда терапия будет эффективна. Поэтому многие, начав курс, через некоторое время его бросают: некогда, забывают, да и просто надоедает, тем более, что результат лечения «невидим». Лечение у нас – это всего лишь 2 инъекции в год! Таким образом, все лечение займет 2-3 часа, включая консультации нужных специалистов, все необходимые исследования (в том числе лабораторные) и само лечение. Просто, быстро, удобно. Защитите себя и своих близких! И особенно позаботьтесь о безопасности родителей, бабушек, дедушек.
Остеопороз — это снижение плотности и изменение структуры костной ткани, в результате которых кости становятся более хрупкими и тонкими, повышается риск переломов 1 . Факторы развития остеопороза могут быть разными: возраст старше 65 лет 2 , хронические заболевания, длительный прием глюкокортикоидов, дефицит кальция и витамина D, нарушение метаболизма, вредные привычки, низкая физическая активность. Но чаще всего признаки и симптомы остеопороза отмечаются у женщин после 50 лет. Связано это с наступлением менопаузы, в процессе которой снижается уровень эстрогена в организме. В этой статье эксперты Women First рассказывают о механизме развития заболевания и о том, какие средства и препараты используются для лечения остеопороза у женщин после 50 лет и старше.
ПОЧЕМУ РАЗВИВАЕТСЯ ЗАБОЛЕВАНИЕ
В отношении остеопороза ВОЗ говорит о «тихой эпидемии» 3 , так как деградация костной ткани происходит бессимптомно, но затрагивает огромное количество людей. С увеличением продолжительности жизни проблема становится все более массовой. Поэтому одна из приоритетных задач — изучение механизма развития заболевания и разработка эффективных способов лечения остеопороза.
С рождения и до 30 лет у людей происходит набор массы костных тканей. В этот период метаболизм работает так, что скорость образования новых клеток кости выше, чем скорость деградации. В результате объем и масса костей достигают своего максимума. Этот максимум сохраняется в среднем до 40 лет. После этого возраста в результате изменений метаболизма и под действием других факторов костная резорбция (деградация) начинает преобладать над образованием новых тканей.
У женщин эти изменения наступают раньше и проходят более выраженно. Это связано с тем, что в регенерации костей активно участвует эстроген — основной женский гормон. В преддверии климакса секреция эстрогена заметно снижается, в результате чего начинает развиваться остеопороз. Кости становятся тонкими, хрупкими, могут случаться переломы при падении с высоты своего роста или несильном ударе.
Несмотря на то, что симптомы остеопороза чаще отмечаются у женщин после 50 лет, лечение лучше начинать заблаговременно — терапия способствует сохранению плотности и структуры костей. Также в лечении остеопороза нуждаются мужчины, но в более позднем возрасте.
ЧЕМ ОПАСЕН ОСТЕОПОРОЗ
Главная опасность заболевания — повышенный риск переломов и затрудненное длительное восстановление после них. Наиболее характерная травма у женщин после 50 с симптомами остеопороза — перелом тазобедренного сустава. По статистике риск летальности при этом переломе составляет 20%.
Еще одно последствие, а точнее, группа последствий остеопороза — изменения в позвоночнике:
- Из-за повышенной рыхлости костей происходит клиновидная деформация позвонков. Может образоваться кифоз (горб), усилиться сколиоз и лордоз (деформации шейного отдела позвоночника). Эти изменения ведут к сутулости, уменьшению роста. При этом создается избыточное давление на внутренние органы, которое может нарушать их работу.
- Могут появиться боли в пояснице, шее, тазобедренных суставах. Также может сократиться свобода некоторых движений — становится сложно поднять руку, повернуть голову. Повышается риск компрессионных переломов позвоночника.
- Изменение строения скелета в грудном отделе может провоцировать изжогу, снижение аппетита, нарушение пищеварения.
Симптомом остеопороза у женщин после 50 лет может быть повышенная хрупкость зубов, ногтей. Комплексное лечение способствует замедлению заболевания и сохранению качества жизни.
ДИАГНОСТИКА ОСТЕОПОРОЗА
К сожалению, в большинстве случаев заболевание диагностируется при наступлении перелома. Это связано с тем, что на первых этапах процесс идет бессимптомно. Скрининг состояния костных тканей не входит в обязательную программу диспансеризации, что затрудняет раннюю диагностику 4 .
Мы рекомендуем с наступлением климакса у женщин после 50 лет обследоваться на остеопороз, чтобы подобрать лечение и препараты. Для диагностики изменений в структуре костей применяются:
- Магнитно-резонансная томография (МРТ). Метод позволяет заметить изменения в состоянии тканей на самых ранних этапах. При этом на организм нет лучевой нагрузки. Также может быть показана компьютерная томография (КТ).
- Денситометрия (DXA). Это специфическое исследование с использованием рентгеновского излучения в малых дозах. Оно позволяет оценить минеральную плотность костей с высокой точностью. Процедура назначается для диагностики и контроля лечения.
- Лабораторные анализы на гормоны, регулирующие усвоение кальция, и на метаболизм кальция и фосфора.
- Лабораторные анализы на продукты распада костной ткани.
При первых признаках заболевания терапия может строиться на коррекции диеты и приеме необходимых нутриентов в форме добавок к пище. Лечение остеопороза у женщин после 60 лет может проводиться с использованием лекарственных препаратов.
ОСТЕОПОРОЗ: ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА
Профилактика и лечение заболевания сводятся к решению двух задач:
- Нормализация обмена веществ, необходимых для формирования костной ткани.
- Компенсация недостатка кальций-регулирующих гормонов.
Конкретная схема терапии подбирается для каждой пациентки после сбора анамнеза и комплексного обследования. В план лечения могут входить следующие пункты:
- Нормализация массы тела, повышение физической активности, отказ от курения и злоупотребления спиртным.
- Включение в меню продуктов, богатых кальцием и витаминами D и K. Важно при этом контролировать показатели холестерина в крови, так как переизбыток витамина D может спровоцировать развитие атеросклероза.
- Прием бисфосфонатов для замедления резорбции костей.
Для лечения остеопороза у женщин после 50 лет применяют препараты со сбалансированным содержанием витаминов и микроэлементов. Это могут быть биологически активные добавки, соответствующие возрасту.
Лечение остеопороза у женщин после 60 может проводиться с введением гормональной терапии. Доказано, что низкие дозы эстрогенов способствуют замедлению потери костной массы 3 .
Нельзя забывать, что возрастные изменения заложены природой и являются нормой. Но это не означает, что женщины старше 50 лет не смогут наслаждаться жизнью. Нужно внимательно относиться к своему здоровью, соблюдать рекомендации врача при наступлении менопаузы и постменопаузы. Современная медицина позволяет сгладить проявления климакса и сократить риски переломов и других последствий остеопороза.
Остеопороз (буквально: пористая кость) — системное заболевание скелета, приводящее к повышенной хрупкости кости и склонности к переломам, возникает из-за уменьшения массы и нарушения костной ткани.
Это заболевание поражает все кости скелета, что приводит к риску переломов в самых простых ситуациях и обыденных нагрузках.
Наиболее опасными зонами переломов являются: шейка бедренной кости, позвоночник, лучевая кость в области запястья. Из-за снижения костной массы может привести к микро переломам в позвоночнике. Эти переломы могут произойти в любой момент, даже при минимальных физических нагрузках. Особенно это опасно для пожилых людей, так как снижение костной массы происходит постепенно на протяжении многих лет и как результат, даже обычное движение может закончиться переломом.
Почему возникает остеопороз?
В наших костях содержатся минеральные вещества, в частности кальций и фосфор, которые придают костям твердость и плотность. Примерно до 25-30-ти годам плотность костей человека увеличивается, достигая своего пика к 30-35-ти годам. После этого начинается обратный процесс — плотность костной ткани начинает уменьшаться за счет их «вымывания». Причиной этого являются гормональные нарушения и нарушение обмена веществ.
В здоровом организме идет постоянное обновление костной ткани — удаление старой кости и образование новой. Скорость обновления с возрастом замедляется, а после 30 лет разрушение костей происходит быстрее, чем их замена новой костной тканью. В особенности у женщин в климактерическом периоде снижение уровня эстрогена ускоряет эту потерю и тормозит усвоение кальция и образование новой кости. Если запасы кальция в костях недостаточны, когда процесс старения уже начался, то возрастает вероятность развития остеопороза, но одного кальция для профилактики остеопороза недостаточно, необходимы также магний и витамин D.
Особую опасность при остеопорозе представляют переломы шейки бедра, которые в ряде случаев становятся причиной смерти пациента или приводят к наступлению тяжелой инвалидности.
В лечении остеопороза важно, чтобы терапия была направлена на замедление или остановку потери минералов, увеличение плотности костной ткани, предотвращения переломов костей и уменьшение болей, связанных с заболеванием. При адекватном лечении, развитие остеопороза можно замедлить или остановить.
Факторы, повышающие риск развития остеопороза
— Семейный анамнез (наличие переломов шейки бедра у родственников)
— Курение
— Хрупкое телосложение (индекс массы тела меньше 23)
— Употребление алкоголя
— Светлая кожа
— Чрезмерное потребление кофеина
— Ранняя менопауза, в том числе хирургическая менопауза, бесплодие, длительная лактация (более 6 месяцев).
— Малоподвижный образ жизни
— Лекарственные препараты (кортикостероиды, левотироксин, противосудорожные средства, гепарин)
Как диагностировать остеопороз?
Современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на начальных его стадиях.
Для диагностики остеопороза используются рентгенография и денситометрия.
Обязательно следует пройти костную денситометрию женщинам через 1-2 года после наступления менопаузы.
Существует ряд других признаков развития остеопороза и снижения плотности костной ткани. В первую очередь, это рост, его уменьшение более чем на 1-1,5 см — это сигнал для обращения к специалисту. Еще одним косвенным признаком остеопороза является ухудшение осанки.
В остальных случаях, наиболее частыми симптомами остеопороза являются характерные боли в грудном и поясничном отделах позвоночника. Боли усиливаются после небольшой физической нагрузки и длительного пребывания в одном положении. Большинство больных остеопорозом жалуются на значительное снижение работоспособности и повышенную утомляемость.
При появлении любых болевых, либо неприятных ощущений в костях следует незамедлительно проконсультироваться со специалистом на предмет остеопороза.
ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОПОРОЗА
Для лечения и профилактики остеопороза в зависимости от его тяжести и выраженности в центре ортопедии и травматологии Водников назначают лечение золедроновой кислотой.
Золедроновая кислота относится к высоко эффективным бисфосфонатам, избирательно действующим на костную ткань, подавляя разрушение костной ткани.
Действие золедроновой кислоты на костную ткань основано на высоком сродстве к минерализованной костной ткани. После внутривенного введения золедроновая кислота быстро перераспределяется в костной ткани локализуется преимущественно в местах повторного моделирования костной ткани.
При применении золедроновой кислоты у пациенток с постменопаузальным остеопорозом отмечалось статистически достоверное снижение риска переломов на 70% к концу 3 года лечения. У пациенток с остеопорозом в возрасте 75 лет и старше при лечении золедроновой кислотой достигалось снижение риска возникновения переломов на 61%.
Лечение остеопороза в медицинском центре Водников
· Прием врача-травматолога-ортопеда
· Диагностика остеопороза
· Прием терапевта
· Диагностика
· Госпитализация в стационар центра ортопедии и травматологии (1 сутки)
· Лечение золедроновой кислотой
· Медицинское наблюдение после процедуры
При лечении остеопороза золедроновой кислотой у пациентов отмечался быстрый и длительный терапевтический ответ.
Лечение остеопороза суставов, сиптоматика, профилактика
Остеопороз – патологическое состояние, характеризующееся снижением прочности костей, повышением их хрупкости и разрушением костной ткани. Лечением остеопороза суставов занимаются ортопед, ревматолог и эндокринолог. Чаще всего заболевание встречается у женщин в период менопаузы.
- гормональные (раннее наступление менопаузы, бесплодие, эндокринные нарушения);
- генетические (наследственность, женский пол, возраст после 60 лет, высокий рост, непереносимость лактозы);
- длительное применение некоторых лекарственных препаратов;
- неправильный образ жизни (гиподинамия, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, нерациональное питание);
- хронические заболевание (болезни крови, аутоиммунная патология, заболевание сердца и сосудов, патология надпочечников, болезнь Крона).
Причины остеопороза коленного сустава у детей: патологическое разрушение костей, недостаточное костеобразование.
Основные виды остеопороза
Заболевание делят на две группы: первичный (следствие естественного старения организма) и вторичный (симптом основного заболевания).
Виды первичного остеопороза: идиопатический, старческий и постменопаузальный (остеопороз у женщин пожилого возраста).
- сопутствующий эндокринным заболеваниям (болезни щитовидки, надпочечников, поджелудочной);
- сопутствующий ревматоидным заболеваниям (ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилоартрит);
- сопутствующий заболеваниям ЖКТ (гастродуоденит, дуоденит, нарушение всасывания кальция и фосфора);
- сопровождающий заболевания крови (лейкоз, лимфома).
На нашем сайте Добробут.ком вы сможете записаться на личный прием к специалисту, который расскажет, что такое остеопороз костей и как это лечить. Врач ответит на вопросы и порекомендует эффективные методы профилактики.
Симптомы диффузного остеопороза
В раннем периоде симптоматика отсутствует. К более поздним проявлениям болезни относятся: боли в костях при смене погоды, пародонтоз, образование зубного налета, тахикардия, переломы, возникающие при минимальном воздействии на кости (неловкие движения, слабый удар, кашель). Судороги икроножных мышц в ночное время, деформация костей ног, расслоение ногтей, нарушение походки, хромота – все это симптомы диффузного остеопороза.
- остеопороз кистей;
- остеопороз суставов (поражает большие суставы);
- остеопороз стоп (изменение структуры нижних конечностей чаще всего протекает бессимптомно);
- остеопороз позвоночника (наиболее тяжелая форма недуга. Комплексная диагностика остеопороза позвоночника и своевременное лечение помогут избежать многих серьезных осложнений).
Независимо от типа заболевания медикаментозная терапия проводится в срочном порядке под наблюдением опытного специалиста.
Диагностика
После осмотра больного и сбора анамнеза врач дополнительно назначит МРТ или КТ, рентгенографию скелета, ультразвуковую денситометрию костной ткани, общий анализ крови и биохимию, общий анализ мочи и гормональные исследования. Вышеперечисленные анализы и денситометрия при остеопорозе помогут определить плотность костной ткани и степень заболевания. При необходимости будет рекомендована консультация узкопрофильного специалиста. После получения результатов анализов врач назначит курс лекарственной терапии и проконтролирует ее выполнение.
Лечение заболевания
По утверждению врачей, полного излечения болезни достичь невозможно. Однако приостановить ее развитие вполне реально, особенно на ранней стадии выявления. В качестве терапии рекомендовано применение следующих препаратов:
- гормонозаместительных (препараты с эстрогенами);
- регулирующих фосфорно-кальциевый обмен;
- укрепляющих костную ткань с витамином D (альфакальцидол, кальцитонин).
При выраженном болевом синдроме уместно назначение обезболивающих средств. Подобрать лучшие безопасные препараты для лечения остеопороза поможет врач после комплексного обследования.
Диета при остеопорозе
Врачи рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих кальций и витамин D. К ним относятся: молочные продукты, рыба, орехи, зелень, брокколи, рыбий жир, желток. Откажитесь от кофе, крепкого чая и алкогольных напитков.
Лечебная физкультура
Ознакомиться с комплексом лечебных упражнений пациенту поможет врач кабинета ЛФК. Кроме них в качестве профилактики остеопороза у женщин после 50 лет рекомендовано плавание, способствующее укреплению костей. Хороший эффект окажет также спортивная ходьба.
Если у вас остались вопросы, запишитесь на консультацию к нашим специалистам. Узнайте о признаках остеопороза тазобедренного сустава и методах лечения патологии. В клинике можно пройти дополнительную диагностику и курс реабилитации. Прием ведут врачи высшей категории.
Врачи называют остеопороз «безмолвной эпидемией XXI века». Это означает, что каждая третья женщина в возрасте старше 45-50 лет и почти половина всех мужчин и женщин старше 65 лет подвержены развитию остеопороза.
Как причина инвалидности и смертности остеопороз занимает 4-е место среди всех известных заболеваний, уступая лишь сердечно-сосудистой патологии, онкологии и сахарному диабету.
До недавнего времени остеопороз рассматривался исключительно как заболевание пожилых людей, но сегодня уже доказано, что истоки остеопороза лежат в детском возрасте. Выявленная частота заболеваемости позволяет говорить о серьезной социальной проблеме, которую необходимо решать с самого раннего возраста.
Остеопороз – заболевание, которое связано с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и повышенной хрупкостью. Это приводит к повышенному риску переломов костей — даже при минимальном воздействии.
С 20 до 45 лет у людей костная масса обычно максимальна. Но после 35 лет из костей постепенно начинает вымываться кальций, и костная ткань становится тоньше, теряет прочность и упругость. Недостаток кальция проявляется возникновением нарушений осанки, сколиоза, болей в костях, возникновением кариеса.
Факторы риска развития остеопороза:
— Биологический пол человека. У женщин остеопороз развивается чаще, чем у мужчин (снижение костной массы наступает после менопаузы, когда снижается производство гормона эстрогена, участвующего в обмене кальция в организме).
— Генетическая предрасположенность (склонность к остеопорозу передается по наследству).
— Нарушения работы эндокринных желез (болезни щитовидной железы, сахарный диабет, длительный прием гормональных препаратов).
— Болезни почек (нарушения работы почек способны приводить к вымыванию кальция из костной ткани).
— Неправильное питание (недостаток кальция в рационе, строгие диеты).
— Малоподвижный образ жизни (ежедневный недостаток движения ускоряют вымывание кальция из костей).
— Избыточный или недостаточный вес.
— Вредные привычки (курение, алкоголь, газированные напитки) изменяют обмен веществ, ухудшают усваиваемость кальция.
Как распознать остеопороз самостоятельно:
— ноющая боль в костях (особенно в грудном и поясничном отделах позвоночника);
— уменьшение роста и ухудшение осанки (уменьшения высоты позвонков и истончения
межпозвонковых дисков);
— расслоение ногтей, истончение и выпадение волос, разрушение зубов и повышенная утомляемость.
При первых признаках заболевания необходимо немедленно обратиться к врачу!
Профилактику остеопороза надо начинать с раннего детства, в период активного формирования скелета – примерно до 20 лет. По оценкам разных исследователей, до 40 % современных подростков уже имеют дефицит костной ткани. И в зрелом возрасте эта недостаточность сама собой не компенсируется.
Однако улучшить состояние костей и снизить риск развития остеопороза можно в любом возрасте, главное придерживаться нескольких правил:
1. Помните про кальций. Добавьте в рацион продукты, в которых есть легкоусваиваемый кальций (молоко и молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, бобовые, орехи, рыба). Стоит помнить, что лучше выбирать нежирные молочные продукты, ведь избыточный вес тоже относится к факторам риска развития остеопороза.
2. Недостаток магния ведет к вымыванию кальция из костей. Употребляйте витамин В6 (мясо, печень, бобовые, картофель, продукты из цельного зерна).
3. Необходимы жирорастворимые витамины А (продукты животного происхождения и растительные масла) и витамины D (жирная рыба, яйца, грибы).
4. Употребляйте витаминные комплексы и препараты кальция только по назначению врача и под его строгим контролем (!).
5. Откажитесь от строгих диет и быстрого похудения (резкая потеря веса приводит к снижению плотности костной ткани).
6. Питайтесь разнообразно и не забывайте про баланс витаминов и минеральных веществ в рационе. Избегайте продуктов, чрезмерно богатых фосфором и фосфатами (красное мясо, копчености, продукты из переработанного мяса, газированные напитки).
7. Откажитесь от табака, алкоголя, избытка кофе.
8. Следите за состоянием желудочно-кишечного тракта.
9. Не забывайте про физическую активность. При регулярной нагрузке кости становятся прочнее (насыщение костной ткани кальцием зависит от состояния мышечной ткани):
— выбирайте правильно физическую активность, равномерно нагружающую все группы мышц (танцы, плавание, бег, аэробику);
— совмещайте тренировку мышц с упражнениями, развивающими равновесие и координацию движения (упражнения на фитболе, отжимания);
— всегда следуйте рекомендациям врачей и спортивных инструкторов (нагрузка должна быть строго дозированной).
Профилактические мероприятия позволяют предотвратить развитие недуга и уменьшить вероятность появления осложнений остеопороза.
