Как подобрать идеальную жесткость матраса

Врачи-ортопеды часто слышат от пациентов жалобы на боли в спине, шее и общий дискомфорт во время сна. Наиболее частой причиной этих проблем выступает неподходящая жесткость матраса. В то же время, ее правильный подбор позволяет предотвратить ощущение боли и скованности в утренние часы и обеспечить спокойный, омолаживающий сон ночью.

Что такое жесткость матраса и как она влияет на качество сна?

Упругость или жесткость матраса — это его способность сохранять форму под весом тела. На мягком изделии человек может прямо «провалиться», в то время как твердое основание едва прогнется.

В советское время существовал миф о том, что для спины могут быть полезны только жесткие матрасы, способные обеспечить качественную поддержку. Однако в настоящее время специалисты придерживаются иного мнения.

Дело в том, что позвоночник во время сна должен быть прямым. Только так можно достигнуть максимального расслабления мышц, нормальной циркуляции крови, снижения нагрузки на позвоночный столб. Твердые матрасы не учитывают наличие естественных изгибов тела. А если основание не прогнется под ними, — выгнется позвоночник, и поясничный отдел как бы «повиснет» в воздухе. При этом мышцам придется работать всю ночь, чтобы удержать тело в правильном положении.

Впрочем, ситуация будет аналогичной и при использовании слишком мягкого матраса: он будет прогибаться под весом тела неравномерно, и позвоночнику снова придется «подстраиваться» под основание. Часто в этом случае возникает эффект гамака, когда последний изгибается дугой.

Поэтому только грамотно подобранная жесткость матраса считается залогом крепкого и здорового сна.

Степени жесткости матрасов

Матрасы бывают разной степени жесткости. Выделяют:

Мягкие матрасы. Такие изделия лучше всего подходит для людей с весом до 50-60 кг. Они могут смягчить давление в точках соприкосновения и создать комфортные условия для полноценного отдыха.

Матрасы средней жесткости. Обычно самые востребованные на рынке. Чаще всего именно они способны обеспечить баланс между комфортом и поддержкой. Рекомендованы людям с весом от 60 до 90 кг.

Твердые изделия. Такие матрасы обеспечивают эффективную поддержку позвоночника во время сна. Подходят для людей с весом свыше 90 кг, предпочитающих спать на спине или животе. Однако может оказаться слишком жестким для тех, кто любит отдыхать на боку.

Правда, определить уровень жесткости изделий только по маркировке бывает довольно сложно. Дело в том, что единой классификации упругости матрасов нет. Чаще всего линейка производителя представлена шкалой с буквенными или цифровыми обозначениями. Она может включать как всего три изделия, так и 10 вариантов с различной упругостью от 1 до 10, где 1 — самые мягкие матрасы, а 10 — наиболее жесткие.

Некоторые производители также включают в свой ассортимент сверхмягкие или сверхжесткие варианты. В отдельных случаях именно они могут стать оптимальным решением. Например, сверхмягкий матрас может подойти человеку с весом до 50 кг, который предпочитает спать на боку, в то время как изделия большей жесткости будут оказывать излишнее давление.

Сверхтвердый же вариант (Extra-Firm) сможет выручить человека с большим весом, обеспечив его позвоночнику необходимую поддержку.

Критерии выбора оптимальной жесткости матраса

При подборе оптимальной жесткости матраса есть несколько критериев, на которые следует обратить внимание покупателю. Вот пошаговый процесс, который поможет выбрать правильную упругость.

Встаньте на весы. Вес вашего тела — один из важнейших критериев при выборе подходящего матраса. Он поможет вам сориентироваться при прочтении маркировки, а также позволит сузить количество подходящих вариантов. Кроме того, вес человека не должен превышать указанную производителем максимальную нагрузку на одно спальное место. В противном случае матрас не сможет обеспечить эффективную поддержку позвоночнику, а его износ будет происходить быстрее.

Определите свое любимое положение во время сна. Если вы склонны спать на спине или животе, стоит выбрать чуть более жесткую модель. Если же вы предпочитаете отдыхать на боку, отдайте предпочтение немного более мягкому изделию. Оно поможет создать необходимые прогибы в области бедер и плеч.

Определите свой уровень комфорта. У каждого человека есть свои предпочтения, когда дело доходит до уровня жесткости, которую они считают комфортной. Очень важно протестировать разные подходящие вам модели матрасов и определить, какой из них наиболее удобен.

Выбирайте качественные и долговечные материалы. Инвестиции в высококачественный матрас, изготовленный из прочных материалов, важны для обеспечения длительного комфорта и поддержки. Изделия с эффектом памяти известны своей способностью повторять форму тела и равномерно распределять вес. Матрасы с внутренними пружинами славятся высоким уровнем поддержки и долговечностью.

Обратите внимание на регулирование температуры и передачу движения. Например, если вы склонны потеть во время сна, вам может больше подойти матрас с охлаждающим эффектом. А если мерзнете — вариант с подогревом. Передача же движения особенно важна при выборе двуспальных изделий. Чем она ниже, тем меньший дискомфорт будут создавать друг другу спящие рядом люди, поскольку изделие будет прогибаться строго под телом каждого из них. Поэтому для полноценного совместного сна семейной пары лучше всего подойдет матрас с независимым пружинным блоком.

И, наконец, при подборе подходящего изделия никогда не следует забывать о существующих заболеваниях опроно-двигательного аппарата. Порой может потребоваться и специальный ортопедический вариант. При наличии таких заболеваний, как, например, остеохондроз или позвоночная грыжа, покупайте изделие в соответствии с рекомендациями врача. Это гарантирует, что матрас будет выбран правильно.

Матрас и возраст пользователя

Отдельно стоит отметить, что указанные критерии справедливы для относительно здоровых и взрослых людей (12-50 лет). Если же вы подбираете матрас ребенку или пожилому человеку, стоит учитывать также их возраст и изменение требований к изделиям в соответствии с ним.

Груднички. Костный скелет новорожденного только формируется. Поэтому при выборе матраса для грудного ребенка отдайте предпочтение жесткому варианту без пружин. Такое изделие поможет сформировать правильную осанку в будущем.

Дети 1-3 лет. Таким малышам уже можно подобрать матрас средней жесткости, но без пружин.

Дети 3-12 лет могут спать как на матрасах с пружинами, так и на изделиях без них. Средний уровень жесткости в этом случае — то, что надо.

Люди старше 50 лет. С возрастом снижается тонус мышц, поэтому среди подходящих моделей лучше выбирать более мягкие матрасы. Излишняя жесткость основания в этом возрасте может стать причиной постоянных болей в спине и дискомфорта. Состояние здоровья пожилого человека также может стать решающим фактором при выборе подходящего изделия.

На сайте крупнейшего в России мебельного магазина Lazurit представлены Матрасы разного уровня жесткости, с учетом возраста пользователя.

Жесткость не подходит: можно ли исправить положение?

Иногда уже после приобретения матраса владелец обнаруживает, что все-таки ошибся с выбором, и изделие оказалось чересчур жестким или мягким. В этом случае выручат специальные накладки с ортопедическим эффектом — топперы.

В случае повышенной жесткости можно использовать варианты с наполнителем из латекса или кокосового волокна. Если же матрас чересчур жесткий, подойдет накладка с поролоном.

https:////lazurit. com/blog/kak-podobrat-idealnuyu-zhestkost-matrasa/

Какой матрас при остеохондрозе поясничного отдела

Здоровье человека зависит от комфортного крепкого сна. Поэтому вопрос выбора качественного матраса очень важен. Особенно, если мучают боли в спине и шее.

Принято считать, что при заболеваниях позвоночника необходимо спать на жесткой плоскости. Но, это всего лишь вымысел. Сон на твердой поверхности грозит новыми осложнениями. Так как во время отдыха, мышцы человека не могут расслабиться.

Поврежденный позвоночник может изменить грудную клетку, форму таза и негативно воздействовать на функционирование внутренних органов. Поэтому людям со сколиозом не рекомендуется спать на матрасах с блоком пружин «Боннель». Такой матрас прогибается при нагрузке, возникает эффект «гамака».

Для комфортного отдыха, на спине или животе, врачи рекомендуют плоскости не критичной жесткости. Подойдут такие наполнители ортопедических матрасов, как натуральный или искусственный латекс, кокосовая койра или соединение этих материалов.

Людям с грыжей позвоночника подойдут матрасы средней жесткости, поддерживающие позвоночник. Лучший выбор-это модели с разным уровнем жесткости с каждой стороны. Сгибы спины и прогибы поясницы не допустимы при грыже.

При остеохондрозе нельзя давать нагрузку на зоны шеи и позвоночника. Специалисты рекомендуют остановить выбор на ортопедических матрасах, где мягкие и твердые уровни чередуются. При болях в шее следует лежать на боку, прижав плотно плечо к матрасу. При патологии в зоне крестца или поясницы лучше отдыхать на спине, поместив для комфорта валик под колени. Сон на животе рекомендован при болях в грудном отделе. Для этого подойдет матрас из натурального материала-латекса.

Отличный выбор при патологии седалищного нерва-матрасы с наполнителем Memory foam или латекса. При ишиасе следует спать на поверхностях средней жесткости.

При артрозе приобретение матраса зависит от зоны патологии. Выбор индивидуален. Необходима правильная поддержка болезненной части тела. При неприятных ощущениях в спине рекомендуется отдыхать на боку с подогнутыми коленями. Валики под головой и лодыжками облегчат состояние при болях в коленях или бедрах. При артрозе сон будет более комфортным на матрасах с латексным наполнением.

При повреждении корешков спинного мозга возникают острые болевые ощущения. Поддержать мышцы в состоянии расслабления во время сна, важная цель людей с радикулитом. Оптимальная модель матраса для них та, которая подражает изгибам туловища. Это ортопедические модели средней жесткости.

Циклические болезненные ощущения в спине и шее

Стресс и малоподвижный образ жизни могут привести к болям в спине и шее. Для комфортного отдыха, при периодически возникающих неприятных ощущениях, лучше выбрать двустороннюю модель с жесткой и средне жесткой поверхностью. Для облегчения состояния специалисты советуют между колен класть одеяло или валик.

Единого матраса для всех патологий позвоночника нет. Выбирая модель, лучше прибегнуть к помощи специалиста.

https:////dekonte. ru/blog/sovety/kakoj-matras-vybrat-pri-bolyah-v-spine/

Как подобрать идеальную жесткость матраса

Ортопедический матрас создан специально для того, чтобы во время сна, позвоночник человека находился в анатомически правильном положении. Его применение показано при хронических заболеваниях позвоночного столба (остеохондрозе, спондилезе, последствиях травм позвоночника), болях в спине, нарушениях осанки, а также для профилактики развития патологий позвоночника. Матрас состоит из шариков полистирола различного диаметра, помещенных в хлопчатобумажную тканевую оболочку. Чтобы не происходило слеживание шариков, матрас разделен на сектора. Во время сна шарики оказывают массирующее воздействие, при этом происходит улучшение кровоснабжения нервных стволов и связочного аппарата, расслабляются мышцы, а позвоночник вытягивается. Уход за этим ортопедическим изделием не представляет больших сложностей. Один раз в две недели его необходимо переворачивать и встряхивать, для предотвращения слеживания наполнителя. При необходимости матрас можно стирать в теплом мыльном растворе. Сушить его надо естественным путем, без воздействия обогревательных приборов.

К ортопедическим матрасам относятся и противопролежневые системы, состоящие из компрессора и противопролежневого матраса. Они предназначены для профилактики возникновения пролежней у длительно и неподвижно лежащих больных. Лечебное действие противопролежной системы основано на том, что точки опоры тела больного на матрас периодически меняются. Благодаря этому, не происходит длительного сдавливания отдельных участков тела с нарушением в них кровоснабжения и пролежни не развиваются. Противопролежные матрасы используются для профилактики пролежней, как в условиях стационара, так и дома, значительно облегчая страдания пациента и уход за ним.

Ортопедические подушки под голову необходимы для профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, сколиоза и многих других заболеваний. Благодаря своей форме, обеспечивающей прочную, но в тоже время мягкую поддержку шее, подушка хорошо снимает головные боли, боли в области плеч и шеи, обеспечивает хороший и крепкий сон.

При варикозном расширении вен нижних конечностей, артрозах, артритах суставов ног, нарушения в них кровоснабжения, отеках, спазмах и судорогах в ногах, а также во время беременности используется специально разработанная ортопедическая подушка под ноги. Она изготовлена с учетом анатомических особенностей нижних конечностей.

Ортопедическая подушка под спину предназначена не только для повышения комфорта при сидении на обычных креслах или стульях, но и для профилактики поясничных сколиозов, радикулита, остеохондроза и межпозвонковых грыж при длительной «сидячей» работе в офисе или при вождении автомобиля. Форма подушки соответствует строению поясничного отдела позвоночной области, благодаря чему создается хорошая опора для спины и предотвращается боковое смещение позвоночника. Подушка крепится к спинке стула, кресла или автомобильного сидения с помощью специальных ремешков и может использоваться в течение всего дня. Особого ухода за изделием не требуется, при необходимости с нее снимается наволочка и стирается обычным образом, как любое белье.

Http://ortosalon1.ru/ortopedicheskiye-matrasy-i-podushki-pri-boleznyakh-oporno-dvigatelnogo-apparata

Выбираем матрас при остеохондрозе

Как подобрать идеальную жесткость матраса

Остеохондроз – это хроническое заболевание позвоночника, при котором межпозвоночные диски истончаются, теряют упругость и перестает выдерживать давление и нагрузки на позвоночный стол. В результате диск сам начинает давить и пережимать ближайшие сосуды и нервы, это сопровождает резкими и ноющими болями не только при движениях, но и в абсолютном покое.

Но даже если у вас не наблюдается симптомов дистрофии позвоночных дисков, сидячий образ жизни, офисная работа и отсутствие физических нагрузок могут быстро привести к наступлению остеохондроза. Поэтому удобный и правильно подобранный матрас на кровать в этом случае станет отличной профилактикой болезни.

На что стоит обратить внимание при выборе матраса

Ни в коем случае нельзя игнорировать этот диагноз при подборе спального места. Особенно если вы часто испытываете боли и дискомфорт в спине.

Несколько ключевых параметров, которые могут повлиять на удобство и снижение боли в спине.

Жесткость

Традиционно считается, полезнее всего спать на твердом. Но это не совсем так. При некоторых заболеваниях спины жесткая постель необходима, например, для подростков, которые много времени проводят в сгорбленном положении за партой и при этом быстро растут, в результате, формируют неправильную осанку. Но при патологических проблемах с межпозвоночными дисками жесткий матрас может усугубить болевой синдром.

Ри постоянных болях в спине и диагнозе остеохондроз обязательно нужно спать на ортопедической модели
Сегодня врачи при остеохондрозе рекомендуют выбирать один из двух уровней жесткости:

    Умеренно жесткие модели помогут вернуть позвоночник в естественное положение и полностью расслабить спину. При этом постель будет достаточно комфортной для сна на спине в течение всей ночи. Средне жесткие изделия — универсальное решение для сна на боку или в позе эмбриона. Такая модель устроит не только человека с больной спиной, но и совершенно здорового партнера, если постель делят муж и жена.

Обычно мягкую поверхность не рекомендуют использовать при остеохондрозе шейного и грудного отдела, но из этого правила есть свои исключения: людям после 60 лет лучше выбирать умеренно мягкие модели на слое натурального латекса или мемори пены, чтобы не нагружать суставы и поддерживать нормальный кровоток.

Лучшие наполнители и конструкция

Одного верного решения и наполнителя для матраца при остеохондрозе не существует. Специалисты постоянно исследуют свойства разных материалов, подбирают лучшие варианты по упругости, жесткости и другим характеристикам. При покупке нового спального места сперва нужно определиться с типом изделия:

    Пружинные модели собраны на основе блока пружин связанных между собой (Боннель) или изолированных друг от друга Беспружинные изделия состоят только из одного или нескольких слоев наполнителей.

В обоих видах конструкций можно подобрать комфортную и долговечную модель спального места, но при заболеваниях позвоночника важно, чтобы матрац обладал ортопедическими свойствами, т. е. поддерживал спину в естественном положении. Особенно важно, чтобы нагрузка равномерно распределялась в самой тяжелой области бедер, чтобы постель не прогибалась под весом, как гамак. Хорошо с этой задачей справляются беспружинные модели и независимые пружинные блоки.

При проблемах с позвоночником рекомендуется выбирать натуральные или технологичные наполнители:

    Натуральный латекс. Упругий органический материал из сока гевеи, очень комфортный и долговечный. Идеально работает в сочетании с жесткими слоями кокоса или сизаля. Меморикс. Инновационная искусственная пена с эффектом памяти, которая подстраивается под изгибы тела, не оказывает обратного давления на мягкие ткани. Соевые пены. Целая группа самых современных и эффективных материалов, которые производятся на основе органического соевого масла. При остеохондрозе рекомендована плотная Solid Foam или Viscoool с охлаждающими свойствами и эффектом памяти. Сизаль. Жесткий материал из волокна агавы, очень прочный ортопедический наполнитель. Используется в лечебных матрацах. Лен. Термопрессованный наполнитель из тонких волокон льна используется в премиальных марках и сериях. Это жесткий слой, который деликатнее всего подстраивается под спину. Кокосовая койра. Классический ортопедический материал, который формирует жесткость и ортопедические свойства постели. Обладает бактерицидными свойствами

Какой должен быть матрас при разных видах остеохондроза?

Самым верным решением при болезнях позвоночника – это надежная ортопедическая модель, которая помогает поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении, расслабить мышцы спины и разгрузить грудной и поясничный отделы. В результате здоровый сон и комфортная для позвоночника поза приводят к улучшению здоровья.

    Улучшается циркуляция крови. Снимается спазм в мышцах в области лопаток и поясницы. Удается глубоко уснуть, а это положительно влияет на память, работу мозга и самочувствие в целом. Сон помогает мозгу блокировать болевые симптомы. Уходит спазм в диафрагме и нормализуется глубокое дыхание. В течение месяца прекращаются мигрени и кластерные головные боли.

Но при разных локализациях остеохондроза принять комфортную и естественную позу бывает не так-то просто. Рассмотрим особенности и рекомендации для каждого типа болезни.

Шейный остеохондроз

Болевые ощущения в области шеи и плеч днем и ночью преследует людей, страдающих от шейного остеохондроза. Чтобы найти комфортное положение для сна, нужно не только подобрать хороший матрас, но и купить ортопедическую подушку.

При дистрофических изменениях в шейных позвонках врачи рекомендуют спать в одной из трех поз:

    На спине. Важно, чтобы подушка не была высокой и жесткой. На боку, не нагружая руку. Вес тела должен приходиться на бедро и плечевой сустав. Калачиком. Оптимальное положение, чтобы расслабить весь позвоночный столб.

Если выбор пал на пружинную модель, рекомендуем обратить внимание на зональные блоки пружин. В них область плеч и бедер поддерживается более жесткими пружинами.

Грудной остеохондроз

Средний отдел позвоночника очень сложно беречь от нагрузок, особенно при регулярной работе за компьютером. Ночью же лучше не перегружать его и выбирать для сна положение на боку или животе, если это не приносит дискомфорта.

Чтобы боли в груди не усиливались, постель должна быть не очень жестким. Идеально подстраивается под положение и нагрузку тела средне жесткая поверхность с пышным верхним слоем.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Самый тяжелый и болезненный тип остеохондроза появляется в пояснице, его сложно купировать и даже снять болевой синдром. При острых формах даже рекомендуют госпитализацию. А все из-за того, что снять нагрузку с поясничного и крестцового отделов позвоночного столба очень сложно.

Подбирать матрас при проблемах со спиной нужно обязательно с учетом состояния здоровья. Остеохондроз разных областей позвоночника требует специальной поддержки, поэтому перед покупкой рекомендуем обсудить свой диагноз и потребности с лечащим врачом. Сегодня существует несколько проверенных и надежных брендов ортопедических матрасов, в том числе с медицинскими сертификатами соответствия, среди которых можно выбрать идеальную модель для комфортного сна.

https:////www. almatrasy. kz/ru/news/1835-vybirajem_matras_pri_osteohondroze/

Какой матрас при остеохондрозе поясничного отдела

Как подобрать идеальную жесткость матраса

+375 29 207-92-02

Как подобрать идеальную жесткость матраса

+375 29 104-42-02

Как подобрать идеальную жесткость матраса

+375 (29) 207-92-02

Как подобрать идеальную жесткость матраса

+375 (29) 104-42-02

Как подобрать идеальную жесткость матраса

+375 29 207-92-02

Как подобрать идеальную жесткость матраса

+375 29 104-42-02

Матрас подбирается индивидуально для каждого человека, исходя из показателей вашего здоровья.

Боль и дискомфорт в верхней части позвоночника и шее — повод выбрать жесткий матрас, хорошо поддерживающий плечи. Жесткий матрас создает точки опоры в области плеч и таза, поддерживая самые тяжелые части тела. Жесткие модели подойдут людям, страдающим остеохондрозом и сколиозом, а также подросткам в целях профилактики искривления позвоночника.

У нас представлены матрасы с повышенной жесткостью — тип 3 и тип 3а, эти матрасы стоит выбирать исходя из врачебных рекомендаций.

При болях в пояснице и грыже позвоночника выбирайте мягкие и среднежесткие модели.

Людям с заболеваниями поясничного отдела позвоночника рекомендуется обратить внимание на мягкие модели, обеспечивающие хорошую поддержку поясницы. При болях в пояснице лучше всего спать на матрасе с эффектом памяти, который повторяет и запоминает анатомические формы спящего человека, а также отлично подстраивается под контуры тела.

FoamLux Memory – инновационный гипоаллергенный материал нового поколения, равномерно распределят нагрузку по всей поверхности и снимает напряжение на отдельных участках. При отсутствии давления восстанавливает первоначальную форму.

    – двусторонний матрас средней жесткости, с каждой стороны имеет настилы FoamLux Memory. Тип 12 — двусторонний матрас средней жесткости. С одной стороны имеет настил FoamLux Memory, с другой FoamLux.

Матрасы средней жесткости идеальны для людей с проблемами в грудном отделе позвоночника. Идеально подойдет матрас с латексом, который обеспечивает комфортную поддержку тела, способствуя естественному положению позвоночника, не создавая точек давления – что обеспечивает хорошую циркуляцию крови во сне.

В нашем магазине представлены беспружинные матрасы с латексом:

    Тип18 — двусторонний матрас, имеет Жесткость верхней стороны – среднюю, Жесткость нижней стороны – низкую. Состоит из латексного блока на 5 зон. Тип18с — двусторонний матрас, имеет Жесткость верхней стороны – среднюю, Жесткость нижней стороны – низкую. Состоит из латексного блока на 3 зоны.

Желаем вам сладких снов на матрасах ЭОС!

Как подобрать идеальную жесткость матраса

+375 29 207-92-02

Как подобрать идеальную жесткость матраса

+375 29 104-42-02

Ежедневно с 9:00 до 21:00

Пробуждение новых чувств

225040, Республика Беларусь, Брестский район, п. Сосновка, ул. Сосновая 10

Свидетельство о государственной регистрации юридического лица №0092576 от 14.04.2014г.

https:////eos. by/obzori/kak-vibrat-zhjostkost-matrasa/

Какой матрас лучше для больной спины?

Почему при болях в спине важно правильно выбирать матрас?

При уже сформированных хронических заболеваниях позвоночника происходят изменения формы позвонков, высоты и свойствах межпозвонковых хрящей, появляются грыжи, протрузии, остеофиты, формируются мышечные спазмы и защемления. Чтобы минимизировать нагрузки на больные позвонки, важна правильная поддержка.

При выборе матраса наличие подобных проблем означает одно — то, что для одного больного хорошо, другому категорически противопоказано. А изменение характера и усиление боли, появление онемения всегда требует консультации врача.

Какой матрас рекомендуют врачи при разных заболеваниях позвоночника? Начните с того, что спросите об этом своего врача! А тут мы приведем лишь общие рекомендации, которые не могут являться рецептом лечения и не заменят обследования и консультации у врача-специалиста.

Лучший матрас для больного спины

Лучшим матрасом для больного позвоночника будет тот, который обеспечивает лежачем положении физиологически правильное его положение — прямое с естественным S–образным изгибом.

При должной поддержке мышцы спины должны полностью расслабиться и отдохнуть, набрав сил за ночь. То есть матрас должен обеспечивать точную анатомическую поддержку. Для этого жесткость матраса должна учитывать массу тела пациента.

Хороший выбор — зонированные матрасы. В них жесткость разных участков соответствует весу определенных частей тела человека. Это обеспечивает более естественную линию позвоночника во время отдыха.

https:////matras-habarovsk. ru/info/Kakoj_matras_luchshe_dlya_bolnoj_spini_5340_article. html

Как выбрать матрас при остеохондрозе

Качество сна, здоровье спины и организма в целом зависит от того, как мы спим. Чтобы предостеречь образование остеохондроза или облегчить его существование, избежать головных болей и головокружений, врачи-ортопеды советуют выбирать правильный матрас и позу для сна.

Итак, если ваш матрас слишком мягкий, то во время сна на боку позвоночник будет неправильно прогибаться и принимать форму кровати. В результате утром вы будете просыпаться с жуткими болями в шее и тяжелой головой.

Если кровать чересчур жесткая, то при боковой позиции тела, лежащего на ровной поверхности, позвоночник также будет искривляться. Это происходит потому, что плечо и боковая часть таза полностью упираются о жесткий матрас, создавая латинскую букву «S».

Значится, комфортный сон и ровную спину обеспечит специальный ортопедический полужесткий матрас. В отличие от обычного матраса, ортопедический сам принимает форму позвоночника, а не наоборот. Это способствует максимальному расслаблению мышц спины, ведь ваш позвоночник находится в естественном положении.

Выходит, что реклама ортопедических матрасов – не повод раскрутить доверчивых граждан на кругленькую сумму, а действительно предложение полезной для здоровья продукции. Главное, доверить выбор правильного матраса лучше квалифицированным консультантам в специализированных салонах, а не покупать его на стихийном рынке. К тому же, помимо его каркасной части, многие производители усовершенствуют и обивку. Так, вы можете купить двусторонний ортопедический матрас на холодное и жаркое время года, чтобы поддерживалась комфортная температура тела во время отдыха и сна.

Как правильно спать?

Существует три основных положения тела во время сна: на боку, на животе и на спине. Каждый вариант по-своему влияет на позвоночник.

К примеру, если вы любите спать на боку, чтобы избежать искривления позвоночника, лучше приобрести ортопедический матрас. Но все же боковая позиция во время сна – не самый подходящий вариант расслабления позвоночника.

По мнению некоторых вертебрологов сон на животе более щадящий для позвоночного столба, ведь на него не давят внутренние органы. Однако мы же не спим лицом в подушку, а поворачиваем голову набок. В результате шейные позвонки напрягаются из-за растягивания связок, и шейный отдел позвоночника испытывает дискомфорт. Особенно это касается людей, у которых уже есть шейный остеохондроз.

Самый лучший вариант – спать на спине. Эта поза считается наиболее благоприятной, поскольку все позвонки находятся в правильном анатомическом положении.

Однако и здесь может быть подвох. Полностью выпрямив туловище и ноги, человек под утро может ощутить боль в пояснице, поскольку мышцы поясничного отдела всю ночь будут напряжены.

Чтобы полностью подобрать идеальное положение для сна и здоровья вашей спины, подложите небольшой валик под колени или под поясницу, чтобы убрать поясничный лордоз, уменьшить напряжение мышц и расслабить весь позвоночный столб. Иначе – приобретайте качественный ортопедический матрас.

Выбору подушки тоже нужно уделить внимание. Она не должна быть высокой, большой или слишком мягкой, ведь шейному отделу позвоночника нужен особый отдых. Идеальный вариант – валик или ортопедическая подушка с изгибом под шею. Неважно, в каком положении вы спите, она хорошо поддержит шейный изгиб и расслабит мышцы.

На что обратить внимание при выборе ортопедического матраса?

Чтобы матрас был не просто дорогим вложением денег, но и оправдывал свое предназначение, прислушайтесь к следующим советам:

    Рассчитайте размер матраса. Он должен четко занимать основание кровати, иначе на нем будет неудобно спать. Выбирая матрас, учитывайте вес человека, который будет на нем отдыхать. Не забывайте, что изделие с натуральным наполнителем у некоторых людей может спровоцировать аллергическую реакцию организма. Перед покупкой изделия обязательно протестируйте его на жесткость. Для этого матрас следует поставить на пол вблизи стены в вертикальном положении. Если при надавливании на матрас он прогнется на 20-25 сантиметров, лучше подобрать другую модель. Уделите внимание прошивке матраса, качеству обивочной ткани, наличию сертификатов качества и гарантийного срока.

Вот такие нехитрые способы помогут подобрать правильный матрас, а в итоге – избавиться от постоянных болей в спине и наконец-то ощущать бодрость после утреннего пробуждения. Смело отправляйтесь на поиски своего спасителя!

https:////medbooking. com/blog/post/kak-vybraty-matras-pri-osteohondroze

Ссылка на основную публикацию