Какие витамины пить при переломе

Перелом – это всегда серьезное потрясение для всего организма. С первых дней лечения человек начинается задумываться о состоянии здоровья своих костей. Для успешной реабилитации необходимо не только строго следовать указаниям лечащего врача, но и правильно питаться. Витамины при переломах костей – главный источник здоровья.

Роль витаминов

Поврежденные костные структуры полностью восстанавливаются в течение 20-90 дней после травмы. Во время этого процесса в месте перелома образуется нарост, который называется костной мозолью. Травмированному в период реабилитации необходимо получать достаточное количество микроэлементов, минеральных веществ и витаминов.

Регенерация и сращение костных тканей будет проходить быстрее, если после перелома пострадавший будет употреблять в пищу продукты, богатые витаминами. Помимо этого, в продаже можно найти различные витаминно-минеральные комплексы, в которых уже есть все важные и полезные микроэлементы. Прочность костей чаще всего снижается из-за слишком низкого уровня веществ, необходимых для их питания: фосфора, витаминов B, D и C, цинка, белка и кальция.

Важные микроэлементы

Для лучшего усвоения кальция организмом необходимо дополнять его витамином D3. Его естественным источником является солнечный свет. В летний период у людей практически никогда не возникает дефицита витамина D3, но зимой стоит употреблять специальные препараты. Костные клетки активно синтезируются благодаря фосфатам и солям фосфора.

Состояние здоровья костей во многом зависит от наличия в организме человека магния и цинка. Витаминные комплексы, содержащие эти микроэлементы, врачи советуют принимать не только при переломах рук и ног, но и в профилактических целях. Дефицит цинка и магния вызывает сбои в процессе усвоения белка, который также играет серьезную роль в процессе восстановления структур костей скелета.

Недостаток белка существенно тормозит процесс формирования костной мозоли. Люди с дефицитом этого элемента часто страдают от гипопротеинемии. В этом случае человеческий организм начинает использовать собственный белок, который необходим для других целей. Во время лечения перелома необходимо употреблять не менее 150 гр. белка в день (лучше всего животного происхождения).

Регулировать процесс роста костных тканей и доставлять к ним химические материалы помогают витамины группы B:

• восстановление работы нервной системы происходит благодаря витаминам B1, B2, B6.
• процесс кроветворения регулируется витаминами B2, B6, B12.
• B6 укрепляет костную коллагеновую структуру.

Прочность костных тканей восстанавливается быстрее, если в рационе больного присутствует достаточное количества витамина C. Благодаря ему ферменты и минералы остаются именно в тех местах, где они больше всего нужны. Дефицит витамина C приводит к разрушению костной коллагеновой основы и замедляет процесс выздоровления.

Не стоит самостоятельно решать, какие витамины пить при переломе. В некоторых случаях переизбыток какого-либо из них приводит к серьезным проблемам со здоровьем. После переломов лечащий врач должен оценить общее состояние пациента и, исходя из этого, назначить ему оптимальный курс лечения. В отношении витаминосодержащих препаратов и продуктов питания также необходимо посоветоваться с доктором.

Повысить прочность всех костей скелета, ускорить процесс их регенерации после перелома помогут специальные витаминные комплексы. Травматологи советуют принимать:

1. Энджой NT. Помимо снижения хрупкости костей, благодаря препарату уходят болевые ощущения и воспалительные процессы.
2. Витрум Остеомаг. Повышает прочность костей, устраняет дефицит витамина Д3, магния и кальция в человеческом организме.
3. Остео Санум. Основные компоненты витаминного комплекса: экстракт мумие, фолиевая кислота, кальций, витамины B12, B6 и D3. Такой состав способствует значительному ускорению процесса консолидации перелома.
4. Коллаген Ультра. Благодаря биотину, аскорбиновой кислоте, ретинолу и кальцию перелом руки, ноги и т.д. срастется быстрее, и образуется качественная костная мозоль. Принимать препарат можно и в целях профилактики, чтобы сократить риск получения переломов в будущем.
5. Кальцемин или Кальций Д3 Никомед. Эти препараты устраняют дефицит кальция. Витамин D3, входящий в их состав, не только помогает кальцию усвоиться, но и принимает участие в процессе образования коллагеновой костной структуры.

Во время лечения при переломе костей обязательно нужно принимать витаминные комплексы. Но не менее важным условием быстрого выздоровления является соблюдение специальной диеты.

Полезные продукты

1. Домашний творог, горох, грецкие орехи, фасоль, фундук рекомендуют употреблять в пищу тем, кто страдает от недостатка фосфора.
2. Сливочное масло, рыба с костями содержат достаточное количество витамина D.
3. Гречиха, шпинат, бананы, некоторые овощи, мясные продукты, бобовые и хлеб грубого помола содержат витамины группы B. Употребляя эти продукты, стоит помнить – все типы витаминов должны поступать в организм в равных пропорциях. Большое количество только одного из витаминов приводит к тому, что организм начинает плохо их усваивать. Натуральное пиво помогает восполнить дефицит всех витаминов группы B.
4. В орехах, инжире, меде, яблоках содержится цинк. Для устранения его дефицита также полезно пить зеленый чай.
5. Количество самого важного компонента – кальция, восполняют при помощи листовых овощей, семян кунжута, некрупной рыбы с костями, нежирного творога. Больному ни в коем случае нельзя употреблять продукты питания, которые могут уменьшить количество кальция в организме, и отказаться от сладких газированных напитков.
6. Овощи, фрукты, свежая зелень содержат большое количество витамина C. Врачи рекомендуют своим пациентам с переломами пить по стакану свежевыжатого сока утром и днем.

Больному категорически противопоказано употребление спиртных напитков и сигарет. Большое количество алкоголя оказывает негативное влияние на гены, ответственные за формирование костных тканей. Если не отказаться от него после перелома, то это не только замедлит процесс выздоровления, но и повысит хрупкость костей. Токсины, выделяющиеся во время курения, способствуют нарушению баланса эстрогена, который укрепляет кости. Под воздействием никотина разрушаются костеформирующие клетки – остеобласты. Также, при курении в организме начинает выделяться кортизон. Его переизбыток снижает прочность костных тканей. .

Народные средства

Помимо лекарственных препаратов, ускорить процесс консолидации переломов и снизить риск их появления в будущем могут помочь методы народной медицины. Вот некоторые из них:

Переломы костей зачастую сопровождают многие бытовые травмы и дорожно-транспортные происшествия. Молодые пациенты достаточно быстро восстанавливаются после перелома, а вот для пожилых он может стать настоящим кошмаром, т. к. кости с возрастом уменьшают способность к регенерации и нарастанию. Люди старше 60-70 лет особенно часто становятся инвалидами после перелома шейки бедра, также у них может сохраниться частичная неподвижность после травмы ноги, ключицы, ребер или руки.

Для пожилых пациентов особенно важно принимать особые витаминные и минеральные комплексы, а также придерживаться полноценного здорового питания, поскольку хрупким костям особенно важно своевременное поступление микроэлементов.

В первую очередь для регенерации костной ткани необходим кальций, однако его усвоение может быть затруднено из-за нарушений метаболизма, нехватки коллагена, витамина D и других причин. Для восстановления нормального уровня кальция в организме стоит отдавать предпочтение кисломолочным продуктам (их лучше употреблять в первой половине дня), яйцам, овощам и орехам. При необходимости в пищу можно добавить измельченную скорлупу от яиц, предварительно тщательно промытую содово-мыльным раствором. В дополнение к диете врач может назначить прием глюконата кальция в таблетках, однако делать это лучше после анализа крови.

Для срастания оскольчатых переломов, помимо кальция, организму необходимо большое количество цинка, который содержится в меде, зеленом чае, орехах, яблоках и инжире. Принимать цинк для профилактики необходимо также в сезон ОРВИ, т. к. он улучшает иммунитет, ускоряет обменные процессы и регенерацию тканей.

Врачи стараются составлять для пациентов с травмами полноценное меню, поскольку микроэлементы лучше усваиваются из блюд, чем из таблеток и инъекций. Особенно важно сочетание нескольких минералов и витаминов, т. к. оно помогает ускорить усвоение нужного компонента. Например, зеленый чай лучше всего сочетать с медом, морковь – с растительным маслом и т. д.

Основные пункты меню при переломе:

1. Кисломолочные продукты без сахара, капуста белокочанная и брокколи, инжир, курага и чернослив, семена мака, миндаль для восполнения кальция

2. Бананы, бездрожжевой хлеб, овсяная каша для получения витаминов группы В

3. Салатная зелень, лимон, отвар шиповника, зеленый чай и облепиха для увеличения концентрации витамина С

4. Морепродукты, морская рыба, икра, креветки, мясо кальмара для восстановления нормального уровня витамина D

5. Орехи, сухофрукты, семена тыквы и подсолнечника для восполнения минералов и жирных кислот

Помимо микроэлементов, важным этапом восстановления является достаточное поступление в организм коллагена, обеспечивающего крепость и эластичность тканей. Коллаген играет большую роль в замедлении процессов старения и является настоящим «эликсиром» молодости. Достаточное количество коллагена содержится в морской капусте, злаках, орехах и фруктах.

Важно в период реабилитации не только правильно питаться, но и получать достаточное количество жидкости для восстановления электролитного баланса и растворения питательных веществ. Пить можно не только чистую воду, но и зеленый чай, отвар шиповника, морсы и разбавленные водой свежевыжатые соки, а также минерально-столовую воду типа «Ессентуков». В норме в организм пациента в сутки должно поступать около 1,5-2 литров жидкости.

Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50% (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.

Во время реабилитации пациентам предлагается отказаться от мучного, жирного, сладкого и жаренного, поскольку лишний вес увеличивает нагрузку на кости и суставы. Не следует употреблять алкоголь, курить, посещать кафе фаст-фуд, злоупотреблять кофе и крепким черным чаем.

Некоторые пациенты используют для ускорения заживления народные рецепты: мумие, отвары трав, например, окопника, компрессы на место травмы из соли, настойки золотого уса и т. д. Рецепты народной медицины иногда могут принести большую пользу, однако стоит помнить о том, что избыток витаминов и минералов также плох как недостаток, а также может стать причиной аллергии. Любое лечение следует обсудить с врачом, который при необходимости выдаст направление на биохимический анализ крови. Если употребление какого-либо продукта или витаминной добавки сопровождается отечностью, появлением сыпи или пятен, припуханием глаз или языка, чиханием, кашлем, слезотечением или насморком, необходимо прекратить прием и обратиться в медицинское учреждение.

Витамины при переломе – классификация

Все витамины при переломе неизменно содержат в своём составе кальций. Макроэлемент является важной составной частью костной ткани. При её повреждении потребность в костеобразующем минерале повышается. Представленные на аптечных полках препараты с кальцием можно условно разделить на группы.

1. В зависимости от того, какую соль кальция содержат:

• на основе карбоната кальция («Компливит Кальций D3», «Витрум Остеомаг», Кальций Сандоз Бьюти» и другие);
• на основе цитрата кальция («Кальций Остеовит», «Остеомед», «Остеомед Форте» и другие);
• на основе глюконата кальция («Глюконат кальция»);
• на основе сочетания солей кальция («Кальцемин Адванс», «Кальций Сандоз Форте», Кальций D3 Сандоз»).

1. В зависимости от того, сколько кальция в препарате:

• комплексы с высоким содержанием кальция – 500 мг и более («Кальций D3 Никомед», «Кальцемин Адванс», «Компливит Кальций D3», «Кальций Сандоз Бьюти», «Витрум Остеомаг» и другие);
• комплексы с низким содержанием кальция – менее 500 мг («Остеомед», «Остеомед Форте», «Остеогенон» и другие).

1. В зависимости от того, усилен препарат витамином D или нет:

• с витамином D («Кальцемин Адванс», «Компливит Кальций D3», «Кальций D3 Никомед», «Витрум Остеомаг», «Остеомед Форте» и другие);
• без витамина D («Кальций Сандоз Бьюти», «Остеомед» и другие).

Витамины при переломе – критерии для отбора лучших препаратов

Витамины при переломе в каждой из перечисленных групп обладают своими достоинствами и недостатками. На что стоит особо обратить внимание при их выборе?

Усваиваемость кальция

Все используемые при производстве витаминно-минеральных комплексов для костей соли кальция отличаются разной степенью биодоступности. Хуже всего минерал усваивается из глюконатной соли – всего 3 %. Для успешного всасывания карбоната кальция необходимо, чтобы кислотность желудочного сока была нормальной или повышенной. К сожалению, в зрелом возрасте (а именно в это время чаще всего случаются переломы) названный показатель у большинства людей понижен. Из-за этого биодоступность препаратов на основе карбонатной соли падает практически до нулевой отметки. На этом фоне выгодно выделяется цитрат кальция. Для его усвоения не нужны какие-то особые условия.

В отличие от глюконата и карбоната кальция, цитратная соль минерала не приводит к образованию камней в почках и желчевыводящих путях. Напротив, она препятствует их образованию. Некоторые производители, желая повысить продажи своих препаратов, идут на хитрость. Добавив в них небольшое количество цитрата кальция, они заявляют о высокой биодоступности своих средств. Поэтому, приобретая витамины при переломе, следует отдавать предпочтение тем из них, в составе которых содержится только цитрат кальция – наиболее безопасная и легкоусваиваемая соль.

Количество кальция

Кальций – один из самых распространённых минералов на планете. Он содержится в почве, воде, растениях, животных. Дефицит его может неблагоприятно сказаться на состоянии человеческого организма. Однако гораздо больший урон здоровью наносит избыток минерала. При гиперкальциемии соли макроэлемента переходят из растворённого состояния в твёрдое и начинают обызвествлять сосуды, мягкие ткани и органы, суставы, нарушая их привычную работу. Витамины при переломе не должны содержать высокие дозы кальция, поскольку ударное количество макроэлемента мы уже получаем с продуктами питания и водой – это предусмотрено природой.

Наличие компонента, обеспечивающего направление кальция в кости

Вплетением кальция в структуру костной ткани занимаются особые клетки – остеобласты. Их численность и активность работы находится под контролем полового гормона тестостерона. С возрастом его количество в организме человека (особенно женщин) значительно снижается. Непристроенный минерал отправляется блуждать по организму, засоряя собой непредназначенные для этого места. Восстановить гормональный фон позволяет введение искусственных аналогов человеческого гормона. Однако это небезопасно, поскольку может спровоцировать развитие онкологических заболеваний репродуктивных органов. В идеале витамины при переломе должны содержать некий безопасный компонент, стимулирующий выработку в организме человека собственного тестостерона.

Лечение при костных травмах включает в себя ряд мероприятий, которые способствуют эффективному сращению костей. Операции, физиолечение и другие мероприятия направлены на быстрое восстановление пациента. Чтобы дополнить их и сделать более успешными, необходимо принимать витамины при переломах.

Доктора подтверждают, что восстановление поврежденной кости нуждается не только в традиционном лечении, то есть иммобилизации и уходе, но и в качественном питании и приеме препаратов, например, витаминных комплексов, которые способствуют заживлению костной ткани.

Начинать принимать витамины необходимо сразу после повреждения. Почему не следует медлить? Дело в том, что период костного восстановления может длиться от нескольких недель до месяцев. В это время организму нужны материалы для восстановления. Срастание поврежденного костного элемента осуществляется с помощью костной мозоли, так называется нарост в зоне слома. Известно, что клетки начинают размножаться до этого слоя со второго дня перелома. Именно поэтому витамины необходимо принимать сразу.

Какие витамины лучше

Какие элементы нужны организму в период лечения костных травм? Главные компоненты при регенерации костной ткани:

• кальций,
• белок,
• фосфор,
• цинк,
• витамин С,
• витамин D,
• витамины B,
• цинк,
• фосфор.

Каждый знает, насколько важен для костей кальций. Если этого макроэлемента недостаточно, кости становятся менее прочными, ведь именно из них организм забирает его. Соответственно, при недостаточном количестве кальция при переломах сращение происходит медленнее и не так эффективно. При подозрениях на дефицит этого элемента необходимо употреблять кальцинированные препараты и продукты, содержащие кальций.

Чтобы кальций лучше усваивался, в организме должен присутствовать витамин D3. Его главным источником являются солнечные лучи, поэтому летом дефицит возникает реже. Врачи советуют употреблять препараты с этим витамином зимой Синтез костных клеток стимулируется солями фосфора или фосфатами. Они важны в любом возрасте.

С кальцием связан и другой витамин, который необходимо организму всегда, особенно после переломов. Речь идет и витамине К. Если его недостаточно, с мочой выводится очень много кальция, поэтому кости намного хуже срастаются.

Травматологи говорят о том, что для костного здоровья необходимы цинк и магний. Препараты с их м важны как для профилактики переломов, так и в процессе их лечения. Если в организме недостаточно магния и цинка, будет нарушено всасывания белка, а этот элемент, как будет сказано ниже, тоже очень важен после переломов.

Теперь стоит рассмотреть некоторые витамины более подробно. Но назначать их самостоятельно и пить не следует. Дело в том, что излишек некоторых элементов может привести к плохим последствиям. Врач, исходя из состояния пациента, лучше знает, что и когда ему назначить после перелома ноги, руки или других костей. Поэтому лучшее решение – посоветоваться с лечащим врачом в отношении витаминных комплексов. Также следует разобраться с продуктами питания, ведь это тоже важно.

Белок – элемент, недостаточное употребление которого приводит к задержке образования костной мозоли. У такого человека развивается гипопротеинемия. Это состояние характеризуется тем, что организм человека используется собственный белок, который необходим для других нужд. Учитывая важность этого элемента после перелома необходимо увеличить потребление белка до 150 грамм в сутки. Больше всего необходимо принимать белок животного происхождения.

Витамины группы В, как и остальные, отвечают за доставку химического материала и регулировку процесса роста костей. В6 способствует укреплению коллагеновой структуры ткани кости. В6, В2, В12 принимают участие в процессе кроветворения, В1, В2, В6 ответственны за нормализацию нервной системы.

Благодаря витамину С восстанавливается плотность костной ткани. Он способствует задержке минералов и ферментов там, где они нужны. Если в организме человека не хватает этого витамина, строительные материалы рассыпаются из коллагеновой основы, поэтому без него восстановление после перелома происходит хуже.

Продукты богатые витаминами

Понятно, что все витамины играют важную роль и должны доставляться организму не только после перелома, но регулярно. Сегодня есть разные витаминные комплексы. Когда врач назначает их, необходимо принимать указанные препараты в установленной дозе.

Но этого недостаточно. Необходимо, чтобы организм получал строительные материалы и естественным путем, то есть через пищу. Все перечисленные элементы содержатся в разных продуктах.

Витамин С. Его много в зелени, фруктах и овощах. Можно пить свежевыжатые соки, но делать это лучше днем и утром. Это связано с тем, что повышение витамина улучшает выработку гормонов активации надпочечниками, что негативно сказывается на сне.

Каждый, кто получил перелом ноги, руки и любой другой кости должен понимать, что есть факторы, которые плохо сказываются на сращении костей и не дают полезным веществам усваиваться так, как нужно. К ним относится чрезмерное употребление алкоголя, курение.

Например, токсины, содержащиеся в дыме, разрушают баланс эстрогена, а он нужен ткани кости для укрепления. Кроме того, при курении табака происходит выделение гормона кортизона, избыток которого способен сделать кости хрупкими. Никотин разрушает остеобласты, которые считаются костеформирующими клетками.

Чрезмерное употребление алкоголя плохо влияет на гены, которые отвечают за формирование костей. Если эта привычка осталась после перелома, кости будут срастаться хуже и даже могут стать более хрупкими.

Как видно, витамины очень важны после переломов и не только. Они должны регулярно поступать в организм, но при повреждениях их доза может быть увеличена. Какие витамины пить, каждому пациенту может сказать врач, а самостоятельно можно и нужно употреблять продукты, содержащие их.

Надо сказать, что специальные добавки принимать не всегда оправданно. Для начала проконсультируйтесь с травматологом на этот счет.

Важно помнить, что одни продукты весьма хорошо помогают сращивать кости, другие – наоборот этому мешают, поскольку не дают усваиваться важным микроэлементам.

Designed by dcstudio/freepik

Вещества и минералы при переломах

Белок

Костные структуры примерно на 30–40% состоят из коллагена I типа. При переломах белок нужен организму, чтобы сформировать новую костную ткань и консолидировать отломки. Кроме того, белок усваивается в паре с кальцием – важнейшего микронутриента для костей.

Источники белка всем известны – это мясо (желательно постное), рыба, творог, яйца, сыр, соевые и бобовые продукты. При этом желательно делать упор именно на животные источники белка, которые усваиваются лучше и полноценнее.

Natural Factors Whey Factors, 100% натуральный сывороточный белок, без ароматизаторов, 12 унций (340 г)

Natural Factors Whey Factors, 100% натуральный сывороточный белок, без ароматизаторов, 12 унций (340 г)

Кальций

Этот минерал в большом количестве присутствует в костной ткани: переходя в органическую форму, он помогает формироваться клеткам. Фактически здоровая кость на 2/3 состоит из солей кальция.

В нормальных условиях каждый взрослый должен получать от 1000 до 1200 мг. кальция в сутки. В отдельных случаях при переломах врачи назначают добавки с ним (чаще всего это цитрат кальция), отдельно оговаривая дозу.

Обычно витамины после переломов костей рук и ног с кальцием и витамином D прописывают пожилым, в особенности если в анамнезе есть остеопороз.

Хорошие пищевые источники кальция: молоко, йогурт, сыр, творог, брокколи, репа, капуста, бок-чой, соя, фасоль, консервированный тунец или лосось с костями, миндальное молоко. Желательно делать упор именно на животные продукты, поскольку кальций из них усваивается более полноценно

• Магний
• Пищевая добавка из цельных продуктов
• Содержит Vitashine D3
• Органический продукт, сертифицированный компанией QCS

Витамин D

Ещё одно абсолютное условие для того, чтобы кость быстрее срасталась, это витамин D – главный кофактор усвоения кальция.

К сожалению, в естественной форме витамин D содержится лишь в яичных желтках и морской рыбе. Также им обогащают фруктовые соки или молоко. Однако скорее всего витамин D после переломов костей будет вам назначен в виде комбинированной добавки с кальцием, особенно если перелом случился в холодное время года, когда солнечного света мало.

Designed by rawpixel-com/freepik

Витамин С

Как мы уже упоминали, в костной ткани очень много белка коллагена. Именно витамин C помогает организму вырабатывать его в нужных количествах, способствуя заживлению порезов, ран и, конечно, сращиванию костей.

Ваша задача каждый день есть побольше фруктов и ягод, богатых витамином C, таких как цитрусовые, киви, смородина, малина и т.д. Хорошими источниками будут также болгарский перец, помидоры, зеленые овощи.

Принимать витамин C в виде добавок не имеет особого смысла, поскольку дневная норма для взрослых составляет всего 75–90 мг. Её легко получить из нескольких фруктов, а излишки попросту не усвоятся. Дополнительный витамин C понадобится либо при плохом усвоении питательных веществ, либо при выраженном его дефиците (гиповитаминозе)

Железо

Железо главным образом участвует в процессе кроветворения и также помогает организму вырабатывать коллаген. Кроме того, ионы железа являются частью белка-гемоглобина и играют важную роль в доставке кислорода к тканям. Чем исправнее этот механизм работает – тем быстрее срастется кость.

Однако с препаратами железа стоит быть максимально аккуратным и не принимать без назначения врача. В противном случае могут быть весьма серьезные последствия в виде синдрома перегрузки железом. Прописать их вам могут, например, при выраженной железодефицитной анемии.

Сосредоточьтесь на потреблении продуктов, богатых железом. Это опять-таки мясо (главным образом красное), индейка, жирная морская рыба, яйца, сухофрукты, зелень, яблоки и т.д.

Калий

Калий важен для нормального функционирования нервной системы, помогает поддерживать осмотическую концентрацию крови, наряду с другими электролитами (магнием, натрием) нормализует водный баланс.

Чем калий важен при переломах? Тем, что помогает терять меньше кальция при мочеиспускании, который, следовательно, будет лучше усваиваться.

Тем не менее, витамины с калием не играют особой роли, поскольку его требуется в сутки от 1,8 до 5 граммов. Ешьте больше бананов, орехов, мясных и молочных продуктов.

Designed by pvproductions/freepik

Что нельзя есть при переломах костей

А вот эти продукты и напитки лучше сократить, если хотите побыстрее пройти реабилитацию:

Алкоголь. Откажитесь от него совсем, поскольку спиртное мешает усваиваться практически всем витаминам и питательным веществам. В частности, оно истощает запасы фолиевой кислоты, нейтрализует усвоение витамина D. Кроме того, спиртные напитки – это сильный диуретик, они будут быстрее вымывать кальций из организма. Ну и не будем забывать, что пьяный человек хуже держит равновесие – риск травмироваться повторно увеличивается;

Соль. Избыток натрия опять-таки заставит вас сильнее мочиться, усвоение кальция пойдет медленнее. К тому же он категорически противопоказан при гипертонической болезни. Надо сказать, что соль – это естественный усилитель вкуса. Поэтому её можно встретить не только в чипсах, соленом арахисе или сухариках, но и в продуктах, которые на первый взгляд не должны быть солеными. Типичный пример – вареная колбаса, сосиски и готовые соусы (кетчуп, майонез). Следите, чтобы потребление соли не превышало 6 граммов в сутки;

Кофе. Считается, что напитки с кофеином ухудшают усвоение кальция. Но на самом деле они не слишком влияют на скорость его выведения из организма. Видимо, играет роль недостаточное потребление этого минерала и опять-таки мочегонный эффект кофе. С другой стороны черный напиток не «дружит» с витамином D, а полифенолы в его составе ухудшают усвоение железа. Тотального запрета на кофе и черный чай после перелома нет, но лучше всё-таки ограничить их количество.

Перелом – большая неприятность, которая заставляет задуматься о здоровье костей. Вне зависимости от возраста для скорейшего заживления травмы необходимо позаботиться о соблюдении рекомендаций лечащего врача. Однако быстроту регенерации можно улучшить и самостоятельно, придерживаясь правильной диеты. При переломах для выздоровления необходимо не забывать о присутствии в рационе должного количества витаминов.

• Какие витамины пить при переломе
• Какие витамины полезны для связок и суставов
• Как принимать мумиё при переломах

Самым главным веществом, необходимым для лучшего срастания костей, является кальций. Поэтому этот макроэлемент обязательно должен входить в состав витаминного комплекса. Данный минерал положительно влияет на состояние и рост костей, он необходим и взрослым, и детям. Обратите внимание на дозировку кальция в препарате. Дневная доза вещества составляет для взрослого в среднем 1200 мг. Помните, что источниками кальция являются и продукты питания – преимущественно молочные, например, сыр, творог.

Для наилучшего усвоения минерала необходим одновременный прием витамина Д3. Поэтому врачи после переломов могут назначить «Кальций-Д3 Никомед», «Кальцемин», иные кальцесодержащие препараты с этим витамином. Без ценного вещества усвояемость кальция равна не более 10 %. Усвоение кальция улучшает также цинк, он усиливает действие витамина Д. При формировании костей кальций взаимодействует и с магнием, поэтому его присутствие в составе витаминного комплекса – необходимость.

Для здоровья костей необходим еще и витамин В12. Его дефицит может привести к хрупкости костей, частым переломам. Вещество стоит черпать не только в аптечных витаминах, но и мясных продуктах. Для формирования коллагенового каркаса костей нужно принимать витамин В6 и фолиевую кислоту (витамин В9).

Укрепить иммунитет, сформировать костную мозоль поможет витамин С. Аскорбиновая кислота может поступать в организм из ягод, цитрусовых, свежевыжатых соков. Этот витамин входит в состав популярного при переломах костей препарата «Коллаген Ультра». Для укрепления костной ткани можно принимать и «Витрум Остеомаг».

Какой бы витаминный комплекс вы не выбрали при переломах, перед началом приема непременно проконсультируйтесь со специалистом. Помните, что усвоению кальция препятствует присутствие в рационе большого количества сладостей. Диета при переломах должна исключать и кофеин – он тоже способствует потере кальция. Микроэлемент выводится из организма человека вместе с мочой, если злоупотреблять кофе, шоколадом, газированными напитками, крепким чаем.