Какой матрас при остеохондрозе

Крепкий сон – залог здоровья, а матрас является важной составляющей качественного сна. Однако многие люди упускают из виду его важность и продолжают использовать старые матрасы, которые не обеспечивают достаточную поддержку и комфорт. А ведь во сне мы проводим треть своей жизни. Мануальный терапевт Николай Юраш рассказывает, какие важные параметры надо учесть при выборе.

Типы матрасов: пенный, пружинный, гибридный, латексный, надувной

Матрасы бывают пенные, пружинные, гибридные, латексные или надувные. Самые известные и традиционные – пружинные. Однако в последние годы популярность других матрасов резко возросла.

Зная специфику и преимущества каждого из этих типов, вы сможете сориентироваться и выбрать вариант, идеальный для вас.

Когда можно спать на мягком матрасе, а когда лучше предпочесть жесткий?

– Конечно же, спать на мягком матрасе комфортно и приятно, но подходит он не всем. Такой матрас оказывает минимальное ответное давление, поэтому на нем могут спать люди с небольшим весом. Матрас будет мягко прогибаться, не нарушая кровообращения, в то же время обеспечивая поддержку позвоночнику. Правда, такие матрасы должны быть ортопедическими и сделаны из качественных материалов (латекса, полиуретана).

А вот людям с избыточным весом стоит выбирать жесткие матрасы с усиленными ортопедическими функциями, способные выдерживать высокие нагрузки. Важно, чтобы не создавался эффект «гамака» и позвоночник человека сильно не прогибался во время сна под тяжестью тела.

Как выбирать матрас при болях в спине

Выбирая матрас, важно обращать внимание на то, в какой части спины вы испытываете неприятные или болевые ощущения.

Существует множество потенциальных причин возникновения болей такого рода, и одна из них – мягкий или неудобный матрас. У здоровых людей надлежащая поддержка позвоночника может предотвратить возникновение проблем со спиной в будущем, а тем, кто уже испытывает боли, правильный матрас обеспечит амортизацию и комфорт.

Выбирая наиболее подходящий матрас при боли в спине, учитывайте ее характер – она кратковременная и возникает внезапно (например, в результате травмы) или носит хронический характер и сохраняется в течение длительного времени.

Человеку с острой болью в спине может стать легче, если использовать дополнительные подушки или изменить положение во время сна. Матрас с правильно подобранной жесткостью снизит давление на спину и поможет сохранить корректное положение позвоночника.

Боль в пояснице

При повреждении нижних пяти позвонков (L1–L5) возникает боль в пояснице – наиболее распространенный тип боли в спине и одна из главных причин, по которым люди обращаются к врачу. Эта область спины уязвима для изгибов и скручиваний, которые могут нанести вред мышцам и самому позвоночнику.

Неправильное положение во время сна в течение долгого времени может спровоцировать боли в пояснице. Когда вы спите на боку, боль может возникнуть, если плечи и бедра не поддерживаются, что приводит к смещению всего позвоночника. Во время сна на животе это может произойти из-за слишком мягкого или слишком твердого матраса, который оказывает некорректное давление на естественный изгиб поясничного отдела.

Тем, кто спит на боку, следует выбирать матрасы средней жесткости. А любителям спать на спине или животе рекомендованы матрасы средней и высокой жесткости, а также небольшая подушка.

Боль в средней и верхней части спины

Боли в средней и верхней части спины встречаются гораздо реже. Анатомия в этих областях более стабильна, что снижает вероятность повреждений и растяжений в результате скручивающих движений. Если боль возникла, то она может быть связана с серьезными проблемами, о которых надо сообщить врачу.

В некоторых случаях плохая осанка может создать чрезмерное напряжение в средней или верхней части спины. Матрас, ослабляющий давление и способствующий выравниванию позвоночника, может снизить риск возникновения такого рода боли. Наличие правильно подобранной ортопедической подушки обеспечит надлежащую поддержку шеи и верхней части позвоночника.

Положение, в котором вы спите, влияет на выбор матраса

В каком положении вы засыпаете? А в каком просыпаетесь? Ответы на эти вопросы также важны.

Чтобы позвоночник во время сна оставался ровным, некоторые части тела нуждаются в поддержке. Поэтому при выборе матраса немаловажную роль играет поза, в которой вы привыкли спать.

Во время сна на спине наибольшее давление оказывается на нижнюю часть позвоночника. Если матрас слишком мягкий, туловище может провалиться глубже, чем верхняя часть спины и нижняя часть тела, и эта U-образная форма спровоцирует напряжение. Если матрас слишком жесткий, это тоже плохо, так как не будет естественного небольшого прогиба в области копчика. Поэтому любителям спать в таком положении лучше выбирать матрасы средней жесткости.

Если вы привыкли спать на боку, то максимальному давлению подвергаются области плеч и бедер. Сон на слишком мягком матрасе будет провоцировать изгиб позвоночника из-за провала в этих зонах. А на слишком жестком будет ощущаться неприятное давление в этих точках. Следовательно, тем, кто спит на боку, лучше всего подходят матрасы средней жесткости.

Положение на животе аналогично положению на спине. В обоих случаях оказывается наибольшее давление на поясничный отдел позвоночника. Для комфортного сна на животе выбирайте твердый матрас. Он убережет от слишком сильного перегиба и удушья, когда лежите лицом вниз на матрасе.

Комбинированное положение во сне

Тем, кто спит по-разному, нужно выбирать матрас, ориентируясь на самое удобное положение – в каком засыпаете или просыпаетесь. Если определить сложно, выбирайте матрас с эффектом памяти: он легко адаптируется под вас.

Форма тела и вес также важные факторы при выборе матраса

Если у вас небольшой вес (до 55 кг), то глубокого погружения в матрас не будет. Поэтому выбирайте матрасы мягкой и средней жесткости. Но для сна на боку или при наличии выраженных точек давления (плечи, бедра) лучше все-таки подойдет матрас средней жесткости.

Если ваш вес 55–85 кг, то можно смело следовать нашим рекомендациям по выбору матраса, ориентируясь на позу, в которой спите, и свою физиологию. Обычно людям этой весовой категории подходят матрасы средней жесткости.

Если вес больше 85 кг, то тело глубже погружается в матрас, особенно его тяжелые части, что может привести к сильному изгибу позвоночника. В этом случае рекомендованы жесткие матрасы.

Долговечность матраса – важный фактор. У людей с большой массой тела износ верхних слоев матраса происходит гораздо быстрее.

– Выбирая матрас, учитывайте все факторы в совокупности: свой вес, рост, физиологические особенности строения, а также положение, в котором обычно спите, – добавляет Николай Юраш. – А если у вас есть хронические заболевания спины, то обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом и прислушайтесь к его рекомендациям.

Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

Начало производства ортопедических матрацев резко оборвало споры на предмет: «Какой матрац лучше?». Лучший – ортопедический матрац! Почему же, и что в нем особенного?

Что происходит с человеком, когда он спит на неудобном матрасе

При жестком матрасе: под действием силы тяжести происходит сглаживание изгибов позвоночника, сохранение которых очень важно.
При мягком матрасе: матрац продавливается, и ложе принимает вид гамака, это также нарушает естественное положение тела.
Из-за плохой упругости не оказывается поддержки разным частям тела, из-за чего возникает непроизвольное напряжение мышц.
Неудобная поза на «неправильном» матрасе вызывает нарушение кровообращения и провоцирует появление дискомфорта. Например, тот, кто спит на слишком жестком матрасе, часто отлёживает во сне руки и ноги.

В результате человек, поспавший на неудачном матрасе, часто просыпается среди ночи от ощущения неудобства, встает утром с напряженными, затекшими мышцами, с ломотой в суставах, с головной болью. Какой уж тут полноценный отдых, если у проснувшегося такое ощущение, что он ночевал на голых досках? Со временем сон на неподходящем матрасе может привести к ускоренному появлению остеохондроза позвоночника.

Таким образом, отдых на неудачном матрасе портит качество сна и вредит здоровью. Выходом в этой ситуации становится использование ортопедических матрацев.

Кровать с ортопедическим матрацем: как это работает

Его основные функции – создание поддержки разным частям тела, сохранение их естественного положения, уменьшение нагрузки на позвоночник. Хороший ортопедический матрац, как правило, имеет среднюю жесткость и высокую степень упругости. Кроме того, на нем отсутствует эффект «волны» (когда при нажатии на одну точку матраца происходит его прогибание и на соседних участках).

Даже напротив, у ортопедического матраца высокая точечная эластичность. Когда человек на него ложится, он не оказывается в «гамаке», под каждой выступающей частью тела образуется свое углубление, в результате чего тело поддерживается в горизонтальном положении, а его вес равномерно распределяется по матрацу.

Кому необходим ортопедический матрац

Людям с болями в спине и заболеваниями позвоночника ортопедические матрацы рекомендуются в первую очередь. Многие из них говорят, что уже с первых ночей сна на правильном матрасе у них значительно уменьшилась выраженность неприятных ощущений, которые прежде сильно их беспокоили. Не стоит заблуждаться: ортопедический матрац не оказывает активного лечебного воздействия. Но он создает все условия для максимально физиологичного и удобного отдыха, а это дорогого стоит и дает приятные результаты.

Согласно расхожему мнению ортопедические матрацы предназначены лишь для людей с больной спиной. Дело в том, что их часто сравнивают с ортопедической обувью: она удобна, помогает при плоскостопии и других проблемах, однако внешне практически никогда не является красивой. Поэтому люди здоровые могут носить высокие каблуки или обувь с обычной колодкой, а больные вынуждены довольствоваться непривлекательными, но удобными «тапочками».

Однако с ортопедическими матрацами ситуация совершенно иная. Они и красивы, и комфортны в использовании, и обладают всеми другими возможными достоинствами. Так что использовать их можно и нужно не только людям с проблемной спиной, но и вообще всем. И не только можно, но и нужно – это сделает сон полноценным, восстанавливающим, качественным и убережет от появления в будущем проблем с позвоночником, таких как остеохондроз, грыжи и протрузии дисков, сколиоза и др. Конечно, надо понимать, что это не абсолютная защита от всех возможных заболеваний. Если днем вы не сохраняете правильную осанку, и у вас слишком большие нагрузки на спину, то опасность подобных проблем существует. Имейте в виду!

Ортопедические матрацы: отзывы

Люди, которые начали спать на ортопедических матрацах, зачастую оказываются удивлены своими ощущениями. «Почему я не купил такой матрац раньше?» — спрашивают себя они? Легкое засыпание, никаких болей в спине и дискомфорта – только качественный, полноценный сон как он есть.

Некоторые говорят, что им было непривычно спать на ортопедическом матрасе в первые пару ночей. Однако это нельзя назвать недостатком матрацев – точно так же вы вынуждены привыкать к новой одежде, бытовой технике, автомобилю. Вещи могут быть незнакомы и новы, однако назвать их плохими по этой причине никак нельзя.

В целом люди оставляют об ортопедических матрацах отзывы весьма благосклонного характера. И эти матрасы стоят каждого сказанного о них хорошего слова.

Какие ортопедические матрацы самые лучшие? Как правильно выбрать ортопедический матрас

Если и покупать ортопедический матрац, то он должен быть самым лучшим! По каким же критериям стоит делать выбор?

Пружинный матрац с независимыми пружинами (самые выраженные ортопедические свойства).
Наибольшее количество витков в пружинах и максимальное количество пружин на единицу площади (наибольшая точечная эластичность, отличная поддержка спине).
Наличие нескольких зон комфорта. В самых современных моделях пружины в матрасе неодинаковые по жесткости и распределены так, чтобы тело лежащего на них человека равномерно поддерживалось в наиболее выступающих и «тяжелых» областях. Увеличение количества точек опоры также делает матрац более прочным.
Наличие специальной антибактериальной и антистатической пропитки у материалов.
Принадлежность матраца к известному бренду. Известные производители заботятся о репутации, поэтому выпускают наиболее качественные матрацы.

Если хотите лучший ортопедический матрац, идите в магазин и выбирайте сами. Сначала спросите о том, где представлены модели, подходящие к вашему весу, а также по ширине и другим параметрам. Затем подойдите к понравившейся модели и смело на нее ложитесь.

Не бойтесь – это не возбраняется и даже поощряется. Только полежав на нем (не посидев, не пощупав обивку!), вы поймете, подходит вам матрас или нет. Лежать обязательно надо не на спине, напрягая все мышцы и стыдливо оглядываясь по сторонам, а свободно, расслабленно и в той позе, в которой вы обычно спите ночью. «Померив» 2-3 матраца, вы однозначно поймете, какой выбрать ортопедический матрас.

Кровать с ортопедическим матрацем – это самое удачное, удобное и полезное место для сна, которое только можно придумать. Подарите себе возможность спать хорошо, ведь от качества вашего сна зависит то, как вы будете чувствовать себя днем.

Существует стереотип, что ортопедический матрас можно покупать только по строгим медицинским показаниям и только тем, у кого уже диагностированы проблемы со спиной.

В отличие от анатомического или обычного: такие матрасы не нуждаются в специальных рекомендациях и подходят вообще всем.

Оба этих утверждения — мифы. О том, кому на самом деле подходят ортопедические матрасы и чем они отличаются от обычных, мы поговорили с травматологом-ортопедом Первого клинического медицинского центра (ПКМЦ) Сергеем Прокофьевым.

Ортопедический и анатомический матрас — в чем разница?

Всего есть три вида матрасов: обычный, анатомический и ортопедический. Различаются они не только по цене, но и по качеству, уровню поддержки и сертификации.

Обычный матрас

В наполнителе у таких матрасов — поролон, вата или пух. Такой матрас не способен давать качественную поддержку спине. Во время сна на таком матрасе спина находится в неестественном положении, прогибается, мышцы не расслабляются, остаются зажатыми и напряженными.

Анатомический матрас

Большинство людей спит именно на таких: анатомические матрасы бывают на любой бюджет и с совершенно разными наполнителями. Такой матрас повторяет контуры тела человека и помогает поддерживать позвоночник в естественном положении — отсюда и название «анатомический».

Жесткий ортопедический матрас Askona Ortho Hard подходит людям с весом от 90 килограммов, а также для подростков и студентов в период активного роста

Ортопедический матрас

В переводе с греческого языка «орто» означает «правильный». В отличие от обычных и анатомических матрасов, ортопедические в обязательном порядке проходят массу дополнительных испытаний: в том числе клинические, токсикологические и сертификацию Росздравнадзора.

Кроме того, пружинные блоки внутри ортопедических моделей имеют зонирование: то есть, каждую зону тела поддерживают пружины разной жесткости. Это нужно для того, чтобы давление на матрас было равномерным.

Он подходит не только тем, у кого уже подтверждены проблемы с позвоночником, но и тем, кто хочет снизить риск их возникновения.

Ортопедический матрас распределяет массу тела наиболее оптимальным образом и подстраивается под его физиологические изгибы в соответствии с индивидуальными особенностями человека

Сергей Прокофьев, травматолог-ортопед Такой матрас обеспечивает здоровый сон, во время которого организм полностью расслабляется, отдыхает и восстанавливается.

Ортопедический матрас Askona Ortho Soft подходит для пожилых людей и людей с весом до 50 килограммов. Модель показана к применения при артрозе

Правда ли, что ортопедический матрас подойдет не каждому?

По мнению специалиста, это стереотип. Ортопед подчеркнул, что такую модель желательно иметь каждому, но важно при этом учитывать индивидуальные особенности и физиологическое состояние. Так, степень жесткости матраса следует выбирать в зависимости от веса, возраста и медицинских показаний.

Людям с большой массой тела нужен жесткий матрас, чтобы во время сна тело не «проминалось» в матрасе, а находилось на правильном уровне. Беременным женщинам желательно спать на матрасах средней жесткости. Важно: чем более поздний срок беременности, тем жестче должен быть матрас

Ортопедический матрас Askona Ortho имеет сертификат Росздравнадзора и подходит для использования в медицинской реабилитации и восстановления нарушенных физиологических функций

Как выбрать ортопедический матрас в салоне?

Необходимо полежать на матрасе в разных положениях, чтобы понять, насколько комфортно вы себя чувствуете.
Уделите особое внимание тому положению, в котором вы больше всего любите спать. Убедитесь, что вам идеально удобно лежать именно в такой позе.
Постарайтесь расслабиться, как будто вы собираетесь погрузиться в сон.
Можно попросить консультанта в магазине проверить, есть ли зазоры между вашим телом и поверхностью матраса. Если есть — лучше попробовать другую модель. Чтобы ваш позвоночник пребывал в правильном положении во время сна, зазоров быть не должно.

Где купить ортопедический матрас?

Ортопедические матрасы линейки Ortho от компании Askona предназначены для фиксации позвоночника в физиологически правильном положении за счет внутренних слоев из пены OmniFlex и пружинного блока Professional Support:

Пена позволяет принимать удобное положение во время сна и точно подстраивается под анатомию вашего тела;
Пружинный блок состоит из пружин разного диаметра и высоты;
Такая конструкция обеспечивает индивидуальную и точечную поддержку 9 анатомических зон тела. Это позволяет распределить нагрузку и снять мышечное напряжение.

С дискомфортом, болью в спине и другими проблемами с позвоночником сталкиваются не только взрослые, но и дети. Ортопедические матрасы Askona Ortho рекомендованы для всей семьи.

Что такое остеохондроз, известно многим. Это заболевание позвоночника, для которого характерно истончение межпозвоночных дисков. Они утрачивают упругость, не могут выдерживать нагрузки. Из-за давления диска на сосуды и нервы человек испытывает резкие или ноющие боли. Подобрать удобную позу для сна при этом хроническом заболевании сложно.

На что обратить внимание

При остеохондрозе выбор спальной принадлежности должен быть обдуманным и серьезным. В особенности если человек регулярно испытывает дискомфорт. Желательно перед приобретением матраса пройти обследование и получить рекомендации от лечащего врача. Доктор посоветует оптимальную по жесткости модель. На какие параметры обратить внимание при покупке:

Жесткость. По традиции многие полагают, что при таком диагнозе спать нужно исключительно на твердой поверхности. Но утверждение не совсем верное. Существуют заболевания, при которых жесткая постель действительно нужна. Подросткам ортопеды рекомендуют спать на жесткой постели, поскольку в школе за партами дети часто сутулятся. Но при остеохондрозе чрезмерная жесткость может только усугубить проблему. Врачи рекомендуют умеренно и средне-жесткие изделия. Такая постель будет комфортной и для здорового человека.
Тип матраса. Желательно выбирать беспружинные изделия либо модели с независимым блоком пружин. Это достаточно комфортные и качественные матрасы, которые прослужат пользователям длительное время. Нагрузка должна равномерно распределяться в самых тяжелых зонах. Тогда постель не будет прогибаться под весом спящего человека. От моделей с зависимым пружинным блоком при серьезных заболеваниях позвоночника стоит отказаться.
Тип наполнителя. Натуральный латекс обладает достаточной упругостью. Это материал органического происхождения. Часто его комбинируют с более жесткими слоями кокосовой койры. Меморикс – еще один распространенный материал. Это искусственная пена с эффектом памяти, может подстраиваться под изгибы тела спящего человека. Во многих моделях лечебных матрасов используют сизаль. Это достаточно прочный ортопедический материал.
Стоимость. Учитывайте: хороший матрас для человека, страдающего остеохондрозом, не может стоить слишком дешево. Качественные ортопедические модели содержат натуральные материалы, стоимость которых может быть высокой.

При выборе спальной принадлежности обязательно учитывают состояние здоровья. Остеохондроз разных зон позвоночника нуждается в специальной поддержке. Поэтому перед приобретением изделия лучше проконсультироваться с врачом.

На что обратить внимание

Жесткость. По традиции многие полагают, что при таком диагнозе спать нужно исключительно на твердой поверхности. Но утверждение не совсем верное. Существуют заболевания, при которых жесткая постель действительно нужна. Подросткам ортопеды рекомендуют спать на жесткой постели, поскольку в школе за партами дети часто сутулятся. Но при остеохондрозе чрезмерная жесткость может только усугубить проблему. Врачи рекомендуют умеренно и средне-жесткие изделия. Такая постель будет комфортной и для здорового человека.
Тип матраса. Желательно выбирать беспружинные изделия либо модели с независимым блоком пружин. Это достаточно комфортные и качественные матрасы, которые прослужат пользователям длительное время. Нагрузка должна равномерно распределяться в самых тяжелых зонах. Тогда постель не будет прогибаться под весом спящего человека. От моделей с зависимым пружинным блоком при серьезных заболеваниях позвоночника стоит отказаться.
Тип наполнителя. Натуральный латекс обладает достаточной упругостью. Это материал органического происхождения. Часто его комбинируют с более жесткими слоями кокосовой койры. Меморикс – еще один распространенный материал. Это искусственная пена с эффектом памяти, может подстраиваться под изгибы тела спящего человека. Во многих моделях лечебных матрасов используют сизаль. Это достаточно прочный ортопедический материал.
Стоимость. Учитывайте: хороший матрас для человека, страдающего остеохондрозом, не может стоить слишком дешево. Качественные ортопедические модели содержат натуральные материалы, стоимость которых может быть высокой.

Почти в 80% случаев продолжительные боли в спине вызывает такое заболевание, как остеохондроз. При нем происходят дегенеративные изменения в тканях межпозвоночных дисков, приводящие к уменьшению расстояния между позвонками. Диски сплющиваются, сдвигаются. Образуются так называемые протрузии (выбухание) и грыжи (частичное выпадение) дисков.

На позвонках в районе образования описанной патологии формируются костные наросты, остеофиты. Они не только давят на ослабленные диски, но и защемляют расположенные в этой области нервы. В результате у человека наблюдаются довольно значительные боли. Могут неметь руки или ноги, беспокоить мигрени.

Как помочь себе при остеохондрозе

Картина этого заболевания очень тяжелая и неоптимистичная. Пациентам приходится годами бороться с недугом, зачастую кардинально меняя образ жизни для облегчения страданий. На первый план здесь выходит полноценное комплексное лечение: прием прописанных медпрепаратов, ЛФК, массаж, физиотерапия и пр.

В дополнение к нему необходимо постоянно соблюдать некоторые правила безопасности, беречь свой позвоночник:

не носить обувь на высоких каблуках;
не поднимать тяжести;
есть больше морской рыбы, свежих овощей, орехов, творога;
не заниматься травмоопасными видами спорта (противопоказаны резкие прыжки, бег — все, что дает интенсивную нагрузку на позвоночник);
стараться не делать резких наклонов, поворотов корпуса.

И самое главное — приобрести правильный ортопедический матрас. При заболеваниях позвоночника хороший сон имеет решающее значение. Он дает организму возможность восстановиться. Позволяет хотя бы на время избавить больной позвоночник от чрезмерной и крайне пагубной для него дневной нагрузки.

Как выбрать матрас при остеохондрозе позвоночника

Ортопеды советуют пациентам с остеохондрозом покупать матрасы средней жесткости. Лучшими считаются модели с независимыми пружинными блоками.

До 90 кг

Пример — матрас Memory-Latex TFK от известной российской компании «Lonax». В нем установлен блок из 256 на 1 кв. м не сообщающихся между собой пружин. Такая конструкция идеально распределяет вес разных участков тела человека. Позволяет полностью расслабить позвоночник.

Рассчитан на нагрузку до 90 кг. Для утепления в нем использован современный материал термовойлок. В качестве комфортной основы для сна — пена мемори. Она обладает способностью сохранять очертания предметов, которые лежат на поверхности.

Во время сна мемори как будто создает кокон для тела, не оказывая давления ни на одну из его частей. Получается своеобразный эффект невесомости. Для позвоночника это — настоящее счастье.

До 120 кг

Еще один отличный матрас для людей с остеохондрозом — Full Basic 1440 Mini от компании-производителя «Diamond Rush». В основе этой модели — также независимый блок, но уже с бо́льшим количеством пружин: 550 штук на 1 кв. м.

Такая конструкция позволяет устранить малейшие смещения позвонков. Избавляет от любого дискомфорта. В качестве наполнителя использован высококачественный пенополиуретан. Он обладает смягчающими и пружинящими свойствами. ППУ делает модель еще более комфортной для использования.

Отечественные производители также предлагают замечательные модели беспружинных матрасов, которые могут пригодиться, например, на даче. Многие из них скручиваются. Это облегчает доставку изделия в любое место использования.

Остеохондроз — тяжелое заболевание, но не приговор. Соблюдайте рекомендации врача, наши правила и купите себе хороший ортопедический матрас! С ним вы поймете, что даже с остеохондрозом позвоночника можно безмятежно спать всю ночь и не испытывать никакой боли.