Лечение растяжения связок стопы в Москве

Говоря строгим научным языком, растяжение волокон связок наступает тогда, когда прилагаемая к ним нагрузка превышает уровень эластичности соединительной ткани. В случае со стопой это случается часто.

    неловком движении (в 50% случаев связки повреждаются, когда человек падает или спотыкается); механической травме стопы; спортивных занятиях без подготовки связок; ношении неудобной обуви (сюда относятся и растяжения «по вине» туфель на каблуке, хотя суставам стопы они «угрожают» в меньшей степени).

В зоне риска в случае со стопой попадают все связки, которые «крепят» пальцы ноги к костям стопы. В 80% случаев речь о растяжении в суставе большого пальца.

Какие сигналы указывают на травму?

Человеческая стопа – один из отделов, в котором сосредоточена масса нервных тканей. Потому проявления растяжения в случае с ее связками наблюдаются безотлагательно и являются достаточно выраженными, чтобы пострадавший сам смог заподозрить повреждение. Сигналы растяжения:

    острая пронизывающая боль: стихает при бездействии, нарастает при нагрузке на поврежденный участок стопы; в случае со связками большого пальца – ощущение дискомфорта при попытке подняться на цыпочки; через 5–60 минут после растяжения – припухлость, пульсация, подкожные кровоподтеки.

Как и в случае с любым растяжением, при повреждении связок стопы важна его степень. Она может быть легкой, средней, тяжелой и особо тяжелой. В первых двух случаях желательно обращение к травматологу, но особой терапии не потребуется. В остальных ситуациях проблему со связками нужно решать в условиях стационара.

Как распознать растяжение?

Диагностические манипуляции при травмировании стопы сводятся к:

    интервью на предмет сопутствующих растяжению обстоятельств; предметному осмотру с прощупыванием и пробами; рентгенологическому контролю стопы; УЗИ связок.

Все диагностические манипуляции с соединительными тканями не должны сопровождаться болевыми сигналами. Потому перед началом проведения манипуляций обычно применяют местные анестетики.

Это можно сделать и самостоятельно при первых проявлениях растяжения. В качестве обезболивания связок подойдут охлаждающие гели, мази, НПВС. Эффект обезболивания стопы даст и прикладывание холода.

Что нужно сделать при травмировании связок?

Кроме анестезии, в рамках лечения растяжения подвижных структур стопы могут применяться:

    кинезио тейпирование – аппликационный метод, который позволяет частично сохранить подвижность стопы; постельный режим с одновременной противовоспалительной тактикой; ЛОФ (после спада отеков); физиотерапия.

При необходимости на пострадавший палец устанавливается фиксатор. «Заработать» растяжение в данном случае (связки стопы) просто, а чтобы полностью ликвидировать его последствия придется соблюдать строгий режим 2–3 недели.

https:////dobromed. ru/ils/rastyazhenie-svyazok-stopi. html

Реабилитация после разрыва связок

Любая травма связок приводит к ограничению физической активности, но грамотное лечение способно помочь пациентам вернуться к привычному образу жизни. Специалисты центра медико-социальной реабилитации «Благополучие» окажут вам помощь, если вы повредили голеностопный, плечевой, крестообразный или другой сустав. Восстановление при отсутствии противопоказаний можно начать сразу после травмы, а если вам понадобилась операция, то непосредственно после хирургического вмешательства.

Диагностика

Подобрать эффективную программу лечения можно только на основании грамотной и полноценной диагностики. Наши специалисты используют опрос, пальпацию, функциональную диагностику, лабораторные исследования и анализы, ультразвуковое обследование и другие методы. Врачи определяют как непосредственно наличие, так и вид разрыва: частичный или полный. На основе полученных данных врач подбирает необходимое в каждом конкретном случае лечение.

Методы реабилитации

Медикаментозная терапия. Основная цель лекарственных препаратов — снизить боль. Врач может назначить анальгетики, которые вводятся внутримышечно, подобрать оптимальную мазь или крем, прописать таблетки. Пункция. Под местной анестезией врач удаляет из полости сустава скопившуюся кровь. Если игнорировать процедуру, есть высокий риск развития воспалительного процесса. Лечебная физкультура. Упражнения можно делать на первый день после травмы или операции, если нет противопоказаний. Продолжительность занятий составляет около 10 минут в день, периодичность — 3-4 раза в сутки. Со временем сложность и длительность тренировок увеличивается. Лечебная физкультура улучшает кровообращение, обмен веществ, позволяет сохранить тонус мышц, постепенно возвращает суставу привычную подвижность. Физиотерапия. Процедуры улучшают кровообращение, обмен веществ, регенерацию тканей, снимают отеки, боль и воспаление, повышают действие медикаментов. Правильное питание. Пациент должен употреблять больше продуктов, богатых белком и кальцием. Работа с психологом. Восстановление после разрыва связок — длительный процесс, который может продлиться до полугода. Если пациент начинает испытывать депрессию или не верит в возможность полной реабилитации, с ним работает врач, который помогает вернуть больному оптимистичный настрой. Постельный режим. Важно обеспечить конечности неподвижность и не нагружать ее.

Реабилитация после разрыва связок коленного сустава

Коленный сустав — один из самых крупных и сложных, на него ложится огромная нагрузка при ходьбе, поэтому травмы случаются достаточно часто. Обычно страдает передняя крестообразная связка. К повреждению могут привести как спортивные тренировки, так и лишний вес, неудобная обувь или другие факторы.

Восстановление начинается сразу после постановки диагноза или после проведения операции, если она потребовалась. Обычно реабилитационная программа включает применение медикаментов (таблетки, инъекции, мази), пункцию, физиопроцедуры (магнитотерапия, УВЧ и лечение ультразвуком), ЛФК.

Восстановление после разрыва связки голеностопного сустава

Разрыв связки голеностопа — одна из самых популярных травм среди спортсменов. При этом большинство случаев являются повторными, то есть повреждение получают пациенты, которые уже наблюдались с подобным диагнозом у врача. Вернуться к привычному образу жизни и тренировкам помогает грамотная реабилитация.

Основное условие лечения — покой. К методам восстановительной терапии относятся: лекарственная терапия (обезболивающие таблетки или мази), пункция, ЛФК, физиотерапия (УВЧ-терапия, ультразвуковая терапия, теплотерапия с применением парафина, магнитотерапия, массаж, водные процедуры).

Реабилитация в центре «Благополучие»

Мы стремимся вернуть каждому нашему пациенту привычное качество жизни. Именно поэтому мы создали оптимальные условия для грамотной и комфортной реабилитации. С каждым больным работает целая команда специалистов, от реабилитологов до психотерапевтов, все помещения оборудованы таким образом, чтобы пациентам было удобно передвигаться: широкие проемы, беспороговое покрытие, наличие пандусов и поручней.

Если вы повредили колено или голеностоп, если вам нужна реабилитация после разрыва крестообразной связки, если вы ищете врача, который поможет вернуть подвижность плечевому, тазобедренному или локтевому суставу — незамедлительно обратитесь к нашим специалистам. Мы составим индивидуальную программу восстановления, чтобы вы как можно быстрее могли вернуться к привычному образу жизни.

Мы находимся в г. Монино, что особенно удобно для жителей Москвы и области, но мы также готовы оказать квалифицированную медицинскую помощь пациентам из других регионов. Вы можете узнать больше, обратившись к нашим специалистам.

https:////www. blagorc. ru/articles/posle-razryva-svyazok/

Финалгон – чтобы спорт был в радость

Финалгон впервые появился на рынке Германии еще в 1951 году. Эта мазь была создана специалистами немецкой фармацевтической компании «Берингер Ингельхайм» для лечения боли в мышцах и суставах. Ее высоко оценили люди с болями в спине, артритами, но не меньшей популярностью лекарственное средство начало пользоваться среди профессиональных спортсменов. В Россию препарат попал только в 1973 году, и тогда он был доступен лишь пациентам «кремлевских» клиник. Спортсмены же могли только «доставать» его. С тех пор прошло немало лет, сменилось не одно поколение чемпионов. Финалгон стал доступен каждому, но, по-прежнему, он не только лечит спортивные травмы, но и благодаря своей способности разогревать мышцы, способствует уменьшению травматизма.

Профилактический и лечебный эффекты мази Финалгон ® объясняются ее составом. Препарат содержит два активных вещества — никобоксил — производное никотиновой кислоты, и нонивамид — производное капсаицина (жгучего перца). Каждое из этих веществ обладает множеством полезных свойств.

Никобоксил расширяет сосуды в месте нанесения крема (в 5 раз по сравнению с исходной величиной), в результате температура кожи локально повышается на 5-8 ºС, что дает ощущение приятного тепла. Мышцы и связки расслабляются, становятся более эластичными и более устойчивыми к физическим нагрузкам.

Именно это свойство препарата позволяет говорить о его профилактическом действии в отношении спортивных травм. Столбик мази длиной 0,5 см (не более горошины), с помощью аппликатора нанесенный на участок площадью с ладонь за полчаса до тренировки, разогреет мышцы не хуже высококлассного массажиста. А хорошо разогретые мышцы, как хорошо известно каждому спортсмену, залог успешной тренировки и отсутствия травм.

Второй активный компонент мази, нонивамид, способен быстро помочь избавиться от мышечной боли в случае перенапряжения или уменьшить болевой синдром при повреждении связок. Этот эффект объясняется способностью нонивамида действовать непосредственно на нервные окончания.

Но Финалгон не продержался бы на вершине лекарственного Олимпа все эти годы, если бы представлял собой просто комбинацию двух эффективных средств. Дело в том, что никобоксил и нонивамид многократно усиливают действие друг друга. Расширяя сосуды в месте нанесения, никобоксил облегчает поступление нонивамида в более глубокие слои кожи, что усиливает и продлевает его анальгезирующий эффект.

Эти сложные фармакологические действия, по большому счету, совершенно не интересны человеку, получившему травму или страдающему от мучительной боли в суставе. Главное – Финалгон ® работает! И действует быстро, надежно и длительно. Обезболивающий эффект начинает проявляться спустя несколько минут после нанесения мази, достигает максимума к 20-30-й минуте и длится 6-8 часов.

Финалгон с успехом лечит не только свежие травмы мышц и связок. Он хорошо помогает при застарелых проблемах у спортсменов (и не только у них), когда имеются уже изменённые суставы, связки и мышцы – для уменьшения скованности и профилактики возникновения боли в начале движения.

Для того, чтобы Финалгон мог в полной мере продемонстрировать свои возможности, надо соблюдать ряд условий. Как уже говорилось, доза препарата не должна превышать рекомендованную – 0,5 см. В противном случае эффект может быть чрезмерным, вместо приятного тепла — раздражающее жжение. Если оно возникло, уменьшить неприятное ощущение поможет приложенный ватный тампон, смоченный растительным маслом. А для усиления действия можно использовать шерстяную ткань, обернув ею место нанесения мази.

Следует избегать попадания препарата на слизистые оболочки и в глаза. Ничего страшного не произойдет, но неприятное жжение будет обеспечено. Поэтому сразу после нанесения мази надо помыть руки с мылом. Финалгон нельзя применять на участках поврежденной кожи.

Финалгон весьма экономичен – одна упаковка содержит около 150 доз препарата.

Теперь понятно, почему тюбик Финалгона ® непременно должен лежать в заветном кармашке в сумке у каждого спортсмена, будь то чемпион мира, или пенсионер из группы здоровья.

https:////medportal. ru/enc/aid/reading/15/

Как избежать травм при занятиях спортом

Чаще всего травмам при занятиях спортом подвержены две категории спортсменов – новички и профессионалы. Первые страдают из-за нерегулярности занятий и недостатка знаний по физической культуре. Профессионалы, наоборот – из-за высокой интенсивности тренировок и запредельных физических нагрузок. Но все же профессионалы страдают редко в повседневных тренировках.

Крайне важно всегда перед тренировкой выделять время на разогрев мышц, связок и суставов, 5–10 минут гимнастики предотвратят многие травмы.

Не надрывайтесь!

Следует различать острые и хронические травмы от перегрузок. Острым травмам подвержены любители. Это происходит от слишком высокой однократной нагрузки у человека, недостаточно тренированного или не обращающего внимания на сигналы своего организма. Хронические травмы от перегрузки встречаются только у спортсменов — профессионалов, которые на протяжении многих лет работают на износ. Физические нагрузки, испытываемые в течение нескольких недель или месяцев, могут вызвать боль в коленных чашечках, усталостные переломы, расколотую голень, растяжение икроножных мышц, болезненность ахиллова сухожилия или жгучую боль в области пяток. С такими проблемами так или иначе сталкивается большинство спортсменов. В качестве примера – недавняя травма Дэвида Бэкхема: во время подготовки удара по мячу, фактически без нагрузки, у него произошел разрыв ахиллова сухожилия.

Боль в коленном суставе

Боли в коленном суставе беспокоят спортсменов-любителей в основном из-за проблем с мениском. Мениск – это хрящевая прокладка между костями, образующими коленный сустав. Разрывы менисков часто встречаются у горнолыжников, футболистов и хоккеистов. После разрыва мениска не происходит его сращение. Надорванный мениск нарушает биомеханику – нарушаются движения в суставе. Лечение в этой ситуации возможно только хирургическое. Существующие в настоящее время технологии (артроскопия) позволяют при миниразрезах, без общего наркоза и без риска развития кровотечений сшить поврежденный мениск. При этом пациент может идти домой уже через 6–7 часов после операции.

При этом дополнительной фиксации колена после хирургического вмешательства не требуется.

Боль в плечевом суставе

Плечевой сустав повреждается не менее часто, чем коленный. Обладая высоким объемом движений, плечевой сустав крайне уязвим, так как стабильность сустава поддерживается большим количеством связок и мышц. Травмы возникают от резких движений, которые встречаются при игре в теннис, бадминтон, при плавании стилем баттерфляй.

По данным литературы, до половины травм связаны опять же с тем, что спортсмены пренебрегают разогревом мышц и сухожилий перед занятиями. Во избежание такого рода травм важно также укреплять мышцы ротационной манжеты плеча и те плечевые мышцы, которые крепятся к костям рук. В этом может помочь несложное упражнение. Сделайте обычное пожатие плечами: поднимите оба плеча как можно выше, сведите их вместе, затем расслабьтесь. Выполняйте до 25 пожатий два раза в день.

И конечно же если вы страдаете от регулярных болей в плече, следует проконсультироваться с врачом.

Растяжение икроножных мышц

Растяжение мышц голени (икроножной и камбаловидной) встречается не так часто, в основном этим страдают футболисты, бегуны, танцоры. У футболистов также часто встречается повреждение ахиллова сухожилия (ахиллово сухожилие – продолжение икроножной мышцы) в результате частых ударов по мячу.

Ахиллово сухожилие нередко травмируется и при занятиях аэробикой, особенно если у вас слабые икры. Чтобы поднимитесь на цыпочки, затем медленно опуститесь. Выполняйте упражнение до тех пор, пока икры устанут. Данное упражнение следует выполнять дважды в день.

Растяжение связок голеностопного сустава

Чаще всего травмы связок голеностопного сустава возникают при подвороте стопы. И здесь как нельзя к месту может пригодиться старый как мир совет – внимательно смотрите под ноги. Правда, это совсем даже не исключает и другой, не менее мудрый совет – мышцы и связки голеностопного сустава следует укреплять. Занятия на стептренажере, например, дают хорошую тренировку этой группе мышц.

Кроме того, специалисты утверждают, что выполнение такого простого упражнения для каждой ноги до и после тренировки может уменьшить степень тяжести возможной травмы связок голеностопного сустава.

Встаньте лицом к стене, слегка отставив правую ногу вперед, а левую назад. Согните в колене правую ногу, а левую выпрямите. Обопритесь руками о стену и наклоните корпус вперед, не отрывая от пола пятку левой ноги.

Оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете, что икроножная мышца левой ноги слегка растянется. Не меняйте положение от 15 до 30 секунд. Затем поменяйте ноги и снова оставайтесь в этом положении еще 15–30 секунд.

Следует отметить, однако, что такого рода травмы крайне сложно предотвратить в командных играх, в частности в футболе. Здесь особое внимание нужно уделить обуви. Она должна закрывать голеностопный сустав. Очень важно подбирать спортивную обувь, соответствующую виду спорта.

Простые правила безопасности

Чтобы не было мучительно больно за неиспользованный абонемент в спортивный клуб, соблюдайте всего несколько несложных правил. Во-первых, обязательно начинайте занятия с разогрева мышц перед тренировками (практически половина случаев травм происходит при «холодных» мышцах). Во-вторых, занятия должны быть регулярными, с постепенным наращиванием нагрузок. И последнее, учитывая сумасшедший ритм нынешней жизни, часто возникают ситуации, когда по каким-то причинам спортсмены-любители пропускают тренировки. В этом случае крайне быстро развивается дезадаптация.

При отсутствии тренировок на протяжении 6 недель, например, спортивная форма у взрослого человека падает на 75%. Часто, придя в зал после длительного перерыва, спортсмен-любитель ставит перед собой задачи, не соответствующие его спортивной подготовке, что приводит к острой травме от перегрузки. Здесь очень важно медленное возвращение в спорт. Ведь мышцы и другие органы и системы организма сохраняют память о достижениях последнего занятия. Форма набирается достаточно быстро, но только при регулярных занятиях.

К доктору!

Травмы и растяжения мышц и сухожилий требуют лечения. Если все пустить на самотек, то процесс восстановления займет в лучшем случае не менее трех недель, а в ситуации, когда вы не в состоянии обеспечить покой травмированному органу (хромаем, но ходим на работу), болевые ощущения могут сохраняться и в течение полутора месяцев.

В остром периоде (первые 12 часов после травмы) необходим холод на область травмы и противовоспалительные мази или гели. На следующий день надо продолжать противовоспалительную терапию и использовать разогревающие (спортивные) мази.

Если продолжить занятия фитнесом с незалеченной травмой, то такая ситуация может перейти в хроническую форму. И тогда милости просим на ударно-волновую терапию.

Любые травмы мышц и сухожилий заживут рано или поздно. Но есть одна мышца в теле человека, требующая особо бережного к себе отношения. Я говорю о сердечной мышце. Ее повреждение может иметь самые печальные последствия, вплоть до инвалидности или смерти. Следите за своим сердцем, прислушивайтесь к нему. Перед посещением спортивных клубов и в процессе повышения нагрузок при тренировках следует регулярно делать ЭКГ и функциональные пробы.

https:////klinikabudzdorov. ru/stat/86036/

Разрыв связок голеностопного сустава

Разрыв связок голеностопного сустава является одной из наиболее часто встречающихся травм. Больше всего ему подвержены спортсмены. В области голеностопа находятся внутренние и наружные коллатеральные связки, последние травмируется чаще. Как правило, повреждение лечат консервативным путем.

Разрыв связок всегда сопровождается резкой сильной болью. Стопа почти сразу опухает, а при повреждении подкожных вен на пораженной области появляется гематома. Отличительной чертой разрыва связок является чувство нестабильности сустава.

Причиной разрыва связок является их механическое напряжение, превышающее их прочность и эластичность.

Разрыв связок голеностопа чаще всего происходит при занятии видами спорта, подразумевающими бег на короткие дистанции с частыми остановками, такие как футбол и теннис.

Такое повреждение также зачастую происходит при подворачивании ноги, чему, в частности, способствует ходьба на высоких каблуках.

При подозрении на разрыв связки в первую очередь необходимо приложить лёд к поврежденному участку, затем наложить давящую повязку на голеностопный сустав, обеспечить покой и неподвижность травмированной области и как можно скорее обратиться к врачу.

В большинстве случаев специалист может диагностировать разрыв связок в ходе клинического обследования. Он проводит осмотр поврежденного сустава, уделяя особое внимание его подвижности, а также размеру гематомы.

В некоторых случаях проводят рентгенологическое исследование, чтобы исключить костные повреждения. Для визуализации самих связок необходима магнитно-резонансная томография, однако проведение этого исследования считается целесообразным только при серьёзных травмах или для планирования хирургического вмешательства.

В первые дни после травмы необходимо охлаждать поврежденный участок при помощи льда и специальных повязок, а также избегать нагрузок на него. Снять припухлость и облегчить боль также помогают охлаждающие противовоспалительные мази.

Затем пациенту рекомендуется носить ортез — специальное приспособление для фиксации поврежденной конечности. Он обеспечивает нормальное перемещение ноги при ходьбе, а также предотвращает потерю мышечной массы и образование спаек. Кроме того, ортез снижает возможность того, что пациент повторно подвернёт ногу. Ортез необходимо носить в течение полутора месяцев, как днём, так и ночью. В некоторых случаях пациенту назначают курс лечебной физкультуры.

При разрыве нескольких связок и нестабильности сустава, как правило, необходима операция. Кроме того, хирургическое лечение необходимо при одновременном повреждения кости или хряща.

Хирургическое вмешательство также иногда требуется при неэффективности консервативной терапии.

Чтобы снизить риск разрыва связок голеностопного сустава, необходимо хорошо разминаться перед занятиями спортом, а также избегать односторонних нагрузок. Кроме того, во время занятий спортом рекомендуется носить специальную спортивную обувь и фиксирующие повязки.

https:////junisa. ru/de-de/orthopaedieundunfallchirurgie/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%8B%D0%B2-%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%BA-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0

УВТ при травмах у спортсменов

Повышенные физические нагрузки, длительное перенапряжение становятся нередкой причиной травм у людей, занимающихся профессиональным или любительским спортом. Одним из наиболее эффективных средств лечения при спортивных травмах является ударно-волновая терапия.

УВТ прекрасно зарекомендовала себя не только как средство устранения болей, воспаления и отека, но и как действенный метод восстановительной медицины в период реабилитации после травм.

При каких травмах у спортсменов применяется УВТ

Ударно-волновая терапия показывает очень хорошие результаты в лечении острых и хронических травм, в том числе сложных и застарелых.

К острым травмам относятся разрывы сухожилий, связок и мышц, вывихи, смещения и отрывы суставов.
Хронические, или усталостные травмы – это бурситы, тендиниты, тендовагиниты, эпикондилиты, энтезопатии, периартриты, трещины в костях, тендинозы различной локализации.

Результаты, достигаемые с помощью УВТ при травмах у спортсменов

Ударно-волновая терапия оказывает направленное воздействие в местах прикрепления связок и сухожилий и в околосуставных тканях (капсула, синовиальная сумка). Проникающие акустические волны создают эффект внутреннего импульсного массажа, активизируя местное кровоснабжение и усиливая кровоснабжение и питание тканей.

Одновременно ударно-волновая терапия помогает оттоку скопившейся жидкости в суставных и околосуставных тканях, благодаря чему достигается выраженное противоотечное действие.

    облегчить или полностью устранить боль, снять воспаление и отек, ускорить восстановление мышц, связочного аппарата, костных структур, улучшить подвижность сустава или полностью восстановить объем движений, восстановить физическую работоспособность и предупредить инвалидизацию.

Особенности применения УВТ при травмах у спортсменов

1. Быстрый эффект.
Ударно-волновая терапия приносит значительное облегчение после травмы уже после первого сеанса – уменьшается боль, воспаление, улучшается подвижность. Для того чтобы достичь выраженного восстановительного эффекта, как правило, достаточно одного курса УВТ.

2. Длительные результаты.
В отличие от обезболивающих и противовоспалительных мазей, ударно-волновая терапия мобилизует внутренние восстановительные резервы организма. Благодаря этому результаты лечения УВТ имеют не временный, а постоянный характер.

3. Отсутствие побочных эффектов.
В отличие от медикаментозного лечения ударно-волновая терапия не оказывает негативных побочных эффектов, так как ее действие основано на принципе физиотерапии. В частности, обезболивающий эффект достигается благодаря перераздражению нервных окончаний и блокированию передачи болевого импульса из очага травмы.

4. Универсальность.
Восстановительное действие ударно-волновой терапии позволяет использовать этот метод при травмах самой различной локализации – в области плечевого, локтевого, коленного, голеностопного и других суставов.

Максимальные результаты применения УВТ при травмах у спортсменов обеспечиваются сочетанием этой процедуры с кинезиотейпированием, лазеротерапией и другими процедурами.

https:////physioclinica. ru/articles/72

Форум: Бег: На полумарафоне потянула голеностоп — как быстрее прийти в норму

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

27 августа бегала 5 км., как ни странно, с моим плоскостопием и проч. бегать может и нельзя) но если оч хочется, то можно.

К вечер уна стопу не могла наступать. Подозреваю, что потянула голеностоп (ну на сгибе) . кроме бинта и мази есть что то более дейсвтенное? А то скоро 17 сентября и новый забег.

СпасибО всем за совет!!

. Никогда не отступай, держись, держись до последнего. Ибо, когда кажется, что уже все потеряно, — все уже спасено.

Травмированное место нужно заморозить и далее первые 72 часа после травмы делать криомассаж по 15 минут через 1 час. Если нет возможности держать ногу в покое, делать тугую повязку, но не более 2-х часов. В это время не делать никаких разогревающих процедур.

После восстановления для профилактики травматизма уделите время на укрепление голеностопа, тем более у Вас плоскостопие.

Сергей! Спасибо! Но вот ума не приложу как это сделать, если завтра быть в офисе(( и на каблуке. брр. а еще 3 сентября на триатлон записалась((( но со льдом попробую и фиксатором. спасибо!

. Никогда не отступай, держись, держись до последнего. Ибо, когда кажется, что уже все потеряно, — все уже спасено.

Для более быстрого восстановления можете использовать мази, гели и растирки.

Первые три дня после травмы можно использовать следующие мази, кремы и растирки: гепариновая мазь, гепароид, венорутон, троксевазин, лиотон 1000, эссавен гель.

С 4 по 6 день: фастум гель, долгит, долобене, бальзам «Санитас», мазь типовая, гевкамен, рихтовит-спорт, меновазин.

С 7 дня: апизартрон, вирапин, випросал, випратокс, гимнастогал, эфкамон, никофлекс, финалгон, мазь скипидарная, камфоцин, линименц перцово-камфорный, линимент сложноперцовый.

Задам вопрос в этой теме. Подскажите, пожалуйста, 2 недели назад был травматический вывих большого пальца ноги с разрывом связок. Вывих вправили, рентген сделали, наложили гипс. На 3-й день самостоятельно сняла гипс. Не хорошо конечно, но была на диком отдыхе, поэтому совершенно не возможно было с загисованной ногой. Ходила (точнее хромала) очень аккуратно, на палец не наступала. Сейчас небольшая отечность, фаланга пальца на месте, не гнется. Подскажите, пожалуйста, сейчас лучше разрабатывать палец или наоборот, зафиксировать его, как долго срастаются связки. Если нельзя бегать трусцой, то можно ли плавать. Спасибо.

Срастается всё долго, и снимать гипс было большой глупостью. Как бы не заработать из-за этого бОльших проблем.

Выбит был не весь палец, а верхняя фаланга. Сейчас фаланга пальца замотана лейкопластырем для фиксации. Хожу не хромая, в выходные дважды пробежалась трусцой по 3,5 км. Вроде не болит. Так что потихоньку начинаю передвигаться. Очень не хочется забросить пробежки. Бегать я начала совсем недавно и понимаю, что сейчас надо сформировать эту привычку и потребность. Очень благодарна на те советы, которые мне дали на этом сайте. Надеюсь, когда то и мне будет не стыдно начать вести дневник. А пока заряжаюсь оптимизмом и верой в себя, читая ваши дневники и статьи.

Та же проблема, в прошлую субботу после 10 километровой пробежки к обеду стал хромать, в полной мере понял что растянул на следующий день, наступать не мог, мазал диклофенаком но эффекта особого не получил, из признаков воспаления только боль, ни отека ничего больше не было, сходил к травматологу он мне ничего нового не открыл сказал что растяжение связок голеностопа, прописал кетонал-гель 10 дней и покой, ну вот вроде уже более-менее, думаю завтра нарушить рекомендацию и хотя бы 3 км попробовать потрусить

Если травмотолог сказал, что это расстяжение связок голеностопа, то его нужно лишить лицензии и отправить на переэкзаменовку. Связки не могут растягиваться, они могут только разрываться (могут быть разрывы разного количества волокон). У меня была травма голеностопа буквально три недели назад. Неделя выпала из бега, на второй начал потихоньку бегать, через две недели все нормализовалось. У Сергея Евдошенко в дневнике есть замечательная статья по восстановлению травм, почитайте.

Http://42km. ru/f&t262

Ссылка на основную публикацию