Шейный лордоз — это не совсем диагноз, а, скорее, обозначение нормального положения шейного отдела позвоночника. В норме он должен иметь определенный изгиб. Но в том случае, когда такой изгиб слишком сглажен или же наоборот — превышает допустимые пределы, говорят о заболеваниях. Это гиполордоз и гиперлордоз. То есть, когда мы говорим про шейный лордоз в контексте заболевания, то подразумеваем одно из этих состояний — как правило, у них есть свои причины, о которых необходимо знать.
Причины гиполордоза
Сглаженный лордоз шейного отдела позвоночника может вызываться рядом причин:
- Остеохондроз. Это заболевание, связанное с постепенным разрушением позвоночных дисков. Оно довольно распространено и поначалу может не иметь симптомов. Впоследствии остеохондроз проявляется болями, невозможностью повернуть голову в ту или иную сторону, ощущением «мурашек» и онемения в руках, на кончиках пальцев. Травмы ШОП (шейного отдела позвоночника). Если во время травм один из позвонков выедет вперед, то будет наблюдаться как раз сглаживание лордоза шеи. Не заметить это нельзя, потому что проблема сопровождается острыми болями и сильным дискомфортом. Сложнее в тех случаях, когда травма дает отложенные симптомы. Например, после падения, удара или других повреждений шея может заболеть только через пять-семь дней. Спондилолистез (смещение позвонка) нетравматичного характера. Причиной этой проблемы являются разные факторы: наследственность, слабые мышцы, аномалии строения позвоночника и т. д.
Чем конкретно обусловлено выпрямление лордоза шейного отдела позвоночника, можно определить далеко не всегда. Но комплексная диагностика позволяет подобрать правильное лечение для каждого пациента. Если беспокоят боли или дискомфорт в шее, следует немедленно обратиться к неврологу за помощью.
Причины гиперлордоза
Если сглаженный лордоз шейного отдела позвоночника предполагает, что естественный изгиб уменьшается, то в данном случае он, наоборот, увеличивается — в результате пациент тоже испытывает боли и разные виды дискомфортных ощущений. Причинами такой проблемы могут быть:
Очевидно, что для лечения шейного лордоза такого типа важен не только сам факт проблемы с ШОП. Не на последнем месте тут будут стоять и причины, потому что некоторые из них очень серьезные и требуют дополнительного лечения.
Симптомы
Что касается симптомов при выпрямлении шейного лордоза и гиперлордозе, то они очень простые: болевые ощущения разных видов, ограниченность движений, дискомфорт в шейном отделе позвоночника и визуальные изменения ШОП. Причем боль может отдавать в другие части тела (преимущественно в руки).
Диагностика
Для постановки самого диагноза врачу не нужно много данных. Как правильно, после визуального осмотра и рентгена специалист — в данном случае это вертебролог (невролог или терапевт) — уже сможет определить, что именно не так. Но диагностика необходима для того, чтобы понять причину заболевания и не упустить опасное состояние, если оно есть, но скрыто. Для этих целей используются:
В зависимости от результатов обследования станет понятно, какое лечение шейного лордоза показано конкретному пациенту.
Лечение
Оно проводится комплексно и включает следующее:
Чем раньше пациент с лордозом шейного отдела позвоночника или с гиперлордозом обратится за помощью, тем выше шансы, что он сможет восстановить функциональность шейного отдела и избавиться от неприятных ощущений.
Профилактика
Вопросы и ответы
Кто лечит шейный лордоз?
Как правило, из-за неприятных ощущений и болей в шее посещение клиники начинается с визита к терапевту или неврологу, которые дают дальнейшие рекомендации. Также устранением лордоза шейного отдела занимаются травматологи, хирурги и врачи узкой специальности — вертебрологи.
Можно ли вернуть красивый вид шеи, убрать искривление в ту или иную сторону?
Если не произошло сращение позвонков, при должном усилии и соблюдении рекомендаций специалистов шею можно привести в нормальное состояние. Она не только перестанет болеть, но и будет гораздо лучше выглядеть.
Чем опасен шейный лордоз?
Шейный лордоз постепенно прогрессирует. Может дойти до того, что едущие позвонки передавят нервные окончания и сосуды, что приведет к крайне негативным последствиям: вплоть до того, что нарушится питание сердца, мозга, пострадает мочеполовая система. Например, может начаться произвольное мочеиспускание. Чтобы не доводить до таких проблем, необходимо вовремя обращаться за помощью и решать проблему тогда, когда негативные изменения еще являются обратимыми или когда, их можно затормозить.
https:////www. medicina. ru/patsientam/zabolevanija/lordoz-shejnogo-otdela/
Как правильно спать при шейном остеохондрозе: сон без осложнений
Практически каждый человек проводит треть жизни во сне, для того чтобы сбросить усталость, и накопить силы для новых достижений. Нет потребности объяснять насколько весомое значение имеет то, чтобы ваше спальное пространство было удобным и комфортным, с хорошими подушками и матрацем. Особенно необходимо это для людей страдающим от остеохондроза. Некомфортный отдых чреват для них не столько апатией и разбитости, но также может вызвать боли в позвонках, головокружения и перебои функций мозга.
Почему проблема того, как правильно спать при шейном остеохондрозе, так важна?
Важность в том, что именно здоровый сон является профилактикой заболевания шейного остеохондроза, этот фактор очень влияет на процесс выздоровления. Также правильно подобранная поза и спальные принадлежности предотвращают возникновение болезни. Остеохондроз шейного отдела – это одно из тяжелых заболеваний, оно обладает несколькими видами развития, а также при несвоевременном лечении может привести к серьезным осложнениям.
Любопытно, что для того чтобы понизить риск заболевания необходимо лишь следить за «качественным» сном. В этом случае самое большое внимание уделите позе, в которой вы спите ночью, таким образом вы сможете значительно ускорить излечение от остеохондроза, если болезнь сформировалась и период профилактики закончился.
Наряду с лекарствами и физиопроцедурными сеансами, необходимо интенсивно применять для лечения остеохондроза шеи профилактические процедуры, стимулирующие восстановительную деятельность.
Советы по выбору позы для сна
От того в какой позе вы спите, напрямую зависит «эффективность» сна и степень состояния позвоночного столба. Очень важно какое положение тела вы принимаете в момент ночного сна. Какую правильную позу для сна при шейном остеохондрозе рекомендуют врачи?
Расположите тело прямо, лягте на спину, немного согнув ноги (для удобства можете подложить жесткий валик под колени). Данная поза считается анатомически привычной для позвоночника, так они принимают открытое положение. Выпрямив ноги, ваша спина почувствует напряжение в области поясницы. Ложитесь на бок. Под голову положите невысокую подушку, плечи лежат на матраце. Можно слегка согнуть колени. Специалисты считают, что правильно спать при остеохондрозе шейного отдела непременного в положении «зародыша». Вы укладываетесь на боковую часть туловища, в области колен сгибаете ноги, поджав под грудью. Для удобства между ног рекомендуется положить подушку.
Нельзя спать при остеохондрозе шеи на животе. Это вредно для шеи. В таком положении часть туловища направлена в сторону, а значит шейные позвонки пребывают в напряженном состоянии, что негативно отражается на состоянии человека утром.
Лучше спать при шейном остеохондрозе на умеренно жестком матраце (проконсультируйтесь со специалистом и постарайтесь выбрать из модельного ряда ортопедических матрацев). Запрещено спать при остеохондрозе на мягком матраце. В тоже время категорически запрещено спать при шейном остеохондрозе на излишне твердых матрацах, а также на полу.
На чем лучше спать?
Если каждое утро вы мучаетесь от головных болей и головокружений — это является главными предпосылками остеохондроза, они происходят оттого, что в головной мозг не поступает необходимое количество кислорода, одним словом наступает кислородное голодание. В таком случае вам поможет подушка, подобранная под ваши индивидуальные параметры.
- она должна иметь квадратную или прямоугольную форму. Запомните, что округлая форма или валик подходит только для чтения книги и просмотра телевизора, но ни в коем случае не для ночного сна! высота не может быть выше 10 сантиметров. Так вы гарантируете позвонкам непринужденное состояние. Имейте в виду что в горизонтальном состоянии шея находиться чуточку повыше, нежели голова, плечи при этом подняты; подушка должна иметь ширину чуть больше чем ваши плечи; по поводу жесткости подушки требуется проконсультироваться с доктором, у которого вы проходите лечение, при различных видах заболевания шейного остеохондроза она будет отличаться.
Приобретая идеальную подушку, вы обретёте незаменимого помощника в полноценном отдыхе. Ваша настроение улучшится, а боли по утрам прекратятся.
Ортопедические подушки встречаются различных форм. Как уже говорилось ранее валик, и округлая форма годится только для поддержки шеи во время просмотра телевизора или чтения, также она годится для дневного сна (не более двух часов). Для полноценного ночного сна выберите прямоугольную форму. Также можно подобрать с валиками, которые расположены по краям или одним вшитым посередине.
Наполнители для подушки
Заболевание остеохондрозом, пусть и с неохотой, но поддается излечению. Для этого важно соблюдать все требования, и главное знать, как спать при шейном хондрозе и безошибочно подобрать изделие для сна под голову. При данном заболевании с особой чуткостью относитесь к шейному отделу, так как трудности в области шеи могут предвещать опасные перебои в деятельности остальных жизненно важных органов, и, прежде всего, головного мозга.
И помните, что настоящая качественная подушка не подвергается деформации. Проведите тест – с силой нажмите рукой на нее и отпустите, изделие должно приобрести первоначальный вид. Отталкиваясь из жесткости матраца выбирайте высоту подушки, а не наоборот.
Как определить, что подушка выбрана неверно?
Появляется желание подложить локоть под голову или вы, не можете удобно улечься, от такого изделия нужно отказаться; Утром вы чувствуете усталость, отечность в области шеи, головные боли и спазмы, это признаки того, что подушка слишком высока.
Мы подробно разобрались что важно при шейном остеохондрозе, как спать правильно. Имея данное заболевание уделяйте большое значение правильному отдыху и качественным постельным принадлежностям. Соблюдая эти правила, вы сможете обеспечить необходимый восьмичасовой сон, а утром будете чувствовать ощущение легкости.
Http://sleepego. ru/bolezni-i-son/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteohondroze-son-bez-oslozhnenij/
Как избавиться от боли в шее после сна, основные причины боли
После пробуждения человек должен чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Однако часто случается, что после отдыха мы встаем с болями в шее, порой достаточно сильными, чтобы помешать нам нормально работать и выполнять повседневные задачи. Если вы часто страдаете от такой неприятности, вам нужно посетить врача и пройти диагностические процедуры для установления причин недомогания.
Причины боли в шее после сна
Если болит шея после сна, причины могут делиться на две группы. А именно:
Непатологические. К непатологическим относится неудобная или неправильная поза для сна. Это значит, что во время отдыха из-за неправильного положения головы ущемляются нервные окончания спинного мозга, что приводит к неверным импульсам в мозг о необходимости напряжения мышц для защиты травмированного места. В результате может развиться отек и появляется сильная жгучая боль в шее. В этом случае достаточно сделать небольшую зарядку, растереть больное место и принять теплый душ.
Патологические. Патологические причины представляют собой ряд заболеваний, которые приводят к тому, что после сна болит шея. Тут недостаточно будет размять мышцы шеи – нужно обращаться к доктору для определения причины болевого синдрома и назначения лечения.
Радикулит шейного отдела позвоночника
Представляет собой воспаление одного или нескольких корешков спинномозговых нервов. Привести к нему могут инфекционные процессы, переохлаждение, а также защемление нервов. В этом случае боли локализуются в шее и частично в затылке, иногда даже повышается температура. Радикулит чаще всего возникает у людей с лишним весом, а также из-за повышенных нагрузок на шею. Профилактика болезни несложная – достаточно в меру работать и отдыхать, выбирать для сна жесткие матрацы, а также не запускать воспалительные процессы. Все это позволит не думать над тем, что делать, если после сна болит шея.
Шейный остеохондроз
Проблемы с метаболизмом, чрезмерные физические нагрузки и травмы позвоночника увеличивают износ позвонков в шейном отделе. В отсутствие должного лечения человек будет испытывать сильную болезненность вследствие разрушения хрящевой ткани в позвоночном столбе. Из-за того что расстояние между позвонками уменьшается, происходят защемления нервной ткани, а человек испытывает сильные боли. К шейному остеохондрозу могут присоединиться все симптомы, присущие ущемлению – онемение конечностей и участков кожи, покалывание, стреляющие боли.
Миозит мышц шейного сегмента
Если у вас болит шея после сна, что делать, сможет сказать опытный врач. Вполне возможно, проблема кроется в развитии миозита. Он может быть спровоцирован гриппом, тонзиллитом хронического характера, переохлаждениями и сквозняками, а также постоянными физическими нагрузками на шею. Болезненность области резко усиливается при попытке повернуть голову или наклонить ее. Мышцы слегка отекают, могут возникнуть неприятные ощущения покалывания.
Стрессы и эмоциональное перенапряжение
Часто болит голова и шея после сна у людей, которые подвергаются стрессам. Из-за нервов может происходить спазм мышц в шейном отделе, а если говорить проще – судорога. Все дело в том, что инстинкты человека подавить достаточно сложно, и в ситуации, когда мы испытываем негативные эмоции и стресс, организм расценивает это как опасность. Тогда он подает нам сигнал принять оборонительную позу – напрячь шею и втянуть голову. Вследствие работы наших инстинктов мышцы спазмируются, ухудшается кровоток, и человек не может расслабиться, пока не успокоится. Если не получается совладать с негативом, человек «приносит» свои проблемы в кровать, ложится спать со спазмом, отчего с утра испытывает сильные боли в шее.
Неудобная постель, матрас или подушка
Боль в шее с утра после сна легко может появляться из-за неправильной организации места для отдыха. Если у вас слишком высокие подушки, слишком мягкое основание кровати, проблема может заключаться именно в этом. Неврологи советуют выбирать более жесткие матрацы, а также низкие подушки. Иногда целесообразно приобретать специальные валики для шеи или ортопедические подушки, что позволяет держать голову во время сна в правильном положении.
В каком случае нужно немедленно идти к врачу
Не нужно заниматься самолечением и тянуть время, если боли в шее длительное время не проходят. Дело может быть в том, что возникло новообразование, появились проблемы с сосудами, а также в серьезных патологиях позвоночного столба. Не медлите с визитом к доктору, если:
В целом, не стоит медлить, раздумывая, почему сильно болит шея после сна, лучше всего посетить доктора сразу и понять, что стало причиной дискомфорта. Это позволит вам спокойно спать по ночам и отлично себя чувствовать с утра.
Как снять боль самостоятельно
Важно помнить, что в среднем вес головы составляет порядка 9 кг, поэтому так важно давать своей шее своевременный отдых. Если вы чувствуете, что устали, просто откиньтесь на спинку стула, расслабив шею, а еще лучше – полежите на удобной подушке. Это позволит избежать спазмов от перенапряжения. Также помогут избавиться от боли в шее после сна такие обезболивающие препараты, как «Солпадеин», «Аспирин», «Ибупрофен» и другие. Как их правильно принимать, написано в инструкции к препарату.
Комплекс упражнений
Устранить сильную острую боль в шее, возникшую после сна, можно посредством физических упражнений, которые направлены на улучшение кровотока и укрепление мышц шеи. Если после сна начала болеть шея, сядьте на стул, выпрямитесь и, держа голову ровно, напрягите мышцы, после чего наклоняйте голову в разные стороны, вперед и назад, преодолевая напряжение. Напряжение нужно держать 5–7 секунд, после чего 10 секунд отдохнуть и повторить все заново. Или на вдохе можно надавить рукой на висок так, чтобы создалось сопротивление шеи. Держите напряжение 5–7 секунд, отдыхайте 10 секунд и повторяйте заново. Также можно максимально расслабить тело, после чего медленно начать склонять шею на один бок, затем на другой, чтобы движения были похожи на маятник. Повторите упражнение 10 раз.
Профилактика боли в шее
Острую резкую боль в шее после пробуждения утром легче профилактировать, чем лечить. Постарайтесь не переохлаждаться, избегайте перенапряжения и сквозняков. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, давайте себе время на отдых. Рекомендовано делать зарядку и разминать мышцы шеи для их укрепления. Особенно это актуально для людей, вынужденных много времени проводить в положении сидя.
Записаться на прием к специалистам можно Онлайн, а также по телефону 8 (812) 901-03-03.
Правильное положение шеи во время сна при остеохондрозе
Остеохондроз – опасная патология, протекающая в области позвоночного столба, имеющая несколько различных разновидностей. Опасность этой болезни заключается в повреждении целостности и разрушении хрящевой ткани, расположенной между позвонками. Важно знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы не допустить ухудшения самочувствия и возникновения осложнений.
Правильное положение
На подушке нужно расположить только лишь голову, а плечи должны быть ниже ее уровня. Это правило самое важное, так как правильная поза для сна позволяет максимально разгрузить мышцы спины.
Спать при остеохондрозе шейного отдела лучше лежа на боку и дополнительно нужно немного подтянуть к себе согнутые ноги. Подушка должна предотвращать возникновение перенапряжения мышц. Чтобы обеспечить максимально хороший сон и качественный отдых, стоит лечь на бок и принять позу эмбриона.
При шейном остеохондрозе разрешается иногда спать и лежа ровно на спине. Под голову нужно подложить валикообразную подушку, которая позволит обеспечить правильный естественный изгиб позвонков. Однако, зачастую остеохондроз локализован не в одной области, а охватывает сразу несколько различных отделов позвоночника. Тогда не стоит спать на спине с прямыми ногами, так как значительно усиливается перенапряжение мышц, особенно в области поясницы. Однако, это легко можно предотвратить, если положить небольшую подушечку или валик под поясницу.
При наличии остеохондроза шейного отдела не рекомендуется спать на животе. В таком положении основная нагрузка приходится на 1 и 2 позвонок, так как шея все время будет повернута на бок. Однако, если эта поза наиболее удобная и привычная для сна, то не стоит полностью от нее отказываться.
Чтобы гарантировано обеспечить качественный сон, важно не только определить хорошую позу для сна, но также грамотно подобрать специальную ортопедическую подушку и матрас.
Правильный выбор подушки для сна
Многие доктора считают, что спать при этом виде болезни нужно без подушки, однако, это совершенно неправильно, так как мышцы будут все время перенапряжены.
Ортопедические подушки предложены больным в самом огромном ассортименте, однако, чтобы подобрать требуемый вариант, нужно предварительно проконсультироваться с доктором. Слишком мягкое изделие совершенно не подойдет, так как будет происходить значительный перегиб шеи. Лучше отдать предпочтение невысокой и не излишне мягкой подушке. Подобное изделие можно достаточно удобно расположить между шеей и плечами, и при этом есть возможность удобно поддерживать шейный отдел. Подобное изделие не оказывает чрезмерного давления на шею.
Грамотно организованный сон при остеохондрозе считается очень важным моментом, который значительно влияет на протекание болезни и общее самочувствие больного. Постельные ортопедические принадлежности, требуемые для комфортного сна желательно приобретать в специализированных учреждениях.
Грамотно подобранное положение для сна помогает обеспечить нормальное физиологическое расположение позвоночного столба и позволяет мышцам расслабиться. Если неправильно подобрано положение для сна, а также матрас и подушка, то самочувствие больного будет только лишь ухудшаться. Больному приходится на протяжении всей ночи страдать от бессонницы.
Как правильно подобрать матрас
Сон больных остеохондрозом должен быть организован с применением полужесткого ортопедического изделия. Если использован достаточно мягкий матрас, то тазовая область будет прогибаться вниз. Если больной будет спать, лежа на боку, то через время может возникнуть сколиоз.
Однако, не стоит подбирать и чрезмерно упругий матрас, так как образуется излишнее давление на опорные области тела. Подобное состояние зачастую сопровождается значительным передавливанием сосудов. Помимо этого, слишком упругий матрас может оказывать сильную нагрузку на область позвоничника, так как вынуждает поддерживать те области тела, которые совершенно не соприкасаются с кроватью. В результате этого нарушается отдых, а мышцы на протяжении не расслабляются, что провоцирует возникновение боли.
Осложнения
После возникновения признаков остеохондроза далеко не каждый желает обращаться к доктору. Многие просто до конца не осознают всей опасности протекания подобной патологии, а также она может привести к инвалидности. Не стоит заниматься самолечением, так как это может спровоцировать возникновение осложнений.
Обязательно нужно организовать сон и отдых, при этом подобрав требуемую позу, а также приобрести ортопедическую подушку и матрас. Шейный остеохондроз требует проведения комплексной терапии. Эта болезнь недостаточно хорошо поддается проведению терапии, однако, благодаря применению методик современной медицины можно добиться значительного улучшения состояния и восстановить подвижность позвонков и устранить нарушения, протекающие в области суставов и хрящей.
Если остеохондроз протекает в запущенной стадии, то боли не утихает, и даже усиливается в ночное время. Неправильная и несвоевременная терапия остеохондроза может спровоцировать образование межпозвоночной грыжи, а также значительно ухудшается состояние межпозвоночных дисков. В некоторых случаях образуется протрузия, при которой позвонки выпячиваются. Даже незначительное выпячивание позвонков может иметь очень опасные последствия для системы кровообращения.
https:////hondrozz. ru/shejnyj/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteohondroze. html
Лечение остеохондроза в Кривом Роге
Остеохондроз — заболевание, вызванное повреждением межпозвоночных хрящей и структуры костей. Нарушаются процессы смягчения нагрузки и уменьшения напряжения в позвоночном столбе и появляются боли.
СИМПТОМЫ ОСТЕОХОНДРОЗА
Онемение рук или ног, если длительно находились в одном положении;
Трудности в движении (боль в пояснице, когда встаете; неудобно наклоняться, скованы движения в шее);
Головные боли, шум в ушах, головокружение;
Болевые ощущения в груди.
При малоподвижном образе жизни и сидячей работе могут возникнуть проблемы в шейном отделе позвоночника, при тяжелых физических нагрузках (интенсивные тренировки в зале, поднятие тяжестей) может возникнуть проблема в поясничном отделе.
ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА
При первой консультации у невролога, врач изучает жалобы, делает осмотр, просматривает предыдущие результаты диагностик или лечения. Далее при необходимости назначается КТ или МРТ и уже после полной картины по состоянию пациента расписывается лечение. Обычно при остеохондрозе назначают лечебную зарядку, мануальную терапию, массажи, блокады или медикаментозное лечение.
Серьезные неудобства и дискомфорт остеохондроз приносит к 40 годам, поэтому рекомендовано соблюдать оптимальные физические нагрузки и правильное питание.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ОСТЕОХОНДРОЗЕ
Как понять, у меня есть остеохондроз или нет?
При остеохондрозе очень часто пациенты жалуются на: усиленную боль при резких движениях, боль в пояснице, иногда отдает в нижние конечности, стреляющую боль, сковываются движения. Но все же за окончательным диагнозом и лечением обратитесь к врачу, чтобы не довести до осложнений.
Чем лечить остеохондроз?
К лечению лучше подходить комплексно: медикаменты и внешнее воздействие на позвоночник (лечебная физкультура, кинезирование, физиотерапия, массажи). Врач подбирает комплекс с учетом стадии заболевания и его формы.
В каком положении спать при болях в пояснице?
Лучше спать на спине с согнутыми ногами, под ноги положите подушку. Если вам лучше спится на животе, тогда положите подушку под живот — это поможет выровнять изгиб в пояснице, что уменьшает боль.
Что нельзя делать при остеохондрозе?
Если есть болевой синдром, нельзя тренироваться. Также отмените упражнения с нагрузкой на спину, поднятие тяжестей, прыжки. Возвращение к прежним силовым нагрузкам должно быть поэтапным.
Записаться к неврологу нашего медицинского центра можно по телефону: (067)560-01-02 или через форму сайта. Берегите себя!
https:////krivoyrog. oxford-med. com. ua/services/nevrologiya/lechenie-osteohondroza/
Как спать при остеохондрозе – комфортные позы для сна
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это одна из самых неприятных разновидностей данного заболевания, так как именно этот участок тела является наиболее уязвимым.
После постановки диагноза пациенту необходимо не только проходить определенное лечение, но и соблюдать осторожность – и во время бодрствования, и даже во время сна.
Именно правильная поза для времени суток, предназначенного для полноценного отдыха и восстановления организма, при шейном остеохондрозе – это залог быстрого выздоровления.
Как спать при заболевании
То, насколько полноценным и здоровым будет отдых в ночное время суток для вашего организма, во многом определяют занимаемые вашим телом положения.
Врачи утверждают, что не каждая позиция для сна способна оказывать расслабляющий эффект для мышц спины, грудного отдела и шейного, а также поддержку для позвоночника при патологиях в этой области.
Существует несколько вариантов того, в какой позе спать при таком заболевании, как шейный остеохондроз:
На спине, подсогнув ноги. Это лучшая поза, так как в этом положении область поясницы полностью укладывается на поверхность кровати и освобождается от лишнего напряжения. Для удобства можно подкладывать под поясницу и/или под колени маленькую подушечку или плед, свернутый валиком. На боку, упираясь правым или левым плечом в матрас, а голову расположив на незначительного размера подушку. Нужно отметить, что этот вариант не самый подходящий, так как тело все равно находится не в естественной позе. Свернувшись подобно эмбриону, подтянув подсогнутые ноги к животу или груди. Между коленями можно уложить небольшую подушку или свернутое одеяло. Что касается сна на животе, в этом положении, как утверждают некоторые вертебрологи, внутренние органы перестают оказывать давление на отделы позвоночника. Однако в случае с остеохондрозом шейного или грудного отделов такая поза не будет анталгической. Из-за того, что ваша голова, так или иначе, будет повернута в сторону. Из-за невозможности дышать сквозь подушку мы вынуждены заставлять суставы напрягаться, а это далеко не способствует выздоровлению.
На чем спать?
Правильная поза для сна во многом зависит от того, на чем именно располагается человек.
Многолетний опыт врачей, да и самих людей, показал, что вне зависимости от того, имеют ли место какие-либо патологии в организме, не стоит впадать в крайности.
Таковыми в нашем случае является выбор слишком мягкой перины или пола в качестве кровати. Рассмотрим более подробно приспособления для сна.
Кровать
Если постель, на которой вы спите ночью, очень мягкая, но позвоночник прогибается, из-за чего физиологические изгибы его искривляются.
Однако и в случае с чрезмерно жестким вариантом спина не будет лежать в той позе, которая необходима.
Плечо и таз сбоку будут упираться в твердую поверхность, а поясничный и грудной отделы – укладываться в форму буквы S.
Идеальный вариант для пациентов с диагнозом остеохондроз – полужесткий матрас. Если вы готовы потратить немного больше денег для скорейшего восстановления здоровья, лучше присмотреться к ортопедическим.
Их особенность заключается в способности подстраиваться под естественные изгибы нашего позвоночника, что дает мышцам максимальное расслабление.
На сегодняшний день на рынке медицинских товаров и просто мебели появился огромный выбор всевозможных ортопедических матрасов, которые отличаются по материалу, размерам, структуре и, соответственно, цене.
Подушки
Об этом элементе кровати стоит позаботиться не только тем, кто страдает от шейного остеохондроза, но и всем, кто мечтает о глубоком и здоровом сне.
Неправильно подобранная подушка со временем может стать причиной утренних головных болей и головокружений из-за нарушения кровообращения.
Специалисты, занимающиеся разработкой ортопедических изделий, настаивают на том, что удобная подушка должна соответствовать следующим характеристикам:
- Квадратная или прямоугольная форма. Такой распространенный вариант, как валик в виде подковы или полена, не предназначен для длительного сна и может использоваться лишь для кратковременного отдыха. Пять-девять сантиметров в высоту, что является оптимальным параметром для расположения тела. В этом случае ваши плечи находятся в слегка приподнятом положении, а шея – немного выше, чем голова. Ширина подушки подбирается в зависимости от ширины плеч – в размер или немного больше. Средняя жесткость (объяснение то же, что и в случае с матрасом).
Если вы относитесь к числу пациентов, сталкивающихся с частыми обострениями остеохондроза, то перед покупкой подушки или матраса обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, который поможет вам сориентироваться в большом выборе и обозначить индивидуальные параметры.
Помните, что ни подушка, ни матрас не смогут избавить вас от симптомов шейного остеохондроза. Их задачей является помощь в выборе правильной позы для сна.
Лечение же болезни зависит от более значительных мер, таких как подбор лекарственных препаратов, лечебная физкультура или терапевтическая йога, медицинские процедуры, назначенные врачом, а также соблюдение рекомендаций относительно образа жизни пациента вплоть до поз в сексе при остеохондрозе.
Вне зависимости от того, какая степень патологии позвоночника вас беспокоит, рекомендуется внимательно относиться к тому, в каком положении вы находитесь, выполняя повседневную работу или отдыхая в ночное время суток.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
https:////osteohondrosy. net/kak-spat-pri-osteokhondroze-komfortnye-pozy-dlya-sna. html
