Как человек, живущий с остеопорозом, вы, возможно, сделали сканирование плотности костей, чтобы помочь вашему врачу диагностировать состояние. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать выполнять последующие сканирования для проверки плотности костей с течением времени.
Хоць сканаванні самі па сабе не з’яўляюцца сродкам лячэння астэапарозу, некаторыя лекары выкарыстоўваюць іх для кантролю таго, як дзейнічаюць лекі і іншыя метады лячэння астэапарозу.
Что такое сканирование плотности костей?
Сканирование плотности костей — это безболезненный неинвазивный тест, в котором используются рентгеновские лучи для определения плотности костей в ключевых областях. Это могут быть позвоночник, бедра, запястья, пальцы, колени и пятки. Однако иногда врачи сканируют только определенные области, например бедра.
Сканирование плотности костей также может быть дополнено компьютерной томографией, которая обеспечивает более подробные и трехмерные изображения.
Существуют различные типы сканеров плотности костей:
- Центральные приборы позволяют измерять плотность костей бедер, позвоночника и всего тела.
- Периферийные устройства измеряют плотность костей пальцев, запястий, коленных чашечек, пяток или голеней. Иногда аптеки и магазины товаров для здоровья предлагают периферийные устройства для сканирования.
Больницы обычно имеют более крупные центральные сканеры. Сканирование плотности костной ткани с помощью центральных устройств может быть дороже, чем аналоги периферийных устройств. Любой тест может занять от 10 до 30 минут.
Сканирование измеряет, сколько граммов кальция и других ключевых минералов в ваших костях находится в части вашей кости. Сканирование плотности костей — это не то же самое, что сканирование костей, которое врачи используют для выявления переломов костей, инфекций и рака.
По данным Рабочей группы США по профилактическим услугам, все женщины старше 65 лет должны проходить тестирование на плотность костной ткани. Жанчынам ва ўзросце да 65 гадоў, якія маюць фактары рызыкі развіцця астэапарозу (напрыклад, астэапароз у сям’і), неабходна прайсці тэст на шчыльнасць касцяной тканіны.
Понимание результатов сканирования плотности костей
Ваш врач рассмотрит вместе с вами результаты теста на плотность костей. Обычно есть два основных показателя плотности кости: T-score и Z-score.
T-балл — это измерение вашей личной плотности костей по сравнению с нормальным баллом для здорового 30-летнего человека. Т-показатель представляет собой стандартное отклонение, которое означает, на сколько единиц плотности костей человека выше или ниже среднего. Хотя Т-показатели могут различаться, ниже приведены стандартные значения Т-показателей:
- -1 и выше:Плотность костей нормальная для возраста и пола.
- Между -1 и -2,5:Расчеты плотности костей указывают на остеопению, т. е. плотность костей меньше, чем обычно.
- -2,5 и менее:Плотность костей свидетельствует об остеопорозе.
Z-оценка — это измерение количества стандартных отклонений от человека вашего возраста, пола, веса, этнического или расового происхождения. Z-показатель менее 2 может указывать на то, что человек испытывает потерю костной массы, которая не ожидается с возрастом.
Риски при сканировании плотности костей
Поскольку рентгеновские лучи используются для сканирования плотности костей, вы подвергаетесь определенному облучению. Однако количество радиации считается небольшим. Если в течение жизни вы подвергались многократным рентгеновским или другим облучениям, вы можете поговорить со своим врачом о потенциальных проблемах, связанных с повторным сканированием плотности костей.
Еще один фактор риска: сканирование плотности кости может неправильно предсказать риск перелома. Ни один тест не всегда точен на 100 процентов.
Если врач говорит вам, что у вас высокий риск переломов, в результате вы можете испытывать стресс или тревогу. Вот почему важно знать, что вы и ваш врач будете делать с информацией, полученной при сканировании плотности костей.
Кроме того, сканирование плотности костей не обязательно определяет, почему у вас остеопороз. Старение может быть одной из многих причин. Ваш врач должен работать с вами, чтобы определить, есть ли у вас другие благоприятные факторы, которые вы могли бы изменить, чтобы улучшить плотность костей.
Преимущества сканирования плотности костей
Хотя сканирование плотности костей используется для диагностики остеопороза, а также для прогнозирования риска переломов костей человека, оно также важно для тех, у кого уже диагностирован остеопороз.
Ваш врач может порекомендовать сканирование плотности костей в качестве средства оценки эффективности лечения остеопороза. Ваш врач может сравнить ваши результаты с любым начальным сканированием плотности костей, чтобы определить, улучшается или ухудшается ваша плотность. По данным Национального фонда остеопороза, медицинские работники часто рекомендуют повторять сканирование плотности костей через год после начала лечения и затем каждые два-два года.
Тем не менее, мнения экспертов относительно полезности регулярного сканирования плотности костей после постановки диагноза и начала лечения. В одном исследовании приняли участие около 1800 женщин, которые лечились от низкой минеральной плотности костей. Результаты исследования показали, что врачи редко вносили изменения в план лечения плотности костной ткани, даже для тех, чья плотность костной ткани уменьшилась после лечения.
Вопросы, которые следует задать врачу о сканировании плотности костей
Если вы принимаете лекарства от остеопороза или изменили свой образ жизни, чтобы укрепить кости, врач может порекомендовать повторное сканирование плотности костей. Перад паўторным сканаваннем вы можаце задаць лекара наступныя пытанні, каб даведацца, ці з’яўляецца для вас лепшы выбар паўторнага сканавання:
- Рискует ли моя история облучения новыми побочными эффектами?
- Как вы используете информацию, полученную при сканировании плотности костей?
- Как часто вы рекомендуете следующее сканирование?
- Есть ли другие тесты или меры, которые я могу порекомендовать?
После обсуждения возможных последующих сканирований вы и ваш врач можете определить, могут ли дополнительные сканы плотности костей улучшить ваше лечение.
Безалкогольные напитки могут ухудшить здоровье костей
Відэа: Безалкогольные напитки могут ухудшить здоровье костей
В последние десятилетия безалкогольные напитки подверглись критике, и не зря. Сода, которая является огромным источником сахара и важным фактором, способствующим эпидемии ожирения и диабета, может не принести большой пользы. И к этому списку добавляется новое исследование.
Очень приятные, дешевые и легкодоступные безалкогольные напитки составляют большую часть жизни американцев. Но для женщин они могут быть очень опасны. А пока забудьте об их влиянии на уровень сахара в крови: новые исследования показывают, что ежедневное потребление газированных напитков тесно связано с плохим здоровьем костей.
Нядаўняе даследаванне, апублікаванае ў часопісе "Менапаўза", паказала, што ўжыванне дзвюх слоікаў соды ў дзень — 14 у тыдзень — было звязана з павелічэннем рызыкі пералому сцягна на 26 адсоткаў у параўнанні з тымі, хто не піў ніводнай. Это особенно важно для женщин в период менопаузы (которые были частью исследовательской группы), потому что они уже подвержены риску остеопороза и слабых костей, склонных к переломам.
Хотя исследование было обсервационным и не смогло доказать причинно-следственную связь, другая негативная ассоциация со здоровьем, которую можно отнести к газировке, не вызывает особого удивления. Так что если вы выпиваете пару газированных напитков в день, настоятельно рекомендуется найти альтернативу. Например, прошлые исследования показали, что кола связана с более низкой минеральной плотностью костей, возможно, из-за выщелачивания кальций-фосфорной кислоты из костей.
Если ощущение во рту заставляет вас вернуться к газировке, попробуйте альтернативу, например, газированную воду, чтобы уменьшить судороги. Если обычная газированная вода не подходит вам с точки зрения вкуса, попробуйте газировку или другие усилители вкуса.
Кроме того, такие напитки, как чайный гриб, хотя, вероятно, и не обладают всеми преимуществами различных заявлений, имеют определенную пикантность и приятный вкус. Чай и вода, настоянные на фруктах, также могут быть лучшим выбором, чем газировка.
Несколько других методов образа жизни могут помочь с минеральной плотностью костей. Соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами, а также молочными продуктами, может способствовать правильному питанию костей. Витамин D, кальций и магний необходимы для здоровых плотных костей. Упражнения также могут помочь, как и поддержание здорового веса.
Популярные по теме
Витамин К и здоровье костей
По мере старения населения болезни костей, такие как остеопороз и артрит, станут серьезными проблемами со здоровьем. Тугоподвижность и воспаление суставов могут мешать нормальному функционированию
Мэр Блумберга запрещает безалкогольные напитки, сладкие напитки опасны для здоровья
Мэр Блумберг имел правильное представление о сладких напитках. Вот почему они вредны для вас — и несколько полезных альтернатив газировке
Могут ли популярные диеты с высоким содержанием жиров негативно повлиять на здоровье кишечника? Новое исследование предполагает, что они могут
Популярные диеты с высоким содержанием жиров, такие как кето и палео, очень популярны из-за их быстрого эффекта в снижении веса, но безопасны ли диеты с высоким содержанием жиров в течение длительного времени?
Скрининговые тесты важны для каждой женщины. Они могут помочь выявить проблемы с минералами костей, такие как остеопороз, рак, болезни сердца и другие заболевания, на самых ранних стадиях, когда их можно лечить наиболее эффективно. Экзамены могуць выявіць адхіленні да з’яўлення сімптомаў. Типы анализов, в которых нуждается женщина, зависят от ее возраста, личного и семейного анамнеза и конкретных факторов риска. Определенные тесты рекомендуются каждой женщине, а другие подбираются индивидуально в зависимости от дополнительных факторов риска.
Раннее заражение раком молочной железы
Раннее выявление спасает жизни
Рак молочной железы наиболее излечим, если обнаружен на самых ранних стадиях. Как правило, чем меньше опухоль, тем меньше вероятность ее распространения на органы или лимфатические узлы. Американское онкологическое общество рекомендует женщинам в возрасте от 20 до 30 лет проходить клиническое обследование молочных желез (CBE) у медицинского работника примерно каждые 3 года и ежегодно для женщин в возрасте 40 лет и старше. Клиническое обследование молочной железы не заменяет скрининг рака молочной железы маммографией.
А маммография?
Сменилось руководство
Маммография — это рентгенологическое исследование с низкой дозой облучения, которое может помочь обнаружить небольшое злокачественное новообразование на самых ранних стадиях, когда оно еще хорошо поддается лечению. Американское онкологическое общество (ACS) рекомендует базовую маммографию всем женщинам в возрасте до 40 лет и ежегодную маммографию женщинам 40 лет и старше, пока они здоровы.
У некаторых жанчын (тых, у каго "грудкаватая грудзі" альбо сімптомы грудзей, альбо жанчын з высокім рызыкай развіцця рака малочнай залозы), часам рэкамендуецца зыходная ці першая мамаграфія ў 35 гадоў. Тем не менее, Рабочая группа по профилактическим услугам США (USPSTF) рекомендует не проводить рутинный маммографический скрининг для женщин в возрасте до 50 лет и предлагает прекратить скрининг в возрасте 74 лет. По оценкам USPSTF, женщины в возрасте от 50 до 74 лет проходят маммографию каждые 2 года. Женщинам с определенными факторами риска развития рака молочной железы может быть рекомендован другой график обследования здоровья.
Проверьтесь на рак шейки матки
Мазок на ПАП имеет решающее значение для выявления
С помощью обычного мазка Папаниколау рак шейки матки (на фото) легко предотвратить. Шейка матки представляет собой узкий проход между маткой (где растет ребенок) и влагалищем (родовыми путями). Мазки Папаниколау обнаруживают аномальные клетки на шейке матки, которые можно удалить до того, как они перерастут в рак. Асноўнай прычынай рака шыйкі маткі з’яўляецца вірус папіломы чалавека (ВПЧ), тып ЗППП.
Скрининг на ИППП
Что такое пап-тест?
Во время мазка Папаниколау врач соскребает клетки с шейки матки. Клетки анализируют в лаборатории. Образец можно проверить на ВПЧ, вирус, вызывающий злокачественные опухоли шейки матки. Во время гинекологического осмотра могут быть выполнены и другие типы тестовых головных уборов, в том числе тесты, которые также могут выявить гонорею и хламидиоз. Женщины должны ежегодно проходить обследование на предмет наличия половой жизни. Некоторые ИППП увеличивают вероятность возникновения проблем со здоровьем у нерожденных детей, поэтому будущие матери должны проходить обследование на наличие этих инфекций и лечиться в случае положительного результата теста.
Подумайте о вакцине против ВПЧ
Доступны две вакцины
Для предотвращения некоторых типов ВПЧ доступны две вакцины. Гардасил и Церварикс защищают от определенных штаммов вируса, связанных со злокачественными новообразованиями. Существует более 100 типов ВПЧ; не все из них способны инфицировать половые пути, а те, которые могут вызывать генитальные инфекции, не все вызывают рак шейки матки. Вакцины не обеспечивают полной защиты от всех штаммов ВПЧ, поэтому важно, чтобы пациенты продолжали сдавать мазки Папаниколау в соответствии с графиком, установленным врачом. Обсудите потенциальные риски и преимущества вакцинации с медицинским работником.
Остерегайтесь остеопороза
Хрупкие кости и проблемы со здоровьем
Остеопороз вызывает слабые хрупкие кости, которые склонны к переломам. Заболевание чаще встречается у женщин с возрастом и потерей костной массы. Иногда первым симптомом остеопороза может быть перелом кости после относительно небольшого падения или удара. По меньшей мере половина всех переломов костей у женщин старше 50 лет в США связана с остеопорозом. Примерно 25% переломов костей у мужчин старше 50 лет связаны с этим заболеванием. Женщинам старше 50 лет следует обсудить со своим врачом результаты теста на минеральную плотность костной ткани. Люди в возрасте 65 лет и старше должны пройти тест хотя бы один раз.
Скрининг на остеопороз
Пройдите этот специальный тест
Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA) — это тест, который измеряет прочность костей. Его также называют тестом на минеральную плотность костей. Этот скрининг-тест рекомендуется всем женщинам старше 65 лет. Его можно рекомендовать молодым женщинам, которые могут быть склонны к низкой минеральной плотности костей или переломам костей. К наиболее уязвимым группам населения относятся лица с хроническим заболеванием почек, расстройствами пищевого поведения, ревматоидным артритом, низкой массой тела, ранней менопаузой, гиподинамией или другими заболеваниями. Результаты теста могут указывать на наличие остеопороза до того, как произойдет разрыв кости.
Скрининг рака кожи
Проконсультируйтесь с дерматологом
Подавляющее большинство видов рака кожи поддаются лечению, если диагностированы на ранней стадии. Базаліёма і плоскоклеточный рак з’яўляюцца найбольш распаўсюджанымі і найменш небяспечнымі відамі немеланомных пухлін. Меланома – самый опасный вид рака кожи. Это показано на этом рисунке. Предрасположенность к меланоме может передаваться по наследству. Чрезмерное пребывание на солнце может увеличить вероятность развития меланомы. Рекомендуются ежегодные кожные тесты для проверки родинок и других пятен на коже на предмет любых изменений и возможности злокачественного новообразования. Те, у кого светлая кожа, много родинок, голубые или зеленые глаза, веснушки, солнечные ожоги (особенно в детстве) или личный или семейный анамнез рака кожи.
Точечные изменения кожи
Опасные родинки
Несколько факторов позволяют предположить, что родинка может быть злокачественной. Семейный врач или дерматолог часто может отличить обычные родинки от злокачественных. Размер, форма, цвет и границы родинки предполагают, является ли она доброкачественной или злокачественной. Рост с асимметричными или неправильными границами может вызывать беспокойство. Наличие нескольких цветов в родинке может быть признаком злокачественности. Родинка, которая меняется или развивается со временем, может указывать на злокачественное новообразование. Врач может выполнить биопсию подозрительной опухоли, чтобы подтвердить или исключить злокачественное новообразование. Врач может провести скрининг кожи в рамках ежегодного медицинского осмотра.
Скрининг высокого кровяного давления
Риск увеличивается с возрастом
Артериальное давление (АД) увеличивается с возрастом. Это связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также с другими факторами риска, такими как диабет, увеличение окружности талии, высокий уровень ЛПНП и высокий уровень триглицеридов. Высокое кровяное давление связано с повышенным риском сердечного приступа и инсульта. Все должны быть проверены на высокое кровяное давление, которое может повредить почки, глаза и другие органы. Идеальное АД составляет менее 120/80 мм рт. Взрослые старше 20 лет должны измерять артериальное давление приблизительно каждые 2 года. Если женщина находится в группе риска по здоровью сердца, врач может чаще захотеть пройти обследование на высокое кровяное давление.
Оценка высокого кровяного давления
Как это измерить
Артериальное давление представляет собой комбинацию двух разных чисел. Верхний показатель называется систолическим давлением. Это давление в кровеносных сосудах во время сердцебиения. Самый низкий показатель – диастолическое давление. Это давление в кровеносных сосудах между ударами сердца. Значение 120/80 мм рт. ст. св. Считается здоровой ценностью. Значения от 120/80 мм рт. до 139/89 считаются предгипертензией. Это ранняя стадия, которая сигнализирует о возможном развитии высокого кровяного давления. Значения 140/90 мм рт. ст. св. И выше, выше. Бесплатный скрининг артериального давления проводится в поликлиниках, центрах и даже в некоторых аптеках. Эти ресурсы доступны каждому.
Скрининг холестерина
Связь сердечно-сосудистых заболеваний
Холестерин – это молекула жира, которая присутствует в крови. Некоторое количество необходимо для поддержания здоровья, но слишком высокий уровень увеличивает вероятность затвердевания артерий (атеросклероза). Избыток липидов в крови может закупорить сосуды в артериях, что приведет к сердечному приступу или инсульту. Наряду с увеличением индекса массы тела, курением, сахарным диабетом и другими факторами повышенное содержание липидов в крови связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Панели липидов крови должны быть частью обзоров состояния здоровья каждой женщины.
Измерение уровня холестерина
Панель липопротеинов натощак
У большинства женщин уровень холестерина натощак необходимо проверять каждые 4-6 лет, начиная с 20-летнего возраста. Гэты тэст вымярае агульны ўзровень халестэрыну, ЛПВП альбо "добры", а таксама ўзровень ЛПНП або "дрэнны" ўзровень ліпідаў у крыві. Врач может порекомендовать женщине чаще обследоваться при наличии факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Модификации образа жизни, включая диету и физические упражнения, эффективны для снижения высокого уровня липидов в крови. Лекарство — это вариант, который также работает.
Скрининг диабета
Часто не диагностируется
Большинство людей с диабетом 2 типа (СД2) не знают, что у них он есть. Это может быть связано с заболеванием почек, инсультом, слепотой и другими проблемами со здоровьем. Каждой женщине необходимо измерять уровень глюкозы в крови не реже одного раза в 3 года, начиная с 45 лет. Высокие уровни связаны с преддиабетом, сахарным диабетом 2 типа и резистентностью к инсулину. Женщинам, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям и имеющим избыточный вес, можно рекомендовать проверять уровень сахара в крови до 45 лет и чаще, чем каждые 3 года.
T2D-тесты
Доступно несколько
Глюкоза крови натощак является распространенным тестом на DD2 и предиабет. Перед прохождением теста пациенты должны голодать не менее 8 часов. Уровни между 100 и 125 могут указывать на преддиабет. Любое значение 126 или выше может указывать на наличие СД2. Тест гемоглобина A1c (гликированный гемоглобин) показывает уровень сахара в крови пациента за предыдущие 3 месяца. Пероральный тест на толерантность к глюкозе оценивает способность организма потреблять сахар. Это можно сделать, если уровень сахара в крови высок, но недостаточно высок, чтобы соответствовать критериям СД2. Его также можно использовать для диагностики гестационного диабета. Большинству женщин необходимо проходить обследование каждые 3 года, начиная с 45 лет. Некоторым женщинам могут быть рекомендованы более частые осмотры.
Скрининг на вирус иммунодефицита человека (ВИЧ)
Все нужно проверить
Все женщины должны пройти тестирование на ВИЧ хотя бы один раз. В зависимости от того, сколько рисков заражения вирусом может быть у женщины, ваш врач может порекомендовать более частые осмотры. Некоторым женщинам может потребоваться ежегодный осмотр или каждые 3-6 месяцев. Государственные клиники или медицинский работник женского пола являются двумя потенциальными источниками для тестирования. ВИЧ – это вирус, вызывающий синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД). СПИД неизлечим, и вакцины от него нет. Его можно лечить с помощью ранней диагностики и лечения препаратами против ВИЧ, которые помогают укрепить иммунную систему.
тесты на ВИЧ
Скрининг на ВИЧ
ВІЧ можа прысутнічаць шмат гадоў, перш чым сімптомы пачнуць з’яўляцца. Анализы крови могут обнаружить вирус. В настоящее время рекомендуемый тест ищет как часть вируса, так и антитела к вирусу, известный как комбинированный тест антиген-антитело. Отрицательный тест на ВИЧ может быть выполнен, даже если человек инфицирован, поэтому рекомендуется повторный скрининг. Все люди должны пройти тестирование на ВИЧ хотя бы один раз, но некоторым может потребоваться более частое тестирование. Адрес государственных клиник, проводящих тестирование, можно легко найти в Интернете. Ресурсы, подобные этим клиникам, существуют для того, чтобы сделать услуги доступными как можно большему количеству людей. Если у вас есть деликатные вопросы о ВИЧ, вы можете связаться со многими государственными клиниками или центрами через Интернет.
профилактика ВИЧ
Безопасный секс
В большинстве случаев люди, инфицированные ВИЧ, проходят положительный тест на вирус примерно через 2 месяца после заражения. Реже выработка антител против вируса может занять до 6 месяцев. Использование презервативов может помочь предотвратить распространение ВИЧ и других инфекций, передающихся половым путем (ИППП). Беременные женщины с ВИЧ должны обсудить свой статус со своим лечащим врачом. Женщина может помочь защитить своего будущего ребенка.
Скрининг рака прямой кишки
Распространенное злокачественное новообразование
Злаякасныя ўтварэнні тоўстай і прамой кішкі з’яўляюцца другімі па смяротнасці пасля лёгкіх. Они возникают из-за аномальных новообразований, называемых полипами, которые возникают внутри толстой кишки. Наросты могут быть доброкачественными или злокачественными. Если они злокачественные, они могут распространиться на другие части тела. Если их диагностировать и удалить на ранней стадии, их можно удалить и полностью предотвратить злокачественное новообразование.
Анализы на злокачественные опухоли
При проведении колоноскопии
Тестом для выявления злокачественной опухоли прямой кишки является колоноскопия. Этот тест предполагает введение легкого седативного средства перед введением в толстую кишку небольшой гибкой трубки с камерой. Если врач обнаружит полип, он сможет его удалить. Большинству женщин рекомендуется начинать этот вид обследования в возрасте 50 лет. Врач может порекомендовать другие тесты в зависимости от личной или семейной истории женщины.
Глаукома на подъеме
Следи за своими глазами
Глаукома — это состояние, при котором повышается внутриглазное давление. Это опасно, потому что может повредить зрительный нерв или даже привести к слепоте. Глаукома может подкрадываться к людям и не вызывать никаких симптомов до тех пор, пока не исчезнет нарушение зрения. Женщины должны проверяться на глаукому каждые 2-4 года до 40 лет. В возрасте от 40 до 54 лет экзамены должны проводиться каждые 1-3 года. Женщины в возрасте от 55 до 64 лет должны проходить обследование каждые 1-2 года. Людям старше 65 лет следует проходить обследование на глаукому каждые 6–12 месяцев.
Оценка глаукомы
У кого развивается глаукома?
Некоторые люди более склонны к развитию глаукомы, чем другие. Латиноамериканцы, афроамериканцы или лица старше 60 лет более склонны к развитию глаукомы. Наличие травмы глаза, употребление стероидов или семейный анамнез глаукомы также указывают на более высокую вероятность заболевания. Все женщины должны пройти начальное обследование глаз для оценки здоровья глаз и возможности глаукомы в возрасте до 40 лет. Все женщины должны пройти обследование глаз в соответствии с графиком, установленным их офтальмологом.
Ключавой з’яўляецца прафілактыка
Сделайте восстановление приоритетом
Унция профилактики стоит полтора фунта лечения. Ранняя диагностика и лечение состояния дает наилучшие шансы на сохранение и восстановление здоровья. Некоторые виды обследований универсальны для каждой женщины. Каждой женщине необходимо сдать анализ груди и мазка на артериальное давление. Іншыя рэкамендаваныя аналізы могуць адрознівацца ад жанчыны да жанчыны ў залежнасці ад індывідуальнай гісторыі здароўя і гісторыі здароўя сям’і. Соблюдайте рекомендации по профилактике и диспансеризации, изложенные врачом. Позаботьтесь о своем психическом здоровье. Некоторые виды страхования предоставляют специальные услуги для женщин. Взгляните на льготы для сотрудников, чтобы узнать, на какие медицинские осмотры вы можете иметь право.
принять меры против остеопороза
Остеопороз (потеря костной массы), который определяется как ослабление и ломкость костей вследствие снижения минеральной плотности костей, наблюдается у каждой 50 женщины через 3 года.
Остеопороз (потеря костной массы), который определяется как ослабление и ломкость костей вследствие снижения минеральной плотности костей, наблюдается у каждой 50 женщины через 3 года. Однако негативные последствия остеопороза можно предотвратить с помощью диеты, физических упражнений и здорового образа жизни.
Специалист в области ортопедии и травматологии, университетская больница Бируни, доц. Доктор Тулухан Юнус Эмре предоставил информацию об остеопорозе и мерах предосторожности против остеопороза.
Что такое остеопороз (потеря костной массы)?
Формирование костей происходит на протяжении всей жизни. Процесс регенерации костей продолжается примерно до 30 лет. К тридцати годам наступает момент, когда структура и масса костей наиболее прочны. Примерно к сорока годам костная масса начинает постепенно уменьшаться. Из-за снижения уровня эстрогенов (женских гормонов) после менопаузы у женщин быстро теряется костная ткань и начинается остеопороз. В течение следующих 5-10 лет женщины теряют до трети своей костной массы, так как разрушение костей происходит быстрее, чем производство. Кости с меньшей массой, то есть более слабые, могут сломаться даже при незначительном падении. Первым признаком остеопороза может быть перелом кости при падении. Чаще всего переломы возникают в области бедер, запястий или поясничного отдела позвоночника. Кроме того, из-за резкого снижения костной массы, то есть количества костной ткани во всем теле, особенно после менопаузы, тело людей с остеопорозом становится меньше, и их рост становится меньше. Кроме того, переломы позвоночника часто приводят к укорочению роста и округлению плеч.
Женщины более подвержены риску остеопороза, чем мужчины, потому что у женщин на 20-30 процентов меньше костей, чем у мужчин. По мере увеличения возраста у обоих полов увеличивается потеря костной массы и увеличивается риск перелома шейки бедра.
Каковы факторы риска остеопороза?
Чем больше костей (костной массы) в молодости, тем меньше вероятность остеопороза в пожилом возрасте. К факторам риска остеопороза относятся:
- Ешьте меньше продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты.
- Ранний климакс (до 45 лет)
- Тонкое или маленькое телосложение
- Переломы запястья, позвоночника или бедра в анамнезе
- низкий тестостерон
- Курение
- Употребление большого количества алкоголя (более 2 стаканов в день)
- не занимается спортом
- Наличие семейной истории остеопороза
- Воспалительные заболевания суставов (ревматизм)
При воспалительных ревматических заболеваниях (ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилоартрит, волчанка и др.) выше риск развития остеопороза. Эти типы ревматизма вызывают выработку воспалительных веществ, вызывающих потерю костной массы. Ревматические заболевания чаще встречаются у женщин.
Меры предосторожности против остеопороза
Способы предотвращения остеопороза заключаются в построении крепких костей и предотвращении потери костной массы на протяжении всей жизни. Чем крепче кость, тем меньше вероятность развития остеопороза. Если есть семейная история остеопороза, то есть если есть генетический риск остеопороза, разумный выбор образа жизни может предотвратить или замедлить остеопороз.
Увеличьте потребление кальция
Потребление кальция влияет не только на плотность костей, но и на другие функции организма. Ваше тело должно поддерживать определенный уровень кальция в крови, чтобы ваши мышцы сокращались, ваше сердце билось и кровь нормально свертывалась. Когда поступления кальция недостаточно для поддержания этих функций, организм извлекает кальций из костей и отдает его в кровь для поддержания нормального уровня в крови. Потребность в кальции зависит от пола, возраста и риска развития остеопороза. Большинству взрослых требуется от 1000 до 1500 мг кальция в день с пищей и/или добавками кальция. Большинство людей получают около половины своей дневной потребности из своего рациона. Адекватное потребление кальция особенно важно для женщин в возрасте до 30 лет. Потому что в этом возрасте кальций легко усваивается и откладывается в костях. Подростки, беременные и кормящие женщины должны принимать 1500 мг кальция в день. С возрастом организм уже не может так легко и эффективно усваивать кальций из кишечника и откладывать его в костях. Кроме того, получение достаточного количества витамина D также важно для предотвращения остеопороза. Витамин D эффективен в усвоении кальция. Солнечный свет, печень, рыбий жир, молоко и молочные продукты увеличивают выработку витамина D.
Укрепляйте кости с помощью регулярных упражнений
Упражнения, придающие вес костям или увеличивающие силу тяжести на них (упражнения с отягощением), могут помочь сохранить костную массу. Когда вы движетесь против силы тяжести и выполняете упражнения, укрепляющие мышцы, ваши кости сильнее реагируют на этот тип движения. Упражнения, которые укрепляют кости и поддерживают вес, — это аэробика, танцы, катание на лыжах, теннис и ходьба. Разумная цель – заниматься спортом по 3 минуты 4–30 раз в неделю. Если вы не хотите делать их все сразу, вы можете практиковаться по 10-15 минут за раз. История остеопороза или переломов, болезни сердца, высокое кровяное давление, инсульт, высокий уровень холестерина или семейная история болезни сердца, боль или давление в груди, шее, плечах или руках во время или после тренировки, головокружение или одышка после тренировки. у вас есть проблемы со здоровьем, такие как одышка, диабет, вы можете проконсультироваться с врачом о подходящей программе упражнений.
держаться подальше от курения
Курильщики имеют более высокий риск переломов, чем некурящие. Менопауза у курящих женщин начинается раньше, а курение снижает уровень эстрогена у женщин. Эти два фактора увеличивают риск остеопороза. Кроме того, курение может свести на нет преимущества терапии эстрогенами.
Примите меры предосторожности против падений
Вероятность падений и переломов увеличивается с возрастом. Причиной этого увеличения может быть потеря способности легко двигаться с возрастом, снижение зрения, сонливость, вызванная болезнью или лекарствами. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, которые могут вызвать сонливость. Вы можете предпринять следующие шаги, чтобы сделать свой дом более безопасным местом.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), остеопороз (потеря костной массы) входит в десятку наиболее распространенных хронических заболеваний во всем мире. В Германии пострадало около шести миллионов человек, большинство из них женщины. астэапароз з’яўляецца тыповым узроставым захворваннем косткі — што можа мець смяротныя наступствы ў некаторых выпадках: Гэтыя наступствы ўключаюць пераломы костак, аперацыі, доўгі ўтрыманне ложка і неабходнасць медыцынскай дапамогі. Далее мы информируем вас о причинах, симптомах, последствиях и лечении остеопороза.
Определение: Что такое остеопороз?
Остеопороз – это хроническое заболевание костей, при котором плотность костной ткани уменьшается в результате нарушения ее формирования и деградации. В результате они становятся пористыми и ломкими. Чтобы лучше понять это краткое определение, важно понять, как обычно происходит восстановление костного вещества в организме: Кости состоят из костной ткани, а различные минералы откладываются в костной ткани и стабилизируют ее. Наиболее важными минералами являются кальций и фосфат. Костная масса в организме постоянно нарастает и разрушается: там, где скелет подвергается повышенным нагрузкам, накапливается больше костного вещества. Там, где нагрузки низкие, кости разрушаются. Это связано с особым типом клеток, известным как остеобласты и остеокласты. Обычно структура и деструктивные процессы в организме находятся в равновесии. Однако, если этот баланс нарушен, может наблюдаться большее уменьшение костной массы — отсюда и популярное название остеопороза. В результате получаются нестабильные и, прежде всего, хрупкие кости. Структура нормальной кости и остеопороз — iStock. com/corbac40
Причины остеопороза
Различные причины особенно важны для развития остеопороза. Во-первых, важно различать первичный и вторичный остеопороз.
Первичный остеопороз
Особенно часто первичным остеопорозом страдают женщины: примерно треть заболевания развивается после наступления менопаузы, а с возрастом оно становится более частым. Причина прежде всего в снижении или прекращении выработки женского гормона эстрогена в период менопаузы — около 50 лет. Большинство женщин теряют ценное костное вещество, когда уровень половых гормонов падает. Это связано с тем, что эстрогены контролируют всасывание кальция в костях, и это самый важный строительный материал для костей. Однако на самом деле возрастная потеря костной массы начинается — очень медленно и незаметно — гораздо раньше, с середины 30-х годов. Недостаток В частности, у женщин остеопороз может развиться в более молодом возрасте, поскольку уровень эстрогена у них обычно постоянно низкий. Кроме того, женщины, у которых нет детей и которые пережили раннюю менопаузу, чаще страдают от потери костной массы. Низкий уровень эстрогена также играет здесь роль. Первичный остеопороз таксама ўключае старэчы астэапароз, які можа ўзнікаць у мужчын і жанчын з прычыны ўзросту. Это связано с тем, что с возрастом увеличивается вероятность дисбаланса костного строительства и разрушения. Старческий остеопороз обычно развивается медленнее, чем дефицит эстрогенов, связанный с остеопорозом.
Вторичный остеопороз
Эта форма остеопороза встречается реже, чем первичная. Это происходит в результате других заболеваний или при приеме лекарственных препаратов. К причинам вторичного остеопороза относятся:
- Хроническое заболевание почек: при хроническом заболевании почек организм усваивает меньше кальция. Уровень кальция в крови снижается. Чтобы компенсировать эту потерю, определенный гормон (гормон паращитовидной железы) высвобождает фосфат кальция из костной ткани в кровоток. Он дестабилизирует кости. По этой причине остеопороз может развиться и в результате хронической почечной недостаточности. : При хроническом воспалительном заболевании кишечника организм высвобождает определенные пептидные гормоны (интерлейкины). Они могут косвенно способствовать потере костной массы.
- Долгосрочная медикаментозная терапия: некоторые препараты, такие как кортизон или противоэпилептические препараты, способствуют резорбции костей и подавляют образование костей.
Особая форма транзиторного остеопороза
Транзиторный остеопороз возникает преимущественно в тазобедренных суставах. Они возникают внезапно и часто иррадиируют в пах и бедро. боль обычно усиливается при нагрузке и уменьшается в положении лежа. Однако, в отличие от бедренного остеоартрита, подвижность не ограничена. У адрозненне ад "класічнага" астэапарозу, сімптомы выклікаюцца вады назапашванне ў касцях, якое можа паўстаць у выніку парушэння працы кроў цыркуляцыя. Поскольку болезнь часто проходит сама по себе через несколько месяцев, преходящий остеопороз лечат путем уменьшения давления на кости костылей и обезболивающих. Перш за ўсё, важна мець стан старанна разглядаецца, каб выключыць больш сур’ёзныя захворванні з падобнымі сімптомамі, напрыклад остеонекроз сцегнавой косткі галава.
Какие еще факторы способствуют остеопорозу?
Кроме того, на развитие остеопороза могут влиять следующие факторы риска:
- Дефицит кальция или дефицит витамина D: Дефицит кальция дестабилизирует костную ткань. Дефицит витамина D также может привести к меньшему всасыванию кислоты из кишечника. : Связь между курением и остеопорозом еще полностью не изучена. При необходимости никотин может оказывать негативное влияние на уровень эстрогена, а также на кровообращение и, следовательно, на формирование костей.
- Злоупотребление алкоголем: взаимосвязь между употреблением алкоголя и остеопорозом также требует дальнейших исследований. Вполне вероятно, что алкоголь подавляет образование костей, а также метаболизм витамина D. Кроме того, употребление алкоголя увеличивает выведение кальция.
- Недостаток упражнений: при отсутствии упражнений костный метаболизм менее стимулируется.
- Спадчынная схільнасць: можа ўзрасці рызыка развіцця астэапарозу, калі ў членаў сям’і ўжо ёсць.
Остеопороз: симптомы и развитие
Обычно клетки, которые разрушают кость и формируют кость, находятся внутри весов. Но при остеопорозе это полностью согласованное взаимодействие нарушается — преобладает деградация. В результате кости уже не могут выдерживать такой большой вес: они становятся все более пористыми, и риск переломов костей резко возрастает. Но как узнать, есть ли у меня остеопороз? Фатальным является то, что изменения в костях часто длительное время не вызывают симптомов и жалоб и проявляются лишь поздно и в результате осложнений. Возможные последствия:
- боли в спине: первоначально деформации и переломы позвонков боли в спине. Однако, поскольку причины этого дискомфорта могут быть разными, люди, которые страдают, часто не обращаются за медицинской помощью для установления причин. Сильные и постоянные боли в спине, поэтому необходимо всегда обращаться к врачу. («Вдовий горб»): по мере прогрессирования заболевания размеры тела уменьшаются и может образоваться горб. Прычынай гэтага зноў з’яўляюцца павялічаныя пераломы пазванкоў.
- Колебание или потеря зубов: потеря костной ткани может также повлиять на пародонт и окостеневшие корневые полости зубов.
- Переломы шейки бедра: возникают в основном после длительного остеопороза и у пожилых людей. Переломы шейки бедренной кости часто связаны с осложнениями и длительной болью. Более 90 процентов пострадавших от переломов шейки бедренной кости имеют пониженную плотность костной ткани.
Чем более запущено заболевание, тем больше боли может вызвать остеопороз. На последних стадиях нелеченного остеопороза, кроме того, даже малейший стресс может вызвать перелом костей, например, легкое спотыкание, кашель, переворачивание в постели и даже поднятие чашки. Пострадавшие практически не встают, так как позвоночник сильно поврежден переломами позвонков. Если вы подозреваете остеопороз, наш анализ может дать вам дополнительные подсказки. Ранняя диагностика может иметь решающее значение в лечении остеопороза. Более 65 процентов всех случаев не диагностируются на ранней стадии и, следовательно, не лечатся должным образом.
Как долго можно жить с остеопорозом?
Как и при многих заболеваниях, это зависит от тяжести повреждения, которое уже произошло на момент постановки диагноза. Если остеопороз не лечить, он может значительно сократить продолжительность жизни. Однако при самом раннем и самом эффективном лечении продолжительность жизни пострадавших может быть довольно большой. Таким образом, ранняя диагностика и правильное лечение имеют решающее значение при подозрении на остеопороз.
Диагностика: Какие обследования проводятся?
Чтобы диагностировать остеопороз, врач сначала спросит точно о таких симптомах, как боль и изменение размеров тела, а также о других историях болезни (анамнезе). Сюды ўваходзіць, напрыклад, ці ёсць у іншых членаў сям’і астэапароз ці ёсць аснова стан з удзелам некаторых лекаў, якія могуць спрыяць развіццю астэапарозу. После этого проводится медицинский осмотр. Это включает в себя измерение массы тела и роста пострадавшего.
Тест на подвижность
Также проверяется подвижность. Для гэтага часта выкарыстоўваюць так званы "тэст на ўзняцце на крэсла" альбо "тэст на час па ходзе":
- "Тэст на ўзняцце крэсла" меры час, неабходны чалавеку, каб пяць разоў запар устаць з крэсла, не карыстаючыся рукамі, каб дапамагчы ім. Время должно быть не более десяти секунд.
- "Прымеркаваны тэст" меры час трэба чалавеку ўстаць з крэсла, прайсці тры метры, павярнуцца і зноў сесці. Если домашнее средство используется в повседневной жизни, его можно использовать и здесь. Время, необходимое для этого теста, также не должно превышать десяти секунд. В противном случае вам необходимо проверить другие факторы. Если для завершения теста требуется более 30 секунд, вероятность ограничена.
Если медицинское обследование выявит признаки остеопороза, при необходимости будут проведены лабораторные анализы и рентгенограммы плотности костей грудного и поясничного отделов позвоночника.
Измерение плотности костей
Лучшим методом определения хрупкости костей является денситометрия костей (остеоденситометрия) или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДРА). Это относительно низкорадиационная рентгеновская методика. С помощью костной денситометрии определяют, имеются ли значения содержания минералов в костях, характерные для остеопороза. Затем эти так называемые показатели T сравниваются со средними показателями 30-летних лиц того же пола. Следовательно, он указывает на отклонение от нормального значения, поэтому ему предшествует знак минус. Кроме того, значение сравнивают со средними значениями здоровых мужчин и женщин того же возраста. Это так называемое значение Z. Если значение T находится в диапазоне от -1 до -2,5, это свидетельствует о предыдущей стадии остеопороза, известной как остеопения. Значение -2,5 и более считается остеопорозом. Костная денситометрия также может использоваться в качестве профилактического метода скрининга, но она оплачивается медицинскими страховыми компаниями только в том случае, если уже имеется перелом кости и, следовательно, обоснованное подозрение на остеопороз. Если у вас может быть повышенный риск потери костной массы, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужны ли дополнительные анализы. Они могут включать ультразвуковые исследования, анализы крови или количественную компьютерную томографию (ККТ).
Лечение остеопороза
Что можно сделать для лечения остеопороза? Лекарства, используемые для лечения остеопороза, включают следующее:
- Таблетки с кальцием и витамином D3: являются частью основной терапии и используются для укрепления костей.
- Бисфосфонаты: считается, что они снижают риск переломов костей. Біфасфанаты цяпер таксама даступныя ў выглядзе ін’екцый для лячэння астэапарозу. Это имеет то преимущество, что избавляет от необходимости принимать таблетки каждый день. Бисфосфонаты включают, например, алендроновую кислоту. О: Этот гормон может положительно влиять на баланс кальция и фосфатов в организме. : Для обезболивания при остеопорозе используются такие препараты, как диклофенак.
- Препараты фтора: имеют ли они положительный эффект при лечении остеопороза, в настоящее время ведутся споры.
У молодых женщин, кроме того, может быть начата терапия эстрогенами; однако это может иметь побочные эффекты, такие как повышенный риск рака матки. Физиотерапия и физиотерапия, такие как массаж, тепловая или холодовая терапия, поддерживают медикаментозное лечение. Также помогают регулярные физические упражнения. Ходьба, походы или плавание особенно подходят. Врач или терапевт может помочь вам выбрать правильный вид спорта. Протекторы костей, такие как бедренные протекторы, также можно использовать при повышенном риске падения. Переломы костей лечат хирургическим путем.
Можно ли вылечить остеопороз?
В настоящее время остеопороз неизлечим. Замедлить можно только прогрессирование болезни. Тем не менее, при правильном питании, адекватных физических упражнениях и соответствующих лекарствах симптомы могут значительно уменьшиться. Остеопороз: 11 советов для крепких костей
Предотвратить остеопороз
Здоровый образ жизни может помочь предотвратить остеопороз. Основой крепких костей является здоровое питание с достаточным количеством кальция и магния в молодом возрасте. Если вы также много тренируетесь, вы помогаете своим костям стать более стабильными в пожилом возрасте. В частности, упражнения на свежем воздухе могут помочь предотвратить остеопороз, поскольку солнечный свет может увеличить выработку витамина D в организме. Даже если потеря костной массы уже была диагностирована, пациенты часто могут добиться значительного улучшения с помощью упражнений и сбалансированного питания. Упражнения укрепляют скелетные мышцы и чрезвычайно важны для развития и поддержания костной массы. Работа, езда на велосипеде, плавание или даже специальные силовые тренировки делают упор на кости. В результате накапливается больше костного вещества.
Кальций и витамин D: питание и остеопороз.
Даволі важным для пабудовы касцей з’яўляецца мінерал кальцый. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция. Немецкое общество питания (DGE) рекомендует взрослым 900 миллиграммов кальция в день. Кальций содержится особенно в молоке и молочных продуктах. Если вы их не так сильно любите, можете перейти на капусту, брокколи, шпинат, миндаль, фундук и инжир. Женщинам в постменопаузе, которые не принимают гормоны, требуется еще больше кальция, потому что организм также не может усваивать кальций с пищей. Что нельзя есть при остеопорозе? На самом деле, есть продукты, которых следует избегать при остеопорозе. Фасфаты з’яўляюцца "разбойнікамі кальцыя" і ўтрымліваюцца ў каўбасе і кола, напрыклад. Чрезмерное потребление напитков с кофеином, слишком большого количества соли и диетических жиров также может повредить формированию костей. Поэтому следует избегать чрезмерного потребления – но эти продукты не запрещены. Фасфат з’яўляецца нават важным пастаўшчыком энергіі. Можа ўзнікнуць сур’ёзны дэфіцыт весці да эпілептычных прыпадкаў альбо кома. Для того чтобы организм включил кальций в кости, ему необходим витамин D. Он образуется в организме под воздействием солнечных лучей. Достаточное образование этого важного витамина достигается даже при ежедневной получасовой прогулке. Кроме того, в аптеке также есть препараты, содержащие витамин D и кальций. Вопрос о том, может ли прием этих препаратов предотвратить остеопороз, в настоящее время считается спорным. Предполагается, что в дополнение к потреблению никотина повышенное потребление алкоголя также влияет на формирование костей. Поэтому максимально ограничьте их стимуляторы, чтобы предотвратить ослабление костей.
Советы по безопасности для нестабильных костей
Тем, кто страдает остеопорозом, прежде всего следует избегать рискованных ситуаций и факторов риска, чтобы не подвергать себя ненужной опасности. Кроме того, следующие советы могут помочь спасти людей с остеопорозом:
- Снизить лишний вес.
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Старайтесь избегать падений: используйте плоскую нескользящую обувь, никаких ковров в доме, хорошее освещение и используйте ограждение при подъеме по лестнице.
- Не поднимайте тяжелые веса.
- Исправьте проблемы со зрением, чтобы снизить риск падений.
Если вы воспользуетесь этими сердечными советами и будете уделять внимание правильному питанию, адекватным физическим упражнениям и соответствующей медикаментозной терапии, вы сможете многое сделать для облегчения течения остеопороза.
Пищевые потребности каждого человека не совсем одинаковы. В то время как большинство людей наслаждаются одними и теми же витаминами и минералами, потребности женщины могут несколько отличаться, потому что ее тело проходит через разные стадии на протяжении всей жизни. Далее мы поговорим о некоторых питательных веществах, в которых нуждаются все женщины.
фолиевая кислота
Фолиевая кислота особенно важна для женщин детородного возраста, но все женщины получают пользу от этого витамина. Для женщин детородного возраста это важный витамин, поскольку он способствует здоровой беременности. Дефицит фолиевой кислоты может привести к дефектам нервной трубки, которые приводят к церебральному параличу. Помимо приема пренатального витамина фолиевой кислоты, вы можете получать фолиевую кислоту из зеленых листовых овощей, авокадо и печени.
кальций
Кальций является важным минералом для поддержания здоровых и здоровых костей и зубов.. Он необходим на протяжении всей жизни, особенно с возрастом у женщин. Хорошими источниками кальция являются молоко, сыр, шпинат, капуста, миндаль и черные бобы.
Витамин Д.
Этот витамин очень важен, особенно для тех, кто не получает его в достаточном количестве на природе.Вам нужно будет проверить уровень витамина D, чтобы узнать, нужны ли вам добавки. Получается через солнышко, но это не так просто, как выйти ненадолго подышать. Иногда принимать добавки — хорошая идея, если вы обычно не загораете или ваша среда обитания обычно облачна. Витамин D необходим для хорошего настроения, укрепления костей и здоровых зубов.
железо
Железо важно для роста и развития.Недахоп железо можа выклікаць стомленасць, бессань і дрэнную канцэнтрацыю ўвагі. Железо хранит и переносит кислород по всему телу. Жанчыны губляюць кроў штомесяц на працягу перыяду, што прыводзіць да значнай страты железо ў іх целе. Жанчыны павінны замяніць железом тое, што яны губляюць. Добрыя крыніцы железо ўключаюць чырвонае мяса, брокалі, ныркі, фасолю і печань.
Магний
Магний неабходны арганізму, бо ён з’яўляецца важным пажыўным рэчывам для нервовых сіл, цягліцавага тонусу і трываласці касцей. Кроме того, адекватный уровень магния помогает, потому что остеопороз не должен быть проблемой в вашей жизни. Как будто этого было недостаточно, это питательное вещество также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и регулировать кровяное давление. Источники магния включают тыквенные семечки, шпинат, черную фасоль, палтус и миндаль.
Калий
Калий гуляе важную ролю ў пераходзе нервовых імпульсаў, скарачэнні цягліц і балансе вадкасці ў арганізме. Это также поможет вам укрепить кости и увеличить энергию. У вас есть много вариантов продуктов, богатых калием, которые вы можете включить в свой рацион, например: мясо, курица, рыба, обезжиренный йогурт, шпинат, брокколи, сладкий картофель. Кроме того, употребление в пищу продуктов, богатых калием, может помочь вам снизить кровяное давление и избежать сердечных заболеваний и инсульта.
Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционной этики. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.
Полный путь к статье: Безя »Здоровье»Питательные вещества, необходимые всем женщинам
