Продукты, которые можно есть и

Продукты, которые можно есть и которых следует избегать в рационе при язвенном колите

Відэа: Продукты, которые можно есть и которых следует избегать в рационе при язвенном колите

Хотя язвенный колит не вызывается какой-либо конкретной диетой, исследования показывают, что некоторые продукты вызывают симптомы, поэтому по этой причине существует диета при язвенном колите.

Язвенный колит – хроническое воспалительное заболевание толстой кишки. Если у вас диагностировано это заболевание, вы не сможете вылечить его, изменив свой рацион, но есть продукты, способные усугубить симптомы в период обострения. Гастроэнтерологи считают, что соблюдение диеты при язвенном колите полезно, если заболевание находится в стадии ремиссии. Диета при язвенном колите включает необходимые для здоровья питательные вещества.

Язвенный колит характеризуется тяжелыми периодами дискомфорта в животе наряду с диареей и потерей аппетита.

Продукты, которые можно есть при язвенном колите

Поскольку язвенный колит вызывает диарею, важно, чтобы пациент восполнял потерянную жидкость в случае обострения. С точки зрения того, что вы должны есть, диета при язвенном колите может включать следующие продукты:

• Свежие фрукты — Свежие фрукты с ограниченным содержанием клетчатки, но большим количеством витаминов, питательных веществ и воды могут помочь тем, кто страдает язвенным колитом. Хорошими примерами являются авокадо, бананы, вареные яблоки, персики, виноград без косточек и мягкие дыни.
• Мягкая мягкая еда — Многие продукты при язвенном колите должны быть мягкими и мягкими. Эти продукты помогают предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом. Варианты: овсянка, слоеный рис, желатин, вареные яйца, картофельное пюре, коричневый рис, лапша и вареные или консервированные овощи, такие как морковь, грибы и шпинат.
• Йогурт — В простом кисломолочном йогурте есть пробиотики, которые могут заменить полезные бактерии. Молочные продукты в умеренных количествах не вызывают газообразования и диареи. Если молоко вызывает вздутие живота, газы или дискомфорт в желудке, обратитесь к молоку без лактозы или соевому молоку.
• Турция — Воспаление, связанное с язвенным колитом, может привести к истощению белков и нежирных белков, таких как индейка, куриная грудка, рыба и яйца. Говядина также приемлема в умеренных количествах, если она нежирная.
• Лосось — богатый омега-3 жирными кислотами лосось полезен для толстой кишки. Считается, что жирные кислоты могут помочь облегчить воспаление. Тунец, грецкие орехи и льняное семя Альбакор также являются хорошими источниками омега-3.
• Давить — Баттернат, спагетти, желуди и цукини — это полезная тыква. В них много антиоксидантов и витамина С. Антиоксиданты могут помочь восстановить повреждения, вызванные воспалением. Вам нужно будет приготовить тыкву, а не есть ее сырой. Можно отварить или пожарить. Теперь многие гурманы пропускают тыкву через овощерезку, чтобы приготовить лапшу вместо пасты.
• Яблочный соус— В нем много питательных веществ, но нужно быть осторожнымотношение к количеству потребляемой пищи, так как она содержит клетчатку и фруктозу, что может усугублять симптомы при обострениях. Если вас это беспокоит, исключите его из своего рациона вообще.
• Овсянкакашамгновенное приготовление— Этот популярный завтрак считается одним из продуктов при язвенном колите, потому что усваивается немного легче, чем другие каши иовсянказерно.
• яйца — Это один из продуктов при язвенном колите, потому что он обеспечивает хорошее питание. яйца таксама лёгка засвойваюцца, што робіць іх добрым варыянтам.
• жидкости — Хорошая рутина, которой нужно следовать, — потреблять пол унции жидкости на фунт веса в день. Например, если вы весите 150 фунтов, выпейте 75 унций жидкости. каждый день получается чуть больше девяти чашек. Имейте в виду, что продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы и арбузы, учитывают количество потребляемой жидкости.

Следует избегать язвенного колита.

Теперь, когда мы рассмотрели продукты, которые полезны при язвенном колите, мы рассмотрим продукты, которых следует избегать при язвенном колите. Если вам недавно поставили диагноз, следующий список, скорее всего, будет полезен:

• Кофеин — Хотя исследования влияния кофеина на язвенный колит продолжаются, некоторые данные, в том числе опрос, проведенный в 2013 году, показали, что примерно у 20 процентов людей с этим заболеванием симптомы ухудшаются. Кофеин змяшчаецца ў каве, гарбаце, газіроўцы і шакаладзе.
• Молочные продукты — Он входит в список язвенных колитов, вызываемых пищей, потому что некоторые люди считают, что он вызывает симптомы. Есть много людей, которые могут переносить молочные продукты, но это следует контролировать, если у вас диагностирован язвенный колит.
• Алкоголь— известно, что он вызывает диарею у некоторых пациентов с язвенным колитом.
• Газированные напитки — газирование может раздражать пищеварительный тракт. Газировка и пиво газированные.
• Продукты Богатые клетчаткой — сушеные бобы, цельные зерна, ягоды, горох и бобовые — это продукты с высоким содержанием клетчатки, которые стимулируют перистальтику кишечника. Конечно, если у вас язвенный колит, вы страдаете диареей, то вам не нужна помощь при передвижении. Клетчатка только усугубит этот симптом.
• Попкорн— Эта популярная закуска может быть трудной для переваривания, поэтому лучше ее избегать.
• Жирныймясо — Жир в мясе может плохо усваиваться при обострении язвенного колита, что усугубляет симптомы. В красном мясе много сульфатов, которые обычно вызывают метеоризм.
• Сера или сульфаты — это может вызвать избыточное газообразование. В эту категорию входят такие продукты, как миндаль, макаронные изделия из пшеницы, хлеб, изюм и мясные овощи, а также пиво, вино и сидр. Даследаванне, праведзенае ў Вялікабрытаніі яшчэ ў 2004 годзе, мяркуе, што гэта можа быць злучэнне серы ў такіх прадуктах, як алкаголь і мясо, якія выклікаюць у некаторых людзей рэцыдыў сімптомаў UC.
• Орехи и семена — Сюда относится ореховое масло, которое может вызвать вздутие живота, судороги и диарею. Важно знать, что даже маленькие семена могут вызывать симптомы язвенного колита.
• Сахарные спирты— Жевательная резинка и сладости без сахара, некоторые фруктовые соки и многие виды мороженого содержат сахарные спирты, которые могут вызывать симптомы газообразования, вздутие живота и диарею у больных язвенным колитом.
• Фруктозный сахар — Фруктоза может быть проблемой для некоторых людей, потому что она плохо усваивается. Проверьте этикетки на содержание фруктозы — кукурузный сироп, фруктовый сок, мед и патока содержат фруктозу.
• Немного овощей — Следует избегать овощей с высоким содержанием клетчатки и овощей, вызывающих метеоризм. Постные овощи, такие как сельдерей, а также такие овощи, как капуста, брюссельская капуста и брокколи, не рекомендуются. При язвенном колите рекомендуется варить овощи, потому что они как бы обостряются от сырых материалов.
• Острая еда— Острые соусы и острый перец могут вызвать диарею у людей, не страдающих язвенным колитом, так что вы можете себе представить, как это может вызвать вспышку у тех, кто страдает этим заболеванием.
• Глютен — Глютен, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене, иногда может вызывать симптомы язвенного колита. Овес не содержит глютена; однако у них есть аналогичный белок, который может вызвать реакцию у людей, чувствительных к глютену.
• Сухофрукты— Хотя сухофрукты, такие как изюм, абрикосы, манго и инжир, стали популярными закусками, многие из этих продуктов богаты клетчаткой и поэтому могут вызывать симптомы язвенного колита.

Если вы страдаете язвенным колитом, вы можете почувствовать отчаянное облегчение, и вам может быть легко увлечься модными диетами, которые утверждают, что лечат язвенный колит. Диета не излечивает воспалительное заболевание кишечника, но изменения в диете могут уменьшить симптомы. Чтобы найти лучшую диету для вашей индивидуальной ситуации, лучше всего поговорить со своим гастроэнтерологом и диетологом, знакомым с ЯК. Опять же, диетические лекарства могут быть недоступны, но то, что вы едите, может значительно изменить ваш уровень комфорта, если вы живете с этим хроническим заболеванием.

Также читайте:

• Йога улучшает качество жизни больных язвенным колитом
• Язвенный колит против дивертикулита: причины, симптомы, факторы риска и осложнения
• Натуральные слабительные для облегчения запоров

Популярные по теме

Сверхчувствительный желудок: продукты, которые следует есть и избегать, специальные советы по диете

Убольшинства людей в какой-то момент жизни возникают проблемы с желудком, но если у вас сверхчувствительный желудок, любое время приема пищи может превратиться в & nbsp; кошмар

План диеты при остеопорозе: продукты, которые следует есть и избегать

Диета играет важную роль в профилактике остеопороза – вместе с упражнениями. В детстве вы, вероятно, не слишком много думали о еде, которая могла бы

План диеты при циррозе печени: продукты, которые можно есть и которых следует избегать

Все, что мы вводим в свое тело, в какой-то момент фильтруется через печень, и поэтому наша диета может играть такую ​​большую роль в развитии цирроза печени.

La остеопороз Это одно из тех заболеваний, которое связано с пожилыми людьми, особенно с женщинами. В основном по этой причине ему не придается того значения, которое он имеет, и большинство женщин не принимают профилактических мер если еще есть время. По случаю празднования Всемирного дня остеопороза мы хотим напомнить о важности профилактики этого заболевания.

Остеопорозэто хроническое заболевание, которое постепенно обостряется, непосредственно влияет на кость, уменьшая костную массу. Это приводит к постепенному ослаблению костей и увеличению вероятности переломов, особенно в области бедер, позвоночника и запястий. Остеопорозлічыцца бясшумнай хваробай, бо не выяўляе сімптомаў да першага пералому.

Каждая третья женщина будет страдать остеопорозом

Фактически, большинство долгосрочных госпитализаций у женщин старше 50 лет связаны с остеопорозом, что опережает диабет, сердечный приступ или рак молочной железы. Хотя это также влияет на мужчин, удаление накипи происходит намного медленнее, чем у женщин. И это потому, что женщина будет страдать всю оставшуюся жизнь гормональные изменения, такие как беременность, кормление грудью или менопаузачто повлияет на структуру вашей кости.

В этом случае необходима профилактикапотому что с некоторыми профилактическими мерами женщины могли бы избежать остеопороза. Принципиально необходимо понимать, что это заболевание не является следствием возраста. С детства нужно предупреждать остеопороз очень простыми жестами, которые понадобятся завтра.

На самом деле, хотя многие женщины теряют кальций в зрелом возрасте, это может начаться во взрослом возрасте. В этих случаях остеопороз может притворяться во время беременностии таким образом осложнить эту стадию женщины появлением первых переломов.

Профилактические меры против остеопороза

Бороться с остеопорозом нужно начинать с детства, хотя никогда не позднопринять здоровые привычки которые могут помочь вам улучшить ваше текущее и будущее здоровье. С помощью 3 простых жестов вы можете улучшить структуру костей и, таким образом, избежать этого заболевания.

Потребляйте кальций на должном уровне:

El футбол Это один из важнейших компонентов костей и зубов. Этот минерал тоже является частью многих функций организма, так что это очень важно для правильного функционирования организма. Чтобы удовлетворить свои потребности в кальции, вам нужно есть продукты с хорошей биодоступностью, а это значит, что организм в значительной степени усваивает его. Среди них молоко и молочные продукты, полученные из него, такие как сыр или йогурт. Другие продукты, содержащие кальций:

• Синяя рыбатаких как лосось, сардины или анчоусы. Также в морепродуктах, таких как креветки, креветки или норвежский омар.
• Зеленые листовые овощикак шпинат или капуста.
• Убобовые, усе бобовые, соя і іх вытворныя, фасолю і зялёная фасолю.
• Сухофруктытаких как миндаль, фисташки, арахис или фундук.

Запас витамина D

Витамин D необходим организму для усвоения кальция и вырабатывается в основномсквозь лучи солнца. Но чтобы избежать проблем с кожей или заболеваний, которые могут возникнуть в результате чрезмерного пребывания на солнце, вы можете дополнить его витамином D и диетой.

Упражнение

Упражнения очень важны для общего состояния здоровья, а также для костей. Узалежнасці ад вашых магчымасцей, вы можаце тренируйтесь, чтобы оставаться здоровым. Если вы не уверены в том, какие упражнения вы можете выполнять, вы можете проконсультироваться с физкультурником или врачом.

Профилактика остеопороза во время беременности и кормления грудью

Это очень важно длякомпенсировать дополнительное потребление кальция во время беременности то, что нужно вашему телу. Вашему малышу нужно много кальция для укрепления его костей, которые хоть и есть, но еще не кальцинированы. Весь этот кальций, в котором нуждается ваш ребенок, уменьшает количество необходимой вам кости. По этой причине так важно увеличить количество кальция, которое вы принимаете, с 1 или 2 дополнительными стаканами молока в день или дополнительным йогуртом.

Упражнение таксама важныя падчас цяжарнасці, скарыстайцеся магчымасцю рабіць кругі ходить каждый день пытаясь загорать. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься любыми другими видами спорта, требующими больших усилий.

Вам также понадобится дополнительный кальций во время грудного вскармливания.удовлетворить потребности вашего тела и вашего ребенка.

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционной этики. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Полный путь к статье: Матери сегодня » Уход » Здоровье »Как предотвратить остеопороз во время беременности и кормления грудью

Остеопороз — гэта захворванне, пры якім косткі цела становяцца надзвычай слабымі і ломкімі, што схіляе чалавека да пераломаў. Остеопороз чаще всего поражает кости бедра, таза и запястья. Асте

Содержание

Что такое остеопороз?

Остеопороз — гэта захворванне, пры якім косткі цела становяцца надзвычай слабымі і ломкімі, што схіляе чалавека да пераломаў. Остеопороз чаще всего поражает кости бедра, таза и запястья. Остеопорозчасцей назіраецца ў жанчын ва ўзросце старэйшыя за 30 гадоў, але мужчыны таксама маюць тэндэнцыю да гэтага захворвання.

Как обнаружить остеопороз?

Очень важно, особенно для женщин, понимать важность наличия крепких костей, но возникает вопрос: как мы узнаем, крепкие у нас кости или нет? Это делается с помощью теста, называемого тестом на плотность костей, который проверяет минеральную плотность костной ткани человека, и если показатель ниже, это означает, что кости человека слабые и у него остеопороз.

Один из вопросов, который задают большинство людей, подверженных риску остеопороза, заключается в том, есть ли какие-либо ранние признаки остеопороза. Эта статья дает представление о ранних признаках остеопороза.

Каковы ранние признаки остеопороза?

1. Отступление десны: это процесс, при котором край десны, окружающий зубы, начинает стираться. Это может быть связано с различными факторами, среди которых потеря костной массы. Зубы соединены с костью челюсти, и если в челюсти происходит потеря костной массы, это приводит к рецессии десны. Уасноўным гэта назіраецца ў жанчын з нізкай мінеральнай шчыльнасцю касцяной тканіны і ў жанчын з астэапарозам і, такім чынам, з’яўляецца раннім сігналам астэапарозу.
2. Слабые ногти. Ломкие ногти — еще один ранний признак остеопороза. У человека с остеопорозом будут слабые и ломкие ногти. После начала лечения остеопороза было отмечено, что ногти становятся крепкими и толстыми.
3. Снижение силы хвата: это еще один ранний симптом потери костной массы или остеопороза. Исследования показали четкую связь между остеопорозом и общей силой, так как снижение общей силы, особенно силы хвата, создает для человека риск падения, а в случае потери костной массы — перелома. Итак, если вы испытываете снижение силы хвата, то это ранний признак остеопороза. Недавнее исследование показало, что сила хвата была одним из наиболее важных факторов у женщин в постменопаузе в отношении минеральной плотности костей и риска остеопороза.
4. Курчы і болі ў цягліцах: Курчы і болі ў цягліцах з’яўляюцца адным з многіх ранніх сігналаў астэапарозу. Калі чалавек старэе, разам з болем у касцях абавязкова з’явяцца непрыемныя адчуванні і боль. Это может быть частью процесса старения, но также может указывать на ухудшение состояния костей. Убольшасці выпадкаў астэапарозу людзі скардзяцца на болі ў цягліцах і касцях, якія звычайна абумоўлены сур’ёзным дэфіцытам вітаміна D, кампанента, які мае жыццёва важнае значэнне для добрага здароўя костак. Судороги, особенно ночью, являются еще одним симптомом того, что у человека может быть потеря костной массы, хотя есть и другие заболевания, которые также могут вызывать мышечные судороги ночью. Адной з прычын, па якіх людзі скардзяцца на сутаргі ў цягліцах па начах, з’яўляецца зніжэнне ўзроўню кальцыя, магнію і калія ў начны час. По мере ухудшения состояния значительная потеря костной массы может привести к остеопорозу.
5. Страта росту: калі чалавек старэе, з’яўляецца яшчэ адна фізічная характарыстыка, якая выяўляецца, і гэта тое, што чалавек пачынае губляць рост. Причиной того, что люди теряют свой рост, могут быть переломы позвонков в результате остеопороза или в результате неправильной осанки в молодом возрасте. Если вы чувствуете, что не выглядите таким высоким, как раньше, и вам кажется, что вы теряете рост, будьте осторожны, так как это также является ранним признаком остеопороза. Человек с плохой осанкой не обязательно может привести к потере костной массы, но определенно может вызвать слабость мышц вокруг позвоночника, что в конечном итоге может привести к потере костной массы и остеопорозу.
6. Низкий уровень физической подготовки: люди, которые подвержены риску остеопороза или имеют длительную потерю костной массы, как правило, имеют низкий уровень физической подготовки, который можно измерить по мышечной силе и балансу. Снижение общей физической подготовки приводит к ухудшению здоровья костей, что приводит к остеопорозу.

Вывод

Если вы страдаете от любого из вышеперечисленных ранних признаков остеопороза, то пришло время обратить внимание на здоровье костей. Важно оставаться активным как можно больше, чтобы поддерживать хороший уровень физической подготовки, иметь хорошую диету и режим упражнений, которым они должны постоянно следовать, чтобы поддерживать здоровье мышц и костей и держать остеопороз в страхе.

В. Мне 42 гады, і я пачаў заўважаць "паплаўкі" ў полі зроку. Мой врач говорит, что это потому, что мои глаза стареют. Ці ёсць прадукты, якія я магу з’есці, каб абараніць вочы? Я видел добавление

Содержание

В. Мне 42 гады, і я пачаў заўважаць "паплаўкі" ў полі зроку. Мой врач говорит, что это потому, что мои глаза стареют. Ці ёсць прадукты, якія я магу з’есці, каб абараніць вочы? Я видел добавлениекі для гэтага, але я б аддаў перавагу натуральным крыніцам.

A. Некоторые питательные вещества связаны со снижением риска возрастных проблем со зрением. Но я согласен с вами на 100%: всегда предпочтительнее получать питательные вещества из продуктов, а не из добавок! Вот мои главные советы по питанию для здоровых глаз. (Уякасці бонуса гэтыя парады дапамагаюць пазбегнуць наступстваў старэння і для астатняй часткі цела.)

1. Ешьте лютеин. Этот антиоксидант из семейства витаминов А имеет особую близость к глазам. Диеты с высоким содержанием лютеина помогают снизить риск катаракты и дегенерации желтого пятна. Ваши лучшие источники — темная листовая зелень, такая как капуста, мангольд, шпинат, горчица, кресс-салат и петрушка.

Читайте также: Полезны ли травы?

2. Увеличьте количество омега-3. Утакіх рыбах, як ласось, скумбрыя, анчоўсы і сардзіны, шмат незаменных тлустых кіслот, якія памяншаюць запаленне і абараняюць ад узроставых змяненняў вачэй. Ешьте одну-две порции в неделю.

См. Также: Рыбий жир и Омега-3.

3. Придерживайтесь потребления сахара. Диета с высоким содержанием сахара может нанести вред глазам двумя способами. Сахар способствует процессу гликирования, который может привести к необратимому повреждению белков в глазах. Высокий уровень сахара в крови (например, при диабете 2 типа) также может повредить нервы глаз и привести к ухудшению зрения.

Читайте также: Чем вреден сахар?

4. Носите солнцезащитные очки. Жизнь УФ-излучения солнца способствует катаракте и дегенерации желтого пятна. Защитите свое зрение, надев солнцезащитные очки, блокирующие УФ-излучение.

5. Бросьте курить.Как будто вам нужна еще одна причина, чтобы бросить курить, курение увеличивает риск катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации желтого пятна.

При этом заболевании кости нашего скелета становятся чрезвычайно хрупкими и могут сломаться даже при небольших нагрузках.

Остеопорозхарактарызуецца нізкай мінеральнай шчыльнасцю касцей, зніжэннем якасці касцявой тканкі, змяненнем работы мышцаў. Основные причины этого заболевания – гормональные нарушения и нехватка кальция в организме. Несбалансированное питание приводит к нехватке кальция и витамина D, отвечающих за структуру и сохранность костной ткани. Курение и алкоголь затрудняют усвоение организмом кальция. Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности также способствуют как хрупкости костей, так и плохой координации движений, что приводит к спонтанным травмам.

Для диагностики остеопороза используется денситометрия – исследование, позволяющее определить минеральную плотность костной ткани, выявить заболевание на ранней стадии и таким образом предсказать риск переломов. Денситометрия способна зафиксировать минимальную потерю костной массы, оценить динамику плотности костной ткани в процессе развития заболевания или эффективность лечения.

Что делать для профилактики остеопороза? Укреплять кости нужно с детства, включая в рацион молоко и кисломолочные продукты, есть продукты, богатые кальцием, больше двигаться. Чем менее сидячий образ жизни ведет человек, тем больше у него шансов на развитие остеопороза. После 30 лет особое внимание следует уделить образу жизни: отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, газированных напитков и кофе, курения, регулярно заниматься спортом.

Всем известно, что костям необходим витамин D, который образуется в организме под действием ультрафиолетовых лучей, то есть под солнцем. Итак, солнце – один из помощников в борьбе с остеопорозом. Кроме того, витамин D поступает в организм с некоторыми продуктами, например, с жирной рыбой. А он служит для усвоения кальция в организме, а значит влияет на состояние нашей костной ткани. Кстати, активный витамин D также улучшает координацию, тонус мышц.

Строительный материал для костей, зубов, ногтей – кальций. Это придает им силы. Уарганізме дарослага чалавека прысутнічае 1–1,2 кг гэтага элемента (99% утрымліваецца ў шкілеце). Наиболее богаты кальцием молочные продукты (молоко, творог, сыр и др.), сухофрукты, орехи, овощи (капуста, сельдерей, лук, оливки), рыба. Пол-литра молока в день – и суточная потребность в кальции будет удовлетворена на 72%.

Если у вас непереносимость лактозы (молочный сахар), вам следует обратить внимание на другие источники кальция: обогащенный кальцием апельсиновый сок (стакан) содержит 500 мг кальция; крупы (три четверти стакана) – 200-250 мг; вареные соевые бобы (полстакана) – 90 мг; отварная брокколи (полстакана) – 35 мг; один апельсин – 50 мг.

Также важно правильное соотношение кальция и фосфора. Последний поступает в организм вместе с пищей, и дефицит этого элемента встречается очень редко (чаще всего — у детей). На фосфар багатыя: цвёрды сыр, яечны бялок, гарбузовыя семачкі, овсянка шматкі, свіная і ялавічная печань, белая фасоля, цяляціна, мясо птушкі, малако, проса, арэхі.

Продукты, богатые жирами (особенно животными), подавляют всасывание кальция в кишечнике и провоцируют гиперкальциурию (высокий уровень кальция в моче). Изменения в органах тракта вследствие употребления алкоголя также подавляют всасывание кальция. Курение ускоряет разрушение костей и способствует формированию меньшей костной массы.

Разработаны и активно используются специальные программы профилактики падений, предназначенные для пожилых людей. Им советуют крепить ковры и провода, которые кладут на пол; содержать коридоры, проходы и лестницы свободными; используйте нескользящие коврики и перила в ванной, а также перила вдоль лестницы; носите прочную обувь на низком каблуке.

Хотите поделиться важной информацией анонимно и конфиденциально? Пишите в наш Telegram

Усучасным жыцці камфортнаму жыццю людзей вельмі не хапае фізічных практыкаванняў, і частка паглынання пажыўных рэчываў недастатковая або занадта малая, што пакідае арганізм людзей сярэдняга ўзросту ў стане здароўя, і многія ўскладненні таксама з’яўляюцца адно за адным. Остеопорозсярэдняга ўзросту — адзін з іх, і многія людзі сярэдняга ўзросту не ведаюць, як абараніць і не ведаюць, як яго вылечыць, а прапускаюць выдатнае лячэнне.

Усучасным жыцці камфортнаму жыццю людзей вельмі не хапае фізічных практыкаванняў, і частка паглынання пажыўных рэчываў недастатковая або занадта малая, што пакідае арганізм людзей сярэдняга ўзросту ў стане здароўя, і многія ўскладненні таксама з’яўляюцца адно за адным. Остеопорозсярэдняга ўзросту з’яўляецца адным з іх, і многія людзі сярэдняга ўзросту не ведаюць, як абараніць, і не ведаюць, як вылечыць. Вместо этого они пропускают идеальное лечение. Поэтому в данной ситуации диетотерапия является одним из единственных методов. .

1. Добавьте в свой рацион питательные вещества, в которых нуждаются ваши кости.

(1) Вы должны выбирать продукты с высоким содержанием кальция и белка, такие как ребрышки, яйца, бобы и соевые продукты, шкурки креветок, молочные продукты, а также водоросли, морепродукты, сыр, сельдерей, грибы, цитрусовые и т. д.

(2) Соответствующие добавки витамина D или увеличение количества солнечного света и физических упражнений. Если функция селезенки и желудка слабая, можно использовать китайскую медицину для активации селезенки и желудка, чтобы обеспечить нормальное функционирование селезенки и желудка.

(3) Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина С.

2. Измените свои ежедневные привычки в еде. Главное – сократить потребление животного белка, соли и сахара, а также постараться свести к минимуму употребление напитков и полуфабрикатов, содержащих слишком много магния и фосфора. В то же время кофеин, сигареты и алкоголь также вызывают потерю кальция. , Поэтому его следует избегать в повседневной жизни, насколько это возможно.

3. Витамин D и другие питательные вещества должны быть добавлены, чтобы помочь усвоению кальция.

Например, продукты должны содержать чеснок, лук-шалот и другие продукты, богатые серой, потому что сера может сделать кости более здоровыми. Витамин D играет очень важную роль в процессе поступления кальция. Для усвоения кальция в желудке должно быть достаточно витамина D и соляной кислоты, особенно у пожилых людей, которым часто не хватает желудочной кислоты. Лактат кальция – лучшая пища. Таблетки кальция Edge, содержащие карбонат кальция и витамин D, лучше усваивают кальций в организме.

4. Принимать нужное количество кальция для удовлетворения потребностей человеческого организма.

Совместная дисфункция, вы можете увеличить нагрузку, другого пути нет. Дадатак: рэкамендуецца кантраляваць структуру рацыёну, каб пазбегнуць празмернага спажывання кіслых рэчываў, якія пагаршаюць кіслае целасклад Большасць гародніны і садавіны — гэта шчолачныя прадукты, а большасць мясо, збожжавыя , Цукар, віно, рыба, крэветкі і іншыя прадукты з’яўляюцца кіслымі прадуктамі. Суточная норма кислой и щелочной пищи для здоровых людей должна соответствовать пропорции 1:4. Чагага богата растительными органическими активными щелочами, которые быстро выводятся из организма человека. Кислые вещества в биологических жидкостях могут поддерживать стабильность концентрации кальция в крови. Поддержание слабощелочной среды в организме человека является профилактикой и облегчением остеопороза. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием Ca и P, таких как рыба, креветки, креветочная кожа, водоросли, молоко, молочные продукты, костный суп, яйца, бобы, мелкие зерна, семена кунжута, семена дыни, зеленые листовые овощи и т. д.

Диетотерапия имеет наилучший терапевтический эффект и может лучше облегчить остеопороз в среднем возрасте. Если вы хотите предотвратить его, то в свой ежедневный рацион можно включить следующее, и оно должно быть отличным и острым в винной коробке. Стимулирующая пища будет лучше держаться на расстоянии. Кроме того, вам нужно больше тренироваться на свежем воздухе, что может укрепить кости и предотвратить или отсрочить симптомы пористости.