Шейный остеохондроз: как диагностировать и что делать при обнаружение симптомов

Остеохондроз — это заболевание позвоночника, которое носит хронический характер и связано с изменениями в межпозвоночных дисках и хрящах.

В зависимости от места возникновения остеохондроз бывает шейным (собственно, его мы и рассматриваем более подробно), грудным и поясничным. Что делать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника? Об этом пойдет речь в статье.

Причины и симптомы заболевания остеохондрозом

Причины заболевания остеохондрозом, где бы оно ни находился, одинаковы:

• генетическая предрасположенность;
• курение;
• отсутствие физической активности;
• стресс;
• работа, связанная с поднятием тяжестей и длительным пребыванием в неудобных позах;
• проблемы с обменом веществ;
• ношение неудобной обуви;
• нарушение осанки;
• избыточный вес;
• травмы позвоночника.

Основными симптомами шейного остеохондроза являются боли в спине, головокружения, мигрени и «шум» в голове.

Что делать, если у вас остеохондроз шейного отдела позвоночника?

Во-первых, вам нужно убедиться, что это действительно диагноз. Для этого необходимо обратиться в медицинское учреждение для обследования.

Наиболее эффективным видом обследования является, конечно, МРТ (очень точное компьютерное исследование), но можно воспользоваться и более бюджетным вариантом — рентгеном.

Убедившись в том, что остеохондроз действительно существует, первое, что нужно сделать, это немедленно забыть о таких привычках, как курение и употребление алкоголя, построить здоровое питание без жареной и жирной пищи, вести активный образ жизни.

Существует также множество методов лечения и профилактики остеохондроза, о которых мы поговорим более подробно.

Зарядка при шейном остеохондрозе

Двигательная терапия при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — это, пожалуй, самый простой и совершенно бесплатный метод лечения. Можно подобрать несколько движений для нагрузки и выполнять их каждое утро, занимая всего 10-15 минут, что укрепляет и продлевает работу шейного отдела позвоночника.

1. Попеременно наклоняйте голову к левому и правому плечу, касаясь плеча за ухом.
2. Попеременно наклоняйте голову к груди и назад, касаясь груди подбородком при движении вперед.
3. Движение головы по кругу.

Важно помнить, что нагрузку при остеохондрозе шейного отдела позвоночника следует выполнять плавно, без резких движений во избежание травм, а также без спешки, при появлении чувства головокружения или нарастающей слабости следует остановиться и присесть.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Для тех, кто работает в офисе, водит машину или иным образом связан с сидячим образом жизни, полезны простые упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, которые следует выполнять хотя бы раз в день:

1. В положении сидя прижмите ладонь ко лбу, одновременно прижимая лоб к ладони в течение 10 секунд, 10 повторений.
2. Максимальные вращения головой влево и вправо, 10 повторений.
3. Стоя, руки вдоль оси тела, одновременно поднять руки как можно выше, удерживая в течение 10 секунд, 15 повторений.

Комплекс упражнений

1. Разминка — чтобы почувствовать приятное тепло, сначала ходим, как обычно, то на носках, то на пятках.
2. Расслабление мышц шеи. В положении стоя, руки свободно опущены вдоль тела. Растяните руки, удерживая их в напряжении в течение 30 секунд, одновременно выпрямляя спину и опуская плечи и лопатки. Затем нужно расслабиться, чтобы свободно двигать руками.
3. Скручивание. Для следующего упражнения нужно снова принять устойчивое положение, ноги вместе, а затем начать опускать затылок и одновременно скручивать шейные позвонки. Попытайтесь представить, что позвонки движутся вперед по круговой траектории. При выполнении упражнений не опускайте голову резко — старайтесь поочередно опускать позвонки вниз. Будет хорошо, если вы сможете опустить подбородок к груди так, чтобы плечи не поднимались. Также выпрямляйтесь и двигайтесь в обратном порядке, как будто вы «раскручиваете» позвоночник. Повторите это упражнение достаточное количество раз, чтобы в шейном отделе появилось тепло.
4. Размахивайте руками. Встаньте прямо, наклонив туловище вперед. Расположите руки по бокам. Постарайтесь подать голову вперед, опуская лопатки параллельно позвоночнику. Движение лопаток должно напоминать движение крыльев: взмахом рук нужно с силой втянуть лопатки внутрь. Держите руки прямыми и сделайте небольшой шаг назад. Не нужно выполнять движения по инерции — старайтесь, чтобы работали только мышцы спины.

Помните, что такая нагрузка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняется только на ранних стадиях заболевания и только после консультации с врачом.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника будет более эффективной, если дополнить ее массажем. Многие люди не верят в это, но он может облегчить боль на долгое время. Не у всех есть время или деньги на регулярное посещение массажных салонов или частных массажистов. . Поэтому нужно научиться делать самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Существует множество методов и видов массажа, но самые простые и эффективные из них следующие:

1. Поглаживание Это основа массажа, оно разогревает тело. Легкими движениями рук (по кругу, вперед-назад) разотрите область ключиц, начиная от затылка и заканчивая лопатками. Поглаживание следует проводить после каждого последующего массажа.
2. Трение Можно выполнять руками, сжатыми в кулак; краем ладоней; несколькими пальцами. Оно выполняется более интенсивно, чем поглаживание, но, главное, не переусердствуйте.
3. Разминание. Придайте руке форму «утки», визуально разделите воротниковую зону на несколько участков и одной рукой, по очереди, начиная, с одной стороны, двигайтесь к другой, как бы щипая, идя от затылка к лопатке.
4. Вибрация Это осуществляется легким постукиванием, которое можно делать краями ладоней или кончиками 4 пальцев (кроме большого), имитируя сметание пыли.

Каждый метод необходимо выполнить 5-6 раз. Чтобы массаж принес пользу, его лучше делать вечером, желательно перед сном.

Йога при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Йога является своего рода нетрадиционным методом борьбы с вышеуказанным заболеванием, и, судя по отзывам большинства людей, этот метод достаточно эффективен.

Существует множество поз йоги, которые помогут человеку с остеохондрозом шейного отдела:

1. Поза для тонуса мышц шеи. Держите руки на ширине плеч друг от друга. Затем, стоя, согните правую ногу в колене так, чтобы пятка оказалась как можно ближе к паху на внутренней поверхности левого бедра. В положении стоя руки вытяните над головой. Повторите с другой ногой.
2. Поза позволяющая снять напряжение с шеи. Для этой позы вам понадобится стул. Встаньте лицом к сиденью стула, отведите левую ногу назад, а затем вытяните ногу перпендикулярно правой. Поворачиваем туловище влево и разводим руки в стороны. Выдыхая, наклоняемся над стулом, опираемся на правую руку и вытягиваем левую руку вверх. Ноги не сгибаются. Выполните 30 секунд, а затем сделайте то же самое в другом направлении.
3. Поза для снятия спазмов в шее. В положении стоя расставьте ноги на ширине плеч, поверните туловище и стопы вправо и толкните правую ногу, согнув ее в колене под прямым углом, одновременно вытянув руки над головой и соединив кисти. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем сделайте то же самое в другую сторону.

Для начала стоит попробовать не самые сложные позы, а когда они будут четко выполнены и отлажены, можно переходить к более сложным.

Плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Положительный эффект при лечении остеохондроза достигается практически при любом плавании, но наиболее полезным считается плавание на спине. При таком стиле мышцы шеи максимально расслаблены.

Не забывайте правильно дышать. Эксперты рекомендуют медленные и мягкие вдохи, чередующиеся с резкими короткими выдохами.

Перед водными процедурами разогрейте мышцы шеи любым из вышеперечисленных способов: упражнениями или массажем.

Противопоказания при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника строго противопоказаны следующие препараты:

1. Выполнение физических упражнений во время обострения болезни, при заболеваниях сердца и нарушениях координации.
2. Применение самомассажа или массажа в случаях повышенной возбудимости, затрудненного дыхания
3. Нельзя спать на мягкой мебели.
4. Не переедайте. Необходимо исключить алкоголь, соль, жирную, жареную и копченую пищу.
5. Резкие и сильные движения при выполнении самомассажа.
6. Применение любых лекарственных препаратов без консультации с врачом.
7. Поднятие или перемещение тяжелых предметов.

Если выполнять упражнения и не совершать действий, описанных в противопоказаниях, можно значительно облегчить течение болезни.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — заболевание, связанное с разрастанием костей с обеих сторон шейного отдела позвоночника. Поэтому для большинства людей он не связан с отложением солей!

Обострение симптомов шейного остеохондроза

Обострение шейного остеохондроза, характеризующееся в первую очередь:

• Боль в затылке и шее, как это часто бывает по утрам.
• Эта боль усиливается при кашле, дыхании или смехе, поэтому пациент вынужден держать голову в одном положении.
• Боль может быть принята за сердечный приступ или боль в желчном пузыре, желудке, расположенном в правом верхнем квадранте или в области бедра.
• Часто при боли в шее боль отдает в затылок, виски и заднюю теменную область.  Далее головная боль вызывает нарушение зрения, координации, слуха и спутанность сознания.
• Также не нарушается чувствительность: жжение, онемение, покалывание, озноб, бледность и сухость кожи. Наблюдается повышенное мышечное напряжение в нижних и верхних конечностях, шее, с общей вялостью, слабостью и раздражительностью.

Диагностика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Основным методом диагностики шейного остеохондроза является рентгеновское исследование, выполняемое в двух проекциях. Рентгеновские снимки могут выявить:

• Выпрямление шейного лордоза;
• Сплющивание межпозвоночных дисков;
• Стеноз межпозвоночной борозды;
• Маргинальные костные наросты и так далее.

Более информативным методом диагностики, позволяющим не только выявить остеохондроз, но и провести дифференциальную диагностику с другими заболеваниями, является МРТ. Также может быть проведена компьютерная томография. В 2015 году исследователи из Академии последипломного медицинского образования опубликовали работу, в которой пришли к выводу, что количественное компьютерное сканирование является методом, позволяющим выявить самые ранние изменения в костной ткани.

К сожалению, остеохондроз является довольно частым заболеванием, риск которого увеличивается с возрастом. Заболевание связано с постепенной дегенерацией межпозвоночных дисков. Гимнастика при шейном остеохондрозе просто необходима, так как она помогает остановить процесс разрушения, а также восстанавливает подвижность мышц. Кроме того, при регулярных физических упражнениях болевые ощущения теряют интенсивность.

Если вас постоянно беспокоят боли в шее и плечах, лучше сразу обратиться к врачу. Остеохондроз гораздо легче поддается лечению на ранних стадиях. Восстановить поврежденные ткани практически невозможно, поэтому лучше всего начать лечение немедленно. Ваш врач объяснит, какие упражнения необходимы при шейном остеохондрозе, как часто и с какой интенсивностью их нужно повторять. Также будут назначены гели, мази и другие лекарственные препараты для уменьшения боли и облегчения воспалительного процесса.