Шейный остеохондроз на какой подушке лучше спать

Эта подушка должна быть обязательной для людей со следующими проблемами:

• наличие болей в спине и шее;

• перенесенные травмы позвоночника вне зависимости от их тяжести и возраста;

• спондилоартропатия;

• хроническая головная боль, обморок и головокружение;

• бессонница;

• напряженность, стресс и раздражительность;

• нестабильность позвонков в шейном отделе.

Проблемы не решить покупкой ортопедической подушки. Прежде всего, необходимо проконсультироваться с неврологом.

Каков эффект ортопедической подушки?

Особый дизайн и материал благотворно влияют на организм. Преимущества его использования:

1. Туловище и шейные позвонки принимают правильное с медицинской точки зрения положение, что вызывает чрезмерное напряжение мышц.
2. Циркуляция воздуха необходима вокруг головы и шеи, чтобы уменьшить количество выделяемого пота.
3. Улучшает тонус мышц шеи.
4. Шейный остеохондроз не прогрессирует, предотвращен рецидив.
5. Мозг лучше насыщается кислородом, кровью и питательными веществами.
6. После пробуждения нет ощущения разбитости или усталости, голова чистая, человек полностью заснул.

Ортопедическая подушка сохранит мышцы в нормальном состоянии, что предотвратитвозникновение или обострение шейного остеохондроза.

Форма та розмір подушки

Специалисты рекомендуют выбирать изделие размером 40 на 50 или 50 на 70 см. Формы ортопедических подушек бывают разные:

• плита. Он мягкий и предназначен для сна на спине.

• полумесяц (Подкова). Держит шею прямо. Чаще всего его используют во время длительных путешествий или перелетов.

• Двусторонний рельеф (гармошка). Его форма напоминает овал. Отлично подходит для тех, кто предпочитает спать на боку. Специальная поверхность позволяет аккуратно вытянуть шею.

• Подушкадля сидения. Снижает нагрузку на пояснично-крестцовый отдел.

• Прямоугольная с выпуклыми краями. Он не вздувается и быстро восстанавливает свою форму после использования. Ставится только под шею и голову, руки упираются в матрац.

• Подушка powietrzna-подголовник. Он не имеет серьезного ортопедического эффекта и подходит для путешествий.

Детям и подросткам нужно выбирать подушку высотой 8-10 см, взрослым – 11-12 см, людям с избыточным весом – 12-14 см.

Наполнение и жесткость подушек

Качественный наполнитель подушки гарантирует ее эффективность. Лучше отдать предпочтение следующим вариантам:

• латекс— Идеальные подушки для сна на спине обладают повышенной износостойкостью;

• латексні пружини— хорошо держат голову и способствуют расслаблению мышц, гипоаллергенны;

• мини пружины— поддерживают шею и позвоночник, быстро восстанавливают форму;

• охлаждающий гель— создает массажный эффект, охлаждает и расслабляет мышцы.

Цена на ортопедическую подушку вышечем обычно, но лечебный эффект справится с болезнью.

На жесткость влияет положение, в котором мы спим: на спине — среднее, на боку — приподнятое.

Правила сна

Игнорирование рекомендаций по правильному сну может привести к:

• головная боль и головокружение;
• мышечный спазм и напряжение;
• ограниченное движение шеи.

Замените не только подушку, но и матрас. Также есть свои требования:

• умеренная степень жесткости;
  
• ортопедическое основание;
• Размер матраца повинен відповідати розміру тіла людини.

Спящая поза

После покупки необходимых аксессуаров следует побеспокоиться о правильном положении для сна. Вы должны попробовать следующее:

• Сзади. Поза способствует нормализации микроциркуляции крови в области шеи. В результате улучшается состояние артерий и сосудов. Этот пункт показан не только при разных видах остеохондроза. Для снижения нагрузки на талию под коленями можно надеть подтяжку.

• Со стороны. Это одна из самых распространенных поз для сна. Чтобы принять это, поверните свое тело так, чтобы ваша рука лежала на матрасе. Голова должна удобно лежать на подушке и не соскальзывать с нее.

• Кроме "эмбриона". Врачи снаружи рекомендуют это больше всего, но вы также должны правильно ложиться в постель. Лучше это делать на левом боку, так как при сне на правом боку усиливается негативное воздействие на пищевод, сердце и печень за счет удаления органов и нарушения их правильного функционирования. Ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди. Положительный эффект можно усилить, положив между ног, в области бедер, небольшую подушечку. Вы можете изменить позу, выпрямив одну ногу и согнув другую ногу в колене.

Отсутствие сна на животе вызывает споры. Нагрузка на позвоночник снижается, так как внутренние органы не давят на него. Однако в случае проблем с шеей такое положение неприемлемо — в этом случае подопечный напряжен, что вызывает чувство усталости после пробуждения.

Можно ли спать без подушки?

Не рекомендуется при шейном остеохондрозе. Повышается риск защемления нервных корешков между позвонками, чрезмерного напряжения мышц шеи, нарушения кровообращения. Необходимо не только изучить все тонкости выбора ортопедической подушки, но и купить ее для себя. Индивидуальный подход даст максимальный результат.

Выбираем подушку при шейном остеохондрозе

Остеохондроз – заболевание, характеризующееся сложными процессами в суставном хряще. Чаще всего поражаются межпозвоночные диски. В зависимости от области локализации заболевания различают несколько видов. Остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается довольно часто. Прогрессирование данной патологии связано с опасными последствиями, так как в этом отделе позвоночника через отверстия, расположенные в поперечных отростках позвонков, проходят важнейшие артерии, отвечающие за кровоснабжение головного мозга. это защемление позвонков может привести к крайне негативным последствиям.

Для этого заболевания характерны симптомы, отрицательно влияющие на качество жизни и работоспособность. Пациенты обращаются к врачам с недомоганиями, связанными с болями в голове, шее и других областях тела. Тем более, что шейный остеохондроз опасен тем, что, образно говоря, маскируется под различные другие заболевания, в том числе и системные. Больные отмечают тошноту, головокружение, резкие перепады артериального давления, онемение языка и даже обмороки.

Почему рекомендуется приобрести ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе?

Правильное положение шеи и головы во время сна чрезвычайно важно для предотвращения осложнений этого заболевания. Известно, что мышцы и связки спины, плечевого пояса и шеи ночью расслабляются, что снижает их поддерживающее воздействие на позвоночник. Более того, зачастую неправильная осанка может занять много времени. Врачи часто фиксируют симптомы шейного остеохондроза, вызванные неправильной осанкой во время сна.

Правильное положение головы и шеи ночью зависит в первую очередь от такого элемента кровати, как подушка. Следует отметить, что такое приспособление, как ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе, само по себе не решит всего комплекса проблем. Лечение этого заболевания требует комплексного лечения под наблюдением квалифицированного врача – физиотерапевтических, медикаментозных и других мероприятий. Jednak eliminacja błędów w organizacji łóżka, a w szczególności dobór odpowiedniej poduszki zapewnia bardzo zauważalną poprawę stanu pacjenta. Проявления болезни постепенно уменьшаются и в дальнейшем редко возникают вновь.

Какую подушку лучше купить при остеохондрозе шеи?

Многие производители в настоящее время работают над таким устройством, как ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе.

Наиболее популярны прямоугольные изделия, верхняя поверхность которых имеет волнообразную форму с одним или несколькими валиками. Данная конструкция подушки учитывает естественные анатомические формы головы и шеи, благодаря чему они находятся в физиологически правильном положении. Это обеспечивает необходимое расслабление шейного аппарата, поддерживает правильный кровоток в позвоночных артериях. Некоторые подушки также имеют специальное удлинение плеча для дополнительного комфорта при сне на боку.

Голова и шея, спящие в этом положении, не являются анатомически правильными положениями. Не обеспечивается правильное расслабление мышц и связок, возможно негативное влияние на кровоток в позвоночных артериях. Все эти обстоятельства крайне неблагоприятны для людей, имеющих проблемы со спиной.

В некоторых случаях людям, привыкшим спать на обычных подушках, такая форма может показаться не совсем привычной. Однако отзывы об ортопедических подушках при шейном остеохондрозе свидетельствуют о том, что любой дискомфорт быстро исчезает с последующим улучшением качества сна и общего самочувствия.

Положение головы и шеи во время сна и отдыха

Эти изделия могут быть изготовлены из различных материалов, как натуральных, так и искусственных. Современные наполнители придают ортопедическим подушкам ряд преимуществ перед традиционным пухом и пухом. Эти материалы гипоаллергенны, а также не создают благоприятной среды для размножения клещей.

Одним из материалов, который можно использовать для изготовления ортопедической подушки при шейном остеохондрозе, является пенополиуретан («поролон»). Також досить поширеним наповнювачем є спінений латекс. Это натуральный материал, вспененный соком гевеи (каучукового дерева). Отличается оптимальной гибкостью, обеспечивает качественный влаго — и воздухообмен. Подушка ortopedyczna латексowa jest odporna na zabrudzenia i ma długą żywotność.

Теперь вы можете купить ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, обладающую «эффектом памяти». Наполнитель таких изделий под воздействием тепла человеческого тела временно меняет пластические характеристики, окружающие области материала продолжают оставаться упругими. Благодаря этому подушка точно повторяет изгибы тела благодаря тому, что «запоминает» их.

Как определить размер ортопедической подушки?

Прежде чем купить ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, необходимо определить подходящую высоту валика.

Есть способ подобрать правильный размер ролика, когда спишь на боку. Для этого измерьте длину своего плеча – расстояние от начала плеча до основания шеи. К этому значению следует добавить 2 см – это связано с тем, что матрас смещается под весом вопрошающего. Небольшая погрешность около 1 см не будет иметь большого значения.

Людям с очень широкими плечами часто бывает сложно выбрать ортопедическую подушку, так как модели с нужной высотой валика может не оказаться в наличии. Однако есть способ легко решить эту проблему. Для этого увеличьте высоту подушки, подложив под нее махровое полотенце.

Также при выборе ортопедической подушки при шейном остеохондрозе следует учитывать следующие рекомендации:

• Нижняя подушка подходит для сна на спине;
• Если вы спите на мягком матрасе, который очень проницаем, лучшим выбором будет подушка с подушкой большей высоты;
• Если вы хотите положить руку под подушку во время сна, валик подушки слишком мал;
• Обратите внимание на размеры подушки – она не должна быть шире матраса.

Рекомендации для здорового сна

Наконец, следует упомянуть еще несколько обстоятельств, крайне важных для здорового сна. В первую очередь следует обратить внимание на возможные недостатки кровати. Основание должно быть гладким, деформаций быть не должно.

К выбору матраса следует подходить ответственно. В продаже имеются ортопедические матрасы, способствующие правильному выпрямлению позвоночника, комфортному и здоровому сну. Если вы выбираете матрас для человека с проблемами спины, проконсультируйтесь с врачом. Как правило, в этом случае врачи считают необходимым приобрести ортопедический матрас высокой или средней жесткости.

1. Организация причалов.
   Лучше выбирать ортопедические изделия – они помогут снизить напряжение мышц шеи, препятствуя прогрессированию остеохондроза.
   Матрас должен быть средней жесткости – жесткий не даст расслабиться позвоночнику, а слишком мягкий – деформирует его.
   Предпочтительны подушки высотой 5-9 см, с эффектом памяти и гелевым наполнителем.
   Спать без подушки от шейного остеохондроза вредно.
2. Правильная осанка. Если лежать на спине — с валиком под поясницей, согнутыми в коленях. Голова лежит на подушке, а руки на матрасе. Спите на боку – голова должна быть параллельна плоскости кровати.
   Подкладывать валик под шею не нужно — он может сдавить нервный пучок позвоночной артерии. Если вы любите полежать с книгой – читать следует не лежа, а полусидя, чтобы нагрузка на шейные позвонки была меньше.
   Сон на животе или в позе эмбриона при остеохондрозе шеи противопоказан.
3. Окружите себя максимальным комфортом. Перед сном не нервничайте и избегайте чрезмерной активности. Создайте уютную атмосферу в спальне. Вечером примите расслабляющую ванну с травами или медом. Проветрите комнату. Используйте эфирные успокаивающие масла: лавандовое, ромашковое.

Хороший сон как целебная смесь — дает отдых и восстанавливает силы. Но «ночные» правила этим не ограничиваются.

1. Рекомендуется ношение воротника Шанца 2 часа в день, который фиксирует шею в правильном положении, предотвращая усталость и боль (требуется консультация специалиста).
2. Важно привыкнуть к часовым разминкам в положении сидя: вставать со стула, делать повороты и наклоны шеи вправо-влево; подняться по лестнице.
3. Минимум два часа в неделю нужно уделять физической активности. Вы можете выбрать в соответствии с вашими предпочтениями: упражнения, йога, плавание, пилатес.
4. Питаться нужно сбалансированно, это поможет снизить вес и обогатить организм витаминами и микроэлементами. Полезны: рыба, соя, зеленые листовые овощи, брокколи, масло, нежирные молочные продукты, орехи, цитрусовые, ягоды, семечки. Жирное, соленое, быстрые углеводы, сладкое — исключить!
5. Необходимо завести привычку проводить регулярные курсы с аппаратом АЛМАГ на основе магнитного поля. Аппарат сочетается практически со всеми процедурами и способен усилить общий эффект лечения.

АЛМАГ+ при шейном остеохондрозе позволяет:
• активировать кровоток и обменные процессы;
• устранить боли в голове, плечах и шее;
• снимать обострения с помощью специального режима;
• избавиться от скованности и напряжения мышц;
• уменьшить количество обезболивающих;
• устранить головокружение, нарушения зрения и слуха.
• стабилизировать давление, избежать опасных осложнений
• улучшить качество сна.

Как правильно спать при остеохондрозе?

• Кровать должна быть твердой и ровной.
• Лучше выбрать гибкий матрас, чем мягкий, который будет повторять анатомические изгибы тела. Это. можна вибрати матрац із підкладкою з кокосової койри та верхнім шаром натурального латексу або матеріалу з ефектом пам’яті.
• Лучше всего для отдыха подойдет подушка с ортопедическим эффектом.

Как поможет подушка при шейном остеохондрозе?

Анатомические особенности

Ортопедические и анатомические подушки

Чем поможет подушка?

Как выбрать лучшую подушку от болей в шее?

• Какая подушка соответствует форме вашей шеи и позвоночника?
• Будет ли подходящая мягкая или жесткая подушка?
• Какая высота подушки вам нужна?
• В какой позе ты любишь спать?

• Тем, кто спит на спине, подойдет подушка средней толщины, чтобы голова, шея и позвоночник оставались прямыми. Слишком высокий может усилить боль в шее.
• Тем, кто любит спать на боку, нужна более толстая и крепкая подушка для лечебного эффекта. Поддержание правильного положения позвоночника в положении лежа на спине — непростая задача.
• Спать на животе труднее, потому что сон в этом положении создает нагрузку на нижнюю часть спины. Лучше всего подойдет почти плоская подушка.

Виды подушек при шейном остеохондрозе

• Подушкамає бути невеликою, а ширина відповідати розміру плечей.
• Нужно обращать внимание на индивидуальные особенности. Если подушка вызывает дискомфорт и на ней неудобно лежать, от нее лучше отказаться.

• Подушка ortopedyczna ma za zadanie wspierać naturalną krzywiznę kręgosłupa i łagodzić ból.
• Подушказ круглим кільцем зроблена з отвором у центрі для рівномірного розподілу ваги тіла та зняття тиску в області спини.
• Подушказ піни з ефектом пам’яті розроблена, щоб адаптуватися до контурів вашого тіла та повернутися до своєї початкової форми після використання.
• Подушказ гречаним лушпинням наповнена лушпинням. Подушкадосить жорстка. Наполнитель оказывает микромассаж на шейный отдел, улучшая кровообращение.
• Подушказ мікрогранул наповнена кульками невеликого розміру та призначена для оптимальної підтримки людини під час сну.
• Подушка powietrzna jest idealna dla osób często podróżujących i pracowników, kompaktowa i łatwa do przenoszenia.

Размеры подушек от боли в шее.

Интересно о:

Многие считают, что отсутствие подушки в постели — это плюс. Однако это не так. Сон на подушке имеет свои плюсы и минусы. Давайте подробнее рассмотрим этот вопрос.

Преимущества подушек

Чистая кожа

Почти никто не меняет наволочки каждый день. Это приводит к загрязнению кожи. Легче класть чистую простыню каждый день.

Шейный остеохондроз

Предотвращение болей в спине и шее — еще одно преимущество сна без подушки. Однако такой способ сна подходит не всем. Многие предпочитают покупать специальную ортопедическую модель.

хороший сон

Мягкая подушка — не лучшее решение для хорошего сна, так как мышцы шеи и спины сильно напряжены. Плоская поверхность или эргономичная подушка улучшают сон.

Поддержание хорошей осанки

хороший сон na płaskiej powierzchni przywraca postawę i eliminuje objawy osteochondrozy (nie zawsze).

Профилактика головных болей

Большая и мягкая подушка провоцирует мигрени, особенно по утрам. Кроме того, развивается кислородное голодание. Лучшей профилактикой мигрени является ровная спальная поверхность или подушка особого качества.

Предупреждение! Совет для взрослых. Подушки для сна маленьким детям не допускаются!

Недостатки сна без подушки

Спать на твоей стороне

Если вы привыкли спать на боку, то без удобной подушки не обойтись.

Наличие некоторых заболеваний

Подушкапотрібна при глаукомі, гастроезофагеальному рефлюксі, серцевій недостатності, застійних явищах у легенях, схильності до ішемічного інсульту.

Храп во сне

Для храпа нужна хорошая подушка, без нее храп усиливается.

Нарушение мозгового кровообращения в некоторых позах

Некоторые позы для сна без подушки нарушают кровообращение и вызывают сильные головные боли.

Стоит прислушиваться к своим ощущениям, ведь самое главное – это комфорт. В любом случае стоит внимательно подойти к выбору оптимальной для вас модели.

Социальная сеть аптек «Столички» желает вам крепкого сна и предлагает качественные товары для здоровья, которые продаются в аптеках по доступным ценам.

Большинство больных ошибочно полагают, что в каком бы положении тела во время сна ни было положение тела, позвоночник расслабляется и отдыхает. Однако это неверное утверждение, ведь только правильно устроенная постель и правильная осанка могут свести к минимуму возможность развития такого заболевания, как остеохондроз шеи.

Как ведет себя болезнь?

Шейный отдел позвоночника имеет семь дисков, которые способствуют свободному движению головы. Учитывая тот факт, что эта часть тела состоит из достаточно слабых мышц и подвергается систематическим нагрузкам, могут возникать различные травмы, нарушения, а также остеохондроз.

Шейный остеохондроз to choroba występująca w kręgosłupie, charakteryzująca się nieprzyjemnym bólem. В процессе прогрессирования заболевания в дегенеративно-дистрофические заболевания возникают межпозвонковые диски.

Основными симптомами заболевания являются:

• Наличие головной боли.
• Снижение зрительной функции.
• Быстрое разрушение зубной эмали.
• Ночной храп, который наблюдается при напряжении мышц.
• Снижение слухового аппарата, сопровождающееся периодическим звоном в ушах.
• Систематическая потеря сознания.
• Часто наблюдается головокружение.
• Нарушение координации движений.
• Появление охриплости в голосе.
• Слабость рук.
• Холод или онемение в конечностях.

Некоторые из вышеперечисленных симптомов возникают при заболевании нервных окончаний.

Как спать при остеохондрозе?

Чтобы полностью расслабить мышцы позвоночника, нужно лечь на бок. Вы также можете спать на спине или животе. Однако есть нюансы: если человек привык спать на боку и не может изменить этой привычке, и не хочет травмировать позвоночник, то следует использовать матрасы с ортопедическим эффектом. В противном случае велика вероятность искажения.
По мнению специалистов, сон на животе позволяет позвоночнику расслабиться, так как он не находится под давлением внутренних органов. Однако есть «жалость» — шейная область напряжена, что вызывает дискомфорт и утомляемость после пробуждения.
Дело в том, что при повороте головы в сторону начинают растягиваться связки, что приводит к напряжению в позвоночнике, в связи с чем позвонки в области шеи не в состоянии расслабиться. Поэтому в случае болезни принимать этот рецепт не рекомендуется.
При остеохондрозе спать нужно только на спине, ведь только так можно добиться анатомического расслабления позвоночника. Но если долго лежать с выпрямленными ногами на спине – обнажаются поясничные мышцы, что приводит к лордозу.
Эту ситуацию можно исправить с помощью небольшой подушки или валика, которые следует подложить под колени. Таким образом, область позвоночника расслабится и не будет напряжения мышц.

Как правильно выбрать матрас при остеохондрозе?

Важным моментом является процесс подбора основного спального элемента, особенно если он необходим человеку с шейным остеохондрозом. Во избежание искривлений позвоночника необходимо подобрать подходящую спальную поверхность.
Потому что, если изделие будет слишком мягким, тело буквально провалится в образовавшуюся под давлением впадину, что приведет к искривлению естественного изгиба позвоночника. Поверхность не должна быть твердой, так как это может повредить позвоночник.
Когда мужчина лежит на боку, его рука опирается на твердую поверхность, в это время поясница и грудная клетка образуют S-образную форму. Полужесткие ортопедические матрасы станут идеальным вариантом для больных остеохондрозом. Эта добавка позволит мышцам полностью расслабиться, так как продукт «копирует» естественное положение тела во время ночного отдыха.
Само собой разумеется, что ортопедические компоненты для сна – это не что иное, как пиар со стороны компаний. Они действительно нужная и полезная вещь. Тем более, что на данный момент их разнообразие впечатляет и удивляет. Все модели разработаны с учетом всех финансовых возможностей и преимуществ. Однако лучше всего приобретать эти изделия в специализированных магазинах, которые предоставляют качественную и практичную продукцию.

Какой должна быть подушка?

Не только матрас, но и подушка имеют решающее значение для качества сна. Некоторые считают, что при таком заболевании лучше от него полностью отказаться. Однако это ни в коем случае не возможно, и вот почему: мышцы шеи напрягаются всю ночь, пока голова принимает «висячее» положение.
Современные магазины предлагают невероятно большое количество моделей подушек любой формы и степени жесткости. Людям, страдающим остеохондрозом, мягкое снотворное покупать нельзя, так как это увеличивает напряжение в шее. Как и в случае с матрасом, идеально подойдет полужесткая модель.
Матрас с ортопедическим эффектом и удобная подушка – залог полноценного, здорового и комфортного сна. По сути, эти два продукта являются основным критерием, влияющим на самочувствие человека с остеохондрозом, а также на течение самого заболевания.

Важно уделить внимание не только спальной зоне, но и правильно оформить рабочее пространство и зону отдыха. Если приходится долго сидеть, нужно время от времени разминаться. За столом важно держать шею и спину прямо.
Эти эффективные меры профилактики помогут свести к минимуму возможность такого заболевания, как шейный остеохондроз. Кроме того, профилактические меры способны бороться с малоподвижностью, вызывающей инфекционные заболевания.
Человек, занимающийся физическими нагрузками, в отдельных случаях подвержен риску микротравмирования тканей позвоночника и хронического тонзиллита. Также эффективно делать простые упражнения дома. Однако основой профилактики остеохондроза является удобная кровать с подушкой и матрасом средней жесткости.

Любая область позвонков может быть поражена этим заболеванием. При поражении шейного отдела позвоночника заболевание носит название «шейный остеохондроз». Он провоцирует формирование дегенеративных деформаций в области межпозвонковых дисков и сопровождается неприятными болевыми симптомами.
Чтобы свести к минимуму заболеваемость этим заболеванием, рекомендуется отдыхать или спать на боку или спине, используя ортопедические подушки и матрасы.

Кто сталкивался с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, знает, сколько разных симптомов он может дать. Это головная и мышечная боль, головокружение, чувство разбитости по утрам, отеки, онемение рук и даже лица, бессонница. Хорошая ортопедическая подушка поможет уменьшить неприятные симптомы болезни. Их чаще всего изготавливают из материалов с эффектом памяти. Под действием веса головы и тепла они принимают форму тела, повторяют его изгибы, благодаря чему позвоночник мягко поддерживается и расслабляется. Выбирать подушку нужно исходя из индивидуальных особенностей – длины плеч, роста, веса. И, конечно же, нужно учитывать собственные предпочтения – кому-то нравятся жесткие подушки, кому-то удобнее спать на мягких.

Топ 10. БРАДЭКС "Здоровый сон"

Единственная в рейтинге модель стоимостью менее 1500 рублей идеально подходит в качестве пробного варианта. Он маленький, мягкий и удобный.

• Страна: Китай
• Средняя цена: 1300 руб.
• Наполнитель: пенополиуретан
• Материал покрытия: хлопок
• Размер, см: 30х49
• Высота, см: 6 и 9 рулонов

Не всем можно спать на ортопедических подушках. Если хочется попробовать, но жаль денег на дорогие модели, можно посоветовать бюджетный «вариант». При цене менее 1500 рублей эта подушка имеет сходные с более дорогими аналогами характеристики – она также изготовлена ​​из ортопедического поролона с эффектом памяти, легко принимает форму тела, а затем обновляется. Спать на нем можно в любом положении. Качество изготовления на удивление хорошее, материал чехла приятный, бархатистый на ощупь. Но есть два момента, которые следует учитывать перед покупкой — подушка низкая, мужчинам может не подойти, и жесткость ниже средней, голове будет довольно тесно.

• Доступна ціна, непоганий варіант "на пробу"
• Эффект памяти принимает форму тела под воздействием тепла и веса
• Хорошее качество, долго держит первоначальный вид.
• Он снимает мышечное напряжение, уменьшает боль и бессонницу.
• Подходит для сна в любом положении

• Низкий, только для детей и маленьких женщин
• Заводской запах иногда выветривается надолго
• Некоторые покупатели считают его слишком мягким.

Вверху 9. Luomma LumF-515

Особенность модели – наличие двух дополнительных блоков разной толщины, благодаря которым можно регулировать высоту подушки в зависимости от индивидуальных особенностей пользователя.

• Страна Россия
• Средняя цена: 2890 руб.
• Наполнитель: пенополиуретан
• Материал покрытия: бамбук
• Размер, см: 31х52
• Высота, см: 5 и 10 рулонов

Хороший вариант для людей, которые впервые покупают ортопедическую подушку и беспокоятся о погрешностях роста. В данной модели предусмотрено два дополнительных блока разной толщины: убирая или добавляя их, можно подгонять изделие друг к другу, опускать или поднимать его. Основная часть подушки изготовлена ​​из пенополиуретана с эффектом памяти, съемные подушечки — из пенопласта. Бамбуковая наволочка хорошо дышит, но летом в ней все равно жарко спать благодаря синтетической основе. Подушкавідмінно підходить для профілактики та лікування остеохондрозу, поступово зменшує біль у шиї, знімає скутість м’язів. Благодаря двум валикам удобно спать как на спине, так и на животе.

• Два дополнительных блока в комплекте, регулировка по высоте
• Эффект памяти быстро восстанавливает первоначальную форму
• Средняя жесткость, короткий период привыкания.
• Постоянный сон на подушке улучшает состояние позвоночника
• Качественный материал, который долго держит форму

• На дополнительных кирпичах нет крышек
• Спать в жару не очень удобно

Топ 8. Memory Sleep S Grand

Помимо отличного соотношения цена/качество, подушка обладает оптимальной жесткостью. Обеспечивает поддержку позвоночника и спокойный сон.

Подушкавід MemorySleep користується популярністю у покупців. По количеству отзывов пользователей в рейтинге нет конкурентов.

• Страна Россия
• Средняя цена: 2631 руб.
• Наполнитель: полиуретан
• Материал покрытия: полиэстер, хлопок
• Размер, см: 38х53
• Рост, см: 14

Приятная на ощупь, удобная для сна и недорогая ортопедическая подушка моментально чувствует положение тела. Поначалу он может показаться грубым, но постепенно он «складывается» и сон становится комфортным. Подушкамає класичну форму для цього типу виробів – валики різної висоти призначені для сну на спині та боці. Размер у нее большой для ортопедической модели, высота тоже немаленькая. Но есть и более низкие варианты в линейке производителя. При правильном размере подушка MemorySleep улучшает остеохондроз шейного отдела позвоночника. Постепенно появляются боли, уменьшаются утренние отеки. Легкий химический запах продукта исчезает в течение нескольких дней.

• Качественный наполнитель не теряет форму
• Оптимальная жесткость, расслабляет мышцы шеи
• Доступная цена, оптимальное сочетание цены и качества
• Два валика, удобно спать в любом положении
• Хорошо снимает боль в шее при остеохондрозе

• Требуется время, чтобы привыкнуть к обычным подушкам
• Есть странный запах

Вверх 7. TRELAX Respecta P05 M

Подушкавиготовлена ​​із якісних матеріалів, які не втрачають своїх властивостей при тривалому використанні.

• Страна Россия
• Средняя цена: 5 187 руб.
• Наполнитель: полиуретан
• Материал покрытия: хлопок
• Размер, см: 38х60 см
• Высота, см: рулоны 10 и 12 см.

Подушказ поліуретану зніме зайве навантаження з шийного відділу хребта, зменшить біль, спричинений остеохондрозом. Ежедневное употребление значительно улучшает сон, избавляет от головных болей, связанных с защемлением нервных окончаний. Два валика разной высоты обеспечивают комфортный отдых в любом положении – как на спине, так и на животе. По сравнению с большинством аналогичных ортопедических подушек, изделие имеет среднюю жесткость, а значит, привыкание к нему минимальное. А эффект памяти и качественные материалы избавляют от необходимости частой замены подушки – она долго не деформируется, остается такой же гибкой и удобной и через год непрерывного использования.

• Качественное исполнение, долго не теряет форму
• Сон в любом положении, два валика разной высоты
• К длинному, среднему уровню жесткости привыкать не надо
• Изготовлен из безопасных гипоаллергенных материалов.
• Повторяет линию шеи и головы, есть эффект памяти

• Высокая стоимость, более 5000 руб.
• Заводской ароматизатор при распаковке, сразу использовать нельзя

Топ 6. Аскона Фоста

Ascona предлагает качественную и удобную подушку с эффектом памяти. Большой размер и средняя жесткость делают его очень удобным.

• Страна Россия
• Средняя цена: 3781 руб.
• Наполнитель: пенополиуретан Taktile
• Материал покрытия: полиэстер
• Размер, см: 40х60
• Высота, см: 11 и 13 рулонов

Подушка ortopedyczna znanej marki „Ascona” jest odpowiednia nawet dla tych, którzy nigdy nie używali takich produktów. Он не слишком жесткий, быстро адаптируется к контурам тела, обеспечивая правильное положение позвоночника и комфортный сон. В качестве наполнителя используется специальный пенополиуретан с эффектом памяти, корпус мягкий, приятный на ощупь, но выполнен из синтетического материала. Летом может быть жарко. Сон на ортопедической подушке Аскона значительно улучшает состояние при остеохондрозе – исчезают головные и мышечные боли, исчезает скованность, улучшается качество сна. Из-за относительной мягкости модель имеет не самый долгий срок службы, но прослужит несколько лет.

• Известный бренд, отличное качество изготовления
• Быстро принимает форму вашего тела, отдыхайте с комфортом
• Достаточно мягкий, никакого дискомфорта в начале использования
• Съемный чехол на молнии, можно стирать
• Быстро снимает скованность и боль в шее

• Чехол изготовлен из синтетической ткани
• В течение нескольких лет он меняет первоначальные свойства, проходит

Топ 5. Дарвин Эво 2.0

Простая прямоугольная форма без валиков и хорошие терморегулирующие свойства делают эту подушку чрезвычайно удобной. Он не только уменьшает симптомы остеохондроза, но и улучшает сон.

• Страна Россия
• Средняя цена: 3890 руб.
• Наполнитель: пенополиуретан
• Материал покрытия: полиэстер, вискоза
• Размер, см: 40х60
• Рост, см: 14

Эта подушка подойдет тем, кто не готов спать на моделях с валиками. По форме он классический, ортопедический эффект достигается за счет наполнителя с эффектом памяти. Он перемещается под тяжестью головы, обеспечивает физиологическое выравнивание позвоночника, быстро восстанавливает форму при изменении позы. Особенность материала в том, что он обладает охлаждающим эффектом, благодаря чему на подушке приятно спать даже в самую жаркую летнюю погоду. Чехол съемный, в любой момент его можно снять и постирать в стиральной машине. Для людей с остеохондрозом это отличный вариант — подушка не слишком жесткая, время привыкания к ней минимальное, шея отдыхает во время сна. Минус — небольшой химический запах, но со временем выветривается.

Около трети жизни человек проводит во сне. Хороший отдых и релаксация очень важны в это время. Но есть заболевания, при которых очень важно правильно подобрать позу и принадлежности для сна. Это шейный остеохондроз, который может вызывать бессонницу и головные боли.

Немного о болезни

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – патология, связанная с нарушением питания позвоночника. При заболевании происходит постепенное разрушение хрящевой ткани в области дисков или межпозвонковых хрящей в области шеи. Шейный отдел имеет слабый мышечный корсет, что делает его подверженным травмам.

Когда мне следует провериться на заболевание? Если трудно поворачивать голову, ощущается покалывание, тяжесть в затылке, не откладывайте поход к врачу и списывайте всю усталость, возможно, это шейный остеохондроз.

По статистике, в группу риска входят люди от 30 до 40 лет независимо от пола. Шейный остеохондроз гораздо чаще встречается у горожан, чем у жителей сельской местности. По некоторым данным, от 60 до 80% жителей городов страдают шейным остеохондрозом.

Возможные осложнения

Наблюдая за характерными симптомами болезни, мало кто спешит к врачу, и напрасно. Остеохондроз шейных позвонков – серьезное заболевание. На поздних стадиях болевой синдром даже позволяет нормально спать. Помимо боли, патология может вызвать грыжу позвоночника, может начаться протрузия, что приведет к протрузии позвонков.

Помимо консервативного лечения, больные с таким диагнозом должны знать, как лучше спать при шейном остеохондрозе, чтобы расслабиться и не навредить себе.

Какая лучшая поза для сна?

В момент, когда человек воспринимает горизонтальное положение, нагрузка на позвоночник снижается в 2,5 раза. А чтобы сон приносил только расслабление, необходимо, чтобы позвоночник сохранял свои естественные изгибы.

Как спать при шейном остеохондрозе? При этой патологии лучше всего спать на боку. Рука должна лежать на матрасе, а не на подушке. А здесь позвоночник находится в естественном положении, а суставы полностью расслаблены.

На подушке должна быть только голова, на матрасе всегда должны быть плечи.

Если есть проблемы в ягодицах или пояснице, лучше спать на спине и подложить под колени подушку. При грудном остеохондрозе можно спать на боку и на спине.

И еще одно положение тела, позволяющее лучше всего расслабиться и не травмировать позвоночник – «вне эмбриона». В таком положении кровь хорошо циркулирует и мышцы максимально расслабляются.

Какую позу лучше забыть

Как спать при шейном остеохондрозе? Чтобы хорошо выспаться, никогда не следует спать на животе. Эта позиция не рекомендуется даже для здоровых людей.

В этом положении при повороте головы набок сдавливаются крупные кровеносные сосуды в шейном отделе позвоночника. А это огромный риск инсульта и вместо нарушения кровоснабжения головного мозга.

Требования к кровати

Как спать при шейном остеохондрозе? Помимо правильной осанки, важен выбор кровати. Не думайте, что чем жестче кровать, тем лучше. На самом деле, для такого типа условий кровать должна быть полужесткой. На очень жесткой кровати не только не комфортно отдыхать, но и ваши мышцы не смогут полноценно расслабиться.

Очень мягкое постельное белье – тоже не лучший выбор. Тело сгибается, как в гамаке, что является неправильным анатомическим положением.

Идеальный выбор – полужесткий ортопедический матрас. Он может быть с пружинами или без них. Якщо матрац без пружин, то він повинен бути обов’язково багатошаровим із латексу та кокосової койри.

С подушкой или без?

Довольно устойчивое, но ошибочное мнение – сон без подушки при шейном остеохондрозе полезен. На самом деле можно привыкнуть спать без подушки, но самая простая причина не делать этого — банальное неудобство. Во время сна голова должна быть хотя бы небольшой высоты, которая должна быть мягкой.

Если подушки нет, шея будет постоянно растянута, так как мышцы должны быть напряжены, чтобы поддерживать шею. Ponadto w tej pozycji ślina może dostać się do dróg oddechowych, rozpocznie się odruchowy kaszel, a w konsekwencji samoistne przebudzenie.

Отсутствие подушки приводит к тому, что к голове приливает много крови, ведь человек спит практически вниз головой. Это может привести к опуханию век.

Часто сон без подушки вызывает храп, запрокидывание головы приводит к коллапсу языка и уменьшению просвета дыхательных путей. И самое опасное, что отсутствие подушки во время сна может вызвать остеохондроз шейных позвонков. Szyja znajduje się w nienaturalnej pozycji, zaburzony jest proces odżywiania kręgów, pojawia się obrzęk mięśni, korzenie nerwowe są ściśnięte i z czasem zaczynają się procesy zwyrodnieniowe w tkance chrzęstnej i kostnej. Поэтому, если спать без подушки, можно заработать остеохондроз, а если он уже диагностирован, можно ухудшить состояние.

Требования к подушке

На какой подушке спать при шейном остеохондрозе? Самое главное требование к подушке – чтобы она не нарушала анатомические изгибы позвоночника, но хорошо поддерживала голову и шею.

Для людей, предпочитающих спать на спине, подушка может быть почти плоской. А если вы спите в основном на боку, то его высота должна быть равна ширине ваших плеч.

Правила выбора подушек

Как спать при шейном остеохондрозе, aby rano nie odczuwać bólów głowy i zawrotów głowy? Помимо правильного положения для сна, следует выбрать подушку.

Этот спальный аксессуар должен соответствовать ряду характеристик:

• имеют среднюю жесткость;
• иметь квадратную или прямоугольную форму;
• высота должна быть от 5 до 9 сантиметров;
• ширина подушки должна соответствовать ширине плеч или быть немного больше.

Подушкау вигляді валика або підкови підійде лише для короткочасного відпочинку та не рекомендована для нічного сну. Если вас беспокоит периодическое обострение заболевания, параметры подушки лучше обсудить с лечащим врачом.

Как спать при шейном остеохондрозе i wybrać odpowiednią poduszkę? Стандартные размеры подушек 40 х 50 и 50 х 70. Ортопедические подушки могут быть прямоугольными с 1 или 2 валиками. Функционал не зависит от количества рулонов, и чтобы выбрать лучший вариант, просто лягте на каждый из них и выберите более удобный.

Разновидности подушек в зависимости от наполнителя

Как спать при остеохондрозе шеи и на что обратить внимание при выборе подушки? Сегодня ортопедические подушки изготавливают из натуральных и синтетических материалов, наиболее популярными являются:

• Гречневая шелуха. Этот наполнитель полностью повторяет кривизну головы, улучшает кровообращение, оказывает мягкое воздействие.
• Бамбуковое волокно. Наполнитель такого типа не требует особого ухода, обладает дезодорирующими свойствами, в нем не накапливается пыль.
• Латекс. Обладает антибактериальными свойствами и идеально подходит для аллергиков.
• Мини пружины. В таких подушках все пружины независимые и хорошо поддерживают позвоночник.
• Охлаждающий гель. Именно благодаря жидкости равномерно распределяется вся нагрузка, но ко сну на таком аксессуаре нужно привыкнуть.

Как понять, что выбрана не та подушка?

Как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и отдыхать? Ортопедические подушки – довольно дорогое удовольствие, но если есть проблема в шейных позвонках, лучше не экономить. Помимо заверений производителей подушек, стоит обратить внимание на следующие моменты, которые позволят вам судить о том, является ли эта добавка подходящей для сна:

• подушка должна быть деформирована;
• если вам постоянно хочется засунуть руки под подушку, значит ее высота подобрана неправильно;
• jeśli rano pojawi się objaw zwany "drewnianymi ramionami", to znowu nie bierze się pod uwagę wysokości poduszki, czyli ta liczba jest za mała.

Если человек часто меняет позу во время сна, выбранная подушка ему не подходит. Даже при соблюдении всех рекомендаций врача правильно подобрать подушку при остеохондрозе можно только опытным путем.

Предупредительные меры

Посмотрите фото, как правильно спать при шейном остеохондрозе, попробуйте принять такие позы, чтобы не допустить развития болезни, спите на боку или на спине. Откажитесь от позы живота. Если есть возможность, лучше приобрести ортопедическую подушку.

При малоподвижном образе жизни рекомендуется каждый день делать лечебную гимнастику, выполнять комплекс упражнений для шеи не менее 10 минут.

Правильное питание, в рационе должно быть достаточное количество магния, кальция и железа, чтобы предотвратить проблемы с костями и суставами.

Рекомендуется периодический самомассаж шеи. Легкие массажные движения могут улучшить кровоток.

Шейный остеохондроз – серьезное заболевание, грозящее развитием патологий в головном мозге и приводящее к другим нарушениям в организме. Все рекомендации для пациентов с данным диагнозом в равной степени подходят и для здоровых людей. Употребляя их, человек снизит риск заболеть.

Начнем с того, что ни одна подушка не вылечит остеохондроз без дополнительной терапии. Его задача – уменьшить симптомы заболевания, уменьшить боль и стабилизировать состояние.

При лечении шейного остеохондроза многие врачи обращают внимание на качество сна и рекомендуют определенные наполнители, даже модели подушек. Особенно важно, чтобы выбранная подушка обеспечивала адекватную поддержку шейного отдела позвоночника и головы. Изготовлен из натуральных материалов, что поможет избежать негативного воздействия статического электричества, создаваемого синтетикой.

Чаще всего врачи отдают предпочтение анатомическим подушкам с удобными дужками, гарантирующими необходимое снижение напряжения мышц шеи. Оптимальный вариант – ортопедическая подушка из материала с эффектом памяти. Он точно повторяет изгибы тела, не давит и обеспечивает лучшую анатомическую поддержку.

При остеохондрозе также иногда рекомендуются подушки из гречневой шелухи или вишневых косточек. Это нетрадиционные наполнители, которые благодаря своей особой структуре в точности повторяют форму тела, и в то же время оказывают массажный эффект.

При выборе подушки при остеохондрозе особое внимание следует уделить высоте изделия. Покупка должна быть идеальной для вас. Высота подушки должна быть равна расстоянию от основания шеи до края плеч плюс 1-2 см.

При остеохондрозе необходимо проводить комплексное лечение и придерживаться мер профилактики. Одной из профилактических мер является обеспечение здорового сна. Это снимет боль, усталость и улучшит оксигенацию мозга.

Основные позы для сна

При остеохондрозе важно выбрать правильное положение для сна. Лучший вариант – позы на спине и боку. Это необходимо для обеспечения надлежащей оксигенации мозга и предотвращения мышечных спазмов. Но вне брюшной полости врачи не рекомендуют его, потому что снабжение мозга кислородом ухудшается. В случае обострения заболевания, так называемого «вне эмбриона».

Иногда разрешается спать на твердом полу. Это выпрямит позвоночник и улучшит осанку. Используйте тонкий жесткий матрас и ортопедическую подушку для сна на полу. Однако при шейном остеохондрозе нельзя спать на твердых поверхностях, так как это может вызвать скованность мышц.

Выбор матраса

Хороший матрас должен быть полужестким и гибким. Это необходимо для обеспечения естественных физиологических изгибов. Слишком мягкий/жесткий матрас не подходит, так как может вызвать искривление позвоночника. Ортопедический матрас предпочтительнее, так как он снимает боль, защищает от пролежней и расслабляет мышцы. Применение водяных матрасов (гидроматрасов) нежелательно, так как они чрезмерной подвижностью повреждают нервные окончания и могут ухудшить состояние больного.

Выбор подушки

В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз, выпячивания и грыжи позвоночника, а также другие заболевания, не прибегая к медикаментозному или хирургическому вмешательству.

При остеохондрозе необходимо подобрать низкую ортопедическую подушку, соответствующую размерам ширины плеч. Форма – квадратна або прямокутна. Оптимальная основа — средней жесткости. З наповнювачів підходять бамбукове волокно, латекс, гречана лушпиння, а ось від вовни та синтепону потрібно відмовитися. Роликовые подушки не рекомендуются. Спать без подушки вредно, так как это приводит к напряжению мышц.

Рекомендации

В целях профилактики остеохондроза следует соблюдать определенные правила сна. Перед сном нужно расслабиться (например, выпить травяной чай). Спать следует только на ровной поверхности, что обеспечит физиологическое положение спины. Во время сна необходимо контролировать дыхание. Избегайте положений, которые сгибают позвоночник и защемляют нервы. При неправильном положении могут наблюдаться головокружения, головные боли, давление.

Приведенные выше рекомендации относятся не только к больным остеохондрозом, но и к здоровым людям. Здоровый сон крайне важен для профилактики остеохондроза и предупреждения осложнений. Для получения подробной информации об особенностях нормального сна необходимо обратиться к врачу в нашей клинике.

«Анатомия сна» — журнал о стильной квартире в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересный рассказ, важные советы и полезное интервью. Вместе с авторами вы узнаете, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары подойдут для спальни, как сделать кровать или сшить балдахин, увидите наполнители ортопедических изделий для сна, познакомитесь со специалистами и мастерами своего дела. . Журнал «Анатомия сна» является бренд-носителем интернет-магазина «Анатомия сна». Один из крупнейших рынков популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и спальных принадлежностей в России.

Напишите нам

Содержание

Комфортно спать, обладает лечебно-профилактическим действием, правильно поддерживает шею и даже помогает предотвратить преждевременное старение – есть ли такая подушка? Да, если это ортопедическая подушка. Как его правильно выбрать — знаем по пунктам.

Правильный размер

Ортопедические подушки доступны в широком диапазоне размеров: от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. При подборе оптимальных параметров следует ориентироваться на

• Ваш рост и ширина плеч:

— для высоких и широкоплечих людей подойдут большие подушки размерами 50×70/80 см,

— для фигуры среднего размера будут уместны подушки размерами 40×60/65 см,

— для детей выбирайте модели меньшего размера 20/40×30/60 см.

• Размеры матраса. Если на кровати спят два человека, важно, чтобы обе подушки свободно прилегали к поверхности матраса, не свисали и не падали с матраса.

Идеальная высота

Во время сна шея и голова должны находиться в правильном положении, чтобы позвоночник был выровнен, сосуды и мышцы не были пережаты. Высота ортопедической подушки находится в пределах 6-16 см, а модели высотой 10-14 см будут удобны для обычного пользователя. Однако примерные параметры допускаются только при покупке подушки в подарок. Покупая его для себя, внимательно выбирайте высоту.

Измерьте длину руки с погрешностью чуть более 2 см. Полученная цифра будет высотой самого большого подушечного валика. Кстати, не все понимают, что спать нужно, подложить под шею подушку — это высшая часть.

Но есть исключения. Любителям отдыха на спине или животе лучше повернуть подушку на более низкой высоте к себе. Если вы постоянно меняете позы, присмотритесь к моделям двух ростов. Например, в DREAMLINE LUX одна сторона 12 см позволит комфортно спать на боку, а другая 10 см на животе.

Оптимальная жесткость

На выбор жесткости подушки влияет множество факторов, от вашей позы во время сна до вашего здоровья. Мягкая модель подходит для сна на животе: в этом случае подушка не будет провоцировать мимические морщины, отечность и морщины. Также нежные блюда получаются мягкими. Модели средней и средней жесткости рекомендуются при остеохондрозе, гипертонии, а также для людей, которые любят спать на спине или боку, поскольку обеспечат необходимый уровень поддержки.

Формы подушек

• Классика – квадраты и прямоугольники. В «классике» за ортопедический эффект больше всего отвечает наполнитель.
• «Ступенька» или «волна» — подушки имеют специальное углубление по центру для удобного расположения головы и валики по краю, для удобного положения плеч и шеи. В зависимости от модели размеры роликов могут различаться. Сторона с роликами выше предназначена для удобного сна на боку, а сторона с роликами предназначена для сна в нижней части спины.
• "Рогалики" або "бумеранги" — моделі мають спеціальну лунку для плеча, підходять тим, хто воліє спати на боці.
• В продаже есть и другие формы, такие как U-образные и массажные модели, например, LIENA VEGA с крупными мягкими ячейками на поверхности.

Форма подушки – це не просто дизайнерське рішення, а справді важливий нюанс, який варто враховувати при виборі аксесуарів. Его следует подбирать индивидуально, исходя из личных предпочтений, любимой позы для сна, возраста и состояния здоровья. Так, например, выбираются самые маленькие модели с вырезом под мышками, для беременных наиболее подходящими считаются «косточки», а к универсальным относится классическая форма.

Пена памяти

Эти волшебные подушки словно созданы для «гурманов» сна! Под воздействием тепла материал вязкоупругого полиуретана становится мягче и легко принимает форму человеческого тела, в точности повторяя каждый изгиб. По мере снятия давления подушка постепенно принимает свою первоначальную форму. Отдых на нем можно сравнить с отдыхом на невесомом облаке. «Умная» подушка подойдет вам, если вы беспокоитесь:

• утренние головные боли и отеки;
• шейный остеохондроз;
• отек шеи, плеч, рук.

Правильное положение головы во время сна помогает разгрузить плечи и шею, что приводит к правильному кровотоку, уменьшению отечности по утрам и крепкому и здоровому сну.

Охладить в летнюю жару

Подушки с термо — или техногелевым наполнителем – находка для людей, плохо переносящих высокие температуры и жаркое время года. Гелевый наполнитель отводит тепло от тела человека, создавая охлаждающий эффект. Spanie na chłodnej poduszce jest przyjemne i pożyteczne, sen staje się zauważalnie mocniejszy, a po przebudzeniu głowa jest znacznie świeższa, zarówno dosłownie, jak i w przenośni. Термогель используется в подушках в чистом виде, а также в комбинациях с другими материалами, которые на них находятся. Основным материалом может быть память или ППУ.

З натурального латексу

Это просто находка и спасение для аллергиков. Натуральний латекс у складі наповнювача може бути скомбінованим з невеликою кількістю синтетичних матеріалів, що надає виробу додаткової еластичності та підвищує зносостійкість. Poduszki латексowe nie są w stanie pochłaniać zapachów i wilgoci, przez co nie mogą się rozwijać i namnażać bakterii i grzybów. Такие изделия считаются гипоаллергенными и полностью безопасными. При якісному догляді латексні подушки служать бездоганно до 7 років. Но будьте готовы к тому, что при распаковке новая подушка будет издавать специфический запах: это нормально для натурального материала, и через 1-2 недели он испарится.

При шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – причина, мягко говоря, неприятных ощущений, среди которых головная и спинная боль, быстрая утомляемость в мышцах и чувство постоянного недомогания. Конечно, справиться с болезнью поможет только квалифицированный специалист, но для облегчения симптомов и предупреждения рецидивов на фоне общего лечения важно обеспечить качественную поддержку шеи во время сна. Придать позвоночнику правильное положение можно с помощью ортопедической подушки.

При шейном остеохондрозе рекомендуем выбирать прямоугольную подушку высотой около 10 см, которая поднимет уровень плеч до нужного уровня и примет удобное положение. Что касается жесткости подушки, то лучше начать со средней. Также не забывайте, что подушка просто обязана быть удобной. Если во время операции вы все же хотите подложить руку под голову, выбранная модель вам коротковата.

В этой статье вы узнаете: что это такое и как выбрать ортопедическую подушку, какие бывают подушки и как ими правильно пользоваться.

Во времена наших бабушек большие пуховые подушки и одеяла считались особым шиком и признаком семейного благополучия. Они были неотъемлемой частью приданого незамужних девушек, и уж плохая мать не могла подготовить своих дочерей к замужеству хотя бы несколько таких подушек. Пух для них тщательно отбирался годами.

Прошло много времени, прежде чем полезность этих пушистых монстров была поставлена ​​под сомнение. Ученые доказали, что большая подушка, наполненная натуральным сырьем (пухом, перьями, шерстью), способствует перегреву. Человек беспокойно спит на нем, потеет и в результате просыпается с чувством упадка сил из-за неправильного положения головы и шеи.

Более того, большая пуховая подушка часто становится причиной кожных высыпаний и прыщей. Люди могут годами кашлять и даже испытывать приступы астмы, не подозревая, что пух, наполняющий их подушку, доставляет им неприятности. Дело в том, что птичий пух сам по себе является сильным аллергеном. А с годами в него попадают клещи, жуки и черви. Особенно этому подвержены подушки с шерстяным наполнителем.

Есть ли способ избавиться от этой напасти раз и навсегда?

Да, но только одно: поменяйте свое «приданое» на ортопедические подушки нового поколения.

Ортопедические подушки, дань моде или элемент здорового образа жизни?

Спать на ортопедической подушке полезно во всех отношениях. Благодаря высокотехнологичному наполнителю в него никогда не попадут микроорганизмы, клещи и насекомые. Так он будет источником аллергии, а не вызовет приступ астмы. Его внутреннее наполнение будет безупречным с точки зрения санитарии даже через несколько лет использования.

Но главное достоинство такой подушки зашифровано в самом ее названии. Именно поэтому его называют ортопедическим, гарантирующим оптимальное положение шейных позвонков во время сна и отдыха, т. е. на одной линии с позвоночником. Правильное положение головы и шеи может предотвратить такие проблемы, как нарушение кровообращения и искривление шейного отдела позвоночника.

Не только пожилые, но и молодые люди знают, что такое остеохондроз. Будем объективны: это заболевание лечится не подушкой, а медикаментозными методами. Однако интенсивность болей в спине и шее, которые иногда становятся мучительными, можно значительно снизить, заменив старые пуховые подушки на ортопедические. Кроме того, это отличная профилактика. Оптимальный вариант организации «здорового» спального места – ортопедический матрас в сочетании с ортопедической подушкой.

Показания к применению ортопедических подушек

Существует множество заболеваний, при которых целесообразно спать на ортопедической подушке. В особенности такая подушка для головы нужна людям, страдающим остеохондрозом шейного отдела позвоночника, смещением или травмой позвонков в этой области, хроническими болями в шее, нарушениями сна, головными болями и головокружениями. Детям до 1 года назначают спать на ортопедической подушке при искривлении шеи. Мануальные терапевты и медицинские массажисты почти всегда рекомендуют ортопедические подушки людям, страдающим повышенным тонусом мышц шеи, миозитами, невралгиями.

Подушка ortopedyczna powinna być używana nie tylko w domu, ale również do zabrania jej ze sobą na wakacje, wyjazd służbowy do kraju. Однако сфера их применения распространяется практически на все тело, не ограничиваясь шейным отделом позвоночника. Да, ортопедические подушки под спину позволяют сохранять правильную осанку при длительном сидении (например, в автобусе или машине). Кроме того, они облегчают состояние при хроническом радикулите, сколиозе и поясничном остеохондрозе.

Миллионы людей на земле страдают от варикозного расширения вен ног. Большинство из них не знает, что ортопедическая подушка под ногами уменьшает явления венозной недостаточности, устраняет отеки, облегчает отток крови и лимфы. После тяжелого рабочего дня на ногах нет ничего лучше, чем принять горизонтальное положение и приподнять нижние конечности с ортопедической подушкой под ногами так, чтобы они оказались выше уровня сердца.

Powszechnie stosowane poduszki для сидения o działaniu terapeutycznym zostały znalezione u pacjentów po urazach i operacjach w obrębie krocza, odbytnicy, miednicy. Их также рекомендуют людям, страдающим болезненным геморроем, варикозным расширением вен мужских половых органов, воспалением предстательной железы.

Противопоказания к использованию ортопедических подушек

Людям, у которых диагностированы воспалительные заболевания кожи, не рекомендуется использовать подушки в «проблемных» зонах. Например, прыщи на плечах, вызванные нарушением обмена веществ, являются прямым противопоказанием. Кроме того, в группу риска входят люди, у которых материалы, наполняющие ортопедические подушки или наволочки, вызывают симптомы аллергии. Однако в таких случаях можно попробовать сменить наволочку, чтобы полностью не противоречить лечебному эффекту.

Виды ортопедических подушек

На российском рынке представлены разнообразные ортопедические изделия; недостатка в подушках нет. На перший погляд, вони здаються такими різними, проте їх можна класифікувати на три групи: подушки з латексу, вироби з поліестеру і подушки з наповнювачем з в’язкоеластичної піни. Они отличаются не только ценой, но и свойствами.

Ортопедические подушки с наполнителем из полиэстера.

Эти продукты относительно недорогие. Но это тот же случай, когда «дешево» и «некачественно» не являются синонимами. Ортопедические подушки из полиэстера хорошо поддерживают шею и плечи, придавая всему позвоночнику правильное положение во время сна. Внутри шарики из полиэстера, прошедшие специальную антиаллергическую и антисептическую обработку. Наполнитель таких подушек отлично сохраняет свои характеристики в течение нескольких лет. Их можно легко стирать в стиральной машине. Ортопедические изделия из полиэстера напоминают обычные пуховые подушки. Срок их службы составляет 8-10 лет.

Подушки з латексу з ортопедичним ефектом

Судячи з ринкової статистики продажів, набирають популярність подушки з латексу — натурального, до речі, матеріалу, що є спеціальним чином оброблений чумацький сік рослин. На этапе производства таким ортопедическим подушкам придают анатомическую форму, оснащают одним или двумя валиками, удерживающими шею и плечи в правильном положении и углублением для головы. Сон на такой подушке – залог полноценного мозгового кровообращения и оксигенации сосудов головного мозга в достаточном количестве. Их способность «дышать» позволяет рекомендовать их лежачим больным во избежание пролежней.

Вироби з наповнювачем з латексу довговічніші, ніж з поліестеру. Однако стоят они на порядок дороже.

Ортопедические подушки с наполнителем из вязкоупругой пены.

Это самые современные и технологичные товары, благодаря чему цены остаются на достаточно высоком уровне. Наполнительем для них є поліуретанова піна – матеріал, властивості якого відомі вже понад 40 років. Особенность такой подушки в том, что она обладает эффектом памяти. Вы ложитесь на него, принимаете удобную позу — а умное изделие запоминает все изгибы вашей головы и шеи, дополнительно поддерживает для них оптимальные условия.

Еще одним преимуществом является их способность оставаться термически нейтральными. Даже если в комнате невыносимо жарко, подушка из вязкоупругой пены не согреется. Кроме того, он равномерно распределяет давление на корпус и поглощает вибрации. А все потому, что пенополиуретан имеет свойство поглощать механическую энергию. Высокая рыночная стоимость такой продукции до сих пор отпугивает многих покупателей. Но их лечебные эффекты намного выше, чем цена, которую вы должны за них заплатить.

Как выбрать ортопедическую подушку

Вы нормально спите? Где ваши руки во время сна — на подушке или чуть ниже?

В идеале руки должны касаться только нижнего края подушки, а утолщенный стержень должен поддерживать голову и шейные позвонки. Это здоровая поза для сна, которая способствует полному расслаблению, правильному кровообращению и дыханию, что предотвращает храп. Именно поэтому мы покупаем ортопедические подушки.

К их выбору следует отнестись максимально серьезно. Ведь такая подушка – не модная деталь интерьера, а главная составляющая здорового и полноценного сна. В процессе выбора играют роль многие факторы, среди которых не только рост и вес, но и наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, аллергии и даже любимая поза для сна. Немаловажно и то, для каких целей приобретается подушка: для лечения или профилактики. С этой точки зрения его выбирают по уровню жесткости, наличию валиков, качеству швов и т. д.

Если вы не уверены, какой наполнитель лучше для вас, не стесняйтесь спрашивать своих торговых советников. Они с удовольствием расскажут вам о свойствах некоторых видов ортопедических подушек и посоветуют что-то конкретное.

Скупой заплатит дважды

При выборе ортопедической подушки можно ориентироваться не только на цену. Тем более нельзя пытаться экономить на покупках, так как это сэкономит на собственном здоровье и самочувствии. Рынок переполнен контрафактной продукцией, а некоторые, не обремененные высокими моральными ценностями, поставщики продают псевдоортопедические подушки, выдавая себя за продукцию элитного качества.

Воспользовавшись низкой ценой, незадачливый покупатель становится обладателем подушки, которая может принести больше вреда, чем пользы. Ортопедический эффект от такой покупки очень небольшой или вовсе отсутствует. Он не имеет профилактических и, тем более, лечебных свойств. Итог печальный: головная боль, ощущение разбитости на утро, выброшенные на ветер деньги.

Если у вас остались вопросы о видах и функциях ортопедических подушек — пишите вопросы в наших сообществах в социальных сетях. Если у вас возник вопрос: как выбрать ортопедическую подушку в нашем интернет-магазине — закажите обратный звонок или позвоните по бесплатному номеру.

Керівник навчального центру "Ортікс", медичний експерт у галузі ортопедичних виробів, лікар загальної практики

Людям, страдающим шейным остеохондрозом, не страшны головные боли и чувство упадка сил после ночного сна. Чтобы избежать болезненных ощущений и сделать отдых максимально комфортным, врачи рекомендуют приобрести специальную ортопедическую подушку. Это обеспечит не только здоровый сон, но и предотвратит прогрессирование заболевания.

Подушка ortopedyczna sposobem na całkowity odpoczynek

При выборе ортопедической подушки следует понимать, что она является незаменимым элементом в лечении шейного остеохондроза. Это поможет:

• нормализовать тонус мышц шеи;
• устранить дискомфорт;
• улучшить качество сна;
• предотвратить деформацию позвонков в шейном отделе;
• улучшить кровоток;
• устранить неприятные симптомы заболевания.

При этом ортопедическая подушка станет отличным приобретением для полностью здоровых людей. Расслабление мышц спины помогает стабилизировать сон и способствует комфортному отдыху.

На сегодняшний день существует достойный выбор ортопедических изделий и вы можете убедиться в этом, заглянув в соответствующий раздел интернет-магазина «Застели». Однако при шейном остеохондрозе рекомендуется выбирать подушку в форме полумесяца. Они обеспечивают ночной отдых на спине.

Если вам неудобно такое положение, то стоит выбрать универсальный вариант прямоугольной формы. Его особенностью является углубление в центре и два ролика по бокам. Во время сна он не теряет форму и не изменяется.

Еще одна модель, которая подойдет людям, страдающим шейным остеохондрозом, имеет овальную форму. Эта подушка имеет ребристую поверхность в виде гармошки. Удобно спать на боку. Это облегчение помогает выявить шейный отдел позвоночника.

Выбираем подушку для комфортного сна

Решая приобрести ортопедическую подушку, нужно определиться с желаемой формой, нужно обратить внимание и на другие важные моменты. В первую очередь следует правильно подобрать размер мягкого изделия. Здесь следует ориентироваться на ширину плеч.

Второй основной параметр – высота ортопедической подушки. Его показатели колеблются не более 5-9 сантиметров. Для подбора индивидуального параметра необходимо учитывать позу сна. Тем, кто предпочитает отдыхать на спине, рекомендуется выбирать изделие высотой 9 сантиметров. Для сна на боку подойдет подушка, соответствующая мерке от начала шеи до плеч. Если вы предпочитаете отдыхать на животе, выбирайте высоту ниже 9 сантиметров.

Третий важный показатель – наполнитель. Для ортопедической подушки лучше всего выбрать качественную подушку. Це може бути латекс, бамбук або гречана лушпайка. Каждый наполнитель имеет свои преимущества и недостатки. Здесь следует полагаться на рекомендации врача и собственные предпочтения.

В целом покупка ортопедической подушки – это серьезное вложение в свое здоровье. Когда вы проводите во сне треть своей жизни, вам следует позаботиться о его качестве и полноте. Забота о позвоночнике особенно важна, ведь от него зависит самочувствие всего организма. И ортопедическая подушка — то, что надо!

Первая и главная тема для людей, страдающих остеохондрозом любого отдела позвоночника, – это матрас. Подходящий матрас не будет беспокоить людей со здоровым позвоночником, обеспечивая профилактику заболеваний позвоночника и просто обеспечивая максимально качественный отдых всего тела во время сна. При выборе матраса обратите внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрас не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна, а значит ухудшит общее состояние связок и межпозвонковых дисков, вызывая усиление болей. Слишком тугой матрас не позволяет телу принять правильное положение. Существует ошибочное мнение, что спать нужно на жестком матрасе, а некоторые люди считают полезным спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопрос однозначен – нет. Это связано с тем, что твердая поверхность не может обеспечить правильное положение S-образного позвоночника человека, лежащего на спине и согнутого под плечом и тазом во время сна на боку. В таких условиях мышцы и связки будут напряжены, а боль усилится. Для сна идеально подходит матрас средней жесткости, как правило, ортопедический, который способен подстраиваться под изгибы человеческого тела независимо от положения, в котором он спит. Также помните, что изделие должно соответствовать вашему проекту (вес, рост), а наполнитель должен быстро восстанавливаться после деформации под вашим весом.

Помимо матраса, стоит обратить внимание на подушку. В специализированных магазинах можно купить ортопедическую подушку, которая:

• обеспечить правильное положение головы;

• расслабляет мышцы и связки шеи;

• улучшает мозговое кровообращение.

Спать при шейном остеохондрозе лучше всего в таком положении, чтобы мышцы шеи были полностью расслаблены, а межпозвонковые диски не чувствовали давления позвонков. Поэтому подушка должна способствовать физиологическому выравниванию шейного отдела позвоночника. Если подушка подобрана неправильно или некоторые люди спят без нее, могут сужаться сосуды и происходить кровообращение в головном мозге. Сон без подушки также может осложнить заболевание.

• Форма має бути прямокутником. Различные роликовые коньки подойдут для непродолжительного отдыха в горизонтальном положении, но не для продолжительного сна.

• Высота должна быть от пяти до десяти сантиметров. Эта высота создает физиологическую осанку: немного приподнимается плечевой пояс, немного выше шея.

• Ширина подушки должна определяться шириной плеча пациента, т. е. подушка должна быть шире.

• Подушкане повинна бути надто м’якою або надто твердою. Средняя жесткость хорошая. Индивидуальные свойства желательно подобрать у врача.

Когда мы выбираем подушку и матрас, выясняется, какая правильная поза для сна у людей с остеохондрозом.

Позы и положения головы на подушке

Рассмотрим, как лучше спать при остеохондрозе. Самое главное правило – подушку следует класть только на голову. Руки ни в коем случае не должны находиться на подушке. Такое положение способствует расслаблению мышц и помогает принять физиологическое положение. На картинках вы можете увидеть фото правильного расположения головы на подушке и сна на подушке при остеохондрозе.

Позы и положения тела на матрасе

Как спать при остеохондрозе na materacu z tą diagnozą, lekarz może ci powiedzieć i wybrać najlepszą dla ciebie pozycję, biorąc pod uwagę czynniki choroby.

Рассмотрим, как спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Людям с таким диагнозом показано положение лежа на спине или на боку в позе эмбриона или как называется младенец. В положении лежа расслабляются все мышцы вашего тела, кроме ног, но для их расслабления можно подложить под колени и поясницу подушку или наволочку. Благодаря этим опорам разрушается поясница, благодаря чему все отделы позвоночника примут правильное положение, и пациент сможет полностью расслабиться. Это положение не подходит для людей с такими проблемами, как затрудненное дыхание, храп и т. д. Лежание на спине с соответствующей подушкой способствует нормализации мозгового кровообращения при нарушениях последнего, что увеличивает поступление кислорода в мозг.

Помимо грудничка, эта поза подходит для сна при грудном остеохондрозе и заболеваниях шеи, а также идеальна для людей с поясничным остеохондрозом.

Как расположить плод: Лягте на левый или правый бок, обопритесь на левое плечо и таз, слегка согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Если вам не очень удобно в этом положении, вы можете выпрямить одну ногу, оставив другую согнутой. Кроме того, между подушками для бедер можно положить небольшую подушку – она снимает напряжение с мышц таза и хорошо расслабляет.

Если у вас есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, помимо укладывания ребенка и сна на спине допустим сон на животе. В этом положении также снимается нагрузка, но в неправильном положении очень напрягаются связки и мышцы шеи. Это может привести к снижению мозгового кровообращения. Лучше лежать на животе не во время сна, а лечь и расслабиться, когда боли в спине усиливаются или просто когда вам нужно расслабиться.

Поэтому, если у вас диагностирован остеохондроз в одном или нескольких отделах, помимо лечения, назначенного неврологом, следует позаботиться о том, чтобы ваш позвоночник всегда находился в комфорте. В течение дня следует поддерживать осанку, если не получается сделать это самостоятельно, купите специальный корсет. А ночью надо научиться спать. Изменить привычки будет сложнее, чем купить новую подушку и матрас, но мы убеждены. Чтоб ваши старания были оправданы!

Вопросы и ответы

До сих пор не было задано ни одного вопроса об этом продукте. Вы можете быть первым, кто заполнит форму

Заболевания, связанные с дисфункцией позвоночника, наиболее часто встречаются при гиподинамике. Остеохондроз не является исключением. На начальных стадиях патогенеза заболевание протекает без четкой клиники. Со временем симптомы болезни становятся более выраженными. При остеохондрозе люди часто жалуются на бессонницу, головные боли, головокружение, неприятные ощущения в груди и шее. Как спать при шейном остеохондрозе, чтобы обеспечить здоровый сон, рассказывает кандидат наук, основатель «Клуба Бывших Гипертоников», автор действенных методик лечения заболеваний позвоночника, врач с многолетним стажем А. Ю. Шишонин.

Рисунок 1. Здоровый сон – здоровое тело

Что важно. Правильно выбранная поза во время сна значительно снижает нагрузку на шею. Таким образом, вы обеспечиваете микрорегенерацию позвоночника.

Информация для размышления

Деструктивные изменения позвоночника вызывают нестабильность позвонков, ослабление опорно-двигательного аппарата шеи, что способствует образованию утолщений и межпозвонковых грыж. Все это негативно влияет на качество сна. Утром у человека болит голова, мозг работает неправильно, потому что ему постоянно не хватает кислорода, появляется скованность в мышцах.

Здоровая и отдохнувшая спина зависит от того, в каком положении человек спит ночью. Обычно люди предпочитают отдыхать ночью в трех основных позах:

• Со стороны. В этом случае рука ложится на матрас, а голова на небольшую, но удобную подушку. Специалисты считают, что это наиболее оптимальная поза для сна и не мешает естественному кровообращению.
• Сзади. Это положение также одобрено хирургами-ортопедами. В этом положении все сегменты позвоночника находятся в естественном анатомическом положении. Человек может расслабиться и снять стресс. Для максимального эффекта ноги должны находиться в полусогнутом положении.
• На животе. Мужчина лежит на животе, повернув голову набок. В таком положении сегменты позвоночника постоянно напряжены, что негативно сказывается на качестве сна.

Фото 2. Оптимальная осанка во время ночного отдыха

Хотите забыть о болях в шее и спине? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина «Как избавиться от остеохондроза без лекарств» и получите четкий план избавления от остеохондроза и возвращения к нормальной жизни! Для участия достаточно зарегистрироваться: 👉 регистрация на бесплатный вебинар>>

Критерии выбора подушки

При патологиях, связанных с дисфункцией позвоночника, очень важно правильно подобрать подушку. Он должен соответствовать следующим требованиям:

• Оптимальная высота подушки 5-10 см, что обеспечивает анатомически правильное положение тела.
• Для регулярного сна лучше выбрать прямоугольную или квадратную подушку.
• Ширина подушки должна соответствовать ширине плеч.

Совет. Лучше всего перед выбором матраса и подушек для пациентов с остеохондрозом проконсультироваться с врачом. Помните, что подушка не решит всех проблем со спиной. Его основная цель – обеспечить полноценный покой и предотвратить развитие заболеваний, связанных с дисфункцией позвоночника.

Фото 3. Подушкасередньої жорсткості – правильне рішення при остеохондрозі шиї

Мнение доктора Шишонина

Пациенты часто спрашивают Александра Юрьевича, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Шишонин отмечает, что если у человека здоровая шея, то есть нет остеохондроза, он будет нормально спать и чувствовать себя комфортно в любом положении и на любом матрасе. Если есть проблемы с позвоночником, появляется сложный остеохондроз (грыжи, протрузии, сужение сосудов, корешков), шея не дает спать.

Рекомендация доктора Шишонина. Если у вас болит шея, не ищите ортопедические подушки, матрацы, примочки, чудодейственные средства и т. д., начните лечить остеохондроз. Сначала попробуйте лечебную гимнастику. Многим пациентам становится легче после 2-3 сеансов. И вы можете освоить его самостоятельно.

Вступайте в Клуб Древней Гипертонии, качайте гимнастику, которая помогла сотням тысяч людей побороть скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и достоверную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задавайте вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.

Рисунок 4. Если у вас болит шея и вы не можете спать, но у вас остеохондроз

Если упражнения не помогают, можно обратиться в клинику доктора Шишонина. Специалисты клиники подбирают для пациента индивидуальную программу реконструкции позвоночника. Через некоторое время вы забудете о боли в шее и вернетесь к своему обычному жизненному циклу.

Применение

Правильный сон замедлит прогрессирование основного заболевания и позволит проснуться с ощущением полного отдыха и бодрости. При наличии ортопедических проблем не стоит заниматься самолечением, лучше сразу обратиться к квалифицированным специалистам, которые смогут подобрать эффективную терапию для восстановления функций позвоночника.

18+, ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ

Мы проводим 7-8 часов в день с подушкой. При неправильном подборе может вызвать утренние головные боли, повышение артериального давления, проблемы с мышцами и суставами. Доктор Александр Иванов рассказывает в своей новой статье для БИЗНЕС Online, как выбрать подушку, учитывая индивидуальные особенности человеческого организма и законы природы.

«К сожалению, многие из нас мало задумываются о том, в какой позе спать, на каком матрасе и какой подушке» Изображение: pixabay. com

ПРИМЕРЫ ПРАКТИКИ

К сожалению, многие из нас не слишком задумываются о том, в какой позе спать, на каком матрасе и подушке. Между тем, для меня как специалиста по биомеханике человеческого организма этот вопрос важен. На приеме обязательно разъясняю эти моменты, ведь здоровье человека зависит от того, как человек проводит 7-8 часов своей жизни каждый день. Подумайте о себе: если вы спите неудобно, у вас плохое качество сна, а неудобная кровать и подушка приводят к различным дисфункциям в организме — триггерным точкам в мышцах, нарушению притока крови к мозгу, иннервации конечностей. Частично мы уже коснулись эргономики сна, поговорили о позах для сна. Сегодня мы поговорим о выборе подушки.

В регистратуру обратился молодой человек с жалобами на постоянную боль в шее и левой лопатке после сна. После обследования обнаружено значительное ограничение движений головы при поворотах и ​​наклонах, в мышцах появились уплотнения — триггерные точки. Выяснилось, что молодой человек недавно менял подушку для сна. Большая часть сна была на правом боку, а подушка была низкой и мягкой. После коррекции выявленных соматических дисфункций, выполнения изометрических упражнений боль и скованность практически не исчезали. Я рекомендовал купить подушку прямоугольной формы с анатомическим стержнем высотой 12 см (предварительно измерив ширину плеч). Через неделю больная заметила значительное улучшение — перестали беспокоить боли и скованность мышц шеи.

ЗАЧЕМ НУЖНА ПОДУШКА?

Так как же правильно выбрать подушку, чтобы обеспечить полноценный и качественный сон? Подушку следует подбирать индивидуально для каждого человека с учетом анатомических особенностей тела и его личных предпочтений.

Подушки различаются по форме, размеру, жесткости и материалам. При выборе подушки следует учитывать возраст, ширину плеч, положение во сне, а также сопутствующие заболевания позвоночника, аллергии и другие.

Основная задача подушки – удерживать шею и голову в удобном положении во время сна, чтобы голова не запрокидывалась и не напрягала мышцы шеи.

«Подушки могут быть прямоугольными, квадратными, круглыми, треугольными, валикообразными и т. д.» Фото: pixabay. com

ФОРМА ПОДУШКИ

Подушки могут быть прямоугольными, квадратными, круглыми, треугольными в виде валика и так далее.

Также доступны классические и анатомические подушки. Классические подушки доступны без подушки для шеи. Анатомические подушки обеспечивают валик. Если вы чаще спите на боку, то лучше давать анатомические подушки, особенно если есть проблемы с позвоночником в виде шейного остеохондроза. Традиционные формы подушек также подходят для сна на спине. Важно: руки не должны опираться на подушку, так как их основная задача — поддерживать шею и голову, а не плечи! Классические круглые подушки подходят для сна на животе.

ВЫСОТА ПОДУШКИ

Есть низкие подушки — 6-8 см, средней высоты — 8-10 см и высокие подушки — 10-14 см.

Если вы спите на животе, вам подойдет невысокая подушка 6-8 см.

Если вы спите в основном на спине, подушка может быть средней высоты – 8-10 сантиметров.

Для сна на боку подойдет высокая подушка, равная ширине плеч – от 10 до 14 сантиметров.

Чтобы индивидуально подобрать подушку, измерьте ширину плеч. Для этого проложите сантиметровую ленту от основания шеи до края плеча. Например, у вас есть 10 см, добавьте еще 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса, и вы получите 11-12 сантиметров. Высота вашей подушки будет 11-12 сантиметров.

Длина подушки

Длина подушки wynosi średnio od 40 do 80 centymetrów. Основное условие – подушка не выходит за пределы матраса и не слишком короткая, чтобы не выскальзывала из него во время сна.

ШИРИНА ПОДУШКИ

Ширина подушки 30-50 сантиметров. Голова и шея во время сна должны находиться примерно по центру подушки, а не на краю. Руки должны быть вне подушек!

ПРАВО, ЧЕМ ПОДУШКА – ЭТО РИСК

Если во сне голова запрокинута назад, позвоночные артерии, питающие головной мозг, пережимаются, что очень опасно. Это происходит, когда подушка находится слишком низко. Иногда люди пытаются рефлекторно компенсировать высоту подушки, кладя под нее руку или на макушку. Это также нежелательно, так как есть риск развития локтевой невропатии: в таком положении сдавливается сосудисто-нервный пучок. Отмечается онемение и слабость в руке.

Другой вариант: голова наклонена вперед, подбородок упирается в грудь. При этом напрягаются мышцы шеи и головы, что вызывает утренние головные боли напряжения, повышение артериального давления, образование триггерных зон в мышцах.

Еще один важный показатель, который следует учитывать при выборе подушки – жесткость. Warunkowo można odróżnić miękkie poduszki, średniej twardości i twarde «Фото: pixabay. com

Жесткость подушки

Еще один важный показатель, который следует учитывать при выборе подушки – жесткость. Возможно использование подушек мягкой, средней жесткости и жесткости. Для любителей спать на животе подойдет мягкая подушка, для любителей спать на спине – полужесткая, а на боку – жесткая.

МАТЕРИАЛ ПОДУШКИ И НАПОЛНИТЕЛИ

Наполнительі поділяються на штучні (латекс, піна з пам’яттю форми, полістер, екофайбер) та натуральні (перо, лушпиння гречі). Искусственные наполнители гипоаллергенны, более прочны, подушки прослужат дольше и обеспечат хорошее анатомическое положение головы и шеи.

Перьевые подушки аллергенны и быстро выходят из строя. Кроме того, при неправильном уходе в перьевых подушках размножаются клещи и болезнетворные бактерии.

Подушки з гречаного лушпиння — непоганий варіант, але вони тримають шию трохи гірше, ніж, наприклад, латексні, і швидко змінюються.

Также обратите внимание на качество пошива подушки. Прочность изделия зависит от плотности ткани и ниток, которыми сшита подушка. Молнии и молнии на подушке не допускаются.

Качественная подушка должна обладать следующими свойствами:

1. Будьте комфортны во время сна.
2. Проветривайте и поддерживайте нормальный теплообмен.
3. Они не имеют посторонних запахов и не накапливаются.
4. Быть гипоаллергенным и безопасным с точки зрения бактерий, клещей и грибков.
5. Сохраняйте форму не менее трех лет.

ЦЕНА ВОПРОСА

Сколько должна стоить качественная подушка? Вопрос не пустой, ведь надо понимать, что качественный товар не может стоить слишком дешево. Ценовые категории подушек различаются. На мой взгляд, оптимальная цена подушки от 3 тысяч до 6 тысяч рублей. За эти деньги производитель гарантирует срок службы не менее трех лет, а также качественные материалы. В разработке таких подушек, как правило, участвуют специалисты: ортопеды, остеопаты, сомнологи.

ПРОВЕРЯЕМ ПОДУШКУ

Проверьте свою подушку перед покупкой! Для этого ложитесь на подушку на 10 минут. В современных магазинах это можно сделать. Иногда после покупки подушки может быть период адаптации – небольшой дискомфорт после сна. Обычно на привыкание уходит 7-10 дней. Дискомфорт может выражаться в напряжении мышц шеи, болях в шее и голове, нарушении сна. Если дискомфорт от новой подушки не исчезнет в течение 10 дней, это повод заменить подушку.

КАКОЙ МАТРАС У ВАС ЕСТЬ?

При выборе подушки учитывайте жесткость матраса. Если матрас мягкий, подушка должна быть немного ниже, так как тело будет давить на матрас. В идеале матрас должен быть ортопедическим. Главный критерий – ваш комфорт во время и после сна!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОЛУЧИЛИ ФАЙР НА РАЗНЫХ ПОЗИЦИЯХ?

В этом случае я рекомендую вам иметь две подушки — одну для сна на спине и боку, например, и другую для сна на животе. Здоровье дороже! Или научитесь спать в одной позе.

СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА ПОДУШКАМИ

— Качественная подушка прослужит 7-10 лет. Однако я рекомендую заменять подушку каждые три-четыре года, так как за это время могут появиться дефекты наполнителя, подушка даст течь.

— Для продления срока службы подушки рекомендуется регулярно проветривать ее на улице (если это искусственный наполнитель, то не на открытом солнце, т. к. ее нельзя нагревать!).

— Используйте подушку только по назначению, т. е. для сна на ней. Не садитесь на него, используйте как подставку во время просмотра телевизора, не позволяйте детям играть с подушками, бросать их на пол и т. д.

— Не накрывайте подушку одеялом после сна (ухудшение вентиляции).

— Не стирать, не сушить в стиральной машине и не отжимать.

Иванов Александр Александрович— Кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член Российской остеопатической ассоциации, пропагандист здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Диагноз шейный остеохондроз распространен среди лиц пожилого возраста, чаще заболевание встречается у лиц молодого и даже подросткового возраста. Причиной патологии в основном является гиподинамика, длительная работа в одном положении, распространение смартфонов и других гаджетов. Лечение остеохондроза дает лучшие результаты, если для ночного отдыха использовать ортопедическую подушку. Ночной сон на постельном белье, подобранном по индивидуальным параметрам, полезен не только при уже имеющихся изменениях, но и в качестве профилактики их развития.

Преимущества ортопедических изделий

Остеохондроз шейного отдела позвоночника характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями с вовлечением позвонков, прилежащего мышечного корсета и связок. W efekcie krążki międzykręgowe ulegają przemieszczeniu, a w efekcie ściskane są naczynia krwionośne, wiązki nerwów, tkanki miękkie. Поэтому хондроз шеи приводит к головным болям, головокружениям, быстрой утомляемости, онемению рук, слабости.

Во время сна обычные ортопедические изделия не способны удерживать позвоночник в положении, при котором исключены перегибы, нарушающие кровообращение и иннервацию нервов. Подушка ortopedyczna różni się wypełnieniem oraz istnieniem płyty dociskowej zapewniającej podparcie głowy i szyi w niezbędnej pozycji. Во сне позвоночник остается прямым, скелетные мышцы расслабляются, в сосудах свободно циркулирует кровь, которая снабжает мозг питательными веществами и молекулами кислорода.

Ортопедические модели исправляют несколько основных проблем, возникающих при остеохондрозе шеи:

• уменьшить боль;
• Обеспечить полный покой;
• Увеличение лимфотока, т. е. более быстрое расщепление продуктов распада костно-хрящевых структур позвонков;
• Улучшить кровообращение и обменные процессы в поврежденных дисках;
• Снимите мышечные зажимы
• Уменьшение воспалительных изменений, связанных с поражением тканей остеофитами – разрастаниями, образующимися на позвонках вследствие шейного остеохондроза.

Благодаря анатомически правильному положению позвоночника улучшается воздухонасыщение легочной ткани и усиливается кровообращение в сердечной мышце. Благодаря таким изменениям устраняется «позиционный» храп. Подушка ortopedyczna pozytywnie wpływa na układ nerwowy – przechodzi rozdrażnienie i osłabienie, przestaje przeszkadzać w zmianach ciśnienia krwi, poprawia koordynację. Правильно подобранный аксессуар минимизирует риск прогрессирования шейного остеохондроза и предотвращает развитие последствий, связанных с патологией.

Посмотреть подушки

Ортопедические подушки различаются по форме, наполнению, жесткости и размерам. Все эти параметры учитываются при выборе подходящего продукта для лечения и профилактики остеохондроза.

По форме

• Прямоугольный. Может быть с одним или двумя роликами (разной высоты). Изделия с двумя валиками универсальны, подходят для сна на спине, животе и боку. Благодаря разной высоте валиков на прямоугольных ортопедических подушках могут спать и дети, и взрослые;
• Волнистый. Отличается от прямоугольной наличием в центре углубленного паза и по краям гибких валиков. При горизонтальном расположении подушки удобно спать на спине, при вертикальном – на боку;
• Овал. Подходит для тех, кто любит лежать на боку во сне. Его отличает ребристая верхняя часть, оказывающая массажное воздействие на шею. Основная часть наполнителя находится в центре, под тяжестью головы превращается в гибкий валик, мягко поддерживающий затылок. За счет овальной формы увеличивается расстояние между позвонками, что нормализует кровообращение;
• С вырезом на плече. По форме сходна с прямоугольной, но посредине валика имеется углубление. Подходит для отдыха на боку, улучшает кровоснабжение шеи и прилегающих мышц. Позвонки рекомендуют использовать гофрированные подушки людям с избыточной массой тела и имеющими системные дегенеративно-дистрофические изменения в суставах, особенно часто встречающиеся в пожилом возрасте;
• В виде полумесяца. Рекомендуется для использования в качестве праздничной добавки. Работая в одном и том же положении с нагрузкой, мышцы шеи неизбежно отекают и ухудшается кровообращение. Полчаса отдыха на подушке снимают стресс и улучшают общее самочувствие;
• В виде валика. Рассчитан на непродолжительный сон в течение 1-2 часов. Сон на валике расслабляет мышцы, увеличивает расстояние между позвонками, влияет на массаж. Благодаря таким изменениям мозг получает больше кислорода, что позволяет восстановить умственную деятельность;
• Способ. В основе полукруг из плотной гипоаллергенной резины, напоминающий полумесяц при нагнетании воздуха. Такие подушки следует использовать в машине, самолете, поезде, подкладывать под голову во время отдыха. Предотвращают мышечные спазмы и позволяют чувствовать себя бодрым даже после непродолжительного сна;
• С функцией памяти. Адаптировать к анатомическим особенностям шеи конкретного человека. Основание под тяжестью головы прогибается в точках давления, а наполнитель (чаще всего пенополиуретан) запоминает это положение и каждую ночь восстанавливает его.

При шейном остеохондрозе желательно иметь две разновидности ортопедических подушек – для отдыха в течение 1-2 часов и для продолжительного сна. Аксессуар целесообразно использовать в дальних поездках, так как обострение заболевания может привести к более длительному нахождению в одном неудобном положении.

Для наполнителя

Из этих наполнителей изготавливают подушки с ортопедическими свойствами, обеспечивающие качественную поддержку шеи и плечевого пояса. Внутри продукты:

• Натуральний латекс. Гибкий наполнитель, полученный путем вспенивания натурального сока дерева гевеи. Латекс натурального каучука гипоаллергенен, наделен бактерицидными свойствами, обеспечивает оптимальный воздухообмен. Поддержка шеи обеспечивает гибкость наполнителя. Подушки з натурального латексу подобаються тим, хто спить уночі переважно на піднесенні та на боці. Срок службы без потери анатомических свойств — 10 лет. Из недостатков пользователи отмечают специфический запах, который, однако, быстро испаряется;
• Штучний латекс. Основа наполнителя синтетическая, но как и натуральный аналог, полностью безопасна для здоровья, но стоимость ее значительно ниже. Недоліки – менша у порівнянні з натуральним латексом пружність та менший термін експлуатації без втрати анатомічних властивостей;
• Объем памяти. Этот наполнитель называется Memory Foam, что означает пена с эффектом памяти формы. В основі вісколатекс чи поліуретан. После обработки материалы приобретают ячеистую структуру, благодаря чему наполнитель легко запоминает кривизну головы и шеи и способен возвращаться в исходное состояние. Мемориформ в ортопедических подушках ценится за то, что он не давит на спину. Это обеспечивает свободное кровообращение в сосудах шеи и головы, снимает боль и улучшает качество сна;
• Полиэстер. В качестве наполнителя используется в виде мягких шариков, меняющих свое положение под тяжестью головы. Подушки из полиэстера недорогие, не вызывают аллергии, сохраняют тепло и эластичность;
• Гель с охлаждающими свойствами. Наполнитель наделен эффектом памяти, оказывает микромассажное и охлаждающее воздействие. Гелевые подушки подходят для ночного отдыха на спине, боку, животе;
• Пружинний блок Внутри мини пружины, полиэфирный наполнитель и слой вспененного материала. Пружины чувствительны к изменению положения во время сна, поддерживая голову и шею и помогая расслабить мышечные структуры. Подушки с мини-пружинами являются универсальными продуктами, поскольку они адаптируются к анатомии шеи конкретного пользователя.

Критерии выбора

При шейном остеохондрозе подушку выбирают, учитывая:

• Форма. Прямоугольные модели обеспечат крепкий сон. Ролики и полумесяцы подходят для кратковременного отдыха днем;
• Жесткость изделия. Мягкие аксессуары подойдут, если вы любите спать на животе. Тем, кто предпочитает ночью лежать на спине, стоит обратить внимание на аксессуары средней жесткости. Самые жесткие подходят для тех, кто спит на боку;
• Размеры (высота). Это один из основных параметров ортопедических подушек, который также подбирается в зависимости от положения тела. Высота спальных изделий на спинке должна быть 8-10 см, на боку 10-12 см, на животе менее 8 см.

Подушказа розмірами повинна бути меншою за ширину матраца. По возможности лучше полежать на выбранной модели и оценить свои ощущения перед покупкой. Качественные ортопедические подушки не должны деформироваться или меняться. Лучше всего выбирать модели со съемным чехлом, который можно постирать в любое время.

Какие продукты не рекомендуются к употреблению

Изделия со средней степенью жесткости больше подходят для лечения начальной стадии шейного остеохондроза. Более жесткие модели следует применять, когда патология имеет тенденцию к прогрессированию и сопровождается выраженными изменениями позвонков и нарушением нормального положения межпозвонковых дисков.

Аксессуар подобран правильно, если вам не хочется подкладывать руку под голову во время сна, а проснувшись, вы не чувствуете упадка сил или головной боли. Мягкие изделия при изменениях шейного отдела точно не подходят, так как дополнительно нарушают кровообращение.

Производители ортопедических аксессуаров

Ортопедические подушки производятся производителями России, Европы, Азии и Америки. В нашем магазине вы можете купить сертифицированную продукцию следующих компаний:

• Кмед;
• Орто;
• ЭкоСапиенс
• Гезатон;
• Бреннер;
• США-МЕДИКА.

Выбрать подушку по размеру, наполнению, жесткости, форме вы можете вместе с консультантами нашего магазина по телефону.