Нехватка кальция наблюдается при ряде патологий и различных состояний. Так, при беременности организм плода потребляет достаточно высокое количество элемента, поэтому женщине нужно увеличивать поступление его с пищей или медикаментами. У детей дефицит минерала приводит к задержке физического развития, медленному росту костной ткани, частым переломам.
В менопаузе нехватка минерала провоцирует развитие остеопороза — потерю вещества костями и повышение их ломкости.
Наиболее недорогие препараты, содержащие Ca, производят на основе глюконата. Они выпускаются практически всеми фармацевтическими компаниями и стоят от 10 рублей за упаковку. К сожалению, усваиваются такие лекарства плохо, поэтому не могут считаться эффективными. Без достаточного поступления в организм витамина Д, магния, фосфора, калия Ca переходит в нерастворимую форму и может нанести вред — откладывается в суставах, мягких тканях.
Намного лучше всасываются лекарства, содержащие дополнительно другие элементы. Список самых недорогих средств с Ca таков:
| Препарат | Упаковка | Цена, рубли |
| Кальций Д3 ЭКО | 50 таблеток (жевательных) | 120 |
| ЭКО Мон Пивные дрожжи и Ca | 100 таблеток | 160 |
| Арбения Кальций, бета-каротин | 20 шипучих таблеток | 160 |
| Доктор Конфеткин с Ca, витамином С, витамином Д | 100 драже | 170 |
Детям до года для профилактики заболеваний костной ткани назначают по 400 мл Ca/сутки, малышам до 3 лет — 600 мг. С 3-10 лет требуется уже 800 мг, подросткам — 1200 мг. У взрослого человека доза 800-1200 мг, у беременных и спортсменов — до 1500 мг.
Кальций Д3 Никомед и Компливит
Часто специалисты советуют покупать препарат Кальций Д3 Никомед. Он выпускается в таких формах — таблетки с 500 мг элемента и 200 МЕ коликальциферола (витамина Д3) и таблетки Форте с увеличенным количеством коликальциферола — 400 МЕ.
Препарат оказывает такие действия:
- регулирует обмен минералов в организме;
- повышает плотность костей;
- снижает скорость рассасывания костной ткани при остеопорозе;
- улучшает минерализацию зубов;
- регулирует работу нервной системы, мышц, производства гормонов;
- помогает деятельности свертывающей системы.
При приеме внутрь средство может оказывать ряд побочных действий — появляются боли в животе, аллергия, понос, зуд кожи. В пожилом возрасте, при почечной недостаточности дозировку следует уменьшать, а при длительной терапии — обязательно контролировать уровень Ca в крови, а также уровень фосфора. Во время лактации следует учесть другие источники элемента, которые могут поступать в молоко и в организм к ребенку. Цена лекарства — 370 рублей за 60 таблеток.
Лекарство Компливит Ca Д3 стоит дешевле — 200 рублей за 30 таблеток, при этом включает аналогичное количество компонентов.
Среди показаний — лечение и профилактика остеопороза (идиопатического, старческого, менопаузального, стероидного). Также препарат показан при прочих формах нехватки Ca. Таблетки принимают во время еды с 3-летнего возраста — по 1-2 /сутки (доза для детей до 10 лет подбирается индивидуально).
Другие средства с элементом
В продаже есть целый список лекарств с минеральным веществом. Большинство содержит жирорастворимый витамин или другие дополняющие компоненты, помогающие усвоению минерала:
- Кальций С «Валеант». Препарат содержит аскорбиновую кислоту, кальция глюконат. Лекарство регулирует кальциево-фосфорный обмен, улучшает иммунитет. Показано детям с 12 лет, взрослым — по таб. /сутки. Цена 210 рублей/12 штук.
Также в продаже есть Кальцемин Адванс, Витрум кальций, Кальцепан и прочие БАДы и лекарства против остеопороза и иных заболеваний.
Комплексные добавки и препараты для детей
Любой специалист укажет, что принимать элемент в комбинации с другими полезными для организма веществами намного эффективнее. Необязательно, что такие лекарства будут стоить дороже — есть доступные препараты для детей и взрослых.
Перед покупкой важно учесть индивидуальные противопоказания и оценить дополнительные компоненты по риску аллергии.
Взрослым можно приобрести лекарство Кальций Д3 Мелиген. В составе, кроме основного элемента, есть аскорбиновая кислота, вся витаминная группа В, альфа-токоферол, ретинол, коликальциферол, биотин. Доза капсул /сутки — 3 штуки, цена за 100 штук — 190 рублей. Также взрослым показано средство Магний-кальций Доппельгерц, которое включает оба элемента и коликальциферол (260 рублей).
Малышам показано пить лекарство Бэби формула Мишки с Ca в форме жевательных пастилок (300 рублей за упаковку на месяц). Дополнительно в составе есть натуральные ароматизаторы, кокосовое масло, воск, натуральные красители. Препарат разработан с учетом гипоаллергенности, потому чрезвычайно редко вызывает аллергию. Мишки очень вкусные, нравятся детям и быстро восполняют потребность в необходимых веществах.
Одна таблетка содержит: действующего вещества – кальция глюконата – 500 мг, вспомогательные вещества – картофельный крахмал, тальк, магния стеарат, кремния диоксид коллоидный безводный.
Фармакотерапевтическая группа
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Нормализует обмен кальция в организме.
Фармакокинетика
В желудочно-кишечном тракте всасывается около одной трети потребляемого кальция, преимущественно в тонком кишечнике. 99 % кальция в организме сосредоточено в твердых структурах костей и зубов, остальное количество –1 % – во внутри- и внеклеточной жидкости. В крови кальций находится как в свободной (ионизированной), так и в связанной форме. Кальций выводится с фекалиями, мочой и потом.
Показания к применению
– профилактика и лечение дефицита кальция;
– восполнение потребностей в кальции в качестве дополнения к специфической терапии остеопороза у пациентов, подверженных риску дефицита кальция.
Противопоказания
– гиперчувствительность к активным веществам или к любому из вспомогательных веществ;
– тяжелая почечная недостаточность;
– активная форма туберкулеза;
– гиперкальциемия или гиперкальциурия;
– нефролитиаз.
Способ применения и дозы
Назначают внутрь, перед приемом пищи. Перед проглатыванием таблетку необходимо измельчить или разжевать.
Применение у взрослых:
— при дефиците кальция: по одной таблетке 1–3 раза в сутки;
— дополнительная терапия при остеопорозе: по одной таблетке 1–3 раза в сутки.
Применение у детей:
— при дефиците кальция: по одной таблетке 1–2 раза в сутки.
Применение у лиц с нарушениями функции почек. Применение у пациентов с тяжелым нарушением функции почек не рекомендуется. Не требуется специальной коррекции дозы или частоты применения у пациентов с нарушениями функции почек умеренной и средней степени тяжести.
Применение у лиц с нарушениями функции печени. Не требуется специальной коррекции дозы или частоты применения у пациентов с нарушениями функции печени.
Применение у пожилых лиц. Доза такая же, как и для взрослых. Следует учитывать возможное снижение клиренса креатинина.
Продолжительность применения для профилактики и лечения дефицита кальция определяется врачом и в среднем составляет от десяти дней до полутора месяцев.
Побочное действие
Побочные реакции перечислены согласно классификации нежелательных побочных реакций в соответствии с поражением органов и систем органов и частотой развития.
Частота определена как: нечасто (≥ 1/1000, ˂1/100 ), редко (≥ 1/10000, ˂ 1/1000), или очень редко (˂ 1/10000).
Нарушения со стороны обмена веществ и питания
Нечасто: гиперкальциемия и гиперкальциурия.
Очень редко: молочно-щелочной синдром (как правило, только при передозировке).
Со стороны желудочно-кишечного тракта
Редко: мягкие желудочно-кишечные расстройства: запор, диарея.
Очень редко: диспепсия.
Нарушения со стороны кожи и подкожных тканей
Очень редко: зуд, сыпь, крапивница.
Со стороны сердечно-сосудистой системы
Возможны нарушения сердечного ритма и брадикардия.
Меры предосторожности
Препараты кальция следует с осторожностью назначать пациентам с заболеваниями сердца или саркоидозом. Необходим тщательный контроль количества кальция в крови, экскреции кальция с мочой при назначении высоких доз препарата, особенно у детей.
Лечение должно быть приостановлено, если уровень кальция в крови превышает 2,625–2,75 ммоль/л или если экскреции кальция с мочой превышает 5 мг/кг. Больным с незначительной гиперкальциурией, снижением клубочковой фильтрации или с нефролитиазом в анамнезе назначение должно проводиться с осторожностью и под контролем содержания кальция в моче. Следует соблюдать осторожность пациентам, которые одновременно применяют иные витаминно-минеральные комплексы, в связи с возможным наличием в их составе кальция, что может приводить к его передозировке.
Применение в период беременности и кормления грудью
У беременных женщин, принимающих препараты кальция совместно с витамином D, повышается вероятность развития гиперкальциемии. В рекомендованных дозах прием препаратов кальция не вызывает каких-либо отрицательных последствий для плода, безопасно применение и при кормлении грудью.
Влияние на способность управлять автомобилями и механизмами
Передозировка
Умышленная передозировка маловероятна.
Симптомы: анорексия, мышечная слабость, тошнота, рвота, головная боль, сильная жажда, головокружение, повышение уровня мочевины в крови. Кальций может депонироваться в почках, стенках артерий.
Молочно-щелочной синдром может возникнуть у больных, принимающих внутрь большое количество кальция и всасывающиеся щелочные продукты. Симптомы: частые мочеиспускания, длительная головная боль, потеря аппетита, тошнота, рвота, слабость, гиперкальциемия, почечная недостаточность.
Лечение: сведение к минимуму потребления кальция, отмена препаратов, способствующих гиперкальциемии (тиазиды, витамин D), коррекция обезвоживания и электролитного дисбаланса, при необходимости назначение петлевых диуретиков (фуросемид). В тяжелых случаях, значительное количество кальция может быть удалено путем перитонеального диализа. Пациенты с симптомами передозировки должны избегать воздействия прямых солнечных лучей. При лечении передозировки кальцием особое внимание следует уделять пациентам с нарушениями функции почек.
Упаковка
10 таблеток в контурную ячейковую упаковку из пленки поливинилхлоридной и фольги алюминиевой.
10 таблеток в контурную безъячейковую упаковку из бумаги с полимерным покрытием или из материала комбинированного на бумажной и картонной основе.
1 или 5 контурных ячейковых или безъячейковых упаковок вместе с листком-вкладышем помещают в пачку из картона (№10х1, №10х5).
390 контурных безъячейковых или 300 контурных ячейковых упаковок с 10 инструкциями по применению помещают в коробку из картона (№10х390, №10х300).
Кальций (Ca) – один из немногочисленных элементов, который необходим практически каждой клетке. Без него невозможно полноценное формирование тканей и нормальное течение биохимических процессов. Синтезировать Ca самостоятельно организм не может. Обеспечивают его пополнение пища и специальные добавки.
Но, чтобы восполнить запасы, недостаточно получать необходимые дозы микроэлемента. Также нужно создать условия для его усвоения. Этому процессу способствует ряд полезных веществ. Какой витамин обеспечивает усвоение кальция и какова же роль этого нутриента?
Какое действие кальций оказывает на организм человека?
Распределение Ca в теле неравномерно – 99% элемента содержится в зубах и костях, и только 1% распределен по другим органам. Поступает вещество извне, а его выведение обеспечивают почки и кишечник.
- Уравновешивает в коре мозга процессы возбуждения и торможения
- Необходим для формирования костей и минерализации зубов
- Влияет на ритм сердца и свертываемость крови
- Участвует в процессе образования многих гормонов и ферментов;
- Способствует укреплению иммунитета
Вещество обеспечивает прочность костей. Одновременно костная ткань выполняет роль своеобразного депо для его хранения. При дефиците элемента организм начинает пользоваться этими запасами. Длительное выведение минерала из костей приводит к остеопорозу, ухудшению работы центральной нервной системы (ЦНС) и сердца, разрушению зубов, развитию аллергических реакций.
Потребность в минерале зависит от возраста. Кроме того, имеет значение пол, образ жизни, наличие заболеваний. Большие дозы нутриента (до 1500 мг) необходимы женщинам во время беременности, кормления ребенка, в постменопаузе.
Однако привести к проблемам со здоровьем может и избыток вещества. Употребление в сутки более 2,5 мг кальция вызывает ухудшение аппетита, запоры, повышение артериального давления (АД), судороги, увеличивает риск образования конкрементов. Поэтому поступать в организм минерал должен только в необходимых количествах. А для его полноценного усвоения необходимо принимать препараты, дополнительно обогащенные другими витаминами и микроэлементами.
Какой витамин обеспечивает усвоение кальция в организме?
Усвоение Ca – сложный процесс, для которого прежде всего важен витамин D. Он улучшает всасывание минерала в тонком кишечнике и способствует укреплению костей. При недостатке витамина, кальций может плохо усваиваться даже при поступлении в нужных количествах.
- С – ускоряет созревание коллагена, выполняющего функцию природной опоры для костной ткани, кожи, сосудов. Защищает сосуды и сердце, препятствует развитию аллергии.
- В6 – улучшает усвоение магния, необходим для полноценного функционирования ЦНС.
- К1 – предупреждает остеопороз. Вместе с витамином D участвует в синтезе остеокальцина, который помогает удержать кальций. Снижает риск переломов.
Обеспечивают полностью потребность организма в кальции и его максимальное усвоение такие комбинированные препараты, как Кальций Д-3 Никомид-Форте, Кальцемин, Остеогенон. Но принимать их можно только по назначению врача. При отсутствии возможности проконсультироваться со специалистом, запасы можно пополнить продуктами питания.
Сухая кожа, постоянная усталость, бессонница, депрессия – вот лишь малая часть симптомов, которыми организм сигнализирует вам о недостатке кальция. Благодаря рекламе каждый знает, что его достаточное количество обеспечивает здоровье зубов и ногтей. Кальций регулирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, мышц, укрепляет кости, иммунную систему, уменьшает риск аллергии.
Кальций поступает в организм с продуктами питания. Как сбалансировать свой рацион, в каких продуктах имеется этот важный элемент и какое оптимальное его количество необходимо для нормальной жизнедеятельности, расскажем в статье.
Для чего нужен кальций
Около 98% кальция находится в костях, 1% — в зубах. Остальная часть распределена в крови, органах и тканях.
- свертываемость крови,
- регуляция артериального давления,
- сокращение мышц и ритм сердца,
- обмен между клетками,
- водно-солевой обмен,
- синтезе и работа ферментов, переваривающих пищу,
- способствует продвижению сперматозоидов к яйцеклетке и делению клеток.
Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber
Как понять, что у вас дефицит кальция?
Остановимся подробнее на симптомах дефицита кальция. Помимо уже озвученных выше признаков, вас должны насторожить:
- онемение и покалывание пальцев рук и ног;
- нарушение чувствительности;
- ослабление памяти;
- снижение иммунитета;
- ломкость и хрупкость ногтей;
- затрудненный процесс глотания;
- изменение цвета зубов на желтоватый, их хрупкость и болезненность;
- судороги мышц (как правило, в ночное время).
Если вы заметили у себя какие-то из этих симптомов, значит, пора пересмотреть свой рацион и сбалансировать питание, чтобы кальций поступал в организм в нужном количестве.
Но прежде расскажем, какова ежедневная норма этого макроэлемента в зависимости от возраста и гендерной принадлежности.
В России приняты нормы, согласно которым потребность взрослого человека в кальции составляет 800-1000 мг в сутки. Для детей, подростков, беременных женщин эти нормы несколько другие.
Важно! У женщин, вынашивающих ребенка, а также в период лактации потребность в кальции возрастает вдвое. Большее количество минерала нужно подросткам в пубертатный период и спортсменам.
Продукты богатые кальцием
С детства каждому известно, что лучшие источники кальция – молоко и молочные продукты. Однако список гораздо шире.
В каких продуктах содержится кальция больше, выделим ТОП-8.
- Молоко и молочные продукты. В стакане цельного коровьего молока содержится около 280 мг кальция. В аналогичном количестве козьего молока – почти 330 мг.
- Сыры. Наиболее богат кальцием пармезан. В 30 граммах содержится 330 мг, это треть дневной нормы. Иные сорта сыра содержат от двух до пяти процентов суточной нормы.
- Орехи и сухофрукты. Выбирая орехи, отдайте предпочтение миндалю. В двух десятках этих вкусных орешков содержится до 8% кальция. Лидер по содержанию кальция среди сухофруктов инжир. Употребив в пищу сто граммов инжира, вы получите 15% суточной нормы макроэлемента.
- Зеленые овощи. Четверть суточной дозы кальция содержится в 200 г капусты и шпината.
- Рыба. Особенно богаты макроэлементом консервы из лосося м сардины. Это легко объяснимо – в такой рыбе съедобны кости, а это практически «живой» кальций. Так, в 100 г сардин содержится 35% суточной дозы, в 100 граммах лосося – более 20%.
- Скорлупа яиц. В составе яичной скорлупы содержится до 95% углекислого кальция. Пищевая добавка из скорлупы яиц продается в аптеках, но порошок легко приготовить и дома. Для этого вымойте и прокипятите яйца, освободите скорлупу от пленок, а затем измельчите с помощью блендера или кофемолки. Порошок соедините лимонным соком. Получится цитрат кальция. Такое соединение хорошо усваивается и показано к употреблению и детям, и людям в пожилом возрасте. Суточная норма – одна чайная ложка.
- Бобовые и фасоль. Больше всего кальция содержит стручковая фасоль. Употребив в пищу 170 граммов такой фасоли, вы получите 24% его суточной нормы. В аналогичном количестве белой фасоли – 13% нормы. В 150 г эдамаме — соевых бобов содержится 10% необходимой нормы макроэлемента.
- Вода. Не удивляйтесь, в обычной питьевой воде содержится от 10 до 30% суточной нормы кальция в виде солей. Медики рекомендуют употреблять 2-2,5 литра воды в день, и с этим количеством в организм поступит до 180 мг кальция.
Чем опасен переизбыток кальция
Переизбыток кальция в организме не менее опасен, чем недостаток, и может привести к неприятным последствиям. Среди них:
- развитие мочекаменной болезни,
- почечная колика,
- ломкость костей и сосудов,
- чрезмерная свертываемость крови,
- сужение кровеносных сосудов,
- инфаркт и инсульт и др.
- сухость кожи и волос, бледность, появление морщин
- раздражительность
- головная боль
- потеря аппетита
- слабость мышцы и апатия
- беспричинная изжога, тошнота, рвота
- жажда
- запоры, вздутие живота
- светобоязнь
- сбои сердечного ритма
- повышенное артериальное давление
- образование камней в почках и мочевом пузыре
Чтобы не навредить себе, для начала нужно точно установить, в каком количестве кальций присутствует в вашем организме, и только после этого, следуя рекомендациям врача, корректировать свое питание.
Какие продукты вымывают кальций из организма
- Пальмовое масло. Препятствует усвоению кальция, а также других минеральных веществ.
- Кофе. Употребление большого количества кофе вымывает из организма кальций. Допустимо примерно 4 чашки эспрессо емкостью 30 мл в день.
- Сладости. Сахар мешает усвоению кальция. Если вы едите большое количество сладостей, то нарушается ваша кишечная микрофлора, а все полезные вещества усваиваются именно в кишечнике.
- Сладкая газированная вода. Содержат большое количество сахара. Некоторые газированные напитки содержат кофеин и вымывают полезные вещества из организма, как и кофе.
- Животные жиры, соль, алкогольные напитки, в том числе и слабоалкогольные (пиво и сидр) также негативно влияют на усвоение кальция организмом.
Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.
Остеопороз во всем мире является серьезной медицинской проблемой. В нашей стране она стоит особенно остро, так как большинство людей не привыкли постоянно следить за здоровьем, обращаются к врачам только тогда, когда болезнь уже запущена и плохо поддается лечению.
Остеопороз представляет собой заболевание скелета, которое характеризуется хрупкостью костей, и, как следствие, повышенным риском переломов. Один из основных механизмов возникновения остеопороза – нарушение обмена кальция и витамина D. Ему больше подвержены женщины, чем мужчины. Остеопороз называют болезнью старости, но иногда он диагностируется и в раннем возрасте.
Первые признаки этого заболевания выражены слабо, начальные стадии часто протекают вообще бессимптомно. Повышенную утомляемость, ухудшение внешнего вида волос и ногтей, раздражительность, разрушение зубов, снижение эластичности кожи приписывают другим причинам. В результате о наличии дефицита кальция и ломкости костей узнают только после очередного перелома.
Кому грозит развитие остеопороза
Распространенной причиной ломкости костей являются нарушения гормонального фона, поэтому женщины наиболее уязвимы в период менопаузы и при низком содержании эстрогенов, вызванном другими причинами. Риску подвержены люди с тонкими костями, недостаточной массой тела. Необходимо следить за состоянием костей при наличии эндокринных заболеваний, приеме препаратов, которые подавляют функцию щитовидной железы, и ряда других медикаментозных средств. На риск развития остеопороза оказывает влияние и питание. При недостаточном поступлении в организм кальция и витамина D он повышается.
Еще одним важным моментом является генетическая предрасположенность. Если у членов семьи были переломы, вызванные остеопорозом, риск возникновения заболевания повышается.
Продукты питания с высоким содержанием кальция
Самый доступный источник кальция – это молочные продукты. Их в обязательном порядке следует включать в рацион. Также необходимо употреблять сою, зеленые овощи, фрукты и прочее. Чтобы получать достаточное количество кальция с продуктами питания, употреблять их придется в большом количестве. Например, выпивать в день около литра молока или съедать 600-800 грамм творога. Поэтому при наличии остеопороза или высокого риска его появления одной корректировкой рациона не обойтись.
В этих случаях врач назначает прием препаратов, содержащих кальций и витамин D. Принимать их необходимо только под контролем специалиста. Суточная доза кальция рассчитывается в индивидуальном порядке. Важно учитывать, что некоторые продукты быстрее других выводят кальций из организма. Это шоколад, газированные напитки, кислые продукты.
Роль лабораторной диагностики в профилактике остеопороза
Это заболевание опасно тем, что в течение длительного времени никак себя не проявляет. Лечение часто начинают только после перелома шейки бедра или позвоночника, которые чреваты инвалидностью. Единственный способ избежать таких проблем – регулярный контроль и посещения врача. Денситометрия и современные лабораторные исследования способны выявить остеопороз на ранней стадии, а также определить генетическую предрасположенность к этому заболеванию.
В лабораториях предлагают комплексы анализов, дающие полную и точную картину состояния здоровья. На основании результатов исследований врач назначит эффективные профилактические мероприятия, при необходимости назначит лечение. При наличии факторов риска развития остеопороза сдавать такие анализы необходимо раз в год, чтобы выявить заболевание на ранней стадии и сразу начать лечение.
Эксперт в области лабораторной диагностики, организации здравоохранения, диагностики и лечения заболеваний терапевтического профиля.
Профилактика и лечение остеопороза у женщин не обходится без специальной диеты, целью которой является восполнение необходимых для восстановления элементов скелета веществ.
Особенности диеты при остеопорозе
Витамин D
Рост костей любого организма, как мужского, так и женского, обеспечивается за счет кальция. А для его усвоения обязательно необходим витамин D. И то и другое человек получает с пищей. Витамин D также может образовываться сам в коже при нахождении на солнце.
Самое опасное время для костей нашего организма – зима. В этот период необходимо больше употреблять продукты, в которых есть этот витамин:
морская рыба или морепродукты,
сливочное масло, сметана
Можно также принимать витамин D в виде медицинских препаратов.
Кальций
Обязательно нужно употреблять продукты, в составе которых содержится кальций. Таких продуктов много, и они недорогие:
- сыр или творог;
- соя;
- зелень;
- бананы;
- грецкие орехи;
- кунжут;
- миндаль, курага, абрикосы;
- морская рыба и морепродукты.
Кальций содержится и в других продуктах: каши, соки. Пусть его в них немного, но при постоянном употреблении этих продуктов норму по обеспечению организма кальцием можно выполнить. Поэтому не нужно заниматься поиском конкретных продуктов. Изучайте этикетки товаров, где содержание кальция всегда указывается.
Другие витамины и минералы
Одного кальция для обеспечения прочности костей недостаточно. Необходимо ввести в рацион продукты, в состав которых входят вещества и элементы, имеющие значения при формировании костей организма:
(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)
| Витамин или минерал | Где содержится |
|---|---|
| Фолиевая кислота (витамин B9), регулирующая синтез белка-коллагена – основного белка костей | В обычной капусте, всех бобовых, свекле, зеленых овощах |
| Витамины группы В, влияющие на прочность костей | Говядина (постная), печень, рыба, морепродукты, мясо птицы, яйца, молочные продукты, крупы, бобовые |
| Фосфор, придающий костям крепость | Молочные продукты, яичный белок, морепродукты |
| Цинк и магний, способствующие формированию, росту костей, заживлению травм | Магний присутствует в грецких орехах, зерновом хлебе, кашах, молочных продуктах |
Витамин B9 – это фолиевая кислота
Что запрещено кушать
Есть продукты, которые при остеопорозе есть нельзя.
- Следует исключить из рациона все, что способно выводить кальций или мешает ему усваиваться. Это кофе, какао, напитки, содержащие кофеин, тяжелые жиры (бараний или говяжий), сливочное масло, алкоголь.
- Соль и некоторые пищевые добавки из мясных изделий (например, колбас) также препятствуют усвоению кальция.
- Увлекаться сахаром, пшеничным хлебом, рисом, макаронными изделиями также не стоит. Они уменьшают содержание кальция в несколько раз.
- Количество белка, несмотря на важность его для организма, необходимо сократить до 150 грамм в сутки. Это необходимо для профилактики застойных явлений в органах пищеварения.
- Курение при остеопорозе также недопустимо.
- Желательно чтобы диета была с минимальной термической обработкой продуктов, без использования животных жиров в приготовлении.
Правила составления рациона
Общие правила рациона, которые нужно соблюдать для лечения остеопороза:
Снизить количество белков, жиров животного происхождения.
Увеличить употребление зелени, орехов, семечек, круп, овощей, фруктов.
Отказаться от кисломолочных продуктов, колбас, маргарина, кофе, газированных напитков и алкоголя.
Употреблять продукты, содержащие витамины А, В, D, цинк, кальций, магний, фосфор, фолиевую кислоту.
Примеры блюд, которые возможно включить в рацион: овощные супы с зеленью, сырники, рыбные котлеты, рагу и тушеные овощи, запеканки из фруктов,запеченная рыба, многочисленные салаты.
Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков «вопрос-ответ». На вопросы под ником Alex admin отвечает Галина Пивнева, высшее образование по специальности «Здоровье человека, учитель Основ Здоровья».
Обновление от 31.05.22: все ваши вопросы мы получаем, но ответы в данный момент можем давать с очень большой задержкой по времени.
Приветствую, доктор! А домашнее виноградное вино можно при остеопорозе пить, хоть понемногу? У меня такой славный виноград свой растет и мы с женой часто делаем вино!
Здравствуйте, Денис. Да, можно, но именно красное вино и в дозе не более 100 мл. в сутки, перед или во время еды. Были проведены некоторые исследования, в ходе которых ученые установили, что в такой дозе красное вино значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а самое главное – обладает противораковым, антиоксидантным и противовоспалительным действием.
А все эти целебные свойства возможны благодаря особому компоненту – Ресвератрол, который относится к группе Фитоалексинов (это особые антибиотики, которые вырабатывают растения чтобы защитить себя от заболеваний, вызываемых различными бактериями, микробами и грибами). Свойство Ресвератрола, входящего в состав красного вина, позволяет костям и суставам сохранять их прочность и тем самым предотвращать развитие такого страшного заболевания, как остеопороз.
Лекарства для нормализации уровня кальция в крови
В покое внутриклеточная концентрация свободных ионов Са 2+ сохраняется на уровне 0,1 мкмоль/л. Во время возбуждения временное повышение концентрации до 10 мкмоль/л вызывает сокращение мышечных клеток (электромеханическое сопряжение) и секрецию железистых клеток (электросекреторное сопряжение).
Клеточное содержание Са 2+ находится в равновесии с внеклеточной концентрацией (1000 мкмоль/л), как и связанная с белком фракция Са 2+ в плазме. Са 2+ может кристаллизироваться с фосфатом до образования гидроксиапатита, т. е. минеральной кости. Остеокласты представляют собой фагоциты, которые мобилизуют Са 2+ за счет резорбции кости.
Небольшие изменения внеклеточной концентрации Са 2+ влияют на функцию органов. В результате значительно повышается возбудимость скелетных мышц при уменьшении Са 2+ (при гипервентиляционной тетании). В организме есть три гормона, поддерживающих постоянную внеклеточную концентрацию Са 2+ .
Витамин D. Биологически неактивная форма витамина D (холекальциферол) образуется в коже из дегидрохолестерина при УФ-облучении. При недостаточной инсоляции основным источником становится пища, причем особенно много его содержится в рыбьем жире. Метаболически активный кальцитриол является результатом двух успешных реакций гидроксилирования: в печени в положении 25 (=> кальцифедиол) и в почках в положении 1 (=> кальцитриол).
1-гидроксилирование зависит от уровня гомеостаза Са 2+ и стимулируется паратгормоном, который вызывает снижение уровня Са 2+ и фосфата. Кальцитриол стимулирует кишечное всасывание и почечную реабсорбцию Са 2+ и фосфата. В результате повышения концентрации в крови Са 2+ и фосфата все больше ионов откладывается в кости в виде кристаллов гидроксиапатита. Дефицит витамина D приводит к недостаточной минерализации костей (рахит, остеомаляция). Витамин D используется в качестве заместительной терапии: при заболеваниях печени показан кальцифедиол, при заболеваниях почек — кальцитриол.
Передозировка может вызывать гиперкальциемию с отложениями кальциевых солей в тканях (в частности, в почках и кровеносных сосудах) — кальциноз.
Полипептид паратгормон высвобождается из паращитовидных желез при падении уровня Са 2+ в плазме. Он стимулирует остеокласты, что приводит к повышению резорбции костей. В почках он стимулирует реабсорбцию Са 2+ при увеличении экскреции фосфата. Поскольку снижается концентрация фосфат в крови, меньшее количество Са 2+ переходит в минеральную кость. За счет стимуляции образования гормона витамина D паратгормон оказывает прямое действие на захват Са 2+ и фосфата в тонкой кишке.
При дефиците паратгормона витамин D может использо ваться в качестве замещающего средства, который в отличие от паратгормона эффективен при введе нии внутрь. Терипаратид — рекомбинантное укоро ченное производное паратгормона, содержащее уча сток, необходимый для связывания с рецепторами Он используется при лечении остеопороза в постме нопаузе и стимулирует образование костей. Хотя данный эффект кажется парадоксальным в сравнении с гиперпаратиреозом, он, очевидно, связан с особым режимом дозирования: п/к инъекция 1 раз в сутки создает квазипульсирующую стимуляцию.
Цинакальцет подавляет активность паращитовидных желез за счет аллостерического повышения чувствительности рецепторов к внеклеточному Са 2+ . Он используется при лечении гиперпаратиреоза.
Полипептид кальцитонин секретируется С-клетками щитовидной железы во время угрожающей гиперкальциемии. Он снижает повышенный уровень Са 2+ в плазме за счет ингибирования активности остеокластов. Используется при гиперкальциемии и остеопорозе. Примечательно, что инъекция кальцитонина может вызывать устойчивый обезболивающий эффект при болезнях костей (болезнь Педжета, остеопороз, опухолевые метастазы) или синдроме Зудека.
Гиперкальциемию можно устранить путем введения:
1) 0,9% раствора NaCI с фуросемидом (при необходимости) => почечная экскреция
2) кальцитонина клодроната (бисфосфоната), ингибирующего остеокласты => мобилизация Са 2+ из костей;
3) глюкокортикоидов.
Учебное видео расшифровки биохимического анализа крови
Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021
