Смещение позвонков (спондилолистез): симптомы, лечение без операции

Смещение позвонков: как лечить? Симптомы, лечение смещения позвонков (спондилолистеза позвоночника) без операции в клинике «Мастерская Здоровья» в СПб.

Болезнь вызывают различные патологии:

    травмы позвоночника: вывихи, переломы; ; операции на позвоночник; смещение позвонков у малышей возникает из-за резкого движения головы назад или родовой травмы; врождённая слабость костных структур; возрастные изменения в межпозвонковых суставах; спондилолиз — дефект позвонка, который приводит к перелому ножки позвонка; возрастные изменения в межпозвонковых суставах; перепады температуры; резкое сокращение мышц спины, растяжение позвоночника.

Позвонки могут сместиться после автомобильной аварии, падения на спину, тяжёлого физического труда, работы в одинаковой позе или поднятия тяжестей. Спондилолистёзу подвержены тяжёлоатлеты, гимнасты, регбисты, родственники людей с болезнями позвоночника.

Симптомы смещения позвонков

Признаки спондилолистёза зависят от отдела позвоночника, в котором произошло смещение.

Смещение позвонков в шейном отделе сопровождается головной болью, насморком, нарушением сна, болью в шее, ушах. Человек чувствует хроническую усталость, у него бывают нарушения памяти.

Если позвонок сместился в грудном отделе, человек ощущает боль в груди, руках и ногах, по ходу межрёберных нервов. Болезнь даёт слабость и сонливость.

Смещение в области поясницы вызывает слабость, боль в пояснице и ногах, которая мешает человеку ходить. В запущенных случаях у человека меняется походка, появляется хромота. Он не может долго ходить, стоять и сидеть. Боль в пояснице становится хронической.

Что делать при смещении позвонков? При появлении первых симптомов обратитесь к специалисту.

Виды спондилолистёза

Выделяют два вида болезни:

    вентролистёз — смещение позвонков вперёд, ретролистёз — смещение назад.

Кроме этого, различают спондилолистёз шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Чем опасен спондилолистёз

Из-за болезни происходит смещение дисков позвоночника. Межпозвоночный диск может сдавить спинной мозг и отходящие от него нервные корешки. Это вызывает сильную боль.

Смещение позвонков в шейном отделе без лечения может привести к мигрени, бессоннице, амнезии, хронической усталости.

Спондилолистёз в грудном отделе повышает риск развития гастрита, язвенной болезни желудка, острого панкреатита.

Смещение поясничных позвонков сопровождается перекосом тазовых костей и приводит к искривлению позвоночника, нарушениям осанки, развитию сколиоза. У человека может появиться хроническая боль, слабость и онемение в ногах.

Спондилолистёз приводит к сужению позвоночного канала и сдавливанию корешков нервов. Если нервы сильно сдавливаются, нарушается работа мочевого пузыря и кишечника. В запущенных случаях может возникнуть паралич.

Огромные слова благодарности Пронькину Сергею Ивановичу за отличные результаты лечения, внимательное и доброжелательное отношение, просветительские беседы во время лечения и объяснение причин возникновения болей в суставах. Профессионал высокого уровня! Отдельное спасибо дружной команде администраторов за четкую работу и внимание!

Методы диагностики спондилолистёза

Специалисты «Мастерской Здоровья» определяют смещение позвонков с помощью следующих методов диагностики:

Лечение поясничного радикулита

Болезнь хорошо поддаётся лечению на начальной стадии. Врачи нашей клиники лечат поясничный радикулит консервативными методами. Консервативное лечение снимает боли в пояснице и оздоравливает организм.

Доктор назначает пациенту индивидуальный курс лечения, учитывая стадию болезни, возраст, пол и особенности организма. Лечение пояснично-крестцового радикулита займёт от 3 до 6 недель. Пациент проходит процедуры 2–3 раза в неделю. Боль в пояснице пройдёт через 1–2 визита в клинику. Курс лечения составляется из следующих процедур:

Лечение смещения позвонков в «Мастерской Здоровья» в Санкт-Петербурге снимает боль, отёк, воспаление нервов и спазмы околопозвоночных мышц. Процедуры укрепляют мышечный корсет, освобождают зажатые нервные корешки, фиксируют смещённые позвонки и возвращают их в правильное положение. У пациента нормализуется кровообращение и обмен веществ, стабилизируется артериальное давление, улучшается самочувствие.

После окончания курса лечения пациент получит от врача методичку с упражнениями для самостоятельного выполнения дома. Врач даст рекомендации, что ещё нужно регулярно делать для профилактики болезни.

Реабилитация после операции

Безоперационные методы в большинстве случаев помогают вылечить смещение позвонков. В запущенных случаях необходима операция — например, при смещениях тяжёлой степени и врождённых пороках позвоночника. Через несколько дней после операции на позвоночнике нужно начинать курс реабилитации.

В «Мастерской Здоровья» не проводят операции при спондилолистёзе. Но в наших клиниках можно пройти восстановительный курс после операции. Врачи «Мастерской Здоровья» составят пациенту комплекс процедур, которые возвратят свободу движения и закрепят положительный эффект операции.

Профилактика смещения позвонков

Специалисты «Мастерской Здоровья» рекомендуют:

    заниматься плаванием, кататься на велосипеде, лыжах, больше ходить пешком; делать утреннюю гимнастику; не поднимать тяжести; распределять вес в обе руки; правильно поднимать предметы с пола: присесть на корточки, держать спину прямо, поднимать вес за счёт мышц рук и ног, а не спины; не совершать резких поворотов туловищем, движений головой; при работе за столом или компьютером держать спину прямо, опираться на спинку кресла или стула; спать на ортопедическом матрасе; избегать сквозняков и переохлаждения; не набирать лишних килограммов; есть больше молочных продуктов, рыбу, курицу, кролика, индейку; употреблять овощи и фрукты: капусту, брокколи, кабачки, морковь, яблоки; отказаться от жирных, жареных блюд, консервированных, копчёных продуктов; не курить.

Хиславская Елена Владимировна,
Врач-невролог,
Ведущий специалист «Мастерской Здоровья»
Дата публикации:
15.08.2018 г.
Дата обновления:
02.08.2021 г.

https:////mz-clinic. ru/bolezni/spine/smeshchenie-pozvonkov. html

Почему при переломе позвоночника нельзя сидеть

ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ

Время приёма звонков

Вопрос Нейрохирургу

Вопрос от Леонид

Вопрос: Боли в спине начали беспокоить около 4 лет назад. Они возникали, и после проведения терапии, как правило, диклофенаком, проходили. Периодичность возникновения болей была примерно три – четыре раза в год. Периодически прокачивал упражнениями мышцы поясницы и боль не беспокоила. Три с половиной года назад попал в автомобильную аварию. После нее сильно ничего не беспокоило, и я посчитал, что в аварии не пострадал.
Но периодичность с каждым годом все возрастала, причем периодов с болями было все больше и больше. В начале прошлого года в очередной раз пришла боль и очень долго не проходила даже от лекарств. Когда, наконец, прошла, я для закрепления состояния решил съездить в санаторий «Курьи» (август 2009 г.), где меня пролечили, и я вновь забыл о боли в спине. Боль вернулась в конце декабря 2009 года, но уже с новой силой. Доходило до того, что я не мог даже лежать. Характер боли таков:
— непосредственно в пояснице постоянная;
— в правой ягодице плавающая, то очень больно, то ослабевает, но не исчезает.
— задняя поверхность бедра правой ноги;
— задняя поверхность голени правой ноги;
— неприятные ощущения (как предвестники боли) в левой ягодице;
— онемение двух больших пальцев на стопе левой ноги. (иногда онемение всех пальцев на левой ноге).

Все предшествующие годы я часто обращался в поликлинику за помощью, где мне делали рентген позвоночника, выписывали физиотерапевтическое лечение и лекарственную терапию. Говорили – остеохондроз. «его никогда не вылечить», поэтому 2 – 3 раза в год я должен лечиться.
В этом году, в очередной раз, я «приполз» на прием к терапевту, и меня направили на рентген, где увидели перелом позвонка L4, причем уже сросшийся.
Назначили опять курс обезболивающих и направили сделать КТ.
По результатам КТ поставили диагноз – срединная протрузия диска L5 – 7 мм.
Лечение не помогало, и меня отправили в областную больницу №1. Доктор, не расспрашивая, написал направление в стационар на оперативное лечение. В стационаре, врачи мне посоветовали обратиться в больницу №40, мотивировав это тем, что у них есть лазерные установки, при помощи которых они делают операции с задним доступом и малым сроком реабилитации. Обратившись в ту больницу, я получил ответ что операция мне не показана, и что они ее сделают только тогда, когда у меня ноги откажут.
Вернулся в каменск-уральский к своему неврологу, где снова выписано уже другое лечение (ксифокан, нейромидин, никотиновая кислота, блокады, ультразвук, хондроксид). Лечение практически не действовало. Боли не уходили. Я сделал себе из двери тренажер для растяжения позвоночника. Дверь лежит на спинке дивана, к краям двери прикреплены два кольца из простыней. Ноги вставляю в кольца, и лежу вниз головой под наклоном каждый день по 30 минут. Сильные боли начали уходить. Но до конца не восстанавилось. Хожу в бассейн.
В интернете нашел информацию, что в свердловском госпитале делают малоинвазивные вмешательства по лечению грыж дисков. Попросил направление и поехал. Там мне сказали, что только передний доступ и только протез вместо диска. Практически то же самое, что и в областной. При таких операциях сидеть нельзя от 1 до 3 месяцев.

Сейчас, не могу долго сидеть за столом, не могу много ходить.
С 15 октября 2009 года неработающий. Перебиваюсь временными заработками, работая за компьютером, поэтому полостная травматичная операция, с заменой диска на имплантант крайне нежелательна – потеряю всех клиентов и останусь без средств существования пока закончится период реабилитации.

Возможно ли проведение эндоскопического или микрохирургического оперативного лечения грыжи межпозвоночного диска в вашей клинике для меня — жителя свердловской области, после которого реабилитация будет очень короткая (чтобы можно было сидеть за компьютером)?

Ответ:

В нашей клинике возможны все варианты хирургического лечения позвоночника, от малоинвазивных до ортопедических (протезирование). Для решения вопроса о выборе метода лечения необходима очная консультация и осмотр. На консультацию привезите результаты МРТ или КТ позвоночника.

https:////www. zdorovo365.ru/2425.html

Накладки на унитаз для инвалидов тазобедренных суставов

Насадки на унитаз для инвалидов после операции на тазобедренном суставе

Накладки на унитаз для инвалидов после операции на тазобедренных суставах облегчают удовлетворение естественных потребностей, так как увеличивают высоту унитаза, снижая нагрузку на суставы. Данное медико — реабилитационное приспособление будет необходимо в течение нескольких месяцев в период восстановления. Насадки увеличивают высоту примерно на 12-15 см, в продаже имеются также регулируемые модели, позволяющие настраивать высоту под индивидуальные особенности каждого пользователя. Использовать насадки необходимо сразу после операции, так как именно в ранний реабилитационный период закладывается основа дальнейшего восстановления сустава.

После операции на тазобедренном суставе можно выбирать модели накладок на унитаз для инвалидов с поручнями или без опор. Насадка без опорных ручек имеет снизу специальный ободок, который надёжно фиксирует изделие, либо предусмотрены один или несколько фиксаторов по периметру. Насадка с подлокотниками более удобна и безопасна для посадки и имеет такие же крепления. В качестве дополнительных опций производители предлагают изделия с откидными или снимающимися поручнями и комплектацию антиразбрызгивателями. Стандартные насадки подходят для большинства унитазов различного размера.

В качестве основного материала при производстве используется ударопрочный гигиенический пластик, который не впитывает запахи, легко очищается, пригоден для ежедневной дезинфекции химическими средствами. Поручни изготавливаются из металла с антикоррозийным покрытием и имеют противоскользящие накладки на подлокотники. Фиксаторы могут быть выполнены как из прочного пластика, так и из металла.

При выборе накладки на унитаз для инвалидов после операции на тазобедренных суставах обращать внимание следует на следующие технические моменты:

    Пластик должен быть приятен к телу и не иметь царапин или шершавых поверхностей; Крепления должны легко регулироваться без применения инструментов; В первую очередь следует учитывать грузоподъемность изделия и расстояние между подлокотниками в зависимости от комплекции пользователя; Для женщин рекомендуется выбирать округлое сиденье, а мужчинам потребуется наличие гигиенического выреза; В случае протекания процесса реабилитации без осложнений можно выбирать накладки без подлокотников или с фиксированными поручнями. Для маломобильных пациентов более комфортны будут модели с откидывающимися подлокотниками; Тип крепления следует подбирать, в том числе, с учетом формы и размера унитаза.

https:////allorto. ru/category/nakladki-na-unitaz-dlya-invalidov-tazobedrennyh-sustavov/

Реабилитация

Травмой позвоночника называют травматическое повреждение структур позвоночного столба. Более простой считается травма, когда спинной мозг не задет. Иначе травма считается осложненной и в 80-90% случаев грозит пациенту инвалидностью.

К травмам позвоночника относятся:

    ушибы; смещения, подвывихи и вывихи позвонков; переломы позвоночника; надрывы или разрывы связок и сумок суставов позвонков без смещения – дисторсия; переломы поперечных отростков; переломы дуг позвонков; переломы остистых отростков.

Их причиной может стать падение с высоты, автомобильные аварии, падение на человека тяжелых предметов. Такие травмы относятся к достаточно серьезным патологиям и могут стать причиной таких осложнений как: гематомы, разрывы нервных волокон и кровеносных сосудов, паралич конечностей, неправильная работа внутренних органов, инвалидность.

Диагностика и лечение

Диагноз ставит специалист по результатам осмотра пациента, а также, при необходимости, дополнительных исследований (МРТ, рентгенография, КТтомографию или другие).

В зависимости от тяжести травмы врач может назначить консервативное или оперативное лечение. При простых и не опасных повреждениях больному прописывают постельный режим, массаж, тепловые процедуры, медикаментозная терапия. При случаях средней тяжести показано вправление позвонков с последующим ношением специальных корсетов. Хирургическое вмешательство показано в случаях, если травма позвоночника привела к нарушению кровотока, сдавливанию спинного мозга, необходимой реконструкции поврежденных отделов.

Восстановление позвоночника, особенно если была проведена операция, может занять длительный промежуток времени, после которого у пострадавшего может развиться атрофия мышц, нарушение двигательной активности и чувствительности. Для полного восстановления жизнедеятельности организма обязательно показана реабилитация.

Реабилитация после травм позвоночника

Реабилитация после таких травм достаточно длительна и требует комплексного подхода, направленного на полное или частичное восстановление после травмы. В г. Одесса пройти курс реабилитации после травм позвоночника предлагает Медицинский центр спортивной реабилитации «Артромед» по адресу ул. Балковская, 120/1.

Для назначения Вам индивидуальной реабилитационной программы врач-реабилитолог центра Артромед учитывает следующие факторы:

Состояние пациента: возраст, рост, вес, занятие спортом в прошлом, хронические заболевания; Физическая возможность занятий реабилитацией; Вид травмы, ее локализация, присутствует ли повреждение спинного мозга, сопутствующие осложнения; Рекомендации лечащего врача травматолога/нейрохирурга; Проводим мышечное тестирование для определения состояния мышц, которые ответственны за корсет и правильную биомеханику организма.

Исходя из полученных данных, врач определяется с реабилитационной группой, к которой относится пациент, набором и интенсивностью необходимых процедур, набором физических упражнений и ориентировочными сроками реабилитации.

Всего выделяют три реабилитационные группы:

Группа Травма Задачи реабилитации Срок реабилитации
Первая Легкая, без повреждения спинного мозга 1. Устранить болевые ощущения. 2. Вернуть подвижность и функциональность позвоночника.
3. Укрепить мышечный корсет для предотвращения возможных деформаций в будущем.
1-6 месяцев
Вторая Средней тяжести 1. Восстановить двигательную активность.
2. Вернуть пациенту способность без посторонней помощи обходиться в быту и при гигиенических процедурах.
3. Возвращение пациенту трудоспособности.
Более 1 года
Третья Тяжелая 1. Полное или частичное восстановление пациенту физической активности, жизнедеятельности, при необходимости с использованием дополнительных устройств (при невозможном полном восстановлении). 2 года

В комплекс мероприятий, направленных на восстановление больного после травм позвоночника в центре Артромед входит:

Массажи ЛФК Кинезитерапия Электромиостимуляция Физиотерапия Механотерапия

Данные процедуры направлены на:

Максимальное восстановление двигательной активности, Укрепление мышечного корсета Уменьшение болей, Улучшение кровообращения, Возвращение пациенту независимого активного образа жизни и трудоспособности.

Восстановится пациент полностью или частично зависит от уровня тяжести повреждения, наличия повреждений спинного мозга и времени, как быстро обратился за помощью. К сожалению, при тяжелых травмах шансы пациента на полное выздоровление очень малы, в худшем случае, его ожидает инвалидность. Но не стоит настраивать себя на худшее заранее, Ваше желание и труд – самые эффективные помощники на этапе реабилитации, верьте в свои силы, не ленитесь, и правильно назначенная восстановительная программа принесет наилучший результат.

Рекомендации на реабилитационном периоде:

Не перегружайте позвоночник, не поднимайте тяжести. Носите корсет (при назначении врача). Не занимайтесь спортом (не считая лечебной физкультуры). Не совершайте резких движений. В некоторых случая пациенту некоторое время запрещено сидеть. Следите за положением своего тела во время сна, используйте ортопедические матрацы и другие ортопедические приспособления, которые будут препятствовать неправильному положению.

Преимущества прохождения реабилитации после травм позвоночника в центре Артромед:

    Высококвалифицированные специалисты. Использование самого современного оборудования и тренажеров медицинского назначения. Современные методики восстановления, эффективность которых проверена на практике. Индивидуальный подход к каждому пациенту. Во время реабилитационных мероприятий пациент находится под присмотром и руководством врача, групповые занятия исключены. Удобное для Вас посещение реабилитационного центра, по записи и без очередей.

После прохождения курса реабилитации в нашем центре, мы настоятельно рекомендуем своим пациентам не забывать о ежедневной лечебной физкультуре, зарядке, при лучших стечениях обстоятельств продолжайте заниматься спортом и держать своё тело в тонусе. Постоянно укрепляйте свой мышечный корсет чтобы предотвратить повторные травмы или искривление. Если Вам удалось полностью восстановиться после травмы позвоночника – это невероятная награда, цените это, ведь всё могло обернуться инвалидностью и прикованностью к постели. Берегите своё здоровье, цените близких и будьте здоровы!

Клиника Artromed предлагает комплексный подход и постоянный врачебный контроль профильных специалистов, которые помогут сделать вашу жизнь полноценной. Для записи на консультацию звоните нам по номеру на сайте.

https:////artromed. od. ua/reabilitaciya-posle-travm-pozvonochnika. html

Поведение при дорожно-транспортном происшествии

Если непосредственно перед аварией Вы находитесь в автомобиле и видите, что столкновения не избежать, то постарайтесь защитить себя.

Если едущий сзади вас автомобиль по каким-либо причинам вот-вот въедет в заднюю часть Вашего автомобиля, то постарайтесь вжаться в спинку кресла, а затылок прижать к подголовнику. Самая большая опасность при наезде сзади – это опасный для жизни перелом шейных позвонков.

Если предстоит удар спереди и Вы пристегнуты ремнем безопасности, постарайтесь, руками и предплечьями защитить лицо и в частности глаза, уменьшая опасность повреждения осколками.

Если ремни безопасности отсутствуют, тогда – во избежание опасного для жизни удара о руль или лобовое стекло – бросьтесь на сиденье, приняв горизонтальное положение.

Если в транспортном средстве на заднем сидении отсутствуют ремни безопасности, то, перед ударом, опять же, «упадите» на сиденье, в горизонтальное положение.

Последствия дорожно-транспортных происшествий и возможные травмы

Дорожно-транспортным происшествиям сопутствуют очень опасные для людей и сложные травмы, которые могут быть самыми разнообразными. Как правило, дело касается множественных переломов костей, резаных ран мягких тканей и разрывов внутренних органов. Даже тогда, когда внешних повреждений визуально не видно и, на первый взгляд, кажется, что все в порядке, следует остерегаться худшего. Неизменным спутником автомобильных аварий обычно является тяжелое сотрясение. Даже при столкновении с, казалось бы, незначительной скоростью 20 км/ч сила удара превышает силу тяжести тела в 6-7 раз. Человек не в состоянии собственной силой смягчить последствия удара.

В случае столкновения передней части автомобиля с любым объектом скорость резко меняется. Внезапное торможение смягчают сплющивание капота, ремни — и подушка безопасности, детское кресло. Если водитель и пассажиры не пристегнуты ремнями безопасности, то при столкновении они словно бы продолжают двигаться с прежней скоростью и со всего размаха ударяются о руль или приборную панель. Масштабы повреждений зависят от эластичности тканей и веса тела. Типичными являются травмы грудной клетки в результате удара о руль, травмы головы, нанесенные верхней частью лобового стекла или осколками стекла. От резкого движения головы назад повреждается шейный отдел позвоночника, а от удара коленями о нижнюю часть приборной панели ломаются бедренные кости. У водителя от резкого выпада головы вперед и удара ей об руль часто рвется аорта. Кроме того, типичны переломы ребер и грудины, а также ушиб сердца.

В случае наезда на автомобиль сзади, головы водителя и пассажиров резко запрокидываются назад, что часто вызывает повреждения в шейном отделе позвоночника. Во избежание этого на сиденьях должны быть установлены хорошие подголовники.

В случае бокового столкновения автомобилей, водителя и пассажиров обычно выбрасывает наружу, что может сопровождаться опасными для жизни травмами. Причиной других травм, возникающих при боковом ударе, является прямой механический фактор. Когда автомобиль переворачивается через крышу, водитель и пассажиры ударяются головой о потолок, что часто приводит к перелому позвоночника в шейном отделе, а если двери автомобиля открываются, то сидящих выбрасывает наружу.

Правда, ремни безопасности тоже могут вызывать травмы, но они всегда легче, чем травмы, полученные без ремней безопасности. Ремень безопасности может вызвать переломы ребер и ключицы и даже разрывы печени.

В результате дорожно-транспортного происшествия автомобиль может загореться. Основной причиной этого является утечка топлива или масла и поврежденная электрическая система. Пожар в транспортном средстве обычно начинаются с проводки в моторном отсеке (риск возникновения искр). Столь же опасен и глушитель автомобиля, так как он имеет очень высокую температуру, и топливо, вытекающее в случае протечки топливного бака, может загореться. Так как в транспортных средствах имеется достаточно горючего материала (изоляция проводов, топливо, масла, внутренняя обивка салона, шины), а скорость распространения огня очень высока, то обычно по прибытии спасательной команды спасать уже особо нечего.

В целом, можно сказать, что из-за множества различных факторов риска дорожно-транспортные происшествия могут иметь очень тяжелые последствия и всегда непредсказуемы, и поэтому, несомненно, гораздо легче предотвращать их, чем справляться с последствиями.

https:////www. rescue. ee/ru/juhendid/povedenie-pri-dorozhno-transportnom-proisshestvii/vo-vremya-dorozhno-transportnogo-proisshestviya

Как сохранить здоровый позвоночник

Смещение позвонков (спондилолистез): симптомы, лечение без операции

Каждый наверняка знает хотя бы один совет о том, как предотвратить боль в спине. О проблемах со спиной говорят и пишут постоянно. Нужно только начать следовать любому из этих советов. Соблюдение определенных принципов часто приводит к значительным улучшениям. Итак, вот самые важные заповеди.

Способы сохранения здоровья позвоночника

Сидеть правильно

Сейчас человечество живет в такое время, когда большую часть дня люди проводят сидя. Если человек плохо сидит, от этого в первую очередь страдает позвоночник. Сидеть надо так, чтобы ноги можно было согнуть под прямым углом, а спина упиралась во всю поверхность спинки. Поэтому нужно отрегулировать правильную высоту стула. Идеально, если спинка стула повторяет форму спины. Плохая привычка – скрещивать ноги, от неё стоит отказаться. Если есть возможность поработать, сидя на большом реабилитационном шаре, то укрепятся мышцы спины благодаря балансирующим движениям. После работы еще можно потренироваться на подвижном спортивном мяче.

Сидеть просто и сидеть за компьютером – две разные вещи. При работе за компьютером локти должны быть согнуты под прямым углом, а тело и глаза должны находиться на одном уровне с монитором или чуть выше него. Мышь должна располагаться рядом с клавиатурой. При перемещении мыши нельзя поднимать локоть или плечо. Если человек уже установил правильную высоту стула, можно добиться коррекции для правильного сидения за компьютером, отрегулировав высоту монитора. Последний должен стоять прямо перед глазами, чтобы не пришлось опускать или поднимать взгляд. Если плохо видно, что на мониторе, и человек вынужден наклоняться к нему, он напрягает шейный отдел позвоночника. Таким образом, здесь на помощь придут очки. Также не стоит забывать каждые два часа вставать из-за стола и делать зарядку.

Правильно спать

Нужно научиться спать на небольшой, но прочной подушке, с помощью которой можно поддерживать шейный отдел позвоночника. Хорошим вариантом также является специальная ортопедическая медицинская подушка со сменными роликами, которая обеспечит шейному отделу позвоночника достаточную поддержку. Матрас также важен. При выборе рекомендуется золотая середина – выбирать более жесткий, а не более мягкий матрас, но и не уходить в крайности.

Правильно ходить

При ходьбе сознательно задействуйте ягодичные и брюшные мышцы. Подтягивая их, человек достигнет опущения таза и уменьшит прогиб в поясничном отделе позвоночника (лордоз). Тело должно быть выпрямлено, а шея оттянута от плеч. Обувь тоже важна. Постоянное ношение высоких каблуков особенно вредно для поясничного отдела позвоночника. Идеально подходит в меру мягкая и свободная обувь. Позвоночнику не идет на пользу даже плоскостопие, в этом случае необходимо покупать специальные стельки для обуви.

Остерегаться поднимать тяжелые вещи

Нужно следить за тем, чтобы правильно поднимать тяжелые вещи. Правильная процедура заключается в том, что нужно сгибать ноги в коленях, хватать предмет обеими руками и поднимать его движением ног (как подъемник). В этом движении задействуйте мышцы живота и ягодиц, не стоит поднимать тяжелые грузы с размахом тела. Сделать нужно то же самое, если класть тяжелую вещь на землю. Этот совет относится не только к поднятию вещей, но и в случае с мамами гораздо чаще к маленьким детям.

Женские сумочки

Недостатком даже самой красивой женской сумочки является то, что женщины носят ее на одном и том же плече. Кроме того, тяжелые сумки легче переносить через плечо, чем в руке. Односторонняя нагрузка на позвоночник не приносит пользы, отклоняя его в сторону. Если у дамы нет желания отказываться от любимой сумочки через плечо, носить ее нужно попеременно на правом и левом плече. Когда нужно сделать большую покупку, разделить ее поровну на две сумки или купить рюкзак.

Гимнастика

Смещение позвонков (спондилолистез): симптомы, лечение без операции

Можно тренировать мышцы спины практически в любое время и в любом месте, просто нужно встать со стула. Стоит выполнять наклоны головы, сокращать мышцы живота и ягодичные мышцы, как можно чаще потягиваться в постели. Если все-таки включить в свою программу подходящие спортивные занятия, упражнения для спины и дыхательные упражнения, позвоночник будет доволен.

Сбросить лишние килограммы

Лишние килограммы сдавливают диски и перегружают суставы, тем самым меняя правильный стереотип ходьбы, который должен смягчаться ударами. Лишние килограммы будут беспокоить даже при движении и физических упражнениях. Это значит, что нужно сосредоточиться не только на специальных упражнениях для больного позвоночника, но и на движении, которое делает человека счастливым. Ходить, плавать, ездить на велосипеде — любое движение лучше, чем ничего. Двигаться нужно в основном разумно и регулярно. Если увлечение – это спорт, который не относится к наиболее подходящим для позвоночника (например, теннис), не нужно отказываться от него. Можно сбалансировать саму тренировку с другими, полезными для позвоночника видами спорта (например, плаванием) и тренироваться лучше под наблюдением специалиста.

Молочные продукты и питьевой режим

Остеопороз, или истончение костей, также может вызвать проблемы с позвоночником. Его последствием являются переломы позвонков. Остеопорозу наиболее подвержены женщины, но он не избегает и мужчин. Его профилактикой является диета с достаточным количеством кальция и витамина D, который можно получить, в том числе, путем разумного пребывания на солнце. Для того чтобы диски и мышцы работали должным образом, в них должно быть достаточно воды. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров жидкости.

https:////xn--b1ageeb2cgid. xn--p1ai/blog/kak-sohranit-zdorovyy-pozvonochnik

Какие позы занимать для здорового и безопасного сна при грыже позвоночника?

Позвоночная грыжа – заболевание, при котором человек ощущает совершенно невыносимые боли, связанные со смещением и деформацией межпозвоночного диска. При смене привычного положения, диск оказывает давление на корешки нервов и провоцирует воспалительные процессы. Тяжесть заболевания характеризуется болевым синдромом. В некоторых случаях боль достигает такого порога, что пациент нуждается в постельном режиме и лишается трудоспособности на неопределенный период.

Лечение позвоночной грыжи предусматривает несколько методов, среди которых — медикаментозное устранение боли. Как правило, это прием обезболивающих препаратов в период обострения болезни. Во многих случаях при болезнях межпозвоночных дисков, врач вертебролог может назначить проведение курса массажной терапии. Этот метод позволяет уменьшить чувство боли, оказать успокаивающее действие на пораженные зоны.

Требования ко сну при позвоночной грыже

При позвоночной грыже, особенно важно придерживаться рекомендаций касательно не только медикаментов и массажа, а также и спокойного полноценного сна. Сон – время отдыха каждого человека, ведь именно в этот период организм может полноценно отдохнуть, расслабиться и набраться энергии для эффективной работы на следующий день. Особенно важно следить за собственным сном и придерживаться некоторых правил пациентам, страдающим позвоночной грыжей:

    Постель больного обязана быть максимально комфортной. Как правило, при межпозвонковой грыже, особенно полезным является не прогибающийся матрас с довольно мягкой поверхностью. Это объясняется именно тем, что пораженные участки позвоночника не будут придавлены и не повлекут за собой резкое появление боли; Во время сна, пациенту рекомендовано придерживаться сна на боку, при этом немного поджимая ноги к животу. Также рекомендован сон на спине, с обязательным наличием подушек под ногами. Эти позы во время сна позволяют максимально обезопасить позвоночник от резких движений, чрезмерного давления и нагрузок. Особенно рекомендовано избегать сна на животе; Даже в теплое время года, больным позвоночной грыжей, следует оберегаться переохлаждения и укрываться хотя бы легким пледом. В холодное время, при необходимости можно воспользоваться грелками; При наличии регулируемой кровати, пациенту необходимо отдать предпочтение именно такому варианту. Перед сном кровать можно настроить на полу-сидячее положение туловища. В некоторых клинических случаях, именно такое положение способствует уменьшению боли в спине.

При возникновении каких-либо изменений или обострения боли в период сна, пациенту следует обратиться в клинику для проведения мрт, врачебного осмотра и назначения обезболивающих медикаментов.

https:////omegamc. ua/ru/spravochnik/klinicheskij/kakie-pozy-zanimat-dlya-zdorovogo-i-bezopasnogo-sna-pri-gryzhe-pozvonochnika. html

Ссылка на основную публикацию