Почему спать без подушки опасно? Как качественный сон влияет на здоровье? И почему тем, кто занимается спортом, нужно обязательно проанализировать качество сна?
Качественный здоровый сон — залог исправной работы всего организма. Когда он сбивается, нарушаются восстановительные процессы, и работа систем органов по цепной реакции может дать сбой — видимый или незаметный. Профессиональным спортсменам и любителям, регулярно занимающимся спортом, нужно знать:
- Во время сна благодаря выработке соматотропина (гормона роста) восстанавливаются повреждённые в результате тренировки ткани и строятся новые костные и мышечные. Гормон кортизол, напротив, разрушает мышечную ткань и замедляет восстановление. Его реактивную выработку провоцирует недосып. Бессонница грозит ожирением. Если кортизол в излишке, а мелатонина не хватает, сбивается обмен веществ и увеличивается отложение жира. Исследования доказывают, что на работоспособность и продуктивность спортсменов влияет качественный сон.
Во время сна вовсю работает иммунная система, соответственно, при его недостатке организму сложнее бороться с вирусами и инфекциями.
При бессоннице активнее развивается депрессия. Нескончаемое чувство голода, повышенное давление из-за сбоя работы вегетативной нервной системы, когнитивные нарушения — это лишь некоторые проблемы, но далеко не все.
Почему спать без подушки опасно?
Так или иначе, под голову интуитивно хочется что-нибудь положить. Обычно мы заменяем подушку рукой. В таком случае в ней нарушается кровообращение — в перспективе это приведёт к очень неприятным последствиям. В положении на боку без подушки шея сильно изгибается, а к голове больше обычного приливает кровь. Отсюда неприятная пульсация и головная боль по утрам.
Кровь поступает к мозгу неравномерно, приливами и отливами, сосуды пережимаются. Теоретически это может обернуться мигренью, ухудшением состояния сосудов, глаукомой, инсультом. В «ровном» положении тела мышцы шеи и спины не расслабляются полноценно, сосуды также пережимаются. Это приводит к остеохондрозу и искривлению позвоночника.
Из-за сильных приливов крови в неправильном положении головы отёчность и отпечаток матраса на лице с утра вам обеспечены.
Храп может усугубиться или просто появиться даже у тех, у кого его вовсе не было. Без подушки запрокидывается голова: в таком положении язык перекрывает поступление воздуха к дыхательным путям, а сосуды находятся в сдавленном состоянии.
Если вас беспокоят заболевания спины, сосудов, сердца или лёгких, подберите хорошую ортопедическую подушку. Поза во время сна без поддержки шеи неестественна, и это нарушает естественные процессы в организме.
Миогелоз шейного отдела позвоночника
Боль в затылке может быть вызвана не только отсутствием физической активности, но и другими факторами, выявить которые самостоятельно не всегда возможно. Одной из причин неприятных ноющих и давящих ощущений может являться миогелоз шейного отдела позвоночника.
- Клиника в Аннино+7 (495) 388-08-08 Варшавское шоссе, д. 154, к. 1 Клиника УВТ на ВДНХ (Только УВТ) +7 (495) 616-39-11 ул. Академика Королева 8к1
Причины и симптомы
Отчего возникает миогелоз или уплотнение шейных мышц? Предпосылками к развитию заболевания могут послужить:
- долгая работа в неправильной для позвоночника позе; нарушения осанки; пребывание на сквозняке, особенно после того, как человек вспотеет; сильный стресс.
Характеризуется миогелоз не только мышечной болью в области шеи и затылка, но также скованностью в движениях плеч, шеи и головы и головокружением вследствие недостаточного снабжения сосудов кислородом. Если вы наблюдаете у себя острые симптомы, схожие с проявлением миогелоза, следует немедленно обратиться к врачу.
Лечение миогелоза шейного отдела позвоночника
Следует помнить, что при подозрении на уплотнение мышц шеи, как и при других болях в затылке нужно избегать резких поворотов головы – они могут привести к растяжению связок, круговых движений головы, а также долгого нахождения с запрокинутой головой – есть риск «получить» травму межпозвоночных дисков. Тщательно контролируйте свою осанку.
Лечение проводится несколькими методами:
1) Самостоятельно. Если врач не назначает иного курса, то для устранения симптомов достаточно регулярно выполнять комплекс упражнений, например, таких:
Проделывая упражнения, внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, при сильной боли немедленно прекращайте манипуляции.
2) Массаж и мануальная терапия. Назначенный курс массажа или терапии нужно пройти полностью и только у квалифицированного специалиста. Часто массажисты применяют разогревающие эфирные масла, поэтому убедитесь заранее, что у вас нет на них аллергии.
3) Ударно-волновая терапия. УВТ – один из новейших методов физиотерапии, абсолютно безопасный для здоровья и поэтому применяющийся для лечения даже таких легкотравмируемых зон, как шейный отдел позвоночника.
Профилактика болезней шейного отдела
Для того чтобы избежать возникновения болезненных ощущений в затылке и шее и развития таких болезней, как миогелоз, остеохондроз, спондилит врачи рекомендуют:
- Следить за осанкой, не сидеть подолгу в неудобной позе, сгорбившись. При выполнении сидячей работы регулярно делать разминку шеи и плечевого пояса. Спать на ортопедической или жесткой подушке. Избегать сквозняков.
Выполняя эти несложные рекомендации, вы сможете сохранить хорошую осанку и забыть о болях в шее. Однако если проблема все же возникла, то решать ее следует только с помощью квалифицированных врачей. В сети медицинских клиник «Здоровье Плюс» вам всегда дадут профессиональную консультацию и, при необходимости, назначат и проведут курс лечения – эффективного и безопасного.
Эксперт статьи:
Татаринов Олег Петрович
Врач высшей категории, врач невролог, физиотерапевт, специалист УВТ, ведущий специалист сети «Здоровье Плюс»
https:////medcentr-plus. ru/miogeloz-shejnogo-otdela-pozvonochnika/
Ортопедические* подушки
От спокойного и крепкого сна зависит хорошее настроение человека, его самочувствие, физическая и умственная активность. Во время сна незаменима ортопедическая* подушка, цена на которую в нашем интернет магазине Belabedding отличается демократичностью и доступностью.
Во время сна происходит восстановление всего организма и его энергетического потенциала. Поэтому от того, как и на чем мы спим, зависит возможность просыпаться бодрыми, активными и без неприятных ощущений. От ортопедических* качеств, формы, параметров и вида наполнителя подушек, а также позы тела зависит качество сна и здоровье человека.
Ортопедические* подушки при остеохондрозе
Особое значение приобретает ортопедическая* подушка при шейном остеохондрозе, купить которую можно также в нашем магазине. На ортопедической* поверхности шейный отдел позвоночного столба и голова находятся в удобном положении, нагрузка на позвоночник выравнивается и его мышечный каркас переходит в расслабленное состояние. В противном случае существует риск обострения остеохондроза и развития различных осложнений.
Подушка ортопедическая* под голову может быть выполнена в форме:
- прямоугольника – для сна в любой позе; в виде волны с двумя валиками (большой для позы на боку и маленький – для отдыха на спине); с выемкой для плеча – для позы на боку; в виде полумесяца – только для отдыха на спине.
Подушка с ортопедическим* эффектом по размерам должна соответствовать физиологическим параметрам человека – обычно длина ее составляет 40-80 см, а ширина бывает от 30 до 50 см. Для мужчины крупного телосложения лучшим будет размер 50х80, а для детей – 20х30 или 50х40. Высота поверхности в идеале должна быть равна расстоянию от плечевого сустава до подключичной ямки. Обычно она бывает от 6 до 16 см.
Подушки ортопедические* для сна требуют тщательного подхода при их покупке. При недостаточной высоте подушки под нее хочется подложить руку, шея немеет, руки и спина отекают и начинают болеть. При слишком высокой подушке шея изгибается, подбородок опускается на грудь и возникает дискомфорт. Наполнители, которые магазин ортопедических* подушек Белабеддинг предлагает своим покупателям, отвечают таким требованиям:
- они влагоустойчивые; обладают определенной упругостью; прекрасно сохраняют форму; легко принимают конфигурацию и анатомические особенности головы, шеи и плечевого пояса.
Наиболее распространенными являются следующие наполнители:
- гречневая лузга – дешевый, но довольно тяжелый, шуршащий и недолговечный материал; латекс – производное из каучука бразильской гевеи. Упругий, бесшумный, гипоаллергенный и долговечный материал; пенополимер с эффектом памяти «Мемориформ» — космический материал, разработанный специалистами NASA. Обладает способностью запоминать контуры тела.
Где купить ортопедическую* подушку в Москве
Многих из нас волнует вопрос, где заказать ортопедическую* подушку, максимально соответствующую своему назначению и по демократичной цене от 2 004 рублей. Можно пойти сложным путем – искать ее по специализированным магазинам, а можно и более легким — приобрести ортопедические* подушки через интернет-магазин Белабеддинг.
Продажа этого вида изделий отличается широким ассортиментом — ортопедическая* подушка в интернет магазине представлена изделиями:
- Memory Form волнообразной и прямоугольной формы; с массажным эффектом и без; с трикотажными чехлами алоэ вера, из люрекса и других материалов; с наполнителем из перфорированного латекса или шаума; различных параметров ширины, дины и высоты.
Только в нашем интернет магазине от производителя вы можете купить ортопедическую* подушку своей мечты, на которой вы сможете сладко и комфортно спать и по-настоящему высыпаться.
https:////belabedding. ru/catalog/ortopedicheskie-podushki/
Как правильно спать при шейном хондрозе с подушкой и матрасом
Остеохондроз приводит к прогрессирующей дистрофии межпозвоночных дисков, поэтому с течением времени симптоматика этого заболевания усугубляется. Иногда шейный остеохондроз начинает беспокоить болью, дискомфортом в области плеч, шеи, головы с самого утра. Чаще это означает, что человек ночью спал в неудобной позе, и мышцы, сосуды и нервные корешки оказались зажатыми. Как правильно спать при шейном остеохондрозе – важнейший вопрос для больного, ведь здоровый сон поможет начать день без боли и воспаления.
Почему важно правильно спать при остеохондрозе
Поражение шейного отдела признается опаснейшим среди прочих видов остеохондроза. Близость шейных позвонков к головному мозгу, питающим артериям и нервных стволам обуславливает высокую опасность осложнений.
При наличии протрузий и грыж существует риск смещения межпозвоночных дисков даже от малой нагрузки, ведь позвонки шеи тонкие, расположены близко друг к другу, удерживающие мышцы и связки слабые.
Как лучше расположиться во сне?
Если расположиться для сна правильно, то нагрузка на шейные позвонки снизится в 3 раза, следовательно, каждую ночь возможно обеспечивать мини-восстановление для позвоночника.
На спине. Когда голова лежит на затылке, шея физиологически выгибается вперед согласно имеющемуся естественному лордозу. Если при этом держать колени полусогнутыми и лежать на малом валике, то идеально расслабляться будут и мышцы поясницы (когда ноги выпрямлены, они напряжены). На боку в позе плода (поджав колени и подтянув к груди). Голова человека лежит на подушке, плечо – под ней, упираясь в матрас. Если подложить под колени между ног валик, то одна часть тела не давит на вторую, кровообращение не нарушается. В такой позе рекомендуется спать тем, кто страдает храпом, апноэ и не способен отдыхать на спине. На боку, распрямив тело (поза «бревно»). При поражении шейного сегмента эта поза тоже благоприятна, так как позвоночник может полностью растянуться, распрямиться и отдохнуть, а шейный сегмент не испытывает перегрузок.
Как подобрать правильную подушку?
Подушка должна соответствовать таким требованиям:
- Умеренная высота. Если высота изделия не превышает 10 см, то позвоночник расположен во время сна идеально, анатомические изгибы сохраняются. Шея при этом находится выше головы, плечи чуть приподняты. При наличии болей и чувства окаменелости утром подушка несоразмерно высока. Прямоугольная или квадратная форма (40*60,50*70,70*70). Реализуемые в ортопедических салонах валики, полукруги, полумесяцы для ночного сна не подойдут, они предназначены для езды в машине, расслабления шеи днем. Верная форма подушки поможет избежать лишнего давления на шею. Ширина – подходящая для человека индивидуально. Она должна быть чуть больше ширины плеч. Жесткость – средняя. Очень жесткие подушки вредны для здоровья шеи, они не дают мышцам расслабления. Хорошие подушки не деформируются, по завершению сна принимают прежнюю форму.
Если ночью человеку приходится подсовывать руки под голову, вертеться, меняя позу, подушка ему не подходит. Лучшими врачи считают ортопедические изделия с углублением посредине (под голову) и твердыми валиками по краям.
- Лузга гречки Латекс (натуральный, искусственный) Блоки пружин Гелевые прокладки
Стоимость подушек сильно разнится, поэтому можно подобрать изделие согласно требованиям и ценовым предпочтениям.
Важность правильного матраса при шейном остеохондрозе
Советы, как спать при остеохондрозе шеи, касаются также и подбора матраса. Для больного не менее важно, как расположено тело, ведь позвоночник – единое целое.
Ошибочно думать, что идеальный вариант – жесткий матрас. Людям с остеохондрозом одинаково вредно спать на мягкой перине и на твердой поверхности – слишком упругом матрасе, полу.
На мягком матрасе – провисание спины, боль в позвоночнике утром, ночью, отсутствие поддержки для тела, развитие сколиоза во время сна на боку. На жестком матрасе – сосредоточение давления на области плеч и таза, прижимание сосудов, отсутствие расслабления для мышц.
Следует выбирать только специальный ортопедический полужесткий матрас. Он поддерживает корпус, обеспечивает анатомическое положение позвоночника, оптимально распределяет давление, позволяет нормально циркулировать крови. Эластичный матрас имеет основу из независимых пружин или быть бес пружинным (из латекса прослойкой из кокоса, из полиуретана). Лучше подбирать матрас после консультации с вертебрологом.
Советы, как правильно спать при остеохондрозе, помогут сохранить спину и шею здоровыми. Правильный сон замедлит прогрессирование болезни и позволит просыпаться с чувством полноценного отдыха и бодрости!
https:////osteoz. ru/vidy/shejnyj/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-hondroze. html
Как правильно спать при остеохондрозе?
Лучше сделать выбор в пользу ортопедических матрасов и подушек, стараться контролировать позу для сна.
Напряжение в области шеи и боль в спине — это может быть признаком остеохондроза. И если раньше недуг одолевал преимущественно людей среднего и пожилого возраста, то в последнее время болезнь ощутимо «помолодела». Причина такого явления — гиподинамия и неправильная осадка.
Какой должна быть постель?
- гидроматрасы; гамаки; раскладушки; пружинные матрасы.
Важно, чтобы матрас был довольно эластичным и плоским. Благодаря таким свойствам позвоночник сможет сохранить физиологические изгибы, а мышцы останутся расслабленными. Нужно учитывать, что чем больше весит человек, тем более жестким должен быть матрас.
В какой позе лучше спать?
В положении на спине нагрузка на позвонки уменьшается в 2,5 раза. С точки зрения остеопатии, основной компонент здорового сна при заболеваниях позвоночника — правильное положение позвоночника с сохранением его естественных искривлений. Для такой «ночной реабилитации» необходима поза, полезная для позвоночника.
При поясничном и крестцовом остеохондрозе рекомендуется спать на спине, подкладывая подушку под коленные суставы. Таким образом, мышцы спины расслабляются лучше, и напряжение, накопленное в них в течение дня, снимается. Эта поза не всегда подходит людям, страдающим апноэ во сне или храпом.
При шейном остеохондрозе спать на боку предпочтительнее, рука должна опираться на матрас. В этом положении позвоночник сохранит свою естественную S-форму, и его соединения смогут полностью растягиваться и растягиваться.
При грудном остеохондрозе вы можете спать на боку и спине. Поза эмбриона, когда человек лежит на боку, а его ноги согнуты и слегка подтянуты к груди, тоже полезна для сна. Эта позиция способствует хорошей циркуляции крови и расслабляет все мышцы спины.
Спать на животе не рекомендуется даже здоровым людям. Когда мышцы шеи расслаблены, а голова повернута вбок, крупные кровеносные сосуды в шейном отделе позвоночника сдавливаются.
https:////1001sovet. com/article/kak_pravilno_spat_pri_osteokhondroze/2020-01-22-22848
На каком боку лучше спать
Во время сна человек не в состоянии контролировать свою позу. Но тело, на удивление, достаточно активно во время отдыха. Приложив немного усилий, можно приучить его большую часть времени проводить в нужном положении. Медики считают, что позы для сна оказывают значительное влияние на важные процессы в организме, такие как переваривание пищи, циркуляция крови и поглощение кислорода. Все это происходит без прямого вмешательства человека. Чтобы повысить эффективность этих процессов, нужно подобрать подходящую позу.
Как правильно
В вопросе, на какой стороне лучше спать, следует быть уравновешенным. У каждого собственные потребности и предпочтения. Хотя медики не пришли к единому выводу, как лучше спать, все же определенные рекомендации они дают. У любой позы есть свои преимущества, поэтому требуется индивидуальный подход. Человек чаще спит на правом или левом боку, значительно реже — на животе и спине. Ознакомившись с преимуществами определенного положения тела, можно сделать осознанный выбор.
Преимущества спания на левой стороне
Большое количество медиков советуют именно эту позицию для отдыха. Решая, на какой стороне лучше спать, учтите преимущества левой стороны:
Предотвращает храп. Такое положение не устраняет причины этого явления, но позволяет уменьшить его негативное влияние. Когда человек поворачивается налево, он максимально облегчает работу дыхательных путей, что предупреждает храп. Помогает снизить изжогу. Это явление является побочным эффектом приема пищи непосредственно перед сном. Если лечь на левую сторону, соединение желудка и пищевода будет проходить несколько выше уровня желудочной кислоты. Регулярно ложась на правую сторону, можно обострить проблему. Положительно влияет на лимфатическую систему. Отходы из организма переносятся жидкостью, поэтому блокирование путей может вызвать негативные последствия для здоровья. Выбирая позы сна, учитывайте, что отдых на левом боку помогает отфильтровывать отходы. Уменьшает боль в спине. В таком положении напряжение на позвоночник уменьшается. Также улучшается циркуляция крови.
Специалисты также дают советы, на какой стороне лучше спать для сердца. При отсутствии противопоказаний можно выбирать левую сторону. Это значительно облегчает работу органа, ведь процесс перекачки крови проходит свободно. Аорта изгибается влево, и сердце прилагает гораздо меньше усилий.
Плюсы спания на правой стороне
Подходит при сердечных заболеваниях. Во время сна нагрузка на орган уменьшается, поэтому не возникает болевых ощущений. Но учтите, что зажимаются правое легкое и печень. Когда возникает вопрос, можно ли спать на правой стороне, примите во внимание показания:
- застои в желчном пузыре; сердечную недостаточность; реабилитацию после инфаркта; заболевание печени.
Лежание на боку способствует здоровому сну. Учитывайте болезни и последствия.
Независимо от стороны, поза эмбриона во время сна помогает снять боль в пояснице и полностью расслабиться. Но при таком положении увеличивается нагрузка на позвоночник, затрудняется кровоток, затекают некоторые части тела.
Спание на животе или спине
Возможно, вам так удобнее, но подходящие положения корпуса не всегда полезны. Длительное лежание на животе противопоказано тем, кто испытывает проблемы с сердцем. Также при искривлении позвоночника могут возникнуть болезненные ощущения. При такой позе нарушается кровообращение, что может привести к появлению отеков. Еще одно отрицательное последствие – увеличение давления на мочевой пузырь, вызывающее частые позывы. Однако тем, кто храпит, это поможет дышать тихо.
Во время сна на спине уменьшается давление на позвоночник и облегчается боль в шее. При этом рекомендуют положить руки на грудь. Это нейтральное положение тела, подходящего почти всем.
Наличие и вид подушки играет большую роль. Она должна быть невысокой, оптимального размера и обеспечивать легкую поддержку головы. Здоровый сон – это общая потребность. Правильно выбирая позу для отдыха, вы поспособствуете полноценному восстановлению и значительно улучшите эмоциональное и физическое состояние.
https:////svit-matrasiv. com. ua/na-jakomu-botsi-krasche-spaty. html
3 позы для сна при шейном остеохондрозе. Как понять, что положение неправильное?
Если позвоночник – основа здоровья, то правильная постель – универсальное средство. Шейный остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков, при котором межпозвонковая пульпа шейного отдела «перерождается» в окостеневшую ткань. В 30% случаев патология провоцирует сильнейшие головные боли.
При несоблюдении рекомендаций врача и неправильном лечении заболевание приводит к формированию межпозвоночной протрузии либо грыжи. Предлагаем рассмотреть, как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы не допустить осложнений.
Почему полноценный сон важен при заболевании?
Позвоночник – это ось тела. Он окружен мышцами, сосудистой сеткой и нервными корешками, влияющими на функционирование всего организма. Управление позвоночным столбом осуществляет ЦНС посредством направления нервных импульсов.
Во сне межпозвоночные диски находятся в расслабленном состоянии, между ними расширяется промежуток, что способствует укреплению хрящевой ткани. Правильно спать при шейном остеохондрозе – значит помогать позвоночнику в борьбе с патологией.
Как спать при шейном остеохондрозе – основные правила
Если вы отправляетесь в поездку, и планируется сон в машине (поезде, самолете и др.), то возьмите с собой маленький полукруглый валик. Подкладывайте его под шею, чтобы обеспечить правильный сон даже в дороге.
Зная, как правильно спать при остеохондрозе, вы сможете обеспечить максимальный покой шейного отдела во время ночного отдыха.
Правильные позы для сна
В какой позе нужно спать при шейном остеохондрозе?
- На спине. Ложитесь прямо, чтобы вам было удобно. Только голова должна находиться на подушке, шею расслабьте и слегка выдвиньте её вперед. Убедитесь, что грудной и крестцовый отдел дотрагиваются до поверхности спального места. Чтобы было комфортнее, используйте валик (под ноги) – он уменьшит нагрузку; На боку. Согните ноги в коленях, подложив между ними тонкий валик. Следите, чтобы на подушке находилась только голова, при этом плечо должно упираться в матрас; На боку, но с подтянутыми ногами. Лягте на бок, подтяните ноги, согнутые в коленках, к области грудной клетки. Благоприятное положение для отдыха, снимающее напряжение со всех участков позвоночного столба.
Правильная поза для сна во время остеохондроза не включает положения на животе. Даже небольшой поворот головы в этом состоянии приведет к ухудшению самочувствия, а после пробуждения человека не будет покидать ощущение некоторой «скованности» в плечах и затылке.
Правильное положение головы во время сна при патологии – лежа на подушке, однако шея не должна на ней располагаться.
Видео
Как выбрать правильную подушку
Полезно ли спать на полу?
Если нет ортопедического матраса, то можно ли спать на полу при остеохондрозе?
Выбирая подстилку, отдавайте предпочтение тонким и натуральным тканям (льну, хлопку и др.). Если вы спите на спине, то рекомендуется под ноги подложить валик, тогда позвоночник не будет «провисать».
Как спать при обострении патологии?
При обострении остеохондроза человек трудно засыпает – его беспокоят боли, скованность, не покидает ощущение дискомфорта. В этой ситуации врачи рекомендуют спать только на боку, чтобы плечо упиралось в матрас.
В этом положении позвоночник принимает естественную форму – он выпрямляется и находится в расслабленном состоянии. В период обострения патологии откажитесь от использования валика под голову.
При обострении шейного остеохондроза обязательно обратитесь к врачу!
Причины появления боли после сна
Если часто наблюдаются боли после сна при остеохондрозе, то причина – неправильное положение позвонков и мышц шеи. Во время ночного отдыха они не расслабляются, напряжение не сходит, наблюдается нарушение мозгового кровообращения. Результат – после подъема человек ощущает усталость, дискомфорт и сильные боли.
Они могут наблюдаться в первые дни, как вы изменили привычную позу для сна на ту, что посоветовал вам врач. В таком случае используйте специальные мази и крема, чтобы снять неприятные ощущения.
Как понять, что положение неправильное?
Знали ли вы, что качество сна отражается на развитии скелетно-мышечных болезней?
Если наблюдаются:
- сложности с засыпанием, прерывистый сон, скованность в плечах, ранний подъем, раздражительность после сна, ощущение усталости с утра, дискомфорт в области шеи,
То у вас неправильное положение во время сна. Даже те позы, которые посоветовал врач, могут вам не подходить. В этом случае попробуйте поменять позу – например, прижимайте ноги ближе к грудной клетке, купите более объемный валик, ортопедические изделия и т. д.
Выбираем матрас
Лучше спать при остеохондрозе на ортопедическом матрасе, менять который достаточно раз в 7-10 лет. Размеры изделия полностью определяются ростом и весом человека. Особое внимание уделите степени жесткости матраса.
Покупайте полужесткие модели, которые обеспечивают:
- отличную поддержку тела, удобное положение позвоночного столба, правильное распределение давления, беспрепятственную циркуляцию крови.
Сильно жесткие или мягкие модели провоцируют искривление позвоночника и приводят к появлению сильных болей.
Подбор подушки
Спать без использования подушки при патологии шейного отдела – не рекомендуется. В таком состоянии голова и шея будут расположены на одном уровне, что не позволит позвонкам максимально расслабиться и отдохнуть.
Факторы, влияющие на выбор подушки:
- Форма. Выбирайте прямоугольные модели с расположенными по краям валиками. Для отдыха в дневное время отлично подойдет овальная либо полукруглая подушка; Высота. Оптимальный диапазон значений – 9-14 см, но конкретные показатели определяются шириной плеч. При выборе ориентируйтесь на уровень комфорта; Ширина. Важно, чтобы плечи, находясь в горизонтальном положении, не выходили за края выбранной подушки; Упругость. Голова не должна западать, иначе позвонки будут постоянно пребывать в напряженном состоянии; Жесткость. Покупайте изделия средней жесткости, но предварительно посоветуйтесь с врачом.
Важное правило – менять подушку необходимо раз в 5 лет взрослым и детям.
Некоторые модели ортопедических подушек оснащены специальной выемкой или мягким возвышением для удобного размещения плеч. Такие изделия предотвращают закидывание головы и обеспечивают поддержку естественного изгиба шеи.
Выбор материала, используемого в качестве наполнителя:
Обеспечивает надежную поддержку головы, но при этом не становится слишком мягкой
