Тахикардия: первая помощь, лечение и профилактика

Тахикардия может быть симптомом серьезной патологии сердца, поэтому своевременное оказание первой помощи необходимо для спасения жизни. Как действовать при увеличении ЧСС, когда вызвать врача и как предотвратить приступы учащения сердцебиения, рассказываем в статье.

Первая помощь при тахикардии

Норма частоты сердечных сокращений (ЧСС) у взрослого здорового человека составляет 60–80 ударов в минуту. Чтобы посчитать частоту сердцебиения, нужно приложить указательный и средний пальцы одной руки к запястью другой и подсчитать частоту пульса в течение 15 секунд, а затем умножить получившееся число на 4.

Если сердцебиение превышает отметку в 90 ударов, начинается тахикардия. Однако не каждый ее приступ требует вызова врача. Например, физиологические (естественные) причины учащения сердцебиения проходят самостоятельно, если устранить провоцирующий фактор — снизить физическую нагрузку, стабилизировать эмоциональное состояние, отказаться от курения и т. д.

Патологические варианты тахикардии начинаются без видимой причины и сопровождаются симптомами кислородного голодания, снижением артериального давления и чувством страха. Это состояние может прекратиться самостоятельно, однако в некоторых случаях приступ тахикардии возникает из-за серьезной патологии (сердечной или дыхательной недостаточности, гипертонического криза). И тогда наладить ритм работы сердца смогут только в больнице.

Нарушение нормальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) может привести к таким серьезным осложнениям, как:

Острая сердечная недостаточность;

Травмы, полученные вследствие обморока.

Приступ тахикардии без видимой причины требует визита к врачу даже в том случае, когда эпизод учащения сердцебиения прошел самостоятельно

Что делать во время приступа тахикардии

Освободить грудную клетку и шею — расстегнуть пуговицы, ослабить воротник, снять галстук. Плотная одежда стесняет дыхание, поэтому ее давление нужно ослабить.

Подложить под шею подушку. Запрокидывание головы может вызвать нарушение кровообращения, что недопустимо в условиях тахикардии.

Обеспечить приток свежего воздуха. При увеличении ЧСС организм испытывает кислородное голодание, поэтому открытое окно может облегчить состояние.

Выпить стакан холодной воды мелкими глотками. Горячее питье, кофе или крепкий чай запрещены, также нельзя обливаться холодной водой.

Выполнить дыхательную гимнастику. Цикл из повторений медленных глубоких вдохов, задержки дыхания на 5–8 секунд и медленных выдохов могут замедлить сердечный ритм.

Если приступ тахикардии случается не впервые, следует принять предписанные врачом антиаритмические препараты.

При тахикардии в молодом возрасте допустим массаж шеи и затылка. Пожилым такой метод противопоказан из-за высокого риска развития инфаркта и инсульта

Когда звонить врачу

Если тахикардия вызвана серьезной патологией сердца, описанных выше мер по оказанию первой помощи может быть недостаточно. Если тахикардия не проходит в течение 15–20 минут, особенно на фоне приема антиаритмических препаратов, нужно немедленно вызвать скорую помощь.

Другие причины вызвать врача

ЧСС составляет 120 ударов в минуту и выше.

Интенсивная боль за грудиной, которая сопровождается бледностью, потливостью, страхом смерти и распространением жжения в левую руку, нижнюю челюсть или живот.

Тахикардия сопровождается сильной головной болью и ощущением онемения конечностей или половины лица.

Приступ случился при беременности.

Профилактика тахикардии

Поскольку сама по себе тахикардия не является заболеванием, специфической профилактики этого состояния не существует. Первичные превентивные меры заключаются в соблюдении здорового образа жизни, режима дня и полноценном отдыхе — то есть такие же, как и при профилактике любой сердечной недостаточности.

Вторичные превентивные меры, которых следует придерживаться при уже установленной патологии сердца, подразумевают более серьезную коррекцию образа жизни, назначенную врачом медикаментозную терапию (при необходимости и хирургические вмешательства), а также регулярное медицинское обследование.

https:////panangin. ru/about-heart/takhikardiya-pervaya-pomoshch-lechenie-i-profilaktika/

Методы лечения остеохондроза позвоночника

Современное изучение остеохондроза позвоночника не остаётся узконаправленным, а значительно выходит за границы специализации. Исследования показывают, что остеохондроз является в большей степени заболеванием всего организма, нежели каким-то локальным недугом. Именно по этой причине к лечению остеохондроза позвоночника нужно подходить комплексно, учитывая степень всех нарушений и состояние организма. Как вылечить остеохондроз позвоночника? Наиболее эффективным методом лечения остеохондроза позвоночника является использование гомеопатической терапии, мануальной и рефлексотерапии в комплексе.

Лечение остеохондроза позвоночника при осложнениях

Как же лечить хондроз спины? Как ни странно основным методом лечения остеохондроза позвоночника является, так называемый «постельный режим». И чем ответственнее пациент относиться к этому, тем эффективнее проходит лечение. Для исчезновения острой боли обычно хватает 5-ти-7-ми дней. Но резкое увеличение двигательной деятельности может только усугубить ситуацию, поэтому после полного затихания боли следует ещё несколько дней ограничить двигательную активность до минимума.

Не следует пытаться терпеть боль и ждать её прекращения, старайтесь не делать лишних движений, которые только усилят боль. Когда ложитесь спать, используйте две подушки, одну под голову, а вторую кладите под коленями. Такое положение позволит снять с позвоночника лишнюю нагрузку. Несколько дней рекомендуется максимально соблюдать постельный режим, и не вставать без надобности. Утром, вставая с кровати, не делайте резких движений, а вставайте предельно осторожно.

Однако следует помнить, что если постельный режим не оказывают эффективного воздействия на позвоночник, то необходимо обратиться за помощью врача, так как не проходящая боль может стать причиной более серьёзных последствий и нормализовать состояние можно только под стационарным наблюдением.

Самой эффективной процедурой для лечения остеохондроза спины является её массаж. Правильный массаж, проведённый специалистом, помогает ослабить мышечное напряжение. Но массаж малоэффективен при появлении межпозвоночных грыж.

После ослабления острой боли необходимо снять мышечные спазмы в области позвоночника, специальные упражнения способны увеличить дистанцию между отдельными позвонками, тем самым уменьшить общий уровень давления на спинной мозг. Существуют различные комплексы упражнений, которые просто необходимо выполнять при остеохондрозе, причем выполнять эти упражнения следуют регулярно. Вот пару упражнений, которые можно взять на заметку при болях в спине:

    «перекатывание» — упражнение выполняется лёжа на спине, при этом колени необходимо прижать к животу и придерживать руками. лёжа на спине необходимо поднимать колени к груди, при этом избегать рывковых движений, всё делать плавно. Колени поднимать поочерёдно, прижимая его к животу, в этом положении зафиксировать тело на 10-20 секунд. После, нужно поднять оба колена вместе, обхватить их и подтянуть к животу. Во время выполнения упражнения необходимо сосредоточиться на области поясницы и прочувствовать растягивание мышц спины.

Оптимальный метод лечения остеохондроза позвоночника

Мануальные приёмы диагностики позволяют в полной мере определить отклонения в строении и функциях отдельных позвонков. Мануальная терапия дает дифференциальную диагностику всех возможных нарушений и отклонений от нормы, также оказывает воздействие на мышцы и суставы позвоночного столба, что способствует возвращению к норме функциональности отделов позвоночника, которые были подвержены изменениям вследствие протекания болезни. Значительно улучшается венозный отток крови, а также наблюдаются изменения в лучшую сторону в местах пораженных позвоночных двигательных сегментов.

Рефлексотерапия очень эффективна с точки зрения адаптогенного воздействия, то есть под ее влиянием регуляция ответных реакций на заболевание приходит в норму. Рефлексотерапия усиливает эффект от процедур мануальной терапии.

Гомеопатические средства способны нормализовать как функциональность организма в целом, так и отдельных функций организма таких, как обмен веществ, функции отдельных органов. Из всего вышесказанного следует, что наиболее эффективным методом лечения остеохондроза позвоночника является комплексное лечение, когда за основу берётся принцип целостности системы. При правильном подходе это позволяет в с короткие сроки уменьшить негативное проявление остеохондроза позвоночника. В статье дан ответ на вопрос, как лечить остеохондроз позвоночника. О том, какой метод подойдет именно вам, можно будет говорить после похода на прием к специалисту.

https:////proximed. ru/stati/metodyi-lecheniya-osteoxondroza-pozvonochnika. html

Гимнастика для плечевых и локтевых суставов при артрозе

Упражнения нужно делать осторожно, плавно и медленно, не допуская резких движений и болевых ощущений.

Лучшие упражнения

Правую руку медленно поднимите вверх и согните в локтевом суставе. Положите ладонь на здоровое плечо, левой рукой поддержите локоть. Ладонь должна скользить по плечу. Посчитайте до восьми и заведите руку дальше без боли. Расслабьте руку и повторите упражнение 4 раза. Правую руку осторожно заведите за левое плечо, а левую — за правое. Попробуйте пальцами достать до позвоночника. Локти держите как можно выше. Через 8 секунд вернитесь в первоначальное положение. В течение занятий повторите упражнение восемь раз. Поверните к себе спинку стула, выдерживая расстояние 40 см. Наклонитесь так, чтобы руки оставались прямыми (угол наклона 90º). В течение 8 секунд потянитесь плечевыми суставами вниз. Вернитесь на исходную позицию. Упражнение повторите восемь раз. Больную руку поставьте на стол, ладонь противоположной руки положить на плечевой сустав. Плечо поднимайте вверх, а рукой создавайте сопротивление. Расслабьте плечи, а ладонью выполните слегка надавливающие и покачивающие движения в течение 8 секунд, после 5 секунд расслабления и отдыха движения повторите четыре раза. Ладони левой и правой руки соедините «в рукопожатии» за спиной. Потяните локти, пытаясь их соединить. Через 8 секунд вернитесь в первоначальное положение. Повторите движение восемь раз в течение занятия.

Запрещенные упражнения

Запрещены упражнения при любом артрозе с резким поднятием и взмахами рук, энергичным сгибанием и разгибанием локтей. Гимнастика запрещается при переломах и других травмах плеча, включая вывихи и растяжения, артритах, простуде вирусной и микробной этиологии, в течение трех месяцев после оперативного вмешательства на молочной железе, шее, плече. После таких операций нужно обязательно посоветоваться с хирургом.

https:////revmacenter. ru/2021/09/01/%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%B8-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D1%81%D1%83/

Топ-5 упражнений для здоровой спины

Здоровая спина — символ долголетия и хорошего самочувствия в любом возрасте. Гибкость, подвижность суставов и красивая осанка доступны без исключения всем мужчинам и женщинам, которые уделяют внимание своему здоровью. Боль в спине и суставах не станут спутниками тех, кто знает о важности ежедневных оздоровительных упражнений.

Предлагаем познакомиться с простым комплексом упражнений, который можно выполнять дома каждый день для лечения, восстановления и профилактики остеохондроза и других болезней спины. Для этого потребуется соблюдать несложные рекомендации и регулярно уделять 10-15 минут упражнениям для спины.

Сохраняем здоровье спины — делаем упражнения!

Сделать выполнение упражнений более комфортным и результативным позволит приобретение гимнастического коврика или коврика для йоги, который вы сможете использовать для этого комплекса. Если такого нет, то постелите на пол небольшой плед. Также есть специальные массажёры для спины, способные усилить действие упражнений.

Комплекс упражнений включает в себя разогрев мышц, включенных в работу, упражнения на растяжку и укрепление позвоночника:

1. Растяжка «Кошка» 5-10 раз.

Встаньте на четвереньки. Пальцы рук направлены вперед. Бедра стоят вертикально (не заваливаются), колени расположены ровно под ними. Постепенно выгибайте (на вдохе) и округляйте (на выдохе) спину. Упражнение делаем плавно, без резких движений, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.

2. Упражнение «Диагонали» 20 раз на каждую сторону.

Стоя на четвереньках, попеременно поднимайте противоположную руку и ногу до уровня туловища, задержитесь на 5 секунду и поменяйте руку и ногу. Вы должны почувствовать лёгкое растяжение мышцы и «вытягивание» корпуса.

3. Боковая планка. 10-15 секунд по 2 подхода.

Лягте на бок, поставьте руку на предплечье, ноги согните в коленях и положите друг на друга (при хорошей физической подготовке вы можете вытянуть ноги и опираться на боковую поверхность стопы). Поднимите корпус тела и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Во время упражнения должны быть напряжены ягодичные мышцы, спина, руки и пресс.

4. Тазовый мост по 10-15 раз по 2 подхода.

Лягте на спину, колени согнуты. Поднимайте и опускайте таз. При этом, ступни и лопатки быть прижаты к полу.

5. Классическая планка в течение 30 секунд.

Упражнение, которое поможет вам быть не только здоровым, но и иметь красивую и подтянутую фигуру, так как при выполнении задействуются почти все мышцы тела. Лягте на живот, согните руки в локтях и упритесь ими так, чтобы руки были параллельно друг другу. Сожмите ладони в кулаки. Выпрямите тело в ровную линию, приподняв ноги на носки. Главное, не перенапрягайте шею и спину, смотрите в пол и не поднимайте голову вверх. Вес тела должен держаться в первую очередь за счёт мышц ягодиц и пресса.

Важные рекомендации, которые помогут выполнять упражнения правильно

Упражнения для спины необходимо выполнять плавно и без рывков, в спокойной обстановке. Врачи рекомендуют начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и динамику.

Если у вас есть заболевания спины, то перед началом обязательно проконсультируйтесь со специалистом и пройдите рентгенографию позвоночника. Выполнение комплекса в профилактических целях посещения врача не требует.

При наличии остеохондроза стоит избегать избыточной нагрузки и резких движений, выполнять комплекс, отталкиваясь от собственного самочувствия. Перед занятием желательно проветрить помещение, это обеспечит организм достаточным количеством кислорода, и улучшит кровообращение во время домашних занятий.

5 улучшений, которые вы почувствуете спустя неделю регулярных тренировок

Уже через неделю регулярных тренировок вы сможете ощутить положительное воздействие упражнений для спины:

1. укрепление мышечного корсета

2. улучшение подвижности и гибкости суставов

3. снижение болевого синдрома и необходимости в болеутоляющих

4. повышение работоспособности

5. улучшение настроения и общего самочувствия

https:////mriyamed. ru/blog/health/top-5-exercises-for-a-healthy-back-that-is-easy-to-do-at-home/

Внутри позвонков проходит спинной мозг, для которого они служат защитным футляром. Позвоночный столб имеет изгибы, которые служат для сохранения равновесия во время движения. Защищают позвоночник от повреждений, поддерживают его в вертикальном состоянии две опоры – брюшной пресс и грудная клетка.

Причины развития нарушений и заболеваний

Причиной нарушений в состоянии костной системы служат различные заболевания: артрит, артроз, остеопороз, остеохондроз. Костная ткань теряет прочность при низкой активности мышц. Из-за дряблости мышц, потери прочности костей меняется осанка, грудь становится впалой, позвоночник искривляется. Все эти изменения влекут за собой нарушения в работе внутренних органов. Низкая двигательная активность негативно влияет на суставы — развиваются воспалительные процессы, любое движение сопровождается сильной болью.

Степени искривления позвоночника, ведущие к нарушению осанки:

    Сутулость – увеличивается изгиб позвоночника вперед в грудном отделе, уменьшается поясничный изгиб позвоночника назад; Круглая спина – изгиб грудного отдела позвоночника увеличивается, изгиб поясничного отдела отсутствует; Кругловогнутая спина – все изгибы позвоночника увеличены; Плосковогнутая спина – остается нормальным или увеличивается изгиб в области поясницы, уменьшается изгиб в области грудного отдела позвоночника; Плоская спина – уменьшаются изгибы всех отделов позвоночника.

Упражнения при сколиозе

Перед проведением упражнений проводится разминка:

• Встать, ноги поставить на ширину плеч. Совершая вдох медленно поднять руки вверх, а на выдохе руки опустить. Упражнение повторить не менее 6 раз;
• Прислониться к ровной стене спиной – прислонить к стене пятки, плотно прижать ягодицы, лопатки и затылок. Постоять и отойти от стены, сохраняя такое положение некоторое времени;
• Стоять ровно, вытянуть руки вперед, на вдохе развести в стороны, переворачивая ладонями вверх. На выдохе руки вытянуть вперед. Повторить 6 раз;
• Встать ровно, руки по швам. Плечами провести несколько круговых движений вперед, затем столько же движений сделать назад;
• Аккуратно поднять ногу и сгибая в колене прижать к животу, затем сделать упражнение с другой ногой. Повторить несколько раз;
После разминки наступает время выполнения основных упражнений:
• Лечь на спортивный коврик, выпрямиться. В положении лежа выполнить, повторяя 10 раз, ножницы. Сначала упражнение выполняется движением ног по горизонтали, затем в вертикальном положении;
• Встать на четвереньки на коврик, ноги расставить на ширину плеч. Как можно больше выгнуть спину вверх, опустить голову и ягодицы вниз. Затем поднять голову и ягодицы вверх и аккуратно прогнуть спину вниз, насколько возможно. Упражнение повторить 5 раз;
• Опуститься на четвереньки, ладонями на пол. Сесть ягодицами на пятки ног, вытягиваясь при этом вперед, немного развернуться и вытянуться вправо, влево. Упражнение повторить 5 раз;
• Встать, ноги поставить на ширину плеч. Руки вытянуть по швам. Медленно сводить лопатки, руки должны быть параллельны корпусу тела. Сдвигая и раздвигая лопатки, использовать только мышцы грудного отдела и плеч. Повторить 10 раз;
• На коврик положить твердый валик или подушку. Лечь животом на валик, завести руки за спину и сомкнуть пальцы рук. Медленно поднимать плечи и ноги вверх, насколько возможно. Стараться не нагружать позвоночник, весь упор делать на нижнюю часть тела. Повторять не менее 10 раз;
• Лечь на коврик спиной вниз, руки развести в разные стороны, колени согнуть. Опускать согнутые колени сначала вправо, затем влево, при этом голову поворачивать в противоположную сторону, руки остаются разведенными. Выполнить 7 раз;
• Встать на четвереньки. Вытянуть параллельно полу правую ногу, левую руку вперед, соблюдать параллельность полу. Повторить упражнение с другой рукой и ногой. Выполнить упражнение 10 раз;
• Расположиться боком на полу на стороне искривления. Положить в область талии валик. Согнуть ногу, находящуюся сверху, выпрямить ногу, находящуюся снизу. Согнуть и положить под шею нижнюю руку, верхнюю руку завести за голову, локоть держать параллельно полу. Через несколько секунд можно расслабиться. Повторить 5 раз;
• Сесть на стул, развести ступни ног на ширину плеч. Опираясь на пятки, разводить переднюю часть стоп в разные стороны насколько возможно. Затем, разворачивая ступни, свести носки стоп к друг другу. Повторить 10 раз.

Упражнения при плоскостопии

Комплекс лечебных упражнений в положении стоя:

    Поочередно ходить на носках, на пятках, заканчивается упражнение хождением на боковой, внутренней стороне ступней, не менее 5 минут; Стоя перекатываться с пятки на стопу и опять на пятку. Выполнить 30 раз; Вращать по очереди ступни по часовой стрелке, затем против нее. Упражнение для каждой ступни выполнить 10 раз; Пальцы ног согнуть и разогнуть 10 раз; Встать на внутреннюю часть стопы на 10 секунд; Пальцами ног рисовать на полу фигуры.

Для исправления поперечного уплощения проводят упражнения, сидя на стуле:

    Сесть на стул, поставить ноги вместе. Поднимать пятку вверх 10 раз на правой ноге, затем на левой ноге, затем поднимать пятки обеих ног 10 раз; Сидя на стуле, попробуйте перекладывать предметы с места на место с помощью ступней ног; На пол перед собой положить мяч, ступнями ног катать его вперед и назад; Взять с помощью ступней карандаш и попытаться рисовать фигуры на листке бумаги. Сначала правой ступней, затем левой; С помощью пяток выполняйте движения, имитирующие сгребание чего-либо от внешней стороны к внутренней, носки ступней должны быть сведены.

Упражнения, которые выполняют при плоско-поперечном своде:

    Сидя на полу, согните колени. Медленно опускайте их, слегка надавливая, соединив пятки вместе; Прижмите пятки к друг другу, постарайтесь завести носок правой ноги под стопу левой ноги, не раздвигая пятки. Повторить с другой ногой те же действия. Провести упражнение 16 раз; Лежа на полу, стучите внутренней поверхностью ступни об пол.

Упражнения при плоской вальгусной деформации:

    Положите на пол гимнастическую палку, пройдитесь по ней как по канату левой ногой, затем правой, затем обеими ногами; Положите палку перпендикулярно к боковой части стоп, в течение десяти минут ходить от одного края к другому, палка должны приходиться на середину стопы; На носках стоп пройти вперед, затем назад.

https:////mednavi. ru/uprazhneniya-pri-narushenii-oporno-dvigatelnogo-appara/

Эти упражнения для шеи помогут забыть о боли при остеохондрозе

Боль в шее может быть как следствием банальной усталости, так и симптомом серьезного недуга, например, остеохондроза. Облегчает общее состояние и замедляет развитие дистрофических процессов в позвоночнике простая зарядка. Дело в том, что физические упражнения улучшают приток крови, обмен веществ и укрепляют мышцы, снимая избыточную нагрузку с позвонков.

Однако для того чтобы ощутить реальную пользу от зарядки при остеохондрозе, необходимо ее делать регулярно. Она даст возможность перегруженным отделам позвоночника отдохнуть и восстановиться, а напряженным мышцам расслабиться. Зарядка при остеохондрозе наиболее эффективна тогда, когда выполняется несколько раз в день. Считается, что лучше делать физические упражнения через каждые 40 минут непрерывного сидения.

Все упражнения нужно делать мягко, плавно, не совершать вращательных движений головой, чтобы не травмировать связки.

В домашних условиях можно сделать полноценную зарядку утром или после возвращения с работы, она займет около 10 минут. Выполняются упражнения в основном лежа.

Необходимо лечь на пол спиной вниз, затем приподнять голову и удержать ее в таком положении несколько секунд. Лежа на спине приподнять свой подбородок вверх, запрокидывая при этом голову немного назад. Остаться в таком положении на несколько секунд. Перевернуться на бок, голову положить на валик или подушку таким образом, чтобы шея не наклонилась вверх или вниз, а располагалась точно по средней линии, образуя с остальным позвоночником прямую линию. Поднять голову вверх (получается, к плечу), зафиксировать в таком положении несколько секунд и опустить. Повторить около 10 раз. Повернуться на другой бок и повторить то же самое. Опять перевернуться на спину. Медленно повернуть голову влево, вправо таким образом, чтобы ухо коснулось поверхности пола.

Лежа на спине наклоняем голову сначала к правому, затем к левому плечу. Все упражнения нужно делать медленно, плавно и прекращать, если появилась боль или усилился дискомфорт.

В офисе удобнее всего делать те упражнения, которые не привлекают к себе особого внимания и могут выполняться в положении сидя или стоя. Расправьте плечи, выпрямите спину. Медленно поверните голову вправо, затем влево. Запрокиньте голову назад. Затем, осторожно поворачивая голову, постарайтесь коснуться левым ухом левого плеча, а потом правым – правого. Опустите подбородок к основанию шеи. Осторожно поверните голову вправо, затем влево.

Во время обострения стоит все-таки отложить занятия. При появлении болезненности в спине, защемлении корешков спинномозговых нервов зарядку в классическом варианте делать не рекомендуется. В данном случае необходимы полный покой и максимальная разгрузка позвоночника.

https:////www. ap22.ru/paper/Eti-uprazhneniya-dlya-shei-pomogut-zabyt-o-boli-pri-osteohondroze. html

Ссылка на основную публикацию