Если вы страдаете артритом, то наверняка замечали, что уровень боли колеблется в зависимости от вашей диеты, уровня активности или погоды. Найти продукты, которые улучшат ваше состояние, может быть непросто. Но это можно сделать!
Вам необходимо знать ингредиенты, которые помогают облегчить боль и увеличить подвижность. Вам также следует ограничить потребление продуктов, которые усугубляют ваше состояние.
Далее в этой статье мы предоставим вам список продуктов, которые полезны для страдающих артритом и отлично влияют на ваше самочувствие.
Не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо значительные изменения в свой нынешний рацион.
Бананы при артрит
Это всегда хороший вариант. Если вы пытаетесь найти лучшие продукты для борьбы с артритом, то вам рекомендуется есть бананы.
Бананы богаты калием и многими другими витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, витамин В6 и витамин С. Все это помогает облегчить последствия артрита и держать болезнь под контролем.
Кроме того, клетчатка и волокна, содержащиеся в бананах, помогают вашей пищеварительной системе.
Манго и яблоки
Хотя манго — сезонный тропический фрукт и хотя иногда он может быть дорогим, его стоит есть регулярно. Это связано с тем, что он очень богат антиоксидантами.
- В нем содержится много витамина Е и бета-каротина. Оба эти элемента очень полезны для замедления прогрессирования некоторых видов артрита.
- Яблоки также имеют много преимуществ для вашего организма. Помимо прочего, они помогают уменьшить напряжение в суставах. Это может компенсировать проблемы с подвижностью и боль.
Орехи при артрите
Существует множество сортов орехов, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме, поскольку они обеспечивают хорошую дозу полезных жирных кислот.
Прежде всего, орехи отлично влияют на здоровье суставов. Бразильские орехи и кешью способны принести реальное облегчение.
Соя — обязательный продукт для людей, страдающих артритом
Многочисленные соевые продукты могут помочь улучшить здоровье наших суставов. Однако если вы страдаете подагрой, вам следует быть осторожным, так как они могут принести вам больше вреда, чем пользы.
Сою можно употреблять в пищу разными способами. Однако именно ферментированные соевые продукты, такие как мисо, темпе и тофу, в наибольшей степени уменьшают боль и воспаление, вызванные артритом.
Лосось
Лосось является источником жирных кислот омега-3. По этой причине эта рыба отлично подходит для снятия боли при артрите.
Хотя любую рыбу, богатую жиром, рекомендуется включать в свой рацион, старайтесь есть лосось хотя бы раз в неделю.
Воздействие жирных кислот омега-3 поможет уменьшить воспаление в организме. Важно, чтобы вы ежедневно получали достаточное количество жирных кислот омега-3, предпочтительно из различных источников.
Паприка
Содержащийся в перце витамин С действует как антиоксидант. В то же время он помогает бороться со свободными радикалами в организме и уменьшает воспаление.
Именно по этой причине он облегчает боль, которую вы испытываете из-за артрита. Очень трудно избежать воздействия свободных радикалов. По этой причине важно обеспечить организм достаточным количеством антиоксидантов.
Паприка очень легко сочетается с различными блюдами, салатами, коктейлями и обеспечивает значительное количество витаминов.
Зеленый чай и артрит
Известно, что зеленый чай является очень богатым источником антиоксидантов.
Кроме того, он содержит особые вещества, которые влияют на воспаление в организме. По этой причине зеленый чай является отличным средством для борьбы с болью в суставах. Не совсем ясно, сколько чая нужно употреблять, но большинство исследований показывают, что употребление его дважды в день дает отличные результаты.
Зерновые
Они отлично подходят для уменьшения воспаления, за исключением тех случаев, когда мы потребляем низкокачественные продукты. Более дешевые очень часто содержат дополнительные ингредиенты, которые могут даже ухудшить симптомы артрита.
Поэтому не забывайте включать в свой рацион бобовые, которые, помимо оздоровительного эффекта, дают нам ощущение сытости на более длительное время.
Шпинат, помидоры и свекла
Есть и другие примеры продуктов, которые помогают бороться с артритом.
- Шпинат полон питательных веществ и клетчатки.
- Помидоры содержат ликопин, который помогает уменьшить боль при артрите. Обратите внимание, что когда помидоры приготовлены, мы можем получить большее количество ликопина.
- Свекла богата антиоксидантами, включая беталайн, который очень полезен для укрепления иммунитета нашего организма.
Важно также помнить, что для получения максимальной пользы лучше всего покупать сырые продукты и готовить их дома.
Остеоартрит является очень болезненным состоянием и может эффективно снижать качество жизни. Почему так важно предотвратить это.
Артрит, или подагра, или подагра, — это хроническое и неизлечимое заболевание. Он известен уже сотни лет, и первоначально его называли «болезнью богатых». Откуда взялось это название? Это заболевание обычно поражало представителей высших классов, которые не избегали алкоголя и пищи, вели малоподвижный образ жизни. Согласно исследованиям, артрит чаще поражает мужчин, чем женщин. Обычно это пожилые люди, но это не правило. У женщин артрит обычно возникает после менопаузы. Основной причиной артрита является повышенный уровень мочевой кислоты в крови. Различают две формы подагры: первичную и вторичную.
Первичный артрит связан с генами и нарушением обмена мочевой кислоты. Его слишком много в организме, а его выведение слишком мало. Вторичный артрит, с другой стороны, связан с образом жизни и сопутствующими заболеваниями. В основном это касается высокобелковой диеты, богатой пуринами (креветки, субпродукты и переработанное мясо содержат большое их количество), а также злоупотребления алкоголем (в основном пивом) и отсутствия физической активности. В группе риска по подагре находятся люди, страдающие заболеваниями почек, гипертонией, находящиеся после операций (в том числе трансплантации). Вторичный артрит также может быть следствием таких заболеваний, как лейкемия, сахарный диабет 2 типа и других, а также злоупотребления некоторыми лекарственными препаратами (аспирином, в частности).
Подагра — симптомы и течение заболевания
Повышенный уровень мочевой кислоты в крови может не давать никаких симптомов в течение многих лет. Стоит также помнить, что это состояние не обязательно всегда приводит к развитию артрита. Каковы симптомы подагры? Обычно возникает внезапный и сильный приступ боли, локализованный в суставе. Первый приступ обычно поражает сустав большого пальца ноги, но различают также артрит сустава большого пальца, колена, плеча или артрит позвоночника и др. Боль сильная и сопровождается лихорадкой, ознобом и слабостью. Кожа вокруг сустава теплая, красная, а также может быть напряжена. Если приступ проходит без того, чтобы пациент понял, в чем дело, и начал лечение, боль со временем возвращается. Приступы будут учащаться, а боль усиливаться. Пациент может потерять вес, а болезнь распространится на другие суставы, деформируя их и ограничивая подвижность. Кристаллизованная мочевая кислота откладывается в суставах, образуя подагрические узелки.
Как лечить артрит?
Симптомы артрита легко спутать с другими заболеваниями, например, с артрозом. Для постановки диагноза необходимо провести анализ уровня мочевой кислоты в крови. Ваш врач может также назначить рентгеновское или ультразвуковое исследование сустава. Лечение подагры заключается в облегчении симптомов заболевания и боли в суставах. Пациент использует фармакологию, рецептурные и общедоступные препараты, в основном анальгетики, противовоспалительные средства и диуретики, которые облегчают выведение мочевой кислоты из организма. Также полезна физиотерапия, подобранная индивидуально для пациента. Не следует забывать и о диете. Пациент должен исключить продукты, богатые пуринами, и отказаться от алкоголя. Рекомендуется диета, богатая овощами, фруктами, молочными продуктами, злаками и питьевой водой. Следует избегать жареной и печеной пищи.
Подагра, или подагра или артрит, — это форма артрита, характеризующаяся повторяющимися приступами красных, нежных, теплых и опухших суставов. Боль обычно появляется быстро, достигая максимальной интенсивности менее чем через 12 часов. Примерно в половине случаев в процесс вовлекается сустав у основания большого пальца ноги. Во время болезни могут образовываться камни в почках или повреждаться почки.
Симптомы артрита
Артрит обычно проявляется внезапно и без предупреждения, часто посреди ночи. Его основными симптомами являются сильная боль в суставах, переходящая в дискомфорт, воспаление и покраснение. Узелки при подагре встречаются у пациентов нередко. Подагра часто поражает суставы большого пальца ноги, но может также поражать переднюю часть стопы, лодыжки, колени, локти, запястья и пальцы.
Артрит — причины
Симптомы, связанные с подагрой, в первую очередь вызваны накоплением кристаллов мочевой кислоты в суставах. Они, в свою очередь, обусловлены повышенной концентрацией мочевой кислоты, вызванной чрезмерным употреблением пуриносодержащих продуктов. Кристаллизация мочевой кислоты, часто связанная с относительно высокой концентрацией кислоты в крови, является основной причиной подагры. Это может произойти из-за диеты, генетической предрасположенности или недостаточного выведения урата, соли мочевой кислоты. Недостаточное выделение мочевой кислоты почками является основной причиной гиперурикемии (избытка мочевой кислоты) примерно в 90% случаев, в то время как избыточное производство является причиной менее чем в 10% случаев. Примерно у 10% людей с гиперурикемией в какой-то момент жизни развивается артрит. Однако риск варьируется в зависимости от степени гиперурикемии.
Диетические причины имеют тесную связь с потреблением алкоголя, подслащенных сахаром напитков, мяса и морепродуктов. К продуктам, наиболее богатым пуринами, относятся анчоусы, креветки, субпродукты, сушеные грибы, морские водоросли и пивные дрожжи, куриное мясо и картофель. К другим провоцирующим факторам подагры относятся физические травмы и хирургические вмешательства. Употребление алкоголя тесно связано с повышенным риском, при этом вино представляет несколько меньший риск, чем пиво или крепкие спиртные напитки.
Физическая активность, поддержание адекватной массы тела, молочные продукты с низким содержанием жира и, в меньшей степени, кофе, а также прием витамина С, по-видимому, снижают риск развития подагры.
Подагра отчасти является генетическим заболеванием, на долю которого приходится около 60% вариаций уровня мочевой кислоты. Было установлено, что гены SLC2A9, SLC22A12 и ABCG2 часто связаны с подагрой, и изменения в этих генах могут увеличить риск примерно в два раза. Мутации с потерей функции в SLC2A9 и SLC22A12 вызывают низкий уровень мочевой кислоты в крови, снижая поглощение уратов и беспрепятственное выделение уратов.
Ассоциация с другими заболеваниями
Подагра часто возникает в сочетании с другими проблемами со здоровьем. Метаболический синдром, сочетание абдоминального ожирения, гипертонии, инсулинорезистентности и аномального уровня липидов, встречается почти в 75% случаев. К другим заболеваниям, часто осложняющимся подагрой, относятся отравление свинцом, почечная недостаточность, гемолитическая анемия, псориаз, трансплантация твердых органов и миелопролиферативные заболевания, такие как меланома.
Артрит — диагностика
Артрит бывает трудно диагностировать, поскольку его симптомы, когда они появляются, напоминают симптомы других заболеваний. Хотя у большинства людей с подагрой наблюдается гиперурикемия, во время обострения она может отсутствовать. Кроме того, у большинства людей с гиперурикемией подагра не развивается. Одним из диагностических тестов, которые могут провести врачи, является анализ суставной жидкости, при котором жидкость берется из пораженного сустава с помощью иглы. Затем жидкость проверяется на наличие кристаллов урата.
Поскольку инфекции суставов также могут вызывать симптомы, похожие на подагру, ваш врач может искать бактерии при проведении анализа суставной жидкости.
Врачи также могут провести анализ крови для определения уровня мочевой кислоты в крови, но, как уже упоминалось, люди с высоким уровнем мочевой кислоты не всегда страдают подагрой. Аналогичным образом, некоторые люди могут испытывать симптомы подагры без повышения уровня мочевой кислоты в крови.
Наконец, кристаллы мочевой кислоты вокруг суставов или внутри шишки можно визуализировать с помощью ультразвука.
Лечение артрита
В большинстве случаев подагра лечится с помощью лекарств. Их можно использовать для лечения симптомов приступа подагры, предотвращения будущих обострений и снижения риска таких осложнений, как камни в почках и развитие подагрических узелков.
Обычно используются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), колхицин или кортикостероиды. Они уменьшают воспаление и боль в местах, пораженных подагрой.
Также могут использоваться лекарства, снижающие выработку мочевой кислоты (ингибиторы ксантиноксидазы, такие как аллопуринол) или улучшающие способность почек выводить мочевую кислоту из организма (пробенецид).
Без лечения острый приступ подагры будет наиболее тяжелым в период от 12 до 24 часов после начала. Восстановление обычно происходит в течение 1-2 недель без лечения, но в этот период могут возникать сильные боли.
Рекомендации по профилактике артрита
Существует ряд советов по образу жизни и питанию, которые можно использовать для защиты от обострений или предотвращения начала подагры. В первую очередь к ним относятся:
Плохая устойчивость к травмам суставов и боль, связанная с дегенерацией суставов и ревматическими болями в различных частях скелетной системы, являются состояниями, поражающими все большее число населения всех возрастов. Профилактические меры, направленные на укрепление суставов и устранение неприятных последствий ревматизма, включают прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов, а также пополнение организма веществами, защищающими скелетную систему. Очень популярны и эффективны препараты в виде ампул: Супласин, Синокром, которые содержат большую дозу легко усваиваемой гиалуроновой кислоты — ценной для работоспособности и свободного движения суставов.
Ревматические боли — как их распознать?
Поскольку термин «ревматизм» охватывает около двухсот видов воспалительных заболеваний, ревматические боли могут быть различной степени выраженности и затрагивать разные участки тела. Именно поэтому многие симптомы заболевания недооцениваются пациентами, а каждый момент недиагностированного и нелеченного ревматического заболевания приводит к его развитию. Как же распознать ревматические боли? Прежде всего, необходимо избавиться от стереотипов и устоявшихся шаблонов. Ревматизмом страдают не только пожилые люди, но и люди всех возрастов. Наиболее характерным симптомом ревматизма является боль и нарушение подвижности суставов запястий, коленей, суставов позвоночника, бедер и пальцев. Боль может охватывать все или отдельные суставы. Так как он сопровождается воспалением, следствием этого является отек вокруг пораженного сустава, а боль может попеременно то ослабевать, то усиливаться. Другим характерным симптомом является непрекращающаяся боль в мышцах, независимо от того, какая нагрузка или физическая активность была выполнена. Эти симптомы, ошибочно принимаемые за переутомление и усталость, должны насторожить нас и побудить обязательно обратиться к врачу для постановки конкретного диагноза и проведения срочного лечения.
Причины ревматизма
Из-за разнообразия ревматических заболеваний можно выделить несколько причин их возникновения:
- Генетические — было установлено, что в семьях с историей ревматического заболевания существует очень высокий риск его повторения в последующих поколениях.
- Другие заболевания — было отмечено, что ревматизм может стать «симптомом» рака.
- Иммунологические нарушения — неисправная иммунная система может оказаться причиной ревматоидного заболевания.
Лечение боли в суставах и ревматизма
Поскольку на данный момент ревматизм является неизлечимым заболеванием, единственным методом лечения является замедление развития болезни и облегчение ее симптомов. На практике необходимы физиотерапия, физическая реабилитация и, в крайнем случае, хирургическое вмешательство. Однако на ранней стадии и при более легком течении заболевания достаточно фармакологического лечения. Медицина, благодаря постоянному развитию, предлагает все больше новых лекарств от ревматизма, причем не только по рецепту врача.
Нерецептурные препараты для лечения боли в суставах и ревматизма
Безрецептурные препараты от боли в суставах и ревматизма могут принести определенное облегчение до того, как мы обратимся к врачу. Что мы можем выбрать из имеющихся средств? Какое лекарство от артрита будет наиболее эффективным? Все зависит от того, где находится боль и насколько она интенсивна. Гели, мази, пластыри или растворы предназначены для местного облегчения, в то время как лекарства для суставов в виде капсул или таблеток действуют на все воспаление в организме и обеспечивают добавки для защиты скелетной системы.
Артрит — это группа заболеваний, при которых происходит повреждение суставов. Обычно они проявляются воспалением и потерей функции определенных частей тела. Например, остеоартрит повреждает хрящи, суставы и кости. Ревматоидный артрит поражает синовиальную оболочку суставов, вызывая боль, скованность и отек. Исследования показывают, что диета может помочь облегчить хроническую боль, связанную с этим заболеванием. Узнайте, какие продукты следует добавить в свое ежедневное меню, чтобы защитить себя от артрита.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты предотвращают воспаление в организме и уменьшают симптомы, связанные с артритом. Исследователи из Центра генетики, питания и здоровья обнаружили, что ферменты COX-2, вызывающие артрит, более активны у людей, которые потребляют диету, богатую жирными кислотами омега-6, но с низким содержанием жирных кислот омега-3.
Омега-6 жирные кислоты характерны для так называемой американской диеты. Они содержатся в мясе, кукурузе, чипсах, печенье и подсолнечном масле. Постарайтесь уменьшить потребление этих продуктов и увеличить присутствие омега-3 на вашей тарелке. Богатыми источниками омега-3 являются: льняное семя, грецкие орехи, лосось, сардины, скумбрия, форель.
Брокколи
Мама знала толк в хорошем, когда ставила перед вами тарелку с чем-то, напоминающим зеленую цветную капусту. Исследовательский центр клиники Майо изучал брокколи, цветную капусту и другие овощи семейства капустных в течение 11 лет. Результаты показывают, что именно эти растения предотвращают развитие артрита.
Следует признать, что в исследовании рассматривается вероятность развития артрита, а не обезболивание. Однако вы не навредите себе, введя в свой рацион капусту, цветную капусту, брюссельскую капусту, кейл или китайскую капусту.
Витамин D
Исследование 29 000 здоровых женщин показало, что те, в чьем рационе было больше витамина D, реже заболевали ревматоидным артритом. Результаты Фрамингемского исследования сердца показали снижение риска обострения остеоартрита в коленях у людей, употреблявших больше продуктов, богатых этим витамином.
Витамин D содержится в рыбе: угре, треске, сельди, лососе и скумбрии. Иногда его добавляют в молочные продукты, но они усиливают воспаление и боль.
Лучший источник — это мы сами, а именно наша кожа, которая вырабатывает этот витамин под воздействием солнечного света. Так что наслаждайтесь солнцем летом. Даже 20-минутная прогулка даст вам необходимую дозу витамина D.
Оливковое масло
В странах, где широко используется оливковое масло, таких как Средиземноморье, пациенты с ревматоидным артритом испытывают меньше боли и скованности, чем в других частях света. В чем причина? Олеиновая кислота и омега-3 кислоты, содержащиеся в оливковом масле, обладают противовоспалительными свойствами и являются антиоксидантами.
Чтобы чаще использовать оливковое масло в своем рационе, откажитесь от готовых заправок для салатов, которые можно купить в магазине. Научитесь самостоятельно готовить полезные и здоровые заправки. Попробуйте этот простой рецепт: смешайте три части оливкового масла, одну часть винного уксуса и одну часть лимонного сока. Добавьте ваши любимые специи и травы. Готово!
Имбирь
Имбирь используется на протяжении тысячелетий. Его использовали для лечения простуды, тошноты, мигрени и высокого кровяного давления. Хотя результаты клинических исследований не полностью подтверждают благотворное влияние этого растения на артрит, недавнее исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food, подтверждает, что имбирь действительно обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Как сделать так, чтобы эта специя появилась в вашем рационе? Натрите немного имбиря, когда будете готовить овощи на сковороде. Добавьте несколько ломтиков в чай, чтобы придать ему характер. Вы также можете добавить в пирог сушеный имбирь.
Примечание: Имбирь также разжижает кровь и может вступать в реакцию с лекарствами, обладающими подобным действием. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать использовать имбирь.
Витамин C
Пришло время проверить ваш пакет с покупками. Если вы хотите убедиться, что принимаете достаточное количество витамина С, проверьте, есть ли в этом списке перец, апельсины, морковь, манго, клубника, ананасы или фасоль. Исследования показывают, что употребление большего количества витамина С снижает риск развития ревматоидного артрита на 30 процентов.
Не забывайте принимать этот витамин из натуральных источников, а не использовать пищевые добавки. И не забывайте, что чрезмерно высокие дозы могут в свою очередь усугубить симптомы артрита.
Антоцианы
Антоцианы — мощные антиоксиданты, ответственные за окраску вишни, малины, клубники и баклажанов. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения, посвященное белку CRP, уровень которого повышается при воспалении в организме, показало, что употребление большого количества клубники препятствует выделению CRP.
Хотя исследование было посвящено здоровью сердечно-сосудистой системы, результаты показывают, что употребление этих маленьких фруктов также может положительно повлиять на здоровье человека.
Бета-криптоксантин
Бета-криптоксантин — еще один мощный антиоксидант из семейства каротиноидов, который в нашем организме превращается в витамин А и может помочь предотвратить артрит.
Британские ученые обнаружили, что люди, которые едят больше продуктов, содержащих бета-криптоксантин, менее склонны к развитию артрита. Это полезное вещество можно найти в: сладком перце, тыкве, папайе, мандаринах, капусте и абрикосах.
Как питаться, чтобы снизить вероятность развития артрита? Ешьте много фруктов, овощей, рыбы, орехов, бобовых и оливкового масла. Сократите в своем рационе красное мясо, молочные продукты, насыщенные жиры и сахар.
Остеоартритом (артритом) страдают до 8 миллионов человек только в Великобритании. Симптомы варьируются от периодических болей в руках, спине, бедрах и/или коленях до более постоянных симптомов, которые могут сильно осложнить жизнь.
К счастью, можно уменьшить боль в мышцах и суставах, воспаление и чувство напряжения. Укрепляя хрящи и суставы сегодня, вы сможете наслаждаться большей подвижностью, гибкостью и ловкостью в будущем.
Все больше людей ищут безопасный способ облегчить симптомы и улучшить качество жизни. Вот несколько эффективных, естественных методов, позволяющих безопасно и быстро уменьшить боль и улучшить диапазон движения и ловкость.
Две основные причины артрита: воспаление и разрушение хряща.
Воспаление отвечает за боль, отек и покраснение, а дегенерация хряща ускоряет появление более серьезных симптомов с годами.
К счастью, существуют естественные способы быстро уменьшить воспаление и боль (например, ладан или куркума и куркумин). Другие вещества, в свою очередь, могут препятствовать разрушению хряща (например, глюкозамин). Изменения в образе жизни и рационе питания также могут помочь.
Как быстро избавиться от боли?
Ниже мы собрали лучшие натуральные средства для лечения артрита и облегчения боли, а также более подробную информацию о сроках лечения и дозировке.
Это важно, потому что некоторые натуральные ингредиенты отлично снимают боль, а другие используются для предотвращения дегенерации хряща. Также важно знать, когда можно ожидать результатов. Некоторые из этих веществ действуют быстро, а другим требуется несколько месяцев, чтобы начать действовать.
Противовоспалительная диета
Некоторые продукты уменьшают воспаление, а другие его усиливают. Ключом к противовоспалительной диете является повышенное потребление цельного зерна, фруктов, овощей, трав и специй, рыбы, бобовых, птицы, орехов, клетчатки и полезных жиров. В то же время следует ограничить употребление жареных продуктов, обработанных зерновых, сахара, красного и переработанного мяса. Согласно исследованию, проведенному на людях в возрасте 19-70 лет, веганская диета из цельного зерна значительно уменьшает артритные боли по сравнению с обычной диетой, практикуемой в западных странах. Уменьшение боли можно почувствовать уже через две недели.
